Como eu me tornei uma mãe saudável e uma esposa saudável

Depois de dar a luz ao meu segundo filho, eu era o que o médico rotulava de obesos. Eu sabia que estava com excesso de peso, mas depois do meu acompanhamento de seis semanas eu olhei os números na escala e pensei que enquanto eles ainda pareciam altos, eles não me colocaram na categoria de obesos. Esperei quase um ano antes de tomar medidas para tirar as libras.

Minha família e eu comemos refeições sentadas juntos todos os dias. Era um ritual com o qual cresci com aquela caverna para falar com a minha família e vínculo com meus irmãos. Hoje, é ainda mais importante levar esse tempo juntos, mas com nossos horários ocupados às vezes não é possível para algumas famílias. O meu geralmente faz, no entanto, e acho que pensei que, porque não estávamos comendo fora o tempo todo, estávamos comendo refeições saudáveis.

Depois de participar de um programa de perda de peso, na verdade, fiquei educado sobre o que está envolvido em um estilo de vida saudável – e a comida é apenas um dos fatores. Fiquei chocado ao saber o que é um tamanho de porção real, e ainda mais chocado que eu realmente me preencheria. E quem já soube que, ao contar calorias, você precisava incluir líquidos também? Também fiquei chocado ao saber que não fazer exercício físico era um risco para a saúde para mim como fumar.

Eu também nunca percebi os benefícios de comer alimentos integrais versus alimentos processados. Eu sei que nos disseram para comer nossos vegetais como crianças, mas eu nunca soube o porquê. Eu pensei que comer um sanduíche de manteiga de amendoim e geléia era saudável, e eu os fiz muitas vezes. Eu não percebi que as conservas de frutas eram a melhor escolha, no pão integral. Eu neguei todos os meus esforços comendo pão branco que realmente não tinha nenhum valor nutricional. Então eu decidi levá-lo lentamente e aprender mais sobre nutrição em primeiro lugar, em seguida, passar para o exercício.

Eu tentei mudar minha dieta, e minha família também colheu os benefícios. Limpamos os armários de toda a comida lixo e alimentos processados ​​e substituímos por opções saudáveis. Esse foi o primeiro passo. O planejamento das refeições em frente foi o próximo. Algumas semanas depois, pensei ter dominado isso, segui para o exercício. Bem, isso em si era tão estranho para mim como uma alimentação saudável.

Nós nos juntamos ao YMCA local para que toda a minha família, novamente, colheu os benefícios. Fiquei impressionado por entrar no centro de fitness e ver um monte de máquinas que não reconheci, além de uma esteira e bicicleta estacionária, e mesmo aqueles que eu não tinha idéia de como operar. Mas a equipe estava mais do que disposta a ajudar e até me designou um treinador pessoal para começar com uma rotina de exercícios que eu poderia lidar. Meu marido e eu fomos capazes de trabalhar juntos enquanto nossos filhos jogavam com segurança em sua área de guarda infantil ou uma área apropriada para a idade para eles.

Todos se moviam e comiam melhor, e agora quase cinco anos depois, todos nós ainda conseguimos manter esse estilo de vida. Eu admito que houve recuos. Ter lidar com uma questão de peso através da minha vida é comparável à dependência de drogas, nos meus olhos. Um toxicodependente ou um alcoólatra é sempre um toxicodependente ou alcoólatra. Eu sou um viciado em alimentos, e é preciso um esforço intenso para eu reconhecer isso em uma base diária. Cada revés é uma oportunidade para a derrota. Ou você deixa-o vencê-lo ou você o derrota. Eu escolho derrotar meus vícios e trabalhar com ele constantemente.

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