Mantendo um coração saudável

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O coração humano é do tamanho de um punho cerrado. Está localizado sob o esterno entre os pulmões (à esquerda do centro) e é composto por quatro câmaras. O sangue flui através dessas câmaras em um padrão que fornece a todas as partes do corpo sangue oxigenado e retorna sangue aos pulmões para reoxigenação.

Existem dois tipos de vasos sanguíneos, artérias e veias. As artérias transportam sangue oxigenado do coração e são elásticas, o que lhes permite suportar a pressão do sangue bombeado com força.

As veias são transportadas de volta ao coração. Quando o sangue atinge as veias, a pressão arterial caiu. As veias não são elásticas, mas têm pequenas válvulas que impedem o sangue desoxigenado de fluir para trás.

Quando mantidas saudáveis ​​e fortes, a rede de veias e artérias do corpo deve funcionar tão eficientemente em um corpo mais velho quanto um mais jovem. 19659002] Cuide do seu coração

O design engenhoso do corpo significa pele, músculo e uma caixa torácica robusta que protege o coração de ferimentos. O risco real para a saúde do nosso coração não vem de ferimentos, mas de deixar de cuidar adequadamente desse órgão vital.

Felizmente, manter um coração saudável é relativamente simples e nunca é tarde demais para começar. Voce fuma? Se você fizer isso, o primeiro passo é sair. Até mesmo fumar ocasional provou ser prejudicial para a saúde do seu coração. O exercício regular é essencial para ajudar a manter o peso e manter o coração forte. Também é importante limitar as gorduras na dieta, particularmente as gorduras animais derivadas de carne e laticínios integrais.

Desfrutar de saúde até uma idade avançada é comum em muitas comunidades mediterrâneas, onde a dieta é baseada em azeite, vegetais, peixe, nozes, frutas, grãos e leguminosas. Muitos médicos e naturopatas acreditam que os baixos níveis de colesterol fazem da dieta mediterrânea um excelente modelo para aqueles que desejam manter sua saúde cardiovascular.

Inclua em sua dieta:

Legumes frescos sazonais, especialmente verduras, brócolis, abobrinha, cebola, repolho vermelho e branco, pepino, batatas, abóbora e batata doce.

Frutas frescas, ricas em antioxidantes.

Peixes, particularmente variedades oleosas, como sardinha, cavala e salmão.

Ervas frescas, especialmente salsa, hortelã, manjericão, tomilho, coentro, orégano e endro.

Cereais integrais, arroz integral, aveia, pão e massa integral, painço, trigo sarraceno e cevada

Carne magra, frango e ovos.

Nozes e sementes, pequenas quantidades de amêndoas, nozes, sementes de girassol e sementes de gergelim.

Legumes do mar, nori, arame e wakame.

Alimentos à base de soja e tofu

Manter a um mínimo:

Alimentos lácteos cheios de gordura.

Produtos refinados de farinha branca, pão branco, massas, biscoitos e bolos.

Sal.

Gorduras saturadas, manteiga, queijos maturados, carnes gordas e frituras.

Exercício:

O exercício é extremamente importante para a manutenção de um sistema cardiovascular saudável. Além de manter o coração forte, o exercício ajuda a manter um peso saudável, o que reduz a pressão no coração. Você não precisa se tornar viciado em academia. Uma rápida caminhada de 30 minutos pelo menos três vezes por semana pode fazer uma enorme diferença para sua saúde.

Suplemento com CoQ10:

CoQ10 ocorre naturalmente no corpo e os níveis diminuem com a idade. Um suplemento CoQ10 auxilia na manutenção de um coração saudável, em particular a função do músculo cardíaco. A CoQ10 demonstrou reduzir a oxidação do colesterol LDL

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Uma dieta de gravidez saudável para um bebê saudável

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É uma crença antiga que você deveria estar comendo por dois quando está grávida. Gravidez não é absolutamente desculpa para você devorar comida. A essência do ditado é que você deve comer por dois em termos de quantidade de nutrientes necessários que você está passando para o seu filho.

O consumo de zinco e cálcio deve aumentar em 50%, e ingestão de ferro e ácido fólico deve ser duplicou. Uma dieta de gravidez saudável difere da dieta de uma mulher que não é gestante, uma vez que uma mulher grávida é obrigada a aumentar sua ingestão em até 150 calorias durante o primeiro trimestre e até 250-300 calorias começando todos os dias depois disso.

O plano de dieta da gravidez

Sua dieta durante a gravidez deve ser bem-arredondada – isto é, deve incluir alimentos representativos de todos os grupos alimentares. Use a pirâmide alimentar do USDA como guia para planejar suas refeições diárias.

Uma dieta ideal para a gravidez deve incluir 4 ou mais porções de proteínas, vegetais e laticínios; 2-4 porções de suas frutas favoritas; 6-11 porções de grãos; e um mínimo de 3 porções de proteína. Consumir alimentos ricos em fibras e aqueles ricos em minerais, como ferro e zinco

Você ainda pode usar sal e açúcar, mas você tem que usá-los com moderação. Evite alimentos ricos em conservantes. Eles não vão fazer nada a você e ao bebê. A importância do ácido fólico, da mesma forma, nunca poderia ser subestimada.

A falta de folato na dieta da gravidez tem sido associada a defeitos do tubo neural, como a espinha bífida. Os estágios mais críticos são as primeiras semanas após a concepção. As mulheres que planejam engravidar são aconselhadas a consumir 800 microgramas de folato todos os dias.

Se você é vegetariano, tem certos problemas de saúde ou está tomando pílulas de controle de peso, é provável que suas reservas de ácido fólico sejam esgotadas – exigindo a necessidade de suplementos. Vegetarianos, especialmente, devem consultar um especialista para rever toda a sua dieta.

O que evitar

Para ficar do lado seguro, elimine os alimentos que são conhecidos por causar danos a você ou ao bebê da sua dieta de gravidez. Frutos do mar crus, como sushi, sashimi, ostras, lulas e similares devem ser evitados. A carne crua também deve ser evitada, por isso, mantenha raros bifes e carnes mal cozidos.

Uma dieta saudável para a gravidez também não deve incluir leite que não tenha sido submetido ao processo de pasteurização, assim como queijos moles. Você pode incluir peixes de profundidade, como o atum em sua dieta de gravidez, mas estes não podem ser consumidos diariamente. Uma regra importante é comer tudo com moderação.

Álcool e cafeína devem ser evitados desde o primeiro momento possível até mesmo meses após o parto. Se você precisa de uma dose de cafeína, uma xícara de café por dia seria suficiente.

Escusado será dizer que as drogas proibidas são um não-não para todas as mulheres grávidas. Houve centenas de pesquisas comprovando quanto dano esses medicamentos podem causar tanto às mães quanto aos bebês. Em muitos casos, a ingestão dessas substâncias nocivas levou a natimortos.

Cravings

Embora não exista uma explicação científica definitiva para os desejos, os pesquisadores afirmam que eles são maneira natural dos nossos corpos de tomar em as substâncias que nossos sistemas precisam naquele momento. Se aqueles que você almeja são inerentemente bons para a sua dieta de gravidez, então não há problema em se entregar.

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Alimentação Saudável – Prós e Contras De Chá Verde

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Até agora você provavelmente já ouviu falar que o chá verde é uma substância saudável que você deve adicionar à sua dieta diária. Mas, é tão bom como está pronto? Há algum cons associado com este tipo de chá? O fato é que, enquanto este chá é bom e deve ser consumido pela maioria das pessoas, há algumas coisas que você vai querer saber.

Vamos olhar os prós e contras para que você possa tomar uma decisão informada sobre deve incluir chá verde em sua dieta …

1. Pro: Metabolic Enhancement. O primeiro benefício significativo para adicionar chá verde ao seu dia é que ele poderia ajudar a estimular um breve aumento na sua taxa metabólica de repouso. Se o controle do peso corporal é uma preocupação para você, isso pode se tornar bastante útil com o tempo. Tudo o que você faz para aumentar sua taxa metabólica de repouso ajudará você a queimar mais calorias 24 horas por dia, 7 dias por semana, o que aumentará o processo de perda de peso.

Lembre-se; não vai ter você queimando centenas de calorias diárias. O aumento será bastante modesto, então você ainda vai querer seguir uma dieta sensata.

Con: Cafein Content. O chá verde contém cafeína, por isso mantenha isso em mente. Se você consumir muita cafeína, isso pode interferir na qualidade do seu sono e levar ao esgotamento também, então você precisará monitorar o quanto você está ingerindo.

A boa notícia é que o chá verde contém menos cafeína do que o você encontra em uma xícara de café, então pelo menos não é tão potente quanto as outras opções. Algumas pessoas podem ver o conteúdo de cafeína como um benefício, pois isso vai dar um leve aumento no seu nível de energia, mas tudo depende de como você o usa e da sua sensibilidade à cafeína.

Pro: Suporte Antioxidante . O próximo pró é o chá verde fornece suporte antioxidante considerável. Esta bebida ajuda a combater os danos dos radicais livres e ajudará a afastar doenças a longo prazo.

Beber algumas xícaras de chá diariamente pode reduzir seu fator de risco para doenças cardíacas e câncer, se você ficar com ela. ao longo do tempo. Embora isso não evite essas condições, você pode não estar tão em risco quanto sem o chá verde.

Con: Added Sugar. O próximo con é o fato de algum chá verde que você compra pode conter grandes quantidades de açúcar. Note que este tipo de chá por si só não contém açúcar – em vez disso, é tudo em como é feito. Se você está comprando a partir de sua casa de café local e é aromatizado chá verde, há uma boa chance de que ele tem algum açúcar adicionado.

Beba-o liso para evitar isso de tirar os benefícios positivos

] 3. Pro: baixo custo A última coisa bonita sobre o chá verde é que é relativamente barato comprar também. Considerando os muitos benefícios de saúde que tem para oferecer, você não vai pagar um braço e uma perna para obtê-lo. Em comparação com alguns dos outros "superalimentos" disponíveis, é bastante barato em comparação.

Considere a adição de chá verde ao seu plano de dieta com mais regularidade. Contanto que você se limite a apenas uma ou duas xícaras para manter a cafeína sob controle e evite servi-la com açúcar, você colherá muitos benefícios significativos de sua presença em seu cardápio diário.

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Medicina energética – como funciona? Física Quântica Aplicada

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Da ciência da física quântica, você é visto como um incrível sistema holográfico de energia, uma estrutura multidimensional de ondas vibratórias que se cruzam em pontos de luz para serem vistas como uma partícula quântica quando em foco – uma ideia ou imagem em importa – e quando fora de foco, uma onda em movimento de potencial e possibilidade infinitos

O universo é uma dança magnífica e interação de possibilidades sem fim.

A verdade que a física quântica revela é que você pode escolher sua própria percepção da realidade a qualquer momento.

Os problemas surgem quando você fica preso em suas percepções e desenvolve padrões habituais. Você se torna viciado em ver a vida de uma maneira particular, e de novo você cria as mesmas experiências para si mesmo.

Simplesmente coloque seu corpo, sua mente e emoções não se curam de traumas passados ​​e outras experiências dolorosas porque você se esquece vá e permita que a partícula volte a ser a onda. Você continua a se apegar a mágoas passadas e a amamentar suas feridas, o que bloqueia o fluxo natural de cura.

Como você se livra dessa situação e ajuda os outros a fazer isso também?

próximo segmento do meu artigo Energy Medicne: Importância da Intenção e Foco

Terapias Holísticas da MindBody, incluindo óleos essenciais puros, são formas complementares e não invasivas de cuidados de saúde usadas para equilibrar e sincronizar seu corpo, mente e espírito e um ambiente natural. forma segura e eficaz de melhorar a sua saúde e bem-estar. Cuidados de saúde holísticos geralmente produzem resultados satisfatórios onde outros métodos falharam. Por favor, consulte o seu médico sobre preocupações graves com a saúde e não tente auto-diagnosticar.

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 Live Longer – maneiras fáceis para uma vida mais longa e saudável

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Adivinha o que? Seu estilo de vida poderia estar encurtando sua vida. Agora, esse é um pensamento assustador.

Se você é inadequado e com excesso de peso, é muito mais provável que você tenha uma vida mais curta do que alguém que esteja em forma e magro. Na verdade, você poderia estar encurtando sua vida em 36 dias para cada 5 kg de excesso de gordura que você tem.

Não é justo? Fit, magro e vivendo mais tempo? Mas antes de cair de volta no sofá com uma barra de chocolate para animá-lo, não entre em pânico – você pode fazer algumas mudanças simples e eficazes em sua rotina diária. Aqueles que devem levar a uma vida mais longa e saudável.

O melhor de tudo é que você não precisa entrar em uma academia ou fazer uma dieta!

Primeiro, descubra se você está precisando perder algum peso e, em caso afirmativo, quanto custa. Pese-se (sem fazer batota, você não precisa dizer a ninguém) e descubra o quão alto você está (dica: levante-se contra a parede com os pés descalços e marque a parede na altura da cabeça, depois meça do chão até a marca). Divida seu peso em quilogramas pela sua altura ao quadrado em metros. Isso é chamado de índice de massa corporal, ou IMC, e deve estar no intervalo de 18,5 a 25,0. Se o seu é superior a 25,0, você está com sobrepeso e, se for superior a 30,0, você é obeso.

Se você é inadequado, provavelmente não precisa que eu lhe diga como descobrir isso. Estar sem fôlego após um pequeno esforço é geralmente uma pista. E com que rapidez sua respiração (e frequência cardíaca) volta ao normal.

Então – você foi corajoso e decidiu mudar para melhor. Bem feito, isso é a parte mais difícil. Agora tente pequenos passos que podem levar a saltos gigantes em um futuro (mais longo) saudável!

Aqui estão algumas das coisas fáceis para experimentar:

1. Floss seus dentes As bactérias que causam doenças nas gengivas também causam doenças cardíacas e doenças circulatórias, e o uso diário do fio dental pode levar 6 anos a menos que sua idade biológica.

2. Deixe a chaleira para se acalmar por um minuto depois de ferver antes de fazer chá. Isso ajudará a liberar mais antioxidantes do chá, e os antioxidantes podem retardar o processo de envelhecimento.

3. Use as escadas em vez do elevador ou de uma escada rolante. Você pode economizar 2 kg de ganho de peso se subir as escadas seis vezes por dia durante um ano – sem fazer nenhuma outra alteração.

4. Obtenha vitaminas e minerais suficientes. As quantidades certas desses nutrientes podem aumentar a expectativa de vida, mantendo o coração e o corpo saudáveis ​​e prevenindo a doença a longo prazo.

5. Beba mais água. Apontar para 2,5 litros de líquidos por dia. Manter-se adequadamente hidratado estimula o sistema imunológico, alivia a constipação, reduz o risco de pedras nos rins e pode melhorar a aparência da pele.

6. Pare de fumar. Fumar aumenta a probabilidade de contrair câncer.

E se todos soarem dignos, que tal estas sugestões mais divertidas?

7. Seja brincalhão com a pessoa amada. Pode ajudá-lo a viver mais e parecer mais jovem; o sexo libera hormônios do crescimento e dá a você uma sensação de bem-estar, e os casais que têm boa vida sexual vivem mais do que os que não têm.

8. Relaxe no fim de semana. Você tem três vezes menos chances de morrer de doença cardíaca ou derrame na terceira idade se chegar ao trabalho em uma segunda-feira atualizada e pronta para ir, então desligue o computador e faça uma caminhada ou um oleiro no jardim.

A principal coisa a lembrar é que pequenos passos podem fazer grandes diferenças, você só precisa continuar a fazê-los. Por exemplo, como você comeria um elefante (supondo que você estava realmente interessado em mastigar os heme- timídeos)? A resposta é – uma mordida de cada vez! Progresso constante para seus objetivos, em outras palavras. Incrementos gerenciáveis ​​que logo se tornam uma segunda natureza.

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É possível controlar os níveis de açúcar no sangue sem remédio?

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Cientistas têm avançado conhecimento sobre as proteínas que ajudam a controlar o açúcar no sangue, ou glicose, durante e após o exercício, e este conhecimento pode levar a novas terapias medicamentosas ou exercícios mais eficazes para a prevenção do diabetes tipo 2 e outros problemas de saúde associados altos níveis de açúcar no sangue

A resistência à insulina ocorre quando o corpo não é produzido estimulando adequadamente o transporte de glicose, um tipo de açúcar dentro das células como fonte de energia. Demasiada glicose na corrente sanguínea pode causar uma variedade de problemas médicos, incluindo diabetes tipo 2, disse Gregory Cartee, professor da Escola de Cinesiologia e investigador principal do estudo. Katsuhiko Funai é co-autora, estudante de pós-graduação e pesquisadora na Escola de Cinesiologia.

A insulina e as contrações musculares são os estímulos mais importantes que aumentam o transporte de glicose para o interior das células musculares. As células podem usar glicose como energia, disse Cartee. Mas os cientistas não sabem exatamente como isso funciona.

O grupo reagiu observando duas proteínas diferentes que foram consideradas importantes para estimular o transporte de glicose por duas enzimas diferentes, ligadas também ao transporte de glicose. O objetivo deste estudo foi entender a contribuição das duas proteínas, chamadas AS160 e TBC1D1 no músculo esquelético estimulado pela insulina. "Tentando descartar ou determinar quais proteínas são importantes no exercício", disse Cartee.

Os resultados indicam que a proteína TBC1D1 foi a mais importante para o transporte de glicose estimulada pelo exercício e sugeriu que a segunda proteína, AS160, pode ser menos importante para esse efeito do exercício. "A atenção para a proteína funciona melhor, neste caso, a TBC1D1, os cientistas podem desenvolver métodos para produzir proteínas que funcionem melhor para pessoas com resistência à insulina", disse Cartee, acrescentando que a resistência à insulina é um grande problema de saúde que afeta milhões de pessoas.

"Quase todas as pessoas com diabetes têm resistência muscular do tipo 2 à insulina", disse Cartee. "Isso não causa diabetes por si só, mas é um componente essencial que contribui para o diabetes tipo 2. Isso afeta milhões de pessoas. Até mesmo pessoas que não são diabéticas resistentes à insulina estão ligadas a inúmeros problemas de saúde."

Pessoas de termo que têm resistência à insulina ou cujos músculos não respondem normalmente à insulina são mais propensos a desenvolver diabetes tipo 2, disse Cartee.

"Aparentemente, os músculos têm a maquinaria para responder ao exercício mesmo se não respondem normalmente à insulina Se soubéssemos como o exercício poderia desenvolver protocolos mais eficazes para o exercício ", disse ele. "Em outros casos de pessoas que não podem se exercitar, podemos projetar uma terapia medicamentosa ou qualquer outra coisa para controlar a insulina.

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A maneira como você olha e a aparência da sua pele depende muito da comida que você come. É o mesmo que com adolescentes e você diz para eles não comerem muito chocolate e doces, porque eles causam manchas. Bem, é o mesmo quando você envelhece sua pele pode parecer mais velha se você não comer bem. Como diz o ditado, "a beleza vem de dentro". Portanto, é muito importante comer os alimentos certos.

Procure substituir os alimentos refinados em sua vida por alimentos integrais, como pão branco para pão integral ou arroz branco com arroz integral. Hoje em dia você pode encontrar uma variedade de alimentos integrais nas lojas que é mais fácil do que nunca para substituir os alimentos mais refinados. A razão é que as farinhas brancas e os açúcares têm um alto valor calórico, mas pouco valor nutricional.

Procure comer mais saladas e vegetais, pois eles têm altos valores nutricionais, mas são muito baixos em calorias. A maioria dos vegetais contém vitaminas e minerais essenciais para uma pele saudável, visão e ajuda a prevenir doenças. A vitamina C ajudará a prevenir o envelhecimento prematuro e pode ser encontrada em tomates, laranjas, espinafre, repolho e outras frutas e legumes

O corpo também requer proteína e gordura, mas você tem que ter cuidado para não comer muito gordura, o que não é bom para você. Carne e produtos lácteos são uma boa fonte de proteína, mas também contêm gorduras saturadas. Comer produtos lácteos com baixo teor de gordura pode ajudar a limitar a quantidade de gordura saturada que você come. As proteínas também podem ser encontradas em feijões (legumes), alguns vegetais, como brócolis, couve-flor e espinafre, e em grãos integrais, como o arroz.

O corpo também requer certas gorduras, como gorduras monoinsaturadas e

omega-3. Boas fontes de gorduras monoinsaturadas são abacates, azeite, avelãs, castanhas do Brasil e amêndoas. O ômega-3 pode ser encontrado em peixes gordurosos, como salmão, truta arco-íris e peixe defumado, mas também pode ser encontrado em certos vegetais, como brócolis, salada de folhas escuras e salsinha.

Todas as gorduras engordam. estes precisam ser consumidos em pequenas quantidades. Descobriu-se que os ácidos graxos ômega-3 aumentam a transmissão nervosa e aumentam os níveis de serotonina (o hormônio feliz) e ajudam na memória de longo prazo e nas habilidades de aprendizado à medida que envelhecem.

Alimentos ricos em carboidratos são ótimos para o cérebro, sistema nervoso e músculos porque eles têm uma capacidade de liberar energia lentamente e manter os níveis de açúcar no sangue. Carboidratos como grãos integrais – arroz integral e feijão são ótimos, mas carboidratos refinados como o arroz branco e açúcar de mesa liberam energia rapidamente, dando picos de açúcar no sangue.

Comer uma dieta saudável e equilibrada não apenas ajudará você a parecer mais jovem, mas também ajudará você perder peso, se você tem um quilo extra para lançar e, consequentemente, que também irá ajudá-lo a mais jovem.

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Acupuntura e Medicina Chinesa para Perda de Peso

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Frequentemente recebo chamadas de pessoas que querem saber se a acupuntura pode ajudá-las a perder peso. Infelizmente, a maioria tem essa imagem em mente de que depois de algumas sessões na mesa, o excesso de peso vai magicamente derreter seu corpo. Se este fosse o caso, a acupuntura seria um negócio multi-bilionário com uma quantidade infinita de novidades

A realidade é que a acupuntura pode ajudar pessoas que estão tentando perder peso, mas não há bala mágica ou ponto de acupuntura que fará os quilos derreterem.

No entanto, a acupuntura ajuda na perda de peso de diversas maneiras. Primeiro, é realmente eficaz se você está tentando quebrar um vício, seja fumo, álcool ou comida. Existem vários pontos de acupuntura (muitos dos quais estão no ouvido) que podem ajudar a diminuir os desejos – e isso inclui os desejos por rosquinhas, batatas fritas ou cheesecake.

A acupuntura também pode apoiar seus esforços de perda de peso diminuindo o estresse. Embora muitas pessoas pensem que a acupuntura é uma terapia alternativa para o alívio da dor, ela também é eficaz no tratamento do estresse, ansiedade e depressão. Como isso é útil em seus esforços para perder peso? Bem, a maioria das pessoas tende a se voltar para a geladeira ou para o fast food quando estão realmente estressadas ou se sentindo para baixo. E vamos enfrentá-lo, quem não alimenta essas oscilações emocionais PMS com chocolate – e muito disso? Ao apoiar sua saúde emocional com tratamentos de acupuntura, você evitará algumas situações em que comer emocional entra em ação, em vez do bom senso e das boas escolhas alimentares.

Finalmente, a acupuntura ajuda na perda de peso melhorando sua digestão. Você pode estar pensando: "Se eu estou digerindo melhor, isso não seria adicionar peso?" Na verdade, o oposto é verdadeiro. Com uma boa digestão, seu corpo não irá desejar os alimentos que inviabilizam seus esforços de perda de peso, e você terá a energia que precisa para passar o dia sem bater (e talvez até fazer um pouco de exercício).

A má digestão leva a uma condição na medicina chinesa chamada umidade. A melhor maneira de descrever a umidade é comparar seu corpo ao campo de um fazendeiro. Um campo saudável tem bom solo, bastante sol e água adequada – tudo para nutrir as plantas que crescerão nesse campo. No entanto, um campo úmido é aquele que não drena bem. Quando chove, a água fica em poças e cria manchas pantanosas no campo

O excesso de gordura no corpo é considerado um tecido úmido. É o resultado de comer demais, má digestão e sua incapacidade de metabolizar alimentos e umidade muito bem. Ela fica no seu corpo como poças encharcadas no campo do fazendeiro; parece pesado, e mata sua motivação para se exercitar.

Então, como a acupuntura atua na umidade? A primeira ordem de trabalhos é trabalhar para melhorar sua digestão. Isso é feito por meio de uma combinação de acupuntura, ervas chinesas e escolhas alimentares que melhoram o processo digestivo. À medida que sua digestão melhora, a tendência à umidade também melhora.

Algumas maneiras de ingerir alimentos para uma melhor digestão incluem:

– Coma alimentos que são cozidos, porque são mais facilmente digeridos. Tente comer muitas sopas, ensopados e mexa os pratos fritos

– Evite beber líquidos gelados e comer alimentos frios ou congelados. Limite a quantidade que você bebe com as refeições.

Escolha alimentos mais leves, como vegetais, frutas, um pouco de proteína e carboidratos complexos.

-Evite alimentos que sejam particularmente umedecidos, como alimentos excessivamente gordurosos, sucos concentrados e saturados. gorduras, açúcar, adoçantes artificiais e álcool.

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 Soluções para hipertensão e hipertensão

A hipertensão, mais comumente conhecida como pressão alta, afeta aproximadamente 1/3 de todos os americanos. Inconscientemente, muitas pessoas com a doença estão essencialmente bombardeando bombas-relógio esperando para explodir. A pressão alta também é conhecida como o assassino silencioso. Apesar da maioria das doenças e doenças manifestarem sintomas, as pessoas freqüentemente encontram o problema durante uma checagem de rotina no consultório do médico, ou após um desastre. A hipertensão freqüentemente causa sérios problemas de saúde potencialmente fatais; Assim, vários medicamentos foram desenvolvidos para manter a doença bestial sob controle.

A pressão alta pode danificar seriamente as artérias de uma pessoa. Devido a períodos de força excessiva, ao longo do tempo as paredes das artérias estão enfraquecidas, possivelmente resultando em aneurismas. Basicamente, áreas semelhantes a balões frágeis podem se desenvolver. Assim, um indivíduo pode morrer se a artéria estourar. Felizmente, poucos aneurismas são descobertos antes que o tempo acabe. No entanto, as chances não são a favor do paciente.

Além disso, as probabilidades não são a favor do paciente quando a hipertensão resulta em danos cerebrais. A maioria dos americanos conhece alguém que sofreu um derrame. Às vezes, sinais de alerta, como visão distorcida, fala arrastada ou tontura, dão um tempo individual para chegar à sala de emergência para tratamento imediato; Normalmente, um derrame causa problemas de saúde devastadores ou morte. Para as pessoas que têm a sorte de sobreviver, a locomoção, a fala e até mesmo a capacidade de comer são alguns dos efeitos duradouros. O paciente então enfrenta meses ou anos de terapia intensiva tentando recuperar antigas habilidades que a maioria das pessoas toma como garantidas. Além disso, ele / ela tem uma probabilidade maior de derrames consequentes.

Além dos derrames, provavelmente o risco de hipertensão mais comum à saúde é um ataque cardíaco. Como o excesso de pressão enfraquece o músculo cardíaco, a pessoa corre o risco de ter doença arterial coronariana, coração aumentado e insuficiência cardíaca temporária. Infelizmente, a pressão alta é freqüentemente diagnosticada depois que o coração doente se entrega à doença. Portanto, as melhores medidas preventivas contra a hipertensão são as verificações periódicas de pressão, e o remédio para hipertensão arterial para controlar a condição antes que se torne um grande problema.

Embora uma miríade de medicamentos esteja disponível, os médicos podem decidir qual tratamento é melhor baseado na idade, etnia, outros medicamentos e alergias do paciente. Todos os problemas podem determinar como um indivíduo reagirá ao medicamento para pressão alta. No entanto, os beta-bloqueadores têm sido comumente usados, no passado, para controlar a hipertensão: "Isso desacelera o coração, reduzindo a quantidade de trabalho que tem a fazer e reduz um hormônio importante. Mais fácil para o coração funcionar". Hoje, devido aos efeitos colaterais adversos da sonolência e das mãos frias, a medicação é raramente prescrita para baixar a pressão arterial.

Em conjunto com outros medicamentos para a pressão arterial, diuréticos (comprimidos de água) são usados ​​para liberar o excesso de sal e água no corpo. Para alguns, os comprimidos de água inicialmente reduzirão a pressão de um indivíduo. No entanto, o efeito colateral pode ser um pouco desconcertante. Até que o corpo de um paciente seja regulado, viagens freqüentes ao banheiro são obrigatórias. Portanto, os pacientes são instruídos a tomar a medicação em um horário conveniente. Por exemplo, tomar os comprimidos antes de dormir provavelmente resultará em uma noite muito agitada. Ocasionalmente, o corpo deve se ajustar, reduzindo a necessidade de liberar o excesso de água.

Na verdade, as informações mencionadas acima representam apenas algumas das conseqüências e tratamentos médicos da hipertensão arterial. No entanto, a lista curta é um grande argumento para uma maior exploração da doença e consequente uso de medicamentos para pressão alta. Ataques cardíacos, derrames e aneurismas são três resultados frequentemente fatais de negligenciar o tratamento da hipertensão. Além disso, beta-bloqueadores e diuréticos são apenas duas das muitas opções para soluções medicinais. Assim, para evitar tornar-se uma estatística médica, periodicamente, um profissional de saúde deve verificar se há uma possível hipertensão, especialmente se houver antecedentes de pressão alta na família. Você pode querer ou precisar

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Como controlar os níveis de açúcar no sangue sem remédio

Treino Hiits

As pessoas podem dizer que é muito difícil controlar os níveis de glicose sem medicação. Mas é possível com restrições alimentares e mudanças de estilo de vida.

A seguir estão algumas das dicas importantes para controlar os níveis de açúcar no sangue.

Diet

Dieta é a primeira coisa que vem mente quando estamos falando sobre reduzir os níveis de açúcar no sangue. Tome menos carboidrato e os alimentos devem ter baixo índice glicêmico com níveis moderados de proteína e fibra. E tome uma pequena quantidade de comida, evite refeições volumosas

Água potável

A água potável também pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no diabetes. Diabéticos são aconselhados a beber muita água diariamente. E isso não significa beber outros líquidos como refrigerantes, café e chá. Basta comer bastante água todos os dias

Comer frutas

Comer frutas deve ser preferível em vez de tomar outras refeições volumosas, tomar frutas com ácidos cítricos ajuda a reduzir o peso para que os níveis de glicose no sangue no controle. Maçã rosa, maçã, grapefruit, laranja e todas as frutas cítricas são realmente úteis para reduzir os níveis de açúcar no sangue.

Exercises

Os exercícios são realmente importantes para controlar os níveis de glicose no diabetes. Jogando jogos como o badminton pode fazer a mágica de reduzir o açúcar no sangue em um período de tempo muito pequeno. Asanas também ajuda a reduzir o açúcar no sangue, caminhada e jogging leve ajuda muito para a circulação, isso controla o açúcar no sangue e manter em um estado estacionário

Chá de ervas

Em vez de tomar chá comum ou chá de ervas de café ajuda os diabéticos a baixar os níveis de açúcar no sangue. Um chá natural de ervas age como um bloqueador de açúcar no sangue, geralmente conhecido como chá verde. Ele irá gerenciar e manter o açúcar no sangue e controlá-los em níveis consistentes quando nós tomamos alimentos são lanches que tem o lote de glicose nele. Não tome isso como vantagem e tome muito da comida contida na Glucose. Este chá verde deve ser tomado várias vezes ao dia, e são aconselháveis ​​3-4 vezes

Evitar alimentos processados ​​

Evitar todos os tipos de alimentos processados ​​e enlatados ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. E evitar alimentos que dão muito peso também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. E adoçantes artificiais que normalmente usados ​​em sucos de frutas devem ser evitados. Sempre coma alimentos frescos e cozidos que também tenham um índice glicêmico mais baixo.

Estas são todas as dicas que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue em uma quantidade normal, sem qualquer remédio.

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