Receitas saudáveis, nutritivas e deliciosas para sua criança

Treino Hiits

Como pai, nosso foco sempre permanece que nosso filho deve comer alimentos saudáveis. Pelo contrário, as crianças são conhecidas por serem comedores exigentes e fazê-los comer algo saudável é uma tarefa difícil às vezes. Buscamos constantemente receitas que sejam saudáveis ​​e ajudarão a aumentar o peso do bebê. Não devemos confiar apenas no gráfico de peso infantil para decidir se o bebê está saudável ou não. Skinny não significa insalubre e, de forma similar, gordinha não é uma definição de saúde.

Para as mães, o verdadeiro desafio é fazer com que as escolhas alimentares saudáveis ​​pareçam atraentes. Abaixo mencionadas são poucos itens alimentares saudáveis ​​e nutritivos, usando estes, prepararemos algumas receitas que seus pequenos engolirão em um minuto.

Frutas

Legumes

Frutas secas (com moderação)

Pulsos

Aveia

Arroz / Dalia

Ghee & manteiga (com moderação)

Khichdi:

Este é considerado um dos primeiros alimentos mais nutritivos e saudáveis ​​para crianças pequenas. É fácil de fazer e diferentes vegetais podem ser facilmente incorporados. Isso ajuda no ganho de peso e é fácil de digerir também.

Ingredientes:

• Arroz / Dalia (meia xícara)

• Moong Dal (meia xícara)

• Ghee (1tsp),

• Sementes de cominhos (1/2 colher de chá)

• Legumes: Cenoura, tomate, espinafre, garrafa, batata (cortada em pedaços pequenos)

• Especiarias: sal, pimenta e açafrão

• Água (1 xícara)

Tempo de cozimento: 15 a 20 minutos

Receita:

Escolha, lave e remova arroz e dal com pouca água. Coloque ghee ou manteiga em uma panela de pressão e aquecê-lo, depois coloque sementes de cominho até que ele goteie. Se você desejar, você pode adicionar uma pitada de asafétida também, isso ajuda na digestão. Em seguida, coloque todos os vegetais em uma panela de pressão e refogue-o por um tempo. Adicione todas as especiarias como sal (como por gosto), pimenta (uma pitada) e açafrão, então deixe esfriar por um minuto. Coloque arroz e dal e 1 xícara de água. Dê um par de assobios e Voila! Uma refeição perfeita está pronta para o seu bebê.

P.S. Você pode ajustar a consistência deste prato de acordo com sua escolha.

Panquecas de Aveia:

Ingredientes:

• Avena em pó (meia xaleia) *** assar meio copo de aveia por um minuto e depois moer para um pó ***

• Frutas: banana, mirtilo, maçã, uvas

• Frutas secas (picado e assado)

• Mel (2 colheres de chá)

• Pó de arroz (meia xícara)

• Bolo em pó (uma pitada ou duas)

• Leite (1,5 xícara)

Tempo de cozimento: 10 a 15 minutos

Receita:

Misture pó de aveia, arroz em pó, açúcar, sal, fermento em uma tigela. Leve o leite e dê uma boa mistura. Coloque uma panela sobre o fogão e regue algumas gotas de manteiga. Despeje uma porção cheia de massa preparada e espalhe-a uniformemente em movimento circular. Cozinhe a fogo médio de ambos os lados e transfira-o para dentro de uma placa. Coloque-o com frutas picadas, frutas secas e coloque mel cheio sobre ela.

Sua sobremesa saudável e deliciosa está pronta e seus filhos vão adorar.

PS: Você pode usar xarope de chocolate de vez em quando para mudar o gosto. Coloque um monte de manteiga de amendoim em cima de uma panqueca, drizzle um pouco de xarope de chocolate e sirva para seus pequenos.

Uma das melhores maneiras de fazer com que seus pequenos comerem uma refeição saudável é trabalhar na apresentação.

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