Uma lista de verificação para uma vida saudável – 7 passos para viver uma vida saudável

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O termo vida saudável é usado com tanta frequência nos dias de hoje, é difícil saber exatamente o que isso significa. Aqui estão 7 passos simples para mantê-lo no caminho certo para viver uma vida plena e saudável.

1. Get Proper Rest – 6 a 8 horas de sono cada noite dá ao seu corpo a quantidade diária necessária para descansar e rejuvenescer. A quantidade adequada de descanso variará de uma pessoa para outra, mas você saberá quando você dormir o suficiente. Você se sentirá mais positivo em geral, terá mais paciência com as grandes e pequenas senhas da vida e se sentirá mais energizado.

2. Reduzir o estresse – Identificar as áreas da sua vida que causam o maior estresse e se livrar delas. No começo, isso pode parecer uma tarefa impossível, mas sua saúde está em risco se você não. O estresse constante é uma força destrutiva no seu corpo e não deve ser levado levemente. Reduzir o estresse pode significar algo tão simples quanto definir limites quanto ao quanto você tenta fazer em um dia, ou pode significar algo enorme como uma mudança de carreira. Este não é geralmente algo que pode ser completado em um dia, mas se você decidir que faça pequenas mudanças a cada dia, você será recompensado com uma vida mais tranquila e mais gratificante.

3. Do What You Love – Em algum lugar entre a infância e os adultos, muitos de nós esquecem de ter tempo para fazer as coisas que amamos. A vida vem conosco com todas as coisas que compramos para fazer, e as coisas que gostamos de fazer levam um banco de trás ou ficam de fora todos juntos. Sente-se com lápis e papel, e faça uma lista de coisas que você gosta de fazer. Então faça tempo para fazê-los. Não diga que não há tempo, porque há tempo para tudo o resto. Olhe o que você pode eliminar, que permitirá que você faça tempo em sua vida para gastar realmente desfrutando o que você ama.

4. Coma uma dieta nutritiva – Mantenha uma dieta rica em frutas, vegetais, alimentos ricos em fibras e com pouca gordura, carne magra, peixe, feijão e pão integral e macarrão. Coma alimentos orgânicos frescos para evitar a ingestão de pesticidas e aditivos utilizados no processo de crescimento e fabricação. Os vegetais congelados tendem a ter menos sal do que os seus homólogos enlatados. Mas ao escolher vegetais ou sopas enlatados, a maioria tem uma versão baixa em sódio.

5. Manter o peso adequado – À medida que mais e mais da população se torna excesso de peso; Este passo para uma vida saudável não pode ser enfatizado demais. A obesidade pode resultar por uma série de razões, incluindo consumir consistentemente sobre porções de tamanho que se tornaram padrão em muitos restaurantes. Comer até você estar cheio ao invés de comer tudo no seu prato pode ajudá-lo a manter o peso ideal para o seu corpo.

6. Exercício Regularmente – Quando éramos crianças, era chamado de jogar, e agora que somos adultos, é chamado de exercício. A criação de objetivos irrealistas em uma academia geralmente pode ajudá-lo a falhar. Mas ficar físico não precisa ser feito na academia, ou como um evento isolado, como uma esteira. Em vez disso, pense em uma atividade que você gosta, como jardinagem, caminhando seu cão, vela, caminhadas ou ciclismo, e faça isso. Ansiar por algo que você ama significa que você é mais provável que faça regularmente e ser consistente é a parte mais importante do exercício.

7. Filtre seu ar – Embora tenha sido discutido o último neste artigo, o ar que você respira é provavelmente o componente mais importante para a vida saudável. Se o ar que você respirar tem o potencial ou o está deixando doente, é muito difícil ultrapassá-lo em sua vida.

Usando um dispositivo de purificação de ar de alta eficiência (abreviado como HEPA) para filtrar seu ar interior é uma das melhores coisas que você pode fazer para preservar sua saúde. Seu filtro de 3. mícron, por definição, irá remover poluentes no ar, como poeira, ácaros, esporos de mofo e mofo, bactérias e vírus, bem como todos os tipos de pólen e caspa de animais de estimação.

Estes desencadeantes no ar podem fazer com que uma pessoa saudável fique doente, e agrava muito aqueles com condições respiratórias existentes, como alergias e asma.