Longevidade – Dicas para viver uma vida longa e saudável

LONGEVITY: DICAS PARA VIVER UMA VIDA LONGA E SAUDÁVEL.
A vida longa e a boa saúde podem ser amplamente assistidos por nossa atitude de dieta (mais importante) e atividades físicas, como o exercício regular.

Regras e hábitos que garantem a longevidade:

1ª regra: comer menos, viver mais?
A restrição calórica tem sido uma questão de debate sério como uma das melhores medidas para verificar o envelhecimento.

Experimentos demonstraram que os roedores submersos viviam 40% mais do que os seus homólogos bem nutridos. O mesmo achado foi relatado para moscas de frutas, vermes, macacos e outros animais experimentais de laboratório.

Um fato claro sobre isso é que é um tofu bastante difícil de entrar em restrição calórica, pois as pessoas que passaram por isso leriam revelam.

Pesquisas realizadas em pessoas que praticam restrição de ingestão de calorias mostraram que alguns mercados de envelhecimento, por exemplo, níveis de glicemia, pressão arterial, colesterol etc., todos melhoraram as dietas de restrição calórica (CR).

Devido às dificuldades encontradas por pessoas que tentam praticar restrição de ingestão de calorias, o esforço agora é encontrar drogas que possam dar às pessoas todos os benefícios da restrição calórica sem as dietas.

As drogas que teriam sido utilizadas para derivar os benefícios da restrição calórica ainda não estão disponíveis na receita médica, mas outros pesquisadores estão interessados ​​nisso. Pesquisas estão em andamento para determinar o que acontece no nível molecular quando a restrição calórica retarda o envelhecimento. Esses esforços estão tentando vomitar fatos sobre produtos químicos, como o resveratrol, que é um produto químico que é encontrado no vinho tinto e aumenta o tempo de vida das moscas de fermento e frutas.

O resveratrol que ocorre em muitas formas de vida é liberado pelo sistema do corpo quando sofre um estresse. Isso retarda o envelhecimento quando amplifica a ação de uma molécula chamada SRT1. Isso explica como a restrição de calorias funciona, o corpo sofre algum estresse constante e leve quando está morrendo de fome, colocando-o para combater quaisquer estresses graves adicionais que possam levar ao envelhecimento das células, ou seja, as células do corpo são desencadeadas para se proteger de um declínio adicional .

Então, se o resveratrol pudesse ser fornecido na forma de pílulas, pode-se ter conseguido enganar o corpo para acreditar que não está recebendo calorias suficientes e as conseqüentes reações do corpo estarão voltadas para se protegerem de um declínio adicional e neste O envelhecimento da forma seria mais lento, mas isso ainda é uma hipótese, por isso é estritamente manipulado pelos pesquisadores por enquanto.

Regra 2: quando você come, coma direito.
As pessoas preferem comer molhos para comer o alimento certo e, dessa forma, estão cavando suas próprias sepulturas no início da ignorância.

Uma média da pessoa de hoje teria se adaptado à vida das articulações de fast food condescendente na parte da manhã, na tarde e na noite. Alguns acreditam que cousines mais costosos agregam mais valor ao que comem. Pouco eles sabem que uma grande tigela de arroz com molho de salada, mais um grande colo de peru, etc., que compõem uma refeição para uma pessoa, tal como distribuído em juntas de fast food tem muitas desvantagens que poderiam predispor uma a doenças como diabetes, câncer e muitas formas de doenças cardíacas. Observe alguns desses problemas que iriam mexer com você.

O consumo de muitos alimentos altamente processados ​​não manteria um satisfeito por um longo período de tempo e isso faria com que você voltasse a mais alimentos o mais rápido possível, consumindo muito mais do que você precisaria em um dia.

Alimentos altamente processados ​​não possuem vitaminas necessárias para nutrir a vida porque muitas vitaminas são solúveis em água, enquanto algumas são termicamente lábil, pelo que devem ter conseguido destruir cerca de 80% do conteúdo total de vitamina do alimento no momento em que o processamento acabou. Igualmente, lembre-se de que algumas dessas vitaminas são chamadas de vitaminas essenciais porque nossos corpos não podem sintetizá-las.

As voltas de Turquia são ricas em colesterol, que é pesado em gorduras saturadas, que é a principal causa de arteriosclerose, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

A maioria dos conservantes utilizados em alimentos altamente processados ​​são tóxicos (alienígenas) para o sistema humano. Alguns são pró-fármacos que são capazes de serem convertidos em metabolitos perigosos depois de entrar no corpo enquanto outros exercem efeitos tóxicos na forma em que entram no corpo.

A maioria dos alimentos processados ​​são coloridos e tornados mais atraentes nos olhos pela adição de contaminantes, essas substâncias são na maioria das vezes não aprovadas pelas agências de alimentos da maioria dos países e não são fornecidas para serem encontradas em preparações alimentares.

Para contornar esses problemas delineados e julgar uma velhice saudável e longevidade, um é admoestado para se deleitar sempre com vegetais e frutas.

Por que frutas e vegetais?
Legumes e frutas não são apenas bons para você, mas são muito bons, devido à sua composição de vários fitoquímicos que induzem uma longa vida.

O que são os fitoquímicos?
Alguns deles são frequentemente promovidos como suplementos. Pesquisados ​​juntamente com evidências de vida estão todos apontando para o fato de que esses produtos químicos ajudam a restaurar a boa vida de qualidade e qualidade, além de ajudar a manter uma vida longa. Eles funcionam absorvendo os radicais livres que são espécies muito reativas geradas pelos processos da vida e que constantemente causam danos às células e aos tecidos do corpo. Exemplos de fitoquímicos e suas funções são:

a) Flavonóides; Eles crescem naturalmente em frutas cítricas, cebolas, maçãs e uvas. Acredita-se que esta classe de fitoquímicos proteja contra câncer e outras doenças degenerativas. Então uma maçã por dia no caso de flavonóides ajuda a manter o câncer longe. Adicione frutas cítricas, por exemplo, suas laranjas e uvas para alcançar a variedade e fazer a coisa toda variegada de modo a despertar o seu interesse em seu vegetal e frutas e não uma maçã monótona naquele dia pode começar a usar seu interesse rapidamente.

b) Carotenóides; Eles fazem sua pata de pata parecer vermelha, sua banana parece amarela, elas dão cor às cenouras e são convertidas em Vit A nos seus corpos. Juntamente com o licopeno, a lutheína e a zeaxantina (de vegetais verdes) protegem contra doença arterial coronariana, catarata, degeneração muscular e câncer. Mais razões para comer carotenóides.

c) Fibra; As maçãs, as laranjas, as uvas e as cenouras são conhecidas por serem muito ricas em fibras solúveis que podem se dissolver e tornar-se gomosas na água. Isso afasta a fome, restringindo a digestão lá antes de auxiliar na obtenção de restrição calórica e consequente envelhecimento. As dietas ricas em fibra são propensas a combater doenças cardíacas, diabetes, obesidade, câncer e pressão arterial alta, levando ao alongamento da vida.

d) Isoflavonas; Alguns químicos vegetais são conhecidos por imitar os hormônios naturais das mulheres, chamado estrogênio, que se reduz a drasticamente em mulheres após a menopausa. Esta planta de estrogênio é uma fonte muito rica do fitoquímico chamado isoflavonas. O consumo de isoflavonas pode oferecer muitas vantagens, como níveis mais baixos de lipídios no sangue, alívio dos sintomas da menopausa e redução da predisposição ao câncer de mama, câncer de ovário, câncer de endométrio e câncer de próstata.

Seu problema pode ser selecionar os vegetais e frutas adequados e em suas quantidades certas provavelmente porque muitas literaturas sobre nutrição que você viu e lê antes de agora estão sempre dando detalhes conflitantes, então, tente as seguintes dicas.

Um copo de suco todas as manhãs
Isso deve ser considerado muito necessário. Também não devemos ignorar o fato de que o suco adiciona as calorias que consumimos todos os dias e devemos estar atentos a nossa ingestão de calorias, incluindo o suco que tomamos.

Em resumo, relacionando vegetais e frutas, devemos notar;

Nem todas as frutas são igualmente benéficas: escolha os vegetais e frutas adequados.

Coma na proporção certa para evitar excessos de calorias.

Uma porção de frutas e vegetais deve se assemelhar

– uma maçã por dia

– uma peça de banana

-115g de mirtilos

-115g de pimenta vermelha, verde, laranja e amarela

] -115g ou um punhado de feijão verde

-185ml de suco de tomate.

E geralmente cerca de 5-9 porções é aconselhável em um dia. Esta é uma dica.
Se você cortar a longevidade, você deve ser capaz de fazer um ajuste total no que os alimentos que você come e ver que é totalmente gratificante.

NECESSIDADE DE CARBOHIDRATA
Coma também batatas, mas não muito. A batata não contém gordura, mas carboidratos, o tipo que pode ser convertido facilmente em açúcar. Você pode incluir algumas poucas batatas na sua refeição diária e vesti-las com outros vegetais e não apenas sozinho.

Sua necessidade total de carboidratos não deve exceder 60% de sua necessidade dietética total. Você obtém a maioria dos seus carboidratos em grãos e cereais. As unidades monoméricas ou blocos de construção de carboidratos são o que você obtém em frutas e vegetais principalmente. Mas o principal hidrato de carbono é o amido, que é a forma de armazenamento de carboidratos nas plantas e você obtém principalmente de cereais e grãos.

CEREALES E GRÕES
Os bons exemplos de cereais são arroz, trigo, farelo, enquanto os grãos são milho e trigo.
A coisa ideal no assunto do consumo de cereais e grãos é comer mais do que grãos inteiros do que processados ​​pelas seguintes razões
a) grãos e cereais processados ​​contêm menos fibra e são facilmente digeridos e faz com que a fome retorna rapidamente e, portanto, a tensão é maior para você comer mais com alimentos processados.
b) A fibra solúvel é mais em cereais e grãos inteiros ou não processados ​​e eles retardam a digestão, ajudando assim a curar a fome.

Você pode adicionar cerca de 115g de cereais integrais e cereais ou o equivalente de grãos processados, por exemplo, 115g de macarrão para ter em conta a necessidade de carboidratos total recomendada.

Para calcular a quantidade de carboidratos que leva é bom para você, esta aritmética simples dá-lhe a resposta;

18calorie * seu peso corporal (kg)

Simplesmente, se você pesar 70kg, você precisaria de

18calorie * 70 (kg) = 1260 cal de carboidratos por 4 dias.

É aconselhável que as calorias que você deseja das fontes de carboidratos (podem ser frutas, vegetais, cereais, grãos de milho) não devem exceder 18 quilos por kg de peso corporal.
Verifique esta tabela para suas necessidades diárias recomendadas de calorias

Carboidratos 18cal / kg 58% – 60%

Proteínas 3cal / kg 10% – 12%

Gorduras 9cal / kg 30kg

Nota; Esta continuação continua em nossa próxima edição, então mantenha uma data conosco para aprender como obter uma proteína equilibrada e exigência de gordura que mantenha a vida longa.

2) você pode começar a praticar dominar sua dieta e não demora toda a vida. Apenas alguns dias e você deveria estar familiarizado com diferentes pesos de alimentos diferentes que o manteriam saudável.

INFORMAÇÃO MÉDICA
80% – 90% do diabetes está ligado a dieta e estilo de vida.

Evitar alimentos altamente refinados ajudam a prevenir a diabetes tipo 2.

Frutas, vegetais, produtos diários com quantidade limitada de nozes podem prevenir a pressão arterial elevada.

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7 medicamentos que os pediatras nunca devem prescrever, mas ainda assim

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Quase todas as visitas ao pediatra resultam na prescrição de um ou mais medicamentos. Como pai, você gostaria de confiar em que os medicamentos que seu médico prescreve para o seu filho são selecionados com base em reflexão cuidadosa e não são apenas eficazes, mas seguros. Infelizmente, nem sempre é esse o caso. Como pediatra certificado de bordo de dezesseis anos, lamento confessar que muitos dos tratamentos que oferecemos são ineficazes, enquanto outros podem causar danos graves. Muitas vezes, nós, médicos, nos desviamos dos padrões aceitos de cuidados como uma questão de conveniência, o resultado do hábito ou para satisfazer as expectativas dos pais percebidos. Em nenhum lugar isso é tão aparente como quando um pediatra prescreve um medicamento que os especialistas concordam que nunca deve ser usado por médicos de cuidados primários.

Um medicamento que é evitado pelos pediatras normalmente possui uma ou mais das seguintes características: não é seguro; não é eficaz; seu uso foi suplantado por escolhas mais novas e melhores; Os pediatras não possuem os conhecimentos necessários para prescrever o medicamento. Usando estes critérios, vamos examinar 7 medicamentos que seu pediatra nunca deveria prescrever sob nenhuma circunstância.

Promethazine:

Os pediatras costumam usar este medicamento para o tratamento de náuseas e vômitos que acompanham frequentemente infecções intestinais virais. Infelizmente, isso não funciona muito bem e freqüentemente produz sonolência, tonturas e confusão: sintomas que gostaríamos de evitar em uma criança cujo estado mental deve ser monitorado como um indicador de desidratação. O uso intravenoso desta medicação resultou em eventos trágicos que exigem a amputação de membros devido à natureza cáustica da droga e agora é proibido em muitos hospitais. Felizmente, temos um medicamento muito mais eficaz à nossa disposição com um perfil de segurança muito melhor; o que faz com que alguém se pergunte por que alguns médicos ainda se apegam à Promethazine.

Supressores da tosse:

O resfriado comum é a doença mais comum na infância. É natural querer proporcionar algum alívio a uma criança cuja tosse é impedida de dormir. Infelizmente, os medicamentos para a tosse que temos à nossa disposição não demonstraram ser eficazes em crianças e podem causar efeitos colaterais inaceitáveis. Os medicamentos contra a tosse ao contrário quase universalmente incluem o ingrediente ativo, Dextromethorphan (DM), enquanto as versões de prescrição podem empregar Codeine. Ambas estas drogas são derivados de opiáceos. A depressão respiratória e os problemas comportamentais foram observados em crianças que tomaram esses produtos e em bebês, as sobredoses resultaram em óbitos.

Em outubro de 2007, a Academia Americana de Pediatria propôs à Food and Drug Administration que o seguinte aviso seja incluído em rotulagem de medicamentos contra a tosse:

"Este produto demonstrou ser ineficaz no tratamento de tosse e resfriado em crianças com menos de seis anos de idade. Foram notificadas reacções adversas graves, incluindo mas não limitado a morte, com o uso, uso indevido e abuso deste produto ". Inexplicavelmente, muitos pediatras continuam rotineiramente prescrevendo esses medicamentos até mesmo para bebês.

Dexametasona gotas para os olhos:

Este é um exemplo de uma medicação que pode ser extremamente eficaz, mas que os pediatras não devem prescrever porque não possuem a experiência necessária para use-o com segurança. A dexametasona é um esteróide que é utilizado por suas propriedades anti-inflamatórias. Estas gotas para os olhos são uma ferramenta poderosa para uma variedade de condições, mas requerem um exame ocular cuidadoso por um oftalmologista antes de seu uso. Se aplicado no meio de algumas infecções oculares, gotas contendo Dexametasona podem exacerbar a infecção e levar a uma lesão irreparável nos olhos. Este medicamento é melhor para os especialistas em olho.

Nistatina com creme combinado de triamcinolona:

Às vezes, a soma das partes é menor do que as partes individuais. A nistatina é um antifúngico tópico útil, rotineiramente usado para tratar erupções cutâneas que apresentam um crescimento excessivo de levedura. Triamcinolone é um potente creme de esteróides que é eficaz no tratamento de uma variedade de condições inflamatórias da pele, incluindo o eczema. O problema surge quando esses dois medicamentos são combinados. Os médicos, querendo adicionar algum efeito antiinflamatório no tratamento de uma erupção cutânea de fermento, ou incertos sobre se a erupção cutânea é o resultado de uma infecção por fungos ou devido a uma inflamação simples, instruem erroneamente os pais a usarem este produto na área da fralda. A potência de todos os cremes de esteróides é multiplicada quando aplicada à pele que é ocluída por curativos, envoltórios de plástico ou fraldas. Quando aplicado sob a cobertura de uma fralda, Triamcinolone pode levar a ulcerações da pele, que muitas vezes se intensificam como um pai bem-intencionado continua a aplicar cada vez mais creme em uma tentativa frenética, mas inútil, para aliviar a erupção cutânea. Apenas aplicações finas de cremes de esteróides muito mais fracos podem ser aplicadas a esta área extremamente delicada do corpo e somente após a consideração cuidadosa de potenciais riscos e benefícios.

Cefaclor:

Algumas décadas atrás, Cefaclor foi um dos apenas preparações orais de uma família de antibióticos conhecidos como Cephalosporins, que são comumente usados ​​para tratar uma variedade de infecções infantis. Esta medicação específica, no entanto, tem uma taxa muito maior de reações alérgicas em comparação com outras drogas em sua classe, incluindo uma complicação particularmente grave, conhecida como Reação Séronea semelhante a Doença, em que as crianças desenvolvem erupções cutâneas, febre, inflamação, articulações dolorosas e outras sintomas preocupantes. Além disso, muitas bactérias tornaram-se resistentes a essa droga. Em um grande estudo publicado em 2003, de 19 antibióticos testados, Cefaclor foi o menos provável de matar a bactéria mais comum envolvida em infecções de ouvidos, infecções de sinus e pneumonia. Os centros médicos acadêmicos pararam de usar este medicamento há cerca de 20 anos, mas alguns médicos da comunidade simplesmente não conseguem quebrar o hábito.

Albuterol Oral Syrup:

Albuterol por inalação, em forma de aerossol ou inalador. o medicamento de resgate mais importante para o tratamento de ataques de asma. Quando a medicação é inalada, ela viaja diretamente para receptores localizados nas paredes das vias respiratórias, sinalizando as fibras musculares para relaxar, reduzindo assim a constrição bronquial e melhorando o fluxo de ar dentro e fora dos pulmões. A rota inalada maximiza a quantidade de medicação entregada ao alvo pretendido e mitiga os efeitos colaterais comuns, como o nervosismo e a freqüência cardíaca acelerada, que são produzidos quando a droga entra na corrente sanguínea. Quando a formulação oral é utilizada, a medicação deve primeiro ser absorvida pelo trato intestinal para a circulação, através da qual ela viaja por todo o corpo, com apenas uma fração da dose ingerida eventualmente encontrando o caminho para os receptores das vias aéreas. Este é um sistema de entrega altamente ineficaz que amplifica os efeitos colaterais e minimiza a eficácia. O xarope oral de Albuterol é freqüentemente usado não para a asma, mas como um tipo de ersatz tosse; uma prática que é uma relíquia do passado.

Compostos anti-diarreia:

A diarréia é uma ocorrência comum na infância, na maioria das vezes o resultado de uma gastroenterite viral; o que é comumente referido como a "gripe estomacal". Às vezes, pode ser o resultado da disenteria bacteriana. A chave para o tratamento desta condição geralmente auto-limitada mas incômoda é fornecer hidratação e nutrição. As diretrizes da Academia Americana de Pediatria e do Centro de Controle e Prevenção de Doenças desencorajam o uso de compostos antidiarréicos devido à sua falta de eficácia e ao potencial de efeitos colaterais graves, incluindo cãibras severas e paralisia temporária do intestino, o que pode levar a uma concentração de bactérias e suas toxinas no cenário de disenteria. Infelizmente, muitos pediatras desconhecem ou optam por ignorar essas recomendações.

Na melhor das hipóteses, a prática da pediatria incorpora evidências científicas, pensamento crítico, melhores práticas e padrões de cuidados aceitos, ao mesmo tempo que abraça a humildade e uma profunda compaixão ; sempre conhecendo a constituição única de cada criança e os valores culturais de sua família. Muitas vezes, nós, médicos, ficamos muito aquém desse objetivo, particularmente quando estamos apressados, quando não nos demoramos para ouvir pacientemente ou examinar com atenção, ou quando caímos no hábito, não questionando o que pensamos saber .

Sir William Osler, um renomado médico do século 19 que praticava na época em que muitos dos tratamentos eram ineficazes e repletos de perigos, escreveu: "Um dos primeiros deveres do médico é educar as massas para que não tomem remédios ": uma admoestação que mantém um claro anel de verdade, mesmo no século 21. Todos os medicamentos têm potenciais efeitos colaterais e, particularmente em crianças, uma filosofia sábia é usar o menor número de medicamentos com o perfil de segurança mais favorável pelo menor período de tempo.

Muitas doenças da infância são condições de auto-resolução que os médicos devem administrar proporcionando conforto à criança e aconselhando os pais, em vez de dispensar presumivelmente prescrições destinadas a subjugar sintomas sem uma tentativa conscienciosa de identificar a verdadeira natureza da condição subjacente. Nós, médicos, devemos fazer melhor. Os melhores paises podem fazer é se tornarem consumidores informados de cuidados de saúde e nunca hesitam em questionar seu médico.

Treino Hiits

Como viver uma vida saudável

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Como especialista em seguros de vida, muitas vezes é tentador se concentrar na natureza mórbida que envolve produtos de garantia. Tal perspectiva não precisa ser o caso. Sempre fui um defensor da aplicação prática de uma vida saudável.

Como consultor de seguros de vida, notei uma clara correlação entre a saúde das pessoas e o custo do seguro de vida. De um modo geral, quanto mais saudável você for menor, seus prémios de seguro de vida serão.

Neste artigo, eu vou examinar as minhas quatro melhores dicas para viver uma vida saudável. Estes não são arrancados do nada, eles são baseados em meus muitos anos de experiência em entrevistar candidatos de seguro de vida.

Dieta saudável

A dieta é fundamental quando se trata de viver um estilo de vida saudável. Em geral, não gosto de usar a palavra "dieta", pois evoca imagens de contagem de calorias. Esqueça as modas, recomendo comer alimentos com baixo índice glicêmico (GI) de forma permanente. Alimentos com pouca GI liberam energia lentamente durante um longo período de tempo. Isso não só o mantém mais completo por mais tempo, mas também mantém seus níveis de açúcar no sangue estáveis. Ao comer alimentos com IG baixo, você se sentirá com menos fome. Isso significa que ao invés de usar a força de vontade sozinho para comer menos seu corpo irá fazer esse trabalho para você. Uma pesquisa rápida na internet para "GI" revelará uma lista abrangente de alimentos com baixo índice glicêmico.

Keeping Fit

Minha próxima dica não é baseada na nutrição, mas nunca menos vital na manutenção de um estilo de vida saudável. Os estudos mostraram que você está quase duas vezes mais propensos a estar em boa saúde se você se exercita com freqüência. A boa notícia é que você não precisa ser um corredor de maratona revestido com lycra. O exercício freqüente significa elevar sua freqüência cardíaca por pelo menos 30 minutos por dia. As atividades podem variar de cortar o gramado para uma jog ou caminhada suave.

Saúde emocional

As pessoas geralmente negligenciam a saúde emocional. Na minha experiência, algumas das pessoas mais saudáveis ​​que conheci também têm os relacionamentos mais saudáveis ​​e as vidas emocionais. Eles eram felizes e saudáveis, ambos são aspectos vitais na minha definição de saúde geral. Mas "tornar-se feliz" é mais fácil dizer do que fazer. Meu conselho aqui é que você precisa se libertar de padrões negativos de pensamento e comportamento. Uma vez que você percebe que o seu passado não precisa necessariamente dar forma ao seu futuro imediato, a felicidade duradoura tende a decorrer.

Tendo Propósito

Isto está relacionado com a saúde emocional, mas é importante o suficiente para garantir sua própria seção. Ter um propósito é revitalizar e lhe dá uma latitude inteiramente nova na vida. Obtendo isso pode desbloquear benefícios como sucesso e satisfação de felicidades. O objetivo é fundamental para sua saúde emocional e isso lhe dá maior profundidade e significado na vida. Meu conselho aqui é fazer uma lista de metas de curto e longo prazo. Então vá em frente e crie várias etapas que você precisa tomar para obter cada objetivo. Isso agirá como seu modelo de propósito, nada supera a realização de perceber que você está indo em direção a seus objetivos.

Espero que ler este artigo o levou a apreciar que a saúde geral é física e mental.

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 Diabetes tipo 2 e vida saudável – Ser saudável não está além de você

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É importante lembrar as circunstâncias em que nos encontramos hoje não caíram sobre nós por acaso. Embora haja probabilidades envolvidas, nunca é um fator predominante. Sugerir sorte ou infortúnio são responsáveis ​​pelo bom ou o mal, dramatiza a coincidência. Quando se trata de nossa saúde, nossas decisões e esforços são os primeiros. Nós decidimos se somos saudáveis ​​ou não. E se não temos a melhor fortuna e nos encontramos em uma situação adversa, ainda podemos trabalhar para melhorar.

Muitos adultos sentem que o sucesso está além deles – não importa a boa saúde. Mas isso é apenas porque temos uma tendência natural para conservar nossa energia. Por que fazer mais esforço do que é necessário? Esta é uma grande razão pela qual é tão fácil estagnar em qualquer esforço. Quando sentimos que há um ponto de retornos decrescentes, não queremos aumentar nosso esforço por menos ganhos.

Para o seu bem-estar, você deve agir como se não houvesse um ponto de retornos decrescentes. Você só pode ganhar de continuar investindo em sua saúde. Nunca vai ficar mais fácil, e você nem sempre obterá resultados consistentes. Depois disso, você precisa se comprometer com o objetivo de longo prazo de manter sua saúde. Caso contrário, em algum momento, você começará a sentir que está além de você. Por exemplo, há muitas pessoas diagnosticadas com diabetes tipo 2 que desistiram. Eles aprenderam a viver com a doença, e não de boa forma. Uma coisa é trabalhar continuamente para tratá-la, e outra para se render à doença. Se você está lidando com complicações da diabetes tipo 2 desde seus esforços, está tudo bem. Enquanto você estiver determinado a estar em melhor posição na pista, você ainda terá esperança. Espero, junto com o esforço, percorrer um longo caminho.

Em contraste, a pessoa deprimida com diabetes tipo 2 não tem a mesma perspectiva positiva. As complicações ásperas do diabetes tipo 2 tornam-se mais prováveis, talvez até levando a uma vida útil mais curta. Todos sabemos que vamos morrer um dia, mas poucos de nós percebem o quanto o momento será. Quando o diabetes exacerba, força a realidade potencial de uma morte ainda mais cedo. Naquele momento, pode sentir-se saudável estar além de você. Não permita que isso aconteça.

Trabalhe com sua situação atual. Pode não ser ideal. Pode nem ser bom. Mas sempre pode ser pior, e há ação impossivel que você poderia tomar para melhorar suas circunstâncias. Mude sua mentalidade. Concentre-se em ficar saudável e ter sucesso. É só além de você se você não dar uma tentativa séria.

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 7 hábitos para viver um estilo de vida saudável

Há muitas maneiras de manter as resoluções para um estilo de vida saudável; colocando uma marca de preço em seu fracasso (faça uma aposta com alguém e esteja pronto para pagar se você não cumprir um plano), fazendo pequenos objetivos em vez de se concentrar apenas nos resultados finais e encontrando-se um parceiro de contabilidade que pode ajudar a desafiar você nos dias em que você perde sua motivação.

Existem 7 hábitos que as pessoas que vivem estilos de vida saudáveis ​​têm em comum. Esses hábitos envolvem auto-domínio, bem como o domínio das nossas interações com os outros e nossa percepção do mundo.

Hábito 1: Escolha suas batalhas

Estamos todos inundados com situações potencialmente estressantes todos os dias, no entanto, há um breve momento em que temos a habilidade humana única de escolher nossa resposta. Infelizmente, todos nós fomos condicionados através de nossas vidas para reagir de certas maneiras a certas circunstâncias e, reagindo com respostas condicionadas, desistimos da nossa preciosa capacidade de escolher o resultado.

Por exemplo, se alguém é grosseiro ou inflamatório para nós, nossa resposta condicionada geralmente seria responder de volta, pelo menos, com aborrecimento e às vezes mesmo raiva. Em vez de ceder a esta reação condicionada, podemos optar por não deixar que isso nos incomoda, ou mesmo melhor, podemos optar por entender e renunciar à tensão. Se pudermos escolher respostas positivas, ou no mínimo neutras, tem o poder de nos aproximar de nossos objetivos e aumentar os limites do controle. Por outro lado, as respostas mal escolhidas, ou as respostas condicionadas que são apenas reações irreflexivas, provavelmente trarão conseqüências negativas e diminuirão nosso alcance de influência. Isso geralmente leva a sentir-se mais fora de controle sobre o seu lote na vida quando, na realidade, nossas respostas geralmente moldam nossas percepções e, até mesmo, determinam sucesso ou fracasso.

Assuma a responsabilidade pela sua saúde

Pobre saúde e doença estão em todos os tempos altos e muitos de nós assumem isso como uma parte normal do envelhecimento. Muitas pessoas aceitam o peso de sua saúde e a qualidade de vida comprometida que vem junto com ela como algo que "é" em vez de algo que pode ser controlado. Eles os colocam nas mãos de médicos e empresas farmacêuticas em vez de assumir um papel ativo em seu próprio cuidado. Este é um exemplo primitivo, mas infeliz, de uma reação condicionada.

Em vez de aceitar uma saúde ruim ou doença crônica como seu destino, seja pró-ativo ao desafiar a notificação de que você é uma vítima indefesa e assumir a responsabilidade pela sua saúde esticando e vivendo um estilo de vida mais saudável.

Hábito 2: Crie e visualize seu "jogo final".

Fique claro sobre o que você realmente quer. Tire um tempo para visualizar o que você realmente deseja alcançar se for equilibrada a saúde, mais dinheiro, ser mais organizada ou criar uma vida absolutamente nova, permitindo-se realmente ser claro sobre o que você quer na sua vida. crie um plano para chegar lá. Escrever este jogo final ou criar um quadro no qual você cortou imagens de sua vida ideal (um quadro de visão) permitirá que você mantenha a calma e a calma em sua mente.

Uma vez que você tenha o seu jogo final, você poderá fazer metas menores que o ajudarão a alcançar o resultado desejado. Fazer um balanço de suas realizações menores irá mostrar-lhe quanto mais você tem para fazer seu objetivo. Além disso, ter uma compreensão clara de seus objetivos permite que você tome decisões mais inteligentes que sejam mais favoráveis ​​à sua realização.

Comece com a sua saúde em mente

A saúde que você tem ao envelhecer será exatamente o culminar de todas as suas escolhas de saúde até esse ponto. Se você deseja ser fisicamente ativo, mentalmente afiado e cheio de energia em sua velhice, as decisões que você faz hoje e todos os dias depois devem ser fortemente afetadas por esse resultado desejado.

Pobre saúde e doença não aconteceu durante a noite. Embora você não tenha a sensação de que sua saúde está comprometida, seus hábitos diários ainda podem promover doenças por meio de inflamação crônica e dieta de formação de ácido, e, se o fizerem, eles irão alcançá-lo. Pode ser extremamente difícil, mas, felizmente, nunca é impossível reverter os danos causados ​​por hábitos pouco saudáveis, e é por isso que o estilo de vida que você escolhe hoje deve ser vivido com as melhores escolhas de saúde possíveis para afetar sua saúde positivamente em seus anos dourados.

Hábito 3: Obter suas prioridades diretas

Há apenas 24 horas em um único dia e se você não gerencia seu tempo com sabedoria, muitas das coisas que você espera realizar nunca serão feitas . Dominar os dois primeiros hábitos irá ensinar você a se comprometer com a ação e ficar claro sobre o resultado final desejado, mas você deve ter uma compreensão clara e a disciplina para combinar para priorizar as ações que irão ajudá-lo a atingir seus objetivos. Sem isso, você acabará perdendo tempo em atividades frívolas e seus objetivos se tornarão muito mais difíceis de alcançar. Afortunadamente, dando pequenos passos para aumentar sua produtividade (definindo temporizadores para tarefas, desinstalando "Angry Birds" e criando um cronograma definitivo para o Facebook, Twitter e outras redes sociais), você achará que fica mais fácil ficar com as prioridades Isso realmente importa.

Faça da sua saúde a sua prioridade número um

Certos aspectos de viver um estilo de vida saudável são frequentemente considerados como restritivos, demorados ou simplesmente difíceis. Se você tentar seguir um estilo de vida que é muito restritivo e complicado, você certamente ficará queimado e frustrado e provavelmente retornará aos seus velhos hábitos pouco saudáveis ​​mais cedo do que mais tarde. Isso não é inevitável, no entanto, e evitável total se você investir seu tempo e esforço sabiamente, concentrando-se na adição de atividades e nutrição pouco saudáveis ​​em vez de retirar os aspectos negativos de suas rotinas. Lentamente, o bom irá afastar o mal.

Por exemplo, digamos que você odeia a academia. Você decide embarcar em um estilo de vida saudável para se inscrever para uma associação de academia. Você vai comprar instrutores, roupas, todos os sinos e assobios do que a academia implica. Você vai até uma semana, dois, talvez até alguns meses. Lentamente, lembre-se de que não gosta de correr em uma esteira, não aguenta na fila para as máquinas de musculação ou para uma posição na classe de Zumba. Você reduz seu tempo na academia, em primeiro lugar por 10 minutos e por um dia até um dia você perceber que você parou de ir. O que você realmente gosta é estar fora. Em vez de ir à academia, faça tempo para fazer uma caminhada de 20 minutos fora depois ou durante o almoço ou depois do jantar e escolha um lugar para caminhar que você ama. Se você gosta de fazer compras, ir às compras na janela é uma ótima maneira de fazer seu exercício e descobrir o que você comprará quando você perder esses 5 quilos. Você trabalha em uma mesa o dia inteiro, então por que não criar uma estação de trabalho permanente ou trazer uma bicicleta para pedal sob sua mesa. Construindo em intervalos de estiramento de 5 minutos por cada 20 minutos de trabalho, abaixando e tocando os dedos dos pés enquanto retira a roupa das crianças do chão, estacione seu carro mais longe da entrada do shopping ou dê as escadas aos três vôos até o seu apartamento em vez do elevador são formas fantásticas de construir no exercício e não ter que pisar no ginásio.

Com alimentos, em vez de ficar com peru frio em todas as suas refeições favoritas, talvez você opte por adicionar um smoothie ou suco verde, use espinafres em vez de alface romaine em seus envoltórios. Você tenta um novo vegetal ou fruta por semana. Você se compromete com uma refeição sem carne em uma semana. Então, você começa a notar que você está ficando mais satisfeito, incluindo alimentos que você não tem tanto espaço como você faria normalmente por comida lixo. Há muitas maneiras de fazer a alimentação saudável, então você nunca se sente privado. Ser saudável não precisa ser doloroso.

Hábito 4: Cultive um cenário win / win

Todos nós, naturalmente, usamos o ganho pessoal como uma forte motivação na vida. Por esse fato, a maioria dos problemas ou desafios que afetam os outros é melhor resolvido através de uma solução que beneficie todos os envolvidos.

Muitas pessoas só se preocupam com "o que é nela para eles" e prestam pouca atenção aos efeitos que suas decisões têm sobre os outros. Essas pessoas estão se limitando, muitas vezes sem perceber, porque é muito mais difícil alcançar objetivos sem a ajuda e o apoio dos outros. Em alguns casos, até mesmo impossível. Às vezes, com o tempo, mesmo essas pessoas percebem que precisam de ajuda daqueles ao seu redor, mas porque eles tendem a ser egocêntricos e imponentes, eles são inadvertidamente para obtê-lo.

Procure uma vitória / vitória com a sua saúde

Com as muitas influências de distração e negativas da nossa sociedade, muitas vezes requer muita disciplina e motivação para alcançar e manter uma boa saúde. Ter o apoio das pessoas ao seu redor faz com que seja significativamente mais fácil. No mesmo sentido, se você permitir que seu estilo de vida saudável se transforme em vidas de outros, você pode achar que resiste suas mudanças de estilo de vida saudável ou arrisca aliená-las, o que torna sua busca de um estilo de vida saudável mais difícil.

Os membros da sua família tendem a ter seus relacionamentos mais importantes e têm o potencial mais significativo para fornecer apoio e é importante que os tenham do seu lado. Uma melhor saúde é uma vitória óbvia para você, mas seu esforço para alcançá-la pode ser uma fonte de conteúdo entre os membros da sua família. No entanto, se você lida com a situação de forma inteligente, sua ambição para uma melhor saúde tem o potencial de ser uma grande vitória para sua família também.

Hábito 5: Compreender para ser entendido

A obstinação e a falta de vontade para pelo menos reconhecer a perspectiva de outra pessoa é a razão número um que muitos relacionamentos corroem.

Quando alguém se opôs a uma opinião que você mantém forte, é muitas vezes uma reação natural para pressionar sua opinião mais difícil. Isso geralmente é encontrado com uma oposição adicional e pode causar uma espiral descendente que leva a um argumento feio ou mesmo a um relacionamento danificado. A única maneira de evitar esta situação e transformá-la em uma conversa produtiva é fazer um esforço enfático para entender o ponto de vista oposto antes de discutir contra isso. Em muitos casos, você achará que a oposição se baseou em um mal entendido, ou você aprenderá algo novo.

Buscando primeiro entender uma melhor saúde

Na busca de uma melhor saúde, é uma certeza virtual que você encontrará muitas perspectivas e sugestões diferentes, mesmo de médicos e profissionais de saúde. Muitas opiniões serão diametralmente opostas umas às outras. As motivações baseadas no lucro dos grandes negócios tendem a tornar estes diferentes pontos de vista ainda pior, muitas vezes promovendo mais confusão com cada novo livro de dieta publicado. As opiniões relacionadas à saúde tendem a ser discutidas com grande paixão e, como tal, aumenta consideravelmente a necessidade de uma comunicação eficaz e criteriosa.

Hábito 6: Harmonizar para sinergizar

A sinergia é muitas vezes o resultado dos dois hábitos anteriores. Quando todas as partes estão focadas em encontrar uma solução que irá beneficiar a todos e, quando cada opinião diferente for levada em consideração, o resultado geralmente é uma série de possibilidades e oportunidades criativas que jamais foram concebidas de forma independente.

Criando sinergias em sua saúde

O corpo humano é um organismo complexo e ainda há muitas questões ainda não respondidas pela medicina moderna. Muitas condições de saúde, como resultado, podem parecer impossíveis de resolver. Uma abordagem unilateral para resolver qualquer condição de saúde nunca é tão efetiva como a busca da condição com uma abordagem sinérgica. Ao ouvir todos os ângulos dados pelas opiniões variadas de profissionais de saúde, médicos, até mesmo familiares e amigos, muitas vezes abrimos a porta para novas idéias e oportunidades para melhorar ou, até mesmo, renovar nosso bem-estar.

Hábito 7: Mantenha-se afiado, focado e mantenha o equilíbrio

Ser eficaz é conseguir um progresso intencional em direção a um objetivo estabelecido. Os seis hábitos anteriores fornecem as ferramentas que você precisa para promover o equilíbrio e o desenvolvimento nos aspectos físicos, espirituais, mentais e sociais de sua vida e, por sua vez, se tornar uma pessoa mais completa e efetiva. Manter-se afiado e concentrado é continuar com o crescimento, mantendo esse equilíbrio.

Manter nossos corpos saudáveis ​​é fundamental na nossa capacidade de aproveitar a vida ao máximo. Ser espiritualmente à vontade, tendo uma compreensão firme de nossos valores e inspirações nos permite orientar nossas vidas na direção do que desejamos experimentar. Permanecer mentalmente afiado e expandir o nosso conhecimento aumenta a nossa capacidade de compreender e reconhecer a nossa espiritualidade e de manter as nossas vidas no caminho certo com a direcção que proporciona. Finalmente, a interação social é um dos aspectos mais satisfatórios da vida e nos dá um sentimento de pertença, proporciona satisfação e, por sua vez, promove uma melhor saúde.

Diabetes e Gravidez – Dicas para um bebê saudável

Os corpos das mulheres passam por todo tipo de mudanças ao longo de uma gravidez. Para aqueles que também sofrem de diabetes, as coisas ficam ainda mais complicadas. Você pode sofrer de várias complicações, como problemas renais, danos nos nervos e doenças oculares. Além disso, o diabetes pode ter efeitos adversos em seu feto, levando a um aumento do peso ou até mesmo defeitos congênitos.

Mesmo que você tenha um controle apropriado sobre sua condição, a gravidez irá mudar as coisas. Todos os hormônios podem fazer com que seus níveis de insulina se alterem. As seguintes são algumas dicas para passar por uma gravidez diabética e ter um bebê saudável.

Profissionais médicos

Você, sem dúvida, ouviu o axioma "Se você não planeja, você planeja falhar". Diabetes aumenta o risco de complicações da gravidez, por isso é ainda mais importante procurar o tipo certo de profissionais médicos para orientá-lo. Pelo menos, seu médico e obstetra deve ter experiência em lidar com diabéticos.

Sua dieta também irá mudar durante sua gravidez. Consultar um nutricionista para ajudá-lo a fazer as escolhas favoritas de alimentos é um passo importante para ter um bebê saudável.

Testes

Se você não se cansou de se testar várias vezes por dia, agora é a hora. As hormonas podem interferir com a produção de insulina, o que pode fazer com que seu regime de tratamento mude. Tente testar seu nível depois de ter comido. Também é uma boa idéia testar logo depois de acordar pela manhã, já que passará um tempo desde que você comeu alguma coisa.

Tratamentos

Existem vários planos de tratamento para diabetes tipo 2. Se você tomar pílulas para gerenciar a condição, seu médico pode sugerir que você mude para tiros de insulina. Não só as medicações orais podem ser menos eficazes durante a gravidez, mas há dúvidas sobre se elas são seguras para o bebê. As injeções de insulina não causam nenhum dano.

Comer

É importante que qualquer mãe que comente coma corretamente. Aqueles que têm diabetes precisam ter cuidado especial. Como sugerido anteriormente, procurar o conselho de um nutricionista é uma ótima idéia. Seguir um plano de refeições saudável certamente irá fazer mais do que prejudicar.

Tente evitar longos períodos de tempo sem comer nada. É por isso que é uma boa idéia comer algo realmente pequeno um pouco antes de ir para a cama. Ao longo do dia, coma pelo menos três pequenas refeições com lanches ligeiros polvilhados entre eles.

Exercício

Comer direito é apenas um aspecto de manter uma gravidez saudável enquanto sofre de diabetes. A atividade física oferece muitos benefícios para a saúde para você e seu filho. Certifique-se de que você não exagere.

Mesmo antes de começar a exercer, você deve consultar um de seus profissionais médicos. Eles devem ser capazes de ajudá-lo a criar um plano de exercícios seguro e efetivo. Idealmente, você estará em boa forma mesmo antes de começar a gravidez para tornar as coisas mais fáceis.

Ter um bebê saudável é importante para qualquer mãe. Diabetes pode causar complicações se você não for cuidadoso. Comendo direito, exercitando e seguindo a orientação de seus médicos, espero ter alguns problemas com sua gravidez.

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 Live Healthy – Seis Passos Para Uma Vida Saudável

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Seis passos que podemos tomar para reduzir nossos riscos de doença cardíaca

Existem certos passos que podemos tomar para reduzir nossos riscos de sofrer uma doença cardíaca e ter um ataque cardíaco.

Para pessoas como eu que já padecem de doença cardíaca, podemos fazer apenas duas coisas.

  • Siga estas etapas para evitar o progresso da nossa doença.
  • Espero que uma cura seja encontrada para desobstruir nossas artérias antes que seja tarde demais.

Para todos os outros, você não precisa esperar.

Você pode começar a seguir estas etapas agora. Você pode garantir que você está reduzindo seus riscos de sofrer um ataque cardíaco e desenvolver doenças cardíacas. No processo, você estará melhorando a maneira como você se parece e sente hoje e vive uma vida mais satisfatória.

Etapa número um – decida que quer viver saudável com prazer, em vez de ficar doente e sofrer de dor

Diariamente tomamos decisões que afetam a nossa saúde; decidimos fumar, o que comer, relaxar e se exercitaremos.

Estas decisões, feitas repetidamente, tornam-se nossos hábitos e determinam nossa saúde, estilo de vida e a qualidade de nossa vida.

O primeiro passo que devemos fazer para mudar nossos hábitos ruins e insalubres para bons e saudáveis ​​é associar a dor com o mau hábito e o prazer com o bom.

Quando sabemos, saiba e percebemos que nosso mau hábito criará doenças e sofrimentos de dor, nós implantamos essa idéia em nossa mente e conscientemente e subconscientemente começamos a abster-nos de fazê-lo.

Quando criamos a mesma consciência e associação, que perseguir o bom hábito nos traga prazer alegria e saúde, implantamos essa imagem em nossa mente e conscientemente e subconscientemente começamos a persegui-la.

Então, para começar, devemos perceber que viver insalubre é uma causa de doenças cardíacas, ataques cardíacos e morte, e viver saudável é uma causa de felicidade, sucesso e bem-estar.

Passo dois – Devemos começar parando o pior e mais prejudicial hábito de todos fumarem

Parar de fumar é o próximo passo necessário que devemos tomar. Fumar, ao lado de ser uma causa direta de doenças cardíacas, câncer de pulmão e outras doenças, inibe nossa capacidade de fazer exercícios cardiovasculares.

Parar para fumar é difícil por duas razões, uma vez que se torna um hábito tão enraizado que não podemos nos ver existir sem um cigarro, definimos nossa existência e sendo como fumantes.

Outro motivo que é tão difícil é por causa da nicotina incluída no cigarro que é muito viciante, sentimos que precisamos e não podemos viver sem isso.

Por outro lado, se podemos convencer-nos de que, continuando a fumar, estamos realmente reduzindo a nossa existência e, continuando a fumar, em breve não existiremos.

Se também podemos implantar a verdadeira ideia em nossas mentes de que nossa existência como fumante inibe nossa capacidade de viver a vida ao máximo e roubar a vida de uma vida ativa verdadeiramente satisfatória. Podemos começar a fantasiar o que é um estilo de vida ativo e saudável e começar a desejar.

Quando nossas intenções para a vida boa aumentam nossos desejos de cigarros, diminui, e lenta mas seguramente podemos substituir o mau hábito de fumar com um bom exercício.

Passo número três – Comece a viver um estilo de vida ativo, começando a fazer exercícios cardiovasculares

Exercícios para o benefício óbvio de nos colocar em forma, também alivia o estresse, a tensão e os sentimentos de depressão. Todos os três, o estresse, a tensão e a depressão são as principais causas e fatores de risco para doenças cardíacas.

Uma vez que paramos de fumar, temos a capacidade de começar a exercer, podemos começar gradualmente caminhando 30 minutos a 45 minutos todos os dias. Uma vez que, como fumante que lidera um estilo de vida sedentário, nunca andamos, apenas a caminhada já aumentará nosso bem-estar.

Gradualmente, à medida que nos acostumamos a andar e não sentimos os efeitos, podemos aumentar gradualmente nosso ritmo, transformando nossos passeios de lazer em caminhadas rápidas. Por esta altura, devemos nos sentir mais saudáveis ​​e mais corajosos; agora podemos começar um regime real de exercícios cardiovasculares, mantendo nossas taxas cardíacas elevadas dentro da nossa zona alvo de freqüência cardíaca por 20 minutos 3 a 5 vezes por semana.

Passo número quatro – Comece a se sentir bem sobre nós

Agora que deixamos de fumar e estamos exercendo três vezes por semana durante vinte minutos, começamos a nos sentir bem. Nós não nos sentimos estressados, não nos sentimos tensos, e quando fazemos, apenas fazemos uma caminhada ou exercício e recebemos alívio imediato.

Nós nos sentimos realizados, nós sentimos que podemos fazer qualquer coisa e queremos fazer tudo. Nós sentimos que queremos viver saudáveis ​​por muitos anos por vir, não queremos que as coisas mudem, não queremos envelhecer. Começamos a procurar maneiras de alcançá-lo.

Passo número cinco – Comece a assistir nossas dietas e nossos hábitos alimentares

Procurando maneiras de garantir que permanecemos saudáveis.

Começamos a observar os tipos de alimentos que comemos. Certifique-se de não comer alimentos gordurosos, fritos, gorduras saturadas e gorduras trans, carne vermelha e qualquer coisa que seja prejudicial para a nossa saúde.

Controlamos nossos carboidratos processados ​​e começamos a procurar grãos integrais. Começamos a comer fibras, frutas, legumes, legumes. Nós comemos muitos peixes e ácidos graxos essenciais. Nós bebemos um copo de vinho tinto todos os dias

Passo número seis – nós apreciamos cada momento em que vivemos saudáveis ​​

Ao fazer todos os passos acima, podemos nos sentir realizados e aproveitar cada momento sabendo que fizemos tudo o que podemos para controle nossos riscos de contrair doenças cardíacas e morrer de um ataque cardíaco.

Paramos de fumar, perdemos peso, reduzimos o colesterol LDL e os triglicerídeos, aumentamos nosso HDL e não estamos estressados, tensos e deprimidos. Nós estamos liderando um estilo de vida ativo e satisfatório e vivemos saudáveis.

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 Qual tipo de medicamento você toma quando você tem diabetes?

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Se você foi diagnosticado com diabetes tipo um ou tipo dois, seu médico pode precisar prescrever-lhe medicamentos para controlar os níveis de açúcar no sangue. As pessoas com diabetes tipo 1 precisam tomar medicamentos, enquanto as pessoas com tipo dois podem ter a opção de controlar os níveis de açúcar no sangue com dieta e exercício.

Existem muitos tipos de medicamentos que podem ajudar com a doença. A maioria dos medicamentos vem em uma pílula ou uma injeção. Considere os seguintes tipos de medicação e como eles podem ajudá-lo a manter adequadamente os níveis normais de açúcar no sangue.

Pills

Existem medicamentos que podem ajudar o pâncreas a fazer mais insulina. Estes medicamentos são tomados em forma de comprimido aproximadamente 30 minutos antes de comer. Os nomes das marcas para esses medicamentos são Amaryl, Diabeta, Glucotrol e Micronase. Cada medicação também vem em forma genérica, dependendo da receita do seu médico.

Outra medicação está disponível para ajudar o fígado a liberar menos glicogênio que é armazenado em açúcar. Este medicamento é chamado de Glucophage e também vem em forma de pílula. Se o seu médico prescrever este medicamento, deve tomá-lo antes de comer.

Precose é uma pílula que muitas vezes é prescrita para retardar a digestão dos alimentos em açúcar. Esta pílula deve ser tomada em conjunto com as primeiras picadas de uma refeição.

Prandin é uma pílula que você toma junto com qualquer refeição que você come. Esta medicação ajuda a estimular o pâncreas a fazer mais insulina para absorção de glicose.

Injeções

Humilin R é insulina que é muito similar, se não idêntica, à insulina humana. É injetado para substituir a insulina que seu corpo não pode mais produzir. Esta injeção pode ser feita com uma variedade de métodos. Algumas pessoas ainda usam uma seringa e um frasco de insulina, enquanto o método mais comum para injeção é agora uma caneta de insulina.

Estas canetas de insulina são descartáveis ​​e são pré-cheias de insulina. Você simplesmente enrosca uma agulha e, em seguida, dê a você mesmo um tiro, clicando no pen-top. Estas canetas são muitas vezes muito mais convenientes do que transportar frascos, seringas e agulhas separadas.

Outro tipo de injeção pode ser feito através de uma bomba de insulina. Isso é usado para pacientes com diabetes tipo 1 e precisam de um suprimento constante de insulina. A injeção é feita por um cateter que é colocado sob a pele.

Um pequeno medidor de tamanho de cassete é programado para administrar a dose necessária ao longo do dia. No entanto, doses manuais também podem ser administradas antes de refeições ou lanches. Esses medidores podem salvar alguém com diabetes de ter que enfiá-los mais de vinte vezes por dia.

Todos esses medicamentos estão disponíveis apenas por prescrição e cabe ao seu médico determinar o que é melhor no seu caso. Na maioria dos casos, seu médico levará em consideração a fase, tipo e gravidade de sua doença para fazer a recomendação de prescrição correta. Muitas vezes, é comum que os médicos alterem periodicamente os medicamentos, já que muitas prescrições podem se tornar ineficazes depois de um tempo.

Diabetes Tipo 2 e Vida Saudável – Um Esforço Vitalício de Alimentação Saudável

Guia da Reconquista Perfeita

Nem todos os planos de dieta são saudáveis, o melhor para você seguir. Na verdade, a grande maioria delas não vale a pena o seu tempo. Alguns podem prejudicar você. Na melhor das hipóteses, você pode estar girando suas rodas. De um modo geral, a decisão de seguir uma dieta é ruim desde o início. As probabilidades apenas não são favoráveis.

Com que frequência você ouve sobre alguém em uma dieta? Em contraste, com que frequência você é informado sobre como um plano de dieta específico foi bem sucedido. Você pode contar o último, por um lado. Você pode ouvir alguém falando sobre uma dieta que está tentando ou planeja tentar. Além disso, ir em uma dieta implica automaticamente que é para um objetivo ou resultado. É um meio para um fim. Por esse motivo, tem uma linha de tempo. Portanto, seu compromisso em seguir uma dieta sempre será limitado. Indo em uma dieta é uma mudança no estilo de vida. Mas não é o mais eficaz.

Pergunte a si mesmo por que você está pensando em seguir um plano de dieta em primeiro lugar. É …

  • para perda de peso ou um físico mais enxuto?
  • para reduzir o seu açúcar no sangue?
  • para tratar uma doença?
  • porque você está desnutrido?
  • porque o seu médico aconselhou você a fazê-lo?
  • porque você quer melhorar a sua saúde geral?

As pessoas encontram muitas razões para seguir uma dieta. A maioria dos métodos não é satisfatória, então você deve evitá-los. Talvez a melhor maneira de pensar sobre isso é não pensar em fazer dieta.

Se você já seguiu uma dieta rigorosa, então você sabe o quão difícil pode ser …

  • limitado a alguns alimentos,
  • restrições severas e
  • promessas de sacrifício a curto prazo para o ganho a longo prazo.

Sua força de vontade se torna limitada – e haverá um ponto de ruptura.

Não vamos Esqueça o efeito yo-yo que segue muitos planos de perda de peso, também. Muitas dietas apenas abordam os sintomas de um estilo de vida fraco, enquanto negligenciam as causas. É apenas temporário porque os hábitos prejudiciais continuam a ter efeitos nocivos.

Iniciando uma dieta é uma decisão errada: a melhor escolha é adotar uma alimentação saudável – como mudança de estilo de vida. Comer saudável é um processo. Não é um objetivo com um resultado. Não é um meio para um fim. Em vez disso, é uma jornada. Um com progressos progressivos e contratempos ocasionais. Mas isso é natural. Você pode aprender com seus erros e não repeti-los.

Se seus motivos para quererem dieta são bastante convincentes, você terá a vontade de fazer uma alimentação saudável uma parte do seu estilo de vida. Alimentação saudável é algo que você pode comprometer para o resto de sua vida. E é razoável. Não há prazos e há menos restrições.

Quanto a uma dieta – o que é mais longo que você ouviu falar de alguém "se comprometer" com uma dieta? Não é o mesmo. Através de escolhas de estilo de vida você tem um tremendo poder para determinar sua saúde, agora e nos próximos anos.

Guia da Reconquista Perfeita

 Vivendo uma vida saudável

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Se você pergunta a alguém se deseja ou não ser saudável, você pode apostar que cem por cento deles diria que sim. Apesar disso, essas mesmas pessoas não podem fazer nada em suas vidas para promover o desejo de ser saudável. Se você não fizer algum exercício regular ou comer uma dieta equilibrada, é altamente provável que você não esteja vivendo uma vida saudável. Embora você não pense que isso importa se você é jovem porque sempre há tempo para mudar, você estaria errado. O fato é que nos instalamos em hábitos de comer e não obter qualquer exercício que conduza a levar a articulações rígidas e outros problemas.

É muito fácil para nossos corpos serem descartados pelas vidas que conduzimos e pelos alimentos que comemos. Se não cuidamos de nós mesmos e continuamos alimentando nosso corpo com coisas que realmente poluem, então nos enfermaremos. Uma vez que nosso corpo está fora de equilíbrio isso afeta nosso sistema imunológico e isso pode resultar em nosso sofrimento de doenças inflamatórias, como a artrite. A inflamação pode causar muitas doenças diferentes e, em seguida, novamente sobrecarregamos nossos corpos com medicamentos de balcão que em um número alarmante de casos aumentam os problemas. O que realmente precisamos fazer é fazer um balanço de coisas e alterar nossos hábitos alimentares e nossos estilos de vida.

Uma maneira que podemos nos ajudar é tomando um suplemento que tem propriedades anti-inflamatórias, como Resveracine. É cheio de antioxidantes naturais que nos ajudam a combater os poluentes que nós mesmos colocamos em nosso corpo, bem como os inúmeros poluentes que nos cercam. Os antioxidantes combatem os efeitos desses poluentes ajudando a nos manter saudáveis. Os fabricantes de cosméticos também conhecem os efeitos benéficos dos antioxidantes e os promoverão para suas propriedades anti envelhecimento. Isso ocorre porque eles são antioxidantes, como os encontrados na Resveracine, ajudam a neutralizar os radicais livres – moléculas que podem danificar células no corpo e que estão dentro e ao nosso redor.

Testes mostraram que as propriedades antioxidantes da Resveracine ajudam a circulação para funcionar corretamente e, por sua vez, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. Se você usa Resveracine como parte de um estilo de vida saudável geral, então você descobrirá que sua energia aumenta e você é menos provável que esteja preso a tantos problemas de saúde em nossa sociedade hoje.

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