Há algum segredo para viver mais?

Treino Hiits

A expectativa de vida sempre foi alta em alguns cantos remotos do globo. Algumas aldeias distantes e isoladas na China e no Tibete, por exemplo, sempre relataram casos de pessoas vivendo com mais de 100 anos de idade. Não há registros oficiais de nascimento para respaldar suas reivindicações, mas se alguma vez você vir fotos dessas pessoas, elas realmente parecem ser extremamente antigas.

Então, por que algumas culturas vivem mais do que a maioria das outras? Eles detêm o segredo para levar uma vida longa e saudável? Eu não acredito que há uma única resposta para essa pergunta, mas uma dieta saudável, estilo de vida saudável, exercício, perspectiva positiva, fé, família e companheirismo devem ser todos fatores contribuintes.

No que diz respeito à dieta, é um fato bem conhecido que a melhor comida é a produção natural e equilibrada. Legumes frescos, grãos integrais e frutas frescas estão incluídos na maioria das dietas saudáveis. Os feijões são muito bons para nós também, e também nozes com moderação. Em vez disso, quase todos os alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 são excelentes para a saúde. Muitas pessoas não sabem disso, mas os ovos que vêm de galinhas caipiras contêm ácidos graxos ômega-3? Agora, os ácidos graxos ômega-3 também são encontrados em muitos peixes de água fria e em queijo pecorino. Vinho tinto com moderação também é considerado por alguns octogenários como uma chave para viver mais tempo, mas como todas as bebidas alcoólicas, ele deve ser moderado.

Outro grande erro que cometemos são as grandes porções de que nos servimos com demasiada frequência. Comer até estarmos prestes a explodir provoca uma tremenda pressão no sistema digestivo do corpo. Quanto menores as porções, melhor, mesmo que isso signifique comer uma refeição extra ou duas por dia. É muito mais fácil no corpo do que espremer em uma ou duas refeições pesadas que com certeza. E fumar? Nenhum artigo saudável estaria completo sem alguma menção sobre os perigos da erva do tabaco. Cigarros, cachimbos, charutos, etc, não contribuem para a longevidade e até mesmo aqueles indivíduos que vivem até uma idade madura como fumantes, certamente não estão tão em forma como teriam ficado se não tivessem fumado.

Fatores sociais também desempenham um papel. Fé em um princípio espiritual ou de Deus, amizades duradouras e uma família feliz contribuem para diminuir o trabalho e os encargos da vida e, inevitavelmente, desempenham um papel importante em viver vidas mais saudáveis ​​e mais longas.

Eu não posso enfatizar o quão importante é um estilo de vida ativo. Muitos de nós estão muito presos ou presos a poltronas nos dias de hoje. Parece ser uma parte normal de um estilo de vida moderno, mas não precisa ser.

Pegue um país como o Japão, por exemplo, onde muitas pessoas ainda vivem vidas rurais distantes das selvas concretas da sociedade moderna. Eles não têm todos os confortos que muitos de nós passaram a depender. Há pouca automação em suas tarefas diárias enquanto eles saem para pescar, ordenham as vacas e cabras, consertam as asas, cortam madeira, cortam árvores e sebes, amarram e arrebatem animais e, é claro, fazem toda a sua culinária. de produtos orgânicos frescos. Ufa! Soa difícil, não é, e é claro, mas como eles fazem essas coisas através de suas vidas, mantém-se em forma e saudável. Pense nisso, eles estão no ar fresco, eles fazem exercício físico diário, eles estão trabalhando entre seus amigos e familiares em comunidades unidas, a maioria tem fé em algum tipo de poder superior, ou deus, e tudo isso equivale a eles serem algumas das pessoas mais velhas e saudáveis ​​da face do planeta.

Basta lembrar, há coisas que todos nós podemos fazer pessoalmente para melhorar nossas chances de viver, não apenas uma vida mais longa, mas também uma vida mais saudável. Dieta, fé no exercício e participação ativa em nossas comunidades podem ajudar nosso bem-estar e propósito.

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