Como manter suas árvores saudáveis

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Você possui um jardim ou quintal que está cheio de árvores e arbustos? Você está ansioso para obter uma árvore velha aparada? Alguns indivíduos realmente cortar suas árvores rotineiramente, no entanto, não é realmente um trabalho simples para executar e muitas pessoas tentam evitar fazê-lo. O corte manual tem muitos benefícios a oferecer.

Em alguns casos, quando o crescimento da árvore acabar claramente incontrolável, isso pode prejudicar sua propriedade ou os cabos elétricos na estrada próxima. Honestamente, negligenciar o trabalho de corte resultará no crescimento de ramos indesejáveis ​​e esses ramos eventualmente podem quebrar e causar uma doença para toda a árvore.

Talvez seja necessário garantir que a árvore não se desenvolva para tornar-se incontrolável, quando o processo de desenvolvimento da árvore está acontecendo. Claro, uma das principais razões para o corte de árvores é que torna a árvore esteticamente agradável e atraente também.

O corte torna-se importante para a árvore e para você também com base em que uma árvore bem desenvolvida parece incrível em seu jardim ou quintal e indiretamente aumenta o valor de sua propriedade também. Além disso, também ajudará de várias maneiras a manter sua casa protegida de condições climáticas adversas, como calor extremo, ventos e neve.

Muitos especialistas dizem que é uma grande desvantagem na falta de conhecimento sobre a natureza, especialmente as árvores, e para melhorar seu conhecimento, você pode contratar um arborista profissional. Um arborista especializado pode ajudá-lo a conhecer as coisas que são melhores para suas árvores. Lembre-se, cada árvore é única, então um arborista pode dizer-lhe como vai crescer e a que velocidade ela cresce.

De vez em quando, algumas partes em particular ramificações e todas morrem. Então, torna-se crucial expulsá-los regularmente. Se você não fizer isso, os ramos podem quebrar e cair levando a acidentes. Da mesma forma, se houver crianças jogando debaixo da árvore, então você deve ser cauteloso porque os ramos mortos podem cair e causar acidentes ou ferimentos graves.

Uma das coisas mais importantes a considerar aqui que a estrutura da árvore é forte e estável, pois suas árvores não enfrentarão apenas um tipo de clima adverso que podem ter que lidar com calor, frio, chuvas intensas, tempo ventoso e granizo Egito ou mesmo neve, etc.

A grande maioria das pessoas diz que é ideal para fazer a poda de árvores no inverno. Esta pode ser uma coisa inteligente a fazer, já que os custos da maioria dos arboristas especialistas estão baixos durante o inverno. Então, você pode obter um melhor negócio para a poda de árvores. Um outro benefício é que, no inverno, a maioria das árvores não tem folhas, por isso torna-se mais fácil cortá-las ou cortá-las.

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Como viver uma vida saudável sem uma vesícula biliar funcional

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É difícil para alguém que perdeu sua vesícula biliar viver da mesma maneira e comer os mesmos alimentos que antes. Eu sei disso por experiência, porque minha mãe foi removida em 2002 e ainda tem problemas para digerir certos alimentos, mesmo agora. As pessoas dão por certo ter uma vesícula biliar em seu corpo. Nem muitos sabem o que a vesícula biliar realmente faz para eles em uma base regular do dia-a-dia. A vesícula biliar é um saco verde em forma de pera que fica na parte inferior do fígado. Você poderia dizer que a vesícula biliar e o fígado funcionam lado a lado. O trabalho do fígado é criar e produzir bile. Sempre que produz muita bile, a quantidade excessiva é enviada para a vesícula biliar que se agarra a ela por vários motivos.

A primeira razão é que se o excesso de bile não for armazenado e vazamentos, ele pode realmente prejudicar muitas partes do seu intestino. Em segundo lugar, o excesso de bile pode ser usado mais tarde para outros processos do corpo como a digestão de alimentos gordurosos e outras gorduras. É por isso que ele deve ser armazenado e não desperdiçado. Em outras palavras, a vesícula biliar serve como espaço de armazenamento, bem como um disco rígido, para o excesso de bile que o fígado produz diariamente. Infelizmente, a vesícula biliar é propensa a muitas complicações, tais como pedras folhadas e infecções. Se a vesícula biliar não é atendida corretamente, você pode acabar perdendo como minha mãe fez. Felizmente, você ainda pode viver uma vida normal e saudável, mesmo sem uma vesícula biliar.

Veja como:

  • Exercício. É muito importante fazer uma caminhada ou correr mesmo 30 minutos por dia.
  • Vá em uma dieta. Uma dieta saudável é essencial para manter seu corpo limpo e livre de toxinas que certos alimentos (fast food, alimentos gordurosos, etc.) podem conter. Ao seguir uma dieta, você está essencialmente adicionando anos à sua vida.
  • Coma saudável. Frutas, vegetais e alimentos ricos em nutrientes são muito importantes para manter nossos corpos funcionando 24/7.
  • Tome remédios naturais. Existem muitas vitaminas e suplementos naturais que podem ajudar as pessoas que sofrem de complicações após a cirurgia da vesícula biliar. Os sais biliares, por exemplo, ajudam a regular o acúmulo de bile do corpo. Eles são especialmente benéficos para as pessoas sem uma vesícula biliar.
  • Viva uma vida calma e livre de estresse. Verificou-se que a maioria das doenças geralmente se relaciona com o estresse. Se você estiver em um ambiente estressante, você precisa se afastar de lá. A melhor maneira de mudar seu estilo de vida é evitar situações em que você se sente forçado ou pressionado por alguém ou algo assim. Este pode ser seu trabalho, escola ou até sua família. Para que qualquer medicamento funcione, você deve estar relaxado e longe de quaisquer pensamentos estressantes. Acredite ou não, a mente pode ajudar tremendamente no processo de cura.
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A História da Medicina Alternativa

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Uma nova moda ou imerso na história antiga?

Você pode ser novo no uso de medicina alternativa ou talvez já tenha visto os benefícios surpreendentes que a medicina alternativa e as terapias alternativas podem trazer à sua vida. Mas você sabe quanto tempo foi praticado e onde se originou? Bem, deixe-me levá-lo a uma viagem para a fascinante história da medicina alternativa.

A história da Medicina Alternativa é interessante e tem links para muitas culturas diferentes. No entanto, é difícil dizer exatamente quando a Medicina Alternativa começou, em parte porque até recentemente as práticas que se enquadram nesse termo eram as práticas médicas convencionais de seu tempo. Mas se voltarmos para a história e rastrear várias formas de cura que agora são rotuladas como alternativas, achamos que suas origens remontam até 5000 anos.

Da filosofia oriental a alternativas ocidentais amplamente utilizadas

Uma das As formas mais antigas de medicina alternativa podem ser rastreadas através da história chinesa. Os chineses antigos, da mesma forma que a medicina alternativa é usada hoje, basearam sua cura na importância do corpo e do espírito em equilíbrio. Grande parte da filosofia da medicina chinesa é baseada em princípios taoistas e budistas e a crença de que uma pessoa e seu ambiente estão intimamente interligados. Os princípios amplamente conhecidos de Yin e Yang vêm da Medicina chinesa e são parte integrante da sua prática. Yin e Yang explicam como forças opostas são integrantes umas às outras e como a harmonia dentro do corpo deve ocorrer, estas devem estar em equilíbrio. Quando estes estão fora de equilíbrio, a doença ocorre.

A Medicina chinesa trabalha para restaurar o equilíbrio de várias maneiras, incluindo ervas medicinais, acupuntura, respiração e movimento (Tai Chi e Qigong) e também através da dieta. O praticante analisou a saúde e a vida do paciente em detalhes para verificar onde sua força de vida ou Qi (pronunciado Chi) estava fora de equilíbrio. Vários métodos seriam usados ​​para restaurar o paciente de volta à saúde. Tal foi a eficácia da Medicina Tradicional Chinesa que ainda forma uma grande parte dos cuidados de saúde modernos no Oriente. Não é incomum que essas práticas "alternativas" sejam utilizadas nos hospitais ao lado da medicina ocidental.

A outra Cultura Oriental que tem uma longa história de medicina alternativa é a Índia. O medicamento ayurvédico remonta a 6000 anos atrás e, como a medicina chinesa, também tem vínculos com o budismo. Ayurveda vem de 2 palavras sânscritas – Ayu significa vida e veda que significa conhecimento. É um sistema de medicina que mantém um corpo, mente e espírito de pessoas em sintonia com a natureza para manter a boa saúde.

Quando em Roma …..

No Ocidente, a História da Medicina Alternativa vai de volta cerca de 3000 anos. Tratamentos como a hidroterapia eram populares entre os romanos e os gregos. Os gregos antigos que foram muito influenciados pelos babilônios e, em menor medida, pela Índia e pela China trouxeram o herbalismo para o Ocidente. Hipócritas (c. 460-377 aC), um médico grego comumente conhecido como o Pai da Medicina, praticou a medicina herbal.

Durante a Idade Média, os monges na Europa estudaram e cultivaram plantas medicinais e traduziram muitos trabalhos sobre o assunto de Árabe. Os curandeiros populares também passaram seu conhecimento da cura através do boca a boca, do Mestre ao Aprendiz. A compreensão do poder que as diferentes plantas possuem está enraizada em muitas civilizações nativas e permitiu que o homem entenda e prospere em ambientes frequentemente desafiadores. Quando os europeus se estabeleceram na América, descobriram que os nativos americanos tinham um amplo conhecimento do poder de cura de suas ervas indígenas. Da mesma forma, os aborígenes na Austrália entenderam o poder das plantas encontradas em seu ambiente.

Avançando no tempo em direção ao século 19, antes do surgimento da Medicina Ocidental, como agora sabemos, os médicos eram mais como os naturopatas de hoje. Eles teriam uma história médica detalhada, dando especial atenção ao estilo de vida do paciente. Eles sugeririam maneiras de melhorar isso por mudanças na dieta, no meio ambiente e também prescreverão remédios herbal.

Como um pouco de molde transformou as tabelas em medicina alternativa

O uso generalizado de medicamentos alternativos em suas diversas formas diminuiu durante o século 20. O tratamento dos pacientes tornou-se mais focado no uso de hospitais e os desenvolvimentos na medicina moderna levaram ao uso generalizado de medicamentos farmacêuticos para tratar a doença. A descoberta da penicilina e seu desenvolvimento em uma droga que poderia tratar infecções bacterianas na década de 1940 revolucionou os cuidados de saúde e a medicina alternativa perdeu o favor com a maioria dos médicos.

Embora muitos médicos deixassem o que eles consideravam tratamentos desatualizados como a homeopatia , herbalism e medicina tradicional chinesa, muitos pacientes ainda os separam, especialmente quando a medicina convencional não parece estar trabalhando para eles.

Não há mais uma alternativa, agora outra opção para alcançar uma melhor saúde

O resultado agora é esse A medicina alternativa está aumentando. Práticas como a acupuntura, fitoterapia, aromaterapia e cura são mantidas vivas por praticantes que se especializam em uma das formas mais alternativas de tratamento. Muitas vezes, as alternativas são usadas ao lado dos tratamentos médicos modernos, que levaram as alternativas a serem administradas pelo termo medicina complementar.

Esta breve história de medicina alternativa mostra que muitas das práticas usadas hoje estão entre nós há milhares de anos. Dada a crescente popularidade do uso da medicina alternativa para lidar com problemas de saúde hoje, é provável que essas práticas estejam por perto para muitos mais.

Guia da Reconquista Perfeita

7 medicamentos que os pediatras nunca devem prescrever, mas ainda assim

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Quase todas as visitas ao pediatra resultam na prescrição de um ou mais medicamentos. Como pai, você gostaria de confiar em que os medicamentos que seu médico prescreve para o seu filho são selecionados com base em reflexão cuidadosa e não são apenas eficazes, mas seguros. Infelizmente, nem sempre é esse o caso. Como pediatra certificado de bordo de dezesseis anos, lamento confessar que muitos dos tratamentos que oferecemos são ineficazes, enquanto outros podem causar danos graves. Muitas vezes, nós, médicos, nos desviamos dos padrões aceitos de cuidados como uma questão de conveniência, o resultado do hábito ou para satisfazer as expectativas dos pais percebidos. Em nenhum lugar isso é tão aparente como quando um pediatra prescreve um medicamento que os especialistas concordam que nunca deve ser usado por médicos de cuidados primários.

Um medicamento que é evitado pelos pediatras normalmente possui uma ou mais das seguintes características: não é seguro; não é eficaz; seu uso foi suplantado por escolhas mais novas e melhores; Os pediatras não possuem os conhecimentos necessários para prescrever o medicamento. Usando estes critérios, vamos examinar 7 medicamentos que seu pediatra nunca deveria prescrever sob nenhuma circunstância.

Promethazine:

Os pediatras costumam usar este medicamento para o tratamento de náuseas e vômitos que acompanham frequentemente infecções intestinais virais. Infelizmente, isso não funciona muito bem e freqüentemente produz sonolência, tonturas e confusão: sintomas que gostaríamos de evitar em uma criança cujo estado mental deve ser monitorado como um indicador de desidratação. O uso intravenoso desta medicação resultou em eventos trágicos que exigem a amputação de membros devido à natureza cáustica da droga e agora é proibido em muitos hospitais. Felizmente, temos um medicamento muito mais eficaz à nossa disposição com um perfil de segurança muito melhor; o que faz com que alguém se pergunte por que alguns médicos ainda se apegam à Promethazine.

Supressores da tosse:

O resfriado comum é a doença mais comum na infância. É natural querer proporcionar algum alívio a uma criança cuja tosse é impedida de dormir. Infelizmente, os medicamentos para a tosse que temos à nossa disposição não demonstraram ser eficazes em crianças e podem causar efeitos colaterais inaceitáveis. Os medicamentos contra a tosse ao contrário quase universalmente incluem o ingrediente ativo, Dextromethorphan (DM), enquanto as versões de prescrição podem empregar Codeine. Ambas estas drogas são derivados de opiáceos. A depressão respiratória e os problemas comportamentais foram observados em crianças que tomaram esses produtos e em bebês, as sobredoses resultaram em óbitos.

Em outubro de 2007, a Academia Americana de Pediatria propôs à Food and Drug Administration que o seguinte aviso seja incluído em rotulagem de medicamentos contra a tosse:

"Este produto demonstrou ser ineficaz no tratamento de tosse e resfriado em crianças com menos de seis anos de idade. Foram notificadas reacções adversas graves, incluindo mas não limitado a morte, com o uso, uso indevido e abuso deste produto ". Inexplicavelmente, muitos pediatras continuam rotineiramente prescrevendo esses medicamentos até mesmo para bebês.

Dexametasona gotas para os olhos:

Este é um exemplo de uma medicação que pode ser extremamente eficaz, mas que os pediatras não devem prescrever porque não possuem a experiência necessária para use-o com segurança. A dexametasona é um esteróide que é utilizado por suas propriedades anti-inflamatórias. Estas gotas para os olhos são uma ferramenta poderosa para uma variedade de condições, mas requerem um exame ocular cuidadoso por um oftalmologista antes de seu uso. Se aplicado no meio de algumas infecções oculares, gotas contendo Dexametasona podem exacerbar a infecção e levar a uma lesão irreparável nos olhos. Este medicamento é melhor para os especialistas em olho.

Nistatina com creme combinado de triamcinolona:

Às vezes, a soma das partes é menor do que as partes individuais. A nistatina é um antifúngico tópico útil, rotineiramente usado para tratar erupções cutâneas que apresentam um crescimento excessivo de levedura. Triamcinolone é um potente creme de esteróides que é eficaz no tratamento de uma variedade de condições inflamatórias da pele, incluindo o eczema. O problema surge quando esses dois medicamentos são combinados. Os médicos, querendo adicionar algum efeito antiinflamatório no tratamento de uma erupção cutânea de fermento, ou incertos sobre se a erupção cutânea é o resultado de uma infecção por fungos ou devido a uma inflamação simples, instruem erroneamente os pais a usarem este produto na área da fralda. A potência de todos os cremes de esteróides é multiplicada quando aplicada à pele que é ocluída por curativos, envoltórios de plástico ou fraldas. Quando aplicado sob a cobertura de uma fralda, Triamcinolone pode levar a ulcerações da pele, que muitas vezes se intensificam como um pai bem-intencionado continua a aplicar cada vez mais creme em uma tentativa frenética, mas inútil, para aliviar a erupção cutânea. Apenas aplicações finas de cremes de esteróides muito mais fracos podem ser aplicadas a esta área extremamente delicada do corpo e somente após a consideração cuidadosa de potenciais riscos e benefícios.

Cefaclor:

Algumas décadas atrás, Cefaclor foi um dos apenas preparações orais de uma família de antibióticos conhecidos como Cephalosporins, que são comumente usados ​​para tratar uma variedade de infecções infantis. Esta medicação específica, no entanto, tem uma taxa muito maior de reações alérgicas em comparação com outras drogas em sua classe, incluindo uma complicação particularmente grave, conhecida como Reação Séronea semelhante a Doença, em que as crianças desenvolvem erupções cutâneas, febre, inflamação, articulações dolorosas e outras sintomas preocupantes. Além disso, muitas bactérias tornaram-se resistentes a essa droga. Em um grande estudo publicado em 2003, de 19 antibióticos testados, Cefaclor foi o menos provável de matar a bactéria mais comum envolvida em infecções de ouvidos, infecções de sinus e pneumonia. Os centros médicos acadêmicos pararam de usar este medicamento há cerca de 20 anos, mas alguns médicos da comunidade simplesmente não conseguem quebrar o hábito.

Albuterol Oral Syrup:

Albuterol por inalação, em forma de aerossol ou inalador. o medicamento de resgate mais importante para o tratamento de ataques de asma. Quando a medicação é inalada, ela viaja diretamente para receptores localizados nas paredes das vias respiratórias, sinalizando as fibras musculares para relaxar, reduzindo assim a constrição bronquial e melhorando o fluxo de ar dentro e fora dos pulmões. A rota inalada maximiza a quantidade de medicação entregada ao alvo pretendido e mitiga os efeitos colaterais comuns, como o nervosismo e a freqüência cardíaca acelerada, que são produzidos quando a droga entra na corrente sanguínea. Quando a formulação oral é utilizada, a medicação deve primeiro ser absorvida pelo trato intestinal para a circulação, através da qual ela viaja por todo o corpo, com apenas uma fração da dose ingerida eventualmente encontrando o caminho para os receptores das vias aéreas. Este é um sistema de entrega altamente ineficaz que amplifica os efeitos colaterais e minimiza a eficácia. O xarope oral de Albuterol é freqüentemente usado não para a asma, mas como um tipo de ersatz tosse; uma prática que é uma relíquia do passado.

Compostos anti-diarreia:

A diarréia é uma ocorrência comum na infância, na maioria das vezes o resultado de uma gastroenterite viral; o que é comumente referido como a "gripe estomacal". Às vezes, pode ser o resultado da disenteria bacteriana. A chave para o tratamento desta condição geralmente auto-limitada mas incômoda é fornecer hidratação e nutrição. As diretrizes da Academia Americana de Pediatria e do Centro de Controle e Prevenção de Doenças desencorajam o uso de compostos antidiarréicos devido à sua falta de eficácia e ao potencial de efeitos colaterais graves, incluindo cãibras severas e paralisia temporária do intestino, o que pode levar a uma concentração de bactérias e suas toxinas no cenário de disenteria. Infelizmente, muitos pediatras desconhecem ou optam por ignorar essas recomendações.

Na melhor das hipóteses, a prática da pediatria incorpora evidências científicas, pensamento crítico, melhores práticas e padrões de cuidados aceitos, ao mesmo tempo que abraça a humildade e uma profunda compaixão ; sempre conhecendo a constituição única de cada criança e os valores culturais de sua família. Muitas vezes, nós, médicos, ficamos muito aquém desse objetivo, particularmente quando estamos apressados, quando não nos demoramos para ouvir pacientemente ou examinar com atenção, ou quando caímos no hábito, não questionando o que pensamos saber .

Sir William Osler, um renomado médico do século 19 que praticava na época em que muitos dos tratamentos eram ineficazes e repletos de perigos, escreveu: "Um dos primeiros deveres do médico é educar as massas para que não tomem remédios ": uma admoestação que mantém um claro anel de verdade, mesmo no século 21. Todos os medicamentos têm potenciais efeitos colaterais e, particularmente em crianças, uma filosofia sábia é usar o menor número de medicamentos com o perfil de segurança mais favorável pelo menor período de tempo.

Muitas doenças da infância são condições de auto-resolução que os médicos devem administrar proporcionando conforto à criança e aconselhando os pais, em vez de dispensar presumivelmente prescrições destinadas a subjugar sintomas sem uma tentativa conscienciosa de identificar a verdadeira natureza da condição subjacente. Nós, médicos, devemos fazer melhor. Os melhores paises podem fazer é se tornarem consumidores informados de cuidados de saúde e nunca hesitam em questionar seu médico.

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 7 hábitos para viver um estilo de vida saudável

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Há muitas maneiras de manter as resoluções para um estilo de vida saudável; colocando uma marca de preço em seu fracasso (faça uma aposta com alguém e esteja pronto para pagar se você não cumprir um plano), fazendo pequenos objetivos em vez de se concentrar apenas nos resultados finais e encontrando-se um parceiro de contabilidade que pode ajudar a desafiar você nos dias em que você perde sua motivação.

Existem 7 hábitos que as pessoas que vivem estilos de vida saudáveis ​​têm em comum. Esses hábitos envolvem auto-domínio, bem como o domínio das nossas interações com os outros e nossa percepção do mundo.

Hábito 1: Escolha suas batalhas

Estamos todos inundados com situações potencialmente estressantes todos os dias, no entanto, há um breve momento em que temos a habilidade humana única de escolher nossa resposta. Infelizmente, todos nós fomos condicionados através de nossas vidas para reagir de certas maneiras a certas circunstâncias e, reagindo com respostas condicionadas, desistimos da nossa preciosa capacidade de escolher o resultado.

Por exemplo, se alguém é grosseiro ou inflamatório para nós, nossa resposta condicionada geralmente seria responder de volta, pelo menos, com aborrecimento e às vezes mesmo raiva. Em vez de ceder a esta reação condicionada, podemos optar por não deixar que isso nos incomoda, ou mesmo melhor, podemos optar por entender e renunciar à tensão. Se pudermos escolher respostas positivas, ou no mínimo neutras, tem o poder de nos aproximar de nossos objetivos e aumentar os limites do controle. Por outro lado, as respostas mal escolhidas, ou as respostas condicionadas que são apenas reações irreflexivas, provavelmente trarão conseqüências negativas e diminuirão nosso alcance de influência. Isso geralmente leva a sentir-se mais fora de controle sobre o seu lote na vida quando, na realidade, nossas respostas geralmente moldam nossas percepções e, até mesmo, determinam sucesso ou fracasso.

Assuma a responsabilidade pela sua saúde

Pobre saúde e doença estão em todos os tempos altos e muitos de nós assumem isso como uma parte normal do envelhecimento. Muitas pessoas aceitam o peso de sua saúde e a qualidade de vida comprometida que vem junto com ela como algo que "é" em vez de algo que pode ser controlado. Eles os colocam nas mãos de médicos e empresas farmacêuticas em vez de assumir um papel ativo em seu próprio cuidado. Este é um exemplo primitivo, mas infeliz, de uma reação condicionada.

Em vez de aceitar uma saúde ruim ou doença crônica como seu destino, seja pró-ativo ao desafiar a notificação de que você é uma vítima indefesa e assumir a responsabilidade pela sua saúde esticando e vivendo um estilo de vida mais saudável.

Hábito 2: Crie e visualize seu "jogo final".

Fique claro sobre o que você realmente quer. Tire um tempo para visualizar o que você realmente deseja alcançar se for equilibrada a saúde, mais dinheiro, ser mais organizada ou criar uma vida absolutamente nova, permitindo-se realmente ser claro sobre o que você quer na sua vida. crie um plano para chegar lá. Escrever este jogo final ou criar um quadro no qual você cortou imagens de sua vida ideal (um quadro de visão) permitirá que você mantenha a calma e a calma em sua mente.

Uma vez que você tenha o seu jogo final, você poderá fazer metas menores que o ajudarão a alcançar o resultado desejado. Fazer um balanço de suas realizações menores irá mostrar-lhe quanto mais você tem para fazer seu objetivo. Além disso, ter uma compreensão clara de seus objetivos permite que você tome decisões mais inteligentes que sejam mais favoráveis ​​à sua realização.

Comece com a sua saúde em mente

A saúde que você tem ao envelhecer será exatamente o culminar de todas as suas escolhas de saúde até esse ponto. Se você deseja ser fisicamente ativo, mentalmente afiado e cheio de energia em sua velhice, as decisões que você faz hoje e todos os dias depois devem ser fortemente afetadas por esse resultado desejado.

Pobre saúde e doença não aconteceu durante a noite. Embora você não tenha a sensação de que sua saúde está comprometida, seus hábitos diários ainda podem promover doenças por meio de inflamação crônica e dieta de formação de ácido, e, se o fizerem, eles irão alcançá-lo. Pode ser extremamente difícil, mas, felizmente, nunca é impossível reverter os danos causados ​​por hábitos pouco saudáveis, e é por isso que o estilo de vida que você escolhe hoje deve ser vivido com as melhores escolhas de saúde possíveis para afetar sua saúde positivamente em seus anos dourados.

Hábito 3: Obter suas prioridades diretas

Há apenas 24 horas em um único dia e se você não gerencia seu tempo com sabedoria, muitas das coisas que você espera realizar nunca serão feitas . Dominar os dois primeiros hábitos irá ensinar você a se comprometer com a ação e ficar claro sobre o resultado final desejado, mas você deve ter uma compreensão clara e a disciplina para combinar para priorizar as ações que irão ajudá-lo a atingir seus objetivos. Sem isso, você acabará perdendo tempo em atividades frívolas e seus objetivos se tornarão muito mais difíceis de alcançar. Afortunadamente, dando pequenos passos para aumentar sua produtividade (definindo temporizadores para tarefas, desinstalando "Angry Birds" e criando um cronograma definitivo para o Facebook, Twitter e outras redes sociais), você achará que fica mais fácil ficar com as prioridades Isso realmente importa.

Faça da sua saúde a sua prioridade número um

Certos aspectos de viver um estilo de vida saudável são frequentemente considerados como restritivos, demorados ou simplesmente difíceis. Se você tentar seguir um estilo de vida que é muito restritivo e complicado, você certamente ficará queimado e frustrado e provavelmente retornará aos seus velhos hábitos pouco saudáveis ​​mais cedo do que mais tarde. Isso não é inevitável, no entanto, e evitável total se você investir seu tempo e esforço sabiamente, concentrando-se na adição de atividades e nutrição pouco saudáveis ​​em vez de retirar os aspectos negativos de suas rotinas. Lentamente, o bom irá afastar o mal.

Por exemplo, digamos que você odeia a academia. Você decide embarcar em um estilo de vida saudável para se inscrever para uma associação de academia. Você vai comprar instrutores, roupas, todos os sinos e assobios do que a academia implica. Você vai até uma semana, dois, talvez até alguns meses. Lentamente, lembre-se de que não gosta de correr em uma esteira, não aguenta na fila para as máquinas de musculação ou para uma posição na classe de Zumba. Você reduz seu tempo na academia, em primeiro lugar por 10 minutos e por um dia até um dia você perceber que você parou de ir. O que você realmente gosta é estar fora. Em vez de ir à academia, faça tempo para fazer uma caminhada de 20 minutos fora depois ou durante o almoço ou depois do jantar e escolha um lugar para caminhar que você ama. Se você gosta de fazer compras, ir às compras na janela é uma ótima maneira de fazer seu exercício e descobrir o que você comprará quando você perder esses 5 quilos. Você trabalha em uma mesa o dia inteiro, então por que não criar uma estação de trabalho permanente ou trazer uma bicicleta para pedal sob sua mesa. Construindo em intervalos de estiramento de 5 minutos por cada 20 minutos de trabalho, abaixando e tocando os dedos dos pés enquanto retira a roupa das crianças do chão, estacione seu carro mais longe da entrada do shopping ou dê as escadas aos três vôos até o seu apartamento em vez do elevador são formas fantásticas de construir no exercício e não ter que pisar no ginásio.

Com alimentos, em vez de ficar com peru frio em todas as suas refeições favoritas, talvez você opte por adicionar um smoothie ou suco verde, use espinafres em vez de alface romaine em seus envoltórios. Você tenta um novo vegetal ou fruta por semana. Você se compromete com uma refeição sem carne em uma semana. Então, você começa a notar que você está ficando mais satisfeito, incluindo alimentos que você não tem tanto espaço como você faria normalmente por comida lixo. Há muitas maneiras de fazer a alimentação saudável, então você nunca se sente privado. Ser saudável não precisa ser doloroso.

Hábito 4: Cultive um cenário win / win

Todos nós, naturalmente, usamos o ganho pessoal como uma forte motivação na vida. Por esse fato, a maioria dos problemas ou desafios que afetam os outros é melhor resolvido através de uma solução que beneficie todos os envolvidos.

Muitas pessoas só se preocupam com "o que é nela para eles" e prestam pouca atenção aos efeitos que suas decisões têm sobre os outros. Essas pessoas estão se limitando, muitas vezes sem perceber, porque é muito mais difícil alcançar objetivos sem a ajuda e o apoio dos outros. Em alguns casos, até mesmo impossível. Às vezes, com o tempo, mesmo essas pessoas percebem que precisam de ajuda daqueles ao seu redor, mas porque eles tendem a ser egocêntricos e imponentes, eles são inadvertidamente para obtê-lo.

Procure uma vitória / vitória com a sua saúde

Com as muitas influências de distração e negativas da nossa sociedade, muitas vezes requer muita disciplina e motivação para alcançar e manter uma boa saúde. Ter o apoio das pessoas ao seu redor faz com que seja significativamente mais fácil. No mesmo sentido, se você permitir que seu estilo de vida saudável se transforme em vidas de outros, você pode achar que resiste suas mudanças de estilo de vida saudável ou arrisca aliená-las, o que torna sua busca de um estilo de vida saudável mais difícil.

Os membros da sua família tendem a ter seus relacionamentos mais importantes e têm o potencial mais significativo para fornecer apoio e é importante que os tenham do seu lado. Uma melhor saúde é uma vitória óbvia para você, mas seu esforço para alcançá-la pode ser uma fonte de conteúdo entre os membros da sua família. No entanto, se você lida com a situação de forma inteligente, sua ambição para uma melhor saúde tem o potencial de ser uma grande vitória para sua família também.

Hábito 5: Compreender para ser entendido

A obstinação e a falta de vontade para pelo menos reconhecer a perspectiva de outra pessoa é a razão número um que muitos relacionamentos corroem.

Quando alguém se opôs a uma opinião que você mantém forte, é muitas vezes uma reação natural para pressionar sua opinião mais difícil. Isso geralmente é encontrado com uma oposição adicional e pode causar uma espiral descendente que leva a um argumento feio ou mesmo a um relacionamento danificado. A única maneira de evitar esta situação e transformá-la em uma conversa produtiva é fazer um esforço enfático para entender o ponto de vista oposto antes de discutir contra isso. Em muitos casos, você achará que a oposição se baseou em um mal entendido, ou você aprenderá algo novo.

Buscando primeiro entender uma melhor saúde

Na busca de uma melhor saúde, é uma certeza virtual que você encontrará muitas perspectivas e sugestões diferentes, mesmo de médicos e profissionais de saúde. Muitas opiniões serão diametralmente opostas umas às outras. As motivações baseadas no lucro dos grandes negócios tendem a tornar estes diferentes pontos de vista ainda pior, muitas vezes promovendo mais confusão com cada novo livro de dieta publicado. As opiniões relacionadas à saúde tendem a ser discutidas com grande paixão e, como tal, aumenta consideravelmente a necessidade de uma comunicação eficaz e criteriosa.

Hábito 6: Harmonizar para sinergizar

A sinergia é muitas vezes o resultado dos dois hábitos anteriores. Quando todas as partes estão focadas em encontrar uma solução que irá beneficiar a todos e, quando cada opinião diferente for levada em consideração, o resultado geralmente é uma série de possibilidades e oportunidades criativas que jamais foram concebidas de forma independente.

Criando sinergias em sua saúde

O corpo humano é um organismo complexo e ainda há muitas questões ainda não respondidas pela medicina moderna. Muitas condições de saúde, como resultado, podem parecer impossíveis de resolver. Uma abordagem unilateral para resolver qualquer condição de saúde nunca é tão efetiva como a busca da condição com uma abordagem sinérgica. Ao ouvir todos os ângulos dados pelas opiniões variadas de profissionais de saúde, médicos, até mesmo familiares e amigos, muitas vezes abrimos a porta para novas idéias e oportunidades para melhorar ou, até mesmo, renovar nosso bem-estar.

Hábito 7: Mantenha-se afiado, focado e mantenha o equilíbrio

Ser eficaz é conseguir um progresso intencional em direção a um objetivo estabelecido. Os seis hábitos anteriores fornecem as ferramentas que você precisa para promover o equilíbrio e o desenvolvimento nos aspectos físicos, espirituais, mentais e sociais de sua vida e, por sua vez, se tornar uma pessoa mais completa e efetiva. Manter-se afiado e concentrado é continuar com o crescimento, mantendo esse equilíbrio.

Manter nossos corpos saudáveis ​​é fundamental na nossa capacidade de aproveitar a vida ao máximo. Ser espiritualmente à vontade, tendo uma compreensão firme de nossos valores e inspirações nos permite orientar nossas vidas na direção do que desejamos experimentar. Permanecer mentalmente afiado e expandir o nosso conhecimento aumenta a nossa capacidade de compreender e reconhecer a nossa espiritualidade e de manter as nossas vidas no caminho certo com a direcção que proporciona. Finalmente, a interação social é um dos aspectos mais satisfatórios da vida e nos dá um sentimento de pertença, proporciona satisfação e, por sua vez, promove uma melhor saúde.

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Diabetes e Gravidez – Dicas para um bebê saudável

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Os corpos das mulheres passam por todo tipo de mudanças ao longo de uma gravidez. Para aqueles que também sofrem de diabetes, as coisas ficam ainda mais complicadas. Você pode sofrer de várias complicações, como problemas renais, danos nos nervos e doenças oculares. Além disso, o diabetes pode ter efeitos adversos em seu feto, levando a um aumento do peso ou até mesmo defeitos congênitos.

Mesmo que você tenha um controle apropriado sobre sua condição, a gravidez irá mudar as coisas. Todos os hormônios podem fazer com que seus níveis de insulina se alterem. As seguintes são algumas dicas para passar por uma gravidez diabética e ter um bebê saudável.

Profissionais médicos

Você, sem dúvida, ouviu o axioma "Se você não planeja, você planeja falhar". Diabetes aumenta o risco de complicações da gravidez, por isso é ainda mais importante procurar o tipo certo de profissionais médicos para orientá-lo. Pelo menos, seu médico e obstetra deve ter experiência em lidar com diabéticos.

Sua dieta também irá mudar durante sua gravidez. Consultar um nutricionista para ajudá-lo a fazer as escolhas favoritas de alimentos é um passo importante para ter um bebê saudável.

Testes

Se você não se cansou de se testar várias vezes por dia, agora é a hora. As hormonas podem interferir com a produção de insulina, o que pode fazer com que seu regime de tratamento mude. Tente testar seu nível depois de ter comido. Também é uma boa idéia testar logo depois de acordar pela manhã, já que passará um tempo desde que você comeu alguma coisa.

Tratamentos

Existem vários planos de tratamento para diabetes tipo 2. Se você tomar pílulas para gerenciar a condição, seu médico pode sugerir que você mude para tiros de insulina. Não só as medicações orais podem ser menos eficazes durante a gravidez, mas há dúvidas sobre se elas são seguras para o bebê. As injeções de insulina não causam nenhum dano.

Comer

É importante que qualquer mãe que comente coma corretamente. Aqueles que têm diabetes precisam ter cuidado especial. Como sugerido anteriormente, procurar o conselho de um nutricionista é uma ótima idéia. Seguir um plano de refeições saudável certamente irá fazer mais do que prejudicar.

Tente evitar longos períodos de tempo sem comer nada. É por isso que é uma boa idéia comer algo realmente pequeno um pouco antes de ir para a cama. Ao longo do dia, coma pelo menos três pequenas refeições com lanches ligeiros polvilhados entre eles.

Exercício

Comer direito é apenas um aspecto de manter uma gravidez saudável enquanto sofre de diabetes. A atividade física oferece muitos benefícios para a saúde para você e seu filho. Certifique-se de que você não exagere.

Mesmo antes de começar a exercer, você deve consultar um de seus profissionais médicos. Eles devem ser capazes de ajudá-lo a criar um plano de exercícios seguro e efetivo. Idealmente, você estará em boa forma mesmo antes de começar a gravidez para tornar as coisas mais fáceis.

Ter um bebê saudável é importante para qualquer mãe. Diabetes pode causar complicações se você não for cuidadoso. Comendo direito, exercitando e seguindo a orientação de seus médicos, espero ter alguns problemas com sua gravidez.

Quitoplan

 Como eu me tornei uma mãe saudável e uma esposa saudável

Depois de dar a luz ao meu segundo filho, eu era o que o médico rotulava de obesos. Eu sabia que estava com excesso de peso, mas depois do meu acompanhamento de seis semanas eu olhei os números na escala e pensei que enquanto eles ainda pareciam altos, eles não me colocaram na categoria de obesos. Esperei quase um ano antes de tomar medidas para tirar as libras.

Minha família e eu comemos refeições sentadas juntos todos os dias. Era um ritual com o qual cresci com aquela caverna para falar com a minha família e vínculo com meus irmãos. Hoje, é ainda mais importante levar esse tempo juntos, mas com nossos horários ocupados às vezes não é possível para algumas famílias. O meu geralmente faz, no entanto, e acho que pensei que, porque não estávamos comendo fora o tempo todo, estávamos comendo refeições saudáveis.

Depois de participar de um programa de perda de peso, na verdade, fiquei educado sobre o que está envolvido em um estilo de vida saudável – e a comida é apenas um dos fatores. Fiquei chocado ao saber o que é um tamanho de porção real, e ainda mais chocado que eu realmente me preencheria. E quem já soube que, ao contar calorias, você precisava incluir líquidos também? Também fiquei chocado ao saber que não fazer exercício físico era um risco para a saúde para mim como fumar.

Eu também nunca percebi os benefícios de comer alimentos integrais versus alimentos processados. Eu sei que nos disseram para comer nossos vegetais como crianças, mas eu nunca soube o porquê. Eu pensei que comer um sanduíche de manteiga de amendoim e geléia era saudável, e eu os fiz muitas vezes. Eu não percebi que as conservas de frutas eram a melhor escolha, no pão integral. Eu neguei todos os meus esforços comendo pão branco que realmente não tinha nenhum valor nutricional. Então eu decidi levá-lo lentamente e aprender mais sobre nutrição em primeiro lugar, em seguida, passar para o exercício.

Eu tentei mudar minha dieta, e minha família também colheu os benefícios. Limpamos os armários de toda a comida lixo e alimentos processados ​​e substituímos por opções saudáveis. Esse foi o primeiro passo. O planejamento das refeições em frente foi o próximo. Algumas semanas depois, pensei ter dominado isso, segui para o exercício. Bem, isso em si era tão estranho para mim como uma alimentação saudável.

Nós nos juntamos ao YMCA local para que toda a minha família, novamente, colheu os benefícios. Fiquei impressionado por entrar no centro de fitness e ver um monte de máquinas que não reconheci, além de uma esteira e bicicleta estacionária, e mesmo aqueles que eu não tinha idéia de como operar. Mas a equipe estava mais do que disposta a ajudar e até me designou um treinador pessoal para começar com uma rotina de exercícios que eu poderia lidar. Meu marido e eu fomos capazes de trabalhar juntos enquanto nossos filhos jogavam com segurança em sua área de guarda infantil ou uma área apropriada para a idade para eles.

Todos se moviam e comiam melhor, e agora quase cinco anos depois, todos nós ainda conseguimos manter esse estilo de vida. Eu admito que houve recuos. Ter lidar com uma questão de peso através da minha vida é comparável à dependência de drogas, nos meus olhos. Um toxicodependente ou um alcoólatra é sempre um toxicodependente ou alcoólatra. Eu sou um viciado em alimentos, e é preciso um esforço intenso para eu reconhecer isso em uma base diária. Cada revés é uma oportunidade para a derrota. Ou você deixa-o vencê-lo ou você o derrota. Eu escolho derrotar meus vícios e trabalhar com ele constantemente.

Guia da Reconquista Perfeita

A vida sexual saudável é igual à vida saudável

Treino Hiits

O prazer que vem com o sexo é mais que suficiente para que a maioria das pessoas deseje realizar o ato. Mas homens e mulheres podem ficar satisfeitos por saber que uma vida sexual saudável contribui para uma vida saudável em geral de muitas maneiras. A maioria sabe que a atividade sexual freqüente é boa para o humor e para a saúde do pénis dos homens, mas pode se surpreender ao descobrir o quanto os benefícios para a saúde desta atividade altamente agradável são abrangentes. O seguinte é o que as pessoas com vidas activas do sexo esperam, além do óbvio.

1) Pressão sanguínea inferior

Um estudo descobriu que a relação sexual reduziu a pressão arterial sistólica, enquanto a masturbação não. A pressão arterial sistólica é o primeiro número dado na leitura da pressão arterial e indica a pressão nas artérias quando o músculo cardíaco se contrai. Grandes quantidades de pressão sobre as paredes arteriais podem levar ao tipo de dano que aumenta as chances de artérias e doenças cardíacas entupidas, de modo que a pressão arterial mais baixa é melhor.

2) Aumento da função imunológica

Sexo uma ou duas vezes por semana foi encontrado por pesquisadores para se corresponder com um aumento do nível de um grande anticorpo, indicando melhor função imune. As pessoas que têm essa quantidade de sexo tiveram três vezes a quantidade de imunoglobulina A como aquelas com sexo menor ou mais freqüente.

3) Melhor Saúde do Coração

O sexo é bom para o coração, não só porque pode baixar a pressão arterial, mas porque conta como exercício. Um romp no saco que deixa um sem fôlego pode aumentar a freqüência cardíaca suficiente para ser considerado uma sessão de cardio, e cardio fortalece o coração. Um estudo sobre o risco de ataque cardíaco dos homens descobriu que aqueles que tiveram relações sexuais duas ou mais vezes por semana tinham a metade da probabilidade de morrer de um ataque cardíaco.

4) Alívio rápido da dor

O sexo e, em particular, os orgasmos, liberam endorfinas em O corpo, que atua de forma semelhante aos opiáceos. Eles podem cortar a dor no broto. Alguns acham que as dores nas costas, as pernas e a cabeça em particular são reduzidas após o clímax.

5) Proteção da próstata (Possivelmente)

Para os homens, a ejaculação freqüente pode reduzir o risco de desenvolver câncer de próstata – e a ejaculação pode ocorrer com um parceiro ou masturbando-se. Alguns teorizam que substâncias cancerígenas (causadoras de câncer) podem ser liberadas durante a emissão.

6) Ótimo sono

Esse sentimento de sensação relaxada e relaxada depois de ter um orgasmo é causado em parte pela liberação de oxitocina. Isso pode contribuir para um sono mais rápido e melhor.

7) Melhor Memória

A perda de memória é uma das coisas mais comuns e assustadoras que as pessoas tendem a experimentar à medida que envelhecem. Mas manter uma vida sexual saudável pode ajudar a evitar a perda de memória e aumentar a função cerebral. Os pesquisadores descobriram que as pessoas mais velhas que são sexualmente ativas têm uma função cerebral mais saudável do que aqueles que não fazem muito sexo. Eles também descobriram que a atividade sexual corresponde ao aumento do crescimento celular no hipocampo, a área do cérebro que é responsável pela memória de longo prazo.

Os homens que querem ter mais sexo em suas vidas fariam bem em tomar o melhor cuide dos seus pacotes o possível. Junto com a higiene adequada, eles podem incorporar uma creme de saúde do pénis (os profissionais de saúde recomendam Man1 Man Oil) em seus regimes de cuidados para a saúde peniana máxima. Problemas de pele como a secura e flakiness podem interferir com a capacidade de um homem para desfrutar o atrito associado com o sexo, e também pode ser um desligamento para potenciais parceiros. Uma creme de qualidade como Man1 Man Oil, especificamente feita para o pénis, contém manteiga de karité e vitamina E, dois hidratantes naturais que trabalham juntos para fornecer e selar a umidade. Também é importante a vitamina C, que promove a produção de colágeno para uma pele peniana suave, atraente e convidativa. Impulsionar a saúde do pénis é susceptível de aumentar a saúde sexual de um homem.

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Medicina Alternativa – Educação Digital no Ecossistema

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Existem novos algoritmos programados na internet com novos comandos e suporte para usuários. A Internet foi projetada com redes neves profundas que reconhecem o usuário através do perfil, navegando sites, assuntos e categorias, pontos de internet do tráfego na Internet para impacto, engajamento de tráfego na web, estilos de marketing, formalidade e nível de trabalho.

A Internet oferece usuários com um sistema de palavras-chave, tags hash, títulos, legendas e meta-dados, identidade de marca, associação de imagens, que cria automaticamente um ímã para o usuário reconhecer e ser reconhecido pelo campo. As palavras-chave, habilidades e tags, associadas ao usuário (neste caso, o terapeuta alternativo), geram os dados mais relevantes, postagens, conexões de perfil e informações no feed social. Por exemplo, um terapeuta de shiatsu, notará sistemas de zen, sistemas de acupuntura, sistemas de tuina, artigos, páginas e praticantes aparecerão de forma corrente em um fluxo de alimentação, fluxo lento, fluxo de klout, ligado em fluxo ou fluxo de notícias favorito.

Um terapeuta de shiatsu não familiarizado com a internet, não com um modelo digital, perfil desenvolvido, prêmios, honras e habilidades listadas, não encontrará dados relevantes vinculados às suas redes e fluxos sociais. O auto-suporte deve ser projetado através de desenvolvimento de perfil, listagem de habilidades, otimização de imagem, elite e atividades promocionais ativas. As campanhas e leads pagos promovem o perfil do usuário e atraem público-alvo. Facebook, Linked In e slide share são sites favorecidos para gerar leads e adquirir reconhecimento. Isto é essencial para o desenvolvimento de carreira, pois a clientela entra em contato com a Internet para melhores profissionais e com bons registros de perfil.

O jargão de publicações divulgadas diariamente na internet em bots e novos programas em desenvolvimento pode confundir questões mais do que suporte. É necessário cuidar dos sistemas relacionados à inteligência artificial. A nova internet tem programas de bot que reconhecem documentos e suas fontes, imagens, usuários, visitantes e registros. Esses bots devem ser identificados e utilizados. Um terapeuta pode usar um CRM com bots que reconhecem informações e fornecem suporte. Slack também tem bots populares que fazem o trabalho. Neste arranjo, a recepcionista pode pedir ao botão que reconheça um cliente mais antigo revisitando, cujos registros são perdidos e localize-os. Caso um cliente tenha um nome ou identidade falsa, o bot pode reconhecê-lo. Os Bots também podem manter os dados seguros.

Outros novos arranjos incluem integrações de aplicativos que podem avaliar chamadas telefônicas e sua capacidade de gerenciar protocolos de atendimento ao cliente. Eles também podem usar mapeamento de rosto baseado em radar para identificar visitantes secretamente, através de câmeras de computador. Esta é a tecnologia utilizada para desenvolver métricas e grandes dados. Existem infinitas integrações de suporte disponíveis para gerenciar atualizações sobre pesquisa, rastreamento rápido de informações necessárias, programas alternativos de referência, redes de terapia e comerciantes.

No caso de empresas avançadas e comerciantes, dados substanciais estarão disponíveis no cliente. Os aplicativos da internet podem retirar informações confidenciais e identificar o status socioeconômico. Em algumas empresas, o apoio pode ser gerado através de redes sociais e econômicas invisíveis, para atender às necessidades especiais dos clientes. Existem níveis de gerenciamento programados que fornecem discretamente segurança interna e conforto nos meios.

O nível em que o praticante alternativo opera aparece significativamente na internet. O aumento de carreira é baseado na reviravolta de 360 ​​graus.

Treino Hiits

Alimentação Saudável – Três Super Razões para começar a beber água limão hoje

planodetox

À medida que você lida com seu programa de alimentação saudável, uma coisa que você deseja garantir que você está fazendo é beber fluidos suficientes. Permanecer hidratado é a chave para manter seu …

  • nível de energia acima,
  • sua fome e
  • seus níveis de açúcar no sangue estáveis.

Se você quiser aproveitar ao máximo sua hidratação, há uma maneira de fazê-lo: água de limão. Por que a água de limão é tão benéfica? Vejamos os motivos …

1. Desintoxicação. Primeiro, a água limão é excelente para desintoxicar seu corpo. A água por conta própria é ideal para eliminar toxinas do seu sistema, mas o limão adicionado ajuda a limpar seu trato digestivo e certifique-se de que tudo esteja funcionando otimamente.

É importante lembrar quando você se sobrecarrega com toxinas, que você está exposto em uma base diária, tudo em seu corpo desempenha menos do que otimamente. Você deve lidar com essa carga tóxica, e isso pode ser muito tributário e drenagem de energia.

Uma vez que você remove essas toxinas, seu nível de energia aumentará e você começará a se sentir visivelmente melhor.

2. Baixa em calorias. Em seguida, você se beneficiará com água limão porque é tão baixo em calorias. Os limões contêm apenas calorias simples por fruto inteiro, de modo que o suco de algumas fatias de limão pode ter duas ou três calorias no máximo.

Consumir bebidas contendo calorias é uma das principais causas de ganho de peso para muitas pessoas, então Quanto mais você puder trocar isso com bebidas sem calorias, maiores serão suas chances de alcançar seus objetivos de peso corporal.

Além disso, o sabor leve desta água também o encorajará a beber mais. Assim, será mais fácil obter suas necessidades de hidratação.

3. Balança os níveis de pH. Limões fora do corpo são extremamente ácidos, mas dentro do corpo, é uma história completamente diferente. Quando eles se movem através do trato digestivo, eles se tornam alcalinos, por isso são ótimos para manter seu corpo onde ele precisa ser.

Quando você se torna muito ácida, isso pode configurá-lo para problemas como …

  • fadiga
  • dor de cabeça,
  • sonolência,
  • falta de apetite,
  • aumento da freqüência cardíaca,
  • tontura e
  • têm dificuldade em se concentrar.

A maioria de nós está regularmente em um estado ácido devido ao consumo de muita carne, lácteos e grãos.

Lá você tem três super razões para beber água limão hoje. Tente colocar algumas fatias de limão em um tom de água fria gelada, juntamente com algumas folhas de hortelã fresca para uma ótima bebida de degustação que você aguardará.

Treino Hiits