Diabetes tipo 2 e alimentação saudável – sete etapas para limpar sua despensa

Treino Hiits

Pronto para começar a comer mais limpo e saudável? Você está olhando para começar um plano de alimentação saudável, mas não sabe por onde começar? Um ótimo lugar é limpando sua despensa. Como diz o ditado: "fora da vista, fora da mente". Se você não está colocando esforço em estocar sua cozinha cheia de alimentos que você precisa consumir para o máximo de saúde, você não verá os resultados que espera.

Então, vamos olhar um guia passo a passo para limpar sua despensa. O que fica – e o que acontece?

1. Remova todos os cereais açucarados. Certifique-se de verificar os rótulos dos cereais matinais. Mesmo cereais aparentemente saudáveis, como flocos de farelo, geralmente contêm uma grande quantidade de açúcar.

2. Atire as barras de cereais processados. Qualquer coisa cheia de fruta coberta de chocolate ou carregada de adoçantes como mel ou xarope de milho rico em frutose precisa ser removida.

3. Substitua a massa por variedades de trigo integral. Embora seja melhor para o seu corpo se você limpar completamente a massa; Se você ainda não estiver pronto para fazer isso, escolha variedades de trigo integral. Eles irão conter mais fibra dietética e ajudar a retardar a liberação de açúcar em sua corrente sanguínea. Massas feitas com farinha integral e parte de farinha branca estão disponíveis na maioria das mercearias. Esses produtos podem ser uma ótima maneira de fazer a transição para 100% de massa integral.

4. Deite refrigerante ou bebidas com sabor de qualquer tipo. Se você está armazenando estes em sua despensa ou geladeira para esse assunto, é hora de lançá-los. A única bebida que você precisa vem da sua torneira ou filtro de água.

5. Troque a farinha regular por farinha de coco ou amêndoa. Farinha regular é fortemente processada e aumentará rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Tente usar farinha de coco ou farinha de amêndoa em receitas quando a farinha é necessária. Se nenhum destes trabalhos para você, a farinha de aveia moída é também uma solução adequada. Farinha de aveia é moída de aveia integral e dá um sabor ligeiramente doce.

6. Substitua a manteiga de amendoim comercial por manteiga de nozes natural. A manteiga de amendoim comercial é geralmente carregada com açúcar e vários outros aditivos que você não precisa incluir no seu plano alimentar.

7. Troque as batatas fritas, pretzels e quaisquer outros alimentos semelhantes a salgadinhos para pipocas comuns. Pipoca de ar ou pipoca de microondas leve é ​​um lanche saboroso para ter e é rico em fibras, baixa em calorias e vai ajudar a manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle.

Mantenha estas mudanças na dieta em mente e comece a limpar sua despensa hoje. Ele irá prepará-lo para o sucesso.

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Melhor tratamento ayurvédico e fitoterápico para gastrite

Gastrite é um nome comum para todos os tipos de inflamação do revestimento interno do estômago, que é conhecido como a mucosa. É caracterizada por graves doenças estomacais, como cólicas no estômago, diarréia e constipação e até mesmo sangue nas fezes.

Na Ayurveda, a gastrite é conhecida como Urdhavaga Amalapitta. É causado em pessoas com constituição pitta. Quando o pitta dosha fica viciado em tais pessoas, há maiores chances de contrair gastrite.

Existem muitas causas de gastrite. A intoxicação alimentar pode levar à gastrite, e assim pode consumir álcool e drogas como aspirina e esteróides. Alergias a certos alimentos podem causar gastrite. Causas oblíquas de gastrite são estresses físicos causados ​​por gripe, algumas cirurgias importantes, queimaduras graves ou ferimentos.

Atualmente, a infecção da bactéria Helicobacter pylori é considerada uma importante causa de gastrite.

(1) ervas úteis no tratamento da gastrite

– Espargos (Espargos racemosa) Espargos é conhecido por ser um antiespasmódico. Reduz o fogo no estômago. A raiz dos espargos é eficaz na redução da hiperacidez do sistema digestivo.

– Camomila Bitter (Matricaria chamomilla) O chá da camomila amarga é eficaz em aliviar a gastrite que é causada devido a tensões e preocupações.

– Cardamomo (Elantaria cardamomo) O cardamomo tem efeitos calmantes no estômago. É especialmente benéfico se a gastrite causar azia.

– Funcho (Fenneliculum vulgare) Funcho é usado como um digestivo tradicionalmente pelos índios. Após cada refeição, há uma tradição de mastigar algumas sementes de erva-doce. Funcho acalma o estômago, facilita a digestão, reduz a flatulência e alivia o estômago de excesso de acidez.

– Gengibre (Zingiber officinale) O extrato de gengibre é eficaz no tratamento da dispepsia ácida associada à gastrite. É especialmente útil para pessoas que consomem mais alimentos não vegetarianos.

– Groselha indiana (Emblica officinalis) A groselha indiana, ou amla, é muito benéfica no tratamento de várias doenças estomacais, incluindo gastrite. As outras doenças digestivas são usadas para dispepsia, sensação de queimação, anorexia, vômito e hemorragia.

– Licorice (Glycyrrhiza glabra) A raiz do alcaçuz pode aliviar a inflamação e a lesão do estômago. Sabe-se também que reduz a proliferação de Helicobacter pylori.

– Ruibarbo (Rheum emodi) O ruibarbo é um agente leve; por isso é efetivamente usado no tratamento de problemas de gastrite em crianças. Pode reduzir a acidez no estômago.

– Sandalwood (Santalum album) O Sandalwood ajuda na gastrite porque tem propriedades refrescantes. Pode aliviar os músculos do estômago inflamados pela gastrite.

(2) Tratamentos dietéticos para gastrite

Um regime dietético cuidadoso é necessário em caso de gastrite. Os seguintes pontos devem ser anotados.

– Somente arroz que tenha sido envelhecido por um ano deve ser usado. Trigo e cevada são benéficos.

– Entre vegetais abóbora branca, cabaço amargo, pepino, banana verde e flor de banana são eficazes.

– O leite de vaca é preferível ao leite de búfalo.

– Pessoas que sofrem de gastrite não devem confundir suas glândulas estomacais com diferentes tipos de alimentos ao mesmo tempo. É benéfico se a pessoa é mantida em uma dieta única. Idealmente, a pessoa deve ser mantida em uma dieta de leite ou em uma dieta de arroz velho.

– A vitamina C tem a capacidade de auxiliar na absorção de sais de ferro e cálcio no organismo. Isso facilita o processo digestivo. Portanto, a dieta deve ser rica em vitamina C. Alimentos que contêm vitamina C a uma quantidade louvável são amlas, laranjas, etc.

– Os sabores picantes e azedos devem ser evitados. Mesmo chocolates, chá e café devem ser evitados, pois podem aumentar o conteúdo ácido no estômago.

– A pessoa nunca deve comer até que o estômago esteja tolo. Na gastrite, é melhor comer pequenas quantidades a cada vez, para que o estômago tenha tempo adequado para digerir a comida.

– Sementes de gergelim e coalhos devem ser evitados.

– Deve haver uma parada total no alcoolismo.

(3) Tratamento ayurvédico para gastrite

Amalaki choorna ou Triphala choorna é administrada numa dose de três gramas três vezes ao dia durante sete dias.

Se houver constipação junto com gastrite, então Avipattikara choorna é tomado como o medicamento de escolha. A dosagem é de duas colheres de chá ao deitar.

Há uma lista de outras preparações ayurvédicas que são úteis no tratamento da gastrite. Algumas delas são Dhaatri loha, Sukumara ghrita, Sootashekhara rasa, Kaamadudha rasa, Leela Vilas rasa, Chandrakala rasa e Amalapittantaka rasa.

(4) Medicamentos Domésticos

– Tome uma colher de chá de pó de raiz de alcaçuz e misture com ghee puro e mel. Tome isso duas vezes por dia com o estômago vazio.

– Tenha uma banana de manhã cedo. Afogue-os com leite. Isso reduz a acidez dentro do estômago em alguns dias.

– Depois de cada refeição, tome um copo de leite com Isphagula.

– Esprema o suco de uma laranja e adicione algumas sementes de cominho torradas nele. Tem isso com um pouco de sal. Proporciona imenso alívio na gastrite.

Além destes, mantenha a mente sempre livre de estresse. Não vá para a cama imediatamente após uma refeição. Deve haver um intervalo ideal de uma hora entre uma refeição e ir para a cama.

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Como você pode começar a comer saudável em casa?

Qualquer pessoa que tenha passado pela jornada de perda de peso irá dizer-lhe que, na maior parte, a luta é fazer escolhas alimentares saudáveis. Como fast food e alimentos processados ​​são frequentemente associados à conveniência, é difícil abandonar hábitos antigos de comer (e comprar).

Mas você ainda pode bater uma vida de maus hábitos!

Pode ser um desafio desenvolver novos hábitos alimentares, mas não é impossível. Na verdade, é mais difícil manter hábitos alimentares pouco saudáveis, especialmente mais tarde na vida, quando seu corpo já está sofrendo os efeitos da desnutrição. Lembre-se: uma pessoa que tenha uma dieta não saudável e desequilibrada também é categorizada como desnutrida.

Por que você come do jeito que você faz?

Seus hábitos alimentares atuais são simplesmente o resultado de anos de repetição. É por isso que eles são chamados de hábitos. Nós não nascemos com hábitos; nós apenas os desenvolvemos com o tempo. Então, se você aprendeu a amar batatas fritas, sorvetes e batidos de chocolate, você pode aprender a amar alimentos saudáveis ​​e naturais da mesma forma!

Você está pronto para outra mudança positiva em sua vida?

No post de hoje, vou compartilhar com vocês algumas ótimas maneiras de começar a transição para uma alimentação mais saudável. O que é realmente bom sobre a transição em si é que ela é gradual. Você pode começar a desfrutar de um fantástico sucesso na perda de peso mudando gradualmente o conteúdo de suas refeições diárias. Vamos começar!

Dica # 1: Coma mais Grão Integral

O que é grãos inteiros?

O Whole Grains Council define "grão integral" como "alimento que contém todos os componentes da semente de grãos em sua proporção original". Uma semente de grão tem três componentes: farelo, endosperma e germe.

Todos os três componentes fornecem um tesouro de nutrientes naturais que fornecem ao corpo uma nutrição completa. O método de cozimento não importa desde que sejam tomados cuidados para preservar esses três componentes.

Devido à densidade de nutrientes encontrados no grão integral, recomenda-se que você tenha uma a duas porções de grãos integrais por dia.

A fibra dietética encontrada nos grãos integrais também ajudará a superar as dores da fome, à medida que a fibra se expande quando entra em contato com a água. Fibra vai encher seu estômago muito mais rápido e você vai se sentir mais cheio mais rapidamente.

Que tipos de grãos integrais você poderia comer?

Três tipos de grãos se destacam no mundo do fitness: arroz integral, quinoa e milheto. Estas três sementes de grãos estão amplamente disponíveis e são favoritas do público porque são saborosas e fáceis de preparar também!

Quinoa é considerado um superalimento de fitness por causa de seus níveis excepcionalmente altos de proteína vegetal, que é útil para os entusiastas de fitness que querem construir massa muscular magra enquanto emagrecem.

Você também pode tentar sementes de grãos, como amaranto, centeio, sorgo e cevada, se os 3 primeiros tipos não apelarem para você.

Dica # 2: Skip oleosa Food

Por que estar atento a comida gordurosa?

As gorduras são essenciais para o corpo, mas apenas em quantidades muito pequenas. A quantidade de óleo encontrado em alimentos processados ​​e fast food é demais para manter um peso saudável. Também atente para "armadilhas de calorias" em casa, como tiras de bacon e hambúrgueres.

Uma única tira de bacon pode ter até 50 calorias. Se você comer 5 tiras de bacon no café da manhã, você já adicionou 250 calorias de energia à sua reserva durante o dia.

Se as suas atividades físicas durante o dia não consumirem a maior parte das calorias que você consumiu desde o momento em que acordou, seu peso acabará aumentando. É por isso que é essencial que você identifique alimentos altamente calóricos em casa que não fornecem muito valor nutricional.

Para manter as suas refeições interessantes, opte por alternativas mais saudáveis, como claras de ovos e legumes assados. Com sabor, os vegetais têm muito a oferecer. É por isso que os kebabs não têm gosto de kebabs, a menos que você adicione os legumes assados!

Dica # 3: Seja seu próprio guru da nutrição

Uma das melhores maneiras de aprender sobre alimentos saudáveis ​​é preparando-os em casa e experimentando diferentes combinações e receitas.

Ler sobre alimentação saudável é uma coisa; você precisa colocar seu novo conhecimento para o teste se quiser acelerar o processo de transição. Aqui estão algumas dicas simples para tornar a sua comida caseira mais saudável:

– Use azeite extra virgem (EVOO), tanto quanto possível e apenas em pequenas quantidades

– Reduza a quantidade de queijo e creme em seus pratos

– Tempere com uma variedade de especiarias e evite salgar demais

– Top pães e pizza com cogumelos e legumes saborosos

– Aprenda a armazenar alimentos cozidos para reter seus nutrientes e tornar a comida caseira mais conveniente do que o fast food

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 Exercitando o seu caminho para um nível saudável de colesterol

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Com os muitos factores envolvidos na manutenção de um nível de colesterol saudável; seu regime de exercícios é um dos mais importantes. As necessidades dietéticas também são vitais, mas juntamente com um programa de exercícios irá fornecer o máximo de benefícios em seus esforços para manter os níveis saudáveis ​​de colesterol. O principal benefício do exercício para controlar o colesterol é que ele impede que o colesterol ruim se acumule em níveis perigosos. O exercício também mantém o seu peso sob controle porque o excesso de peso deixa o corpo desequilibrado, permitindo um aumento do colesterol LDL (ruim) e diminuindo o colesterol HDL (bom), deixando-o em risco de doenças cardíacas e outros problemas de saúde. Em conjunto com uma dieta saudável, um regime de exercícios pode realmente reduzir seus níveis de colesterol em até 10%.

Desenvolver um programa de exercícios é mais fácil do que parece, um trabalho de 30 minutos por dia é tipicamente tudo o que você precisa para manter um corpo saudável. Isso não significa necessariamente ingressar em um clube de fitness, se você está comprometido, tem a disciplina mental e os meios para fazê-lo, vá em frente! Andar uma fábrica de piso para queimar calorias e trabalhar com pesos tonificar o corpo, trazendo seus níveis de colesterol em equilíbrio. Exercício aeróbico de baixo impacto é considerado a forma ideal de trabalho para aqueles com colesterol alto. Se você está fazendo dieta, o exercício aumenta a eficácia do seu programa de perda de peso. Mas a maioria deles se une às primeiras semanas e, eventualmente, pára de ir, perdendo tempo e dinheiro. Mas um programa de exercícios não precisa incluir uma série de equipamentos para exercícios. Fazer caminhadas rápidas, fazer jogging leve, nadar ou até mesmo trabalhar em seu jardim é considerado uma forma benéfica de exercício. O exercício aumenta a atividade cardiovascular, o que afeta positivamente a saúde do coração, ao mesmo tempo que reduz o colesterol ruim e aumenta o bom colesterol. É importante encontrar uma atividade certa para você.

Ao implementar um programa de exercícios em seu regime diário, você não só diminuirá seu colesterol, como também se sentirá melhor. Todos nós queremos viver vidas longas e saudáveis, mas cabe a nós tomar a iniciativa de controlar nossa saúde para que possamos realizar isso.

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 Saúde e Fitness: Estilo de Vida? Ou a interrupção da vida?

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Esta é uma questão poderosa, de fato. Esta legenda é o cerne de por que algumas pessoas são bem sucedidas na perda de peso permanente e outros não são. Centra-se em torno de como você vê as ações que levam a esse corpo saudável e em forma.

A obesidade é um problema grave nos EUA hoje. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, mais de um terço dos adultos e um sexto das crianças na América são obesos. Nos últimos vinte anos, as taxas de obesidade dobraram para os adultos e triplicaram para as crianças. Se estas tendências continuarem, quando as crianças de hoje atingirem a idade adulta, a obesidade será a norma e o peso saudável a exceção. De fato, pela primeira vez na história do nosso país, a atual geração de crianças na América pode ter uma expectativa de vida mais curta do que seus pais.

O que é para você?

Saúde e fitness são uma maneira de viver para você? Algo que você faz em uma base contínua? Você planeja suas refeições, pelo menos vagamente, durante toda a semana? Você escolhe refeições saudáveis ​​para preparar e ir ao supermercado com uma lista? Você se esforça para melhorar constantemente suas decisões sobre o que comer e o quão ativo deve ser? Se assim for, bom para você! Sua mente favorece um estilo de vida saudável e vai atendê-lo bem.

Ou você considera perder peso e tornar-se mais apto a um esforço de duas semanas para se encaixar em um novo par de jeans ou uma roupa nova para uma ocasião especial? Ao iniciar uma nova "dieta", você diz para si mesmo "Quanto tempo tenho para fazer isso?" "Quando posso ter um deleite?" Será que isso atrapalha todas as outras coisas que você quer fazer? É tão difícil desistir e recuar para a sua zona de conforto? Em caso afirmativo, você visualiza a integridade física como uma correção temporária. Infelizmente, ele produzirá resultados temporários e tornará mais difícil para você perder peso na próxima vez.

COMO VOCÊ TRANSIÇÃO PARA UM ESTILO DE VIDA MAIS SAUDÁVEL

Para a transição significa ter uma transformação ou metamorfose; deixar de ser uma coisa para se tornar outra. Por exemplo, uma lagarta se transforma em uma borboleta. Você deve estar disposto a abandonar os hábitos prejudiciais que você sabe que não são bons para você. Ajuda a examinar por que você está se apegando a eles em primeiro lugar. Então você tem que estar disposto a se dar as coisas que você precisa para ter o novo você. Você deve acreditar que no fundo você merece.

Para ter um estilo de vida saudável, você deve decidir por que é importante para você ser mais saudável e mais apto. A resposta para essa pergunta é muito pessoal. Existem tantas respostas quantas as pessoas. Cavar fundo para determinar seus objetivos, valores, crenças e intenções. Identifique roadblocks, reais ou imaginários. Você tem alguma crença que não lhe serve mais?

Finalmente, você deve fazer disso uma prioridade. Se você atribuir uma prioridade alta, outras coisas não atrapalharão sua saúde; sua saúde vai atrapalhar as outras coisas. Se você for realmente honesto consigo mesmo, admitirá que, no fundo, o tempo gasto em cuidar de si mesmo é tempo bem gasto.

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Trabalhe seu caminho para um coração saudável

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Com pessoas que sofrem de ataques cardíacos em idades cada vez mais jovens, todos agora estão preocupados com a condição de seu coração. Isso é ainda mais verdadeiro se sua família teve uma quantidade considerável de membros com os quais isso aconteceu. Mas mesmo se você não teve problemas cardíacos, em seguida, iniciar alguns exercícios para um coração saudável é uma idéia sábia.

Alguns são um pouco intimidados pela perspectiva de exercício porque temem que sua conta bancária ou bolso possa levar um golpe extremo. . Você ficará feliz em saber que apenas fazendo algumas mudanças diferentes em sua rotina diária você pode ajudar seu coração.

Agora, se você não é uma pessoa muito ativa por qualquer motivo, então você vai querer começar sai devagar e vai subindo. Coisas simples como o trabalho no quintal e até mesmo o trabalho em casa podem lhe dar um ótimo treino cardiovascular. Apenas lembre-se de não fazê-lo, pois isso pode ser ruim para o coração também.

Também pode ser uma preocupação que você não seja capaz de manter um plano de exercícios depois de fazer um por apenas alguns dias. A chave para se exercitar em um coração saudável é tornar sua rotina divertida e interessante. Por exemplo, você pode ouvir música animada enquanto faz a aspiração.

Depois de pensar na rotina de exercícios que você gostaria de tentar, lembre-se também de que precisa se aquecer e esfriar. Isso é bastante simples de fazer com alguns alongamentos. Isso também é ideal para os músculos e articulações, para que eles também possam ter um melhor desempenho.

Além de ser bom para o coração, os exercícios também ajudam a dormir melhor à noite e tornam as articulações, ligamentos e tendões mais flexíveis. Você começará a se sentir muito melhor introduzindo algum exercício em sua vida diária. Seu coração, mente e articulações certamente agradecerão por um pouco de tempo extra gasto diariamente com exercícios.

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 Os quatro "G's" – medicamentos fitoterápicos que ajudam

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Os medicamentos à base de plantas têm mais de 8000 contagens. E até hoje, mais e mais variações de ervas medicinais estão sendo continuamente desenvolvidas. Com um número tão grande disponível no mercado, como você saberia a eficiência e a segurança de um tratamento fitoterápico específico?

Drogas à base de ervas que são seguras e eficazes são altamente recomendadas por médicos e agências de saúde. Alguns dos 8000 medicamentos fitoterápicos são considerados muito bem sucedidos e aceitos por muitas agências de saúde em todo o mundo.

Entre os 8000, existem hoje quatro tratamentos fitoterápicos que garantem segurança e eficácia no uso. Aqui estão os quatro "G's" conhecidos por curar e prevenir muitos tipos de doenças.

Alho

O alho é um tratamento herbário amplamente utilizado para diferentes tipos de doenças. Ele tem sido usado há vários anos e é um tratamento amplamente aceito para algumas doenças cardiovasculares. O alho é cozido, cozido ou mastigado como é. O alho tem um sabor e cheiro mesquinhos, o que torna a administração muito mais difícil. Sugere-se, no entanto, que inclua o alho nas refeições para que o seu sabor seja menos proeminente na boca.

O alho é conhecido por diminuir os níveis de colesterol no sangue e está presente antes de ser significativo na redução da pressão arterial. Sabe-se também que impede o acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos que causa ataque cardíaco ou derrame.

Ginseng

O ginseng é um dos remédios herbários mais usados. É tomado por uma variedade de razões, a saber: tônico, rejuvenescedor, estimulante dos hormônios da tireóide, prevenção de resfriados, tratamento para diabetes, diminui os sintomas da menopausa e muitos outros usos.

Ginseng ganhou popularidade porque é conhecido por ser muito eficaz e seguro de usar. Hoje, muitas pessoas tomam Ginseng apesar da ausência de doença.

Gingko Biloba

O Gingko Biloba é considerado um fóssil vivo. É uma das árvores mais antigas que existem hoje. Por mais de 200 milhões de anos, já curou pessoas em todo o mundo. O Gingko Biloba é mais conhecido por contribuir para o aprimoramento da memória. É usado por muitos idosos hoje para melhor memória. Além deste uso, Gingko Biloba também é conhecido por aumentar o metabolismo, melhorar o sistema nervoso e melhorar a oxigenação para o cérebro também.

O Gingko Biloba é também um antioxidante muito poderoso. Como o alho, pode manter os níveis de colesterol no sangue a taxas controladas.

Gengibre

O gengibre é conhecido em muitas casas porque é usado na culinária. No entanto, é considerado um poderoso antioxidante. Considera-se que é mais do que apenas um tempero usado na culinária. É usado para pessoas que sofrem de vômito, náusea e dor abdominal.

O gengibre também é mais conhecido por tratar enjôos matinais, cólicas menstruais e doenças pós-cirúrgicas. Além disso, é usado para manter um cólon saudável e limpo.

O remédio herbal também é conhecido por tratar gripes, resfriados e tosse. Ele também tem uma propriedade anti-inflamatória que é melhor para artrite e outras condições inflamatórias.

http://primeherbal.com – Fitoterapia

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 São óleos essenciais no seu armário de remédios?

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Atualmente, entre drogarias e comerciais de TV, somos inundados com tantas opções para tratar a dor, resfriados e gripes, diarréia, dores de estômago, alergias e assim por diante.

Como você sabe quais produtos são melhores? E por que diabos nós precisamos de tantos?

Certamente podemos perder muito tempo na farmácia procurando o remédio perfeito. Ler o rótulo após o rótulo e esperar que não sofram efeitos colaterais desagradáveis. Não seria ótimo poder usar a medicina natural para quase todos os seus problemas de saúde sem o medo de efeitos colaterais? Bem, você pode. A solução é os óleos essenciais de grau terapêutico.

Os óleos essenciais são usados ​​como remédio há milhares de anos. E hoje, a redescoberta da verdadeira aromaterapia medicinal está afetando milhares de pessoas de maneira substancial. Eu sou uma daquelas pessoas competentes que experimentaram, em primeira mão, os benefícios medicinais dos óleos essenciais. E eu nunca estarei sem eles!

Por favor, saibam que eu não estou sugerindo que você pare com qualquer medicamento prescrito que possa estar tomando. Essas são muito importantes para a sua saúde. Consulte sempre o seu médico antes de parar ou baixar a dose.

Aqui estão 3 remédios naturais fáceis para algumas doenças comuns usando óleos essenciais puros de grau terapêutico:

1. Para Febres: Esfregue 3 gotas de Óleo essencial de hortelã-pimenta em cada pé. Isso funcionou para mim e para muitas pessoas que conheço, e é especialmente bom para as crianças. Para crianças menores de 2 anos, dilua 1 parte de óleo essencial com 10 partes de óleo vegetal orgânico.

Óleo essencial de hortelã-pimenta também é ótimo para problemas estomacais, dores de cabeça, nariz entupido, indigestão, melhorando a concentração e curando picadas de insetos. Um frasco de óleo essencial de hortelã-pimenta pode facilmente substituir pelo menos 6 medicamentos diferentes no seu armário de remédios.

2. Para alergias : Esfregue uma gota ou duas de óleo essencial de lavanda nos ombros e sob o nariz para ajudar a limpar sintomas alérgicos, como espirros, nariz entupido e olhos lacrimejantes.

O óleo essencial de lavanda é um anti-histamínico natural e também é um ótimo alívio para o estresse. Ajuda a acalmar o corpo e a mente quando inalado. Ele também limpa cortes e feridas, previne cicatrizes de queimaduras e ajuda a curar queimaduras solares. Ter uma garrafa de óleo essencial de lavanda na mão pode substituir alguns medicamentos comuns.

3. Para dor nas articulações : Esfregue algumas gotas de uma mistura de óleo essencial chamada PanAway em articulações doloridas, conforme necessário. Esta mistura me ajudou com dor nas costas mais vezes do que eu posso contar!

A mistura de óleo essencial PanAway contém gaultéria (Gaultheria procumbens), helichrysum (Helichrysum italicum), cravo (Syzygium aromaticum) e hortelã-pimenta (Mentha piperita). Essa mistura também é útil para aliviar a dor muscular associada ao exercício. Com o uso do PanAway, você pode substituir fricções musculares comuns e até mesmo remédios para aliviar a dor.

A beleza do uso de óleos essenciais de grau terapêutico é que você é capaz de obter os mesmos resultados como se estivesse usando medicamentos comuns, mas sem os efeitos colaterais. Por favor, lembre-se que quando você estiver usando óleos essenciais como remédio, use APENAS o grau terapêutico.

© 2008 Christa McCourt

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Diabetes, como é conhecido por todos, é um padrão de insulina do nosso corpo. É ainda classificado em 2 tipos; Tipo I e II. Destes 2, o Tipo II é comum. Os primeiros sinais podem ser como inquietação, fome, sudorese e tontura. Você pode dizer que parece normal, mas se você achar que esses sinais estão se tornando comuns e não do tipo que acontece uma vez por mês, então você precisa se consultar com um médico.

O diagnóstico correto ajudará a determinar se você está sofrendo de escassez ou excesso de glicose no sangue. Ambas as condições podem levar a diabetes e, portanto, são bastante prejudiciais. Você precisa prestar atenção em si mesmo se encontrar algum problema consigo mesmo. A razão é que o diabetes pode ser fatal. Pode resultar em coma ou morte. Então, não é algo que possa ser negligenciado.

Um dos conselhos mais importantes é consultar seu médico regularmente. Mantenha seus compromissos sem negligência ou descuido de sua parte. Isso é muito essencial, pois o médico seria capaz de manter seus dados sobre o nível de glicose no sangue e ver se há alguma melhora ou não. Outra coisa é que, em caso de melhoria ou piora da situação, seus medicamentos terão que ser alterados. Se você não mantiver uma faixa, pode acabar causando mais danos do que a própria diabetes.

Tente seguir o que seu médico lhe disser com muito rigor. Isso é uma coisa muito importante. Se lhe disserem que não consuma nenhum alimento em particular, fique atento. Basta cortá-lo da sua lista e adicionar mais anos à sua vida fazendo isso. Portanto, fique em contato com seu médico, não perca seus remédios e também se encontrar alguma alteração, maior ou menor, informe ao seu médico. Pode ser algo insignificante para você, mas uma coisa muito importante para o seu médico.

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Muitos fatores afetam sua saúde, como sua composição genética e idade. Se sua família tem uma doença hereditária, como diabetes ou hipertensão, é bem provável que você também a tenha. Mas viver um estilo de vida saudável pode impedir que isso ocorra. Você pode reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame, câncer ou qualquer doença grave, cuidando adequadamente do seu corpo.

Coma a comida adequada.

Se você tiver alto risco de diabetes, evite alimentos doces. Se você é anêmico, coma alimentos ricos em ferro. Lembre-se, nem todos os alimentos saborosos e deliciosos são saudáveis. Você deve comer os alimentos que seu corpo só precisa. Um excesso ou falta de qualquer nutriente pode colocar seu corpo em má forma. Limitar os alimentos processados ​​é um bom começo. Estes alimentos são ricos em sódio, gordura saturada e outros conteúdos que podem prejudicar o seu corpo. Tente orgânicos, vá verde e coma muitas frutas e legumes. Para lanches, você pode substituir uma barra de chocolate por uma maçã. Ou coloque algumas frutas na sua aveia, como bananas. Se você é um amante de carne, pode cortar essas porções de gordura da carne. Ou tente comer peixe com baixo teor de gorduras, mas rico em proteínas. Na verdade, existem muitas opções saudáveis, mas gostosas, basta usar um pouco de criatividade.

Parar de fumar

Fumar é realmente muito perigoso para a sua saúde. Os ingredientes tóxicos do cigarro, que são nicotina e monóxido de carbono, impedem que as células afetadas obtenham a porcentagem total de oxigênio necessária para que funcionem bem. Estes ingredientes tóxicos são carcinogênicos, que é uma das principais razões pelas quais o câncer de pulmão é muito comum com pessoas que fumam cigarros. Fumar pode resultar em aterosclerose, lesão pulmonar crônica, doença pulmonar obstrutiva comum e pior, o desenvolvimento de câncer.

Sorria, seja positivo

Deixe as boas vibrações entrarem. Pense menos nas preocupações; olhe sempre para o lado bom de tudo. Rir e sair algum dia, relaxe do estresse. Visite spas e resorts, divirta-se. Segundo estudos, a felicidade afeta quase todos os aspectos da saúde. Além de fazer você se sentir jovem, ser positivo e feliz prolonga sua vida.

Seja ativo

Não seja um sofá de batata, faça algum movimento. Faça alguns jogging, dançando, andando ou jardinagem. A atividade física é muito importante para sua saúde. Além de fazer você parecer bem, o exercício melhora a circulação total e queima a gordura do corpo. Tente levantamento de peso, isso é muito útil se você quiser manter seu peso enquanto o levantamento de peso para as mulheres que estão perto de sua fase da menopausa é importante para eles para manter sua força óssea.

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