kathy patalsky

Regras básicas do HHL – HealthyHappyLife.com

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kathy patalsky sentado sorriso maçã

Oh, ei, adorável leitor de blog! Curioso sobre o que é essa coisa de blog de 'vida feliz e saudável'? Bem hoje eu estabeleci algumas regras básicas, algumas metas de conteúdo, se desejar. Então ouça pequenos. * abanar os dedos *

Mas espere, essas regras básicas não são para você …. Eles são para mim! Hoje compartilho para mim dez objetivos com este blog que tenho desde 2007. Nossa, demorei bastante…. Dez maneiras que espero que meu blog agrega valor à sua vida … aka, por que espero que você volte sempre e sempre.

Oh sim! Caso você não tenha notado, as coisas estão um pouco mais brilhantes nessas partes, já que meu blog teve uma reforma! Eu mudei oficialmente do Blogger para o WordPress. (Mais sobre essa grande mudança em outro dia.)

Mas, por enquanto, quero estabelecer algumas regras básicas do blog. Alguns objetivos. Algumas razões atrevidas, divertidas e reais por que espero que você continue aparecendo na vida feliz e saudável!..

Sobre o que é esse blog de vida feliz e saudável?

Você pode ler minha página sobre ou navegar nas receitas, mas, realmente, este blog tem objetivos muito básicos. Dez coisas que espero inspirar ..

10 Regras básicas

Também espero que meu blog inspire você a…

1. Entre na cozinha.

Entre na cozinha. Abaixe o menu de comida e afaste o cara dos Postmates e finalmente – cozinhar mais refeições em casa. * Aplausos * Nós podemos fazer isso. Há algo magicamente nutritivo na comida caseira. E há algo realmente orgulhoso em poder se alimentar bem. Comece do início ou refine suas habilidades culinárias.

Dica profissional: Apenas finja que Rede de comida as câmeras estão rolando e pulam na cozinha. (Narrar a si mesmo enquanto cozinha é sempre uma idéia divertida para confundir colegas de casa …)

kathy na cozinha assando biscoitos
fazendo meu biscoito favorito de férias

2. Senão algumas receitas.

As receitas estão aqui. Eu realmente e realmente espero que o HHL o ajude descobrir novas receitas – novos favoritos que logo se tornam favoritos antigos. Receitas que você faz de novo e de novo e de novo.

…..E de novo, até você se cansar deles e precisar voltar aqui encontrar NOVO receitas para experimentar. (Ou mergulhe o nariz em um dos meus livros de receitas ou refeições FV, ​​se você estiver cansado de telas.)

festa do livro hhvk
festa do livro hhvk

3. Coma. Mais. Plantas. (veja a nota)

Coma mais plantas. Leia isso de novo. Porque realmente, esse é o meu maior objetivo. Somente coma mais plantas. É fácil. Ajuda o planeta, os animais e você! Coma mais plantas. (Nota. Os da mercearia ou do mercado dos agricultores, para ficar claro. Deixe seu Fiddle Leaf Fig fora disso.)

Oh! E plantas faz não significa apenas saladas! Plantas = legumes, grãos, frutas, vegetais, nozes, sementes, todas essas coisas boas.

Pontos bônus: Se você mergulhar e veganou apenas se comprometa a comer um pouco mais de comida vegana. Aguarde, não, pontos de bônus para TODOS lerem isso. Você encontrou um blog vegano e está curioso. Viva! Estrelas douradas ao redor. Realmente, por mais que você coma, estou 100% aqui para você, receitas à base de plantas empilhadas, esperando ansiosamente que você pegue uma.

4. Curar + Cultivar Felicidade.

Nutrir felicidade, alegria, felicidade, gratidão — todo dia.

Porque a saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Por favor, cuide de seu eu espiritual e emocional, assim como nutre seu físico. A vida vai te enganar em algum momento. Não deixe os "dias ruins" vencerem. Pratique a criação de "bons dias" a partir de praticamente qualquer coisa e você sempre vencerá.

"A saúde mental é tão importante quanto a saúde física."

– K

gato e kathy, feliz

5. Aventura.

Continue mais aventuras. Viagem! Viagem do dia! Perambular! Dá o fora! Afaste-se da tela e ninguém se machuca. (A menos que você esteja realmente perdido, então omg, agora – pegue a tela e acesse o GoogleMaps!)

kathy tirando uma foto irlanda

6. Inicie um blog.

Escreva! Comece um blog! Comece a compartilhar sua própria história ou jornada de vida…. ou apenas um monte de fotos dos seus gatos! As pessoas adoram gatos. Esquilo de estimação, melhor ainda!

Kathy trabalhando blogging incerto e ok
Nenhuma pista do que você está fazendo? Perfeito! Você vai se encaixar!

7. Amar + Proteger Animais.

Animais do amor com todo o seu lindo coração. Espero que meu trabalho inspire você a se orgulhar de sua compaixão por animais. Os animais são por que sou vegana. Crueldade para com os animais é algo que eu nunca vou entender e sempre quero defender e lutar. Você também? O que é verdade: os animais tornam este mundo um lugar mais bonito, honesto, mágico e misterioso para se viver.

"Os animais tornam este mundo um lugar mais bonito, honesto, mágico e misterioso para se viver."

– K

8. Seja bobo. Rir de todas as chances. (Envergonhe as pessoas com isso … leia a seguir).

Ser estúpido. Esta é uma regra básica muito séria. Não fazer isso resultará no cancelamento imediato das tarefas de blog. (Atire, é melhor eu ouvir.)

Bobagem. Importante. Espero encorajá-lo a abraçar sua lados tolos + nerds + peculiares. Dançar. Explosão de música da Disney. Ou pop dos anos 90. País. A trilha sonora de Reality Bites. Hip hop. Músicas da Broadway. Fangirl. Ou não. Seja um esnobe. Tanto faz. Apenas seja você. (Mas, na verdade, a vida é curta, a estupidez é encorajada ..)

PS. 8.5 Ria sempre que puder. Pequena história. Eu tinha sete anos. Minha mãe trouxe minha irmã e eu ao cinema, o Aptos Twin, para ver o novo filme de Chevy Chase "Hospício." Minha irmã e eu sentamos MORTIFIED durante os 104 minutos inteiros, enquanto minha mãe gargalhava alto e ria – com abandono. Alto aviso de riso. Suas lágrimas úmidas e úmidas brilhavam enquanto corriam por suas bochechas com o brilho trêmulo da tela do filme.

Em todos os meus sete anos, nunca conheci uma humilhação pública assim. O maior revirar os olhos já apareceu no meu rosto quando saímos do cinema. Isso é. Até eu crescer. Olhou para trás. E percebemos que rir alto e forte em um cinema silencioso é uma das coisas mais mágicas da vida. Obrigado mãe. Ah, e eu assisti novamente o filme e não é tão engraçado assim. * Você pode dizer que eu sou a filha sarcástica *

“.. rir alto e forte em um cinema silencioso é uma das coisas mais mágicas da vida.”

– K

sendo bobo com maçãs, por habitual, kathy patalsky

9. Crie hábitos saudáveis.

Hábitos saudáveis. Na minha voz profissional madura e de bem-estar … Regras básicas do blog, número nove! .. Espero ajudá-lo a cultivar hábitos diários saudáveis para você e sua família. #WellnessLife – e sim, isso definitivamente significa sobremesa, equilíbrio e auto-compaixão.

Hábitos saudáveis ​​são tão diferentes para todos. Exemplo um, eu desejo saladas no final do dia. Não todos os dias, mas frequentemente. Amá-los! Mas conheço algumas pessoas que gemem com saladas. Exemplo dois: meu marido corre quase todos os dias. Na verdade, faz ele se sentir bem. Eu não posso fazer cardio todos os dias ou me sinto um lixo. E às vezes tiro meses de uma rotina de cardio – como agora, oi – e depois volto quando me sinto pronta. Cursos diferentes para pessoas diferentes, pessoal.

10. Sinta todos os sentimentos.

Sentir todos os sentimentos. Chorar. Grito. Rir. Emote. Ouvirei totalmente se você quiser comentar um desabafo de cinco parágrafos sobre o seu dia. Seja humano. Tudo bem estar não está bem. E tudo bem estar surpreendente.

Bônus um …. para 11 Coisas…

11) Crie uma vida que você ama – uma vida que é saudável, feliz, sua!

Parece bom? Legal. Você pode me manter com todas essas regras básicas do blog, ok?

xoxo, Kathy – fundador, healthyhappylife.com est. 2007

caneca amarela de kathy patalsky

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Pretzel-Stuffed Peanut Butter Cups

Copos de Manteiga de Amendoim e Recheio de Pretzel – Receita Vegana

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Estes veganos Copos de Manteiga de Amendoim Recheados com Pretzel são fáceis de fazer e um deleite delicioso para o outono! ..

Copos de manteiga de amendoim são uma das minhas delícias favoritas. Manteiga de amendoim e chocolate em um copo pequeno com borda de crimpagem. Bem, quando eu faço meus próprios copos de manteiga de amendoim (ou amêndoa), gosto de adicionar alguns ajustes à receita. Variações de receita que você geralmente não encontra em doces comprados em lojas. E hoje eu adicionei pretzels crocantes, salgados e ricos em amido às minhas xícaras de sempre. Eu simplesmente amei a textura e adicionei uma camada de sabor aos pretzels. esta receita é tão divertida de fazer este mês para entrar no clima de Halloween. Ligue o Hocus Pocus, derreta um pouco de chocolate em uma assadeira dupla e você está no meio do caminho! Obter a receita …

Forma de doces de manteiga de amendoim. Você tem duas opções. Você pode usar uma forma básica de muffin e forrar com forros de muffin – já que eles têm essas bordas bem dobradas. Ou você pode comprar moldes para doces de xícara de manteiga de amendoim. A Amazon tem alguns aqui.

Assista-me chicotear estes juntos ..

Vídeo no You Tube

Quer mais guloseimas de Halloween? Confira este post:

– 59 guloseimas veganas para o Halloween from Bloggers
– Um dos meus favoritos para maçãs caídas, este molho de caramelo! Maçãs de caramelo – tão bom!

Meus filmes favoritos de Halloween? Aqui estão eles…

Hocus Pocus
O pesadelo antes do Natal
Grito
Sleepy Hallow
Aventura de Garfield no Dia das Bruxas
O brilho (se estou realmente me sentindo corajoso!)

Pretzels recheados com chocolate derretido e manteiga de amendoim.

Kathy Patalsky

Publicados 02/10/2019

Copos de Manteiga de Amendoim Recheados com Pretzel

Esses copos cremosos e crocantes de manteiga de amendoim estão cheios de pretzels salgados e manteiga de amendoim cremosa. Sobremesa vegana.

Ingredientes

  • 1 xícara de pepitas de chocolate veganas
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco extra virgem
  • 1/2 xícara de manteiga de amendoim
  • 1 colher de sopa de óleo de coco extra virgem
  • 1/4 de xícara de pretzels, triturados
  • sal marinho

Instruções

  1. Derreta o chocolate e duas colheres de sopa de óleo de coco em um frango no fogão. Fogo baixo. Quando o chocolate estiver brilhante e derretido, retire do fogo.
  2. Misture a manteiga de amendoim e 1 colher de sopa de óleo de coco em um prato pequeno e aqueça no microondas por 30-60 segundos. Mexer. essa mistura deve ser agradável e macia.
  3. Use um molde para doces de xícara de manteiga de amendoim ou uma forma de muffin forrada com forros de muffin. Coloque 1-2 colheres de chá de chocolate nos copos. Deixe o chocolate cobrir o fundo e os lados dos copos. Coloque no freezer por 2-3 minutos para endurecer.
  4. Retire do freezer e adicione uma colher de chá de manteiga de amendoim e uma pitada de pretzels – apenas o suficiente para polvilhar um pouco. Cubra com outra dose de chocolate. tops lisos. Repita com todos os copos. Polvilhe sal grosso por cima.
  5. Congele por mais 10 a 20 minutos. Pop fora de conchas. Servir! Guarde as sobras no congelador.

Produção: 8 xícaras de manteiga de amendoim

Tempo de preparação: 00 hrs. 15 min.

Tempo total: 15 min.

Tag: sobremesa,doce,chocolate

Fixá-lo para mais tarde ..


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Como fazer chá de banana para um sono reparador

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Eu pensei que tinha bananas tudo planejado. Eles são deliciosos em bolos de banana e nozes, misturados ao iogurte com uma garoa de mel ou secos para um lanche em movimento. Mas chá de banana para dormir? Isso é realmente uma coisa?

Sim, porque as bananas são muito mais estranhas do que parecem. Primeiro de tudo, eles nem crescem em árvores. As bananeiras são, na verdade, ervas perenes semelhantes a árvores, e a banana em si é considerada uma baga. (1)

Além disso, as cascas que jogamos fora todos esses anos? Totalmente valioso. De fato, a partir de agora eu posso começar a jogar fora as bananas e guardar as cascas para o chá. (Na verdade não, mas é como é louco jogar fora as cascas para mim agora.)

Então, o que há de especial no chá de casca de banana?

Quando tomado cerca de uma hora antes de dormir, o chá de banana pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e ajudar o corpo a se preparar para o sono profundo.

Isso ocorre porque as cascas de banana contêm potássio e magnésio, que são relaxantes musculares naturais. (2) O magnésio é freqüentemente chamado de "mineral mágico" porque também ajuda no equilíbrio hormonal, apoio ao estresse, desintoxicação e muito mais. (Leia mais sobre os benefícios do magnésio aqui.)

Eles também contêm “o aminoácido L-triptofano, que é convertido em 5-HTP no cérebro. O 5-HTP, por sua vez, é convertido em serotonina (um neurotransmissor relaxante) e melatonina, também conhecida como hormônio do sono. (2) Embora eu não recomende suplementar regularmente com melatonina diretamente, acho uma ótima idéia fornecer ao corpo todo o material necessário para criar o seu.

Ah, e mais uma coisa: as bananas são ricas em antioxidantes como a luteína, que ajuda a proteger os olhos e a pele da luz ultravioleta. (3, 4) Alguns antioxidantes, como a vitamina C, são sensíveis ao calor e se decompõem quando expostos à água fervente. Felizmente, a luteína é estável ao calor e ainda estará presente no chá de banana após as cascas serem fervidas.

2 maneiras de fazer chá de banana

O chá de banana pode ser feito de duas maneiras:

  • Usando a banana inteira
  • Apenas usando a casca de banana

Chá de banana inteira é naturalmente adoçado, o que é bom. No entanto, contém açúcar que pode aumentar os níveis de glicose no sangue. Não sou mais açúcar (olá, biscoitos de chocolate pálido!), Mas evito consumir açúcar antes de dormir como parte da minha rotina de jejum intermitente. Se você não conhece, o jejum intermitente demonstrou ser útil para ativar o modo de limpeza celular (autofagia), longevidade, função imunológica, metabolismo e muito mais. Por esse motivo, eu pessoalmente uso chá de casca de banana sobre chá de banana inteiro.

Minha receita abaixo usa cascas de banana, frescas ou secas. No entanto, se você quiser tentar usar a banana inteira, aqui está o que fazer:

Corte as pontas da banana e corte-a em alguns pedaços. Coloque-o em uma panela pequena e cubra-o com água. Ferva por 10 minutos, depois coe a banana com uma peneira e beba o chá.

Independentemente de qual método você tente, recomendo optar por bananas orgânicas, porque as bananas cultivadas convencionalmente são pulverizadas com pesticidas.

Benefícios do uso de cascas de banana frescas vs. secas

Não conheço nenhuma diferença na composição nutricional entre cascas de banana frescas e secas, por isso tudo se resume ao que é mais conveniente para você. Você pode usar uma casca de banana fresca e salvar a banana real no dia seguinte para fazer panquecas de banana com chocolate ou outra sobremesa.

Outra opção é salvar as cascas de banana quando você estiver fazendo algo (talvez essas mordidas de banana com chocolate) colocando-as no freezer até precisar delas.

Pessoalmente, gosto de secar as cascas e depois usá-las como chá a granel. É super fácil, como você verá na próxima seção.

Como secar cascas de banana para fazer chá

Se você tiver um desidratador, apenas pique-o, coloque-o em uma única camada e seque a 155F por 6-8 horas. Uma casca de banana geralmente produz cerca de 3 colheres de sopa de casca seca, que é o que eu uso para fazer uma única xícara de chá.

Deseja usar seu forno? Pré-aqueça o forno na configuração mais baixa possível, geralmente em torno de 170F. Pique as cascas e coloque-as em uma única camada em uma assadeira. Seque-as por 2-3 horas, depois vire-as e coloque-as de volta no forno até secar. Deve demorar cerca de 2-3 horas para a segunda sessão de secagem, o que torna o tempo total de secagem em torno de 4-6 horas.

chá de casca de banana

chá de casca de banana em um copo ao lado de um cacho de bananas

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Receita de chá de banana para um sono reparador

Esta deliciosa receita de chá de banana levemente doce contém magnésio e potássio, que ajudam a relaxar os músculos, além de um aminoácido que ajuda a produzir serotonina (um neurotransmissor relaxante) e melatonina (geralmente chamada hormônio do sono).Faz 6-8 onças de chá.

Instruções

  • Coloque a casca, o pau de canela (se estiver usando) e a água em uma panela pequena e deixe ferver. Cubra, reduza o fogo e cozinhe em fogo baixo por 8 a 10 minutos. Retire do fogo e coe a casca. Adicione extrato de baunilha (se estiver usando) e adoçante, se desejar, antes de servir.

Nutrição

Carboidratos: 0 0g | Proteína: 0 0g | Gordura: 0 0g | Gordura saturada: 0 0g | Gordura poliinsaturada: 0 0g | Gordura monoinsaturada: 0 0g | Gordura trans: 0 0g | Colesterol: 0 0mg | Sódio: 0 0mg | Potássio: 0 0mg | Fibra: 0 0g | Açúcar: 0 0g | Vitamina A: 0 0UI | Vitamina C: 0 0mg | Cálcio: 0 0mg | Ferro: 0 0mg

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chá de banana sono

Fontes

1. Pelletier, Tom. Banana é uma fruta ou uma erva?

2. Haiken, Melanie. Revista Forbes. 5 alimentos surpreendentes que ajudam a dormir

3. Subagio, A et. al. (1996) Carotenóides e seus ésteres de ácidos graxos em cascas de banana.

4. Roberts, RL et. al. (2009) Luteína e zeaxantina na saúde ocular e da pele.


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Como fazer velas de cera de abelha (fácil, saudável e acessível)

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Há algo incrivelmente reconfortante no brilho suave e quente das velas caseiras de cera de abelha, especialmente à noite depois que os pequenos estão na cama. Mas o brilho dourado e o longo tempo de queima são apenas o começo do charme de uma vela de cera de abelha artesanal. Ao contrário das velas de parafina – que liberam substâncias cancerígenas como tolueno e benzeno no ar – elas queimam de forma limpa e brilhante enquanto liberam um leve aroma de mel.

Ainda melhor, fazer velas de cera de abelha em casa – como presente ou para si mesmo – é pouco mais que um processo de derreter e derramar.

No tutorial abaixo, mostrarei como é fácil. Mas primeiro, vamos falar sobre algumas das perguntas mais comuns sobre fabricação de velas:

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duas velas de cera de abelha caseiras em um balcão

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Como fazer velas de cera de abelha

Fazer suas próprias velas de cera de abelha é mais fácil do que você imagina! Aqui está o meu método simples e comprovado para criar velas com cheiro de mel com um brilho quente e suave.

Tempo total 2 dias 30 minutos

Instruções

  • Pegue seu pavio (com a guia do pavio anexada) e adesivos do pavio)

    pavio de vela e pavio adesivos em uma tabela
  • Puxe um dos adesivos do pavio do rolo e coloque-o na guia do pavio e, em seguida, retire o papel do lado exposto do adesivo.

    adesivo de pavio de vela
  • Prenda o pavio no centro da jarra.

    jarro de vela vazia e pavio
  • Derreta a cera e o óleo em banho-maria. Se você não tiver uma caldeira dupla, poderá criar uma colocando uma polegada de água em uma panela, colocando uma panela menor ou uma tigela de aço inoxidável dentro e deixando a água em fogo baixo no fogão.

    pelotas de cera de abelha amarela em uma tigela
  • Quando a cera de abelha derreter, adicione óleos essenciais, se desejar.

    cera de abelha metled em uma tigela de metal
  • Misture a cera de abelha derretida, o óleo de coco e os óleos essenciais (se estiver usando) juntos. Eu uso um palito de madeira que guardo apenas para esse fim, para não precisar limpá-lo.

    cera de abelha derretida agitada com um pauzinho
  • Despeje a cera nos potes de vidro.

    derramando cera de abelha derretida da tigela de metal no frasco de vela
  • Coloque o pavio para que fique no centro. Você pode fazer isso colocando um lápis, palha ou espeto de madeira na jarra e colando o pavio nele, ou use meu método favorito, que é enfiar o pavio no centro de um prendedor de roupa.

    Centrando a mecha da vela na vertical, em uma jarra cheia de cera de abelha derretida, passando-a por um prendedor de roupa.
  • Coloque as velas em uma área quente para endurecer, porque se esfriarem rápido demais, a cera às vezes rachará. Normalmente, pré-aqueço o forno a 170F enquanto estou derramando as velas, depois desligo o forno e as coloco dentro.

    dois frascos de velas cheios de cera de abelha derretida e mechas reservadas para endurecer

Notas

* Como a cera de abelha queima mais lentamente que a parafina ou a soja, é necessário um pavio mais resistente e maior do que o usado para velas de parafina ou de soja. Lembre-se de que a queima de um pavio varia com base em muitos fatores, incluindo o tamanho do recipiente e a refinação da cera de abelha. Compartilhei qual tamanho de mecha funcionou para mim usando cera de abelha refinada e os frascos acima, mas pode demorar um pouco para encontrar o tamanho perfeito para a combinação de cera / recipiente. Cura de velas de cera de abelha: Deixe curar por dois dias e, em seguida, corte o pavio para cerca de 1/4 de polegada. Ao acender sua vela, direcione a chama na base do pavio para que parte da cera derreta e seja absorvida pelo pavio – isso ajuda a queimar adequadamente. Dica de limpeza: Geralmente é difícil remover a cera de abelha da tigela em que foi derretida, mas aprendi um pequeno truque que quero passar adiante. Pré-aqueço o forno a 200F, depois o desligo e coloco a tigela dentro. Em alguns minutos, a cera derrete completamente, facilitando a limpeza com toalhas de papel. Depois disso, eu apenas esfrego com água e sabão como de costume. Queima de velas de cera de abelha: Deixe a vela queimar o tempo suficiente para que a cera derreta para o lado da jarra. Isso ajuda a evitar o tunelamento (quando o meio derrete com muita sobra de cera nas bordas). Nunca deixe uma vela desacompanhada.

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Homemade Hand Sanitizer

Como fazer desinfetante para as mãos

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Desinfetante para as mãos caseiro

Interior: o que uso em vez do desinfetante convencional para as mãos e o que compro quando não quero fazer o meu.

Certos micróbios na sujeira nos tornam mais saudáveis, inteligentes e ainda mais felizes, e as crianças realmente precisam de exposição aos germes para treinar o sistema imunológico. (1) É por isso que adoro esta citação. . .

O primeiro filho come sujeira – o pai liga para o médico. O segundo filho come terra. Pai limpa a boca. Terceiro filho come terra. Os pais se perguntam se ela realmente precisa lhe dar um almoço.”- Desconhecido

Mas todos, até eu tenho meus limites e meus filhos ENCONTRAM. ELES. TUDO.

Quando a lavagem das mãos não é uma opção, seja porque estamos acampando ou em um avião com uma área de espera no banheiro que se parece com uma linha de conga, eu uso esse desinfetante caseiro para as mãos.

É inspirado em uma receita encontrada em Alternativas de tratamento para crianças, escrita pelo pediatra holístico Lawrence Rosen, MD. No entanto, como prefiro um gel do que um spray, aumentei a quantidade de aloe e cortei a água na receita original. Também substituí os óleos essenciais sugeridos por outros da lista de segurança para crianças com base nas recomendações da Essential Oil Safety, que foram publicadas após o lançamento do livro do Dr. Rosen. Os óleos que escolhi têm ações terapêuticas semelhantes, mas são aqueles que me sinto mais à vontade em usar com crianças.

Por que evitar a maioria dos desinfetantes para as mãos comprados em lojas?

Embora o triclosan ainda seja usado em alguns produtos antibacterianos, ele não é mais aprovado para uso em desinfetantes para as mãos comerciais devido a possíveis efeitos à saúde. Esse é um grande passo na direção certa. Infelizmente, muitos produtos ainda incluem ingredientes como cloreto de benzalcônio, que é considerado um risco moderado pelo Environmental Working Group (EWG). Eles também costumam conter fragrâncias que o EWG classifica como risco moderado a alto.

E se você não quiser fazer o seu próprio?

O Dr. Bronner faz um spray desinfetante para as mãos com ingredientes limpos – você pode encontrá-lo aqui.

Sobre os óleos essenciais nesta receita

Todos os óleos essenciais desta receita são considerados adequados para crianças acima de dois anos.

Se você tiver (ou quiser comprar) alguns desses óleos, tudo bem! O óleo da árvore do chá e o óleo de lavanda seriam a minha escolha – apenas inclua 15 gotas no total. Uma coisa importante a ser observada é que a folha de canela pode ser irritada se usada em concentrações acima de 0,6%, portanto deve ser limitada a 9 gotas por lote.

como fazer desinfetante para as mãos caseiro

Desinfetante para as mãos caseiro

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Gel de limpeza caseiro para mãos

Como fazer o seu próprio desinfetante para as mãos usando ingredientes naturais e o que comprar quando não quiser fazer bricolage. Esta receita produz aproximadamente 2,5 onças, o que se encaixa perfeitamente nesses frascos de silicone. Para transformar este desinfetante de mãos em gel em spray, consulte a seção de notas.

Instruções

  • Em uma tigela pequena, misture aloe vera e óleos essenciais. Mexa, adicione o álcool e mexa novamente até ficar bem combinado. Despeje a mistura em frascos de silicone e coloque na sua bolsa / bolsa para uso em movimento.

Notas

Para usar: Coloque uma pequena quantidade na palma da mão e massageie nas mãos, conforme necessário. Para transformar esta receita em um desinfetante para as mãos em um spray em vez de em um gel, use 5 colheres de sopa de extrato de avelã de bruxa em vez de aloe e vodka / álcool. Eu recomendo usar uma versão que contém álcool para esta receita. Se desejar, adicione 1/2 colher de chá de glicerina vegetal para tornar a fórmula mais hidratante. Depois de mexer nos óleos essenciais, despeje em um pequeno frasco de spray. Agite antes de usar.

Deseja mais remédios naturais apoiados em pesquisas?

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Fluffy Vegan Banana Pancakes

Panquecas veganas macias da banana – receita Vegan

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Estes super macios Panquecas de banana vegana e feito usando purê de banana madura, farinha de aveia e um toque de canela e baunilha. Fácil de preparar e perfeito com banana fatiada, xarope de bordo ou xarope de frutas por cima. Perfeito para o brunch de domingo ou para um banquete durante a semana, estes são surpreendentemente rápidos de preparar. Sirva com sua caneca quente favorita e talvez um lado de frutas frescas ou suco. Toranja fresca ou JO e um latte quente fumegante seria a perfeição. Embora estes não sejam completamente isentos de glúten, eles certamente poderiam ser modificados para ser assim.

Leia mais sobre a minha aventura de gatinho selvagem na sexta-feira passada e minha música favorita do novo álbum de Taylor Swift, Lover …..

Que farinha usar para panquecas? Uma farinha tradicional é totalmente boa. Mas eu pessoalmente adoro um grão mais nojento. Eu amo trigo e espelta e oast. Panquecas de hoje são uma mistura de aveia e espelta. Espelta não é sem glúten, então se você precisar modificar, simplesmente sub com sua farinha sem glúten favorita.

Amo aquelas canecas amarelas? Confira este post sobre a marca que eu estou obcecado.

O gole de panqueca perfeito: experimente um latte espumante feito de expresso ou matcha ou até mesmo chá de rooibos.

Qual é a melhor superfície de cozimento para panquecas? Esta é uma pergunta capciosa porque pode-se dizer que uma chapa é a melhor, porque é grande e plana, então você obtém uma superfície uniforme e muito espaço para acelerar as coisas. Mas realmente, sua frigideira favorita vai funcionar totalmente O verdadeiro segredo para panquecas fofas perfeitas é tudo sobre a temperatura da superfície de cozimento …

Ah, e eu usei essa frigideira para cozinhar isso.

Truque de temperatura para panquecas. Meu segredo para as melhores panquecas é acender o fogão enquanto preparo todos os ingredientes e mexendo nas coisas. É claro que você deve sempre ficar de olho em um fogão que esteja ligado e não esteja sendo usado. Mas isso permite que a frigideira preaqueça. Pré-aquecer a frigideira o tempo suficiente uniformiza a superfície um pouco e garante que você obtenha um cozinheiro resistente, em oposição ao calor irregular e muito alto. Deixei-me esquentar por cerca de dez minutos em média e baixa e, em seguida, uma vez eu estava pronto para cozinhar as panquecas, de volta ao meio.

Se você simplesmente ligar seu fogão, adicionar uma frigideira, óleo e derramar a massa sem pré-aquecimento, você pode achar que suas primeiras panquecas simplesmente não cozem tão uniformemente.

Coberturas Simples maple e banana funciona muito bem para estes. Ou você pode tentar fazer minha cobertura favorita de mirtilo rápido. Ou tente morango.

Oh! E se você quiser ouvir sobre meu aventura de resgate kitty sexta-feira passada, a história é no Instagram.

Amante. Editando todas essas fotos eu tenho escutado o novo álbum de Taylor Swift, Lover. E eu tenho que dizer que minha música favorita é "O arqueiro." Eu amo o emocional, drama-so assimng e este tem todas as sensações. eu também amo "O homem" e "Anéis de Papel." Óh, e "Cornelia Street" também é ótimo. E "Você precisa se acalmar" também! Ok, é um álbum divertido.

Kathy Patalsky

Publicados 25/08/2019

Panquecas de banana Vegan fofo

Estas panquecas de aveia veganas e fofas de banana são perfeitas para um brunch de fim de semana ou para um café da manhã confortável durante a semana.

Ingredientes

  • Mistura molhada:
  • 1 1/2 xícaras de leite de soja, sem açúcar
  • 1 1/2 bananas maduras
  • 2 colheres de sopa de manteiga vegana derretida
  • 2 colheres de sopa de açúcar de coco
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 2 colheres de chá de linho ou sementes de chia
  • Mistura seca:
  • 1 xícara de farinha de espelta
  • 1/2 xícara + 2 colheres de sopa de farinha de aveia
  • 2 colheres de chá de fermento
  • 1/8 colher de chá de sal
  • algumas pitadas de canela
  • algumas pitadas de casca de limão – opcional
  • óleo para o pan – eu usei EVOO

Instruções

  1. Pré-aqueça a panela. Comece no meio por dois minutos, depois abaixe para baixo por mais cinco minutos ou mais até que fique bom e uniformemente aquecido. Apenas tenha cuidado para não tocá-lo ou esquecer que o fogão está em baixo.
  2. Enquanto sua frigideira está aquecendo, você pode adicionar toda a sua mistura úmida ao liquidificador. Misture de baixo a alto até ficar homogêneo.
  3. Em uma tigela média, adicione todos os ingredientes secos. DICA: Eu gosto de fazer minha própria farinha de aveia porque eu acho que ela tem uma textura mais espessa do que comprada, o que eu gosto, então se você fizer isso, faça antes de começar qualquer outra mistura – então o recipiente está seco . Eu costumo fazer farinha de aveia no meu Vitamix usando aveia integral.
  4. Mexa a mistura seca, em seguida, misture lentamente a mistura molhada. Continue mexendo até ficar homogêneo e macio. Deixe o batedor descansar por pelo menos três minutos antes de usar – isso ajuda a farinha de aveia a crescer um pouco mais. Especialmente importante se você estiver usando uma farinha de aveia caseira mais forte.
  5. Adicione uma camada muito fina de óleo à sua panela, vire a panela para médio ou médio-baixo e despeje a massa.
  6. Cozinhe as panquecas por 1-2 minutos, depois vire. Cozinhe por mais 2 minutos. Panquecas maiores precisam de mais tempo.
  7. Sirva quente com coberturas favoritas.

Produção: 10 panquecas médias

Tempo de preparação: 00 horas 10 min.

Hora de cozinhar: 00 horas 10 min.

Tempo total: 20 min.

Tag: panquecas,brunch,café da manhã,bananas,receita,vegan,aveia,farinha de aveia,

Pegue esta receita para mais tarde ..

Não há tempo suficiente para fazer panquecas? Confira minhas 12 idéias de cinco minutos de café da manhã vegano.

Ou experimente este giro na receita usando Manteiga de Amendoim.

Se você quiser ajustar e experimentar esta receita, tente adicionar a manteiga de amendoim. Manteiga de amendoim é uma adição muito gostosa para estas panquecas! Manteiga de amendoim cremosa, doces círculos de banana, aveia enrolada aconchegante, uma pitada de sementes de linho, uma pitada de baunilha, muita canela e uma cachoeira de bordo âmbar escuro ou xarope de agave cru por cima. Café da manhã preguiçoso aprovado.

Como fazer estas panquecas de aveia de banana de manteiga de amendoim: Suavizar duas a três colheres de sopa de manteiga de amendoim e adicioná-lo no liquidificador de banana. Adicione também três colheres de sopa de leite de soja para equilibrar a espessura da manteiga de amendoim. E quando você estiver mexendo com você, deve ser bom ir, mas se por algum motivo você achar um pouco aguado ou um pouco grosso demais – você sempre pode fazer pequenos ajustes no líquido ou na farinha.


White Cheddar Mac and Cheese with Broccoli and Peas

Macarrão com Queijo Cheddar Branco (com Brócolis e Ervilhas)

Quitoplan

Este vegan Cheddar Mac Macarrão Branco e Queijo com Brócolis e Ervilhas tem tudo que você precisa para um jantar saudável, delicioso e saudável – servido em uma tigela grande. Mac, queijo fofinho cremoso é o todo mundo vai amar isso base. Vegetais quentes adicionar verdes, textura e bondade extra. Tudo é coberto com um molho de queijo fácil, misturado e à base de caju. (Você pode mergulhar os cajus ou não, eu tive sucesso nos dois sentidos). Adicione algumas fatias de abacate ao lado, para obter mais sabor verde e amanteigado.

Este é o jantar de comida de conforto de uma taça desta semana …

Este é um giro de cheddar branco nesta receita. Eu adicionei mais cajus e coloquei batatas brancas e menos batata, mais caju também. Além disso, o macarrão miso branco adiciona um chute de umami extra.

Parm vegano favorito: Siga seu coração pedaços. Eles têm um sabor salgado incrível e textura leve.

Opcional: assar! Transfira o macarrão jogado em uma caçarola, cubra com papel alumínio e leve ao forno a 400 por dez a quinze minutos. Isso assa todos os sabores. E a textura engrossa. Semelhante a esta receita m + c assada.

Amo essas taças? Leia sobre eles aqui.

Eu estava desejando mac e queijo. Mas eu também estava fora de cúrcuma. E minha batata não era uma batata doce, mas sim uma batata branca. Então eu sabia como as coisas acabariam, visualmente. Branco e cremoso. Então molho de cheddar branco foi. Então tudo que você faz com o molho é jogá-lo com macarrão quente e legumes no vapor e jantar é feito.

Fato engraçado. O brócolis é uma ótima fonte de proteína vegetal com 17g de proteína por cacho. E as ervilhas são outro ingrediente rico em proteínas. Uma xícara de ervilhas tem cerca de 8g de proteína. Assim, os legumes adicionam o impulso de proteína – e fibra – e antioxidantes – nesta refeição. Ah, e esse molho é baseado em cajus (mais coisas boas) e inclui levedura nutricional também.

Mas realmente caras, essa tigela é tão deliciosa! Você vai esquecer totalmente como é saudável. Desfrutar!

Kathy Patalsky

Publicados 08/08/2019

Cheddar Mac Macarrão Branco e Queijo com Brócolis e Ervilhas

Este mac e queijo vegan cheddar branco é acentuado com brócolis e ervilhas. Sem leite e molho de castanha de caju.

Ingredientes

  • 8 xícaras de macarrão macarrão
  • 4 xícaras de floretes de brócolis
  • 1 xícara (ou mais) ervilhas, congeladas
  • Molho:
  • 3/4 xícara de leite de soja, sem açúcar
  • 1 1/2 xícaras de castanhas de caju cruas (a imersão é preferida, mas opcional)
  • 1/2 xícara de fermento nutricional
  • 1 batata branca média, cozida e picada
  • 1/2 – 1 xícara de 'água de massa'
  • 3 colheres de sopa de manteiga vegana
  • 1 colher de sopa de cebola em pó
  • 2 colheres de sopa de alho em pó e / ou 1 dente de alho
  • 1 colher de sopa de pasta de miso branca
  • sal a gosto – pelo menos 1/8 colher de chá
  • pimenta preta a gosto
  • Parmesão vegan – adicione isso ao macarrão para servir e você também pode adicionar algumas pitadas no liquidificador para o molho

Instruções

  1. Cozinhe a massa. Cerca de três minutos antes de a massa estar cozida, adicione o brócolis e as ervilhas. Isso vai cozinhar os vegetais no mesmo pote de macarrão – veloz! Escorra a água da massa e legumes – reservando uma xícara para o molho. (Você também pode ferver a massa enquanto estiver fazendo o molho.)
  2. Adicione todos os ingredientes do molho ao liquidificador e misture bem alto por cerca de 3-4 minutos para aquecer e purê. Você vai querer adicionar os líquidos necessários para misturar.
  3. Despeje uma xícara do molho sobre as massas e legumes para começar. Adicione mais a gosto. Etapa opcional: despeje o macarrão lançado em uma caçarola e cubra com papel alumínio. Asse a 400 graus por dez a quinze minutos para travar o sabor e engrossar a textura.

Produção: 6 porções

Tempo de preparação: 00 horas 10 min.

Hora de cozinhar: 00 horas 20 min.

Tempo total: 30 minutos.

Tag: massa,mac e queijo,vegan,fácil,jantar,queijo,brócolis,ervilhas,entrada

Comendo feliz !! ~ K

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Young girl sleeping in bed

Remédios naturais para dores de crescimento

Quitoplan

Menina jovem, dormir cama

As pernas doloridas estão acordando seu filho à noite? Se o problema desaparecer como um sonho ruim de manhã, pode ser um problema crescer. Cerca de 25-40% das crianças sofrem de dores de crescimento em um ponto ou outro, geralmente entre as idades de três e doze anos. (1) E obviamente os pais também sofrem, porque, hum, privação de sono!

Nesta postagem, vamos nos aprofundar:

  • Principais teorias sobre as causas das dores de crescimento
  • Como aliviar rapidamente as dores do crescimento e ajudar as crianças a voltar a dormir
  • Alimentos e abordagens terapêuticas que podem ajudar a longo prazo
  • Quando ver um médico

Então, quais são exatamente as dores do crescimento?

Se você já teve dores de crescimento quando criança, você provavelmente se lembra de acordar no meio da noite com cãibras nas pernas intensas ou uma dor latejante nas pernas. Eles acontecem com mais frequência no final da tarde ou à noite, muitas vezes acordando as crianças de um sono profundo. (2)

Ao contrário de outros problemas nas pernas, eles não estão ligados a qualquer inchaço, vermelhidão, sensibilidade, febre, claudicação, erupção cutânea, perda de apetite, fraqueza ou fadiga ”e, ironicamente, eles não são tipicamente associados a períodos de rápido crescimento ósseo . (2)

Apesar de vários estudos que se propuseram a descobrir o "porquê" por trás das dores do crescimento, não há uma causa única com a qual os pesquisadores concordem. Isso pode ser porque, como uma dor de garganta – que pode ser causada por muita torcida em um jogo de futebol, uma infecção viral / bacteriana ou membranas mucosas irritadas devido ao ar seco – pode haver mais de uma causa de dores no crescimento.

Aqui estão as principais teorias:

  • Deficiências nutricionais – Alguns estudos mostram que certas deficiências, particularmente em vitamina D e magnésio, podem contribuir.
  • Músculos doloridos de atividade física intensa – Como as dores do crescimento ocorrem após intensas atividades diurnas, saltos, etc, de acordo com alguns estudos, os pesquisadores sugeriram que a dor muscular é a causa.
  • Desalinhamento da coluna vertebral – Em um pequeno estudo, ajustes quiropráticos para melhorar o alinhamento da coluna resolveram queixas de dores de crescimento

5 remédios naturais para dores de crescimento (que começam a funcionar imediatamente)

É claro que, quando seu filho acorda no meio da noite com as pernas doloridas, você não precisa de teorias, precisa de algo para agir. Vamos mergulhar em alguns remédios caseiros que funcionam imediatamente, e então podemos voltar às coisas que podem ajudar a longo prazo.

1. Massagem

A massagem é uma medida maravilhosa de conforto para cãibras nas pernas e dores. Eu achei útil para a minha síndrome das pernas inquietas, que é um pouco semelhante, depois que eu desisti de tranquilizantes e comecei a procurar uma solução natural.

Segundo Lawrence Rosen, MD, pediatra e autor de Alternativas de Tratamento para Crianças:

“Massagear suavemente os bezerros ou outras áreas da dor nas pernas pode aliviar o desconforto das dores do crescimento. Você pode usar algumas gotas de óleo essencial de lavanda misturado com uma colher de sopa de óleo de massagem para ajudar a relaxar o seu filho. ”(3)

Óleo de Arnica ou creme também pode ser usado para massagem com algumas orientações. Era tradicionalmente usado por montanhistas suíços para lidar com a dor muscular e, de acordo com o The New York Times, “os cientistas descobriram boas evidências de que funciona”.

Embora a arnica seja considerada segura o suficiente para uso em produtos tópicos de algumas crianças como esta (que infelizmente tem alguns outros ingredientes que eu não amo), ela não deve ser usada:

  • Externamente em feridas abertas
  • Longo prazo (mais de seis semanas por dia)
  • Antes da cirurgia
  • Com anticoagulantes

Veja como fazer o óleo de arnica e aqui é onde comprá-lo.

Duas garrafas de água quente na cama, prontas para ajudar com dores de crescimento

2. Garrafa de Água Quente ou Almofada de Aquecimento

Dr. Rosen, o pediatra que eu mencionei acima, também escreve que "Calor, seja de uma almofada de aquecimento ou de uma garrafa de água quente, pode ajudar a aliviar as dores nas pernas". (3)

A maioria das almofadas de aquecimento é de alta EMF (embora este wrap / cinta inferior traseira diz que não é), então eu mantenho uma garrafa de água quente na mão para dores musculares.

3. banho quente

Em vez de simplesmente aplicar calor localmente, os banhos quentes são uma abordagem de corpo inteiro que pode aliviar as dores enquanto equilibra o sistema nervoso simpático / parassimpático. (4) Em outras palavras, a água morna suporta relaxamento e pode facilitar a transição para o sono.

Dica: De vez em quando eu acabo tomando banho no meio da noite para um dos meus filhos. . . geralmente porque eles jogaram seus biscoitos proverbiais devido a um problema no estômago. Quando isso acontece, eu sempre mantenho as luzes baixas no banheiro, de modo que a luz brilhante não atrapalhe o ritmo circadiano e dificulte a hora de voltar a dormir.

4. Magnésio

Como alguns estudos mostram que as dores do crescimento ocorrem após intensa atividade física, os pesquisadores sugeriram que a dor muscular é a causa. Parece um pouco estranho para mim que a dor muscular resolvesse espontaneamente a manhã seguinte, como é sugerido, mas como muitas vezes parece haver um componente relacionado à atividade física, acho que relaxar os músculos é uma ótima idéia. (5)

O magnésio é incrível em relaxar os músculos, e também é um nutriente essencial para a construção de ossos que muitos de nós não obtemos o suficiente. (6) (7) Falaremos mais sobre isso na próxima seção sobre abordagens nutricionais que podem ajudar a longo prazo.

Por enquanto, aqui estão algumas das maneiras mais fáceis de aumentar nossos níveis (os pais também adoram porque isso ajuda com o estresse!)

5. Óleos Essenciais

Embora eu não tenha encontrado nenhum estudo diretamente relacionado a óleos essenciais e dores de crescimento, há alguns que mostram um benefício para as dores musculares, diminuindo o desconforto e o sono.

Por exemplo, esta mistura Grow Ease contém quatro óleos essenciais que possuem propriedades que podem ser úteis:

  • Camomila romana – Mostrado para aliviar o desconforto e apoiar uma resposta inflamatória saudável. (8)
  • Lavanda – Também é útil para aliviar o desconforto e promover um sono reparador (8)
  • Mandarim – Útil para dormir e aliviar sentimentos de angústia (9)
  • tangerina – Tradicionalmente usado para acalmar espasmos leves

Você pode adicionar algumas gotas da garrafa ligadas acima para um óleo transportador (veja como) e massageá-lo, ou pode comprá-lo em um roll-on pré-diluído aqui.

Mais remédios para dores de crescimento

Além das medidas de conforto acima, aqui estão alguns ajustes nutricionais / estilo de vida que podem ser úteis.

Remédios naturais para dores de crescimento - vitamina D

Vitamina D

Em um estudo recente, os pesquisadores descobriram que apenas 6% das crianças que sofreram dores de crescimento tinham níveis adequados de vitamina D. (10) Um estudo de acompanhamento examinou essa relação suplementando trinta e três crianças afetadas por dores de crescimento com vitamina D para três meses. Em oito crianças, a dor desapareceu completamente, enquanto outras sofreram uma redução significativa dos sintomas. (11)

Uma teoria por trás da razão pela qual a vitamina D pode ajudar é que a deficiência de vitamina D leva à baixa densidade óssea, o que pode colocar “pressão anormal nos nervos sensoriais do osso”. (12)

Embora não seja exatamente o mesmo, eu costumava experimentar a síndrome grave das pernas inquietas devido a deficiências nutricionais. A noite geralmente é quando o corpo escolhe “construir”, então faz sentido vasculhar materiais de construção à noite – se não encontrar o que precisa facilmente, alguns especialistas acreditam que ele “roubará” de outras áreas. (Isso se aplica aos hormônios. Em momentos de estresse, o corpo "rouba" um hormônio chamado pregnenolona para produzir cortisol extra que teria sido usado para produzir estrogênio, progesterona, testosterona e DHEA.)

Para mim, a suplementação com magnésio e alguns outros nutrientes facilitou minhas pernas inquietas. Leia mais sobre remédios naturais para a síndrome das pernas inquietas aqui.

Como os suplementos de vitamina D – especialmente os isolados – podem não ter o mesmo efeito que a luz do sol, eu prefiro obter vitamina D através de exposição solar sábia (quando possível) e fontes de alimento como óleo de fígado de bacalhau e banha de porco em vez de suplementos isolados.

equilibrar hormônios naturalmente caldo de osso

Caldo de osso

O caldo ósseo é rico em colágeno, e algo “muitas pessoas esquecem a estrutura dos ossos é que cerca de 25-30% do peso seco do osso é feito de proteínas de colágeno.” (13) Como mencionado acima, fornecer nossos pequeninos com os blocos de construção essenciais necessários para crescer podem impedir que seus corpos tentem extrair os recursos necessários de outras áreas.

Na mesma nota, em um estudo de 1944 (sim, 1944!), A suplementação de farinha óssea juntamente com as vitaminas A e D foi capaz de produzir uma “remissão completa dos sintomas” em todas as 112 crianças que participaram do estudo. (14) Ambas as vitaminas A e D melhoram a capacidade do corpo de absorver os minerais necessários para construir ossos saudáveis, por isso faz sentido que sejam tomadas junto com alimentos ricos em minerais. Vi um suplemento de farinha de ossos em uma fonte, mas não está disponível no momento.

Felizmente, o caldo de osso pode ajudar com isso também! Embora não seja naturalmente rico em minerais (de acordo com essa fonte), a adição de restos vegetais ao caldo aumenta significativamente seu conteúdo mineral.

Se meu filho estivesse passando por dores de crescimento, eu faria um monte de caldo de osso e serviria em uma caneca fumegante todas as manhãs para o café da manhã, além de garantir que ele come gorduras de alta qualidade, incluindo óleo de fígado de bacalhau (que contém vitaminas A e D). ) para maximizar a absorção. Se você é novato no caldo de osso, aqui está um rápido tutorial para fazer isso facilmente em um pote de barro ou no Instant Pot.

Receita da manteiga do corpo do magnésio para o abrandamento e o sono

Magnésio

Como mencionei acima, a deficiência de magnésio é comum. Como é essencial para a energia, o sono, a saúde dos ossos, o relaxamento muscular, a saúde digestiva, a saúde cardiovascular, a desintoxicação e muito mais, eu faço a otimização dos níveis da minha família uma prioridade o tempo todo. . . não apenas quando estamos com uma preocupação que pode ajudar.

Aqui estão duas maneiras de ajudar as crianças a obter mais deste "milagre mineral".

  • Manteiga Do Corpo De Magnésio (foto acima) – O magnésio é bem absorvido através da pele, e é por isso que muitas vezes é incorporado em banhos ou esfregado na pele sob a forma de óleo de magnésio. Infelizmente, para algumas pessoas, o óleo de magnésio pode causar uma sensação de coceira ou desconforto quando aplicado de forma não diluída. Na minha receita de manteiga de magnésio, misturei com óleo de coco e cera de abelha para garantir que não irrita a pele sensível.
  • Loção De Magnésio – Se preferir não fazer manteiga de magnésio, esta é uma loção de magnésio formulada especialmente para crianças.

Remédios naturais para dores de crescimento - Quiropraxia

Cuidados Quiropráticos

Apertem os cintos de segurança, porque vamos virar à esquerda agora e discutir uma causa potencial totalmente diferente das dores do crescimento: subluxações vertebrais. (No non-geek speak, a necessidade de um ajuste quiroprático.)

Em um estudo de 2010, “duas crianças (uma menina de 2 anos e um menino de 3 anos e meio) foram levadas ao quiroprático com dores de crescimento de vários meses de duração. Os cuidados médicos recomendaram até agora a oferta de Tylenol. No exame de quiropraxia, disfunção espinhal (ou subluxações vertebrais) foram detectados na coluna lombossacra de ambas as crianças e ajustes quiropráticos foram feitos para ajudar a melhorar a função do nervo e movimento da coluna vertebral. Após o primeiro ajuste quiroprático, ambas as mães afirmaram que seu filho não acordou durante a noite com dores de crescimento, e depois de concluir uma tentativa de tratamento, ambas as queixas iniciais das crianças foram totalmente resolvidas.

É importante lembrar a relação existente entre a coluna, a pelve e as pernas. Essas áreas do corpo são como uma corrente; Disfunção articular, nervosa ou muscular em qualquer parte dessa cadeia pode afetar as outras partes, e os nervos que se estendem a partir da região lombossacral da coluna transmitem sinais entre as pernas e o cérebro. Qualquer interrupção desses sinais pode prejudicar o funcionamento adequado do corpo. Ambas as crianças no estudo acima foram encontrados para ter disfunção nesta região lombossacra. ”(15)

Mais pesquisas fora deste estudo de caso limitado são necessárias para ver se isso tem implicações mais amplas para mais crianças. Eu recomendo fortemente que você encontre um quiroprático treinado em pediatria qualificado se você procurar por esse tipo de atendimento.

Outras mudanças na dieta

Algumas mães relataram que as dores de crescimento de seus filhos foram resolvidas quando os ingredientes problemáticos removidos de sua dieta. Para uma criança foi o aspartame, para outro foi o glúten. Embora eu não saiba de nenhum estudo que esteja diretamente relacionado a qualquer uma dessas substâncias, faz sentido para mim que as sensibilidades alimentares possam ter um papel se causarem inflamação significativa.

Quando ver um médico

De acordo com a Clínica Mayo, você deve consultar o médico do seu filho se estiver preocupado com a dor na perna do seu filho ou se a dor for:

  • Persistente
  • Ainda presente de manhã
  • Suficiente o suficiente para interferir nas atividades normais do seu filho
  • Localizado nas articulações
  • Associado a uma lesão
  • Acompanhados por outros sinais ou sintomas, como inchaço, vermelhidão, sensibilidade, febre, claudicação, erupção cutânea, perda de apetite, fraqueza ou fadiga ”(fonte)

Que remédios naturais para dores de crescimento você já tentou?

Por favor, compartilhe o que funcionou para você nos comentários!

Este artigo foi revisado medicamente pelo Dr. Sheila Kilbane, MD, um pediatra certificado, treinado em medicina integrativa. Como sempre, isto não é um conselho médico pessoal e recomendamos que fale com o seu médico.

Fontes

1. Associados de Cirurgia Ortopédica e Escoliose Infantil. Dores Crescentes. Obtido em https://www.chortho.com/common-conditions/growing-pains

2. Clínica Mayo. Dores Crescentes. Obtido em https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/growing-pains/symptoms-causes/syc-20354349

3. Rosen, Lawrence e Cohen, Jeff (2012) Alternativas de tratamento para crianças.

4. Becker, Bruce et. al. (2009) Efeitos Biofisiológicos da Imersão em Água Quente. Obtido em https://www.researchgate.net/publication/321640882_Biophysiologic_Effects_of_Warm_Water_Immersion

5. WebMD. Dores Crescentes. Retirado de https://www.webmd.com/children/guide/growing-pains

6. King, DE et. al. (2005) Níveis dietéticos de magnésio e proteína C-reativa. Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15930481

7. DiNicolantonio, James et. al. (2018) Deficiência subclínica de magnésio: um dos principais responsáveis ​​pelas doenças cardiovasculares e por uma crise de saúde pública. Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/

8. Lakhan, Shaheen (2016) A Eficácia da Aromaterapia na Redução da Dor: Uma Revisão Sistemática e Metanálise. Obtido de https://www.hindawi.com/journals/prt/2016/8158693/

9. Babar, Ali et. al. (2015) Óleos essenciais utilizados na aromaterapia: uma revisão sistêmica. Obtido em https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033

10. Qamar, S. et. al. (2011) Níveis de vitamina D em crianças com dores de crescimento. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21575536

11. Morandi, G. et. al. (2015) Associação significativa entre dores de crescimento, suplementação de vitamina D e estado mineral ósseo: resultados de um estudo de coorte piloto. Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24633492

12. Vitamin D Council (2014) Um novo estudo descobriu que a suplementação de vitamina D pode ajudar a reduzir as dores do crescimento. Obtido de https://www.vitamindcouncil.org/new-study-finds-vitamin-d-supplementation-may-help-reduce-growing-pains/#.XUIh0JNKjys

13. Kresser, Chris (2019) Como manter seus ossos saudáveis ​​em uma dieta Paleo. Obtido de https://chriskresser.com/how-to-keep-your-bones-healthy-on-a-paleo-diet/

14. Martin, Elizabeth (1944) Relatório sobre o uso clínico da refeição óssea Obtido em https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1581604/

15. Barham-Floreani, Jennifer. Dores Crescentes / Cãibras nas Pernas Remédio. Obtido de https://welladjusted.co/parenting/leg-cramps-remedy/#ixzz3FZsv3fOV

Crescer não deve ser uma dor, mas às vezes é! Aqui estão alguns remédios naturais que os estudos sugerem que podem ser úteis. . .


Greek salad in a bowl with dressing next to it

Receita Grega Fácil De Salada

Quitoplan

Salada grega em uma tigela com molho ao lado

Minha família ama vestir ranch caseiro e provavelmente o seu também. . . mas não toda noite, certo? Se você já pegou na sua salada porque você a comeu muitas vezes ultimamente, esta receita fresca de salada grega é para você. Repleto de pepinos crocantes, tomates gordos, abacate cremoso, pimentão crocante e todos os sabores importantes de azeitonas feta e kalamata, é servido em um vinagrete super gostoso que vai despertar seu paladar com certeza.

Salada grega tradicional é geralmente feita com apenas um punhado de ingredientes – tomate, pepino, azeitonas kalamata, cebola roxa, feta e um simples vinagrete. No entanto, no restaurante onde aprendi a fazer isso na faculdade, adicionamos alface para crocante. Pode não ser tão autêntico, mas é tão bom assim. Eu também descobri que abacate adiciona cremosidade que equilibra o vinagrete, então eu adiciono isso também.

Sinta-se à vontade para adaptar a receita abaixo para se adequar às preferências da sua família. Não gosta de pimentão? Sem problemas. Quer adicionar o pepperoncini? Eu fiz isso – delicioso! Pensando em adicionar frango grelhado para torná-lo mais uma refeição do que um prato? Faz um delicioso almoço leve ou jantar.

Ah, e porque você sabe como eu simplifico as coisas na cozinha, aqui vai uma dica que vai economizar seu tempo durante a semana:

Se você tiver um liquidificador de imersão, dobre os ingredientes do molho e coloque-os em um grande frasco de pedreiro. Em seguida, misture o curativo no jarro usando o liquidificador. Agora você tem um lote para a refeição que está preparando e outro lote pronto para o final da semana – basta colocar uma tampa no pote e guardá-lo na geladeira até precisar.

Derramar molho de salada grega sobre legumes

Dicas para fazer a melhor salada grega

Use pepinos ingleses – Eles são mais firmes do que a variedade típica que você encontra na mercearia. Eu prefiro usá-los nesta receita porque eles acrescentam nitidez. Se você quiser usar pepinos comuns, eu sugiro a semeadura deles para evitar que a salada fique mole.

Procure tomates suculentos e doces – tomates suaves farão esta salada fritar em vez de estourar. Os tomates de tamanho normal funcionarão enquanto estiverem maduros e frescos no jardim ou no mercado dos fazendeiros, mas, se estiverem disponíveis, eu recomendo tomates suculentos, doces de cereja ou uva. Eles são mais confiáveis ​​em termos de sabor.

Corte a cebola vermelha bem fina – Caso contrário, pode dominar os outros sabores

Certifique-se de que o abacate esteja firme – Dessa forma, manterá sua forma quando a salada for lançada no molho

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Receita Grega De Salada

Salada grega deliciosa com alface adicionada para crunch extra.

Ingredientes

Salada Grega Ingredientes

  • 1 cabeça alface romana (picado; 8-9 xícaras)
  • 1 cebola vermelha (cortado em fatias finas)
  • ½ Pimentão (qualquer cor – picada)
  • 1 ½ xícaras tomate cereja (corte ao meio)
  • ½ Pepino inglês (corte ao meio e fatiado)
  • 1 abacate (descascado, sem caroço e fatiado)
  • ½ copo azeitonas pretas (cortado ao meio)
  • 4 oz queijo feta

Ingredientes de molho de salada grega

Instruções

Fazer o molho

  • Misture todos os ingredientes juntos usando um liquidificador ou liquidificador de imersão.

Fazer salada

  • Fatie ou pique os ingredientes conforme indicado acima.

  • Coloque a alface em uma tigela grande e cubra com cebola roxa, pimentão, tomate, pepino, abacate, azeitonas e queijo feta.

  • Despeje a salada sobre a tigela e mexa até que tudo esteja bem combinado.

Notas

Se você dobrou os ingredientes para fazer um molho de salada grega extra, não se esqueça de selar o frasco com uma tampa antes de guardá-lo na geladeira.

Nutrição

Calorias: 1928kcal | Carboidratos: 77g | Proteína: 34g | Gordura: 175g | Gordura saturada: 38g | Colesterol: 101mg | Sódio: 3639mg | Potássio: 3585mg | Fibra: 34g | Açúcar: 30g | Vitamina A: 58675IU | Vitamina C: 197mg | Cálcio: 899mg | Ferro: 11mg

Mais receitas de vestir para tentar

Cremoso Caesar Dressing – Esta receita é deliciosa sobre alface romana crocante e também faz uma marinada fantástica para frango ou bife, mergulho para asas de frango crocante assado ou cobertura para peixe assado. Há também um link para uma deliciosa receita de pão torrado sem grãos no post!

Thousand Island Dressing – Nós colocamos esta receita em saladas, colocamos em sanduíches de reuben, e usamos como molho para batatas fritas e vegetais fatiados.

Mel Mostarda – Regue sobre a salada de bacon desintegrado ou como um molho para as propostas de frango caseiro, esta receita é rápida e fácil.

Vinagrete de Morango – O sabor leve e refrescante deste vinagrete é delicioso em vez de salada de espinafre e morango. Basil é a nossa erva favorita para misturar, mas você pode usar hortelã ou morangos simples, também.

Dressing Ranch cremoso – este é um grampo na minha casa. Demora menos de cinco minutos para fazer, e é delicioso em vez de saladas ou como um mergulho para as asas de frango, nuggets de frango ou vegetais fatiados.

molho de receita de salada grega

Vegan Chocolate Chip Cookies

Biscoitos de Chocolate "Pan-Bang" (com Tofu!)

Quitoplan

Estes (pan-banged) biscoito vegano com pedaços de chocolate são dourados e crocantes nas bordas e fundos, enquanto super úmido, amanteigado e pegajoso no centro. Melty poças de gotas de chocolate em cada mordida. Nozes crocantes e uma pitada de baunilha. Obter esta receita, além de um muito alto truque de assar biscoitos!..

A massa, depois de uma noite na geladeira ..

Veja-me fazer essas belezas!

Melty poças de chocolate. Os chips se quebram no processo de pan-banging.

Então, as primeiras coisas primeiro. O truque. Eu aprendi primeiro sobre o truque de cookie "pan-bang" enquanto assiste a um Instagram ao vivo por Gaby ou What's Gaby Cooking. Amá-la. Então eu pesquisei e descobri que, de fato, isso era uma coisa. Aqui estão apenas alguns lugares que conversam sobre esse truque e o que ele faz com os cookies …

– NYTimes: Cookies famosas na panela da Internet
– Blog de feijão de baunilha: Cookies pan-banging CC
– Charlotte Observer
…e muitos mais…

Estes cookies "pan-banged" são às vezes chamados de biscoitos 'enrugados' ou 'toco de árvore'.

Então, qual é o truque do Pan-Banging? Bem, cerca de dois terços do tempo de cozimento, você remove a assadeira do forno e bate os biscoitos. Você as coloca em uma superfície plana como seu balcão ou placa de corte ou fogão. Os biscoitos vão achatar, enrugar e desfiar qualquer poof redondo que eles tiverem. Em seguida, coloque a panela de volta no forno e continue cozinhando. Você pode até mesmo fazer outra pan-drop no final do processo de cozimento para enrugamento adicionado.

Brinque com essa técnica! Veja se você gosta!

Eu acho que o chocolate se quebra também o que é realmente divertido. Em vez de chips globby, você recebe uma espécie de pools de chocolate.

Tofu. A próxima coisa sobre esta receita de cookie é o tofu de seda. Esta é a minha receita de biscoito e eu postei outra versão dela aqui. Mas essa receita usou aqua faba. Esta receita usa um substituto de ovo padrão. Eu realmente usei Neat Egg, que eu gosto muito. É uma mistura de sementes de chia e grão de bico. Um grande substituto para isso seria um ovo de linho.

Então é isso! Eu amo totalmente esses cookies. Eles são muito amanteigados e ricos, mas fofos e pegajosos. Apenas as bordas e os fundos adquirem aquele bom crocante marrom-dourado e os interiores ficam vazios, pegajosos e sonhadores. Melty-chocolate e nozes crocantes em abundância.

Kathy Patalsky

Publicados 21/07/2019

biscoito vegano com pedaços de chocolate

Esta é a minha mistura favorita de uma receita de biscoito de chocolate tradicional e alguns acrescentaram oomph de tofu de seda. Eu também uso um substituto de ovo para poder de ligação adicionado. Amanteigado, melty, delicioso!

Ingredientes

  • Molhado:
  • 2 varas de manteiga vegana – deixe em temperatura ambiente por pelo menos dez minutos antes de usar
  • 3/4 xícara de açúcar mascavo orgânico
  • 1/3 xícara de açúcar de coco
  • 1 1/2 colher de sopa de extrato de baunilha
  • 1 ovo de linho ou 1 'ovo puro'
  • 7 oz silken tofu
  • Seco:
  • 1/8 colher de chá de sal
  • 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
  • 2 1/4 xícaras de farinha de trigo
  • Fold-in:
  • 1 saquinho de chocolate vegan
  • 1 xícara de nozes cruas

Instruções

  1. Pré-aqueça o forno a 350 graus. Forre uma assadeira com papel manteiga ou uma assadeira.
  2. Adicione todos os ingredientes molhados a uma tigela grande. Bata até ficar o mais suave possível.
  3. Adicione uma xícara de farinha e o bicarbonato de sódio e sal. Bata até ficar cremosa. Em seguida, adicione a farinha restante e bata até ficar macio e macio.
  4. Dobre o chocolate e as nozes.
  5. Chip a massa na geladeira durante a noite para melhor sabor – mas você pode assar imediatamente, se necessário.
  6. Asse em 350 por dez minutos. Em seguida, retire a assadeira e "bater" em uma superfície plana, deixando cair cerca de 2 a 3 polegadas. Certifique-se de que a assadeira permaneça bem achatada para que os biscoitos não escorreguem. Isso ajudará a espalhar e enrugar os cookies! Coloque os biscoitos de volta no forno por mais 4-5 minutos. Opcional: polvilhe sal marinho grosso por cima dos biscoitos antes de colocar de volta no forno.
  7. Cool cookies em um rack de arrefecimento. Apreciar!

Produção: 2 dúzias

Tempo de preparação: 00 horas 15 min.

Hora de cozinhar: 00 horas 15 min.

Tempo total: 30 minutos.

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