Child in pain with earache or ear infection

9 remédios caseiros eficazes para crianças e adultos

Quitoplan

Esta pode ser uma maneira estranha de começar um post sobre remédios caseiros para dores de ouvido, mas antes de entrarmos no detalhe de gotas caseiras fáceis de usar, meias de sal mornas e outras medidas de conforto, eu quero ter um momento para discutir um dos mais equívocos comuns sobre infecções de ouvido.

E isso seria. . . a parte da infecção. De acordo com o Dr. Allan Lieberthal, pediatra e principal autor da nova diretriz da American Academy of Pediatrics para o diagnóstico de infecções de ouvido, a comunidade médica contribuiu para o “excesso de diagnóstico [ear] infecção ”. (1)

Como isso acontece? O Dr. Haggerton, quiroprático pediátrico e familiar, explica:

Muitos de nós já passaram por isso no passado: levamos nosso filho ao pediatra porque eles estão obviamente com dor, agindo de forma engraçada ou puxando as orelhas, e o médico olhou em seus ouvidos com o otoscópio e disse: Sim, é vermelho. O pequeno Johnny tem uma infecção no ouvido. Vou escrever um roteiro para um antibiótico.

Pense nisso por um minuto. Como o médico sabia, apenas da cor da membrana timpânica (tímpano), que seu filho tinha uma infecção? Ele não fez isso. A única maneira de realmente diagnosticar uma infecção no ouvido é fazendo um cotonete e cultivando a área. Então eles podem ver com certeza se o seu filho realmente tem uma infecção. Se eles não fizerem isso, o problema, mais do que provavelmente, é o acúmulo de fluido atrás do tímpano. ”(2)

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1. Azeite de oliva infundido com alho e / ou mulleína (gotas de ouvido de ervas)

Azeite morno de azeite, freqüentemente infundido com ervas como alho ou mullien, tem uma história longa de uso como um remédio popular para earaches, e pesquisa atual parece apoiar esta aproximação.

Em um estudo, os pesquisadores compararam duas abordagens de tratamento para crianças com dor de ouvido e achados clínicos associados a infecções do ouvido médio (otite média aguda):

  • Antibióticos + Gotas para os ouvidos – Este método incluiu o tratamento com amoxicilina e colírios que foram infundidos com alho (allium sativum), verbasco (verbo thapasus), calêndula (flores de calêndula), Erva de São João (Hypericum perforatum), lavanda e vitamina E em azeite.
  • Gotas para os ouvidos Sozinho – Esta abordagem incluiu as gotas para os ouvidos descritas acima sem o antibiótico.

O que eles descobriram é que “Os pacientes que receberam apenas colírios tiveram uma resposta melhor do que os pacientes que receberam colírios juntamente com a amoxicilina.” (7)

A Academia Americana de Pediatria, embora tenha notado que não foram feitas pesquisas suficientes para fazer recomendações definitivas, também “diz que pode ser moderadamente eficaz na dor de ouvido” (8).

Fato bônus: O alho contém alliin e allinase. Quando um dente inteiro é picado ou esmagado, esses compostos se combinam para formar a alicina, um composto com propriedades calmantes que pode proporcionar uma certa medida de conforto, enquanto o alho faz outra mágica. Alho também foi mostrado para inibir alguns vírus, que algumas pessoas acham que é útil, dado que a maioria das dores de ouvido são de natureza viral. (9)

Você pode encontrar óleo de alho e verbasco aqui ou possivelmente em sua loja de alimentos naturais. Eu também tenho uma receita de óleo de alho e mullien que inclui instruções para uso, se você preferir fazê-lo.

Criança, segurando, sal, meia, dor de ouvido, remédio, orelha

2. Salt Sock ou Warm Compress

Calor faz maravilhas para obter o fluido linfático em movimento e aliviar o desconforto de dores de ouvido. Eu tentei o remédio de meia de sal recomendado por Lillian Beard, M.D. com um dos meus littles no ano passado e foi muito útil. Embora o sal seja a minha preferência, porque tem propriedades antimicrobianas, o arroz também funciona bem.

Outra opção é uma garrafa de água quente mantida sobre o ouvido dolorido ou um cataplasma de cebola. (Mais sobre como fazer uma cataplasma de cebola abaixo.)

3. Massagem Com ou Sem Óleos Essenciais

Massageando a área externa da orelha e da face / mandíbula / pescoço com uma transportadora de óleo e – se você as tiver à mão – algumas gotas de óleo essencial estimulam a boa circulação e facilitam a drenagem normal. Aqui está um vídeo que mostra como usar esse método.

Os óleos frequentemente recomendados para este fim são: tea tree, eucalipto, alecrim, lavanda, orégano, camomila, hortelã-pimenta e tomilho. Por favor, tenha em mente que alguns óleos não devem ser introduzidos até que a criança atinja uma certa idade. Eu criei um guia para diluir os óleos essenciais e uma lista de óleos essenciais adequados para crianças, mas para este propósito específico, aqui estão algumas recomendações baseadas nos óleos mencionados acima:

Óleos considerados seguros para crianças de 3 meses a 6 anos:

Recomendações de diluição:

Para crianças de 3 meses a 2 anos, a taxa de diluição recomendada é de 0,25% (1 gota por 4 colheres de chá de óleo transportador)

Para crianças de 2 anos a 6 anos, a taxa de diluição recomendada é de 1% (1 gota por colher de chá de óleo carreador)

Óleos essenciais que são considerados seguros para crianças 6-10:

Recomendações de diluição: Para crianças de 6 a 15 anos, a taxa de diluição recomendada é de 1,5% (9 gotas em 2 colheres de sopa de óleo carreador)

Casos especiais: eucalipto e hortelã-pimenta

Esses dois óleos geralmente não são recomendados para uso em crianças pequenas, devido à alta concentração de 1,8 cineole, que às vezes pode atuar negativamente nos receptores de temperatura dos pulmões das crianças e causar lentidão na respiração. No entanto, há exceções a essa diretriz, sobre as quais você pode ler aqui.

4. Óleo de Fígado de Bacalhau

De acordo com o Dr. Michael Gerber, “a deficiência de vitamina A interrompe o mecanismo de limpeza da orelha.” (10) Ele faz uma distinção entre o betacaroteno e a verdadeira vitamina A, que é encontrada apenas em produtos animais, como o óleo de fígado de bacalhau. (Leia mais sobre o óleo de fígado de bacalhau aqui.)

5. Cuidados Quiropráticos

De acordo com pesquisadores que examinaram o papel da quiropraxia no tratamento e prevenção de dores de ouvido, "os resultados indicam que há uma forte correlação entre o ajuste quiroprático e a resolução de otite média para as crianças neste estudo." (11)

Isso provavelmente porque, como mencionado acima, o sistema linfático precisa funcionar bem para evitar o acúmulo de fluido no ouvido. Quando o desalinhamento ocorre, pode restringir o fluxo, no entanto, eles podem ser restaurados para a função ideal com o tratamento quiroprático apropriado.

Pote de chá de sabugueiro

6. Xarope de sabugueiro e chá

De acordo com o Penn State Medical Center, sabugueiro pode ter propriedades anti-inflamatórias e antivirais. Entre os vários remédios naturais para infecções de ouvido, é um favorito entre aqueles que querem apoiar o sistema imunológico naturalmente.

Clique aqui para minha receita de xarope de sabugueiro e tutorial em vídeo, ou compre aqui. Outra maneira de usar esta erva reverenciada é fazer chá de sabugueiro.

7. Prata Coloidal

As recomendações parecem pairar em torno de uma a três gotas – aquecidas antes do uso – inseridas duas vezes ao dia. Emily Bartlett, LAc tem um ótimo artigo sobre por que é seguro, mas deve ser usado com moderação.

8. Cataplasma de Cebola

O calor de um cataplasma de cebola fresco é dito para proporcionar conforto e ajudar na circulação. Acredita-se também que a cebola tenha propriedades antibacterianas e antivirais, o que pode ser útil dependendo do motivo do desconforto.

Para fazer um emplastro de cebola:

  • Pique uma cebola (qualquer cor) ao meio
  • Coloque-o para baixo em uma panela junto com uma colher de sopa de água
  • Cozinhe em fogo médio até que a água tenha evaporado
  • Enrole a cebola meio em uma toalha de algodão e espere até que ela esfrie o suficiente para ser colocada confortavelmente contra a orelha.
  • Coloque a cebola enrolada na toalha contra a orelha e deixe descansar por 10 minutos, ou até esfriar. Repita o processo com a mesma cebola mais 1-2 vezes, se desejar.

Outra opção é espremer um pouco do suco de cebola depois de removê-lo do fogão e depois de ter esfriado – coloque algumas gotas no ouvido.

9. Peróxido de Hidrogênio

Muitas mães juram por este método, que é útil tanto para remover o acúmulo de cerúmen e criar um ambiente inóspito para micróbios indesejados. Veja o que fazer:

  • Misture uma solução 1: 1 de água purificada e peróxido de hidrogênio (que é partes iguais de cada)
  • Deite-se de um lado com a orelha dolorida voltada para cima. Se você estiver administrando gotas a uma criança, coloque-a de um lado no colo ou em um travesseiro.
  • Use um conta-gotas para colocar algumas gotas da solução no canal auditivo. Pode aumentar e agradar um pouco – tudo bem.
  • Fique parado por cinco minutos ou mais. Se necessário, distraia uma criança com um filme ou leia um livro.
  • Depois de cinco minutos, role para cima (ou deixe a criança rolar) e deixe a solução de peróxido derramar em uma toalha.

Outras causas comuns de dor de ouvido

A dor de ouvido também pode ser causada por:

  • Prejuízo
  • Fluido preso no ouvido, que às vezes é chamado de ouvido de nadador

Este post é focado em dores de ouvido que são devido ao congestionamento / inflamação, mas você pode encontrar remédios naturais para os ouvidos aqui.

Estratégias de Prevenção

A maioria do nosso sistema imunológico é encontrada no trato digestivo, por isso, o apoio de bactérias benéficas é recomendado por muitos profissionais. Se a inflamação da orelha é devido a sensibilidades alimentares, também pode ser benéfico em ajudar a moderar e até mesmo reverter essas sensibilidades ao longo do tempo usando protocolos como a dieta GAPS.

Neste estudo, os pesquisadores descobriram que dar às crianças um probiótico com uma cepa chamada Streptococcus salivarius K12 foi associado com menos e menos graves infecções do ouvido. Essa é a mesma cepa usada no probiótico que dou aos meus filhos para a saúde bucal.

A quiropraxia regular também pode ser útil para melhorar a drenagem no canal auditivo.

Produtos mencionados neste post:

Outros remédios populares para crianças:

Você já tentou algum remédio natural para infecções de ouvido? Como eles trabalharam para você?

Fontes do artigo:

1. Tribble, Sarah Jane (2013) Infecção do ouvido? Novas diretrizes dizem que não se apresse para o médico. Obtido em https://www.cleveland.com/healthfit/2013/04/ear_infection_new_guidelines_s.html
2. Haggerton, JB (2015) Revista Pathways To Family Wellness. Questão 45
3. Assistência médica sem fins lucrativos. Otite Média Grave. Obtido em http://www.netwellness.org/healthtopics/ent/otitis.cfm
4. CBS News (2010) Estudo: Deixar infecções de ouvido sozinho. Obtido de https://www.cbsnews.com/news/study-leave-ear-infections-alone/
5. Consumer Reports (2009) Antibióticos para uma infecção de ouvido levar a. . . Mais infecções de ouvido. Obtido de https://www.consumerreports.org/cro/news/2009/07/antibiotics-for-an-ear-infection-lead-to-more-ear-infections/index.htm
6. Clínica Mayo. Infecção do Ouvido (Orelha Média). Obtido em https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/ear-infections/symptoms-causes/syc-20351616
7. Sarrell, EM et. al. (2003) Naturopathic tratamento para dor de ouvido em crianças. Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12728112
8. WebMD. Como você pode usar o azeite para uma infecção de ouvido? Obtido de https://www.webmd.com/cold-and-flu/ear-infection/qa/how-can-you-use-olive-oil-for-an-ear-infection
9. Ankri, S e Mirelman, D. (1999) propriedades antimicrobianas de alicina de alho. Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10594976
10. Gerber Medical Clinic (2011) O Poder da Vitamina A. Retirado de https://www.hbmag.com/the-power-of-vitamin-a/
11. Journal of Clinical Chiropractic Pediatrics. O papel do ajuste de quiroprática no cuidado e tratamento de 332 crianças com otite média. Obtido em https://chiro.org/pediatrics/ABSTRACTS/Children_with_Otitis.shtml

Speedy Peanut Seitan Rice Bowl

Tigela de arroz rápida de amendoim Seitan

Quitoplan

este Tigela de arroz rápida de amendoim Seitan pode ser preparado rapidamente para o almoço ou jantar. O seitan repleto de proteínas combina perfeitamente com um molho de amendoim rico e cremoso. Algum arroz simples e cebolinha, talvez um pouco de sriracha e um abacate fatiado e pronto. Esta é outra receita rápida, fácil e saborosa – à base de plantas – para você ….

Velocidade + Facilidade + Minimalismo + Sabor. Quando eu estava criando meus planos de refeição Finding Vegan Meals, eu realmente abraçava totalmente o minimalismo na cozinha. Eu serei totalmente honesto, não cozinho com planos de refeição. Eu não compro com uma lista de compras. Quero dizer, realmente, se você conhece os verdadeiros prós e contras do tipo de trabalho que fiz aqui no meu blog, você saberá que listas de compras e restrições na cozinha de qualquer tipo não são realmente uma parte do meu processo criativo. Nos últimos dez anos do meu trabalho de HHL, eu comprei tantos ingredientes estranhos e únicos quanto possível, criei tantas combinações de sabores novas e intrigantes quanto possível e garoto, oh, garoto, eu sei como fazer um pacote em uma grande conta de mercearia em Whole Alimentos – ou mesmo o mercado do fazendeiro – compram ingredientes às vezes excessivos, desnecessários e exploratórios. De grãos de baunilha, extrato de bordo, maçã 'mel' e cacau cru para trufar sal, dragonfruit, cherimoyas e couve-flor roxa. Adoro andar por um caminho novo e desconhecido.

Tudo em nome de exploração culinária.

Mas quando eu estava fazendo Encontrando Refeições VeganasPela primeira vez, tive que analisar as listas de ingredientes para a semana. Pense em como minimizar uma lista de compras e, no mínimo, cortar ingredientes 'não necessários' em algumas receitas favoritas. Algo que eu realmente não precisava fazer no meu segundo livro de receitas HHVK. No final, adorei esse processo de organização! Isso soa um pouco bobo para dizer, mas, na verdade, é exatamente o oposto do meu processo criativo. Mas criar meus planos de refeição, gráficos de refeições, listas de pantry e listas de compras para FVMeals foi tão satisfatório para mim e realmente me ensinou muito! Eu cozinho melhor, mais esperto, mais rápido agora. Tenho uma ideia clara das refeições fáceis e rápidas que tenho disponíveis para mim.

Encontrando Refeições Veganas
também me ajudou a refinar algumas das minhas receitas. E saiba claramente, o que é possível para café da manhã, almoço, jantar, sobremesa e até mesmo petiscos. Eu sempre tive as respostas na minha cabeça, mas FMeals me ajudou a organizá-los para mim – e mais importante, Por vocês, caras!

E todas as receitas que venho postando nos últimos meses são produto dessa nova organização e planejamento de refeições.

Eu aprendi muito. E desde que eu terminei a FVM em outubro, eu tenho um chute de refeição consistente e minimalista. Listas de ingredientes curtos são minha geleia, e refeições em um prato meu ponto doce.

E fácil taças de arroz como receita de hoje – um favorito.

Então hoje eu compartilho outra receita que é felizmente fácil. Dependendo do seu processo e ingredientes, você pode absolutamente fazer isso quinze minutos – ou mais, se usar mais componentes 'do zero'.

Componentes que variam:

– Arroz Você poderia usar um pacote de arroz congelado – micro-ondas e arroz fofo no vapor em cerca de quatro minutos. Ou você pode preparar alguns em uma panela ou panela de arroz – em vinte minutos ou mais. Você poderia até tentar usar quinoa.

– Molho de Amendoim.
Eu amo usar minha própria receita para o molho de amendoim, mas se você estiver com pressa, existem vários produtos vegan comprados em lojas por aí. Eu tenho alguns em alimentos integrais. Minha receita de molho de amendoim.

– Vegetais. Eu fiz um chop super rápido de algumas cebolinhas para o meu componente vegetariano. Mas você pode adicionar vegetais diferentes – ou prepará-los um pouco mais. Frigideira ou brócolis no vapor seria adorável. Ou adicione um pouco de couve picada na frigideira.

– Outra Proteína? Claro, você poderia fazer tempeh, tofu, grão de bico ou até mesmo lentilhas como um sub seitan.


* meu molho de amendoim caseiro

Porque eu amo o Seitan. Não muito tempo atrás, eu estava em um chute 'livre de glúten'. Eu estava curioso para tentar. Evitei o seitan, claro, já que é feito de glúten de trigo vital. Glúten está no nome. Mas, como escrevi antes, parece que sinto-me bem comendo glúten, então acrescentei-o de volta à minha vida, felizmente. Seitan é um daqueles ingredientes de glúten super alto que parece uma má idéia até que você prove como é satisfatório, farto, saudável e versátil. Para mim, seitan ou seitan misturas fazem as melhores salsichas vegan e produtos chick'n. Agora eu vivo de "tudo com moderação", então eu não fico louco com essas coisas, mas algumas vezes por semana eu gosto de produtos seitan ou seitan. Ainda é um produto processado – não um alimento inteiro como lentilhas, feijões ou legumes e frutas.

Seitan também é o meu ingrediente favorito para um impressionante Vegan Philly Cheese Sandwich! Embora uma mistura cogumelo-seitan é gostoso também.

Então, hoje, confira minha tigela seitan com molho de amendoim e veja o que você pensa! Esses sabores de nozes, salgados, carnudos, vibrantes e cheios de vegetais me preenchem com muita alegria.

Kathy Patalsky

Publicados 03/04/2019

Tigela de arroz rápida de amendoim Seitan

Esta tigela de arroz seitan fácil é aromatizado com molho de amendoim cremoso e cebolinha. Sriracha no topo.

Ingredientes

  • 1 copo seitan, picado
  • 3 xícaras de arroz, cozido
  • 1/4 xícara de molho de amendoim
  • 2 cebolinha picada
  • sriracha a gosto
  • enfeite de abacate
  • pimenta preta a gosto
  • azeite para a panela

Instruções

  1. Prepare o arroz antes do tempo ou use um pacote de microondas para a velocidade. Em seguida, aqueça uma frigideira em fogo alto. Adicione um pouco de azeite.
  2. Adicione o seitan. Cozinhe por 2-5 minutos até que as bordas comecem a dourar.
  3. Ligue o fogo para baixo. Adicione na metade de suas cebolinhas, misture. Em seguida, desligue o fogo e adicione 2-3 colheres de sopa de molho de amendoim. Atire o seitan nele.
  4. Para o prato: Adicione uma colher de arroz cozido. Adicione o amendoim seitan no topo. Em seguida, adicione uma pitada de cebolinha. Abacate ao lado. Sriracha no topo. Adicione o molho extra de amendoim, se desejar. Sirva quente!

Produção: 2 porções

Tempo de preparação: 00 horas 05 min.

Hora de cozinhar: 00 horas 10 min.

Tempo total: 15 min.

Tag: arroz,seitan,vegan,jantar,receita,Comida,fácil,amendoim,proteína,tigela,

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Vegan Glazed Donuts

Donuts vegan vidrados – receita Vegan

Quitoplan

Eu me diverti muito fazendo estes Donuts envidraçados veganos hoje. Eu usei uma variedade de cores e sabores esmalte e fiz alguns lotes para realmente aperfeiçoar a massa de rosca. Esses donuts são veganos, assados ​​e feitos com espelta quatro, embora tenham um sabor tão incrível e satisfatório quanto qualquer coisa frita ou mesmo levedada! Eu faço um mergulho triplo no meu esmalte para obter um revestimento espesso e liso.

Eu também compartilho algumas receitas de esmaltes diferentes para experimentar – chocolate, baunilha, matcha – e algumas opções de corantes alimentícios à base de plantas disponíveis para você. Desejo donuts? Eu entendi você!…

Levante sua mão se você ama donuts? Eu também.

Café e donuts, melhor ainda. Matcha e donuts, isso também funciona. Chá e donuts, sim. Donuts e donuts, oh sim.

Matcha:

Chocolate:



Baga Rosa:

Copa PB:

E vidros clássicos – triplo mergulhado …

Assando humor? Donuts são super divertidos e rápidos de fazer. Eles assam em um flash, pouco mais de dez minutos. E a massa é fácil de preparar. Você pode ficar realmente criativo com o esmalte ou mantê-lo super simples com baunilha básica. Ir chamativo com cores do arco-íris, ou fazer um esmalte de chocolate simples e amado. Uma coisa é certa, são divertidas, deliciosas e perfeitas para compartilhar!

Ilumine o dia de alguém e traga donuts caseiros! Esta receita também seria muito divertida de se fazer com as crianças, porque há tantas maneiras de decorar os topos dos donuts.

Aqui estão algumas idéias para decorar rosquinhas.

– fruta fresca
– xícaras de manteiga de amendoim picadas
– bolinhos esmagados
– pedaços de cereais
– canela
– marshmallows veganos
– nozes ou sementes picadas
– compotas e geleias no centro
– açúcar em póhttp: //kblog.lunchboxbunch.com/2014/03/matcha-green-tea-brand-reviews-buying.html
– diferentes camadas de esmaltes
– garoa de manteiga de amendoim
– Matcha – Eu amo Encha – leia o meu guia de compra matcha —- Matcha também funciona tão bem para criar cor verde natural.

..e muitos mais.

Espelta Farinha. Eu usei farinha de espelta hoje. A espelta é provavelmente a minha farinha de pastelaria favorita quando posso sair impune. Funciona tão bem para donuts! Espelta é um grão antigo e tem uma boa quantidade de proteína. Tem um sabor doce, de nozes e suave. Eu acho que é muito fofo e liso para consumir. Dito isto, farinha de espelta é realmente muito fácil de sub e out em troca de farinha de trigo para todos os fins. Então, embora eu não tenha testado isso hoje, a farinha normal deve funcionar bem.

Abaixo eu compartilho as receitas de baunilha e cobertura de chocolate, mas aqui estão elas novamente para facilitar:

Esmalte de Rosquinha de Baunilha:
1 xícara de açúcar em pó orgânico
2 colheres de sopa de leite não lácteo, temperatura ambiente
2 colheres de chá de óleo de coco virgem, derretido
algumas gotas de extrato de baunilha

Esmalte de Chocolate Donut:

3/4 xícara de açúcar em pó orgânico
2 colheres de sopa de leite não lácteo, temperatura ambiente
1 colher de sopa de óleo de coco virgem, derretido
2 1/2 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar

Cores de Comida Vegan:

– Uma pitada de chá verde matcha fornece uma bela cor verde
– A Whole Foods atualmente vende um conjunto de corantes alimentícios à base de plantas * agora! Tão legal
– outros alimentos e especiarias (açafrão, pó de bery, pitaya, beterraba e muito mais ..)

Kathy Patalsky

Publicados 03/05/2019

Donuts envidraçados veganos

Estes fofos donuts veganos são cobertos com um esmalte doce e sedoso.

Ingredientes

  • 2 xícaras de farinha de espelta
  • Sal do mar de 3/4 colheres de chá
  • 2 colheres de chá de fermento
  • 1/4 xícara + 2 colheres de sopa de açúcar de coco
  • 1/2 xícara de água morna
  • Semente de linho à terra de 2 colheres de chá
  • 3/4 de xícara de leite não lácteo, temperatura ambiente
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1 colher de chá de vinagre de maçã
  • 1/4 xícara de óleo de coco virgem, derretido + mais para untar a panela
  • Esmalte de Baunilha:
  • 1 xícara de açúcar em pó orgânico
  • 2 colheres de chá de óleo de coco virgem, derretido
  • 2 colheres de sopa de leite não lácteo, temperatura ambiente
  • algumas gotas de extrato de baunilha – opcional
  • coloração de comida vegan – opcional

Instruções

  1. Pré-aqueça o forno a 350 graus. Unte uma assadeira com óleo de coco.
  2. Combine em uma tigela grande: farinha, sal, fermento em pó, açúcar.
  3. Em uma tigela pequena, misture a semente de linho, água, leite não lácteo, vinagre e baunilha. Bata rapidamente por um minuto, depois reserve para permitir que a semente de linho engrosse o líquido. Bata mais uma vez antes de adicionar à tigela seca.
  4. Adicione também o óleo de coco à tigela. Mexa rapidamente até ficar fofo e bem combinado. A massa será fofa e como uma massa de pão muito molhada.
  5. Colher a massa na lata de donuts. Se você encher a panela de rosca até a borda, você vai ter donuts agradáveis ​​e macios. Se você só encher metade, você vai ter donuts semi-formados. Sua escolha. Eu gosto de encher o meu até a borda.
  6. Asse a 350 graus por 12 minutos.
  7. Refrigere os donuts por alguns minutos antes de soltá-los cuidadosamente com uma faca de manteiga e transfira para um rack de arrefecimento.
  8. Bata junto você esmalte. Você pode adicionar coloração ou não. Você também tem a opção de fazer cobertura de chocolate. Esmalte de chocolate reduz o açúcar para 3/4 xícara e, em seguida, adiciona em 2 1/2 colher de sopa de cacau em pó. Eu costumo aumentar o óleo para uma colher de sopa cheia para o meu esmalte de chocolate.
  9. Quando os donuts são resfriados, você pode mergulhá-los no esmalte. Deixe-os escorrer e "secar" no rack de resfriamento e, em seguida, mergulhe novamente. Eu costumo fazer pelo menos três mergulhos para o máximo de revestimento de vidro.
  10. Adicione quaisquer coberturas adicionais que você desejar. Servir. Guarde as sobras, cobertas, na geladeira por até alguns dias.

Produção: 8 donuts

Tempo de preparação: 00 horas 08 min.

Hora de cozinhar: 00 horas 12 min.

Tempo total: 20 min.

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Benefícios do manjericão

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Eu não estou dizendo que manjericão é um tratamento para qualquer condição. Não sabemos como o tratamento padrão se compara a terapias mais recentes, que outros fatores podem ter desempenhado um papel ou muitos outros detalhes. No entanto, a história fala sobre o potencial de tulsi para oferecer apoio durante eventos estressantes, como o corpo trabalha para restaurar a homeostase. Ele também demonstra o quão bem considerado esta erva é por aqueles que têm experiência com isso, incluindo pesquisadores.

Veja o que o etnobotânico David Winston diz sobre seu uso:

Na medicina popular indiana, as folhas da planta sagrada de manjericão são transformadas em um chá que é usado como expectorante para tratar pessoas com excesso de muco brônquico e bronquite. O chá também é usado para pessoas com dores de estômago, vômitos e vômitos. As folhas em pó / secas têm sido usadas para inalar congestão nasal, e o suco da folha fresca é colocado no ouvido para dores de ouvido. . . e um cataplasma é feito de raízes frescas e as folhas são aplicadas a mordidas e picadas de vespas, abelhas, mosquitos, formigas e outros insetos, bem como sanguessugas. As sementes são mucilaginosas (viscosas) e têm sido usadas para aliviar o trato urinário quando a micção é difícil ou dolorosa. ”(Adaptogênicos: ervas para resistência, resistência e alívio do estresse)

O Santo Manjerico é seguro?

De acordo com o Botânico Safety Handbook, 2 ª edição, o santo manjericão é uma erva Classe 1A Segurança – a classificação mais segura possível. É descrito como:

“Ervas que podem ser consumidas com segurança quando usadas adequadamente.

  • História de uso tradicional seguro
  • Nenhum relato de casos de eventos adversos significativos com alta probabilidade de causalidade
  • Nenhum evento adverso significativo em ensaios clínicos
  • Não há preocupações identificadas para uso durante a gravidez ou lactação
  • Nenhum componente tóxico inato
  • A toxicidade associada ao uso excessivo não é uma base para a exclusão desta classe
  • Efeitos colaterais menores ou autolimitados não são bases para exclusão desta classe ”
    Sempre verifique com seu médico antes de adicionar ervas à sua dieta, e ouça sua intuição para ajudá-lo a fazer a melhor escolha para si mesmo.

Posso tomar manjericão durante a gravidez ou amamentação?

Manjericão tem um bom perfil de segurança, mesmo em lugares onde é usado como um condimento, além de um medicamento. No entanto, em estudos com animais, doses relativamente grandes causaram uma redução na implantação de embriões e no tamanho da ninhada, portanto, deve-se ter cautela por aqueles que desejam engravidar ou estão atualmente grávidas.

Nenhuma preocupação foi identificada para mulheres em amamentação. Para uma discussão mais aprofundada das opiniões sobre o uso de adaptógenos durante a gravidez / amamentação, veja este post.

Quanto é recomendado?

Adaptogens são ervas ao invés de drogas farmacêuticas, então não há “dosagens” como normalmente as entendemos. O manjericão é usado como condimento e erva medicinal em muitas culturas, então a “dose” varia um pouco de pessoa para pessoa.

No entanto, os herbalistas compartilham conhecimento sobre quais faixas terapêuticas parecem produzir um efeito benéfico para a maioria das pessoas. De acordo com Rosalee de la Foret:

Vai ser difícil pegar muito dessa erva. Eu já vi recomendações diárias de até 4 onças (aproximadamente 2 xícaras)! ”(1)

As sugestões abaixo são recomendações de dois dos meus livros de ervas favoritos: Adaptogens in Medical Herbalism e Adaptogens: Ervas para resistência, resistência e alívio do estresse.

  • Tintura – Para um extrato de 1: 5 ou 1: 2, sugere-se que tome 40-60 gotas três vezes por dia. (2) Você encontrará um link para a tintura que eu recomendo abaixo, além de uma receita para fazer isso em casa. Melhor entre as refeições.
  • Chá – Duas a quatro xícaras por dia. (3) Receita abaixo.

Suplemento de extrato padronizado – Quando inclui pelo menos 2,5% de ácido ursólico, a faixa de dosagem terapêutica é considerada entre 200 e 500 mg por dia. ”(3)

Como sempre, verifique com seu médico antes de usar qualquer remédio herbal.

Como fazer chá de manjericão (Tulsi Tea)

Adicione 1 colher de chá de folha de manjericão seca a 8 onças de água quente. Cubra e deixe em infusão por 5-10 minutos e depois beba.

Como fazer tintura de manjericão santa

Se você preferir comprar tintura de manjericão, esta é boa. Os fabricantes recomendam a adição de aproximadamente 1/8 colher de chá a 2 onças de água, duas a quatro vezes por dia.

Para fazer uma tintura de 1: 5: Misture 1 onça seca folha de manjericão (em peso) com 5 onças (em volume) de 60 prova ou álcool superior e deixe em infusão por seis a oito semanas. Coe e guarde em um frasco conta-gotas de vidro escuro. Como mencionado acima, as recomendações são de 40 a 60 gotas, três vezes por dia.

Para fazer uma tintura 1: 2: Misture 1 onça seca folha de manjericão (em peso) com 2 onças (em volume) de 60 prova ou álcool superior e deixe em infusão por seis a oito semanas. Coe e guarde em um frasco conta-gotas de vidro escuro. Recomendações são 40-60 gotas três vezes por dia.

Itens mencionados neste post

santo-manjericão-tulsi "width =" 800 "height =" 1200 "srcset =" https://halderramos.com.br/wp-content/uploads/2019/02/holy-basil-tulsi.jpg 800w, https: //www.mommypotamus.com/wp-content/uploads/2016/02/holy-basil-tulsi-200x300.jpg 200w, https://www.mommypotamus.com/wp-content/uploads/2016/02/holy -basil-tulsi-683x1024.jpg 683w, https://www.mommypotamus.com/wp-content/uploads/2016/02/holy-basil-tulsi-285x428.jpg 285w "data-preguiçoso-tamanhos =" (máx. -width: 800px) 100vw, 800px "/></p>
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West African Peanut Chickpeas

Pão De Banana De Chocolate – Receita Vegan

Quitoplan

este Pão De Banana De Chocolate é leve e fofo e cravejado com tantas gotas de chocolate vegan melty. Este pão é a combinação perfeita de quente e aconchegante atende decadente. Sirva este pão no café da manhã, como um lanche ou mesmo um doce de sobremesa …

O cozimento é comida de conforto, não apenas pelo resultado final, mas apenas por o processo. O trabalho meditativo de mexer e observar os ingredientes combinam do zero, o assobio do forno esquentando até um brilho dourado-avermelhado, e depois, é claro, a aromaterapia dos sabores de baunilha, canela e chocolate rodopiando no ar enquanto você espera por suas guloseimas assar. E aquele abraço final, tirando seus assados ​​do forno, embalando-os em uma luva de forno e observando enquanto o calor delicado e fofo esfria o suficiente para você mergulhar na água. ainda-forno-quente bondade.

..e adicione gotas de chocolate melty para a mistura de bondade máxima de comida confortável.

Pão de banana sempre se sente como aquela receita que você faz quando deixa suas bananas ficarem um pouco demais na fruteira. Essas manchas pretas se espalham e escurecem e, de repente, sua casca de banana parece esbranquiçada para descascar fatias de banana e até mesmo mole demais para estourar no freezer para os smoothies de banana. Então, diabos, em uma tentativa de não desperdiçar comida … pão de banana! Certo?

Na verdade, raramente faço pão de banana em qualquer outro caso além disso. E eu raramente espero minhas bananas ficarem mole e manchadas de propósito. Então, nesse sentido, o pão de banana parece um mimo mágico e coincidente, que o universo acabou de colocar na sua lista de "tarefas" para lhe dar uma pausa na realidade e um encontro com seu forno.

Algumas outras receitas de pão que eu gosto de fazer incluem:

– Pão de chocolate com abóbora
– Muffins de milho – poderia ser totalmente transformado em quadrados ou um pão
– pão de cintinho cranberry
– pão de bolinhos de mirtilo
– pão de banana de maçã com garoa de manteiga de amêndoa

Qualquer um desses produtos assados ​​combina muito bem com um latte ou café – ou um desses lattes "não café":

Feliz assando todos!

Kathy Patalsky

Publicados 22/02/2019

Grão-de-bico de amendoim da África Ocidental

Pão de banana fofo é cravejado com gotas de chocolate melty. Receita de cozimento vegan.

Ingredientes

  • Seco:
  • 2 c farinha de trigo integral
  • 1 xícara de açúcar de coco
  • 1/4 colher de chá de canela, opcional
  • 3/4 colher de chá de bicarbonato de sódio
  • 1 colher de chá de fermento
  • Sal 3/4 colher de chá
  • Molhado:
  • 1/3 xícara + 1 colher de sopa de óleo de coco virgem
  • 1/3 xícara de leite não lácteo
  • 1/2 xícara de água
  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã
  • 2 colheres de chá de extrato de baunilha
  • 2 bananas grandes extra maduras, amassadas
  • Dobre em:
  • 1/2 – 3/4 xícara de chocolate vegan chips

Instruções

  1. Preaqueça o forno a 415 graus. Unte muito bem a assadeira com qualquer óleo.
  2. Adicione todos os ingredientes secos a uma tigela grande. mexa bem para combinar.
  3. Adicione a água, leite não lácteo e óleo de coco a uma tigela pequena. Coloque no microondas por cerca de trinta segundos. Retire do microondas e mexa até que o óleo de coco esteja quase totalmente derretido.
  4. Despeje a mistura de óleo na tigela e bata por alguns golpes. Em seguida, adicione o vinagre e a baunilha. Bata novamente até ficar homogêneo e macio. Por fim, adicione as bananas amassadas e mexa bem. Dobre os pedaços de chocolate.
  5. Despeje a massa em sua forma de pão.
  6. Asse em forno 415 por 15 minutos. Em seguida, abaixe a temperatura para 350 e asse por mais 35 minutos até ficar cozido. Use o teste do palito para verificar se há doneness.
  7. Deixe esfriar por pelo menos vinte minutos antes de retirar o pão da panela e cortar para servir.

Produção: 1 pão

Tempo de preparação: 00 horas 10 min.

Hora de cozinhar: 00 horas 50 min.

Tempo total: 60 min.

Tag: cozimento,pão,pão de banana,chocolate,lanche,vegan,café da manhã,sobremesa,

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Pin-lo para mais tarde:

Beet Kvass Recipe

Receita de Kvass de Beterraba Fácil

Quitoplan

Eu amo beterrabas como eu amo spam de e-mail. O que quer dizer que não. Há algumas exceções, no entanto – eu adoro a bondade salgada / crocante desses chips de beterraba de alecrim, e pelo menos algumas vezes por ano eu almeja o sabor inconfundível e terroso dessa receita de beterraba de beterraba.

Vermelho-rubi e rico em probióticos amigáveis ​​ao intestino, há muito que é reverenciado na Rússia como tónico sanguíneo, purificador do fígado e ajuda digestiva. É tão entrelaçado em seu folclore que aparece em Guerra e Paz, onde “Tolstoi descreve como os soldados russos pegaram uma concha cheia de kvass antes de se aventurar em suas barracas nas ruas de Moscou durante uma epidemia de cólera.” (1)

Por que o kvass é tão reverenciado? Vamos olhar mais de perto . . .

Benefícios do Kvass de Beterraba

A beterraba é uma boa fonte de folato, vitamina C, potássio, magnésio, ferro, manganês e fitonutrientes, como as betaínas, que “demonstraram fornecer suporte antioxidante, antiinflamatório e de desintoxicação” (2).

Pesquisas sugerem que eles:

  • Tem efeitos positivos sobre a pressão arterial (3)
  • apoiar a resposta imune a patógenos comuns (4)
  • tem efeitos protetores no fígado (5)
  • melhorar a capacidade do seu corpo de reabastecer o oxigênio durante o exercício (6)

Há outros benefícios também. Um estudo descobriu que diminuiu os efeitos da exposição à radiação em camundongos. (7)

Quando fermentados, os nutrientes na beterraba tornam-se mais biodisponíveis, enquanto o cozimento destrói a vitamina C e alguns dos outros componentes benéficos. (8) E, claro, a fermentação introduz bactérias benéficas, que melhoram ainda mais o perfil de nutrientes produzindo vitaminas do complexo B. (9)

Agora, você pode estar pensando: “Tudo parece ótimo, mas. . .

O que tem gosto?

Boa pergunta! Se você já tentou kvass antes, você deve ter notado que pode ser muito salgado – este não é.

Como a maioria de nós é bastante nova para a fermentação, nós tendemos a usar muito sal para manter os micróbios indesejáveis ​​afastados enquanto as bactérias benéficas se estabelecem. Essa abordagem pode tornar alguns fermentos muito pouco atraentes, e evitei o kvass por anos por esse motivo.

Felizmente, um livro que eu peguei há alguns anos, Fermented, usa apenas 1 / 2-1 colher de chá por litro. Vendo uma proporção menor de sal recomendada por um especialista em fermentação me deu a coragem de começar a experimentar com taxas mais baixas também, e meus lotes ficaram lindos – fortes e robustos sem serem muito salgados.

Parte da razão do meu sucesso pode ser o uso de um jarro de fermentação com uma câmara de ar, que ajuda a proteger o kvass do mofo e do fermento do meio ambiente. No entanto, tenho amigos que fermentam com potes bem fechados, com bons resultados também.

Esta versão é infundida com gengibre, que adiciona um sabor agradável e também suporta a digestão. Sinta-se livre para experimentar outros aromas como cascas de frutas cítricas, pedaços de abacaxi seco – o que você quiser!

Beterraba Kvass Receita

Impressão PIN

Receita de Kvass de beterraba de gengibre

Ingredientes

  • 2 xícaras beterraba lavado e picado (sem necessidade de descascar)
  • 2 colheres de sopa gengibre fresco grosseiramente picado (novamente, não há necessidade de descascar – ver o que quero dizer sobre como isso é fácil?)
  • 1 quarto 4 xícaras filtradas ou água de nascente (a água clorada inibe a fermentação)
  • 2 colheres de chá sal marinho não refinado onde encontrar sal marinho não refinado

Instruções

  • Lave e seque bem o frasco e a tampa antes de começar.

  • Coloque beterraba, sal de gengibre e água no pote. Mexa com uma colher de madeira / plástico até o sal estar dissolvido.

  • Feche o frasco e coloque a câmara. Adicione água para selar. (Se você é novo em airlocks, incluí um tutorial abaixo.)

  • Coloque o frasco em uma área escura. Eu costumo colocar o meu em um armário ou envolvê-lo em uma toalha.

  • Deixe o kvass fermentar por 3 dias – duas semanas. Se não estou com pressa, fermento a minha por duas semanas.

  • Quando o kvass estiver pronto, coe as beterrabas e reserve-as. Despeje o líquido em um frasco limpo com uma tampa apertada ou garrafas de giro superior e guarde na geladeira.

Notas

Opcional: Use as beterrabas para mais um fermento usando a mesma receita e 1/4 de xícara de kvass como entrada, então descarte-as e comece com beterraba fresca. * Se você estiver usando um pote sem uma câmara, precisará “arrotar”. seus frascos periodicamente, caso contrário, os níveis de dióxido de carbono podem se acumular dentro do seu jarro e criar pressão. Verifique a tampa de metal todos os dias – se você não puder abaixá-la, simplesmente desparafuse um pouco e então aperte-a imediatamente. Usando uma câmara que permite liberar os gases elimina a necessidade de arrotar seus frascos.

Como configurar uma eclusa

Quando comecei a fermentar, qualquer menção ao uso de uma eclusa de ar levou-me imediatamente à nave espacial e aos trajes de astronauta. Eu achei que parecia muito complicado, mas na verdade é super simples. Embora os mecanismos variem um pouco, aqui está como eu uso o meu.

Encha seu pote com ingredientes kvass e, em seguida, usando um movimento de torção, empurre a peça da câmara principal para o topo do pote. . .

beterraba kvass receita airlock setup

Adicione a peça do meio. . .

beterraba kvass receita fermentação setup

E, em seguida, coloque água suficiente para levar a peça do meio para o topo da câmara.

beterraba kvass receita airlock setup

Você notará que o pedaço do meio flutua como uma boia neste ponto. Eu explicarei mais sobre por que isso é importante na próxima seção.

beterraba kvass receita fermentação setup

O último passo para instalar a câmara é colocar a tampa no topo. Quando o excesso de pressão sobe através da haste (base) da câmara de compressão, ela se acumula sob a boia, que eventualmente se agita um pouco e permite que a pressão se solte através da tampa, que possui orifícios. Tudo isso é feito enquanto a vedação da água permanece intacta, o que impede que bactérias e leveduras externas atinjam o fermento.

Eu perdi minha tampa, então seguro a boia no lugar com um elástico.

Dependendo de quanto tempo você fermentar, pode ser necessário adicionar mais água para compensar a evaporação, mas no geral é muito fácil.

Como fazer beterraba Kvass

Fontes para este artigo:

1. A Fundação Weston A. Price. Kvass e Kombucha: Presentes da Rússia. Obtido de https://www.westonaprice.org/health-topics/food-features/kvass-and-kombucha-gifts-from-russia/
2. Os alimentos mais saudáveis ​​do mundo. Beterraba Obtido de http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=49
3. Webb, AJ et. al. Redução da pressão arterial aguda, vasoprotetor e propriedades antiplaquetárias do nitrato da dieta via bioconversão a nitrito. Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18250365
4. Prahoveanu, E. et. al. Efeito profilático do extrato de Beta vulgaris na infecção experimental por influenza em camundongos. Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3727395
5. Krajka-Kuzniak V et ai. al. O suco de beterraba protege contra a lesão hepática induzida pela N-nitrosodietilamina em ratos. Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22465004
6. Breese, BC et. al. A suplementação de suco de beterraba acelera a cinética de captação de O2 e melhora a tolerância ao exercício durante exercícios de intensidade severa iniciados a partir de uma taxa metabólica elevada. Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24089377
7. Lu, X et. al. Atividade radioprotetora de betalinas de beterraba vermelha em camundongos expostos a irradiação gama. Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19446548
8. Hotz, Christine et. al. Práticas tradicionais de processamento e preparação de alimentos para melhorar a biodisponibilidade de micronutrientes em dietas à base de plantas. Obtido de https://academic.oup.com/jn/article/137/4/1097/4664654
9. Liem, IT et. al. Produção de vitamina B-12 em tempeh, um alimento fermentado de soja. Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC242746/

prescript assist probiotic review

Revisão probiótica do auxílio do prescript

Quitoplan

Eu venho recomendando probióticos baseados em esporos por anos e dando-os para minha própria família. O Prescript Assist foi uma das minhas principais escolhas porque foi clinicamente validado e vários profissionais que eu respeito profundamente relataram bons resultados com ele. No entanto, ele foi reformulado em 2017 e, embora eu geralmente aceite o ditado de que, se você não puder dizer algo positivo para não dizer nada, considero importante atualizá-lo sobre o motivo. Aqui estão minhas preocupações:

1. Limitada ou nenhuma evidência de benefício para a versão reformulada – Das 29 cepas usadas na fórmula original da Prescript Assist, que se mostrou útil para a Síndrome do Cólon Irritável em ensaios clínicos controlados e randomizados, apenas nove foram usados ​​na nova fórmula. Das dezenove novas cepas estão incluídas, a maioria tem pouca ou nenhuma evidência clínica apoiando seu uso.

2. Alergénios não declarados – Em 2018, a Magnetic Clay (agora Enviromedica) emitiu um recall voluntário depois de saber que seu fornecedor violou Boas Práticas de Fabricação (GMP), resultando na presença de alergênicos não declarados, incluindo amêndoas, crustáceos, leite, caseína, ovos e amendoim.

A Magnetic Clay pediu aos consumidores que devolvessem o produto para um reembolso total, que eu respeito imensamente. Muitas empresas não emitem recalls por problemas conhecidos porque não querem oferecer reembolsos, mas a Magnetic Clay decidiu fazer a coisa certa.

O que estou usando em vez disso

No momento, estou usando probióticos do Just Thrive. Além de usar cepas clinicamente validadas, o Just Thrive é fabricado em uma instalação Certified Good Manufacturing Practice (cGMP), que é o padrão ouro para qualidade e pureza.

Os probióticos da Just Thrive são únicos em alguns aspectos:

  • 100% de sobrevivência – Ao contrário de muitas cepas que não se saem bem quando expostas ao ácido estomacal, os probióticos da Just Thrive estão provados que chegam aos intestinos 100% vivos
  • Faz antioxidantes e vitaminas no intestino– A Just Thrive contém uma variedade chamada Bacillus Indicus HU36®, que produz antioxidantes / carotenóides (os nutrientes que dão às pimentas vermelhas e aos tomates sua cor) dentro de seu intestino, tornando-a uma das formas mais absorvíveis de antioxidantes disponíveis. O HU36 também produz vitaminas B e vitamina K2.

Há outros benefícios também. Além do HU36, o Just Thrive contém três outras cepas apoiadas pela pesquisa que auxiliam na digestão, suportam intestinos saudáveis ​​e fornecem um poderoso suporte imunológico.

activities for kids

Mais de 50 atividades infantis para incentivar a criatividade

Quitoplan

Estava chuvoso, quente, e nós ficamos encalhados quatro ou cinco dias por causa da neve. Nem todos ao mesmo tempo, é claro, mas os dias em que eu ouvi “mamãe, estou entediada” meio que borrão juntos, sabe?

Embora haja muito o que fazer em todas as estações – fazer neve no inverno e andar de bicicleta no verão – não me preocupo se eles ignorarem essas opções e se declararem entediados. Na verdade, acho que é uma coisa boa. Como Alvin Rosenfeld, autor de The Over-Scheduled Child, escreve:

Os pais se preocupam com o tédio das crianças, por isso agendem suas vidas para mantê-los ocupados. . . Mas as horas vazias ensinam as crianças a criar sua própria felicidade ”.

Os benefícios do tédio para as crianças

1. O tédio torna as crianças (e adultos) mais criativas – Sim, eles realmente estudaram isso. Nem sempre temos as ferramentas perfeitas para realizar um trabalho, por isso desenvolver a capacidade de trabalhar de forma criativa com o que temos é fundamental para abrir novas possibilidades.

Quando sempre nos rendemos aos desejos de nossos filhos [or in this case solve their boredom problem], nós roubamos a oportunidade de encontrar soluções, adaptando o que elas já têm.

As crianças que aprendem com a negação percebem desde cedo que nem sempre terão a ferramenta perfeita para cada trabalho. Eles podem não saber algo, ter algo ou ser algo. Mas esse não é o fim de perseguir metas – é o começo de ativar sua capacidade de encontrar outro caminho. ”- Professor da Universidade Rice, Scott Sonenshein, To Raise Better Kids, Say No,

Para mim, às vezes dizer “não” significa resistir ao desejo de me entreter em todos os momentos, em vez de escolher fazer menos – não mais – de uma maneira que os estimule para a desenvoltura, resiliência, inteligência emocional e competência. Para mais sobre esse assunto, eu recomendo altamente um dos meus livros parentais favoritos, How To Raise An Adult.

2. Over-agendamento de crianças para evitar o tédio pode levar a burnout – Durante grande parte da minha vida adulta, eu me esforcei o máximo que pude, até que não consegui mais ir, o que é uma receita para fadiga e esgotamento de adrenais. No entanto, nos últimos anos, finalmente comecei a construir em repouso antes de atingir esse ponto, e isso fez toda a diferença. As crianças precisam de tempo de folga para sonhar e processar, e precisam desenvolver o hábito de descansar agora para que possam praticá-lo como adultos.

3 O tédio ajuda as crianças a desenvolver a inteligência emocional – Meus filhos participam de atividades estruturadas (esportes, coral, etc.) e eu adoro que eles sejam capazes de desenvolver uma habilidade enquanto passam tempo com seus amigos, mas eu também acredito fortemente no poder do jogo desestruturado para desenvolver inteligência emocional e outros habilidade de vida.

Quando meus filhos estão entediados, eles costumam sair para ver se há crianças para brincar. Diferentemente dos esportes em que as regras são definidas, elas precisam criar suas próprias regras, praticar revezamentos e descobrir como responder e se adaptar a situações sociais em constante mudança. Em outras palavras, eles estão aprendendo habilidades sociais, que podem ser mais importantes do que a inteligência para o sucesso na carreira.

Ferramentas para incentivar a criatividade

Se você está procurando mais maneiras de incentivar a criatividade, quero passar algo que eu achei incrivelmente útil. Um par de anos atrás eu descobri Tinkerlab, um pequeno livro brilhante que me inspirou a fazer um "self-service" stash para os meus filhos para criar e experimentar em seus próprios termos.

Eles podem usar esse estoque para projetos de sua escolha, que mais recentemente envolveram a utilização de fitas de pintores para criar uma pista de obstáculos em 3D. Vocês é o melhor. coisa. sempre.

Então, o que há no nosso estoque? Se você já viu uma criança desembrulhar um brinquedo e depois ignorá-lo enquanto brinca com o papel, sabe que o valor do entretenimento é relativo. Com o tempo, usamos uma mistura eclética de itens comprados e itens que geralmente são jogados fora, como:

Sério, basta reunir coisas aleatórias que você acha que seus filhos vão se interessar e emparelhá-lo com materiais de arte que você já tem. Eu mantenho nossos suprimentos em um armário que eles têm acesso fácil para projetos.

Adições opcionais

atividades infantis indoor

Mais de 50 atividades infantis para incentivar a criatividade

Às vezes leva algum tempo para as crianças adotarem algo novo. Se, depois de configurar seus stah self-service, seus filhos parecerem um pouco inseguros sobre por onde começar, pode ser uma boa ideia fazer com que sua criatividade flua com algumas das ideias abaixo.

Alguns podem ser auto-direcionados, enquanto outros podem precisar de sua orientação. Se você é como eu, pode se sentir revivendo algumas experiências divertidas da infância. Divirta-se, e se você estiver procurando por mais atividades que funcionem bem para crianças pequenas, confira este post sobre atividades para crianças pequenas.

Fazer

1. Massa de pão caseira para abrir uma “padaria”, criando uma paisagem para os dinossauros, ou “fósseis” de massa com conchas marinhas

2. Ar seco argila para fazer algo útil como um belo colar difusor (para usar ou dar como um presente), uma borboleta ou uma tigela. Eu amo essas tigelas estampadas. Essas taças do coração são fofas também, embora eu não consiga encontrar a fonte original onde elas foram postadas. No entanto, eles poderiam facilmente ser feitos usando a técnica descrita para as taças estampadas.

3. Gravuras da natureza feitas com argila seca ao ar

4. Areia da Lua – É mole, porém quebradiço, e pequenas mãos podem se moldar com ele ou esmagá-lo em pedacinhos. As crianças podem ajudar a fazê-lo e brincar com ele por horas. Apenas três ingredientes são necessários – amido de araruta ou amido de milho, óleo e corante alimentar natural.

5. Terrário – Eles podem ser feitos em menos de uma hora e são incrivelmente fáceis de cuidar. Idéias no post para usá-las para aprender sobre geologia, botânica, ecossistemas, etc.

6. Sacola de camisetas sem costuras – Crianças mais novas precisarão de supervisão, pois tesouras de verdade são necessárias, mas é uma ótima oportunidade para falar sobre reciclagem / reciclagem. Além disso, você acaba com sacolas adoráveis ​​estilo de mercado dos fazendeiros!

7. Enfeites de massa de sal – Quando minha filha tinha seis anos, ela fez todo esse projeto sozinha (exceto a panificação), e seu irmão de quatro anos só precisou de ajuda algumas vezes. Eles fazem grandes lembranças e presentes para os avós.

8 Sabre de luz de papel de construção

9. Pintura a dedo comestível (apenas dois ingredientes!) – Faça impressões de mãos, conduza caminhões-monstro sobre o papel para criar padrões diferentes ou coma-os. O que soa bem.

10. Maracas caseiras – A nossa aparência é engraçada porque não tínhamos garrafas de água, mas tínhamos garrafas de mostarda! Usamos fita adesiva em vez de fita isolante.

11. Selos feitos com papel comum e gelatina como adesivo.

12. Café pode tambores

13. Catapulta feita com lápis e elásticos

14. Pastéis caseiros usando ingredientes 100% de qualidade alimentar! Este projeto pode ser emparelhado com uma lição sobre como especiarias, frutas e legumes têm sido usados ​​como pigmentos ao longo da história. Porque requer trabalho com cera quente, este projeto precisa ser liderado por um adulto. Eu fiz todo o derretimento e permiti que meus filhos adicionassem os pigmentos, depois coloquei os lápis de cor das minhas crianças enquanto eles esfriavam.

15. Binóculos de papelão (podem ser feitos com rolos de papel higiênico)

16. Mapa do tesouro do saco de papel

17. Máscara de prato de papel – Essas criaturas de três olhos, raposa, dinossauro e urso pardo são adoráveis ​​e perfeitas para uma bola de fantasia improvisada.

18. No-sew tutu

19. Giz de calçada caseira

20. alimentador de pássaros Pinecone

21. Bolhas caseiras – Usamos cerca de 1/4 de xícara de sabonete de castela misturado com 1 xícara de água com açúcar (1 colher de sopa de açúcar misturado em 1 xícara de água) e 2 colheres de sopa de glicerina. Pode ser usado com uma varinha ou soprado com um canudo.

22. Selos de rolo de papel higiênico – Coração, abóbora e maçã (Estes funcionariam bem com a minha pintura caseira comestível)

23. Forte de manta

24. Punhos de super-heróis de rolo de papel higiênico

25. carros de corrida de rolo de papel higiênico

26. Borboleta frisada de prendedor de roupa

27. Castelo de caixa de papelão, casa ou forte

28. Selos de batata – Pressione as formas de cortador de biscoito em batatas, depois retire um pouco da batata e use-as como selos! Assistência adulta será necessária para o corte.

29. Faça um jogo de arremesso de anel com pratos de papel e rolos de papel higiênico

30. Construa uma corrida de mármore a partir de rolos de papel higiênico

31. Faça um kazoo de um rolo de papelão, papel de cera e um elástico

32. Faça um violão de uma caixa de sapatos

33. Crie um vaso colorido enrolado em fios

34. Faça uma barba de fio moderno. É provável que sua ajuda seja necessária, mas, seriamente, imagine as oportunidades fotográficas que resultarão. Meu filho aparou o dele em uma forma mais tradicional e usou-o como uma barba de pirata. Aqui está outra versão que exigiria mais envolvimento dos pais, mas parece incrível.

35. Construa um ônibus espacial com papelão

36. Faça um castelo de papel higiênico

37. Experimento com impressões de Rorsharch / pintura de imagem espelhada

38. Banjo de papel

39. Bolsa de papel

40. Chapas de papel

41. Bonecas de papel higiênico. Há muitos tutoriais para os mais chiques por aí, mas eu gosto desses.

42. Pinos de boliche de tubo de papel higiênico

43. Caixa de fósforos e papel higiênico

44. Estilingue feito de rolos de papel higiênico

45. Coruja de papel higiênico

46. ​​Pirata de luneta

47. Ovos tingidos naturalmente – Não há necessidade de restringir a diversão a uma vez por ano!

Para pequenos cientistas

48. Faça um ovo nu

49. Ou um vulcão de vinagre

50. Jogar “catch an ice cube”

51. Aprenda sobre os pólos magnéticos com esta bússola caseira (para crianças mais velhas)

Para casos sérios de Wiggles

52. Curso de obstáculos indoor “Laser” feito com corda

53. Labirinto em ambientes fechados com caixas

bath soak recipe

Como fazer um banho de zimbro Berry + lavanda Bath Soak

Quitoplan

Precisa de uma redefinição de mente e corpo? (Não todos nós às vezes?!?) Este banho é uma maneira relaxante de se nutrir com magnésio, o "Mineral Mágico" que suporta os níveis de energia, sono, equilíbrio hormonal, saúde da pele, função digestiva, resiliência ao estresse, desintoxicação e Mais.

Nesta receita de banho, juntei-o a dois óleos essenciais que ajudam a suavizar e suavizar a pele:

Baga de Junípero – Estas bagas de coníferas têm sido usadas há muito tempo para ajudar o corpo a libertar o excesso de água e ajudar na digestão, mas também têm outros benefícios. Rico em monoterpenos, o óleo essencial de junípero é maravilhoso para a pele. Ele estimula o fluxo linfático saudável, o que ajuda com o tom da pele e textura, apoiando a desintoxicação e função imunológica. Os juníperos também relaxam os músculos e elevam a mente, apoiando o sistema imunológico.

Tem um aroma fresco, limpo, semelhante a pinho que combina maravilhosamente com aromas de lavanda, citrinos e madeira. As bagas inteiras também são bonitas e úteis para fazer chá, por isso adicionei-as como um ingrediente opcional neste banho de imersão.

Lavanda – Reconhecida por sua capacidade de apoiar o rejuvenescimento da pele, lavanda também é útil para o equilíbrio emocional, suporte imunológico, aliviar a tensão e muito mais – este post abrange 20 maneiras de usar óleo de lavanda em beleza, casa e receitas de remédio natural.

É um aroma herbáceo fresco que combina bem com esta receita, e suas propriedades nutricionais da pele equilibram perfeitamente as propriedades adstringentes do zimbro. Se você os tiver em mãos, os botões de lavanda secos também são uma adição adorável a este banho.

Outras adições opcionais – Eu adoro adicionar pétalas de rosa para um leve aroma e um toque de cor, e nos dias em que estou desejando maior clareza mental, adicionarei também alecrim seco. Sinta-se à vontade para experimentar outras opções também – o tomilho seco seria uma boa escolha para o suporte respiratório.

banho de imersão

Juniper Berry + banho de lavanda Soak receita

Ingredientes

Suplementos Opcionais

Fazer

Adicione os óleos essenciais ao sabão de castela e mexa, em seguida, despeje a mistura no sal epsom / cloreto de magnésio e mexa até combinado. Adicione as bagas de zimbro / lavanda / pétalas de rosa / alecrim se estiver usando, em seguida, colher os sais de banho em um recipiente hermético. Armazene fora da luz solar direta.

Usar

Encha o banho com água, adicione 1,5 xícaras de sal de banho e agite com a mão até dissolver. Deixe de molho por 20 a 30 minutos.

Data de expiração sugerida
Os sais de Epsom permanecerão bons indefinidamente. No entanto, os óleos essenciais podem oxidar com o tempo, então eu recomendo usar este banho de molho dentro de 4-6 meses.

Vegan em 2019: planos de refeição

Vegan em 2019: planos de refeição

Quitoplan

Ei pessoal! Em homenagem a um novo ano novo ao virar da esquina, quero lembrá-lo de verificar o meu novo projeto …

Procurando por planos de refeições veganas? Confira meu novo projeto: FVmeals.com

Janeiro é um ótimo momento para se organizar e inspirar quando se trata de refeições. Minha solução para se inclinar em refeições à base de vegetais mais caseiras em 2019: Encontrando Refeições Veganas. Isso não é uma dieta. Encontrar Vegan Meals é um guia digital repleto de inspiração, repleto de receitas, fácil de usar e compatível com dispositivos móveis, repleto de planos de refeição, menus, listas de compras, produtos para impressão e muito mais. aprenda tudo sobre isso aqui.

Cada refeição à base de plantas faz diferença para pessoas, animais e o planeta.

… e SIM, eu estarei criando mais conteúdo do Finding Vegan Meals ao longo do ano e com apenas uma compra, você terá acesso a TODO o conteúdo futuro. Isso é além das já 400 + páginas prontas para ir agora mesmo!

Então, espero que vocês aproveitem esta oferta e espero que tenham tido uma ótima semana de férias!

Nossa semana de férias este ano parecia …

.. rolos de canela de abóbora, filmes de férias, luzes cintilantes, gatos gatinhos, alguns presentes e um monte de descanso muito querido, para a vitória.

Olhando para trás. Não perca minhas 21 principais receitas de 2018 post!

2 0 1 8. Em 1º de janeiro de 2018 eu escrevi uma pequena lista de coisas que eu esperava que acontecessem em 2018. O engraçado é que só 1 daquelas coisas realmente aconteceu. MAS Tantas outras coisas aconteceram que eu nem coloquei a lista. Engraçado como isso funciona, certo? Então eu acho que a lição para mim é fazer gols em 2019 — mas Deixe um monte de espaços em branco abertos para coisas que eu não posso sequer sonhar para o próximo ano.

Resolução de Ano Novo: Vá em frente e me surpreenda, 2019.

Índice de receita Aqui está uma olhada em algumas das receitas que você encontra em Finding Vegan Meals – cada uma com uma foto!

Princípios de FVmeals …

O programa Finding Vegan Meals consiste em:

– 5 programas de plano de refeições com menus + listas de compras.
– mais de 400 páginas de conteúdo + acesso a todo o conteúdo futuro!

– Livro de receitas digital com mais de 150 receitas e fotos.
– O Guia de Primeiros Passos. (Perfeito para iniciantes!)
– Convide para o grupo privado do Facebook.
– O conteúdo é fácil de imprimir + colorido + interativo!
– Para o novo ano, eu criei VEGAN em 2019, uma nova jornada de 21 dias para você experimentar veganos por meio de receitas, atividades, marcas, produtos e muito mais.

Obrigado por estar aqui! Felicidades para um ano novo saudável, feliz e soul-lifting!

H a p a p H a p p a H a p p a t o + H a a l t a y 2 0 1 9.