Receita de chá de maracujá

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Receita de chá de maracujá

Cup of passionflower tea on table
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Xícara de chá de maracujá na mesa

Hoje vamos mergulhar no uso do chá de maracujá, por isso, se você ficar corado ou envergonhado com facilidade, agora é a hora de clicar. Brincadeira, brincadeira! Embora seu nome tenha levado muitos a acreditar que é um afrodisíaco, a passiflora incarnata não se refere à paixão romântica. O nome foi cunhado por viajantes do século XVI que pensavam que diferentes partes da flor simbolizavam a paixão de Cristo.

Tradicionalmente usada pelas tribos Houma, Cherokee e outras tribos nativas americanas como sedativo (1), esta linda trepadeira é considerada útil para pessoas que desejam:

  • dormir melhor
  • suporte ao estresse
  • um aumento de humor
  • ajudar a desligar o "modo de preocupação"

Herbalists David Winston e Steven Maimes descrevem como útil para:

"A pessoa (quem) não consegue desligar a mente à noite e. . . deita na cama pensando no dia, ontem, amanhã, mês passado, mês que vem, e se isso, e apenas isso. Os pacientes me disseram que é como ter uma estação de rádio na cabeça e eles não conseguem encontrar o interruptor. Maracujá é o interruptor desligado. ”(2)

Em breve abordaremos minha receita fácil para o chá de maracujá, mas primeiro quero mencionar que – como sempre – nenhuma dessas declarações foi avaliada pela FDA, este artigo não é um conselho médico e não tem como objetivo diagnosticar ou tratar qualquer condição. Se você tiver alguma dúvida sobre se esta erva (ou qualquer outra) é adequada para você, fale com um profissional de saúde qualificado. Ok, vamos mergulhar!

Close-up de videira de maracujá

O que torna a maracujá tão relaxante?

De acordo com o Penn State Medical Center, "os cientistas acreditam que a passiflora funciona aumentando os níveis de uma substância química chamada ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro". Os fitoterapeutas clínicos dizem que há realmente uma variedade de constituintes que contribuem para as propriedades terapêuticas da passiflora, mas o GABA é definitivamente o mais conhecido.

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Se você não conhece, o GABA é um neurotransmissor que relaxa o sistema nervoso central. Está associado a um humor positivo, uma sensação de bem-estar, sono reparador e foco calmo. Embora muitas vezes seja tomado um gole antes de dormir para incentivar um sono reparador, algumas pesquisas sugerem que também pode ser útil durante o dia para acalmar crianças hiper. (3) Alguns adultos também o consomem durante o dia – geralmente junto com ervas adaptogênicas – para aumentar a resiliência ao estresse.

Ervas que combinam bem com maracujá

Embora os benefícios do maracujá possam ser desfrutados simplesmente misturando-o em água, esta erva também pode ser misturada com outros nervos (ervas que relaxam o sistema nervoso) para criar um efeito sinérgico. Algumas das ervas mais comuns usadas ao lado de maracujá são:

Camomila– “Beber uma xícara de chá de camomila é como receber um abraço caloroso de um ente querido. Pode ajudá-lo a relaxar e descontrair após um dia estressante, diminuir a dor causada por tensão ou espasmos musculares e reduzir fortemente a inflamação. Os melhores presentes da camomila são que ela é gentil e, ao mesmo tempo, oferece profundo alívio. ”(Rosalee de la Foret, Alquimia de Ervas)

Erva-cidreira – Bálsamo de limão suave e potente, é perfeito para uso em crianças e adultos para melhorar o humor, relaxar, dormir, primeiros socorros e muito mais. (Clique aqui para ler mais sobre os benefícios e usos do erva-cidreira)

Valeriana Raiz – Esta erva tem sido usada há muito tempo para apoiar o bem-estar emocional, relaxamento e sono profundo. O nome vem do latim valere, que significa "estar bem" ou "ser forte". Uma coisa a ter em atenção ao misturar maracujá com raiz de valeriana é que as raízes precisam ser mais persuasivas para liberar seus compostos benéficos. Veja a seção de notas da receita para obter instruções sobre como misturar esses dois. (Clique aqui para saber mais sobre os benefícios da raiz de valeriana)

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Outras ervas a considerar: Erva de São João, lúpulo, lavanda, rosa

O chá da passiflora tem efeitos colaterais?

De acordo com o Botanical Safety Handbook: 2nd Edition, é uma erva de classe de segurança 1A, que é a classificação mais segura possível. Tradicionalmente, tem sido usado por pessoas de todas as idades – de fato, os nativos americanos costumavam dar aos bebês um chá feito das raízes para ajudar no desmame. (1)

No entanto, o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa diz que deve ser evitado por mulheres grávidas devido à possibilidade de estimular contrações. Os herbalistas David Winston e Steven Maimes também observam que “a maracujá pode aumentar os efeitos de sedativos prescritos, antiespasmódicos e ansiolíticos; use-os com cautela. Não use maracujá com antidepressivos do tipo mais antigo chamados inibidores da monoamina oxidase (MAOIs). 2)

Close-up de chá de maracujá

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Receita de chá de maracujá

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Esta receita relaxante de chá de maracujá pode ser consumida antes de dormir para apoiar um sono profundo e repousante. Também pode ser tomado ao longo do dia para acalmar as conversas mentais, aumentar a resiliência ao estresse e melhorar o humor.
Tempo de preparação 5 minutos
Infundindo tempo 30 minutos
Tempo total 35 minutos
Porções 1
Autor Heather Dessinger

Ingredientes

  • 1-2 colher de chá maracujá seco
  • 1 copo agua
  • 1 colher de chá erva adicional da lista acima (opcional – se você estiver usando raiz de valeriana, consulte a seção de notas para obter instruções adicionais)

Instruções

  • Coloque 1-2 colheres de chá de ervas secas em um copo. Despeje 8 onças de água fervente sobre a erva, cubra o copo com um pequeno prato ou tampa e deixe a infusão em infusão por 20 a 30 minutos. Coe as ervas e beba 4 oz. até quatro vezes por dia. (12)

Notas

Para preparar maracujá com raiz de valeriana: Leve 1 1/3 xícaras de água para ferver levemente (não ferva) e adicione 1 colher de chá de raiz de valeriana. Tampe e cozinhe em fogo baixo por 20-40 minutos e retire do fogo. Adicione o maracujá, cubra e deixe em infusão por mais 20 a 30 minutos, coe as ervas e sirva.

Nutrição

Sódio: 13mg
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Qual é a sua maneira favorita de fazer chá de maracujá?

Por favor, diga-me nos comentários abaixo!

receita de chá de maracujá

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Fontes

1. Serviço Nacional de Conservação de Recursos do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. Maracujá-roxo (Passiflora Incarnata L.)

2. Winston, David (2019) Adaptogens, erva para força, resistência e alívio do estresse

3. Shahin Akhondzadeh et. al. (2005) Passiflora incarnata no tratamento do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade em crianças e adolescentes

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