Perda de peso – você pode ganhar peso comendo alimentos saudáveis?

Você costuma sentir como se estivesse comendo o mais saudável possível, mas ainda está ganhando peso? Você está cansado e frustrado com a dieta porque nada parece ajudá-lo a alcançar o peso que você deseja? â € ”Se à © assim, à © compreensÃvel que você ficaria frustrado. Comer de forma saudável exige trabalho e, quando você está lutando com os desejos de comida, quer saber se está obtendo alguma coisa com isso.

Aqui está o que você deve saber sobre esse problema …

1. Alimentos saudáveis ​​ainda contêm calorias. Primeiro, observe que os alimentos saudáveis ​​ainda contêm calorias, e é por isso que é possível ganhar peso comendo-os. Se você comer muitos alimentos saudáveis, você ainda pode ter a questão de consumir mais energia do que consumir durante o dia e é isso que faz com que você ganhe peso.

Para perder peso, você precisa fazer uma coisa: queimar mais calorias do que consome. Não tem nada a ver com a alimentação saudável ou não. É mais fácil perder peso em geral, se você comer de forma saudável, porque esses alimentos tendem a ser mais satisfatórios, mas isso nem sempre é o caso.

2. Calorie Alimentos Saudáveis ​​densos não devem ser eliminados. Em seguida, observe que os alimentos ricos em calorias não devem ser eliminados do seu plano de dieta. Claro, você deve restringir as densas de alto teor calórico como nozes, óleos, abacates e assim por diante. Coma porções menores desses itens, mas ainda os inclua, pois eles fornecem uma grande quantidade de nutrição adequada.

3. Usando Volumetrics É Key. Finalmente, observe também que a volumetria é a chave se você quer perder peso enquanto come de forma saudável, sem contar as calorias. A volumetria tem sido proposta como uma forma inovadora de controle do apetite

Isso é principalmente comer alimentos que contêm poucas calorias para quanto dos alimentos que você pode comer. Por exemplo, pegue pipoca. Você pode carregar e comer cinco xícaras de pipoca simples por cerca de 100 calorias. Coma a mesma quantidade de batatas fritas, no entanto, e você seria facilmente 750 + calorias. E lembre-se de alimentos, por exemplo, frutas ou sopas, reter muita água e ter uma baixa densidade. Ou seja, tem poucas calorias por quilo.

Se você se concentrar nisso enquanto estiver tentando perder peso, verá que sua jornada é mais confortável e satisfatória.

Então, mantenha esses pontos em mente. Você definitivamente deve estar comendo saudável, mas há mais a perder peso do que apenas isso sozinho.

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