Sono Saudável – Vida Saudável 2010

Todos os anos, começamos de novo e tomamos decisões sobre uma vida saudável. E como a vida saudável promove um sono saudável e vice-versa, este é o momento perfeito para conectar a relação entre os dois.

Vida Saudável que promove um sono saudável.

o Exercícios diários ajudarão você a dormir melhor à noite.

o Tire um tempo para relaxar, especialmente pouco antes de dormir.

o Sair na luz do sol faz com que você consiga glândulas penianas e de petuitary manter seus hormônios e corpo em equilíbrio.

dieta pode evitar que você se afaste preocupando-se.

o Manter um horário regular de sono faz maravilhas. Mas se você não estiver cansado, o tempo de sono aumenta e o tempo é relaxante.

o Peso solto. Isso ajuda no conforto e na apnéia do sono.

Beber menos cafeína, esta moda pode estar custando o sono que você precisa.

o Parar de fumar por toda a saúde e circulação. Levar sangue para seus filhos pode ajudar com o sono.

Hábitos de dormir que promovem uma vida saudável.

o Dormindo menos, especialista em sono O Dr. Daniel Kripke descobriu que as pessoas que dormem menos vivem mais e têm uma saúde melhor. 19659004] o Tempos de sono regulares evitam que você mergulhe no tempo de sono.

o Um bom ambiente de sono, como um quarto escuro e silencioso dedicado apenas a dormir, melhora o sono.

Lembre-se de dar a eles uma chance de trabalhar. Pode demorar uma semana ou mais.

o Preocupação fora do quarto e não enquanto estava deitado na cama. Use sua cama apenas para dormir.

o A meditação e a música do sono podem ajudá-lo a relaxar.

Eu sei, você está dizendo "Eu ouvi tudo isso antes". Sim você tem. A chave é mudar gradualmente esses velhos hábitos. Olhe para seus hábitos de sono. Olhe para a sua rotina diária. O que será fácil mudar? Mude isso. Dê os pequenos passos todos os dias.

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