10 dicas para cabelos saudáveis

Guia da Reconquista Perfeita

Aqui estão 10 dicas que também não deixarão o seu cabelo mais saudável, mas também farão você se sentir bem.

1. Viva uma vida saudável. Uma vida saudável significa cabelo saudável. Fumar, stress, falta de exercício e comida pouco saudável acabarão por torná-lo insalubre.

Evite endireitar, ondular, colorir e muitos outros produtos de styling sempre que possível. É verdade que eles farão você parecer bem, mas – principalmente – em troca da saúde do cabelo.

3. Use ar quente para resfriar enquanto secar como ar quente pode causar danos. Usar ar frio também ajuda a dar mais brilho.

Um pincel úmido significa, definitivamente, menos eletricidade estática.

5. Cloro em piscinas, sol excessivo e água salgada são inimigos! Mesmo os produtos de cuidados mais profissionais podem perder a batalha contra eles

. Use o tipo certo de xampu. Se você tiver cabelos secos, usar xampu para cabelos oleosos só causará danos.

Vitamina B e sua família são essenciais se você quiser combater a perda de cabelo, caspa e grisalhos. Consumir alimentos ricos em vitamina B.

8. Visite regularmente o seu cabeleireiro para aparar. Isso não apenas evitará que as pontas duplas se movam, mas também fará com que você fique bem.

Para desembaraçar, use seus dedos ou um pente com dentes largos. Usar um pincel ou um pente com dentes estreitos alonga o cabelo, o que pode causar ruptura ou estresse ao couro cabeludo.

10. Toalha secar delicadamente, para evitar o risco de aplicar muito calor. Além disso, você também economizará energia

Isso é tudo por agora e há mais por vir.

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Eritema Nodoso – Tratamento Herbal Ayurvédico

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O eritema nodoso é um tipo de inflamação da pele que se localiza em uma certa parte da camada gordurosa da pele. Isso resulta em caroços avermelhados, dolorosos e doloridos, localizados mais comumente na frente das pernas, abaixo dos joelhos. Esta condição é geralmente autolimitada e resolve sozinha em 3 a 6 semanas. No entanto, o tipo crônico pode durar anos, com recidivas intermitentes. O eritema nodoso pode ocorrer como uma condição isolada ou em associação com outras condições, incluindo medicamentos e doenças crônicas.

O tratamento ayurvédico do eritema nodoso visa tratar a pele inflamada e identificar e tratar qualquer condição subjacente presente. Medicamentos como o Arogya-Vardhini, o Triphala-Guggulu, o Maha-Manjishthadi-Qadha, o Kamdudha-Vati, o Gandhak-Rasayan e o Chandraprabha-Vati são úteis nesta condição. Os medicamentos que actuam nos dhatus 'Ratka' e 'Mansa' (tecidos) são úteis nesta condição. Estes incluem medicamentos como o Patol (Tricosanthe dioica), o Kutki (Picrorrhiza kurroa), o Saariva (Hemidesmus indicus), o Patha (Cissampelos pareira), o Musta (Cyperus rotundus), o Triphala (Três frutas), o Nimba (Azadirachta indica) eo Kutaj (Holarrhina antidysentrica).

Uma vez que esta condição está associada a outras infecções crônicas e doenças inflamatórias crônicas, o tratamento também visa reduzir a inflamação crônica ea patologia específica subjacente a essa condição. Medicamentos como Manjishtha (Rubia cordifolia), Saariva, Guduchi (Tinospora cordifolia), Amalaki (Emblica officinalis) e Gokshur (Tribulus terrestris) são úteis em tais situações.

Medicamentos como Mahamanjishthadi-Qadha e Saarivasav são administrados a longo prazo. para evitar a recorrência. Podem ser usadas aplicações locais como pomadas, que contêm medicamentos como Manjishtha, Haridra (Curcuma longa) e Chandan (álbum Santalum). Embora esta condição seja dolorosa, ela não envolve órgãos internos, e a perspectiva geral de longo prazo é muito boa.

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Alimentação Saudável – Prós e Contras De Chá Verde

Até agora você provavelmente já ouviu falar que o chá verde é uma substância saudável que você deve adicionar à sua dieta diária. Mas, é tão bom como está pronto? Há algum cons associado com este tipo de chá? O fato é que, enquanto este chá é bom e deve ser consumido pela maioria das pessoas, há algumas coisas que você vai querer saber.

Vamos olhar os prós e contras para que você possa tomar uma decisão informada sobre deve incluir chá verde em sua dieta …

1. Pro: Metabolic Enhancement. O primeiro benefício significativo para adicionar chá verde ao seu dia é que ele poderia ajudar a estimular um breve aumento na sua taxa metabólica de repouso. Se o controle do peso corporal é uma preocupação para você, isso pode se tornar bastante útil com o tempo. Tudo o que você faz para aumentar sua taxa metabólica de repouso ajudará você a queimar mais calorias 24 horas por dia, 7 dias por semana, o que aumentará o processo de perda de peso.

Lembre-se; não vai ter você queimando centenas de calorias diárias. O aumento será bastante modesto, então você ainda vai querer seguir uma dieta sensata.

Con: Cafein Content. O chá verde contém cafeína, por isso mantenha isso em mente. Se você consumir muita cafeína, isso pode interferir na qualidade do seu sono e levar ao esgotamento também, então você precisará monitorar o quanto você está ingerindo.

A boa notícia é que o chá verde contém menos cafeína do que o você encontra em uma xícara de café, então pelo menos não é tão potente quanto as outras opções. Algumas pessoas podem ver o conteúdo de cafeína como um benefício, pois isso vai dar um leve aumento no seu nível de energia, mas tudo depende de como você o usa e da sua sensibilidade à cafeína.

Pro: Suporte Antioxidante . O próximo pró é o chá verde fornece suporte antioxidante considerável. Esta bebida ajuda a combater os danos dos radicais livres e ajudará a afastar doenças a longo prazo.

Beber algumas xícaras de chá diariamente pode reduzir seu fator de risco para doenças cardíacas e câncer, se você ficar com ela. ao longo do tempo. Embora isso não evite essas condições, você pode não estar tão em risco quanto sem o chá verde.

Con: Added Sugar. O próximo con é o fato de algum chá verde que você compra pode conter grandes quantidades de açúcar. Note que este tipo de chá por si só não contém açúcar – em vez disso, é tudo em como é feito. Se você está comprando a partir de sua casa de café local e é aromatizado chá verde, há uma boa chance de que ele tem algum açúcar adicionado.

Beba-o liso para evitar isso de tirar os benefícios positivos

] 3. Pro: baixo custo A última coisa bonita sobre o chá verde é que é relativamente barato comprar também. Considerando os muitos benefícios de saúde que tem para oferecer, você não vai pagar um braço e uma perna para obtê-lo. Em comparação com alguns dos outros "superalimentos" disponíveis, é bastante barato em comparação.

Considere a adição de chá verde ao seu plano de dieta com mais regularidade. Contanto que você se limite a apenas uma ou duas xícaras para manter a cafeína sob controle e evite servi-la com açúcar, você colherá muitos benefícios significativos de sua presença em seu cardápio diário.

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Sexo e estresse – 6 dicas de redução do estresse para uma vida sexual saudável

Sexo e estresse podem ser falados ao mesmo tempo. Muito estresse em sua vida pode atrapalhar seus níveis de sexo e neste artigo, daremos a você seis dicas sólidas sobre como manter o estresse ao mínimo e aproveitar uma vida sexual muito mais feliz.

Reduzir o estresse em sua vida envolve várias coisas, incluindo a sua dieta e os níveis de exercício e se você está achando difícil até mesmo pensar em sexo, em seguida, continue lendo

Como reduzir o estresse em sua vida

# 1. Você sabia que o sexo pode elevar seus níveis de ocitocina? Este hormônio está relacionado ao amor e à união e também promove o relaxamento. O sexo regular pode levar a níveis diminuídos de ansiedade, bem como a pressão arterial baixa

# 2. Aqueles que não têm qualquer exercício em suas vidas devem considerar a respiração profunda como uma forma de ajudar o fluxo de sangue e oxigênio através do corpo. Isso pode ter um impacto profundo em seus níveis de estresse, mas também tem a capacidade de melhorar o ato sexual.

# 3. Escusado será dizer que o exercício é bom para você. Ela ajuda a aliviar a tensão que se acumula em seu corpo promovendo endorfinas. Sexo e redução do estresse e exercício andam de mãos dadas para encontrar atividades que promovam a atividade saudável e começar hoje. Fazer amor após o exercício pode ser uma experiência emocionante e, se você ainda não experimentou, converse com seu parceiro.

# 4. Níveis adequados de sono são importantes. Entretanto, altos níveis de estresse podem afetar seus padrões de sono, mas manter uma rotina ou padrão regular pode fazer com que você recupere a quantidade adequada de "olho fechado". Você também deve estar ciente de que um pouco do melhor sono que você pode ter é depois do sexo, então é algo que você e seu parceiro devem falar como uma forma de ajudar a entrar nos padrões de sono adequados.

Uma dieta boa e adequada é outro bom apaziguador do stress. Todas as vitaminas B, C e E ajudam a liberar essa tensão, então comer frutas e vegetais frescos de forma consistente terá efeitos duradouros.

Sexo e alívio do estresse, como mencionado acima, são uma boa combinação. Uma vida sexual saudável é um poderoso combatente dos rigores da vida cotidiana, quando as coisas estão acabando com você. No entanto, você precisará de um parceiro disposto e, para os casais que estão sofrendo estresse em suas vidas, considere os benefícios do ato sexual como parte de sua solução para se libertar dele.

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Medicina energética – como funciona? Física Quântica Aplicada

Treino Hiits

Da ciência da física quântica, você é visto como um incrível sistema holográfico de energia, uma estrutura multidimensional de ondas vibratórias que se cruzam em pontos de luz para serem vistas como uma partícula quântica quando em foco – uma ideia ou imagem em importa – e quando fora de foco, uma onda em movimento de potencial e possibilidade infinitos

O universo é uma dança magnífica e interação de possibilidades sem fim.

A verdade que a física quântica revela é que você pode escolher sua própria percepção da realidade a qualquer momento.

Os problemas surgem quando você fica preso em suas percepções e desenvolve padrões habituais. Você se torna viciado em ver a vida de uma maneira particular, e de novo você cria as mesmas experiências para si mesmo.

Simplesmente coloque seu corpo, sua mente e emoções não se curam de traumas passados ​​e outras experiências dolorosas porque você se esquece vá e permita que a partícula volte a ser a onda. Você continua a se apegar a mágoas passadas e a amamentar suas feridas, o que bloqueia o fluxo natural de cura.

Como você se livra dessa situação e ajuda os outros a fazer isso também?

próximo segmento do meu artigo Energy Medicne: Importância da Intenção e Foco

Terapias Holísticas da MindBody, incluindo óleos essenciais puros, são formas complementares e não invasivas de cuidados de saúde usadas para equilibrar e sincronizar seu corpo, mente e espírito e um ambiente natural. forma segura e eficaz de melhorar a sua saúde e bem-estar. Cuidados de saúde holísticos geralmente produzem resultados satisfatórios onde outros métodos falharam. Por favor, consulte o seu médico sobre preocupações graves com a saúde e não tente auto-diagnosticar.

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Não há culinária saudável sem panelas saudáveis ​​- por quê?

Quitoplan

Eu simplesmente adoro culinária saudável – não apenas para uma variedade de receitas ricas em nutrição, mas também para a satisfação que sinto ao fazê-las – que estou alimentando alimentos saudáveis ​​com minha família. A escolha dos ingredientes é muito importante quando se trata de cozinhar alimentos saudáveis. Eu tenho que cuidar do valor nutricional de tudo o que estou cozinhando e os benefícios desses nutrientes no corpo. Considerando nossas vidas agitadas, uma dieta equilibrada é a chave. Para tornar esse desafio difícil, o ambiente está poluído e os recursos naturais também facilitam a entrada de toxinas em nosso corpo e a confusão com seu funcionamento adequado.

É muito importante que tenhamos extremo cuidado para que essas toxinas não sejam prejudicadas. acumulando-se em nossos órgãos, ou então comprometem o sistema imunológico e dificultam o combate eficaz de doenças. A maneira mais fácil para estas toxinas entrarem é com comida. Então, a questão é como essas toxinas podem se misturar com alimentos?

Eu fiz uma pequena pesquisa e descobri que os utensílios de cozinha que usamos são grandemente responsáveis ​​por tornar nossa comida tóxica. Potes de cozinha convencionais são conhecidos por lixiviar íons metálicos durante o cozimento que reagem com alimentos. Os nutrientes dos alimentos estão na forma de oxigênio, hidrogênio, hidrogênio, ácidos e bases que reagem a todos os metais.

Essas toxinas são digeridas com alimentos e começam a se acumular nos tecidos e órgãos, formando a base de várias doenças, se permitido continuar por um longo tempo. (Já ouviu falar de um grave problema de saúde que apareceu de repente sem nenhuma causa aparente? – essas toxinas podem ser as verdadeiras culpadas!)

É muito importante que a sua panela esteja bem testada antes de usá-la para cozinhar. processo transformacional (como testamos o aparelho em um laboratório antes de realizar reações químicas). Há um teste simples que você pode fazer em casa para testar seus utensílios de cozinha:

Teste de Soda Alcalina para Verificação de Tampas de Panelas

  1. Ferva 2-3 xícaras de água em qualquer panela, quando começar a ferver, adicione 2 colheres de chá de bicarbonato de sódio, ferva por mais 5 minutos. Desligue o fogão
  2. Espere até esfriar o suficiente para provar e, em seguida, prove a água (tome um gole). Se você provar metais, é isso que você está comendo! Se a água tiver um gosto de borracha / tinta, são os produtos químicos do esmalte / esmalte.

Como controle, misture 2 colheres de chá de bicarbonato de sódio para 1 copo de água e tome um gole – você provará apenas o bicarbonato de sódio. Panelas realmente não-tóxicas não lixiviariam nada na comida.

Se a sua panela falhar este teste, não há como cozinhar saudável com ela – você tem que mudar para uma alternativa saudável.

Alternativa

Não há nada tão puro e saudável quanto a argila pura para fazer panelas saudáveis. Todos os outros têm metais ou produtos químicos (seja em material ou em esmaltes e esmaltes usados ​​para revestimento) que os tornam impróprios para uma culinária saudável. Eu fiz o teste de bicarbonato de sódio em uma panela de barro puro apenas para ter certeza e fiquei muito feliz em saber que eu tinha feito a escolha certa! Eu não olhei para trás desde então e minha família simplesmente adora o sabor e o aroma dos pratos que eu cozinho nesses incríveis potes de barro puro. Sinto-me abençoado por saber que tudo o que eu estou alimentando é saudável e livre de toxinas.

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Adivinha o que? Seu estilo de vida poderia estar encurtando sua vida. Agora, esse é um pensamento assustador.

Se você é inadequado e com excesso de peso, é muito mais provável que você tenha uma vida mais curta do que alguém que esteja em forma e magro. Na verdade, você poderia estar encurtando sua vida em 36 dias para cada 5 kg de excesso de gordura que você tem.

Não é justo? Fit, magro e vivendo mais tempo? Mas antes de cair de volta no sofá com uma barra de chocolate para animá-lo, não entre em pânico – você pode fazer algumas mudanças simples e eficazes em sua rotina diária. Aqueles que devem levar a uma vida mais longa e saudável.

O melhor de tudo é que você não precisa entrar em uma academia ou fazer uma dieta!

Primeiro, descubra se você está precisando perder algum peso e, em caso afirmativo, quanto custa. Pese-se (sem fazer batota, você não precisa dizer a ninguém) e descubra o quão alto você está (dica: levante-se contra a parede com os pés descalços e marque a parede na altura da cabeça, depois meça do chão até a marca). Divida seu peso em quilogramas pela sua altura ao quadrado em metros. Isso é chamado de índice de massa corporal, ou IMC, e deve estar no intervalo de 18,5 a 25,0. Se o seu é superior a 25,0, você está com sobrepeso e, se for superior a 30,0, você é obeso.

Se você é inadequado, provavelmente não precisa que eu lhe diga como descobrir isso. Estar sem fôlego após um pequeno esforço é geralmente uma pista. E com que rapidez sua respiração (e frequência cardíaca) volta ao normal.

Então – você foi corajoso e decidiu mudar para melhor. Bem feito, isso é a parte mais difícil. Agora tente pequenos passos que podem levar a saltos gigantes em um futuro (mais longo) saudável!

Aqui estão algumas das coisas fáceis para experimentar:

1. Floss seus dentes As bactérias que causam doenças nas gengivas também causam doenças cardíacas e doenças circulatórias, e o uso diário do fio dental pode levar 6 anos a menos que sua idade biológica.

2. Deixe a chaleira para se acalmar por um minuto depois de ferver antes de fazer chá. Isso ajudará a liberar mais antioxidantes do chá, e os antioxidantes podem retardar o processo de envelhecimento.

3. Use as escadas em vez do elevador ou de uma escada rolante. Você pode economizar 2 kg de ganho de peso se subir as escadas seis vezes por dia durante um ano – sem fazer nenhuma outra alteração.

4. Obtenha vitaminas e minerais suficientes. As quantidades certas desses nutrientes podem aumentar a expectativa de vida, mantendo o coração e o corpo saudáveis ​​e prevenindo a doença a longo prazo.

5. Beba mais água. Apontar para 2,5 litros de líquidos por dia. Manter-se adequadamente hidratado estimula o sistema imunológico, alivia a constipação, reduz o risco de pedras nos rins e pode melhorar a aparência da pele.

6. Pare de fumar. Fumar aumenta a probabilidade de contrair câncer.

E se todos soarem dignos, que tal estas sugestões mais divertidas?

7. Seja brincalhão com a pessoa amada. Pode ajudá-lo a viver mais e parecer mais jovem; o sexo libera hormônios do crescimento e dá a você uma sensação de bem-estar, e os casais que têm boa vida sexual vivem mais do que os que não têm.

8. Relaxe no fim de semana. Você tem três vezes menos chances de morrer de doença cardíaca ou derrame na terceira idade se chegar ao trabalho em uma segunda-feira atualizada e pronta para ir, então desligue o computador e faça uma caminhada ou um oleiro no jardim.

A principal coisa a lembrar é que pequenos passos podem fazer grandes diferenças, você só precisa continuar a fazê-los. Por exemplo, como você comeria um elefante (supondo que você estava realmente interessado em mastigar os heme- timídeos)? A resposta é – uma mordida de cada vez! Progresso constante para seus objetivos, em outras palavras. Incrementos gerenciáveis ​​que logo se tornam uma segunda natureza.

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O American Heritage Dictionary da English Language definiu os cuidados de saúde como a prevenção, tratamento e gestão de doenças e a preservação do bem-estar mental e físico através dos serviços oferecidos pelos profissionais de saúde médicos e afins. Se seguirmos essa definição de assistência médica, então a medicina alternativa seria vista como o uso de outros meios, seja como complemento ou no lugar do atendimento médico ortodoxo convencional. Esta nomenclatura e definição relegaram a medicina natural a um status de segunda classe e, infelizmente, isso foi aceito por quase todos os envolvidos.

Realisticamente, pode ser tolice tentar considerar a medicina natural superior e de maior benefício comparada à medicina ortodoxa. ; no entanto, não será despropositado opinar que ambos os meios para alcançar uma saúde física e mental equilibrada se sustentam em bases iguais, tanto com suas deficiências e méritos.

A maior parte do preconceito sobre medicina natural (ou medicina alternativa, se você quiser) ), baseia-se na premissa de que os procedimentos e substâncias empregadas não são cientificamente comprovados, no que se refere à ciência moderna. Mas o fato é que, se olharmos profundamente, há inúmeras pesquisas e evidências para provar a eficácia da maioria das curas naturais. Falando sobre provas científicas, você e eu podemos citar algumas drogas ortodoxas que foram certificadas como seguras e boas para consumo por todas as agências envolvidas e mais tarde reconhecidas como prejudiciais à saúde, depois que inúmeras pessoas inocentes perderam suas vidas ou sofreram deficiências debilitantes.

Vamos encarar o fato de que, mesmo nos países mais desenvolvidos do mundo, hoje, milhões de pessoas se desiludem diariamente com drogas ortodoxas e sua abordagem à saúde e à doença. A ciência moderna está basicamente preocupada em administrar uma doença depois que ela ocorreu, até onde isso nos levou? Existem inúmeras doenças terminais que desafiam a medicina moderna. A medicina natural é indiscutivelmente melhor a esse respeito. A medicina natural, em grande parte, está preocupada em manter a saúde e prevenir a doença, em vez de administrar doenças. A natureza está repleta de substâncias, ervas, basta nomeá-la, que quando efetivamente usadas, podem garantir que você dificilmente cairá doente.

Além de ervas e outras substâncias naturais, a medicina natural pode se gabar de vários procedimentos que se mostraram muito eficazes. . Vamos falar de acupuntura, por exemplo. Este procedimento simples tem sido praticado há mais de dois mil anos e tem se mantido eficaz como sempre. Muito antes da medicina moderna, os praticantes de acupuntura perceberam que existem várias vias de energia no corpo e interrompendo ou estimulando o fluxo de energia através dessas vias, o corpo é estimulado a melhorar a auto-cura, melhorar a função do corpo e fornecer um impulso geral ao sistema do corpo.

Veja massagens ou yoga que foram aceitas pela maioria dos médicos como um complemento à medicina ortodoxa. Esses procedimentos têm se mostrado eficazes tanto na melhoria da saúde física e mental quanto da saúde emocional. Existem também inúmeros suplementos nutricionais feitos com substâncias naturais que são conhecidos por promover a saúde e prevenir várias doenças. Embora a ciência moderna gostaria que acreditássemos que esses procedimentos e substâncias não são medicamente ou cientificamente comprovados como seguros para o consumo, uma pergunta razoável a ser feita é se as drogas ortodoxas medicamente ou cientificamente comprovadas têm sido realmente seguras

. pode-se concluir convenientemente que os remédios ortodoxos e naturais são a tentativa do homem de garantir uma saúde melhor, fazendo uso da inteligência e dos materiais que a natureza lhe proporcionou; assim, uma abordagem pode não ser colocada acima da outra, ambas devem ser vistas como abordagens diferentes para o mesmo problema.

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Dicas de alimentação saudável – Um café da manhã saudável não é apenas para o café da manhã

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O que é uma ótima maneira de se alimentar de maneira saudável quando seu horário é agitado, facilmente corta calorias para perder peso e manter uma dieta mais flexível (uma dieta sem carne para melhorar a saúde)? Isso é fácil! Tomar café da manhã para almoço ou jantar, porque escolhas saudáveis ​​café da manhã, também são grandes idéias para um almoço saudável ou um jantar.

Alimentos de pequeno-almoço saudável como cereais integrais com leite orgânico livre de gordura idealmente e algumas frutas, faz um ótimo e rápido almoço saudável, ou mesmo um jantar saudável. Cereais integrais são uma escolha fácil de consertar e saudável. Além disso, existem muitas variedades de cereais saudáveis ​​no mercado – se você comprar na loja de alimentos naturais ou na seção de alimentos naturais de seu supermercado local e iluminado.

Comer alimentos saudáveis ​​para o café da manhã é especialmente útil quando você tem comido extra durante o dia e precisa de uma alternativa de refeição mais leve. Ou você sabe que quer algo para o jantar, mas trabalhou até tarde, não sabe o que fazer e não quer uma refeição pesada sentada em seu estômago antes de ir para a cama. Além disso, se você mora em um local com temperaturas sufocantes como a que eu faço, uma refeição leve e fácil que não envolva ligar o fogão é sempre bem-vinda.

Como flexitarian, geralmente tenho comida saudável para uma segunda refeição. durante o dia. É também uma ótima maneira de reduzir algumas calorias, se feito corretamente quando você está olhando para perder peso, uma vez que o uso de alimentos saudáveis ​​para o café da manhã é geralmente baixo em calorias, baixo teor de gordura e está enchendo por causa de alta fibra e / ou proteína

Amor comida típica de pequeno-almoço, como bacon e salsicha, mas quero fazê-lo mais saudável, espero? Esta é uma reforma fácil de comida saudável. Vá com versões baseadas em peru, ou uma opção à base de soja ou vegetariana (como as disponíveis no Boca ou Morningstar Farms)

Amo ovos ou omeletes de ovo e queijo como eu faço? Use qualquer uma das marcas de substitutos de ovo ou use ovos tradicionais com Ômega-3 e DHA extras provenientes de galinhas caipiras que tenham uma dieta vegetariana e use o dobro das claras e metade da gema. O queijo em sua omelete deve ser livre de gordura ou pelo menos de gordura reduzida. Não tenha medo de adicionar vegetais altamente antioxidantes, como espinafre ou brócolis, à sua criação.

Por que comer versões saudáveis ​​de alimentos para o café da manhã funciona tão bem quanto um almoço ou jantar rápido e saudável? Cereais integrais têm fibras saudáveis ​​para o coração que o mantêm cheio, e o leite orgânico sem gordura tem proteína que também permite que a refeição dure mais tempo sem aquela sensação de recheio. Se você escolher um cereal com nozes saudáveis, como amêndoas ou nozes, você terá mais proteínas e gorduras boas que seu corpo precisa. A fruta adiciona nutrição adicional, fibra e alguma energia natural para mantê-lo em movimento.

Se você escolher as opções mais altas de proteína, como ovos, queijo, bacon e salsichas feitas em suas formas mais saudáveis, como mencionado acima, você terá mas com baixo teor de gordura proteína que também irá mantê-lo cheio sem se sentir como um balão!

De qualquer maneira, você vai encontrar esse alimento saudável café da manhã para.

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 Benefícios de saúde Omega3 podem melhorar uma vida saudável

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Segundo os pesquisadores, os benefícios de saúde omega3 poderiam incluir uma vida prolongada. Em uma revisão recente, foi sugerido que a baixa ingestão de ácidos graxos ômega-3 era uma das causas evitáveis ​​de morte. Isso deve lhe dar uma ideia de quão importantes são os nutrientes para o seu corpo.

Foi teorizado que a dieta do homem primitivo, incluindo os caçadores-coletores, forneceu quantidades equivalentes de ômega-3 e 6s. As dietas modernas de hoje são dramaticamente direcionadas para os Omega-6. Em alguns casos, as pessoas obtêm 40 vezes mais ômega-6 do que 3s.

A produção em massa de alimentos é parcialmente culpada. Alimentando o gado uma dieta básica de milho e grãos engorda-os, mas o tipo de gordura dietética fornecida é principalmente ômega-6. Em carne bovina e cordeiro alimentadas com pasto, além de galinhas caipiras e seus ovos, o teor de ômega-3 é maior.

Quando os pesquisadores começaram a avaliar os ácidos graxos essenciais, eles acreditavam que o ômega-6 era mais importante. Foi somente nas últimas décadas que eles aprenderam sobre como a gordura ômega-6 contribui para a produção de numerosos hormônios inflamatórios, causando triglicérides sanguíneos elevados, entupindo as artérias e contribuindo para o câncer.

Os benefícios de saúde do Omega3 são devidos, principalmente, à maneira como eles competem com o ômega-6 e neutralizam seus efeitos negativos no corpo. O corpo os converte em hormônios menos inflamatórios e estimulam a produção de compostos antiinflamatórios.

A suplementação demonstrou reduzir os triglicéridos no sangue total e melhorar os níveis de colesterol HDL (bom).

As partículas de HDL não entopem as artérias, porque são mais flutuantes. Eles agem para levar as partículas "ruins" de LDL.

Numerosos estudos foram realizados. Pesquisadores observaram que a suplementação tem um efeito positivo na pressão alta e melhora o fluxo sanguíneo. Os nutrientes têm atividade anticoagulante, semelhante à aspiração.

Como muitos dos benefícios de saúde omega3 são devidos à atividade anti-inflamatória, é importante que os fabricantes de suplementos tenham a atividade antiinflamatória avaliada. Sabe-se que alguns suplementos são melhores que outros.

Também é importante para os fabricantes distribuir a quantidade de ômega-3 e o tipo que está em cada cápsula. Por exemplo, os suplementos derivados de óleo de peixe contêm quantidades variadas de DHA ou

ácido docosahexaenóico e EPA ou ácido eicosapentaenóico, os dois ácidos graxos que têm sido utilizados na maioria dos estudos clínicos.

Os suplementos derivados de linhaça e outras fontes veganas fornecem apenas ácido alfa-linolênico ou ALA. ALA suplementos não foram mostrados para fornecer o mesmo benefício de saúde omega3.

Veganos estritos têm a opção de tomar um suplemento derivado de algas marinhas, a fim de aumentar a ingestão de DHA. A ingestão suficiente de DHA é essencial para o desenvolvimento e função normais do cérebro.

Por causa disso, a maioria das fórmulas infantis é agora enriquecida com DHA.

O leite materno contém uma grande quantidade de DHA, mas se a mãe não recebe o suficiente em sua dieta, o nível em sua corrente sanguínea pode ser rapidamente esgotado.

Pesquisadores acreditam que pode ser uma das causas da depressão pós-parto, porque baixos níveis de DHA estão associados a transtornos depressivos.

Existem dezenas de outros benefícios de saúde omega3. O que você leu aqui são apenas os destaques.

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