Os melhores óculos de bloqueio de luz azul acessíveis para crianças

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Os melhores óculos de bloqueio de luz azul acessíveis para crianças

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As crianças estão passando mais tempo nas telas do que o normal atualmente –meu incluído. Com tantas atividades sociais suspensas no momento, dei aos meus filhos mais tempo na tela para chats de vídeo com amigos, um clube do livro online e jogos educativos.

Agora que o ano letivo começa, muitas famílias estão tentando navegar no aprendizado remoto online, nas ferramentas de ensino doméstico e muito mais.

Pessoalmente, algumas das atividades favoritas dos meus filhos – como uma aula de desenho ministrada por um artista local – estão se movendo online neste outono. Embora esteja feliz por eles ainda poderem participar, tenho pensado muito sobre como essa exposição extra à luz azul pode afetar seu sono, humor, níveis de energia e saúde ocular a longo prazo.

Minha família usa óculos de bloqueio de luz azul à noite há anos, mas recentemente decidi comprar óculos adequados para o dia para usarmos enquanto usamos telas. Gastar mais de US $ 75 por par não está em meu orçamento agora, então pesquisei as melhores opções com base na quantidade de luz azul filtrada, custo e durabilidade.

Você os encontrará abaixo, mas primeiro vamos nos aprofundar no motivo pelo qual esse é um assunto tão importante. Como sempre, quero mencionar que nenhuma dessas declarações foi avaliada pelo FDA, este artigo não é um conselho médico e não se destina a prevenir, diagnosticar ou tratar qualquer condição.

4 coisas a saber antes de comprar óculos de bloqueio de luz azul

Agora você provavelmente já sabe que a luz azul faz parte do espectro visível do sol. É mais forte do início da manhã à tarde e, quando o absorvemos por meio de fotorreceptores em nossos olhos, ele ativa o “modo de vigília” em nossos corpos. Isso é bom, e é por isso que recomendo pegar sol de manhã cedo o mais rápido possível.

No entanto, embora a quantidade certa de luz azul no momento certo seja benéfica, é definitivamente possível obter muito de uma coisa boa. Ao contrário da luz vermelha, que tem comprimento de onda longo e lento, a luz azul contém comprimentos de onda curtos e intensos de alta energia visível (HEV). É uma forma poderosa de luz visível que tem um impacto profundo em como funcionamos fisiologicamente.

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Infelizmente, a maioria de nós está exposta a luz azul excessiva de fontes artificiais, como telas digitais, luzes LED e luzes fluorescentes. . . e a exposição está aumentando exponencialmente. Com isso em mente, aqui estão cinco coisas que você deve ter em mente ao considerar os óculos de bloqueio de luz azul.

benefícios dos óculos de bloqueio de luz azul para crianças

1. Crianças são mais vulneráveis ​​aos efeitos da luz azul

Com seus cérebros, padrões de sono e até mesmo olhos em desenvolvimento, crianças e adolescentes são particularmente vulneráveis ​​aos efeitos perturbadores do sono do tempo de tela, de acordo com uma ampla revisão da literatura publicada hoje no jornalPediatria. ” (1)

O cristalino do olho – também conhecido como a parte que nos ajuda a focalizar – é mais transparente nas crianças. Ele não se desenvolve totalmente até os 14-15 anos, e os olhos das crianças também têm pupilas maiores. (2)

Por ambas as razões, as crianças absorvem mais luz azul do que os adultos quando expostas a dispositivos emissores de luz. (3)

2. A luz azul excessiva pode interromper o foco, o humor e os níveis de energia

Nossos ritmos circadianos – que orquestram a vazante e o fluxo do cortisol e da melatonina – estão ligados à luz e à escuridão. O cortisol (que está associado à luz forte) nos ajuda a começar de manhã, e a melatonina (que está associada à luz vermelha fraca) diz ao nosso corpo quando é hora de relaxar para dormir.

Devido à superexposição à luz azul durante o dia e a noite, a maioria de nós está fora de sincronia. Isso é duplamente verdadeiro para nossos filhos, de acordo com um estudo que descobriu que “quando adultos e crianças em idade escolar foram expostos à mesma quantidade e intensidade de luz, os níveis de melatonina das crianças caíram duas vezes mais”. (1)

Tradução: a luz azul torna as crianças menos sonolentas na hora de dormir, o que tem um efeito cascata em:

Níveis de fadiga– Além de reduzir o tempo total, a exposição à luz azul aumenta o número de vezes que acordamos durante a noite, resultando em um sono menos reparador e mais fadiga no dia seguinte. (4)

Foco e atenção– De acordo com este artigo do New York Times, “especialistas em sono observam que crianças que perdem pelo menos meia hora do sono necessário por noite – seja por causa de um distúrbio do sono ou apenas por ficar acordado até tarde enviando mensagens de texto ou jogando videogame – podem apresentar comportamentos típico de TDAH.

Humor– “Existem conexões diretas e indiretas entre luz e humor. Quando um dos nossos três tipos de fotorreceptores, os ipRGCs, respondem diretamente à luz, suas projeções atingem certas regiões do cérebro que afetam a emoção. (Pense, um dia ensolarado te deixa feliz?) No entanto, é a conexão indireta com certos sistemas que, quando interrompidos, parecem contribuir para os transtornos de humor. ” (5)

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3. Aplicativos de bloqueio de luz podem não ser eficazes

Conforme aumenta a consciência sobre a exposição excessiva à luz azul, muitas pessoas começaram a usar o modo “Night Shift” ou aplicativos para download que mudam o tom das telas do smartphone, computador e iPad à noite.

Embora eu ache que alguns deles podem ser eficazes, um estudo de 2018 descobriu que os participantes que usam o modo “Night Shift” da Apple ainda experimentaram uma subprodução significativa de melatonina à noite. Eles testaram o modo nas configurações “menos quente” e “mais quente” e não encontraram uma diferença significativa entre os dois.

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4. A superexposição à luz azul pode afetar a saúde dos olhos

Não há um consenso entre os especialistas sobre se a exposição à luz azul de dispositivos pode causar efeitos de curto prazo, como cansaço visual, ou problemas mais sérios como degeneração macular. Muitos oftalmologistas dizem que não causa problemas de longo prazo e nem mesmo cansa os olhos. Por outro lado, a pesquisa está explorando se isso pode causar degeneração macular, e as pessoas que começam a usar óculos de bloqueio de luz azul relatam uma redução na fadiga ocular.

Pessoalmente, descobri que meus olhos ficam mais relaxados ao usar óculos azuis de bloqueio de computador quando escrevo artigos, então vou continuar a usá-los.

Os melhores óculos de bloqueio de luz azul para crianças

Agora que já cobrimos tudo isso, a última coisa que você precisa saber é que há uma diferença entre os óculos de luz azul diurna e os noturnos.

Os diurnos bloqueiam menos luz azul, o que é bom porque você deseja obter um pouco ao longo do dia. Além disso, eles geralmente são claros ou levemente coloridos, o que permite uma experiência mais “verdadeira”. No entanto, à noite, mesmo um pouco de luz azul inibirá a melatonina, então você vai querer óculos que bloqueiem cerca de 99%. Abaixo, incluí opções acessíveis para os dois tipos, dependendo das necessidades de sua família.

melhores óculos de bloqueio de luz azul para crianças

Óculos de luz azul DefenderShield para crianças

Essas armações duráveis ​​são feitas com laterais de silicone confortáveis ​​e dobráveis ​​(perto das orelhas) e lentes leves e inquebráveis. Eles são bonitos e acessíveis e vêm em duas opções de lentes – tonalidade amarela / lentes âmbar que filtram 50% da luz azul e lentes laranja que filtram 99% da luz azul (comprimento de onda de 450-490 nanômetros para ambas).

No momento, as lentes âmbar vêm apenas com armações pretas, mas devido à popularidade das armações coloridas, a Defendershield planeja oferecê-las em breve.

Preço: $ 29,99

Faixa etária:3-12 anos

Opção de lente diurna clara ou âmbar:sim

Opção de lente noturna laranja:sim

Quantidade de luz azul filtrada:50-99% dependendo da lente

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Opções de cor da moldura:Preto, Azul / Marinho, Rosa / Magenta, Aquamarine / Sky Blue, Vermelho / Preto

Opção de óculos graduados: Não

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melhores óculos de luz azul para crianças

Óculos de bloqueio de luz azul Night Swannies

Night Swannies Os óculos noturnos das crianças bloqueiam quase 100% da luz azul entre 400-500 nm. Seus Day Swannies bloqueiam entre 42-80% da luz azul entre 400-450 nanômetros, que é considerada a parte mais prejudicial do espectro da luz azul.

Eles também bloqueiam entre 22-42% da luz azul entre 450-500 nanômetros, o que permite que a parte do espectro da luz azul considerada benéfica para sua saúde durante o dia passe, enquanto ainda protege seus olhos da superexposição. Todos os óculos Swannies também bloqueiam 100% da luz ultravioleta.

Preço:$ 39

Faixa etária:Até 8 anos

Opção de lente diurna clara ou âmbar:Sim (atualmente esgotado)

Opção de lente noturna laranja:sim

Quantidade de luz azul filtrada: Perto de 100% da luz azul entre 400-500nm

Opções de cor da moldura: Azul, roxo, vermelho, preto, concha de tartaruga

Opção de óculos graduados:Não

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melhores óculos de bloqueio azul crianças

Óculos bloqueadores de luz azul Gunnar Optiks Kids

Gunnar Optiks oferece duas opções de lentes diurnas que bloqueiam o pico do espectro de luz azul (450 nm) – as lentes claras bloqueiam 35% e as lentes âmbar claras bloqueiam 65%.

Os dois tamanhos menores vêm com um estojo com zíper e clipe de transporte, tornando-os ideais para mochilas e viagens em geral. Gunnar não oferece uma lente laranja que seja melhor para uso noturno.

Preço:$ 29,99 – $ 39,00 (mais para óculos graduados)

Três tamanhos disponíveis:Cruz Kids Small (Idade 4-8), Cruz Kids Large (Idade 8-12) e Cruz (Idade 12+)

Opção de lente diurna clara ou âmbar:sim

Opção de lente noturna laranja:Não

Quantidade de luz azul filtrada:35% para claro e 65% para âmbar

Opções de cor da moldura:Depende do tamanho

Opção de óculos graduados: sim

Cruz Kids Small (Mais cores aqui)

Cruz Kids Large

Tem alguma pergunta sobre os bloqueadores azuis? Por favor, deixe nos comentários abaixo!

1. University of Colorado Boulder (2017) Crianças especialmente vulneráveis ​​a distúrbios do sono causados ​​por aparelhos eletrônicos

2. Turner, PL e Mainster, MA (2008) Fotorrecepção circadiana: envelhecimento e o papel importante do olho na saúde sistêmica

3. Behar-Cohen, F et. al. (2011) Díodos emissores de luz (LED) para iluminação doméstica: riscos para os olhos?

4. Science Daily (2017) luz azul emitida por telas prejudica nosso sono, sugere estudo

5. Mental Health America. Como a luz azul afeta a saúde mental

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