Tendências de estilo de vida saudável – fatos de saúde e figuras parte 2

Treino Hiits

Quanto nos preocupamos com a nossa saúde? Nós fazemos um esforço para levar um estilo de vida saudável? Quão bem estamos nos saindo? Estes fatos e números nos dão alguns insights.

Riqueza da saúde holística

O bem-estar emocional e físico é mais importante para os americanos do que o dinheiro e a carreira, de acordo com uma pesquisa feita por uma associação comercial de clubes de saúde. Quando 1400 pessoas foram convidadas a classificar vários aspectos da vida como essenciais ou importantes, 97% escolheram bem-estar emocional e 96% selecionaram saúde física, mas somente 78% e 75%, respectivamente, selecionaram carreira e dinheiro.
Fonte: Associação Internacional de Saúde, Raquete e Sportsclub

Estilo de Vida Saudável: Um Produto Raro

Apenas três por cento dos adultos americanos seguem um estilo de vida saudável – não fumam, mantêm um peso saudável, comem cinco ou mais frutas e vegetais diariamente e estar ativo. É o que pesquisadores da Michigan State University em East Lansing concluíram após examinar os hábitos de vida de 153 mil pessoas.
Fonte: Archives of Internal Medicine

Hábitos estranhos no parque

No ano passado, mais de 276 milhões de pessoas visitaram os Parques Nacionais da América do Norte, mas apenas 10% se aventuraram a mais de 1,6 km de seus carros. estatísticas compiladas pela Austin-Lehman Adventures, uma empresa que organiza férias de aventura guiadas. Talvez nós estamos confundindo parques com estacionamentos.
Fonte: Austin Lehman Adventures

Comer para a saúde

Comer uma dieta rica em nutrientes com 10 a 25% menos calorias do que a média americana pode reduzir drasticamente o risco de doenças associadas ao envelhecimento. Um estudo de seis anos mostrou que pessoas de meia-idade comendo 1.100 a 1.950 calorias diariamente, contendo 26% de proteína, 28% de gordura e 46% de carboidratos complexos, tinham níveis de pressão arterial comparáveis ​​aos de 10 anos e triglicérides de 20- anos de idade.
Fonte: Anais da Academia Nacional de Ciências

A vantagem da planta orgânica

Você pode obter até 60% mais antioxidantes de algumas frutas e vegetais ao comer variedades cultivadas organicamente. Pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Davis, descobriram que o milho orgânico, os morangos e os frutos marionos produzem níveis significativamente mais altos de compostos antioxidantes quando têm que se defender de si mesmos contra insetos. Pesticidas diminuem as plantas & # 39; habilidades produtoras de antioxidantes.
Fonte: Jornal de Química Agrícola e Alimentar

RVs incentivam férias saudáveis ​​

Noventa e quatro por cento das pessoas que passam férias num RV dizem que levam um estilo de vida saudável na estrada, de acordo com uma pesquisa do Veículo de Recreação Associação da Indústria em Reston, VA. Durante a viagem, 40% dos entusiastas do RV caminham de três a dez quilômetros diariamente, 85% experimentam menos estresse e 75% cozinham suas próprias refeições, em vez de depender de fast food.
Fonte: Recreation Vehicle Industry Association

Caminhe ou corra?

"Estudos indicam que se você pode caminhar uma milha em 12 minutos você recebe exatamente o mesmo gasto energético do que correr uma milha em nove minutos", diz Kenneth Cooper, MD, na Cooper Clinic, em Dallas, Texas. Cooper originalmente cunhou o termo "aeróbica" como a conhecemos hoje, e foi pioneiro no uso de exercícios para prevenir doenças cardíacas. Lesões atingem 65% dos corredores, mas apenas 21% dos caminhantes.
Fonte: Kenneth Cooper, MD, e Sports Injury Bulletin

Vivendo por um século

Se você está com 40 ou 50 anos, tem uma chance em vinte de viver até os 100 anos em boa saúde, de acordo com Tom Perls, MD, que lidera um estudo em curso de centenários na Faculdade de Medicina da Universidade de Boston. O mais provável é que você alcance pelo menos 80 anos. O Census Bureau espera que 757 mil americanos tenham um século de idade até 2045. Uma dieta que mantenha você magro, com exercícios regulares e sem fumar aumentará suas chances de comemorar seu centésimo aniversário.
Fonte: Tom Perls, MD, e United States Census Bureau

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