Benefícios do manjericão

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Às vezes chamado de “O Elixir da Vida”, o manjericão sagrado é reverenciado como uma das plantas mais poderosas e sagradas da Índia há mais de 3.000 anos. (1) Seu nome em sânscrito, Tulsi, significa literalmente "o incomparável", que lhe dá uma ideia de quão venerável é. Além de ser um adaptógeno – também conhecido como uma erva que ajuda o corpo a se adaptar ao estresse – tem uma variedade de propriedades terapêuticas que constroem e nutrem.

Se você nunca bebeu uma xícara perfumada de chá de tulsi – ou mesmo se você tiver – espero que este post o inspire a preparar um em breve!

Então, quais são os benefícios do manjericão sagrado?

Para não ser confundido com a erva culinária comum que você e eu reconheceríamos em uma deliciosa praga, o manjericão sagrado é uma daquelas ervas “adesivas” que é tão versátil que é quase mais fácil listar o que ele não faz.

“O manjericão é classificado como um rayasana, uma erva que nutre o crescimento de uma pessoa para melhorar a saúde e promover uma vida longa.” (2) A medicina tradicional e / ou pesquisa atual descobriram que ela é útil para:

  • Apoiando o corpo durante experiências estressantes (físicas e emocionais)
  • Equilibrando os níveis de cortisol
  • Inflamação (afeta positivamente a expressão da COX-2, que é uma das enzimas responsáveis ​​pela inflamação e pela dor).
  • Equilibrando o sistema imunológico
  • Apoiando a saúde neurológica
  • Elevando o humor
  • Estimulando a clareza mental
  • Otimizando a resistência física
  • Apoiando a produção de colágeno e elastina
  • Facilitando o desconforto digestivo
  • Saúde cardiovascular
  • Ajudando o corpo a controlar o açúcar no sangue
  • Saúde bucal (o chá Tulsi é usado às vezes como enxaguatório bucal)
  • Cura de feridas de apoio (3) (4)

Em Adaptogens in Medical Herbalism, Donald Yance compartilha uma história que eu pensei durante dias após a primeira leitura.

Durante um surto mortal de encefalite viral no norte da Índia, em 1978, foi feito um teste comparando o manjericão com os tratamentos convencionais padrão. Em uma dose de apenas 2,5 gramas de pó de manjericão colhido quatro vezes ao dia, houve recuperação completa em 60% dos pacientes que usavam essa erva e uma infeliz taxa de sobrevivência de zero naqueles tratados com a medicina convencional. ”(3)

Eu não estou dizendo que manjericão é um tratamento para qualquer condição. Não sabemos como o tratamento padrão se compara a terapias mais recentes, que outros fatores podem ter desempenhado um papel ou muitos outros detalhes. No entanto, a história fala sobre o potencial de tulsi para oferecer apoio durante eventos estressantes, como o corpo trabalha para restaurar a homeostase. Ele também demonstra o quão bem considerado esta erva é por aqueles que têm experiência com isso, incluindo pesquisadores.

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Veja o que o etnobotânico David Winston diz sobre seu uso:

Na medicina popular indiana, as folhas da planta sagrada de manjericão são transformadas em um chá que é usado como expectorante para tratar pessoas com excesso de muco brônquico e bronquite. O chá também é usado para pessoas com dores de estômago, vômitos e vômitos. As folhas em pó / secas têm sido usadas para inalar congestão nasal, e o suco da folha fresca é colocado no ouvido para dores de ouvido. . . e um cataplasma é feito de raízes frescas e as folhas são aplicadas a mordidas e picadas de vespas, abelhas, mosquitos, formigas e outros insetos, bem como sanguessugas. As sementes são mucilaginosas (viscosas) e têm sido usadas para aliviar o trato urinário quando a micção é difícil ou dolorosa. ”(Adaptogênicos: ervas para resistência, resistência e alívio do estresse)

O Santo Manjerico é seguro?

De acordo com o Botânico Safety Handbook, 2 ª edição, o santo manjericão é uma erva Classe 1A Segurança – a classificação mais segura possível. É descrito como:

“Ervas que podem ser consumidas com segurança quando usadas adequadamente.

  • História de uso tradicional seguro
  • Nenhum relato de casos de eventos adversos significativos com alta probabilidade de causalidade
  • Nenhum evento adverso significativo em ensaios clínicos
  • Não há preocupações identificadas para uso durante a gravidez ou lactação
  • Nenhum componente tóxico inato
  • A toxicidade associada ao uso excessivo não é uma base para a exclusão desta classe
  • Efeitos colaterais menores ou autolimitados não são bases para exclusão desta classe ”
    Sempre verifique com seu médico antes de adicionar ervas à sua dieta, e ouça sua intuição para ajudá-lo a fazer a melhor escolha para si mesmo.
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Posso tomar manjericão durante a gravidez ou amamentação?

Manjericão tem um bom perfil de segurança, mesmo em lugares onde é usado como um condimento, além de um medicamento. No entanto, em estudos com animais, doses relativamente grandes causaram uma redução na implantação de embriões e no tamanho da ninhada, portanto, deve-se ter cautela por aqueles que desejam engravidar ou estão atualmente grávidas.

Nenhuma preocupação foi identificada para mulheres em amamentação. Para uma discussão mais aprofundada das opiniões sobre o uso de adaptógenos durante a gravidez / amamentação, veja este post.

Quanto é recomendado?

Adaptogens são ervas ao invés de drogas farmacêuticas, então não há “dosagens” como normalmente as entendemos. O manjericão é usado como condimento e erva medicinal em muitas culturas, então a “dose” varia um pouco de pessoa para pessoa.

No entanto, os herbalistas compartilham conhecimento sobre quais faixas terapêuticas parecem produzir um efeito benéfico para a maioria das pessoas. De acordo com Rosalee de la Foret:

Vai ser difícil pegar muito dessa erva. Eu já vi recomendações diárias de até 4 onças (aproximadamente 2 xícaras)! ”(1)

As sugestões abaixo são recomendações de dois dos meus livros de ervas favoritos: Adaptogens in Medical Herbalism e Adaptogens: Ervas para resistência, resistência e alívio do estresse.

  • Tintura – Para um extrato de 1: 5 ou 1: 2, sugere-se que tome 40-60 gotas três vezes por dia. (2) Você encontrará um link para a tintura que eu recomendo abaixo, além de uma receita para fazer isso em casa. Melhor entre as refeições.
  • Chá – Duas a quatro xícaras por dia. (3) Receita abaixo.

Suplemento de extrato padronizado – Quando inclui pelo menos 2,5% de ácido ursólico, a faixa de dosagem terapêutica é considerada entre 200 e 500 mg por dia. ”(3)

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Como sempre, verifique com seu médico antes de usar qualquer remédio herbal.

Como fazer chá de manjericão (Tulsi Tea)

Adicione 1 colher de chá de folha de manjericão seca a 8 onças de água quente. Cubra e deixe em infusão por 5-10 minutos e depois beba.

Como fazer tintura de manjericão santa

Se você preferir comprar tintura de manjericão, esta é boa. Os fabricantes recomendam a adição de aproximadamente 1/8 colher de chá a 2 onças de água, duas a quatro vezes por dia.

Para fazer uma tintura de 1: 5: Misture 1 onça seca folha de manjericão (em peso) com 5 onças (em volume) de 60 prova ou álcool superior e deixe em infusão por seis a oito semanas. Coe e guarde em um frasco conta-gotas de vidro escuro. Como mencionado acima, as recomendações são de 40 a 60 gotas, três vezes por dia.

Para fazer uma tintura 1: 2: Misture 1 onça seca folha de manjericão (em peso) com 2 onças (em volume) de 60 prova ou álcool superior e deixe em infusão por seis a oito semanas. Coe e guarde em um frasco conta-gotas de vidro escuro. Recomendações são 40-60 gotas três vezes por dia.

Itens mencionados neste post

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