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Receita dos rolos macios da batata doce

Quitoplan
rolos de batata doce macia

Estes rolos de batata doce macios são perfeitos para as férias. Rolos fofos são uma parte essencial de qualquer refeição especial. Eles amarram tudo e acrescentam um pouco de aconchego. Você pode adicionar manteiga, geléia, EVOO ou apenas servir como eles vêm.

Estes Rolos de Batata Doce Macia são feitos com ingredientes simples. Eles são levedados para assar extra fofo e macio. Você pode absolutamente fazer isso com alguns dias de antecedência e fazer um segundo assado no dia em que servi-los. Assim como muitos rolos comprados em lojas, você pode fazer.

massa para rolos de batata doce
bola de massa
Massa macia de rolos de batata doce

Rolos de batata doce – bolas de massa prontas para marcar

… Rolos pontilhados, prontos para assar

Rolos de Cozimento: Nível de Habilidade.

Não sou especialista em padeiro, mas isso não significa que não possa preparar alguns pães caseiros, biscoitos, massa de pizza e muito mais quando estiver de bom humor. Espero que você se sinta da mesma maneira! Fazer pão é certamente um ofício. Uma habilidade que você pode aproveitar e desenvolver. Como qualquer outra habilidade, você ficará melhor quanto mais o fizer. Mas se você é como o cozinheiro médio, provavelmente só quer ter o prazer de servir pães caseiros com a sua refeição. Bem, esta receita está aqui para isso.

Esses pãezinhos de batata doce são muito difíceis de nos atrapalhar. Eles têm uma elevação suave e são resistentes ao forno, tornando-os difíceis de queimar. Em vez disso, as partes superiores se caramelizam em um marrom dourado, ficando mais nítidas e leves à medida que o tempo de cozimento passa.

Essa massa de batata-doce não precisa ser assada em rolos. Você também pode experimentar transformá-lo em uma carga ou até cortá-lo em formas de biscoito. No entanto, para biscoitos, geralmente, como uma quantidade maior de manteiga vegana.

Rolos de férias

Esses pãezinhos fofos me lembram os pãezinhos brancos e com a melhor pontuação que sempre teríamos no jantar de Ação de Graças e Natal. Apenas estes são extra especiais porque são caseiros e têm uma bela cor dourada que ficará linda em qualquer mesa de férias.

Veja todas as minhas receitas do Dia de Ação de Graças aqui!

Cozimento Duplo

Minha preferência por esses rolos é fazer a massa alguns dias antes do tempo. Asse por cerca de vinte minutos. Em seguida, congele ou refrigere os rolos meio cozidos. Depois coloco-as de volta no forno – o dia em que quero servi-las – para cozinhar por mais dez a quinze minutos. Nota: Se você congelar os rolos meio cozidos, descongele-os por 10 a 20 minutos antes de colocá-los no forno.

Marcando Massa

Adicionar fendas e linhas, desenhos e formas ao topo da massa é um processo bastante simples. O truque é usar uma faca muito afiada para fazer as amolgadelas. Os padeiros sofisticados podem até colocar um kit de pontuação.

Rolo de Batata Doce com Manteiga
Rolos de Batata Doce Macia
rolos de batata doce macia

Rolos de Batata Doce Macia

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Preparação: 10 min

Cozinhar: 25 min

Tempo de subida: 1 hr 30 min

Total: 2 horas 5 min

Porções: 18 porções

Estes pãezinhos fofos são de cor laranja dourado e assam macios e leves. Complemento perfeito para qualquer refeição. Faz 9 rolos grandes ou 18 pequenos.

Ingredientes

liquidificador:

  • 1 copo purê de batata doce
  • 1/3 copo manteiga vegana, derretido
  • 3 Colheres de sopa sementes de abóbora
  • 3/4 copo leite de soja

misture:

  • 2 Colheres de sopa xarope de bordo
  • 2 1/4 colher de chá levedura seca ativa, = 1 pacote
  • 1/4 copo água morna

dobrar:

  • 1/2 colher de chá sal
  • 4 copos farinha, farinha de trigo ou pão

Instruções

  • A primeira coisa que você precisa é de uma batata doce assada. Você pode assar uma batata-doce média no forno por 35-45 minutos ou cozinhá-la no microondas até ficar macia.

  • Em uma tigela grande, misture a água morna e o fermento. Misture também o xarope de bordo. Nota: Verifique se o seu xarope é sobre a temperatura ambiente. Deixe a mistura do fermento descansar por alguns minutos.

  • Enquanto a mistura de fermento estiver assada, amasse sua polpa de batata-doce e meça uma xícara. Adicione a batata-doce, as sementes de abóbora, a manteiga vegana e o leite de soja ao seu liquidificador. Misture de baixo a alto até ficar macio e sedoso.

  • Despeje a mistura de batata doce na tigela grande, com a mistura levedada. Mexa para combinar. Em seguida, adicione duas xícaras de farinha e sal. Se estiver usando uma batedeira, você pode usar um gancho de massa, mas mexer à mão com uma colher grande de madeira também funciona. Adicione as duas xícaras restantes de farinha, uma xícara de cada vez. Agora você pode começar a amassar a massa na tigela, com as mãos.

  • Coloque a massa sobre uma superfície lisa e fresca, como uma bancada de mármore. Você também pode usar um pedaço de pergaminho. Amasse à mão por alguns minutos para suavizar a massa e ativar o glúten na farinha.

  • Transfira a massa de volta para a tigela. Cubra com um pouco de plástico e coloque em um local quente na sua cozinha. Deixe crescer por uma hora – ou até dobrar de tamanho.

  • Unte levemente uma assadeira quadrada ou redonda com azeite de oliva extra virgem. (Um prato 7 × 7, 8 × 8 ou 9 × 9 funcionará.) Outra opção: Você também pode usar uma assadeira básica para um rolo mais plano e largo.

  • Transfira a massa levantada de volta para a sua superfície de trabalho. Separe ou corte a massa em nove pedaços iguais.

  • Usando as mãos, enrole os pedaços de massa em bolas. Estique o lado mais liso da massa, de forma que fique voltada para cima em uma boa forma redonda. Dobre o excesso de massa no fundo. Coloque a bola na assadeira. Repita com toda a massa. Opcional: Marque as partes superiores da massa com uma faca se desejar linhas padronizadas.

  • Pré-aqueça o forno a 375 graus.

  • Cubra a panela com filme plástico e deixe crescer por mais 30 minutos.

  • Porção no mesmo dia: Asse os pãezinhos a 375 graus por 30-35 minutos, ou até que as partes superiores estejam douradas. Método de cozimento duplo: leve ao forno por 20 minutos, 375 graus. Então, no dia em que você quiser servi-los, asse por dez minutos a 350 graus.

  • Sirva quente! Guarde as sobras no congelador.

autor da receita: Kathy Patalsky

estimativa nutricional | por porção

Calorias: 155kcal | Carboidratos: 25g | Proteína: 4g | Gordura: 4g | Gordura saturada: 1g | Sódio: 101mg | Potássio: 100mg | Fibra: 2g | Açúcar: 2g | Vitamina A: 1229UI | Vitamina C: 1mg | Cálcio: 22mg | Ferro: 2mg

cozimento, férias, rolos, batata doce, ação de graças, fermento
Kathy in Montepulciano Italy

Montepulciano, Itália | Guia de viagem |

Quitoplan
montepulciano vista para a Toscana, kathy patalsky
Sol e Toscana, sorriem ao redor!

Um dos lugares favoritos absolutos do mundo: Montepulciano, Itália. Visitamos pela primeira vez cerca de cinco anos atrás, durante uma viagem de um dia pela Toscana, mas voltamos recentemente para uma tarde. E, como antes, ficou impressionado com as encantadoras ruas de paralelepípedos, lojas adoráveis, moradores amigáveis ​​e o mesmo restaurante que amamos anos atrás. Desta vez, o tempo estava além do céu azul perfeito, ensolarado e quente, por toda parte ..

etapas de montepulciano
Overlook, Toscana, Montepulciano
Vista da Toscana de Montepulciano

Os habitantes locais também são muito amigáveis, especialmente os de patas peludas….

montepulciano gatinho gato
mais doce gatinho gatinho fora da igreja

Em cada esquina há algo bonito, impressionante ou histórico. Você poderia absolutamente passar o dia todo – ou alguns dias! – explorar Montepulciano, mas se você estiver em um horário curto, poderá ver facilmente os principais pontos de interesse e até mesmo fazer uma refeição em algumas horas. Meu conselho: traçar 2-4 horas para a sua visita, dependendo de como você gosta de passear – e como está o tempo.

vista montepulciano
Com vista para a Toscana – muitos lugares para apreciar a vista
sinal de passagem secreta montepulciano
Espere, da próxima vez que eu pegar a passagem secreta

Então, se você tiver a sorte de fazer um tour pela Toscana, Itália e tiver a oportunidade de visitar Montepulciano, espero que este guia o inspire a fazê-lo!…

ruas de montepulciano
ruas de montepulciano
igreja montepulciano
uma das igrejas, montepulciano

Inspiração para visitar.

Admito que minha primeira inspiração para visitar Montepulciano não foi o vinho regional, a famosa massa “Pici” ou as belas ruas e arquitetura. Não, eu aprendi sobre esse lugar mágico em um filme de vampiro. Crepúsculo Lua Nova.

torre do relógio montepulciano
A torre do relógio na Piazza – também, proeminente em Twilight New Moon …

Crepúsculo em Montepulciano.

Se você assistiu aos infames Robert Pattinson e Kristen Stewart liderarem filmes de vampiros, você pode se lembrar da cena final em Lua Nova (o segundo filme), em que Bella (alerta de spoiler) procura Edward na Itália enquanto tenta solicitar que os Volturi (cabeça vampiros) permitem que ele morra. Bella acelera pela Toscana em um carro esporte roubado, Alice ao volante, e ela sobe a colina pelas ruas de paralelepípedos de Montepulciano para "salvar" Edward – bem a tempo, é claro. Ela até corre sobre uma fonte na praça da cidade. A praça é real – a fonte foi construída para o filme.

E se você já viu o filme, também sabe o quão bonita é a localização do filme. E pessoalmente, também impressiona. Pessoalmente, adoro visitar locações de filmes e TV quando viajo – algo sobre essa experiência parece mais mágico e transformador. Como locais GOT na Islândia e Croácia.

piazza montepulciano
tempo ventoso na Piazza – logo atrás é onde “Edward” entrou na luz do sol

De qualquer forma, seja qual for o motivo de sua passagem por esta cidade maravilhosa, se você estiver em Siena, no sul da Toscana, faça uma parada rápida em Montepulciano, almoce e desfrute das vistas deslumbrantes da Toscana.

kathy em montepulciano

Dicas para Montepulciano Travel

  1. Dirigir! A melhor maneira de chegar lá é de carro. Você tem poucas opções. Contrate um motorista para o dia / tarde ou alugue um carro.
  2. Tempo. Planeje de 2 a 3 horas – ou mais! – se você puder. Você poderia facilmente explorar a cidade em uma hora, mas estaria correndo. Eu acho que três horas é um bom pedaço de tempo para poder passear, comer e explorar. Mas se você tiver mais tempo, poderá passar quatro ou mais horas facilmente explorando, comendo, bebendo e comprando.
  3. Clima. As melhores estações para visitar a Toscana são da primavera ao final de outubro. Fomos pela primeira vez no final de novembro e fomos atingidos por um tempo chuvoso. Ainda estava bonito, mas quando fomos em meados de outubro, tínhamos lindos céus azuis e sol. Um dia claro e ensolarado é melhor, porque então você tem excelentes vistas da Toscana.
  4. Use tênis para caminhada – ou pelo menos algo confortável. A cidade é montanhosa e com muitas pedras. Portanto, seus pés apreciarão sapatos confortáveis ​​e resistentes. Definitivamente sem saltos senhoras !!
  5. Use camadas. o clima na Toscana pode mudar em um instante, ou pelo menos foi o que notei no outono. Vestir camadas leves parece ser uma ótima idéia. Adoro um cachecol bonito e um suéter ou casaco leve.
igreja de fachada inacabada montepulciano
fachada inacabada, Catedral de Santa Maria Assunta

… A praça principal tem alguns edifícios que você deseja explorar. Como a Catedral de Santa Maria Assunta, com sua famosa fachada inacabada … As obras começaram neste edifício no final dos anos 1500!

morro acima em montepulciano
Suba a colina de um dos principais estacionamentos…

Aqui estão as minhas coisas favoritas a fazer ..

5 coisas para fazer em Montepulciano, Itália

  1. Passeie por todo o caminho.
    Como Montepulciano permite apenas alguns carros e veículos de entrega locais pela cidade, você precisará explorar a pé. Se você tiver um motorista para o dia, ele o deixará em uma das entradas. Se você estiver dirigindo, também há estacionamento. então você basicamente faz uma boa quantidade de caminhadas.

    Nota: Você estará subindo ou descendo a colina, dependendo de qual direção você está vindo. Se o seu motorista for esperto, ele o deixará na extremidade superior, pedirá para você caminhar até o final – e o buscará na parte inferior. Caso contrário, você poderá subir até o "topo" e voltar ao mesmo local. Pessoalmente, não me importo com as colinas – o que definitivamente aumenta o apetite, mas se você estiver viajando com alguém sensível a inclinações – deve ser algo para anotar. Então, sim, caminhe pela cidade – é lindo a cada passo!

  2. Visite a praça principal, também conhecida como Piazza Grande.
    Os principais prédios da praça foram construídos por volta de 1570 e “concluídos” em 1680. Uso citações, porque a igreja tem uma fachada inacabada, assim como a torre do relógio.

    A Piazza fica no ponto mais alto da cidade. Assim, as inclinações íngremes se você acabar caminhando em sua direção. Piazza Grande é o local onde o filme Crepúsculo foi filmado – você sabe – onde Edward sai para a luz do sol e brilha.

    O edifício principal da torre – com a torre do relógio / sino – também é chamado de Terrazza Del Palazzo Comunale. Se você tiver tempo, pode até ir para a torre superior para ter vistas deslumbrantes de 360 ​​graus da paisagem toscana. Da próxima vez eu definitivamente estou fazendo isso! Também não tínhamos na praça principal – também conhecida como Piazza Grande – a Catedral de Santa Maria Assunta, ou o Duomo de Montepulciano.

  3. Faça uma degustação de vinhos.
    Uma coisa legal de Montepulciano é que, localizada ao lado da Piazza, está a Vinícola Contucci. Você pode visitar os barris de madeira onde o vinho está envelhecendo – passear sozinho – e no final do túnel, faça uma degustação de vinhos. Você pode até enviar um pouco de vinho para casa, se quiser. Vinícola Contucci.
  4. Almoçar em Osteria del Borgo.
    Ambas as vezes que visitamos, nós comemos aqui e amamos. A primeira vez que foi um dia chuvoso, por isso comemos no interior, na acolhedora sala de jantar. Eu tenho risoto de porcini vegano e um lado de feijão branco – tão bom que eles inspiraram esta receita aqui. A segunda visita, nós comemos fora no lindo pátio traseiro. Eu tinha a sopa Ribolitta – uma mistura de legumes e legumes com pão torrado – tão bom! E outro lado do feijão. Tenho certeza que existem mais do que alguns ótimos restaurantes na cidade, mas este é o nosso favorito! E os preços são loucos razoáveis. Como a maioria da Itália. Site Osteria del Borgo.
  5. Veja a vista!
    Existem vários locais para apreciar uma vista deslumbrante da Toscana. Mas o meu favorito é dentro da torre do relógio. Você entra pela entrada principal e, quando chega ao elevador, vire à direita e caminhe por essa pequena área externa e depois para um estacionamento nos fundos. A vista à esquerda, se lindo! E nunca há ninguém lá atrás, para que você possa tirar muitas fotos sem perturbações.
  6. Tirar fotos!
    Por último, tire muitas fotos – este lugar é louco por fotogênicos…. Aqui estão mais alguns dos meus ..
bandeira de montepulciano itália
montepulciano osteria del borgo ribolitta
Ribolitta de Osteria del Borgo
igreja montepulciano dentro
dentro de uma das igrejas
vista da paisagem toscana de montepulciano
Toscana
lavanderia montepulciano no beco
montepulciano construção assustador
edifício de aparência assustadora do lado de fora do estacionamento inferior de Montepulciano
sinal cantucci montepulciano
A Vinícola Contucci faz degustações de vinhos perto da Piazza
pátio montepulciano
O pátio do lado de dentro da torre do relógio – passe por isso para ter uma excelente vista do estacionamento traseiro da Toscana!

Então é isso! Um dos meus lugares favoritos na Itália. Definitivamente voltarei e espero que um dia você também tenha a chance de explorá-lo!

montepulciano kathy patalsky
menina feliz

Fixar esta postagem para mais tarde!…

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Como fazer óleo de alho e verbasco para dores de ouvido

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Pretzel-Stuffed Peanut Butter Cups

Copos de Manteiga de Amendoim e Recheio de Pretzel – Receita Vegana

Quitoplan

Estes veganos Copos de Manteiga de Amendoim Recheados com Pretzel são fáceis de fazer e um deleite delicioso para o outono! ..

Copos de manteiga de amendoim são uma das minhas delícias favoritas. Manteiga de amendoim e chocolate em um copo pequeno com borda de crimpagem. Bem, quando eu faço meus próprios copos de manteiga de amendoim (ou amêndoa), gosto de adicionar alguns ajustes à receita. Variações de receita que você geralmente não encontra em doces comprados em lojas. E hoje eu adicionei pretzels crocantes, salgados e ricos em amido às minhas xícaras de sempre. Eu simplesmente amei a textura e adicionei uma camada de sabor aos pretzels. esta receita é tão divertida de fazer este mês para entrar no clima de Halloween. Ligue o Hocus Pocus, derreta um pouco de chocolate em uma assadeira dupla e você está no meio do caminho! Obter a receita …

Forma de doces de manteiga de amendoim. Você tem duas opções. Você pode usar uma forma básica de muffin e forrar com forros de muffin – já que eles têm essas bordas bem dobradas. Ou você pode comprar moldes para doces de xícara de manteiga de amendoim. A Amazon tem alguns aqui.

Assista-me chicotear estes juntos ..

Vídeo no You Tube

Quer mais guloseimas de Halloween? Confira este post:

– 59 guloseimas veganas para o Halloween from Bloggers
– Um dos meus favoritos para maçãs caídas, este molho de caramelo! Maçãs de caramelo – tão bom!

Meus filmes favoritos de Halloween? Aqui estão eles…

Hocus Pocus
O pesadelo antes do Natal
Grito
Sleepy Hallow
Aventura de Garfield no Dia das Bruxas
O brilho (se estou realmente me sentindo corajoso!)

Pretzels recheados com chocolate derretido e manteiga de amendoim.

Kathy Patalsky

Publicados 02/10/2019

Copos de Manteiga de Amendoim Recheados com Pretzel

Esses copos cremosos e crocantes de manteiga de amendoim estão cheios de pretzels salgados e manteiga de amendoim cremosa. Sobremesa vegana.

Ingredientes

  • 1 xícara de pepitas de chocolate veganas
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco extra virgem
  • 1/2 xícara de manteiga de amendoim
  • 1 colher de sopa de óleo de coco extra virgem
  • 1/4 de xícara de pretzels, triturados
  • sal marinho

Instruções

  1. Derreta o chocolate e duas colheres de sopa de óleo de coco em um frango no fogão. Fogo baixo. Quando o chocolate estiver brilhante e derretido, retire do fogo.
  2. Misture a manteiga de amendoim e 1 colher de sopa de óleo de coco em um prato pequeno e aqueça no microondas por 30-60 segundos. Mexer. essa mistura deve ser agradável e macia.
  3. Use um molde para doces de xícara de manteiga de amendoim ou uma forma de muffin forrada com forros de muffin. Coloque 1-2 colheres de chá de chocolate nos copos. Deixe o chocolate cobrir o fundo e os lados dos copos. Coloque no freezer por 2-3 minutos para endurecer.
  4. Retire do freezer e adicione uma colher de chá de manteiga de amendoim e uma pitada de pretzels – apenas o suficiente para polvilhar um pouco. Cubra com outra dose de chocolate. tops lisos. Repita com todos os copos. Polvilhe sal grosso por cima.
  5. Congele por mais 10 a 20 minutos. Pop fora de conchas. Servir! Guarde as sobras no congelador.

Produção: 8 xícaras de manteiga de amendoim

Tempo de preparação: 00 hrs. 15 min.

Tempo total: 15 min.

Tag: sobremesa,doce,chocolate

Fixá-lo para mais tarde ..


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Como fazer purê de abóbora a partir do zero (método fácil)

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Como fazer chá de banana para um sono reparador

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Eu pensei que tinha bananas tudo planejado. Eles são deliciosos em bolos de banana e nozes, misturados ao iogurte com uma garoa de mel ou secos para um lanche em movimento. Mas chá de banana para dormir? Isso é realmente uma coisa?

Sim, porque as bananas são muito mais estranhas do que parecem. Primeiro de tudo, eles nem crescem em árvores. As bananeiras são, na verdade, ervas perenes semelhantes a árvores, e a banana em si é considerada uma baga. (1)

Além disso, as cascas que jogamos fora todos esses anos? Totalmente valioso. De fato, a partir de agora eu posso começar a jogar fora as bananas e guardar as cascas para o chá. (Na verdade não, mas é como é louco jogar fora as cascas para mim agora.)

Então, o que há de especial no chá de casca de banana?

Quando tomado cerca de uma hora antes de dormir, o chá de banana pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e ajudar o corpo a se preparar para o sono profundo.

Isso ocorre porque as cascas de banana contêm potássio e magnésio, que são relaxantes musculares naturais. (2) O magnésio é freqüentemente chamado de "mineral mágico" porque também ajuda no equilíbrio hormonal, apoio ao estresse, desintoxicação e muito mais. (Leia mais sobre os benefícios do magnésio aqui.)

Eles também contêm “o aminoácido L-triptofano, que é convertido em 5-HTP no cérebro. O 5-HTP, por sua vez, é convertido em serotonina (um neurotransmissor relaxante) e melatonina, também conhecida como hormônio do sono. (2) Embora eu não recomende suplementar regularmente com melatonina diretamente, acho uma ótima idéia fornecer ao corpo todo o material necessário para criar o seu.

Ah, e mais uma coisa: as bananas são ricas em antioxidantes como a luteína, que ajuda a proteger os olhos e a pele da luz ultravioleta. (3, 4) Alguns antioxidantes, como a vitamina C, são sensíveis ao calor e se decompõem quando expostos à água fervente. Felizmente, a luteína é estável ao calor e ainda estará presente no chá de banana após as cascas serem fervidas.

2 maneiras de fazer chá de banana

O chá de banana pode ser feito de duas maneiras:

  • Usando a banana inteira
  • Apenas usando a casca de banana

Chá de banana inteira é naturalmente adoçado, o que é bom. No entanto, contém açúcar que pode aumentar os níveis de glicose no sangue. Não sou mais açúcar (olá, biscoitos de chocolate pálido!), Mas evito consumir açúcar antes de dormir como parte da minha rotina de jejum intermitente. Se você não conhece, o jejum intermitente demonstrou ser útil para ativar o modo de limpeza celular (autofagia), longevidade, função imunológica, metabolismo e muito mais. Por esse motivo, eu pessoalmente uso chá de casca de banana sobre chá de banana inteiro.

Minha receita abaixo usa cascas de banana, frescas ou secas. No entanto, se você quiser tentar usar a banana inteira, aqui está o que fazer:

Corte as pontas da banana e corte-a em alguns pedaços. Coloque-o em uma panela pequena e cubra-o com água. Ferva por 10 minutos, depois coe a banana com uma peneira e beba o chá.

Independentemente de qual método você tente, recomendo optar por bananas orgânicas, porque as bananas cultivadas convencionalmente são pulverizadas com pesticidas.

Benefícios do uso de cascas de banana frescas vs. secas

Não conheço nenhuma diferença na composição nutricional entre cascas de banana frescas e secas, por isso tudo se resume ao que é mais conveniente para você. Você pode usar uma casca de banana fresca e salvar a banana real no dia seguinte para fazer panquecas de banana com chocolate ou outra sobremesa.

Outra opção é salvar as cascas de banana quando você estiver fazendo algo (talvez essas mordidas de banana com chocolate) colocando-as no freezer até precisar delas.

Pessoalmente, gosto de secar as cascas e depois usá-las como chá a granel. É super fácil, como você verá na próxima seção.

Como secar cascas de banana para fazer chá

Se você tiver um desidratador, apenas pique-o, coloque-o em uma única camada e seque a 155F por 6-8 horas. Uma casca de banana geralmente produz cerca de 3 colheres de sopa de casca seca, que é o que eu uso para fazer uma única xícara de chá.

Deseja usar seu forno? Pré-aqueça o forno na configuração mais baixa possível, geralmente em torno de 170F. Pique as cascas e coloque-as em uma única camada em uma assadeira. Seque-as por 2-3 horas, depois vire-as e coloque-as de volta no forno até secar. Deve demorar cerca de 2-3 horas para a segunda sessão de secagem, o que torna o tempo total de secagem em torno de 4-6 horas.

chá de casca de banana

chá de casca de banana em um copo ao lado de um cacho de bananas

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Receita de chá de banana para um sono reparador

Esta deliciosa receita de chá de banana levemente doce contém magnésio e potássio, que ajudam a relaxar os músculos, além de um aminoácido que ajuda a produzir serotonina (um neurotransmissor relaxante) e melatonina (geralmente chamada hormônio do sono).Faz 6-8 onças de chá.

Instruções

  • Coloque a casca, o pau de canela (se estiver usando) e a água em uma panela pequena e deixe ferver. Cubra, reduza o fogo e cozinhe em fogo baixo por 8 a 10 minutos. Retire do fogo e coe a casca. Adicione extrato de baunilha (se estiver usando) e adoçante, se desejar, antes de servir.

Nutrição

Carboidratos: 0 0g | Proteína: 0 0g | Gordura: 0 0g | Gordura saturada: 0 0g | Gordura poliinsaturada: 0 0g | Gordura monoinsaturada: 0 0g | Gordura trans: 0 0g | Colesterol: 0 0mg | Sódio: 0 0mg | Potássio: 0 0mg | Fibra: 0 0g | Açúcar: 0 0g | Vitamina A: 0 0UI | Vitamina C: 0 0mg | Cálcio: 0 0mg | Ferro: 0 0mg

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chá de banana sono

Fontes

1. Pelletier, Tom. Banana é uma fruta ou uma erva?

2. Haiken, Melanie. Revista Forbes. 5 alimentos surpreendentes que ajudam a dormir

3. Subagio, A et. al. (1996) Carotenóides e seus ésteres de ácidos graxos em cascas de banana.

4. Roberts, RL et. al. (2009) Luteína e zeaxantina na saúde ocular e da pele.


Lemon balm herb, tea, tincture and essential oil on a table

8 benefícios de erva-cidreira + receitas fáceis para chá, tintura e muito mais

Quitoplan

Erva-cidreira, chá, tintura e óleo essencial sobre uma mesa

Você precisa de um pouco de estímulo natural para melhorar o humor depois de uma semana cansativa, ou algo para ajudar a ter uma melhor noite de sono, ou até mesmo algo para aliviar a dor de barriga de uma criança. . . erva-cidreira pode ajudar com tudo isso! Embora o tenha incluído como ingrediente na minha receita de pó para dormir, não entrei em muitos detalhes sobre os benefícios da erva-cidreira.

Então, o que é esta erva que Paracelsus chamou de “elixir da vida” e Dioscorides usou para “adoçar o espírito?” (1) Hoje vamos mergulhar profundamente:

  • O que é erva-cidreira
  • Dez benefícios terapêuticos
  • Como usá-lo para fazer chá de erva-cidreira, tintura e muito mais
  • Utilizações e considerações especiais para o óleo essencial de erva-cidreira
  • O que você precisa saber sobre segurança

Então, o que é erva-cidreira?

Também chamado de bálsamo de abelha, bálsamo inglês, bálsamo de hortelã, deleite para o coração e planta de mel, erva-cidreira (Melissa officinalis) é uma erva perfumada que agrada os sentidos. É leve e limão, e – como você deve ter adivinhado por seus nomes – também é o favorito das abelhas.

Este membro limão da família da hortelã é rico em constituintes de óleos essenciais, como citral, citronelar e geranial. Também contém polifenóis, taninos, vitamina C, cálcio, magnésio, resinas e flavonóides que contribuem para suas propriedades terapêuticas.

Close-up de erva-cidreira, chá, tintura e óleo essencial

8 benefícios de erva-cidreira

Suave, mas potente, erva-cidreira é perfeita para uso em crianças e adultos. Aqui estão os principais benefícios tradicionais, além do que a pesquisa moderna tem a dizer sobre eles.

1. Promove relaxamento

Erva-cidreira é considerado um nervo, que é uma erva que relaxa, acalma e apoia o sistema nervoso. (2) Os nervos são frequentemente usados ​​sinergicamente com adaptógenos, que são ervas que nos ajudam a nos adaptar ao estresse. A idéia é que os adaptógenos ajudem na resiliência ao estresse e os nervos nos ajudem a relaxar.

Neste estudo, os pesquisadores descobriram que o erva-cidreira aliviou os efeitos negativos do humor do estresse psicológico induzido por laboratório. Outra erva que combina bem com erva-cidreira e ajuda a aliviar o estresse é a flor de lavanda – as duas fazem um chá adorável quando misturadas. (Receita abaixo)

Falaremos mais sobre a função cognitiva mais tarde. Por enquanto, só quero mencionar que, para aliviar o estresse e a tensão geral, o erva-cidreira combina bem com as flores de lavanda no chá.

2. Levantamento de humor

No estudo que acabei de mencionar acima, os participantes que receberam erva-cidreira não foram apenas mais resistentes ao estresse – eles experimentaram uma melhora no humor e na função cognitiva. Eles relataram sentir-se mais calmos e alertas, e uma medida independente de sua função cognitiva encontrou "aumento significativo na velocidade do processamento matemático, sem redução na precisão".

Além disso, a pesquisa sugere que a aromaterapia com óleo essencial de erva-cidreira cria um potente efeito "emocionante" que ajuda a elevar o humor, reduzir a agitação e melhorar o relaxamento. (6)

3. Ajuda com qualidade do sono

Foi encontrado erva-cidreira para ajudar no sono de crianças e adultos. “Em um estudo, uma combinação de valeriana e erva-cidreira demonstrou apoiar ciclos de sono saudáveis ​​em mulheres na menopausa. (5) Em outro estudo, a mesma combinação demonstrou beneficiar crianças que sofriam de inquietação. ”(2)

4. Suporte Imune

“Embora os estudos em humanos sejam limitados, estudos in vitro mostram promessas para esta erva, ajudando a promover um sistema imunológico saudável, iniciando uma resposta imunológica saudável e promovendo a saúde da parede celular.” (8)

5. Ajuda com função cognitiva

Lembre-se do estudo que mencionei anteriormente, que mostrou que os participantes que receberam erva-cidreira experimentaram um "aumento significativo na velocidade do processamento matemático, sem redução na precisão"?

Bem, não é o único por um longo tiro. Por exemplo, neste estudo, os participantes que receberam erva-cidreira tiveram melhor desempenho em tarefas envolvendo memória, matemática e concentração do que aqueles que não receberam.

Por ser suave e poderoso, o erva-cidreira (às vezes combinado com a raiz de valeriana) é frequentemente usado com crianças que precisam de uma ajudinha extra com atenção e foco.

6. Suporte Digestivo

“Um chá feito de erva-cidreira e camomila é um excelente remédio para problemas estomacais e exaustão nervosa.” (1)

O erva-cidreira tem sido tradicionalmente usado para aliviar os sintomas de dispepsia (também conhecida como indigestão) e inchaço. Embora não haja muita pesquisa nessa área, um pequeno estudo constatou que os participantes que comeram uma sobremesa com infusão de erva-cidreira tiveram menos problemas digestivos do que aqueles que não comeram.

Para problemas digestivos, pode ser combinado com camomila, lúpulo ou meadowsweet. 4)

7. Primeiros socorros

Uma gota de óleo essencial de erva-cidreira diluído em 1/4 de colher de chá de transportadora pode ajudar a aliviar picadas de insetos e picadas de abelha. Você também pode usar um cataplasma feito com folhas frescas – as instruções passo a passo estão na seção de receita abaixo.

8. Facilita a tensão da cabeça e dos músculos

Pensa-se que as leves propriedades vasodilatadoras do erva-cidreira sejam o mecanismo pelo qual ajuda na tensão da cabeça e do corpo. Há também algumas pesquisas que sugerem que também pode ser útil para aliviar as cólicas menstruais. De acordo com este estudo, as meninas que receberam erva-cidreira por três ciclos menstruais consecutivos relataram menos desconforto.

Remédios e receitas de erva-cidreira

Agora que abordamos alguns dos benefícios do erva-cidreira, vamos falar sobre como usá-lo!

Receita do chá de erva-cidreira

“O erva-cidreira faz um delicioso chá de sabor que pode ser bebido simplesmente por prazer ou por seu efeito elevador de humor e efeitos nervosos.” (5)

Ingredientes:

Instruções: Despeje água fervente sobre as folhas e deixe em infusão por 5-10 minutos. Coe as folhas e adoce com mel, xarope de bordo ou qualquer outro adoçante, se desejar, e sirva.

Nota: as flores de lavanda trabalham sinergicamente com erva-cidreira para aliviar o estresse e a tensão geral. Se você quiser incluir lavanda neste chá, adicione 1 colher de chá de flores secas.

Receita de tintura de erva-cidreira

Tinturas são uma das maneiras mais fáceis de incorporar ervas em uma programação completa. Eu gosto de adicionar um pouco de tintura de erva-cidreira, juntamente com um adaptogen como eleuthero para me ajudar a ficar calmo, concentrado e resistente ao estresse durante o dia.

Ingredientes:

  • ½ xícara de folhas de erva-cidreira picadas na hora ou ¼ – ⅓ xícara de folhas de erva-cidreira secas
  • 1 xícara de vodka à prova de 80

Instruções: Coloque as folhas de erva-cidreira em um frasco de vidro limpo de 60 ml. Em seguida, despeje a vodka sobre as folhas. Depois que as folhas estiverem assentadas, deve haver pelo menos 2,5 cm de álcool cobrindo a parte superior das folhas – caso contrário, adicione mais para atingir essa quantidade. Coloque a tampa do frasco com segurança e agite bem. Coloque o frasco em local fresco e escuro por 4-6 semanas. Quando a tintura estiver pronta, coe a erva-cidreira e rotule a jarra.

Como fazer um poultice de erva-cidreira para picadas de insetos, picadas de abelha e arranhões

Como mencionei neste post sobre os benefícios da erva-bananeira, a maneira mais simples de apoiar a cicatrização de feridas é colher algumas do seu jardim, mastigá-las e colocá-las em uma picada de abelha, raspar, etc. Enquanto a erva-cidreira é uma delícia para mastigar , nem todo mundo é fã de cataplasmas (incluindo meus filhos).

Com isso em mente, aqui está outra maneira de fazer um emplastro:

Use uma argamassa e um suporte ou o seu processador / liquidificador, misture as folhas frescas de erva-cidreira com água suficiente para fazer uma pasta.

Quando a pasta estiver pronta, coloque-a na área afetada (se for uma picada, verifique se não há ferrão deixado para trás). Cubra com gaze e amarre com gaze para prendê-lo no lugar. Deixe o cataplasma por 20 a 30 minutos. Atualize com um novo cataplasma, se desejar, e limpe a área.

Algumas coisas a serem observadas: se você é alérgico ao erva-cidreira e tem uma reação a dermatite (também conhecida como erupção cutânea quando entra em contato com a planta), não deve usá-lo como cataplasma. Além disso, embora a erva-cidreira possa ser usada para pequenos cortes, na maioria das vezes é mais seguro e limpo usar cataplasmas de erva-cidreira em pequenas feridas, inchaços e arranhões fechados (essencialmente quando não está mais sangrando).

Usos culinários de erva-cidreira

Você pode prepará-lo com chá (receita acima), usá-lo em vez de limão em sopas e molhos ou adicioná-lo a marinadas e saladas. Aqui estão mais algumas idéias fáceis (e deliciosas!):

Benefícios do óleo essencial de erva-cidreira (e como usá-lo)

Conhecida como melissa, na forma de óleo essencial, a erva-cidreira cria um potente efeito "emocionante" que ajuda a elevar o humor, reduzir a agitação e melhorar o relaxamento. (6) Aplicado topicamente, pode ajudar a aliviar a irritação associada a herpes labial.

Algo a ter em mente, porém, é que a diluição máxima recomendada para uso tópico é de 0,9%. Para obter uma diluição de 0,9%, é necessário adicionar 0,9 gotas a 1 colher de chá de óleo transportador. Como isso é impossível de medir, geralmente adiciono 1 gota a 1 colher de chá, o que representa uma diluição de 0,8% – bem perto! Clique aqui para saber mais sobre a diluição de óleos essenciais.

O erva-cidreira tem efeitos colaterais?

A erva-cidreira, fresca ou seca, pode ser consumida regularmente em quantidades variadas. ”- Rosalee de la Foret, Alchemy of Herbs

De acordo com o Botanical Safety Handbook, 2ª edição, é uma erva da classe de segurança 1A – a classificação mais segura possível. É descrito como:

  • “Ervas que podem ser consumidas com segurança quando usadas adequadamente.
  • História de uso tradicional seguro
  • Nenhum relato de caso de eventos adversos significativos com alta probabilidade de causalidade
  • Não há eventos adversos significativos em ensaios clínicos
  • Nenhuma preocupação identificada para uso durante a gravidez ou lactação
  • Sem constituintes naturalmente tóxicos
  • A toxicidade associada ao uso excessivo não é base para exclusão desta classe
  • Efeitos colaterais menores ou autolimitantes não são bases para exclusão desta classe ”

Algumas notas adicionais:

No que diz respeito à segurança durante a gravidez e lactação, herbalistas como David Hoffmann recomendam erva-cidreira para enjôos matinais, e Herbal Medicine: Expanded Commission E As monografias não listam nenhum aviso para o uso de erva-cidreira em mulheres grávidas e que amamentam. Mas, como sempre, mulheres grávidas e lactantes devem conversar com seu médico antes de usar erva-cidreira ou qualquer erva medicinal. (3)

Outra consideração é que estudos in vitro (placa de Petri) sugerem que – em grandes quantidades – o erva-cidreira pode diminuir a função da tireóide. Não existem estudos in vivo (no corpo) que demonstrem esse efeito, e James Duke "afirma que o erva-cidreira (e ervas eficazes similares) parecem normalizar níveis altos ou baixos de hormônios da tireóide" (7).

Dada a necessidade de mais dados sobre este ponto, vou com a recomendação da fitoterapeuta Rosalee de la Foret de que "se você tem uma tireóide hipoativa, evite consumir esta planta em excesso". (2)

Bálsamo de limão crescente

No Jardim: O erva-cidreira é super fácil de cultivar, e muitos centros de jardinagem carregam a planta jovem ou um pacote de sementes. Esta planta perene resistente (ou seja, cresce a cada ano) sobrevive bem na Zona 4 ou 5 (e potencialmente na Zona 3 se for plantada). (3)

Erva-cidreira pode prosperar em pleno sol a sombra parcial, dependendo da variedade. Cresce em muitos tipos de solo, mas prefere o barro bem drenado com um pH entre 4,5 e 7,6. A cobertura vegetal ao redor da base de sua planta pode proteger suas raízes durante o inverno e ajuda na prevenção de ervas daninhas. Se plantada em um jardim, pode ser regada uma vez por semana. O fertilizante não é necessário quando plantado em um jardim. (3)

Interior: Erva-cidreira faz bem em vasos e recipientes, tornando-se uma boa opção para crescer em uma janela ensolarada. Use um recipiente que não seja muito pequeno, de preferência de 15 a 18 polegadas de altura. O recipiente deve ter uma maneira de drenar e, embora a erva-cidreira prefira solos úmidos, você não deseja regá-lo demais. O erva-cidreira em vaso pode se beneficiar de alguns fertilizantes líquidos orgânicos até quatro vezes por ano. (3)

Tem uma pergunta sobre erva-cidreira que não foi abordada neste artigo? Por favor, deixe nos comentários abaixo!

Fontes:

1. Gladstar, Rosemary (2012) Ervas Medicinais de Rosemary Gladstar: 33 ervas curativas para conhecer, crescer e usar

2. De la Foret, Rosalee (2017) Alquimia de Ervas: Transforme Ingredientes Diários em Alimentos e Remédios que Curam

3. A Herb Society of America. (2007). Bálsamo de limão: Um Herb Society of America Guide. Kirtland, OH: Autor.

4. Hoffman, David (2016) O Livro Completo de Ervas

5. Winston, David e Maimes, Steven (2007) Adaptogens: Ervas para força, resistência e alívio do estresse

6. Shakeri, A., Sahebkar, A. e Javadi, B. (2016). Mellisa officinalis L. – Uma revisão de seus usos tradicionais, fitoquímica e farmacologia, 188 (2016), 204-228

7. Pursell, JJ (2015) O farmacêutico à base de plantas: 100 ervas medicinais e como usá-las

8. Gaia Herbs. Erva-cidreira


Collection of items from herbal apothecary: Salve, tincture, infused honey, poultice

Tinturas, Decocções, Infusões e Mais

Quitoplan

Coleta de itens de boticário à base de ervas: pomada, tintura, mel infundido, cataplasma

Se você já praticou fitoterapia – e se você preparou uma xícara de chá, sabe que ela tem propriedades terapêuticas que vão além da fitoquímica. Há um prazer relaxante em prepará-los. . . ao inspirar seus compostos aromáticos e saborear seus lindos tons brilhantes à medida que você os amadurece, enrole-os em “doces” ou prepare-os de diversas maneiras.

Ou pelo menos pode ser, a menos que você se encontre em pé na cozinha pensando na diferença entre uma infusão, um elixir e uma decocção. . . e qual é o melhor para o que você precisa no momento. É por isso que criei este guia simples para expandir seu boticário de ervas.

Nós vamos cobrir:

  • As diferenças entre os extratos herbais mais comuns
  • O que cada tipo é melhor usado para

Também compartilharei receitas para que você possa expandir facilmente o boticário de ervas de sua família.

O que são extratos de ervas? ^

Extração de ervas é o processo de extrair os componentes terapêuticos de uma erva. Em muitos casos, os compostos benéficos que queremos estão escondidos dentro do material fibroso que é um desafio para os nossos sistemas digestivos se decomporem completamente. Extratos de ervas ajudam a resolver este problema, aumentando a biodisponibilidade.

Você pode encontrá-los tanto na forma líquida quanto na seca, mas muitos fitoterapeutas consideram as formas líquidas preferíveis e é nisso que vamos nos concentrar neste artigo.

O líquido usado para extrair uma erva é chamado de solvente, ou na linguagem herbal tradicional, o menstrum. Os solventes comuns são água, álcool, vinagre e glicerina. Cada solvente tem coisas específicas, é bom. . . e não tão bom. . . Ao desenhar, você usa diferentes com base no tipo de erva com que você está trabalhando.

Começaremos com a extração mais fácil e popular. . .

receita de chá de desintoxicação

Chás ^

Sim, chás de ervas são extrações que usam a água como solvente. Fáceis e acessíveis, funcionam melhor com ervas de sabor agradável que você não se importa de beber. Eles também podem ser feitos rapidamente, em vez de precisarem de infusão por 4 a 6 semanas, o que muitas vezes faz com que eles me digam quando algo aparece.

Além de seus benefícios internos, o chá pode ser usado externamente como uma compressa para arranhões, inchaços e outros problemas de pele. Vamos mergulhar em como fazer uma compressa mais tarde nesta postagem.

Mas primeiro vamos cobrir os dois tipos principais de chá: infusões e decocções.

como fazer infusão de raiz de marshmallow

Infusões

Esse tipo de extração é mais frequentemente feito com partes de plantas delicadas como flores, folhas e caules, mas infusões frias (que explicarei abaixo) às vezes são usadas para raízes. Também conhecidos como tisanas (um termo francês), eles geralmente são feitos com ervas aromáticas de uma das três maneiras:

Infusão a Quente

Quando uma amiga se oferece para fazer uma xícara de chá, ela provavelmente significa uma infusão quente. Este tipo de chá de ervas é feito derramando água fervente sobre as suas ervas, deixando-as em infusão por um determinado período de tempo (normalmente 5 a 20 minutos), e depois coar e beber logo que esteja suficientemente frio para tolerar. Eu gosto de cobrir o meu enquanto macerando para manter os compostos aromáticos.

Receitas de infusão quentes tente:

Infusão a Frio

Mais frequentemente usado para ervas mucilaginosas que formam uma consistência gelatinosa quando misturado com água, este método envolve despejar água fria ou à temperatura ambiente sobre as ervas e deixar em infusão por 4-8 horas antes de esticar.

Infusões frias feitas com ervas mucilaginosas como a raiz de marshmallow e o olmo são maravilhosas para a garganta calmante, trato digestivo e irritação do trato urinário, e também são tradicionalmente usadas externamente como cataplasmas para pequenas queimaduras e feridas. (As instruções para fazer um cataplasma estão incluídas abaixo.)

Receitas de infusão a frio para tentar:

Infusão Longa

Um longo banho pode fazer maravilhas por nós. . . e para nossas infusões também! Infusões longas são melhor usadas para extraindo minerais de ervas nutritivas. Eles não demoram mais para fazer do que uma simples xícara de chá em termos de tempo de trabalho. . . eles apenas demoram muito mais para ficarem íngremes.

Para fazer uma infusão longa, encha uma jarra à prova de calor do tamanho de um quartilho, cerca de 1/4 cheia – um pouco menos para ervas finamente moídas, um pouco mais para ervas fofas. Despeje água fervente no frasco até que as ervas estejam cobertas e a jarra esteja quase cheia. Mexa, cubra com uma tampa e deixe em infusão por 4-8 horas, depois coe e beba.

Receitas de infusão longas para tentar:

Use o método descrito acima para fazer uma infusão nutritiva com uma das seguintes ervas: folhas de urtiga, aveia ou verbasco.

Chá de dente de leão

Decocções

Raízes, casca, sementes e partes de plantas lenhosas precisam de um pouco de persuasão para liberar seus compostos terapêuticos, e é aí que entram as decocções. Elas são feitas colocando a erva em água e fervendo por 20 a 60 minutos, dependendo da concentração desejada. a decocção para ser.

Além de serem tomadas internamente por seu alto conteúdo mineral e abundância de outros compostos benéficos, decocções também podem ser usadas externamente para fazer uma compressa. (Mais sobre isso abaixo.)

Decocções podem ser armazenadas na geladeira por vários dias e sorvido conforme necessário.

Receitas de decocção para tentar:

tintura de suporte adrenal

Tinturas ^

Enquanto os chás extraem muitos dos compostos benéficos encontrados nas ervas, há alguns que eles deixam para trás. As tinturas usam o álcool para extração, o que é muito bom para retirar a maioria dos constituintes, especialmente os compostos “difíceis de obter”, que são valorizados por seu valor terapêutico.

Por outro lado, os chás de ervas são capazes de extrair alguns compostos que as tinturas não produzem. Por exemplo, o álcool não funciona bem com ervas mucilaginosas como a raiz de marshmallow. Não existe um método de extração “melhor” – apenas o melhor para uma dada situação.

Tinturas são:

  • Potente – Mesmo em pequenas doses
  • Rapidamente absorvido – Tornando-os “de ação rápida” (1)
  • Ótimo para ervas que não são muito gostosas – Você pode atingir níveis terapêuticos sem ter que beber várias xícaras de chá.
  • De longa duração – Eles têm a vida útil mais longa de qualquer extrato herbal
  • Versátil – Pode ser usado internamente e externamente
  • Portátil – Como Katja Swift e Ryn Midura mencionam o Herbal Medicine for Beginners, “As garrafas de tintura podem ser transportadas facilmente em uma bolsa ou guardadas em uma gaveta no trabalho, e estão prontas para serem feitas assim que você precisar delas.”

Receitas de tintura para tentar:

receita de tintura de sono caseiro

Glicerite ^

Glicerites são basicamente tinturas que são feitas com glicerina em vez de álcool. Existem algumas vantagens em usar glicerina e algumas desvantagens também. Vamos dar uma olhada neles. . . .

Vantagens:

  • Sabor – A glicerina é naturalmente doce, mas não aumenta o nível de açúcar no sangue na maioria das pessoas. (Alguns estudos mostraram que os diabéticos devem ter cuidado com isso, no entanto.) A doçura funciona bem para mascarar o sabor das ervas amargas.
  • Livre de álcool – Isso pode ser importante para pessoas que precisam evitar álcool ou pais que querem evitar dar tintura à base de álcool para seus filhos. (Eu pessoalmente me sinto bem em dar aos meus filhos tinturas à base de álcool em pequenas quantidades. Geralmente, a quantidade que recebem seria maior do que se eles comessem alguma massa de biscoito cru (sem ovo) enquanto assavam comigo. A maioria da baunilha é basicamente um álcool. tintura de grãos de baunilha.)
  • Pode ser usado interna e externamente – Glicerina tem propriedades hidratantes que o tornam um ingrediente popular em skincare, fazendo glycerites perfeito para aplicação tópica, além de uso interno.

Desvantagens:

  • Potência – Os glicerídeos geralmente não são tão potentes quanto as tinturas, e você precisa usar calor para conseguir uma extração decente.
  • Validade – Tem uma vida útil mais curta que as tinturas. Dito isto, de acordo com The Modern Herbal Dispensatory, uma glicerite feita adequadamente deve durar pelo menos 3 anos.
  • Não para uso com plantas frescas – De acordo com o The Modern Herbal Dispensatory, “compostos de plantas danificados pelo calor ou pela secagem não serão efetivamente extraídos com glicerina”.
  • Não é possível extrair resinas, óleos ou ervas mais mucilaginosas – Para resinas ou óleos use álcool, e para ervas mucilaginosas use água.

Receitas de glicerita para tentar:

Esta Tintura do Sono Profundo é na verdade uma glicerina para crianças e adultos. Eu chamei de tintura porque é isso que mais pessoas pesquisam quando precisam de suporte para dormir. 🙂

receita de xarope de baga de schisandra

Xaropes de ervas ^

Um favorito entre crianças e adultos, xaropes à base de ervas são decoctions (chás cozidos a muito tempo) misturados com adoçante. O mel é o mais comum, mas algumas pessoas também usam xarope de bordo ou glicerina.

Os xaropes têm dois benefícios principais:

  • Eles são doces e deliciosos, o que significa que é fácil atrair membros da família para levá-los
  • O mel ajuda a prolongar a vida útil (a glicerina também, mas não tenho certeza sobre o xarope de bordo)

Eles são frequentemente usados ​​no outono e no inverno para apoiar a função imunológica. Xarope de sabugueiro, em particular, tem uma longa história de uso durante a temporada de gripes e resfriados. De acordo com um estudo na Noruega, os pacientes que receberam extrato de sabugueiro se sentiram melhor quatro dias mais cedo do que aqueles que receberam placebo. (2)

Nota importante: Lembre-se de que bebês com menos de um ano não devem consumir mel. Portanto, se você planeja usá-lo com um filho menor de um ano, use glicerina ou xarope de bordo.

Receitas de xarope de ervas para tentar:

receita de óleo de calêndula

Óleos e pomadas de ervas ^

Óleos infundidos com ervas são muitas vezes confundidos com óleos essenciais, mas os dois são muito diferentes.

Óleos de ervas são extrações de toda a planta usando um óleo transportador, como abacate, azeite ou óleo de abacate. Eles são feitos cortando-se material vegetal fresco (murchas) ou seco e colocando-o em um frasco com o óleo transportador para infundido por um período de tempo, que pode ser horas usando um método de baixo calor ou semanas usando um método de infusão a frio .

Os óleos essenciais, por outro lado, são extração a vapor apenas um componente – compostos voláteis. Eles são altamente concentrados e têm muitos benefícios, mas a maioria precisa ser diluída antes do uso. (Veja como.) Além disso, como eles são muito potentes, eu não recomendo levá-los internamente, a menos que você esteja recebendo recomendações específicas e orientação de dosagem / duração de um especialista qualificado.

De volta aos óleos de ervas: Quando prontos, são gentis, mas altamente terapêuticos. Infundido com um amplo espectro de bondade, eles geralmente podem ser usados ​​para uma ampla variedade de questões. Embora os benefícios variem de planta para planta, o óleo de calêndula é um bom exemplo de como eles podem ser versáteis. É frequentemente usado como:

  1. Primeiros socorros – Para cortes, arranhões, queimaduras, queimaduras solares, picadas de insetos e outras pequenas irritações da pele.
  2. Cuidados de rosto e lábio – O óleo de calêndula infundido é o “ingrediente secreto” por trás de muitos soros de rosto amados e protetores labiais. Use-o no lugar do azeite normal nesta receita de batom.
  3. Assaduras – Eu gosto de aplicar o óleo – ou uma pomada feita a partir dele, o que eu vou mostrar a você como fazer em breve – e depois borrifar um pouco de argila bentonita sobre a área. Tanto o óleo de calêndula e argila são considerados fralda de pano amigável.
  4. Pele seca ou rachada – Calêndula é pensado para apoiar a integridade da pele, permitindo assim que retenha a umidade normalmente
  5. Molho de salada – Sim, realmente! A calêndula é considerada calmante para a pele e o trato digestivo. Tem um sabor suave semelhante ao açafrão. Eu uso em uma receita básica de salada no lugar de azeite simples.

Óleos de ervas também podem ser misturados com cera de abelha derretida e óleos essenciais (se você quiser usá-los) para fazer uma pomada, que endurece o óleo em algo que pode ser armazenado em uma lata em sua bolsa para fácil uso em qualquer lugar. Eu mantenho calêndula em minha bolsa como meu bálsamo.

Receitas de óleo de ervas para tentar:

Pronto para a temporada de gripes e resfriados? A cidra do fogo é uma maneira deliciosa de estimular a função imunológica, estimular a digestão e aquecer nos dias frios do inverno.

Vinagres de ervas ^

Vinagre faz um trabalho incrível em ajudar as ervas a liberar minerais e constituintes benéficos, como alcalóides. (3) Eles têm uma vida útil relativamente longa, geralmente durando pelo menos seis meses.

Um vinagre de ervas em particular, Fire Cider, é reverenciado pelos herbalistas por sua capacidade de apoiar o sistema imunológico e aliviar os sintomas do resfriado e da gripe, caso ocorram. É uma infusão picante e deliciosa de vinagre de maçã que contém poderosas ervas antiinflamatórias, de suporte imunológico, de movimento linfático, estimulantes da circulação e de digestão. Eu faço um lote todo outono para minha família. Embora meus filhos geralmente não gostem de comidas apimentadas, eles realmente adoram essas coisas.

Receitas de vinagre de ervas para tentar:

Pote de mel infundido com botões de lavanda

Méis de ervas ^

“Os méis à base de ervas são profundamente medicinais – e têm um ótimo sabor. Quando as ervas são infundidas no mel, o mel absorve todos os componentes solúveis em água da erva e também todos os voláteis (óleos essenciais). Isso produz uma excelente extração da química complexa da erva e a preserva muito bem. ”- Herbal Medicine for Beginners

O mel de ervas pode ser retirado da colher, misturado ao chá, ou usado para fazer xarope para tosse caseiro, xaropes de ervas (veja acima), elixires ou oximéis (veja abaixo). Também é incrível para a pele e pode ser usado para lavar o rosto ou para uma pomada de queimadura.

Receitas de mel de ervas para tentar:

  • Como fazer mel de lavanda + mais receitas de mel de ervas

Oxymels ^

Os oxymels foram usados ​​desde a antiguidade para suporte respiratório e digestivo. O nome é derivado da palavra latina oxymeli, que significa “ácido e mel”. Geralmente é feita por infusão de ervas picantes em vinagre e mel – uma combinação doce, picante e gostosa! Os oxímmos foram recomendados por Hipócrates, que escreveu que:

“Você encontrará a bebida, chamada oximel, geralmente muito útil nessas queixas, pois promove a expectoração e a liberdade de respirar.” (4)

Receita básica de oxymel:

Embora as proporções de mel e vinagre possam variar, eu faço as minhas com. . . .

  • 1 parte de vinagre
  • 1 parte de mel
  • ervas de escolha (casca de limão seca, alho, tomilho, alecrim)

Encha uma jarra 1/4 cheia com ervas secas, em seguida, preencha o restante da jarra com partes iguais de mel e vinagre. Mexa a mistura, coloque uma tampa no frasco e agite bem. Coloque o frasco em uma área fresca e escura e deixe em infusão por duas semanas. Quando estiver pronto, retire as ervas, despeje o oxymel em um frasco e rotule-o e guarde-o na geladeira. Agite antes de usar.

Receita de oxim de atalho super fácil

Se você já tem vinagre de ervas e mel na mão, você pode pular o processo de infusão com esta receita:

Misture em um pequeno pote e mexa bem. Cubra e guarde na geladeira. Use conforme necessário.

fundamentos de ervas botânicos

Elixires ^

Um elixir, que espero que você concorde ser uma palavra mágica, é basicamente uma tintura adocicada. Para fazer um, você simplesmente fez uma tintura padrão, exceto que você usa uma mistura 50/50 de mel e álcool em vez de apenas álcool. Mole-mole.

Electuários ^

Um electuário de ervas é feito através da mistura de pós de ervas com mel. Eles têm sido usados ​​desde a Idade Média para tornar os remédios à base de ervas mais portáteis e, ao mesmo tempo, estender sua vida útil. Isso porque moer ervas em um pó as torna menos volumosas e mais fáceis de transportar, mas também aumenta a taxa na qual elas perdem a potência. No entanto, misturando as ervas com selos de mel em sua bondade de ervas por mais tempo, prolongando a quantidade de tempo que eles têm valor terapêutico.

Fazer um electuário é super fácil – basta colocar algumas ervas moídas em uma tigela e misturar um pouco de mel até obter uma pasta grossa. Você pode adicionar mais mel se preferir um electuário mais fino, ou colocá-los em pílulas se preferir dessa maneira.

Ervas embebidas ^

Imersão em um banho de ervas aromáticas é remédio para a mente, corpo e alma. Herbal embebe são basicamente banhos de chá, que podem ter uma variedade de benefícios para a pele e bem-estar geral. Por exemplo, este banho de assento pós-parto contém ervas como calêndula, banana-da-terra, milefólio, lavanda e camomila, que apóiam a cura depois que a mãe dá à luz.

Compressas e emplastros ^

Uma compressa é um pano embebido em chá de ervas forte que é aplicado à pele para aliviar a dor ou inflamação associada a dores musculares, colisões, contusões, arranhões ou outras áreas de preocupação.

Para fazer uma compressa:

Limpe com cuidado a área de interesse. Faça um chá de ervas forte (cerca de 3-4 colheres de sopa de erva por xícara de água) e coe.

Em seguida, mergulhe um pano limpo no chá (deixando um canto seco que você segura) e deixe esfriar um pouco antes de espremer o excesso de líquido. Coloque a compressa na área afetada e cubra com um pano seco. Relaxe por 10-20 minutos, em seguida, remova o pano e limpe a área novamente antes de se secar.

Um cataplasma é uma massa macia e úmida de matéria vegetal aplicada ao corpo para ajudar com os mesmos problemas relacionados à dor e inflamação listados acima (solavancos, contusões, arranhões, etc.).

Os cataplasmas podem ser feitos com ervas secas ou frescas, e explicarei como fazer isso em uma postagem futura.

Linimentos ^

Os linimentos são tinturas que ajudam a aliviar os músculos doloridos, a rigidez, as entorses e as tensões e os hematomas. Eles são destinados apenas para uso externo e geralmente são feitos com hamamélis ou álcool. Alguns herbalistas usam óleos de ervas em suas receitas de linimento também. Em breve, compartilharei alguns dos meus favoritos.

Quais destes tipos de remédios herbais você gostaria de ver aqui no futuro? Deixe sua resposta nos comentários.

1. Easley, Thomas e Horne, Steven (2016) The Modern Herbal Dispensatory: um guia de tomada de medicamento

2. Zakay-Rones, Z et. al. (2004) Estudo randomizado da eficácia e segurança do extrato de sabugueiro oral no tratamento de infecções pelo vírus influenza A e B. Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15080016

3. Swift, Katja e Midura, Ryn (2018) Herbal Medicine para Iniciantes: Seu Guia para curar doenças comuns com 35 ervas medicinais

4. Clássicos do MIT. On Regimen in Aguda Doenças, Retirado de http://classics.mit.edu/Hippocrates/acutedis.16.16.html


Blueberry crisp in baking dish with bowls of ice cream and crisp nearby

Receita Crisp fácil Blueberry (sem glúten)

Quitoplan

Mirtilo crocante na assadeira com tigelas de sorvete e batata frita nas proximidades

Este crisp blueberry é tão fácil de fazer como é delicioso. Feita com uma irresistível cobertura nítida em camadas sobre um recheio de mirtilo suculento, grosso, não requer qualquer pré-arranque das bagas para que você pule a lavagem de uma panela extra. Você também pode misturar o recheio de mirtilo diretamente em sua assadeira e deixar de lavar uma tigela extra também. (Você sabe como eu amo pular etapas desnecessárias nas receitas!)

Para mim, o segredo para fazer um bom crisp é a relação entre o recheio e o recheio – eu gosto de uma quantidade generosa, para que você tenha uma pequena crise a cada mordida. Quando você faz a cobertura pela primeira vez e polvilhe sobre o recheio, pode parecer um pouco generoso demais. Não se preocupe, ele vai afundar e se fundir com o recheio um pouco enquanto ele está assando.

Eu costumo servir esta receita estilo rústico (em outras palavras, por si só), mas em ocasiões especiais eu vou adicionar um montão de chantilly ou colher de sorvete de baunilha também.

Mirtilo crocante na assadeira, pronto para ir ao forno

Mirtilo crocante pronto para ir ao forno

Qual é a diferença entre um crocante, um crumble e um sapateiro?

Vamos começar com o que eles têm em comum. Eles estão:

  • Tudo feito com frutas e algum tipo de cobertura
  • Mais rápido e mais fácil de preparar do que torta
  • Gostoso

A diferença está no topo:

  • Um crocante normalmente tem uma cobertura crocante feita com aveia, adoçante, farinha (no nosso caso, amêndoa), manteiga (ou óleo de coco, se você estiver livre de produtos lácteos) e, às vezes, nozes como noz, noz ou amêndoa. Uma das versões mais famosas é a maçã crocante e compartilharei minha receita favorita com você neste outono.
  • Uma cobertura de crumble geralmente não inclui aveia ou nozes. É mais como um streusel.
  • O sapateiro geralmente é feito com um biscoito grosso ou uma cobertura de massa de pizza. (Nós favorecemos a cobertura do biscoito de pêssego.)

Posso usar mirtilos congelados?

Sim! Tanto blueberries frescas quanto mirtilos congelados funcionarão, mas se você estiver usando congelado, precisará permitir que eles descongelem. Eles devem estar à temperatura ambiente ou ligeiramente gelados – semelhante ao que blueberries frescas armazenadas na geladeira seria.

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Receita Crisp fácil Blueberry (sem glúten)

Feita com uma cobertura crocante irresistível em camadas sobre um suculento, recheio de mirtilo grosso, esta receita crocante de mirtilo é tão fácil de fazer como é delicioso.

Instruções

  • Pré-aqueça seu forno a 350F.

  • Coloque os mirtilos em uma assadeira 8×8 e polvilhe com farinha de araruta. Misture o suco de limão no xarope de bordo e despeje sobre os mirtilos.

  • Mexa os mirtilos até que estejam bem cobertos com a araruta, xarope de bordo e suco de limão, e reserve.

  • Em uma tigela média, misture todos os ingredientes secos necessários para a aveia, amêndoas, farinha de amêndoas e sal. Mexa até bem combinado.

  • Adicione o óleo de coco / manteiga e xarope de bordo à mistura crocante e mexa novamente.

  • Colher colheradas da cobertura sobre a mistura de mirtilo. É melhor deixar um pouco de espaço entre as colheradas para permitir que algum calor escape da mistura de mirtilo durante o cozimento.

  • Asse por 45-55 minutos, ou até dourar por cima. Deixe esfriar por 10-15 minutos antes de servir.

Quer mais receitas de mirtilo?

Aqui estão alguns dos meus favoritos:

receita crocante de mirtilo


Cerâmica East Fork - Receita Vegan

Cerâmica East Fork – Receita Vegan

Quitoplan

Tudo bem. Hoje eu estou nerding em guloseimas de cozinha. A inspiração: East Fork.

Comida Blogging + Kitchen Store Shopping. Vamos voltar. Era 2007, e eu tinha acabado de começar o blog de comida em tempo integral. Eu fazia viagens de um dia para qualquer loja de cozinha mais próxima de minha casa. Eu peguei uma cesta de mão de metal e carreguei. A única regra: um de cada. Talvez dois. Nunca três ou quatro ou (suspiro) um conjunto completo da mesma coisa antiga. Não importa o quanto você amou.

Um prato de cerceta. Uma tigela amarela. Uma caneca branca. Dois copos de suco claro. Uma colher de prata. Um guardanapo de guingão. Um creme placemat. Quando eu tinha completado a minha limpeza da loja, eu colocava minha cesta no caixa e esperei pelo elevador de sobrancelhas do caixa. "Você só quer um desses?" Ela perguntaria. "Sim. Eu, uh, eu trabalho em fotografia de comida, então …" Seus olhos brilhavam e a confusão se transformou em olhares de intriga.

E foi assim que aconteceu. Toda loja de cozinha, nos últimos dez anos ou mais. Um ou dois de cada um. Você poderia dizer que eu tenho – neste momento – bastante a cornucópia de itens aleatórios. Nunca combinando. Meu talento para a cor virou lentamente para peças neutras, permitindo que a comida no prato fosse a estrela colorida do show. E desde que me mudei de DC para NYC e todo o caminho para Los Angeles ao longo dos anos, muitas vezes para trás e para frente, ainda temos alguns itens armazenados – em várias cidades. Sim. Você poderia dizer que eu tenho uma loja de cozinha inteira neste momento. Meu remédio favorito para muita coisa de cozinha tem sido doar o que eu posso para amigos e fam ..

Cerca de três anos atrás eu fui em um re-haul de gabinete. Folheei minhas tigelas e canecas e vi "Made in China" apenas algumas vezes. Decidi que queria "limpar e manter verde" as guloseimas da minha cozinha – tanto quanto razoavelmente possível. Então isso significava remover a maioria das coisas Feito na china ou quaisquer cores ou corantes questionáveis. Ou qualquer coisa em que o pigmento estivesse usando ou arranhando demais. Foi um pouco obsessivo, e alguns desses itens banidos e peças "chinesas" voltaram para minha coleção, mas ainda assim. Eu tentei. A partir desse re-haul, eu adicionei algumas peças resistentes à minha coleção, mas ainda assim – uma miscelânea. Ok, isso é muito educado. É um shitshow, realmente. Qualquer autor de livros de culinária ou blogueiro provavelmente vai concordar, sorrir e admitir o mesmo.

Inveja da prateleira. A essa altura da minha vida, passei a invejar aquelas fotos de prateleiras de cozinha onde todas as tigelas e pratos combinam. Esses adultos! Todos os copos e canecas estão em uma fila amigável e familiar. Cada um como o próximo. Um visual limpo e simples. Fácil no olho. Confortável até.

Mas os blogueiros de comida sabem que precisam de variedade para suas fotos – a longo prazo. Claro, você pode se safar usando essa tigela várias vezes, porque ela parece tão boa em fotos, mas mais cedo ou mais tarde você vai precisar de um prato peculiar ou um tom diferente ou nitidez de garfo.

Então, meu ponto é. Acho que me deparei com a East Fork Pottery no Instagram. Eu olhei. Eu desmaiei. Então eu comprei algumas coisas. Chegaram perfeitamente embalados e olhando e se sentindo ainda mais forte e bonita em pessoa. Eu achei que comer esses pratos feitos até mesmo a refeição mais média se sentir extraordinário. Macarrão simples com marina e uma pitada de Parm vegan – requintado quando servido na tigela todos os dias linda casca de ovo.

Então eu comprei mais algumas coisas. E mais. E eu tenho que dizer que esta é definitivamente a maior quantidade de um estilo de pratos que eu possuí em mais de doze anos. E eu amo isso. Estou feliz por comprar. Eu sou um fã.

East Fork combina a beleza rústica e artesanal com a facilidade da máquina de lavar louça e do microondas. Porque você sabe, vida.

Cada peça tem esse selo no fundo ..

EF chama de "casca de ovo" – "Nuvens, giz, hortênsias pálidas em um dia chuvoso. Um branco fresco, arejado e acinzentado."

Nota: algumas de suas cores + itens absolutamente liquidadoEntão, se você ver algo que você ama, pegue-o.

Eu amo o peso desses pratos. Eu imagino que isso seria muito útil se você tem filhos.

Um pouco sobre a empresa. Então comecei a navegar na "página sobre". Eu como uma página muito foda "sobre". Você também? Aqui é meu. É um trabalho em progresso, como deveria ser, eu acho. Eu divago. Sobre a empresa. Eu naveguei sua página do Instagram. Histórias Fotos Marketing. E eu rapidamente me apaixonei por tudo isso.

Fato engraçado. Alex Matisse, co-fundador é o bisneto do pintor modernista francês Henri Matisse. Ah, tudo estava começando a fazer sentido agora. Esta empresa é meio especial. Em seu produto e em sua marca. Mais do material de negócios da Fast Company.

Toda a sua cerâmica é feita nos EUA, na sua fábrica em Asheville, Carolina do Norte. E se você mora nas proximidades, pode fazer compras pessoalmente em sua loja.

Loja de cerâmica East Fork
82 N. Lexington Ave.
Asheville, Carolina do Norte 28801

De qualquer forma, eu sou uma grande loja de cerâmica / cozinha / todas as coisas estilo de comida nerd, então eu poderia continuar e continuar, mas em vez disso eu vou mostrar-lhe algumas fotos que tirei com meus presentes. E algumas revisões específicas do tamanho e cores dos produtos …

Todos os dias Bowl de East Fork. Meu favorito em todo bowl. Se você comprar uma coisa de East Fork, deixe ser isso. Você pode servir qualquer coisa nele. Saladas, massas, cereais, pizza, sopa, sanduíches. A sério. É uma tigela de tudo para todos os dias.

A tigela de sopa. Ok, então eu realmente acho que isso é mais uma tigela profunda. Claro, eu serviria sopa nisto, mas para mim, é mais uma tigela de aveia e cereais frios. Também é bom para grandes saladas que exigem um mergulho profundo. Menos derramamento, mais fácil de vestir. Isso também seria ótimo para macarrão ou pipoca ou uma tigela de suco gigante – sorvete de banana, eu estou falando com você. Esta é outra tigela que é perfeita para o uso diário. Parece um pouco mais do que o aberto / amplo Everyday Bowl. NA MINHA HUMILDE OPINIÃO.

A taça de sorvete. Esta é uma tigela fofa e profunda que é de fato perfeita para sorvetes ou pudim ou lanches.

A tigela de café da manhã. Divulgação completa, fiquei um pouco desconcertado com o tamanho pequeno dessa tigela. Eu pensei que seria uma tigela de aveia perfeita. E seria se você comer aveia como uma pessoa normal – apenas aveia. Mas eu coloco toppings, frutas, nozes, smoothies, ha. Então, na verdade, acabou sendo muito pequeno para o café da manhã para mim. Mas esta taça é perfeita para pudim, molhos como homus com vegetais, uma salada pequena ou uma tigela pequena de massa ou grãos. É realmente um tigela perfeita para os lados Na minha opinião. Estou feliz por ter alguns para brincar!

Eu também comprei um placa – sim, apenas um prato até agora. E uma placa lateral e uma tigela pequena – e algumas outras guloseimas. A tigela pequena é adorável! Eu muuuuito isso. Você pode adicionar pequenos lados de nozes, sementes, saladas ou molhos, queijo, o que for. É tão fofo e eu amo o nome. Eu quero vinte.

Brass Spork. Eu comprei o seu spork. Mesmo. Apenas parecia tão legal e único. E isso é lindo. O ouro brilhante em um garfo delicado e totalmente conveniente encontra a colher – um flashback para o refeitório da minha escola nos anos 90 – uma espécie de estilo. O garfo é feito no Japão por Lue Brass.

Minha tigela de macarrão … cuspa em exibição completa! ..

Cores Eu tenho principalmente casca de ovo, a cor creme branco com manchas castanho chocolate profundas. Mas também tenho uma tigela de aipo e um prato Big Sky. Eu tenho que dizer que amo os itens coloridos. Se eu não fosse um blogueiro de culinária, onde pratos brancos prosperam, eu compraria muito mais peças coloridas.

Quem ama amarelo? E, a propósito, não perca o lançamento de seu novo "Pólen" sombra amarela este mês! Aquelas canecas amarelas, desmaiadas. Eles dizem que a sombra é inspirado pelo brilho. Conte comigo.

Cerâmica East Fork. Então sim, estou obcecado. Estas novas tigelas e pratos são provavelmente meus pratos favoritos que eu já possuí. Eu me sinto como um adulto, pessoal.

Compre aqui. Eu ficaria honrado em ser sua inspiração para adicionar East Fork para sua casa.

Eu amo o jeito que a placa azul faz comidas vermelhas pop ..

Eu fiz algumas coisas já ..

– Massa
– aveia batido

Rústico encontra o moderno.

Eu diria para começar com algumas peças. Veja o quanto você os ama e a partir daí. Ou se você tiver o orçamento, compre um grande conjunto. Sério, você não ficará desapontado.

Eu não posso esperar para dar East Fork como um presente! A caneca, o Everyday Bowl ou até mesmo algumas tigelas pequenas podem ficar em pé sozinhas quando adicionadas aos pratos atuais de alguém.

Amor as manchas de chocolate na cor "casca de ovo" ..

divulgação: Este post não é patrocinado. Eu comprei todas as minhas guloseimas do East Fork. Se você comprar alguma guloseima do East Fork através do meu link, eu farei uma comissão de afiliados. Eu ficaria honrado em ser sua inspiração para adicionar algumas dessas guloseimas de cozinha para sua casa. Eu agradeço por você apoiar meu blog toda vez que você faz compras através de um de meus afiliados. Mais para comprar de.

Pino para mais tarde ..