Guia de turismo médico para tratamento médico no exterior

Uma recessão econômica global está próxima, mas não é segredo que os Estados Unidos são um dos países mais afetados em todo o mundo. Muitos cidadãos estão fazendo o melhor que podem para sobreviver, mesmo aqueles com preocupações médicas e de saúde urgentes que aguardam na fila pelos tratamentos. Uma tendência recente, mas cada vez mais popular, na comunidade de saúde americana é o turismo médico. Também conhecido como viagens médicas, turismo de saúde, saúde no exterior ou viagens de saúde, o turismo médico é um termo abrangente que engloba todos os tipos de viagens ao exterior para receber tratamentos médicos, odontológicos ou cirúrgicos. Leia mais deste guia e obtenha um melhor entendimento.

Razões para receber tratamento no exterior

Várias razões são abundantes para os milhares de americanos que viajam ao exterior para receber atendimento médico no exterior. A principal razão é a enorme economia que eles obtêm de seus tratamentos no exterior, em vez de nos EUA. Na Índia, Tailândia, Bolívia e Argentina, quatro dos pontos turísticos mais quentes, uma pessoa pode receber tratamento cirúrgico que custa até 90%. menos do que aqui, sem frisar a qualidade do tratamento recebido. Além disso, muitos pacientes nos EUA são relegados a uma longa lista de espera, onde demora até um ano para que possam fazer tratamentos. Muitos destinos de turismo médico, como Cingapura e Bangalore, permitem que você faça a operação logo após o dia em que sai do avião.

Guia de turismo médico para destinos

De longe, o destino mais popular é a Índia, onde muitas instalações são credenciadas pela US Joint Commission International e os tratamentos são para anormalidades complexas, como câncer, distúrbios oculares, diabetes, infertilidade, problemas cardíacos e ortopedia. Outros tratamentos também podem ser para o controle do estresse, procedimentos faciais e corporais, controle de peso, mudança de sexo e substituição de cabelo. Outros países que se estabeleceram nessa indústria florescente são Argentina, Bolívia, Brasil, Costa Rica, Bélgica, Alemanha, Hungria, Turquia, Israel, Malásia, Filipinas, Tailândia e Cingapura.

Considerações para escolher um destino

É importante que você planeje sua viagem antes da data do procedimento médico. Candidatar-se a uma longa licença no trabalho é uma obrigação; Por isso, está incorporando uma longa margem de manobra no final do procedimento para que você tenha tempo de se recuperar ou visitar seu médico para tratamentos pós-operatórios ou exames. Faça sua pesquisa sobre o destino que você pretende visitar e o procedimento médico e faça com que seu médico atual se envolva ativamente. Ele ainda será seu médico depois da operação quando voltar para casa. Além disso, pense em possíveis barreiras linguísticas. Alguns locais de turismo médico onde a maioria das pessoas pode entender e falar fluentemente inglês são Cingapura, Índia, Filipinas e África do Sul.

Riscos do turismo médico

Normalmente, a qualidade da assistência médica que você pode obter no exterior é equivalente àquela que você pode receber por um preço tão exorbitante aqui. Não são os padrões médicos que algumas pessoas desconfiam, mas vários fatores ambientais inerentes ao destino. Por exemplo, países quentes e tropicais, como a Índia e a Tailândia, apresentam taxas mais altas de doenças infecciosas (isto é, disenteria, gripe, tuberculose, etc.) que não são encontradas com tanta freqüência no norte. Mas, ao escolher o hospital certo, os riscos do turismo médico são muito pequenos.

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Perda de peso – você pode ganhar peso comendo alimentos saudáveis?

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Você costuma sentir como se estivesse comendo o mais saudável possível, mas ainda está ganhando peso? Você está cansado e frustrado com a dieta porque nada parece ajudá-lo a alcançar o peso que você deseja? â € ”Se à © assim, à © compreensÃvel que você ficaria frustrado. Comer de forma saudável exige trabalho e, quando você está lutando com os desejos de comida, quer saber se está obtendo alguma coisa com isso.

Aqui está o que você deve saber sobre esse problema …

1. Alimentos saudáveis ​​ainda contêm calorias. Primeiro, observe que os alimentos saudáveis ​​ainda contêm calorias, e é por isso que é possível ganhar peso comendo-os. Se você comer muitos alimentos saudáveis, você ainda pode ter a questão de consumir mais energia do que consumir durante o dia e é isso que faz com que você ganhe peso.

Para perder peso, você precisa fazer uma coisa: queimar mais calorias do que consome. Não tem nada a ver com a alimentação saudável ou não. É mais fácil perder peso em geral, se você comer de forma saudável, porque esses alimentos tendem a ser mais satisfatórios, mas isso nem sempre é o caso.

2. Calorie Alimentos Saudáveis ​​densos não devem ser eliminados. Em seguida, observe que os alimentos ricos em calorias não devem ser eliminados do seu plano de dieta. Claro, você deve restringir as densas de alto teor calórico como nozes, óleos, abacates e assim por diante. Coma porções menores desses itens, mas ainda os inclua, pois eles fornecem uma grande quantidade de nutrição adequada.

3. Usando Volumetrics É Key. Finalmente, observe também que a volumetria é a chave se você quer perder peso enquanto come de forma saudável, sem contar as calorias. A volumetria tem sido proposta como uma forma inovadora de controle do apetite

Isso é principalmente comer alimentos que contêm poucas calorias para quanto dos alimentos que você pode comer. Por exemplo, pegue pipoca. Você pode carregar e comer cinco xícaras de pipoca simples por cerca de 100 calorias. Coma a mesma quantidade de batatas fritas, no entanto, e você seria facilmente 750 + calorias. E lembre-se de alimentos, por exemplo, frutas ou sopas, reter muita água e ter uma baixa densidade. Ou seja, tem poucas calorias por quilo.

Se você se concentrar nisso enquanto estiver tentando perder peso, verá que sua jornada é mais confortável e satisfatória.

Então, mantenha esses pontos em mente. Você definitivamente deve estar comendo saudável, mas há mais a perder peso do que apenas isso sozinho.

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Na sociedade acelerada de hoje, é difícil para nós não pararmos em algum lugar para uma refeição rápida ou uma atualização rápida. Muitas vezes ignoramos o painel de Informação Nutricional na embalagem dos alimentos que acabamos de comprar, porque na maioria das vezes estamos dirigindo enquanto consumimos o produto. O que sentimos falta ao não examinar esses números importantes é chocante e repulsivo.

Quer estejamos em casa ou pegando algo rápido para comer no caminho para o trabalho, muitos de nós tendem a ignorar essas estatísticas nutricionais. O que geralmente perdemos ao olhar para o Painel de Nutrição são os números extremamente altos em calorias, gorduras saturadas e sódio. Todos esses números têm um tremendo efeito em nossa saúde. É um fato bem conhecido que uma dieta rica em gordura saturada e rica em sódio pode levar a inúmeros problemas de saúde. Então, como podemos evitar os perigos desses alimentos? Bem, a resposta é simples, olhando para o painel de informações nutricionais.

Lembre-se de que tudo que você compra tem que ter os fatos nutricionais para que você nunca tenha que adivinhar o que está comprando. A maioria das pessoas que tomam tempo para examinar o painel de nutrição simplesmente examinam as calorias e os gramas de gordura programada. Enquanto isso é importante, você também quer ter certeza de que você olha para a quantidade de sódio no produto. O sódio é frequentemente ignorado, embora seja um fator importante na determinação dos valores nutritivos do produto. Demasiado sal na sua dieta é muito insalubre; Portanto, você deve sempre olhar para os níveis de sódio, especialmente se você está comendo algo enlatado ou congelado. Muitas empresas hoje estão se esforçando para criar mais produtos sem sódio. Então, enquanto você está disposto a comer saudável, existem muitas alternativas saudáveis ​​disponíveis hoje. Apenas não hesite em examinar o painel de informações nutricionais antes de comprar o produto.

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Medicina espiritual, computadores e o cérebro – reiniciando a sabedoria e o espírito do corpo e da mente

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"Calma ou harmonia é um aspecto natural da mente." – Sakyong Mipham Rinpoche, janeiro de 2000

Quando penso no termo "espiritual" em combinação com medicina ou cura, ele gera imagens divergentes. Um é o pregador evangelista, ofegante em cada respiração enquanto fala sobre o espírito curador de Deus, tocando a testa de seu seguidor em colapso. Outro é o curandeiro xamânico tribal, adornado como um animal, cantando e girando em torno de seu 'cliente'. Alternadamente, penso no grupo de cura meditando ou orando por um membro amado ou um estranho do outro lado do mundo, ou um curador silencioso, de olhos fechados, segurando as mãos sobre o indivíduo aflito

. Uma forma de medicina espiritual funciona ou não, o termo é freqüentemente usado para descrever a evocação de uma força externa à pessoa que sofre, que entra neles de uma maneira muitas vezes misteriosa para criar uma mudança. Muitas vezes é atribuído a uma energia sutil, trocada de uma pessoa para outra ou de um poder superior (Deus) para a pessoa a ser curada.

Outra compreensão da cura espiritual existe, no entanto, em que a força de cura não surgem do lado de fora, mas, em vez disso, é o surgimento da sabedoria ou espírito do próprio corpo, restaurando funções para áreas que eram disfuncionais. O corpo "sabia" como funcionar corretamente uma vez que o conhecimento agora está perdido?

Se existe um espírito interior, uma sabedoria interior, para cada parte do corpo, órgão, glândula e as habilidades ou funções dessas partes, como se perder ou subverter em doença? Para entender um mecanismo, pelo menos, precisamos olhar para aprendizagem .

O espírito se torna uma vida funcional através da aprendizagem

Todo organismo vivo, de um único organismo celular a um inseto ou humano, tem algo em comum, todos eles APRENDEM.

Mesmo o próprio bater do coração é aprendido, transmitido geneticamente. Toda a função, seja a secreção de um hormônio ou um ato complexo como cozinhar o café da manhã, é formatada pelo aprendizado. Aprender é o mecanismo que a sabedoria do corpo usa para interagir com a complexidade da vida. O aprendizado pode ser chamado de o meio que a vida usa para se expressar.

É claro que esse aprendizado não vem de livros; é captado automaticamente, on-the-fly. É o resultado que faz incontáveis ​​números de pequenas decisões a cada momento, e organiza essas decisões em um comportamento automático que é então repetido e aplicado a situações futuras, sem nenhuma decisão quando necessário.

Do simples ato de cozinhar o café da manhã, podemos Veja muitos exemplos da complexidade da aprendizagem. A sensação de fome, por exemplo, e sua interpretação é a soma total de todas as vezes no passado que você estava com fome, de quais alimentos você gosta ou não gosta, o que você aprendeu crescendo sobre satisfação de necessidades, o que você tem venha a pensar em como boa comida, tudo isso é aprendizado. Os músculos usados ​​para cozinhar, posturas de pé e usando uma espátula, quando e como seu estômago se agita, a quantidade de ácido que seu estômago produz, o tempo e a quantidade de insulina que seu pâncreas faz na expectativa da próxima refeição … está tudo aprendendo

Mas enquanto o aprendizado é a chave para a própria sobrevivência de um organismo, uma vez que ele se adapta ao seu ambiente, ele tem um lado sombrio, um modo no qual ele absolutamente impede o espírito e a sabedoria do corpo e da mente.

Como um organismo projetado para expressar espírito e sabedoria fica doente?

O problema (ignorar, por enquanto, todos os químicos tóxicos, metais pesados ​​e organismos patogênicos aos quais estamos expostos desde a concepção) é que enquanto o sistema nervoso facilmente e automaticamente acumula aprendizado, não o esquece prontamente. Isso é particularmente verdadeiro no aprendizado que surge como resultado de estresse ou trauma. Como parte de nossa sabedoria inerente, criamos padrões que podem ser usados ​​repetidas vezes e (inconscientemente) criamos expectativas de que essas situações ocorrerão novamente. Isso também é chamado de condicionamento.

Uma das coisas estranhas sobre o condicionamento é que, mesmo que o comportamento que aprendemos não fosse necessariamente o melhor, ainda o repetimos. Quantas vezes nos encontramos vivendo a definição de insanidade – fazendo a mesma coisa repetidamente e esperando por um resultado diferente? É preciso energia direcionada e muitas vezes muita coragem e força de vontade para combater essa síndrome de repetição mesmo quando estamos tentando mudar um comportamento consciente conhecido.

Quando é a própria função do corpo que tem aprendidas, as posturas adaptativas resultantes afetam músculos, articulações, órgãos e hormônios. Todo comportamento, função ou movimento que nossos corpos executam podem ficar presos a programas que não são ótimos, e esses vários programas podem entrar em conflito com outros programas, colocando uma parte de nós em outros objetivos. É como acontece quando você abre muitos programas em seu computador, eles começam a entrar em conflito, a consumir memória e o computador fica "doente".

A cura? Reinicie.

A reinicialização do computador restaura a função correta subjacente de seu sistema operacional, restaurando seu espírito ou sabedoria essenciais, poderíamos dizer, eliminando alocações de memória desatualizadas estranhas que interferiram umas com as outras.

ótimo se pudéssemos nos reinventar, eliminando o aprendizado que não é mais adaptativo, eliminando memórias que estão interferindo com a função adequada do corpo e da mente, e restaurando o controle da sabedoria original e do espírito do corpo e da mente?

recurso não é um complemento que você pode comprar na Circuit City ou na Best Buy. Não é para venda a qualquer preço.

Em vez disso, ele vem, instalado de fábrica, embutido em nossos cérebros!

Em 1998, uma descoberta surpreendente foi feito sobre a maneira como nossos cérebros realmente funcionam. Quando ativamos uma memória, a memória é como um livro retirado da prateleira; se não for colocado de volta, pode ser perdido para sempre. Se essa memória for uma associação que causa medo ou autojulgamento, ou uma memória de função muscular alterada e dor que se seguiu a uma lesão, poderemos querer remover o livro da biblioteca por completo. Se é um aprendizado mal-adaptativo que alterou a função do nosso sistema hormonal, ou órgão perturbado ou função endócrina, bem, traga os queimadores de livros!

Como reiniciamos o sistema nervoso para eliminar memória desadaptada e desadaptativa? Se a ativação de uma memória for seguida por certas entradas ou tratamentos no corpo, a memória não será armazenada novamente. Uma vez eliminada, a função normal correta, que estava escondida embaixo, pode ser restaurada – instantaneamente! O verdadeiro espírito, a função fundamental é assim restabelecida, freqüentemente permanentemente.

Esse processo de memória semelhante a um livro de biblioteca, chamado reconsolidação, foi encontrado em muitos tipos de memória, incluindo memória emocional, memória de movimento / movimento, e, pelo menos clinicamente, aprendizado que afeta a função do órgão e do sistema glandular. Se podemos acessar uma memória mal-adaptativa e alterar a condição do corpo, podemos mudá-la.

Escolher as melhores memórias para eliminar é a chave para a cura

Embora não possamos reinicializar o sistema todo o cérebro de uma só vez, e acho que não iríamos querer (suponho que a terapia de eletro-choque seja uma tentativa grosseira de fazer isso), podemos reiniciá-lo peça por peça. Isso pode ser chamado de processo neuronogênico o que significa restaurar a função e o comportamento fundamentais (sabedoria ou espírito) do sistema nervoso, a condição que estava presente antes que a aprendizagem inadequada ou inadequada ocorresse. 19659003] Um número de terapias, (pesquisa em EMDR, EFT e Neuro Emotional Technique, para citar alguns) usam princípios neuronogênicos principalmente para eliminar o estresse emocional e PTSD. NeurOntogenics é um sistema que elimina a aprendizagem mal-adaptativa que sustenta pensamentos, crenças e emoções doentias também, mas também elimina a aprendizagem que afeta a função dos órgãos, glândulas, músculos e articulações.

Dadas as condições e configuração corretas, muitos tipos diferentes de terapias incluindo manipulação espinhal, massagem de músculos apropriados, toque ou outra estimulação de pontos de acupuntura ou ativação alternada dos hemisférios direito e esquerdo do cérebro, todos parecem ser capazes de interromper a reconsolidação de memória indesejada e induzir o efeito neurontrogênico de restaurar o obscurecido Como todas as doenças, dores ou doenças terão necessariamente algum componente do aprendizado envolvido, a 'reinicialização' deve ser uma parte de todos os tratamentos do corpo e da mente, especialmente incluindo o tratamento de qualquer tipo de dor.

Podemos agora começar a falar de um novo campo da medicina, medicina neurontogênica que se baseia na Entendendo que existe uma sabedoria embutida no corpo e mente que se torna obscurecida ao longo do tempo pelo peso da aprendizagem que absorveu. A medicina neurontogênica usa vários meios para determinar, acessar, tratar e apagar a aprendizagem que não é favorável à função ideal do corpo ou da mente. Ele é diferenciado de outros tratamentos de várias especialidades, que começam com a suposição de que algo está faltando, e é tarefa do praticante determinar o que é e provê-lo.

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Comer fora saudável pode ser difícil. Existem calorias que são gorduras ruins e carboidratos simples. Eles estão escondidos no que parece ser uma seleção mais saudável. Aqui estão algumas sugestões que devem tornar mais fácil a ordem para os indivíduos conscientes da saúde.

No Cheese

Você pode ter certeza de que os queijos e outros produtos lácteos que você mantém em casa são menores. Seleções mais saudáveis ​​em restaurantes são geralmente queijo gordo americano ou cheddar. A mussarela é geralmente mais baixa em gordura. Mas, se você quiser ter certeza, basta pular o queijo. Na verdade, isso não acrescenta muito sabor.

No Fried Foods

Quando pedir peixe ou frango, escolha assado ou grelhado, não frito. Uma batata cozida é mais saudável do que batatas fritas francesas, mas não se você a sufocar em manteiga, creme azedo e queijo. Sem esses, a batata cozida é muito insípida.

Veja as outras opções de acompanhamentos. Muitos restaurantes oferecem agora legumes grelhados ou brócolis. Se nada mais estiver disponível, escolha uma salada regular como acompanhamento com molho italiano leve.

Skip the Biscuits

A maioria dos restaurantes usa óleos parcialmente hidrogenados, banha ou gordura vegetal para fazer biscoitos e outros produtos de panificação. Esses são os ácidos graxos que você pode ter ouvido falar muito recentemente. Alguns dos melhores restaurantes estão tentando tornar a alimentação saudável e mais fácil, deixando de fora as gorduras. Pergunte ao seu servidor se os cozinheiros usam ou não as gorduras para ter certeza.

Escolha os restaurantes mais saudáveis ​​

Além de fazer seleções de menu saudáveis, você pode ser exigente com os restaurantes que frequenta. Se a especialidade é peixe frito, batatas fritas, hambúrgueres ou cachorros-quentes, talvez você não consiga encontrar algo nutritivo e saboroso para comer.

Fichas nutricionais facilitam a alimentação saudável, se você tiver tempo para lê-las. Procure as opções de alta proteína e baixo teor de gordura, mas confira também o tipo de gordura. Se for principalmente gordura poliinsaturada, como seria o caso do salmão ou da cavala, então é muito mais saudável do que a gordura planejada encontrada em outras carnes e laticínios.

Use o cuidado no Salad Bar

Saladas e tudo o que você pode comer buffets contribuem para excessos. Na verdade, a maioria das porções de tamanho de restaurante é duas ou três vezes maior do que uma folha de informações nutricionais se referirá como uma porção.

Se você escolher a barra de salada, fique longe das saladas preparadas, como salada de repolho e salada de batata. Coloque seu prato com alface, espinafre, tomate, cenoura, cebola, aipo, beterraba em conserva, sementes de gergelim, pepino e outros legumes frescos. Escolha vinagrete para vestir e pule os croutons.

Substituições mais saudáveis ​​

Comer fora saudável às vezes é como preparar suas refeições em casa, pois a chave pode estar fazendo substituições. Por exemplo, se você está comendo em um restaurante que serve arroz, opte pelo marrom ou pelo selvagem, em vez do arroz branco.

Há outros truques que facilitam a alimentação saudável. Mas, esperançosamente, o básico incluído aqui fará com que você comece na direção certa.

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9 maneiras mais naturais para prevenir o resfriado e gripe e permanecer saudável

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1. O número um caminho para obter o resfriado ou gripe é através do contato direto. Se você conhece alguém que está doente, é aconselhável evitar contato direto com eles, como tocar ou beijá-los.

Cubra sua tosse e espirre com um lenço e jogue-o no lixo imediatamente. Se você não tiver um lenço de papel à mão, tosse ou espirre dentro do cotovelo e faça o que fizer – não espirre ou tussa em suas mãos. Os germes se agarram às suas mãos como um imã

3. Lave sua mão frequentemente e regularmente por pelo menos 15 segundos com sabão neutro e água. Não toque nas membranas mucosas, como olhos, nariz e boca, depois de tocar em pessoas ou objetos que muitos outros tenham contato. De acordo com o CDC, lavar as mãos é a melhor maneira de prevenir doenças e espalhar doenças.

Evite o estresse, tanto quanto possível, porque desgasta o nosso corpo e afeta negativamente o nosso sistema imunológico. Quando nosso sistema imunológico enfraquece, ele abre nosso corpo para ser atacado por germes, vírus e doenças. Tente fazer uma massagem para ajudar a diminuir o estresse, ouvir música, tentar meditação e respiração profunda, ioga ou ter uma boa risada com alguns amigos. O riso é uma ótima maneira de reduzir o estresse.

Exercite-se regularmente, pois isso ajuda a liberar endorfinas em nosso corpo, o que naturalmente ajuda nosso sistema imunológico a permanecer forte e saudável.

Durma bastante e descanse. O sono também é um fator importante para ter um sistema imunológico forte e saudável. De acordo com os especialistas 7-9 horas de sono é necessário para a pessoa média. Para ajudá-lo a dormir o suficiente – tente ter uma rotina regular de ir para a cama e ficar na mesma hora todos os dias. Evite bebidas com cafeína, lanches insalubres e alimentos condimentados perto da hora de dormir, na verdade, evite insalubres e processados ​​a qualquer hora ou refeição. Fique longe de dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir e isso também significa seus smartphones ou verificar seus e-mails. Ele estará lá amanhã.

Beba pelo menos 8 copos de água e líquidos todos os dias. você precisa eliminar as toxinas do seu corpo e a água é ótima para limpar todo o corpo. Sucos de frutas orgânicas são uma boa opção para suprir seu corpo com vitaminas e minerais extras. Experimente um pouco de hortelã-pimenta com chá de hortelã. Ele faz maravilhas em limpar o congestionamento e ajuda a respirar. Tente tirar um pouco de óleo essencial de hortelã-pimenta e coloque-o em suas têmporas sob o seu nariz

. Certifique-se de que você está comendo uma dieta saudável e equilibrada, livre de alimentos processados, açucarados, gordurosos, altamente calóricos ou junk food. Coma muita proteína magra e colheita de frutas e vegetais orgânicos ou locais para se certificar de que você está recebendo a nutrição adequada para um sistema imunológico saudável e forte. Certifique-se de que você está comendo muitas frutas cítricas que são ricos em vitamina C.

Tente caldo de osso caseiro. Ele é carregado com tantas vitaminas e minerais essenciais – é um dos alimentos mais saudáveis ​​que você pode consumir.

Coma peixe com alto teor de ômega-3 e muita verdura. Alho e cebola são conhecidos por combater bactérias e vírus que podem ajudar a prevenir o resfriado comum e a gripe. Eles também fazem com que muitos alimentos fiquem maravilhosamente deliciosos – então adicione todo o alho e cebola que você puder ..

Estudos mostraram que comer iogurte orgânico ou caseiro com probióticos vivos pode reduzir sua suscetibilidade a resfriados em 25%. As bactérias benéficas podem ajudar o sistema imunológico a combater doenças

. Certifique-se de obter muitos antioxidantes, vitaminas e minerais. Tomar suplementos de Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E pode ser muito útil e não vamos esquecer o poderoso zinco mineral. É tão importante manter o resfriado e a gripe sob controle, porque é tão bom no combate às infecções. Se você adoecer, pode encurtar a duração da sua doença e porque ajuda a destruir o vírus na parte de trás da garganta, portanto o tempo de recuperação é muito menor.

Com estas 9 dicas mais você pode parar o resfriado e gripe e manter você e sua família saudáveis ​​vivendo um estilo de vida saudável e passando pela temporada de gripes e resfriados sem se preocupar e sentir-se infeliz.

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 Dicas para uma vida saudável

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Muitos fatores afetam sua saúde, como sua composição genética e idade. Se sua família tem uma doença hereditária, como diabetes ou hipertensão, é bem provável que você também a tenha. Mas viver um estilo de vida saudável pode impedir que isso ocorra. Você pode reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame, câncer ou qualquer doença grave, cuidando adequadamente do seu corpo.

Coma a comida adequada.

Se você tiver alto risco de diabetes, evite alimentos doces. Se você é anêmico, coma alimentos ricos em ferro. Lembre-se, nem todos os alimentos saborosos e deliciosos são saudáveis. Você deve comer os alimentos que seu corpo só precisa. Um excesso ou falta de qualquer nutriente pode colocar seu corpo em má forma. Limitar os alimentos processados ​​é um bom começo. Estes alimentos são ricos em sódio, gordura saturada e outros conteúdos que podem prejudicar o seu corpo. Tente orgânicos, vá verde e coma muitas frutas e legumes. Para lanches, você pode substituir uma barra de chocolate por uma maçã. Ou coloque algumas frutas na sua aveia, como bananas. Se você é um amante de carne, pode cortar essas porções de gordura da carne. Ou tente comer peixe com baixo teor de gorduras, mas rico em proteínas. Na verdade, existem muitas opções saudáveis, mas gostosas, basta usar um pouco de criatividade.

Parar de fumar

Fumar é realmente muito perigoso para a sua saúde. Os ingredientes tóxicos do cigarro, que são nicotina e monóxido de carbono, impedem que as células afetadas obtenham a porcentagem total de oxigênio necessária para que funcionem bem. Estes ingredientes tóxicos são carcinogênicos, que é uma das principais razões pelas quais o câncer de pulmão é muito comum com pessoas que fumam cigarros. Fumar pode resultar em aterosclerose, lesão pulmonar crônica, doença pulmonar obstrutiva comum e pior, o desenvolvimento de câncer.

Sorria, seja positivo

Deixe as boas vibrações entrarem. Pense menos nas preocupações; olhe sempre para o lado bom de tudo. Rir e sair algum dia, relaxe do estresse. Visite spas e resorts, divirta-se. Segundo estudos, a felicidade afeta quase todos os aspectos da saúde. Além de fazer você se sentir jovem, ser positivo e feliz prolonga sua vida.

Seja ativo

Não seja um sofá de batata, faça algum movimento. Faça alguns jogging, dançando, andando ou jardinagem. A atividade física é muito importante para sua saúde. Além de fazer você parecer bem, o exercício melhora a circulação total e queima a gordura do corpo. Tente levantamento de peso, isso é muito útil se você quiser manter seu peso enquanto o levantamento de peso para as mulheres que estão perto de sua fase da menopausa é importante para eles para manter sua força óssea.

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Receitas de grelha de perda de peso que são saudáveis ​​e deliciosas

Treino Hiits

A perda de peso não é particularmente uma jornada fácil, especialmente se você está apenas começando. Você vai ficar com fome e os desejos por comida saborosa será difícil de resistir. Não se prive de refeições saudáveis ​​- grelhe suas frutas, legumes ou carne magra em pratos saborosos, defumados e satisfatórios, sem ter que se sentir culpado por perder alguns quilos extras.

Experimente estas receitas saudáveis ​​e deliciosas de grelhados com perda de peso: 19659002] Hambúrguer de batata com couve e cogumelo

O que você precisa:

  • 8 pãezinhos de hambúrguer, de preferência de trigo
  • 1/2 quilo de pãezinhos de peru
  • 4 baby bella de cogumelos
  • 2 xícaras de couve fresca
  • 1/4 de xícara de cebolinha doce
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1 colher de sopa de folhas frescas de orégano picado
  • 1 colher de sopa de molho chimichurri
  • 1/4 colher de chá de alho picado
  • 1/4 colher de chá de sal
  • Fatias de abacate para servir

Aqueça o azeite em uma panela meio-fogo alto e refogue a cebola e o alho até ficarem macias. Junte os cogumelos e a couve e cubra e cozinhe até que os vegetais estejam macios. Deixar arrefecer. Quando estiver pronto, misture cogumelos e couve com peru moído e tempere com orégano, chimichurri e sal. Usando as mãos limpas, formar em rissóis. Cozinhe em uma grade pré-aquecida em fogo médio-alto, invertendo uma vez, para o cozimento desejado. Pães com molho de escolha, em seguida, top com fatias de peru e patty

pêssegos com iogurte de mel, grelhados

(19459006]

  • 3 pêssegos, cortados ao meio e sem caroço
  • 2 xícaras de iogurte grego
  • 1/4 xícara de mel
  • Canela em pó

Misture iogurte grego e mel em uma tigela pequena. Deixou de lado. Cozinhe os pêssegos em uma grelha pré-aquecida em fogo médio, corte com o lado para baixo, até aparecerem marcas de grelha. Quando estiver pronto, top pêssegos grelhados com mel e iogurte. Polvilhe com canela em pó antes de servir

Envoltórios de carne e batata doce grelhados

O que você precisa:

Os benefícios surpreendentes de um plano de alimentação saudável

Como em todas as coisas, existe uma curva de aprendizado e há muitas maneiras de fazer isso acontecer. Este plano de dieta é apenas uma partida ou é um dedo do pé na água para mostrar o que você precisa considerar. Além de evitar alguns alimentos, você está eliminando muitas possibilidades de uma vida insalubre. Uma pessoa pode desfrutar dos benefícios de comer alimentos saudáveis ​​e levar uma vida normal e saudável se seguir o estilo de vida alimentar saudável e o plano alimentar. As vantagens de comer alimentos que têm enormes benefícios são conhecidas pela pessoa que leva uma vida muito saudável. A maioria das pessoas neste mundo nunca entendeu o valor da nutrição por causa da popular cultura de fast food.

Desde que o mundo se tornou muito rápido na vida da maioria das pessoas, o valor do estilo de vida nutritivo não é conhecido pela pessoa comum. Como resultado, graves problemas de saúde se desenvolveram. As questões do corpo não só estragam uma pessoa em particular, mas toda a sociedade humana neste mundo moderno. Assim, os benefícios de se alimentar de forma saudável e de escolher um estilo de vida mais saudável são imprescindíveis para quem quer uma saúde melhor neste mundo sem falta. Você tem que analisar as vantagens de saúde e fitness necessárias para si mesmo. Sem saúde, nada, ou muito pouco é possível e isso só é possível através de mudanças de estilo de vida e dieta.

Para ganhar conhecimento, você pode fazer perguntas para encontrar a dieta nutritiva necessária para você. Alimentos ricos em fibras são essenciais para todas as pessoas, pois oferecem enormes benefícios para a saúde. Há muitos benefícios em comer alimentos saudáveis ​​se você praticá-lo continuamente. Perda de peso é uma grande vantagem para a pessoa que é obesa se ele ou ela consome alimentos saudáveis ​​regularmente. Muitos alimentos naturais ajudam a pessoa a levar uma vida saudável pelo processo de desintoxicação. Isso é visto rapidamente em sua vida diária se você consumir alimentos ricos em fibras. Portanto, você não deve omitir alimentos saudáveis ​​em sua vida diária para atender às expectativas e necessidades da vida normal. Apenas uma pessoa saudável pode produzir resultados maciços neste mundo e isso só é possível conhecendo os benefícios de se alimentar de forma saudável e se ater a um plano alimentar saudável.

A obesidade parece ser uma epidemia crescente. Estar acima do peso tornou-se uma questão universal neste mundo, e muitos se esforçam para perder peso. Esse problema não é resolvido, a menos que você coma alimentos saudáveis. É importante saber que comida escolher e aprender a compreender os benefícios de comer os alimentos certos. O peso não pode ser perdido apenas com exercícios, isso requer tanto: Exercício e dieta. Não só a saúde física de uma pessoa melhorará através de uma dieta saudável e ativa, mas também a saúde mental. A boa saúde física e mental também faz parte de uma dieta, porque a sua vida social e estar socialmente conectada é vital para uma boa saúde. Outro benefício é que estar conectado socialmente significa ser mais ativo, o que contribui para alguma forma de exercício.

Alguns exercícios são todos sobre extremos. Não há necessidade de correr uma maratona ou de bombear ferro ou bater em uma esteira no ar interno obsoleto. Tudo o que precisamos é de atividade física moderada ao ar livre e ao sol, como ir passear todos os dias. Gastar mais tempo fora e completar sua vitamina D é, de longe, uma opção melhor. Há fortes evidências, após muitos estudos de caso, de que a deficiência de vitamina D está ligada a muitos problemas de saúde.

Os incríveis benefícios de uma dieta saudável precisam incluir algumas outras coisas, uma por si só, com pouco ou nenhum efeito. Além disso, a dieta perfeita é uma mistura de nutrientes essenciais necessários para uma vida saudável. Esses nutrientes inevitáveis ​​desempenham um papel vital no funcionamento normal dos órgãos do corpo. Todo e qualquer nutriente é essencial para as funções do corpo, e isso só é possível por uma dieta saudável esplêndida, sem falhar. Para melhorar o seu estilo de vida com algum exercício, ser ativo e uma boa dieta não só enriquece a sua vida, mas também o valor da sua vida. Então, você tem que aderir ao processo de consumo de alimentos naturais em sua vida diária e incluí-lo em sua mente sem falhar. Se você praticar isso, os benefícios de uma alimentação saudável logo serão perceptíveis e melhorarão sua saúde ideal.

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Alívio da Dor – O Valor Real da Medicina Alternativa para a Dor da Endometriose

Guia da Reconquista Perfeita

Mais de 5 ½ milhões de mulheres nos Estados Unidos e no Canadá, a dor da endometriose é real demais. Como o tecido que reveste o interior do útero cresce fora do útero, essas mulheres sofrem com vários sintomas dolorosos. Se eles experimentam sangramento excessivo, dor lombar e abdominal, ou infertilidade (incapacidade de engravidar), a maioria das mulheres com esta doença procuram tratamentos de alívio da dor e produtos que proporcionam alívio efetivo da dor.

Tratamento da dor da endometriose está disponível em muitas formas , como remédios sem receita médica, terapia hormonal e opções cirúrgicas.

No entanto, para algumas mulheres, os efeitos colaterais desses medicamentos fabricados não valem o resultado final. Muitas mulheres tendem a encontrar alívio usando um método mais natural de tratamento da dor endometriose

Opções Naturais Tratamento da Dor Endometriose

Fale com o seu médico antes de tentar um método natural de tratamento da dor endometriose para se certificar de que você tem realmente endometriose . Se o seu médico concordar que um método natural de tratamento da dor da endometriose é ideal para você, inicie o tratamento. Algumas de suas opções alternativas de tratamento da dor da endometriose incluem:

o Acupressure. A acupressão é um método chinês de alívio da dor que depende da pressão para estimular os canais de energia. A acupressão é um tratamento bem sucedido para a dor da endometriose em mulheres com cãibras dolorosas. Encontre um médico que seja credenciado para praticar tanto a medicina convencional quanto a acupressão.

o Acupuntura. Os médicos chineses acreditam que a acupuntura é um tratamento muito eficaz para a dor da endometriose. Combinada com a fitoterapia, a acupuntura regula o sangue estagnado, que causa grande parte da inflamação e dor da endometriose. Isso exigirá alguns tratamentos antes que você experimente qualquer resultado material. Se os resultados não forem aparentes no 3º tratamento, interrompa ou procure outro médico.

o Herbal Medicine. Muitos acreditam que plantas medicinais específicas podem curar um paciente naturalmente. Para o tratamento da dor da endometriose, as ervas são primeiro tomadas para reequilibrar os níveis hormonais no corpo. Então, outras ervas são usadas para fortalecer o sistema imunológico. Estas ervas acabarão por levar à eliminação da doença. Um dos produtos formulados à base de plantas mais eficazes no mercado é um produto chamado Menastil, com o seu agente de penetração derivado da flor Calendula. O Menastil é uma solução tópica de alívio da dor, não-viciante e não-narcótica, que se mostrou muito eficaz para o alívio da dor da endometriose.

o Exercício. Não subestime os incríveis benefícios para a saúde do exercício. Exercícios simples, como ginástica aeróbica, caminhada e natação, podem ajudar a prevenir câimbras, melhorar a circulação e relaxar o útero.

o Aromaterapia. Óleos essenciais, como camomila, lavanda e jasmim, podem reduzir as aderências da endometriose. Esses óleos, juntamente com a terapia de massagem, podem fortalecer o sistema imunológico, ajudar com problemas de sono e curar músculos e tecidos.

O foco da medicina alternativa é ajudar o corpo a se curar naturalmente. Quem sabe? A medicina alternativa usada como tratamento para a dor da endometriose pode ajudá-lo a lidar com seus sintomas dolorosos.

Para obter mais informações sobre a medicina alternativa usada como tratamento para a dor da endometriose, consulte o Institute for Female Alternative Medicine.

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