A Pasta é saudável ou engorda?

Guia da Reconquista Perfeita

Muitas pessoas que estão tentando perder peso são massas saudável ou engorda? Massas, como muitos alimentos ricos em carboidratos, muitas vezes tem uma má reputação por engordar; No entanto, isso não precisa ser verdade.

Os carboidratos, embora recentemente criados para serem vilões, são realmente necessários para manter seu corpo e mente funcionando sem problemas. Quando os carboidratos são quebrados, eles fornecem uma fonte importante de glicose. A glicose é a principal fonte de energia para o seu corpo e a única fonte de energia para o seu cérebro. Muitas pessoas que tentaram aderir a dietas muito baixas em carboidratos sofreram de baixa energia e mau humor. Eu sei que eu estaria de mau humor se eu nunca comesse minhas massas favoritas!

Consumir demasiados carboidratos podem engordar, mas o macarrão não está engordando; A massa cozida tem apenas cerca de 200 calorias por copo. Onde você realmente está com problemas é com o seu molho de macarrão. Os molhos de macarrão que contêm carnes gordurosas, cremes, queijos e outros ingredientes de engorda com alto teor calórico podem realmente fazer um engarrafamento de macarrão. Os molhos de macarrão com tomate geralmente não são muito engorda em tudo! Os americanos também têm uma tendência a comer muita massa – o controle de porção é importante ao controlar calorias. Os italianos servem tradicionalmente a massa como um paralelepípedo ou como um curso de uma refeição de vários cursos; não nos grandes montes que são tão comuns nos Estados Unidos.

Além de engordar, a massa foi criticada por ser um carboidrato simples e agrupada na mesma categoria de bolo, pastelaria e pão branco. O problema com todos esses carboidratos simples é que eles aumentam o seu açúcar no sangue, resultando em excesso de insulina sendo segregada, o que estimula o aumento de peso e um acidente de energia subseqüente. Os carboidratos simples têm um alto Índice Glicêmico (GI) que é um número usado para medir a rapidez com que o nível de açúcar no sangue do corpo aumenta após a ingestão de um alimento. A boa notícia é que a Pasta tem um GI de 41, que é semelhante às peras e menor do que muitos tipos de pão. E uma maneira fácil de baixar o GI de macarrão é cozinhar como os italianos – "al dente".

A maioria das massas hoje é feita de farinha de sêmola obtida a partir de trigo duro. Isso cria uma massa firme que, por sua vez, também diminui o GI, ao mesmo tempo que fornece uma boa fonte de nutrição. Massas caseiras e secas contém muitas vitaminas B, ácido fólico e ferro. É baixo em sódio e, apesar de um mito predominante, a massa não é alta em colesterol, embora geralmente seja feita com ovos. Já pensou que o consumo de ovos precisava ser drasticamente reduzido devido ao alto índice de colesterol, mas a pesquisa subseqüente mostrou que os ovos são bastante saudáveis ​​com moderação e contribuem grandemente para os benefícios para a saúde das massas. Para aqueles com uma dieta rigorosa, no entanto, as massas podem ser feitas sem ovos, enquanto a farinha e o conteúdo de óleo de oliva ainda fazem esta massa saudável.

Outra opção é usar massas secas. Esta macarrão geralmente não contém ovos ou óleo, mas é feita com 100% de farinha de semolina e é bastante firme quando cozida. A firmeza desta macarrão ajuda a diminuir o índice GI para menos de pão, batatas e arroz branco, enquanto ainda fornece vitamina B, fibra e ferro. As massas secas podem ser armazenadas até 3 anos, mas não se esqueça de armazenar suas massas em recipientes de vidro à medida que a luz solar esgota a vitamina B.

A macarrão é saudável de outras maneiras também?

Sim , as massas caseiras podem ser bastante saudáveis. Não é difícil aprender a fazer massas e macarrão caseiro pode ser feito ainda mais nutritivo com a inclusão de farinha de trigo integral, espinafre, alho e ervas que aumentam a vitamina, minerais e fibras da massa. A fibra é outro nutriente, muitas vezes perdido em dietas modernas, mas a fibra é necessária para a saúde digestiva, o equilíbrio hormonal e a prevenção de certos tipos de câncer.

Existem muitas receitas de massas fáceis que tornam este alimento nutritivo muito conveniente para cozinheiros ocupados modernos como bem. Ao tentar comer mais saudável, você não precisa se perguntar "é uma massa saudável", pois existem muitas maneiras de preparar macarrão que são. Então, vá em frente e aproveite seu macarrão sem culpa, lembre-se de ir fácil nas carnes e molhos de engorda e aproveite sua massa com moderação!

Treino Hiits

 Medicina Bioelétrica

planodetox

A saúde nunca mais é importante ou não está ciente, até que não a tenha. Não importa onde você olhe hoje, seja na agenda dirigida TV, revista, anúncio de jornal ou simplesmente conversando com amigos; As questões de saúde estão no topo da lista de preocupações da vida na vida … e isso só piora à medida que envelhece! Esta é uma afirmação de base ampla, e todos nós temos nossas próprias agendas pessoais quando se trata de saúde em nossas vidas pessoais. Rompendo agendas em categorias; primeiro você tem o público em geral, suas preocupações com a saúde se relacionam diretamente com eles e com os que amam, a agenda do público é … para se manter saudável. E, em seguida, há os médicos, hospitais e as empresas farmacêuticas, cujo principal interesse é a sua linha de fundo # 39; (isto é, é claro, uma generalização, porque existem alguns médicos muito bons e atenciosos). Então, em certo sentido, e na maior parte é realmente nós contra eles (o sistema) & # 39; situação. Eles precisam de nós para gerar fluxo de caixa, e eles pensam que precisamos deles se quisermos permanecer saudáveis ​​… pelo menos, esse é o processo de pensamento geral.

Este artigo não está sendo escrito para vender-lhe qualquer coisa, significa apenas educar e, se você der o que está escrito abaixo, penso seriamente, isso pode mudar sua vida completamente. Se você discutir este assunto com seu médico ele / ela pode descartá-lo completamente como Voodoo. E se eles fizerem isso, sem olhar para o & # 39; (a tecnologia discutida abaixo) como uma modalidade de cura potencial e sem fazer uma pesquisa mais aprofundada, então eles estão fazendo você (como um paciente) um excelente desserviço.

Precisamos realmente da profissão médica tão mal que eles fazem parecer que nós fazemos? Bem, a resposta não é tão simples como você gostaria que fosse, mas a resposta é sim e não. É assim que o jogo é jogado, e sim, você realmente tem mais controle sobre sua saúde do que você acha que faz. A profissão médica é tão dependente de você como você está neles, pois sem você não conseguiram ganhar dinheiro. Mas o contrário também é verdade, precisamos de algo do que eles têm para oferecer, especialmente quando se trata da tecnologia. Grandes ganhos foram feitos nos últimos vinte anos com relação às modalidades que a profissão médica pode oferecer que diagnosticam a doença. Mas quando se trata de realmente tratar e curar estados de doença com esta mesma tecnologia, bem, há uma lacuna grave. E enquanto a profissão médica e as empresas farmacêuticas são boas, ou os bandidos realmente não são o assunto deste artigo. A intenção deste artigo é esclarecê-lo ao fato de que existem alternativas ao & # 39; padrão & # 39; de cuidados oferecidos por aqueles que podem aproveitar o sofrimento dos outros. Em muitos casos, estes serviços são oferecidos a preços que um ser humano normal não pode pagar. Então, o assunto desta exposição é apenas para que você comece a pensar "fora da caixa". Para lhe oferecer uma alternativa que possa mudar sua vida, e pode salvar a vida daqueles ao seu redor, sua família e outros que você ama.

Nos últimos vinte anos, como discutimos aqui, tem havido muitos avanços tecnológicos que ocorreram que estamos "conscientes", mas sobre os que não ouvimos muito? E quanto aos avanços na medicina que foram descobertos e não fomos conscientes deles, há muitos. Os que estamos nos referindo aqui neste artigo estão em uma área de estudo chamada eletro-medicina. Este é o estudo do uso de eletricidade e freqüências para ajudar a prevenir, controlar e curar muitos dos chamados & # 39; doenças incuráveis ​​de hoje. E se pudéssemos curar o Aids, a gripe, a gripe, o resfriado comum, o câncer ou a doença de Alzheimer com algo tão simples como uma corrente elétrica muito pequena e controlada. Bem, essa tecnologia não é tão hipotética quanto você pensa. Essas ferramentas são uma realidade e estão disponíveis agora para o público, e é triste além das palavras que mais pessoas não foram conscientes delas. Então, por que você não foi informado disso? Bem, sem parecer um teórico da conspiração, é porque a eletrocardiografia leva e simplifica o que as comunidades farmacêuticas e médicas tornaram tão complicado que é difícil acreditar em algo tão simples como afetivo. O resto é puramente monetário; simplesmente coloque & # 39; perderia BILHÕES em receita se o público fosse informado sobre esses tipos de ferramentas de cura. Por favor, entenda que este artigo não está tentando dizer que a eletrocardiografia é de forma alguma uma cura de todos. É puramente tentando dizer que a profissão médica precisa abrir a mente para outras possibilidades. Onde é a motivação de sua parte para olhar outras curas para doenças, o atendimento médico é um negócio, certo? E se não há tanto dinheiro a ser feito usando essa nova tecnologia como o sistema atual faz, então eles NÃO têm incentivo para fazer mais pesquisas que aumentariam a credibilidade adicional ao que já está atualmente definido no campo da eletro-medicina. Conheça um no campo médico, quer gastar dinheiro com o que eles consideram um sem saída monetária.

Se você já teve um membro da família morreu de câncer, ou observou-os passar por rodada após rodada de quimioterapia, então você pode não conseguir se relacionar. É um processo muito emocionalmente doloroso para todas as partes envolvidas. E naquele momento, você não se importa com a quantidade de dinheiro que a empresa farmacêutica ou o hospital está fazendo, tudo o que você quer é que você quer que a pessoa que está morrendo bem na sua frente e está sendo exposta a todos esses tratamentos dolorosos para melhorar. No final do dia, com tantas pessoas que não conseguem pagar tratamento médico, precisamos de uma alternativa que seja de baixo custo e afetiva.

Aqui é onde temos que parar e qualificar o que está sendo discutido aqui, de modo que outras pessoas que estão vendendo produtos agora na web que são falsas e que não se baseiam em pesquisas científicas tentam usar as informações nessa artigo para perpetuar seus produtos. Primeiro, isso provavelmente acontecerá de qualquer maneira, e quem você é … você deveria ter vergonha de si mesmo. Mesmo que haja uma série de produtos de boa qualidade vendidos no mercado hoje, é difícil dizer o que é real e o que não é. Quando se trata de ganhar dinheiro, há aqueles que venderão qualquer coisa para ganhar dinheiro. Então, com isso, dissemos que nos concentraremos nos produtos respeitáveis ​​e o que os torna respeitáveis.

O que torna um produto respeitável é o quão bem eles são projetados, e o fato de que as empresas que os fazem fornecer PROOF que seus produtos entregam o que os estados de pesquisa atuais são terapêuticos em termos de corrente e freqüência. As empresas respeitáveis ​​NÃO farão reivindicações médicas, porque realmente não podem, neste momento, o governo as encerraria se o fizessem. Mas isso não significa que a tecnologia seja menos relevante. Isso leva a outra questão que precisa ser abordada. Quando se trata dessa forma de tecnologia e do fato de que não existem centenas de estudos que foram realizados para validar os vários protocolos que são usados ​​para tratar doenças eletricamente ou através do uso de freqüências, como você sabe se os tratamentos são seguro e eficaz? Bem, por um lado, o uso de eletricidade em pequenas quantidades foi usado com segurança por muitos anos. Há apenas três casos em que não deve ser usado, são quando uma mulher está grávida, se o usuário tiver um fabricante de ritmo ou algum outro dispositivo eletrônico anexado a eles e no caso em que o usuário esteja tomando certos medicamentos, naturais ou caso contrário (isso é por causa de um efeito bioquímico quando conectado a um dispositivo de tratamento chamado eletroporação, mais sobre isso mais tarde).

A tecnologia … o uso de freqüências e eletro-medicina, como indicado, tem sido usado porque acreditei ou não nos dias em que os curandeiros costumavam usar enguias elétricas para tratar certas doenças! Os tempos mudaram e a tecnologia obviamente progrediu desde então; mas, desde o início de 1900, sabe-se que o uso de freqüência e geração elétrica pode curar vários estados de doenças. Isso tem perturbado claramente a profissão médica e aqueles que correm, porque você pode imaginar o que aconteceria com as indústrias de drogas e médicos se a palavra se derrubar que você pode curar o câncer (ou outras patologias) com algo tão pequeno e barato como um nove bateria de voltagem!

planodetox

Como economizar dinheiro e comer saudável, a maneira fácil

Treino Hiits

Você está lutando com um plano de alimentação saudável? Não é difícil se concentrar em comer saudável o tempo todo? Existe uma maneira de ajudá-lo a evitar aqueles alimentos insalubres tentadores que parecemos ansiar tanto? Talvez você esteja pensando que comer alimentos saudáveis ​​custa muito dinheiro? Eu vou abordar todas essas questões e mais neste artigo.

Em primeiro lugar, deixe-me dizer que estou propenso a escorrer em uma dieta que você pode chamar de insalubre, estou confrontado com as mesmas tentações que todos os outros lendo isso – chocolate, sorvete, latas de refrigerantes e alimentos de conveniência, como pizza. Todos nós estamos lutando contra essas tentações todos os dias de nossas vidas e é preciso muita autodisciplina para evitar e controlar nossos hábitos alimentares e neste artigo vou explicar-lhe como posso fazer exatamente isso .

Você vê o que eu encontrei é que, se eu planejar o que vou comer para cada refeição por uma semana à frente e eu só compro esses alimentos, então eu tenho muito mais chances de manter o que eu comprei. Eu não quero depois voltar e comprar mais tarde na semana e arriscar perder meu dinheiro suado – assim como o resto de nós não, então eu quase sempre fico com o meu menu.

E isso levanta um dinheiro ponto que eu gostaria de fazer, a maioria ou pelo menos um monte de gente compra diariamente para o jantar naquela noite. Bem, o que esse tipo de padrão de compras revela? O que eu vejo são estressados ​​os pais, puxando suas crianças com fome pelos corredores dos supermercados, o que não deixa muito tempo para cozinhar. Bem-vindo à compra de comida de conveniência, porque é o que normalmente acontece, eles – os pais – escolhem alimentos de conveniência, o que significa que será rápido e fácil de cozinhar quando chegarem em casa. Fazendo isso, eles não só economizam tempo, mas eles alimentam as crianças mais rápido, certo?

E o que isso está fazendo, não só para a saúde de seus filhos, mas também para eles. Os alimentos de conveniência raramente são uma opção saudável; pense em aditivos, preservativos e todos os outros produtos químicos que são adicionados à nossa comida – o que isso está fazendo nos nossos corpos? Bem, não está fazendo isso de bom é? Dê uma olhada ao seu redor, às pessoas que comem assim – parecem saudáveis? Eles são vibrantes com a saúde e cheios de energia?

Além disso, comprar alimentos como este adiciona muito dinheiro ao cartão de crédito, você achará que as compras de impulso aumentam, alimentos de conforto como bolos e sobremesas são adicionados à cesta sem muito no que diz respeito ao custo.

Você pode evitar tudo isso com alguns minutos de planejamento por semana. Você planeja o que você vai comer para cada refeição, você faz uma lista e depois sai, não por impulso agora, mas em uma jornada planejada e você sabe exatamente o que você vai comprar. Isso evita quaisquer decisões precipitadas quando se trata de comer alimentos saudáveis, mantém o custo reduzido e corta todas essas compras de impulso que se somam.

Descobri que uma ótima idéia é fazer sua lista para a semana e colocar na geladeira. Você planejou todos os seus dias, então quando as crianças chegam de casa da escola e perguntem – o que é para o jantar? Você sabe de antemão, e eles também sabem quando vêem a lista.

Quitoplan

Alimentos saudáveis ​​e de alta caloria para ganhar peso

Quem é mais sexy – Jennifer Lopez ou Olive Oyl dos desenhos animados do velho Popeye? A maioria das pessoas responderia enfaticamente, "J-Lo!" Alguns de nós são naturalmente endomorfos e têm dificuldade em perder peso. Na outra extremidade do espectro estão os ectomorfos, que são finos e, na verdade, têm problemas para ganhar peso. Ser magro pode ser emocionalmente difícil. Isso pode ser difícil de acreditar, especialmente para as mulheres, dada a nossa cultura de beleza "fina-in-in" atual. Outros que podem querer ganhar peso incluem construtores de corpo e aqueles que estão superando distúrbios alimentares.

A idéia por trás de ganhar peso não é tornar-se obesa, é claro – de modo que a comida rápida definitivamente está fora de questão. Isso ocorre porque a obesidade é acompanhada de sérios riscos para a saúde, como doenças cardíacas e diabetes. Em vez disso, as pessoas que querem ganhar peso precisam de alimentos saudáveis ​​e com alto teor de calorias para ganhar peso. A forma saudável de ganhar peso naturalmente é com alimentos ricos em proteínas – que também criarão músculos atraentes e magros.

Os três principais nutrientes para o corpo humano são proteínas, que fornecem aminoácidos; gorduras, que fornecem ácidos gordurosos; e carboidratos, que fornecem glicose. Esses três nutrientes primários são também os alimentos para ganhar peso com! Aqui está um instantâneo de como otimizar sua dieta com alimentos saudáveis ​​e com alto teor de calorias para ganho de peso.

A proteína deve ser o bloco de construção de cada refeição e lanche. Proteína constrói músculo magra. Isso não significa hambúrgueres de fast food! Certifique-se de que suas fontes de proteína são magra: frango, peixe ou alternativas vegetarianas, como feijão e tofu. A carne vermelha e os produtos lácteos geralmente não são recomendados porque são ricos em gorduras saturadas. No entanto, há maneiras saudáveis ​​de comer carne vermelha e produtos lácteos, que discutiremos em breve. Sua porção de proteína deve ser a maior parte do seu prato. Os lanches de proteínas leis incluem o hummus, nozes, queijo com baixo teor de gordura e iogurte.

Desfrute de carboidratos de grãos inteiros saudáveis. Isso não significa carboidratos brancos, altamente processados, como batatas fritas, pão branco e bagels! Pense em marrom. Os carboidratos integrais incluem itens como biscoitos multi-grãos, pão de trigo integral e arroz basmati. As pessoas que estão observando seu peso evitam carboidratos altamente processados ​​e reduzem a ingestão de carboidratos integrais para uma ou duas porções por dia. Como seu objetivo é ganhar peso, sinta-se livre para comer carboidratos integrais com cada refeição. Os biscoitos de sete grãos mergulhados em hummus fazem um lanche saudável …

Coma pelo menos cinco porções de frutas e vegetais frescos todos os dias. Você pode aumentar a sua ingestão de bebidas, bebendo também sucos de frutas 100% naturais. Além disso, certifique-se de adicionar uma fruta ou verdura a cada refeição. Poderíamos mudar esse velho ditado "Uma maçã por dia mantém o médico afastado" para "Cinco porções por dia mantêm a doença à distância!"

Desfrute de gorduras saudáveis. As gorduras incentivam a absorção de nutrientes, facilitam a transmissão do nervo e mantêm a integridade celular. Isso não significa comer batatas fritas gordurosas! Nem todas as gorduras são criadas iguais. Existem boas gorduras e gorduras ruins. Os bons são gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas. As gorduras monoinsaturadas diminuem o LDL, ou são ruim, o colesterol e também aumentam o HDL, ou o colesterol bom. Exemplos saborosos são os óleos de nozes, canola e azeite. As gorduras poli-insaturadas também diminuem o LDL e o colesterol total. Esses ácidos graxos ômega 3 saudáveis ​​que você sempre ouve são gorduras poliinsaturadas. Óleos de salmão, óleo de peixe e milho, soja, cártamo e girassol são ricos em gorduras poliinsaturadas. Mergulhe o seu pão inteiro de um padeiro local no azeite gourmet! Faça um lote grande e cremoso de guacamole com abacates abatidos – jogue alguns pedaços de tomate e cebola. Estes são alimentos deliciosos, saudáveis ​​e com alto teor calórico para ganhar peso! Evite gorduras ruins, pois instiga doenças cardíacas e certos tipos de câncer. Os bandidos são gorduras saturadas e gorduras trans. Gorduras saturadas aumentam LDL e colesterol total; Eles são encontrados principalmente em produtos de origem animal, incluindo carne, lácteos e ovos. As gorduras trans provêm de óleos hidrogenados. Os cientistas chicoteam hidrogênio em qualquer tipo de óleo, mesmo originalmente óleos saudáveis, para dar aos alimentos processados ​​uma vida útil mais longa e uma "sensação bucal" mais cremosa. Batatas fritas e pães franceses, margarina de vara, encurtamento de vegetais e inúmeros alimentos embalados contêm óleos parcialmente hidrogenados. Leia os rótulos e evite-os.

Se você vai comer produtos de origem animal, proteja sua saúde fazendo o caminho certo. Se você quiser desfrutar de alguns produtos de carne vermelha e lácteos como parte de seu plano saudável para ganhar peso, aqui estão alguns truques para manter gorduras ruins sob controle. Opte por carne e produtos lácteos provenientes de animais alimentados com pastagem, de preferência de pequenos agricultores familiares locais em sua área. Agora, a carne orgânica e alimentada com grama está disponível na maioria dos supermercados. Não só estes produtos são muito superiores em sabor, mas também contêm mais gorduras boas, especialmente ácidos graxos ômega 3, além de gorduras ruins. Eles também têm ácido lineólico conjugado e são elevados em beta-caroteno. Esses nutrientes despencam em carne e produtos lácteos comuns produzidos em massa, porque os animais são alimentados com milho, o que é menos caro e faz com que os animais sejam maiores. Você também pode ficar chocado ao saber que os animais são freqüentemente alimentados com caminhões de comida malvada ou arruinada, como bolos de lanche das lojas de padaria, porque é tão barato.

Outro método que você pode usar para complementar alimentos saudáveis ​​para ganhar peso é focando em exercícios anaeróbicos em vez de exercícios aeróbicos. O exercício aeróbio é uma atividade moderada realizada durante um longo período de tempo, como corrida e ciclismo. O exercício aeróbio queima gordura. No entanto, se você está tentando ganhar peso, mantenha um pouco de gordura para esculpir em músculos magros e atraentes e volte-se para o exercício anaeróbico. O exercício anaeróbico é de alta intensidade com pequenas explosões de ação, como levantamento de peso, corrida e salto. O levantamento de peso é o exercício anaeróbico perfeito para alguém que está tentando ganhar peso. Os construtores de corpo usam esse tipo de exercício anaeróbico para construir massa muscular, e os atletas esportivos de não-resistência usam-na para construir o poder. Halterofilismo cria um corpo duro para os homens que as mulheres adoram, e esculpe aquelas curvas nas mulheres que os homens apreciam! Depois de atingir o peso desejado, você pode complementar o exercício anaeróbico com exercícios aeróbicos para a saúde cardiovascular geral.

Além dessas dicas de dieta, você pode complementar sua dieta saudável com suplementos proteicos. Muitas vezes, é difícil comer proteínas suficientes por dia, de modo que suplementar com uma agitação de proteína de soja ou soro de leite pode ajudar a aumentar a ingestão geral. Todo mundo que é muito magro quer ganhar peso, parece ótimo e constrói força. Faça o próximo passo hoje e aproveite os benefícios de um corpo adequado e saudável.

planodetox

 Uma lista de verificação para uma vida saudável – 7 passos para viver uma vida saudável

O termo vida saudável é usado com tanta frequência nos dias de hoje, é difícil saber exatamente o que isso significa. Aqui estão 7 passos simples para mantê-lo no caminho certo para viver uma vida plena e saudável.

1. Get Proper Rest – 6 a 8 horas de sono cada noite dá ao seu corpo a quantidade diária necessária para descansar e rejuvenescer. A quantidade adequada de descanso variará de uma pessoa para outra, mas você saberá quando você dormir o suficiente. Você se sentirá mais positivo em geral, terá mais paciência com as grandes e pequenas senhas da vida e se sentirá mais energizado.

2. Reduzir o estresse – Identificar as áreas da sua vida que causam o maior estresse e se livrar delas. No começo, isso pode parecer uma tarefa impossível, mas sua saúde está em risco se você não. O estresse constante é uma força destrutiva no seu corpo e não deve ser levado levemente. Reduzir o estresse pode significar algo tão simples quanto definir limites quanto ao quanto você tenta fazer em um dia, ou pode significar algo enorme como uma mudança de carreira. Este não é geralmente algo que pode ser completado em um dia, mas se você decidir que faça pequenas mudanças a cada dia, você será recompensado com uma vida mais tranquila e mais gratificante.

3. Do What You Love – Em algum lugar entre a infância e os adultos, muitos de nós esquecem de ter tempo para fazer as coisas que amamos. A vida vem conosco com todas as coisas que compramos para fazer, e as coisas que gostamos de fazer levam um banco de trás ou ficam de fora todos juntos. Sente-se com lápis e papel, e faça uma lista de coisas que você gosta de fazer. Então faça tempo para fazê-los. Não diga que não há tempo, porque há tempo para tudo o resto. Olhe o que você pode eliminar, que permitirá que você faça tempo em sua vida para gastar realmente desfrutando o que você ama.

4. Coma uma dieta nutritiva – Mantenha uma dieta rica em frutas, vegetais, alimentos ricos em fibras e com pouca gordura, carne magra, peixe, feijão e pão integral e macarrão. Coma alimentos orgânicos frescos para evitar a ingestão de pesticidas e aditivos utilizados no processo de crescimento e fabricação. Os vegetais congelados tendem a ter menos sal do que os seus homólogos enlatados. Mas ao escolher vegetais ou sopas enlatados, a maioria tem uma versão baixa em sódio.

5. Manter o peso adequado – À medida que mais e mais da população se torna excesso de peso; Este passo para uma vida saudável não pode ser enfatizado demais. A obesidade pode resultar por uma série de razões, incluindo consumir consistentemente sobre porções de tamanho que se tornaram padrão em muitos restaurantes. Comer até você estar cheio ao invés de comer tudo no seu prato pode ajudá-lo a manter o peso ideal para o seu corpo.

6. Exercício Regularmente – Quando éramos crianças, era chamado de jogar, e agora que somos adultos, é chamado de exercício. A criação de objetivos irrealistas em uma academia geralmente pode ajudá-lo a falhar. Mas ficar físico não precisa ser feito na academia, ou como um evento isolado, como uma esteira. Em vez disso, pense em uma atividade que você gosta, como jardinagem, caminhando seu cão, vela, caminhadas ou ciclismo, e faça isso. Ansiar por algo que você ama significa que você é mais provável que faça regularmente e ser consistente é a parte mais importante do exercício.

7. Filtre seu ar – Embora tenha sido discutido o último neste artigo, o ar que você respira é provavelmente o componente mais importante para a vida saudável. Se o ar que você respirar tem o potencial ou o está deixando doente, é muito difícil ultrapassá-lo em sua vida.

Usando um dispositivo de purificação de ar de alta eficiência (abreviado como HEPA) para filtrar seu ar interior é uma das melhores coisas que você pode fazer para preservar sua saúde. Seu filtro de 3. mícron, por definição, irá remover poluentes no ar, como poeira, ácaros, esporos de mofo e mofo, bactérias e vírus, bem como todos os tipos de pólen e caspa de animais de estimação.

Estes desencadeantes no ar podem fazer com que uma pessoa saudável fique doente, e agrava muito aqueles com condições respiratórias existentes, como alergias e asma.

planodetox

Mantendo um estilo de vida saudável para o resto de sua vida

Um estilo de vida saudável engloba todos os componentes de uma vida saudável, comendo alimentos que seu corpo encontra altamente nutritivos, exercitando o corpo de forma consistente, descansando o suficiente e durmecendo, bebendo muita água fresca, etc.

O real maneira de manter esse tipo de estilo de vida é agir em todas as coisas acima em uma base consistente . Não tem sentido apenas ter uma refeição saudável de vez em quando, em seguida, o resto do tempo comendo alimentos congelados e processados. Simplesmente não funcionará para você. Você tem que comer comida excelente o tempo todo.

Sim, de vez em quando, todos temos sorvete ou pizza e isso é bom, não estou defendendo uma dieta permanente, de fato, comer alimentos saudáveis ​​não é como estar uma dieta, você não está contando calorias ou medindo alimentos fora desse jeito, é mais de dar ao seu corpo o que precisa e não o que deseja.

Viver pelo lema:

"Coma para viver não viver para comer"

Além da comida, seu corpo também anseia exercícios, foi projetado para se exercitar e se mover em uma base regular. Todas as articulações em seu corpo, seus joelhos, seus cotovelos e seus quadris foram projetados para se mover de uma certa maneira, empurrar e puxar todas essas articulações manterá seu corpo saudável, mas não apenas o corpo, suas articulações e tendões serão saudável e se você exercer de forma consistente em sua velhice, eles permanecerão saudáveis ​​sua vida inteira.

Não é tão importante quanto ficar bem no espelho? Qual é o ponto em apenas querer bíceps grandes e um pacote de seis, ou para as mulheres ficar tonificadas e em forma? Não é mais importante manter-se saudável, manter seu peso sob controle e exercer seu corpo, o caminho foi projetado para se mover, para toda a sua vida?

Esse é um estilo de vida saudável,

Não está se tornando em forma para O verão.

Sim, eu sei que todo mundo quer ficar bem com seus shorts ou maiô nos meses de verão, mas é melhor ter um objetivo de vida de se manter em forma e construir um corpo forte, funcional e equilibrado e manter esse corpo toda a sua vida não apenas para o verão.

O maior fator que o ajudará a manter esse tipo de estilo de vida é a autodisciplina. Tenha a disciplina para comer os alimentos certos, para controlar o tamanho das porções, para seguir um programa de exercícios e continuar mesmo quando você não sente vontade de fazer isso.

Então, mesmo quando você se sente um pouco cansada e você adoraria Coma algum chocolate e sorvete e chute seus sapatos e sente-se no sofá e assista TV, você tem a autodisciplina para saber que fazer isso não irá movê-lo para o objetivo da sua vida de manter ou mover-se para ter uma funcionalidade total e forte corpo.

Isso significa que você tem que se empurrar, passo a passo e pouco a pouco todos os dias e fazer isso vai fazer você se sentir bem, sua auto-estima e auto-imagem melhorarão porque você sabe que você é um dos as poucas pessoas neste planeta que tem a autodisciplina para manter um estilo de vida saudável.

E, claro, ao longo do tempo, a ação consistente que você leva agora, agora mesmo, começará lentamente a aparecer externamente em seu corpo físico. Isso significa olhar tonificado e apto e forte, homens e mulheres, durante todo o ano e ano após ano para o resto de sua vida.

Treino Hiits

Sexo saudável, vida saudável

Colocar a faísca em seu casamento pode considerar uma das melhores coisas a fazer para melhorar o sexo e a comunicação, o que contribui para uma vida saudável. Muitas vezes, os casamentos se tornaram aborrecimentos e o sexo é mundano e ambas as partes começam a olhar para cada um como estranhos e a procurar em outro lugar.

Houve um momento em que houve romancing, wining e jantar, quando o sexo estava espalhando a terra. Não houve programação de sexo, foi espontâneo e agradável. Mas o que houve? Agora é uma rotina, é como um dever, onde a centelha foi?

Talvez as crianças tenham entrado na foto e exigir mais do seu tempo e tirar sua privacidade e mudar seu estilo de vida. Eles pop em seu quarto no momento mais inadequado, sem considerar o que está acontecendo por trás das portas. À medida que envelhecem, eles aprendem a não apenas entrar, mas bater; agora o sexo provavelmente melhorou um pouco. Não era como era antes que as crianças chegassem porque ainda exigiam muito do seu tempo.

Ou, seu trabalho é demorado e muito tributário em seu tempo de lazer. Você gasta muito tempo de casa trabalhando em projetos de “casa” do trabalho, o que não deixa muito tempo para relacionamentos. A outra pessoa começa a se sentir negligenciada e começa a puxar para longe.

O objetivo é obter a centelha para que você possa ter isso durante toda a vida saudável. Determine quais são os problemas no relacionamento; prepare um plano para neutralizar esses problemas.

Se o seu problema é de origem sexual, procure um tratamento, é importante. Se tem problema e não sabe, por exemplo, como evitar a ejaculação precoce, existem sites que te auxiliam nisso.

Se o tempo é o problema, reduza a quantidade de tempo de casa gasto fazendo trabalho profissional. Envolva seu parceiro mais nas coisas que você faz, então eles verão o interesse. Conheça também o seu parceiro, descubra seus novos interesses e se ofereça para experimentá-lo.

Se são as crianças então, faça um tempo especial um para o outro, seja uma noite de data ou um fim de semana, apenas faça seu tempo . O jantar e um filme geralmente farão o truque e o tempo para um spa de fim de semana por alguns dias de relaxamento e algum TLC muito necessário.

É hora de jogar fora a velha camisola de baseball e substituí-la por uma babá sexy que é olho pegando. As pessoas apenas comendo saudável, é um processo geral.

Guia da Reconquista Perfeita

 Snacks saudáveis ​​para crianças

planodetox

A obesidade está se tornando um grande problema entre as crianças de hoje. Como pai, é importante ajudar seu filho a liderar um estilo de vida saudável. Abaixo está uma lista de lanches saudáveis ​​que você pode preparar rápida e facilmente para seus filhos.

Strawberry Kiwi Smoothie

Smoothie são um excelente lanche para crianças de todas as idades. Eles são fáceis de fazer e embalados com vitaminas e nutrientes para mantê-lo energizado.

Ingredientes:

3 kiwi descascado

1 xícara de fatias de banana congeladas

3/4 xícaras de suco de abacaxi

1/2 xícaras de morangos congelados

Este lanche saudável é rápido e fácil de criar. Simplesmente combine todos os ingredientes em um liquidificador. Despeje o último líquido e misture até atingir a consistência desejada.

O kiwi neutraliza os radicais livres no corpo, ajudando a prevenir uma série de doenças. A banana fornece bastante potássio para manter o equilíbrio eletrolítico adequado em seu corpo e ajudar a diminuir o risco de pressão arterial elevada.

Os morangos fornecem uma excelente fonte de vitamina C, que também ajuda a eliminar os radicais livres do corpo.

Strawberry Sunrise Smoothie

Ingredientes:

8 onças de iogurte de baunilha

1/2 xícaras de morangos congelados

1/4 xícaras de suco de maçã

1 banana congelada (cortada em fatias)

Este smoothie é o lanche saudável perfeito para qualquer hora do dia.

Além disso, também é embalado com nutrientes. Contém uma abundância de proteínas para construir muros fortes, a vitamina A para promover a digestão e os olhos saudáveis ​​e antioxidantes para ajudar a eliminar os radicais livres através do corpo.

A banana fornece potássio para manter o equilíbrio eletrolítico adequado em seu corpo e ajuda a reduzir o risco de pressão arterial elevada.

Misturas de frutas frescas:

As misturas de frutas frescas são uma excelente escolha quando se procura um lanche saudável. Simplesmente combine uma variedade de frutas frescas e você imediatamente tem um lanche preenchido com vitaminas, minerais e outros nutrientes que promovem a saúde.

Você pode combinar qualquer número de frutas que seu coração pode desejar. Alguns exemplos incluem bananas, kiwis, morangos, mirtilos, framboesas, amoras, cerejas e uvas.

Seja criativo e divirta-se. Viver um estilo de vida saudável é uma aventura que irá recompensá-lo todos os dias.

planodetox

 Dicas de vida saudável – Como levar uma vida saudável e feliz

Quitoplan

Um estilo de vida livre de estresse e positivo depende de vários fatores. Se você adotar essas simples dicas e técnicas de auto-ajuda, você pode viver uma vida de qualidade saudável e feliz.

1. Pense Positivo: Uma visão positiva alegre sobre a vida é um fator importante para uma boa vida saudável. Fique na companhia de pensadores positivos. Livros de auto-ajuda como "The Secret" de Rhonda Byrnes e "Stretch Yourself" de Vickrant Mahajan o orientam com dicas inestimáveis ​​para gerar bons pensamentos e fazer uma diferença proativa positiva em sua vida.

2. Dieta saudável: Uma boa nutrição significa comer alimentos saudáveis, como grãos integrais, feijões, frutas, vegetais, leite e produtos lácteos. Restringir a ingestão de alimentos prontos a comer, uma vez que são muitas vezes elevados em sódio, gordura e até açúcar. Limite a ingestão de alimentos com alto teor de gordura e alto teor de açúcar. Certifique-se sempre de não pular nenhuma refeição, especialmente o café da manhã.

3. Exercício regular : Você pode incorporar o exercício em sua vida diária com técnicas simples para adicionar mais atividade à sua vida. Comece a andar, toque o frisbee, jogue uma bola para o seu cão, jogue, jogue squash, nade. Normalmente, as pessoas são preguiçosas para começar. É uma boa idéia envolver seus familiares, seu animal de estimação ou seus amigos no seu plano de fitness para fazer exercício, uma atividade divertida. Pense e planeje maneiras de se mudar!

4. Reduza o estresse : Se você encontrar a sua elevação da temperatura, conte de 1 a 10 lentamente na mente para distrair-se de situações perturbadoras e melhor gerenciamento mental. Evite pessoas que lhe dê stress e situações estressantes sempre que possível.

5. Socialize: A família e os amigos fornecem suporte físico em momentos de necessidade, como ajuda em fazer recados, cozinhar, limpar e oferecer um senso de pertença. Esse sentimento dá um forte senso de identidade pessoal, prevalece a soledade, ajuda a superar a ansiedade e a depressão.

6. Sleep: Um bom 7-10 horas de sono contínuo e não perturbado é essencial para alerta mental, estabilidade emocional e saúde sonora.

Guia da Reconquista Perfeita

Pena saudável e casa saudável: dicas sexuais para o lar

planodetox

Um pênis saudável é o objetivo final de todos os que fazem o cuidado adequado do pénis uma prioridade em suas vidas, é claro. E, enquanto um pênis saudável é, por si só, uma conquista louvável, a maioria dos homens tende a valorizar essa saúde porque aumenta sua capacidade na cama. Muitos seguem dicas de sexo para ajudá-los a ter um maior impacto com seus parceiros, mas muitos não percebem que alguns fatores domésticos podem afetar a saúde e a atividade do pénis – mesmo que eles não envolvam diretamente o próprio órgão.

Sim, alto em A parte superior da lista de verificação de dicas de sexo de cada indivíduo deve ser este item: Mantenha a casa saudável e convidativa. As chances são de que o apartamento ou a casa de um cara é onde ele vai ver uma porcentagem forte de sua ação sexual – então ele precisa ter certeza de que sua residência é convidativa e atraente para potenciais parceiros.

Então, essas dicas de sexo baseado em casa são recomendados para tornar a viagem da porta da frente para o quarto mais livre de obstáculos.

– Endireitar. Nenhuma mulher quer entrar na casa de um homem e encontrar meias e cuecas no chão da sala de estar, uma lata de cerveja vazia na mesa do salão, pratos sujos na pia da cozinha e toalhas penduradas no banheiro que não foram alteradas em dois meses . Se ele não é naturalmente limpo, um cara precisa fazer uma boa limpeza em seu lugar sempre que ele sabe que a empresa pode estar chegando. Isso não significa lavar e esfregar até o chão brilhar, mas certifique-se de que o local é limpo e apresentável e que sujeira e poeira foram atendidas. E lençóis? Definitivamente, coloque um conjunto limpo e limpo.

– Estoque sobre produtos de papel. Certifique-se de que o banheiro tem muito papel higiênico; ela ficará envergonhada (e decepcionada) se ela tiver que pedir alguns. Mas também não se esqueça de ter muitos tecidos, toalhas de papel e guardanapos na mão para estar totalmente preparado.

– Peça a um vizinho que faça um teste de cheiro. As pessoas se acostumaram com a forma como suas casas cheiram e podem não notar odores que gradualmente se afundaram. E isso não se aplica a apenas velhas senhoras com uma casa cheia de gatos. Pergunte a um vizinho ou amigo (de preferência feminino) se eles gostariam de lhe dar uma opinião honesta sobre se a casa passa o teste de cheiro e corrigir quaisquer falhas que eles encontrem. Seu órgão masculino não vai se beneficiar se o órgão de cheiro de odor de um parceiro potencial lhes diz para não ficarem ao redor.

– Pense sobre a temperatura. Em geral, as mulheres tendem a ser um pouco mais suscetíveis ao frio que os homens. Mantenha a casa quente sem exagerar, e considere manter um cobertor no sofá, um fogo na sala de estar, etc. E, acima de tudo, certifique-se de que o quarto não está muito frio.

– Flame on. Claro, é um pouco de clichê, mas as velas no quarto praticamente gritam romance. Além disso, as velas perfumadas podem ajudar a disfarçar os odores demasiado masculinos que podem demorar e proporcionam uma iluminação apropriadamente sexy – brilhante o suficiente para ver o que alguém está fazendo, mas suficientemente fraco para disfarçar as falhas.

Com estas dicas tornando a casa mais comercializada – amigável, esse pênis saudável será melhor definido para o tipo de tempo bom e emocionante que deseja. E essa saúde será mais fácil de manter com uma primeira classe pénis health crème (profissionais de saúde recomendam Man1 Man Oil, clinicamente provado suave e seguro para a pele) . A maioria dos homens vai querer selecionar um creme que contenha L-arginina e L carnitina. O primeiro é um aminoácido que ajuda a produzir o óxido nítrico, o que, por sua vez, ajuda a criar situações nas quais os vasos sanguíneos penianos podem abrir-se e serem receptivos ao fluxo sanguíneo de que necessitam durante os momentos de excitação. L carnitina é outro aminoácido, que se mostra para proteger contra danos no nervo periférico causados ​​por fricção, compressão e outras lesões comuns. Isso ajuda a prevenir o entorpecimento ou a desativação do pênis.

Quitoplan