Otimizando um Estilo de Vida Saudável

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O corpo humano é uma máquina biológica altamente evoluída. O estilo de vida desempenha um papel importante na otimização da sua saúde geral. É no seu melhor interesse adotar um saudável. Eu sei que não é fácil desenvolver um; Mas, assim, pode fazer maravilhas para o seu corpo durante muito tempo. Mas, não seria bom poder caminhar, nadar, correr e andar de bicicleta, mesmo em seus anos de crepúsculo?

Considere como você pensa, come, treina, se recupera, planeja, concentra e mais. Escusado será dizer que esses fundamentos essenciais do estilo de vida sozinhos podem representar um nível superior em cada uma de nossas vidas como pessoas, pais, profissionais que também podem estar nas atividades militares, esportivas e criativas em cima da "vida". [19659002] Na vida, saber que a energia é tudo e tudo depende dessa energia vital é essencial. O problema é que a energia que estamos falando sobre a maioria de nós tem dado por certo por muito tempo porque você não pode vê-lo ou tocá-lo.

No entanto, você experimenta isso, sua principal fonte de energia, a cada minuto de todos os dias, e enquanto você sabe quando está esgotado, muitas vezes você não saberá o quão esgotado até atingir a parede – um termo atlético para descrever a energia empobrecida. É a energia da bateria, o seu corpo é a bateria, e é fácil interpretar erroneamente a quantidade de energia que você possui, a menos que seja informado e habilidoso. É porque estamos vivendo com um déficit de energia pessoal subjacente que compromete a função humana e, portanto, seu estilo de vida que reforça o ciclo vicioso.

Se você acha que a energia é meramente o resultado do que você come e bebe ou a sua opinião (psicologia ) e que você vai dormir simplesmente porque está escuro, todos os outros estão fazendo isso e seu cansado (mas não sabe por quê), é provável que você esteja morando em um estado de déficit de energia crônica porque não valoriza o suficiente ou entenda o impacto profundo que está tendo em sua vida ou a falta dela.

Os alimentos que você recebe podem curar ou prejudicar. Você faz essa escolha todos os dias pelo que você coloca na sua boca. A maioria dos alimentos consumidos pelos humanos tem sido carboidratos. Na verdade, os alimentos vegetais são compostos principalmente de carboidratos: vegetais, frutas, feijão, grãos integrais, nozes, sementes, ervas e especiarias. Esses alimentos contêm fontes de açúcar lentamente liberadas que previnem surtos de açúcar no sangue e insulina.

Muito insulina causa doenças cardíacas, diabetes, câncer, depressão e até mesmo demência. Os hidratos de carbono contêm quase todas as vitaminas e minerais que nossos corpos precisam operar normalmente e de forma otimizada. Eles também contêm fibras, o que ajuda a normalizar nossa função digestiva e retarda a absorção de açúcar e gorduras no corpo, mantendo-nos equilibrados. Os bônus em alimentos vegetais são fitonutrientes, compostos coloridos de cura feitos pelas plantas para se proteger, mas também nos protegem contra o envelhecimento, a obesidade, danos cerebrais e muito mais.

O sucesso gera sucesso. Isto é verdade se você otimiza o seu estilo de vida ao cuidar das suas refeições para refletir um período de tempo problemático quando você for pressionado por tempo e espremido por energia, e você encontrará uma solução, todas as suas refeições se transformarão.

Estilo de vida A otimização não é uma questão de "disciplina", mas de escolha.

Treino Hiits

Vantagens e desvantagens da medicina alternativa

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Existem razões pelas quais as pessoas escolhem medicamentos alternativos e os motivos pelos quais eles o evitam, preferindo medicamentos convencionais. A medicina alternativa é mais segura do que os tratamentos de saúde padrão e geralmente funciona. É verdade que não pode ser usado em condições severas, como acidentes de carro ou outras emergências graves, mas, na medida do possível, existem situações suficientes em que se recomenda a medicina alternativa. Quando se trata de necessidades emocionais e espirituais, a medicina não convencional pode apresentar a solução. Além disso, é melhor prevenir doenças do que medicamentos padrão. Mais e mais médicos hoje em dia concordam com os benefícios da medicina alternativa e também aconselham seus clientes a escolher o melhor tratamento natural para eles.

Uma das vantagens da medicina alternativa é que abrange uma ampla gama de terapias, tratamentos e produtos , portanto, a busca pela obtenção de resultados positivos não flui em um caminho estreito.

Uma desvantagem bastante importante afirma a idéia de que, mesmo que as despesas de uso de acupuntura ou quiropraxia às vezes sejam cobertas por seguros de saúde, a maioria dos tratamentos alternativos não são reembolsados.

Existem certos riscos que acompanham o uso de remédios naturais. Apesar do uso de ervas ao longo dos anos e até tempos antigos, nem todos foram estudados quanto à sua segurança e eficiência. Há questões relativas à sua pureza e sua possível interação com outras substâncias relacionadas às terapias convencionais. A maioria das informações sobre ervas foram perpetuadas ao longo da história e com a ajuda da tradição. Muitas pessoas assumem que os medicamentos à base de plantas são melhores do que as drogas sintéticas simplesmente porque, bem, são naturais e não sintéticas, portanto, não apresentam risco. Mas eles não são livres de riscos; eles podem fazer mais mal do que bem se tomados sem ter os detalhes de seus efeitos sobre o corpo.

As pessoas podem abusar de medicamentos naturais da mesma maneira que eles fazem no caso de drogas sintéticas. Eles têm o equívoco de que, se o medicamento não convencional consiste em produtos à base de plantas que são naturais, então não há danos se triplicarem a dose ou mais. Isso é totalmente errado e pode ter sérias conseqüências. Tome vitaminas, por exemplo. Eles são apenas vitaminas, certo? Eles não podem causar danos dentro do corpo. Mas eles fazem. A sobredosagem de vitaminas ou a toxicidade da vitamina podem levar a efeitos desagradáveis, dependendo da vitamina que foi tomada muitas vezes. A vitamina A sobre a dosagem pode causar problemas de fígado, osteoporose, perda de cabelo e outros efeitos perigosos e a hipervitaminose D leva a desidratação, vômitos, anorexia e até pedras nos rins.

Uma vantagem de usar remédios herbal diz respeito à efetividade relacionada a problemas de saúde crônicos que não responda bem ou mesmo com medicamentos tradicionais. Se for necessária uma medicação de longo prazo, as ervas são praticamente mais seguras do que as drogas convencionais. O setor de medicina alternativa se aproveita disso e continua evoluindo e se desenvolvendo devido à constante necessidade de remédios naturais.

Outra vantagem é o baixo custo dos produtos à base de plantas em comparação com drogas sintéticas que são altamente cotadas pela simples razão de pesquisar e testar os produtos são caros. Além disso, os produtos à base de plantas podem ser comprados sem receita médica e são fáceis de adquirir. A disponibilidade de remédios naturais é excelente; A camomila, por exemplo, pode ser facilmente retirada de um campo próximo.

As vantagens do uso de ervas medicinais são numerosas, mas também as desvantagens. A melhor idéia seria considerar a medicina moderna de acordo com a gravidade da doença, consultar um médico sobre a medicação e a dosagem adequadas e se você escolheu o medicamento alternativo, tente reunir informações suficientes sobre ambos os tipos de tratamentos, naturais ou sintéticos , para que você possa se certificar de que tomou a decisão certa para equilibrar sua situação de saúde.

Treino Hiits

 Como manter suas árvores saudáveis

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Você possui um jardim ou quintal que está cheio de árvores e arbustos? Você está ansioso para obter uma árvore velha aparada? Alguns indivíduos realmente cortar suas árvores rotineiramente, no entanto, não é realmente um trabalho simples para executar e muitas pessoas tentam evitar fazê-lo. O corte manual tem muitos benefícios a oferecer.

Em alguns casos, quando o crescimento da árvore acabar claramente incontrolável, isso pode prejudicar sua propriedade ou os cabos elétricos na estrada próxima. Honestamente, negligenciar o trabalho de corte resultará no crescimento de ramos indesejáveis ​​e esses ramos eventualmente podem quebrar e causar uma doença para toda a árvore.

Talvez seja necessário garantir que a árvore não se desenvolva para tornar-se incontrolável, quando o processo de desenvolvimento da árvore está acontecendo. Claro, uma das principais razões para o corte de árvores é que torna a árvore esteticamente agradável e atraente também.

O corte torna-se importante para a árvore e para você também com base em que uma árvore bem desenvolvida parece incrível em seu jardim ou quintal e indiretamente aumenta o valor de sua propriedade também. Além disso, também ajudará de várias maneiras a manter sua casa protegida de condições climáticas adversas, como calor extremo, ventos e neve.

Muitos especialistas dizem que é uma grande desvantagem na falta de conhecimento sobre a natureza, especialmente as árvores, e para melhorar seu conhecimento, você pode contratar um arborista profissional. Um arborista especializado pode ajudá-lo a conhecer as coisas que são melhores para suas árvores. Lembre-se, cada árvore é única, então um arborista pode dizer-lhe como vai crescer e a que velocidade ela cresce.

De vez em quando, algumas partes em particular ramificações e todas morrem. Então, torna-se crucial expulsá-los regularmente. Se você não fizer isso, os ramos podem quebrar e cair levando a acidentes. Da mesma forma, se houver crianças jogando debaixo da árvore, então você deve ser cauteloso porque os ramos mortos podem cair e causar acidentes ou ferimentos graves.

Uma das coisas mais importantes a considerar aqui que a estrutura da árvore é forte e estável, pois suas árvores não enfrentarão apenas um tipo de clima adverso que podem ter que lidar com calor, frio, chuvas intensas, tempo ventoso e granizo Egito ou mesmo neve, etc.

A grande maioria das pessoas diz que é ideal para fazer a poda de árvores no inverno. Esta pode ser uma coisa inteligente a fazer, já que os custos da maioria dos arboristas especialistas estão baixos durante o inverno. Então, você pode obter um melhor negócio para a poda de árvores. Um outro benefício é que, no inverno, a maioria das árvores não tem folhas, por isso torna-se mais fácil cortá-las ou cortá-las.

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Estilo de vida saudável

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Alguém que sofre de estresse, muitas vezes, salte ou corre a comida, come comida lixo ou refeições de conveniência e, na maioria das vezes, isso pode estar na mesa enquanto trabalham. Muitas vezes, as pessoas que sofrem de estresse podem achar que não estão tomando tempo para comer refeições equilibradas regularmente devido a restrições de tempo em que são colocadas, por exemplo, pulando para terminar uma tarefa. Se este for o caso, eles podem não só querer olhar para o que estão comendo, mas também considerar a implementação de técnicas de gerenciamento de tempo. Esta falta de uma refeição nutricional bem equilibrada pode afetar o estresse sofrido pelo indivíduo e os sintomas que ocorrem. A pesquisa mostrou que determinados tipos de alimentos podem realmente aumentar o efeito do estresse, enquanto outros podem realmente reduzir os efeitos. Para reduzir o estresse, sugere-se que a dieta diária deve incluir:

  • carboidratos, como macarrão, cereais, batatas, arroz integral
  • proteína
  • vegetais
  • potássio que pode ser encontrado em grãos integrais, trigo, nozes e também no leite
  • mas reduzem a ingestão de alimentos azucarados açucarados

Além disso, é aconselhável garantir que eles estejam bebendo bastante água, pois isso também pode reduzir o estresse. Sugere-se que um diário de alimentos seja mantido para identificar quaisquer padrões entre os alimentos e fluidos tomados e os níveis de estresse, reduzindo qualquer alimento que pareça agravar o estresse. Deve-se notar que os efeitos de alimentos e fluidos podem não aparecer imediatamente – eles podem não ser evidentes até algum tempo considerável mais tarde no dia. Este diário também pode identificar quaisquer casos em que o indivíduo esteja comendo para aliviar o estresse (muitas pessoas, por exemplo, comerão lanches quando estiverem estressadas e não porque realmente tenham fome).

É importante, portanto, comer regularmente refeições equilibradas e estes devem ser comidos fora da mesa (em outras palavras, não enquanto executa outras tarefas). Da mesma forma, o exercício regular é aconselhado, por isso pode ser que uma pausa para almoço deve incluir uma caminhada rápida depois de comer. O exercício pode ajudar a combater os efeitos do estresse, e a boa notícia é que isso significa qualquer tipo de exercício, seja a caminhada, a natação ou o tempo gasto na academia, pois tudo isso pode resultar em diminuição da pressão arterial, menor freqüência cardíaca , e uma respiração mais lenta. A razão para isso, ser esse exercício é realmente um método natural de reverter a reação de luta ou vôo. Pode promover sentimentos de bem-estar e relaxamento.

Muitas pessoas também acham que o exercício pode ter um efeito positivo sobre seu humor. São esses sentimentos positivos que ajudam o indivíduo a lidar com o estresse e seus efeitos de forma mais positiva e eficiente. No entanto, sugere-se que você não deve exercer dentro de 3 horas de ir para a cama, pois talvez seja mais difícil se acalmar após o exercício. Para muitas pessoas, a idéia de exercícios pode ser desanimadora no começo, mas pode ser qualquer atividade que ajude a aumentar a aptidão, como ioga e tai chi, que pode ser gentil para iniciantes, caminhadas, natação, aulas de dança ou o que quer que seja de sua aparência. . A atividade deve ser algo que você gosta … o estímulo do estresse pode ser divertido!

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Por que estudar medicina?

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Então, por que você quer fazer remédios?

Uma das perguntas mais difíceis para qualquer médico em desenvolvimento de responder é por que eles querem ser um médico. É uma pergunta difícil de responder, mesmo pelos estudantes mais comprometidos com pré-medicação.

As respostas mais sinceras acabam soando terríveis, cheias de clichês e notas falsas.

No entanto, qualquer aluno que planeja se candidatar a estudar medicina DEVE tenha uma boa resposta preparada para esta questão crucial. Será necessário para a declaração pessoal, bem como para todas as entrevistas de uma faculdade de medicina.

Uma resposta mal planejada fará com que seu aplicativo falhe em todos os obstáculos. Seu formulário de inscrição pode acabar na pilha rejeitada e, se você chegar a uma entrevista na escola de medicina, sua resposta pode ser dissecada e despedaçada.

Como entrevistador, estou atento às pessoas que dizem coisas como, "Eu quero me tornar um médico para que eu possa cuidar das pessoas".

A resposta óbvia por qualquer entrevistador cruel é, "Por que não fazer enfermagem, então? Cuidados com as enfermeiras para as pessoas não?"

A maioria das respostas pode ser derrubada Desta forma e é por isso que é importante ter uma resposta planejada que possa deixar você se destacar acima da competição.

Então, qual é a chave quando perguntada, "por que você quer ser médico?" ou "por que você quer estudar medicina?"

Na minha opinião, os melhores candidatos dão uma resposta que possui as seguintes qualidades.

1. Ele conta uma história

Comece com a história de como você se interessou pela primeira vez pela medicina. Todo mundo gosta de ouvir uma história pessoal e ninguém pode argumentar com sua história de vida. Também será exclusivo para você e ajudará você a se destacar.

2. Torná-lo multifacetado

Então, você contou sua história pessoal, mas não se esqueça de incluir como vários fatores em sua vida se uniram para fazer você querer fazer remédios. Mesmo que seus entrevistadores levantem um problema com um dos pontos que você faz, cada ponto é apenas parte da sua história para que eles não possam descartar facilmente o seu propósito por querer ser um médico facilmente.

3. Evite coisas que irão perturbar seus entrevistadores

No final do dia você está tentando persuadir seus entrevistadores de que você é adequado para sua escola de medicina. Se você menciona o interesse em ganhar muito dinheiro, ou ganhando muito respeito em sua comunidade, eles vão pensar que você está fazendo remédios por razões erradas. Mesmo que isso faça parte do seu raciocínio, minha sugestão é evitá-los completamente.

4. Mostre que você tem uma idéia realista do curso e da carreira

Mencionar experiências reais de trabalhar com médicos ou assistir médicos no trabalho como fundamentais para sua decisão de estudar medicina.

Os candidatos mais fáceis de rejeitar são aqueles que têm a idéia errada sobre o que eles estão se deixando entrar.

O que você aprendeu ao ver outros médicos deveria ter inspirado você a estudar medicina. Dê exemplos pessoais reais como novamente, estes adicionam individualidade à sua resposta e sua equipe de admissão da escola de medicina precisa de algo interessante para ler ou ouvir depois de todas as afirmações repetitivas chatas que temos de suportar!

Em resumo, as pessoas têm todo o tipo de diferentes razões para querer estudar medicina. Você deve certificar-se de que sua resposta obedece às regras simples acima para ter sucesso e vencer seus concorrentes.

A admissão na escola de medicina é difícil e a maioria das pessoas não consegue um lugar. Obter os seus motivos para fazer o som da medicina é uma grande parte de se tornar um sucesso. Lembre-se que o primeiro passo para se tornar um médico está entrando na faculdade de medicina, e o primeiro passo na preparação para isso está articulando por que você quer estudar medicina.

Boa sorte.

Leo Rantulis

http://www.doceatdoc.com

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Idéias saudáveis ​​de lanches para bebês de 2 anos de idade

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Com a idade de dois anos, o garoto deve comer três refeições saudáveis ​​ao dia junto com lanches. Ofereça alimentos com diferentes sabores e texturas para o seu filho. Ofereça comida com os dedos para o seu filho, pois, nesta idade, as crianças adoram comer por conta própria. Uma criança continua a desenvolver suas habilidades de alimentação, incentivar novas combinações de alimentos e sabor. Aqui estão algumas idéias de lanches saudáveis ​​que podem ser adicionadas à refeição diária de um Menino:

• Panquecas de frutas de trigo

Tempo de cozimento: 15 a 20 minutos

Ingredientes: Farinha de trigo, leite, frutas de temporada, açúcar ( opcional), manteiga / ghee, mel

Método: Cortar todas as frutas secas em pequenos pedaços. Misture Ragi em pó, leite e açúcar em uma tigela e deixe descansar por 5 a 10 minutos. Escove a panela com manteiga e despeje uma meia porca de massa na panela. Cozinhe-o adequadamente dos dois lados. Reserve para esfriar. Acrescente-o com fatias de banana e garoa mel na panqueca.

Nota: Certifique-se de que seu filho não é alérgico a qualquer fruta seca. Você pode usar o pó de frutas secas em vez de peças. Você também pode adicionar outras frutas da escolha do seu bebê.

• Besan Chilla

Tempo: 10 a 15 minutos

Ingrediente: Farinha de garfo, sal, feijão, capsicum, cenoura, cebola, manteiga

Método : Lavar e secar todos os vegetais. Corte-os em pequenos pedaços. Misture farinha de grão de bico, vegetais, sal, pimenta e água em uma tigela. Prepare uma massa de consistência similar. Aqueça a panela e escove-a com manteiga. Despeje uma meia porca de massa na panela. Cozinhe-o adequadamente dos dois lados e deixe esfriar antes de oferecê-lo à criança.

Nota: Você pode optar por vegetais de acordo com a preferência do seu filho. Certifique-se de que os legumes são picados em pequenos pedaços e cozidos adequadamente.

• Sanduíches coloridas

Tempo necessário: 15 a 20 minutos

Ingrediente necessário: pão integral, tomate, cebola, pepino, sal, manteiga, ketchup, Maionese

Método: Lavar e limpar todo o vegetal. Corte os vegetais em pequenos pedaços e reserve. Coloque um pouco de manteiga sobre uma panela e pão torrado. Misture maionese e legumes em uma tigela. Espalhe-o uniformemente sobre o pão. Polvilhe sal e pimenta. Use um cortador de bolachas para dar formas a esses sanduiches.

Nota: Selecione os vegetais de acordo com o agrado do seu bebê. Use ketchup para fazer um rosto sorridente em um sanduíche para torná-lo mais atraente para o seu filho.

Seu filho ainda tem um pequeno estômago, então ele pode ficar com mais fome mais vezes. Alimente-o de um a dois lanches ao longo do dia para manter seu nível de energia acima.

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Como viver uma vida saudável sem uma vesícula biliar funcional

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É difícil para alguém que perdeu sua vesícula biliar viver da mesma maneira e comer os mesmos alimentos que antes. Eu sei disso por experiência, porque minha mãe foi removida em 2002 e ainda tem problemas para digerir certos alimentos, mesmo agora. As pessoas dão por certo ter uma vesícula biliar em seu corpo. Nem muitos sabem o que a vesícula biliar realmente faz para eles em uma base regular do dia-a-dia. A vesícula biliar é um saco verde em forma de pera que fica na parte inferior do fígado. Você poderia dizer que a vesícula biliar e o fígado funcionam lado a lado. O trabalho do fígado é criar e produzir bile. Sempre que produz muita bile, a quantidade excessiva é enviada para a vesícula biliar que se agarra a ela por vários motivos.

A primeira razão é que se o excesso de bile não for armazenado e vazamentos, ele pode realmente prejudicar muitas partes do seu intestino. Em segundo lugar, o excesso de bile pode ser usado mais tarde para outros processos do corpo como a digestão de alimentos gordurosos e outras gorduras. É por isso que ele deve ser armazenado e não desperdiçado. Em outras palavras, a vesícula biliar serve como espaço de armazenamento, bem como um disco rígido, para o excesso de bile que o fígado produz diariamente. Infelizmente, a vesícula biliar é propensa a muitas complicações, tais como pedras folhadas e infecções. Se a vesícula biliar não é atendida corretamente, você pode acabar perdendo como minha mãe fez. Felizmente, você ainda pode viver uma vida normal e saudável, mesmo sem uma vesícula biliar.

Veja como:

  • Exercício. É muito importante fazer uma caminhada ou correr mesmo 30 minutos por dia.
  • Vá em uma dieta. Uma dieta saudável é essencial para manter seu corpo limpo e livre de toxinas que certos alimentos (fast food, alimentos gordurosos, etc.) podem conter. Ao seguir uma dieta, você está essencialmente adicionando anos à sua vida.
  • Coma saudável. Frutas, vegetais e alimentos ricos em nutrientes são muito importantes para manter nossos corpos funcionando 24/7.
  • Tome remédios naturais. Existem muitas vitaminas e suplementos naturais que podem ajudar as pessoas que sofrem de complicações após a cirurgia da vesícula biliar. Os sais biliares, por exemplo, ajudam a regular o acúmulo de bile do corpo. Eles são especialmente benéficos para as pessoas sem uma vesícula biliar.
  • Viva uma vida calma e livre de estresse. Verificou-se que a maioria das doenças geralmente se relaciona com o estresse. Se você estiver em um ambiente estressante, você precisa se afastar de lá. A melhor maneira de mudar seu estilo de vida é evitar situações em que você se sente forçado ou pressionado por alguém ou algo assim. Este pode ser seu trabalho, escola ou até sua família. Para que qualquer medicamento funcione, você deve estar relaxado e longe de quaisquer pensamentos estressantes. Acredite ou não, a mente pode ajudar tremendamente no processo de cura.
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A História da Medicina Alternativa

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Uma nova moda ou imerso na história antiga?

Você pode ser novo no uso de medicina alternativa ou talvez já tenha visto os benefícios surpreendentes que a medicina alternativa e as terapias alternativas podem trazer à sua vida. Mas você sabe quanto tempo foi praticado e onde se originou? Bem, deixe-me levá-lo a uma viagem para a fascinante história da medicina alternativa.

A história da Medicina Alternativa é interessante e tem links para muitas culturas diferentes. No entanto, é difícil dizer exatamente quando a Medicina Alternativa começou, em parte porque até recentemente as práticas que se enquadram nesse termo eram as práticas médicas convencionais de seu tempo. Mas se voltarmos para a história e rastrear várias formas de cura que agora são rotuladas como alternativas, achamos que suas origens remontam até 5000 anos.

Da filosofia oriental a alternativas ocidentais amplamente utilizadas

Uma das As formas mais antigas de medicina alternativa podem ser rastreadas através da história chinesa. Os chineses antigos, da mesma forma que a medicina alternativa é usada hoje, basearam sua cura na importância do corpo e do espírito em equilíbrio. Grande parte da filosofia da medicina chinesa é baseada em princípios taoistas e budistas e a crença de que uma pessoa e seu ambiente estão intimamente interligados. Os princípios amplamente conhecidos de Yin e Yang vêm da Medicina chinesa e são parte integrante da sua prática. Yin e Yang explicam como forças opostas são integrantes umas às outras e como a harmonia dentro do corpo deve ocorrer, estas devem estar em equilíbrio. Quando estes estão fora de equilíbrio, a doença ocorre.

A Medicina chinesa trabalha para restaurar o equilíbrio de várias maneiras, incluindo ervas medicinais, acupuntura, respiração e movimento (Tai Chi e Qigong) e também através da dieta. O praticante analisou a saúde e a vida do paciente em detalhes para verificar onde sua força de vida ou Qi (pronunciado Chi) estava fora de equilíbrio. Vários métodos seriam usados ​​para restaurar o paciente de volta à saúde. Tal foi a eficácia da Medicina Tradicional Chinesa que ainda forma uma grande parte dos cuidados de saúde modernos no Oriente. Não é incomum que essas práticas "alternativas" sejam utilizadas nos hospitais ao lado da medicina ocidental.

A outra Cultura Oriental que tem uma longa história de medicina alternativa é a Índia. O medicamento ayurvédico remonta a 6000 anos atrás e, como a medicina chinesa, também tem vínculos com o budismo. Ayurveda vem de 2 palavras sânscritas – Ayu significa vida e veda que significa conhecimento. É um sistema de medicina que mantém um corpo, mente e espírito de pessoas em sintonia com a natureza para manter a boa saúde.

Quando em Roma …..

No Ocidente, a História da Medicina Alternativa vai de volta cerca de 3000 anos. Tratamentos como a hidroterapia eram populares entre os romanos e os gregos. Os gregos antigos que foram muito influenciados pelos babilônios e, em menor medida, pela Índia e pela China trouxeram o herbalismo para o Ocidente. Hipócritas (c. 460-377 aC), um médico grego comumente conhecido como o Pai da Medicina, praticou a medicina herbal.

Durante a Idade Média, os monges na Europa estudaram e cultivaram plantas medicinais e traduziram muitos trabalhos sobre o assunto de Árabe. Os curandeiros populares também passaram seu conhecimento da cura através do boca a boca, do Mestre ao Aprendiz. A compreensão do poder que as diferentes plantas possuem está enraizada em muitas civilizações nativas e permitiu que o homem entenda e prospere em ambientes frequentemente desafiadores. Quando os europeus se estabeleceram na América, descobriram que os nativos americanos tinham um amplo conhecimento do poder de cura de suas ervas indígenas. Da mesma forma, os aborígenes na Austrália entenderam o poder das plantas encontradas em seu ambiente.

Avançando no tempo em direção ao século 19, antes do surgimento da Medicina Ocidental, como agora sabemos, os médicos eram mais como os naturopatas de hoje. Eles teriam uma história médica detalhada, dando especial atenção ao estilo de vida do paciente. Eles sugeririam maneiras de melhorar isso por mudanças na dieta, no meio ambiente e também prescreverão remédios herbal.

Como um pouco de molde transformou as tabelas em medicina alternativa

O uso generalizado de medicamentos alternativos em suas diversas formas diminuiu durante o século 20. O tratamento dos pacientes tornou-se mais focado no uso de hospitais e os desenvolvimentos na medicina moderna levaram ao uso generalizado de medicamentos farmacêuticos para tratar a doença. A descoberta da penicilina e seu desenvolvimento em uma droga que poderia tratar infecções bacterianas na década de 1940 revolucionou os cuidados de saúde e a medicina alternativa perdeu o favor com a maioria dos médicos.

Embora muitos médicos deixassem o que eles consideravam tratamentos desatualizados como a homeopatia , herbalism e medicina tradicional chinesa, muitos pacientes ainda os separam, especialmente quando a medicina convencional não parece estar trabalhando para eles.

Não há mais uma alternativa, agora outra opção para alcançar uma melhor saúde

O resultado agora é esse A medicina alternativa está aumentando. Práticas como a acupuntura, fitoterapia, aromaterapia e cura são mantidas vivas por praticantes que se especializam em uma das formas mais alternativas de tratamento. Muitas vezes, as alternativas são usadas ao lado dos tratamentos médicos modernos, que levaram as alternativas a serem administradas pelo termo medicina complementar.

Esta breve história de medicina alternativa mostra que muitas das práticas usadas hoje estão entre nós há milhares de anos. Dada a crescente popularidade do uso da medicina alternativa para lidar com problemas de saúde hoje, é provável que essas práticas estejam por perto para muitos mais.

Diabetes tipo 2 e alimentação saudável – Três vegetais altamente proteicos para começar a comer hoje

Para a maioria das pessoas, obter proteína suficiente em seu plano de alimentação diária revela ser o maior desafio que enfrentam, nutricionalmente falando. A menos que você seja um amante da peito de frango ou esteja rastreando diligentemente a ingestão de proteína, há uma boa chance de você não comer proteína suficiente por dia.

Felizmente, alguns vegetais serão embalados em mais proteínas do que muitas pessoas percebem. Embora eles definitivamente não lhe dê a proteína, um bife suculento, no que diz respeito aos vegetais, eles oferecem uma boa dose. Inclua estes vegetais repletos de proteína em seu plano de alimentação diária, e você pode achar que é mais fácil do que nunca obter suas necessidades atendidas.

Aqui estão três dos melhores vegetais para escolher … [19659002] 1. Edamame. Muitas vezes considerado um alimento vegetariano, não negligencie este vegetal. Ele embala em 10 gramas de proteína por xícara e é super fácil de preparar e comer. Você pode comprar este vegetal em bolsas de vapor, tornando mais fácil apenas colocá-los no microondas, adicionar um pouco de sal e pimenta, e depois servir.

Para algo ainda mais saboroso, tente jogá-los com um pouco de seu molho de salada favorito antes de servir.

2. Milho. Poucas coisas são mais deliciosas do que o milho fresco na espiga no churrasco. O milho é principalmente uma fonte de carboidratos, mas isso diz, também lhe dará uma boa dose de proteína também.

O milho embala em 8 gramas de proteína por meia xícara de servir, de modo a não ser ignorado. Se você combina o milho com alguns feijões pretos, o que faz uma ótima combinação, os feijões também lhe fornecerão uma excelente dose de proteína, e isso pode ajudar a fazer uma refeição completa.

Se você não consegue encontrar milho em o milho enlatado, o milho enlatado também funciona. Apenas evite o milho cremoso, pois tem outros ingredientes adicionados e é maior em gordura e açúcar.

3. Couve. Em seguida, na lista é kale, que embala em 6 gramas de proteína por porção de duas xícaras. Kale é muitas vezes considerado um dos melhores superfoods que você pode comer, graças à alta variedade de vitaminas e minerais que contém.

Sirva-o cru, cozido ou misturado em um batido de proteína. Qualquer maneira que você prefira; você estará fazendo o seu corpo bom.

Mantenha esses vegetais em mente e certifique-se de que você não está negligenciando. Lembre-se de que existem outros lugares em que você pode obter sua proteína de uma parte de fontes baseadas em animais.

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 Longevidade – Dicas para viver uma vida longa e saudável

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LONGEVITY: DICAS PARA VIVER UMA VIDA LONGA E SAUDÁVEL.
A vida longa e a boa saúde podem ser amplamente assistidos por nossa atitude de dieta (mais importante) e atividades físicas, como o exercício regular.

Regras e hábitos que garantem a longevidade:

1ª regra: comer menos, viver mais?
A restrição calórica tem sido uma questão de debate sério como uma das melhores medidas para verificar o envelhecimento.

Experimentos demonstraram que os roedores submersos viviam 40% mais do que os seus homólogos bem nutridos. O mesmo achado foi relatado para moscas de frutas, vermes, macacos e outros animais experimentais de laboratório.

Um fato claro sobre isso é que é um tofu bastante difícil de entrar em restrição calórica, pois as pessoas que passaram por isso leriam revelam.

Pesquisas realizadas em pessoas que praticam restrição de ingestão de calorias mostraram que alguns mercados de envelhecimento, por exemplo, níveis de glicemia, pressão arterial, colesterol etc., todos melhoraram as dietas de restrição calórica (CR).

Devido às dificuldades encontradas por pessoas que tentam praticar restrição de ingestão de calorias, o esforço agora é encontrar drogas que possam dar às pessoas todos os benefícios da restrição calórica sem as dietas.

As drogas que teriam sido utilizadas para derivar os benefícios da restrição calórica ainda não estão disponíveis na receita médica, mas outros pesquisadores estão interessados ​​nisso. Pesquisas estão em andamento para determinar o que acontece no nível molecular quando a restrição calórica retarda o envelhecimento. Esses esforços estão tentando vomitar fatos sobre produtos químicos, como o resveratrol, que é um produto químico que é encontrado no vinho tinto e aumenta o tempo de vida das moscas de fermento e frutas.

O resveratrol que ocorre em muitas formas de vida é liberado pelo sistema do corpo quando sofre um estresse. Isso retarda o envelhecimento quando amplifica a ação de uma molécula chamada SRT1. Isso explica como a restrição de calorias funciona, o corpo sofre algum estresse constante e leve quando está morrendo de fome, colocando-o para combater quaisquer estresses graves adicionais que possam levar ao envelhecimento das células, ou seja, as células do corpo são desencadeadas para se proteger de um declínio adicional .

Então, se o resveratrol pudesse ser fornecido na forma de pílulas, pode-se ter conseguido enganar o corpo para acreditar que não está recebendo calorias suficientes e as conseqüentes reações do corpo estarão voltadas para se protegerem de um declínio adicional e neste O envelhecimento da forma seria mais lento, mas isso ainda é uma hipótese, por isso é estritamente manipulado pelos pesquisadores por enquanto.

Regra 2: quando você come, coma direito.
As pessoas preferem comer molhos para comer o alimento certo e, dessa forma, estão cavando suas próprias sepulturas no início da ignorância.

Uma média da pessoa de hoje teria se adaptado à vida das articulações de fast food condescendente na parte da manhã, na tarde e na noite. Alguns acreditam que cousines mais costosos agregam mais valor ao que comem. Pouco eles sabem que uma grande tigela de arroz com molho de salada, mais um grande colo de peru, etc., que compõem uma refeição para uma pessoa, tal como distribuído em juntas de fast food tem muitas desvantagens que poderiam predispor uma a doenças como diabetes, câncer e muitas formas de doenças cardíacas. Observe alguns desses problemas que iriam mexer com você.

O consumo de muitos alimentos altamente processados ​​não manteria um satisfeito por um longo período de tempo e isso faria com que você voltasse a mais alimentos o mais rápido possível, consumindo muito mais do que você precisaria em um dia.

Alimentos altamente processados ​​não possuem vitaminas necessárias para nutrir a vida porque muitas vitaminas são solúveis em água, enquanto algumas são termicamente lábil, pelo que devem ter conseguido destruir cerca de 80% do conteúdo total de vitamina do alimento no momento em que o processamento acabou. Igualmente, lembre-se de que algumas dessas vitaminas são chamadas de vitaminas essenciais porque nossos corpos não podem sintetizá-las.

As voltas de Turquia são ricas em colesterol, que é pesado em gorduras saturadas, que é a principal causa de arteriosclerose, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

A maioria dos conservantes utilizados em alimentos altamente processados ​​são tóxicos (alienígenas) para o sistema humano. Alguns são pró-fármacos que são capazes de serem convertidos em metabolitos perigosos depois de entrar no corpo enquanto outros exercem efeitos tóxicos na forma em que entram no corpo.

A maioria dos alimentos processados ​​são coloridos e tornados mais atraentes nos olhos pela adição de contaminantes, essas substâncias são na maioria das vezes não aprovadas pelas agências de alimentos da maioria dos países e não são fornecidas para serem encontradas em preparações alimentares.

Para contornar esses problemas delineados e julgar uma velhice saudável e longevidade, um é admoestado para se deleitar sempre com vegetais e frutas.

Por que frutas e vegetais?
Legumes e frutas não são apenas bons para você, mas são muito bons, devido à sua composição de vários fitoquímicos que induzem uma longa vida.

O que são os fitoquímicos?
Alguns deles são frequentemente promovidos como suplementos. Pesquisados ​​juntamente com evidências de vida estão todos apontando para o fato de que esses produtos químicos ajudam a restaurar a boa vida de qualidade e qualidade, além de ajudar a manter uma vida longa. Eles funcionam absorvendo os radicais livres que são espécies muito reativas geradas pelos processos da vida e que constantemente causam danos às células e aos tecidos do corpo. Exemplos de fitoquímicos e suas funções são:

a) Flavonóides; Eles crescem naturalmente em frutas cítricas, cebolas, maçãs e uvas. Acredita-se que esta classe de fitoquímicos proteja contra câncer e outras doenças degenerativas. Então uma maçã por dia no caso de flavonóides ajuda a manter o câncer longe. Adicione frutas cítricas, por exemplo, suas laranjas e uvas para alcançar a variedade e fazer a coisa toda variegada de modo a despertar o seu interesse em seu vegetal e frutas e não uma maçã monótona naquele dia pode começar a usar seu interesse rapidamente.

b) Carotenóides; Eles fazem sua pata de pata parecer vermelha, sua banana parece amarela, elas dão cor às cenouras e são convertidas em Vit A nos seus corpos. Juntamente com o licopeno, a lutheína e a zeaxantina (de vegetais verdes) protegem contra doença arterial coronariana, catarata, degeneração muscular e câncer. Mais razões para comer carotenóides.

c) Fibra; As maçãs, as laranjas, as uvas e as cenouras são conhecidas por serem muito ricas em fibras solúveis que podem se dissolver e tornar-se gomosas na água. Isso afasta a fome, restringindo a digestão lá antes de auxiliar na obtenção de restrição calórica e consequente envelhecimento. As dietas ricas em fibra são propensas a combater doenças cardíacas, diabetes, obesidade, câncer e pressão arterial alta, levando ao alongamento da vida.

d) Isoflavonas; Alguns químicos vegetais são conhecidos por imitar os hormônios naturais das mulheres, chamado estrogênio, que se reduz a drasticamente em mulheres após a menopausa. Esta planta de estrogênio é uma fonte muito rica do fitoquímico chamado isoflavonas. O consumo de isoflavonas pode oferecer muitas vantagens, como níveis mais baixos de lipídios no sangue, alívio dos sintomas da menopausa e redução da predisposição ao câncer de mama, câncer de ovário, câncer de endométrio e câncer de próstata.

Seu problema pode ser selecionar os vegetais e frutas adequados e em suas quantidades certas provavelmente porque muitas literaturas sobre nutrição que você viu e lê antes de agora estão sempre dando detalhes conflitantes, então, tente as seguintes dicas.

Um copo de suco todas as manhãs
Isso deve ser considerado muito necessário. Também não devemos ignorar o fato de que o suco adiciona as calorias que consumimos todos os dias e devemos estar atentos a nossa ingestão de calorias, incluindo o suco que tomamos.

Em resumo, relacionando vegetais e frutas, devemos notar;

Nem todas as frutas são igualmente benéficas: escolha os vegetais e frutas adequados.

Coma na proporção certa para evitar excessos de calorias.

Uma porção de frutas e vegetais deve se assemelhar

– uma maçã por dia

– uma peça de banana

-115g de mirtilos

-115g de pimenta vermelha, verde, laranja e amarela

] -115g ou um punhado de feijão verde

-185ml de suco de tomate.

E geralmente cerca de 5-9 porções é aconselhável em um dia. Esta é uma dica.
Se você cortar a longevidade, você deve ser capaz de fazer um ajuste total no que os alimentos que você come e ver que é totalmente gratificante.

NECESSIDADE DE CARBOHIDRATA
Coma também batatas, mas não muito. A batata não contém gordura, mas carboidratos, o tipo que pode ser convertido facilmente em açúcar. Você pode incluir algumas poucas batatas na sua refeição diária e vesti-las com outros vegetais e não apenas sozinho.

Sua necessidade total de carboidratos não deve exceder 60% de sua necessidade dietética total. Você obtém a maioria dos seus carboidratos em grãos e cereais. As unidades monoméricas ou blocos de construção de carboidratos são o que você obtém em frutas e vegetais principalmente. Mas o principal hidrato de carbono é o amido, que é a forma de armazenamento de carboidratos nas plantas e você obtém principalmente de cereais e grãos.

CEREALES E GRÕES
Os bons exemplos de cereais são arroz, trigo, farelo, enquanto os grãos são milho e trigo.
A coisa ideal no assunto do consumo de cereais e grãos é comer mais do que grãos inteiros do que processados ​​pelas seguintes razões
a) grãos e cereais processados ​​contêm menos fibra e são facilmente digeridos e faz com que a fome retorna rapidamente e, portanto, a tensão é maior para você comer mais com alimentos processados.
b) A fibra solúvel é mais em cereais e grãos inteiros ou não processados ​​e eles retardam a digestão, ajudando assim a curar a fome.

Você pode adicionar cerca de 115g de cereais integrais e cereais ou o equivalente de grãos processados, por exemplo, 115g de macarrão para ter em conta a necessidade de carboidratos total recomendada.

Para calcular a quantidade de carboidratos que leva é bom para você, esta aritmética simples dá-lhe a resposta;

18calorie * seu peso corporal (kg)

Simplesmente, se você pesar 70kg, você precisaria de

18calorie * 70 (kg) = 1260 cal de carboidratos por 4 dias.

É aconselhável que as calorias que você deseja das fontes de carboidratos (podem ser frutas, vegetais, cereais, grãos de milho) não devem exceder 18 quilos por kg de peso corporal.
Verifique esta tabela para suas necessidades diárias recomendadas de calorias

Carboidratos 18cal / kg 58% – 60%

Proteínas 3cal / kg 10% – 12%

Gorduras 9cal / kg 30kg

Nota; Esta continuação continua em nossa próxima edição, então mantenha uma data conosco para aprender como obter uma proteína equilibrada e exigência de gordura que mantenha a vida longa.

2) você pode começar a praticar dominar sua dieta e não demora toda a vida. Apenas alguns dias e você deveria estar familiarizado com diferentes pesos de alimentos diferentes que o manteriam saudável.

INFORMAÇÃO MÉDICA
80% – 90% do diabetes está ligado a dieta e estilo de vida.

Evitar alimentos altamente refinados ajudam a prevenir a diabetes tipo 2.

Frutas, vegetais, produtos diários com quantidade limitada de nozes podem prevenir a pressão arterial elevada.

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