Trabalhe seu caminho para um coração saudável

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Com pessoas que sofrem de ataques cardíacos em idades cada vez mais jovens, todos agora estão preocupados com a condição de seu coração. Isso é ainda mais verdadeiro se sua família teve uma quantidade considerável de membros com os quais isso aconteceu. Mas mesmo se você não teve problemas cardíacos, em seguida, iniciar alguns exercícios para um coração saudável é uma idéia sábia.

Alguns são um pouco intimidados pela perspectiva de exercício porque temem que sua conta bancária ou bolso possa levar um golpe extremo. . Você ficará feliz em saber que apenas fazendo algumas mudanças diferentes em sua rotina diária você pode ajudar seu coração.

Agora, se você não é uma pessoa muito ativa por qualquer motivo, então você vai querer começar sai devagar e vai subindo. Coisas simples como o trabalho no quintal e até mesmo o trabalho em casa podem lhe dar um ótimo treino cardiovascular. Apenas lembre-se de não fazê-lo, pois isso pode ser ruim para o coração também.

Também pode ser uma preocupação que você não seja capaz de manter um plano de exercícios depois de fazer um por apenas alguns dias. A chave para se exercitar em um coração saudável é tornar sua rotina divertida e interessante. Por exemplo, você pode ouvir música animada enquanto faz a aspiração.

Depois de pensar na rotina de exercícios que você gostaria de tentar, lembre-se também de que precisa se aquecer e esfriar. Isso é bastante simples de fazer com alguns alongamentos. Isso também é ideal para os músculos e articulações, para que eles também possam ter um melhor desempenho.

Além de ser bom para o coração, os exercícios também ajudam a dormir melhor à noite e tornam as articulações, ligamentos e tendões mais flexíveis. Você começará a se sentir muito melhor introduzindo algum exercício em sua vida diária. Seu coração, mente e articulações certamente agradecerão por um pouco de tempo extra gasto diariamente com exercícios.

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Bem-estar social está fazendo com que os idosos levem uma vida saudável, pacífica e longa

O bem-estar social é uma das oito dimensões do bem-estar, que também consistem em aspectos físicos, intelectuais, emocionais, ambientais, profissionais, financeiros e espirituais. Todas essas dimensões são muito importantes para nossa saúde geral e bem-estar; mas o bem-estar social ainda oferece diversos benefícios, particularmente para os idosos.

Bem-estar social refere-se precisamente às relações que temos e como interagimos com os outros. Consiste na construção de relacionamentos sustentáveis, saudáveis ​​e de fomento e na conexão com os que estão ao seu redor. É vital que pessoas de todas as idades se mantenham ativas em uma base social, pois é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Manter boas relações, particularmente à medida que envelhece, terá um impacto substancial em todas as outras dimensões do bem-estar. De fato, um idoso que está envolvido em interações sociais pode até mesmo ser capaz de viver mais tempo.

Health Benefits of being Social in the society

· Reduzindo a possibilidade de doenças infecciosas Idosos socialmente ativos têm menor risco de desenvolver doença de Alzheimer, osteoporose, artrite reumatóide e até mesmo algum tipo de câncer.

· Diminuição dos sinais de depressão. O isolamento é uma das causas mais importantes de depressão em idosos; portanto, aqueles que mantêm, assim como continuam a construir novos relacionamentos, correm um baixo risco de sofrer com a depressão.

· Fortalecimento do sistema imunológico. O sistema imunológico provavelmente será mais forte em idosos que são ativos socialmente; muitos estudos mostraram que idosos isolados tinham altos níveis de proteínas relacionadas à inflamação e ao sistema imunológico deficiente.

· Melhorando a saúde do coração . É provável que os idosos solitários tenham maiores níveis de pressão, e vários estudos demonstram que a falta de vínculos sociais pode resultar em um risco maior de doenças cardíacas.

· Mais expectativa de vida. Em geral, os idosos que permanecem socialmente ativos estão com boa saúde e vivem mais do que aqueles que estão solitários.

Os lares de idosos de hoje fazem do bem-estar social uma prioridade. Os idosos destituídos que vêm morar aqui são capazes de encontrar várias atividades, bem como eventos para mantê-los ocupados com os outros e com suas mentes e corpos ativos. É importante ser social para viver uma vida livre de estresse, pois não podemos negar o fato de que quando ouvimos os sofrimentos dos outros ou quando falamos sobre a nossa dor, nos sentimos leves, menos estressados ​​e mais em paz

. Casas dos idosos são executados através de contribuições substanciais de pessoas como você, bem como empresas. Você pode fazer doações e oferecer ajuda para os idosos e fazer a sua vida valer a pena

Você também é bem-vindo para celebrar ocasiões especiais com os anciãos que residem nesses lares espalhando a felicidade eo amor que eles tanto desejam. Isso pode ser feito entrando em contato com o cuidador da casa da velhice.

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Os medicamentos à base de plantas têm mais de 8000 contagens. E até hoje, mais e mais variações de ervas medicinais estão sendo continuamente desenvolvidas. Com um número tão grande disponível no mercado, como você saberia a eficiência e a segurança de um tratamento fitoterápico específico?

Drogas à base de ervas que são seguras e eficazes são altamente recomendadas por médicos e agências de saúde. Alguns dos 8000 medicamentos fitoterápicos são considerados muito bem sucedidos e aceitos por muitas agências de saúde em todo o mundo.

Entre os 8000, existem hoje quatro tratamentos fitoterápicos que garantem segurança e eficácia no uso. Aqui estão os quatro "G's" conhecidos por curar e prevenir muitos tipos de doenças.

Alho

O alho é um tratamento herbário amplamente utilizado para diferentes tipos de doenças. Ele tem sido usado há vários anos e é um tratamento amplamente aceito para algumas doenças cardiovasculares. O alho é cozido, cozido ou mastigado como é. O alho tem um sabor e cheiro mesquinhos, o que torna a administração muito mais difícil. Sugere-se, no entanto, que inclua o alho nas refeições para que o seu sabor seja menos proeminente na boca.

O alho é conhecido por diminuir os níveis de colesterol no sangue e está presente antes de ser significativo na redução da pressão arterial. Sabe-se também que impede o acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos que causa ataque cardíaco ou derrame.

Ginseng

O ginseng é um dos remédios herbários mais usados. É tomado por uma variedade de razões, a saber: tônico, rejuvenescedor, estimulante dos hormônios da tireóide, prevenção de resfriados, tratamento para diabetes, diminui os sintomas da menopausa e muitos outros usos.

Ginseng ganhou popularidade porque é conhecido por ser muito eficaz e seguro de usar. Hoje, muitas pessoas tomam Ginseng apesar da ausência de doença.

Gingko Biloba

O Gingko Biloba é considerado um fóssil vivo. É uma das árvores mais antigas que existem hoje. Por mais de 200 milhões de anos, já curou pessoas em todo o mundo. O Gingko Biloba é mais conhecido por contribuir para o aprimoramento da memória. É usado por muitos idosos hoje para melhor memória. Além deste uso, Gingko Biloba também é conhecido por aumentar o metabolismo, melhorar o sistema nervoso e melhorar a oxigenação para o cérebro também.

O Gingko Biloba é também um antioxidante muito poderoso. Como o alho, pode manter os níveis de colesterol no sangue a taxas controladas.

Gengibre

O gengibre é conhecido em muitas casas porque é usado na culinária. No entanto, é considerado um poderoso antioxidante. Considera-se que é mais do que apenas um tempero usado na culinária. É usado para pessoas que sofrem de vômito, náusea e dor abdominal.

O gengibre também é mais conhecido por tratar enjôos matinais, cólicas menstruais e doenças pós-cirúrgicas. Além disso, é usado para manter um cólon saudável e limpo.

O remédio herbal também é conhecido por tratar gripes, resfriados e tosse. Ele também tem uma propriedade anti-inflamatória que é melhor para artrite e outras condições inflamatórias.

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 Comer fora saudável

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Comer fora saudável pode ser difícil. Existem calorias que são gorduras ruins e carboidratos simples. Eles estão escondidos no que parece ser uma seleção mais saudável. Aqui estão algumas sugestões que devem tornar mais fácil a ordem para os indivíduos conscientes da saúde.

No Cheese

Você pode ter certeza de que os queijos e outros produtos lácteos que você mantém em casa são menores. Seleções mais saudáveis ​​em restaurantes são geralmente queijo gordo americano ou cheddar. A mussarela é geralmente mais baixa em gordura. Mas, se você quiser ter certeza, basta pular o queijo. Na verdade, isso não acrescenta muito sabor.

No Fried Foods

Quando pedir peixe ou frango, escolha assado ou grelhado, não frito. Uma batata cozida é mais saudável do que batatas fritas francesas, mas não se você a sufocar em manteiga, creme azedo e queijo. Sem esses, a batata cozida é muito insípida.

Veja as outras opções de acompanhamentos. Muitos restaurantes oferecem agora legumes grelhados ou brócolis. Se nada mais estiver disponível, escolha uma salada regular como acompanhamento com molho italiano leve.

Skip the Biscuits

A maioria dos restaurantes usa óleos parcialmente hidrogenados, banha ou gordura vegetal para fazer biscoitos e outros produtos de panificação. Esses são os ácidos graxos que você pode ter ouvido falar muito recentemente. Alguns dos melhores restaurantes estão tentando tornar a alimentação saudável e mais fácil, deixando de fora as gorduras. Pergunte ao seu servidor se os cozinheiros usam ou não as gorduras para ter certeza.

Escolha os restaurantes mais saudáveis ​​

Além de fazer seleções de menu saudáveis, você pode ser exigente com os restaurantes que frequenta. Se a especialidade é peixe frito, batatas fritas, hambúrgueres ou cachorros-quentes, talvez você não consiga encontrar algo nutritivo e saboroso para comer.

Fichas nutricionais facilitam a alimentação saudável, se você tiver tempo para lê-las. Procure as opções de alta proteína e baixo teor de gordura, mas confira também o tipo de gordura. Se for principalmente gordura poliinsaturada, como seria o caso do salmão ou da cavala, então é muito mais saudável do que a gordura planejada encontrada em outras carnes e laticínios.

Use o cuidado no Salad Bar

Saladas e tudo o que você pode comer buffets contribuem para excessos. Na verdade, a maioria das porções de tamanho de restaurante é duas ou três vezes maior do que uma folha de informações nutricionais se referirá como uma porção.

Se você escolher a barra de salada, fique longe das saladas preparadas, como salada de repolho e salada de batata. Coloque seu prato com alface, espinafre, tomate, cenoura, cebola, aipo, beterraba em conserva, sementes de gergelim, pepino e outros legumes frescos. Escolha vinagrete para vestir e pule os croutons.

Substituições mais saudáveis ​​

Comer fora saudável às vezes é como preparar suas refeições em casa, pois a chave pode estar fazendo substituições. Por exemplo, se você está comendo em um restaurante que serve arroz, opte pelo marrom ou pelo selvagem, em vez do arroz branco.

Há outros truques que facilitam a alimentação saudável. Mas, esperançosamente, o básico incluído aqui fará com que você comece na direção certa.

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 São óleos essenciais no seu armário de remédios?

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Atualmente, entre drogarias e comerciais de TV, somos inundados com tantas opções para tratar a dor, resfriados e gripes, diarréia, dores de estômago, alergias e assim por diante.

Como você sabe quais produtos são melhores? E por que diabos nós precisamos de tantos?

Certamente podemos perder muito tempo na farmácia procurando o remédio perfeito. Ler o rótulo após o rótulo e esperar que não sofram efeitos colaterais desagradáveis. Não seria ótimo poder usar a medicina natural para quase todos os seus problemas de saúde sem o medo de efeitos colaterais? Bem, você pode. A solução é os óleos essenciais de grau terapêutico.

Os óleos essenciais são usados ​​como remédio há milhares de anos. E hoje, a redescoberta da verdadeira aromaterapia medicinal está afetando milhares de pessoas de maneira substancial. Eu sou uma daquelas pessoas competentes que experimentaram, em primeira mão, os benefícios medicinais dos óleos essenciais. E eu nunca estarei sem eles!

Por favor, saibam que eu não estou sugerindo que você pare com qualquer medicamento prescrito que possa estar tomando. Essas são muito importantes para a sua saúde. Consulte sempre o seu médico antes de parar ou baixar a dose.

Aqui estão 3 remédios naturais fáceis para algumas doenças comuns usando óleos essenciais puros de grau terapêutico:

1. Para Febres: Esfregue 3 gotas de Óleo essencial de hortelã-pimenta em cada pé. Isso funcionou para mim e para muitas pessoas que conheço, e é especialmente bom para as crianças. Para crianças menores de 2 anos, dilua 1 parte de óleo essencial com 10 partes de óleo vegetal orgânico.

Óleo essencial de hortelã-pimenta também é ótimo para problemas estomacais, dores de cabeça, nariz entupido, indigestão, melhorando a concentração e curando picadas de insetos. Um frasco de óleo essencial de hortelã-pimenta pode facilmente substituir pelo menos 6 medicamentos diferentes no seu armário de remédios.

2. Para alergias : Esfregue uma gota ou duas de óleo essencial de lavanda nos ombros e sob o nariz para ajudar a limpar sintomas alérgicos, como espirros, nariz entupido e olhos lacrimejantes.

O óleo essencial de lavanda é um anti-histamínico natural e também é um ótimo alívio para o estresse. Ajuda a acalmar o corpo e a mente quando inalado. Ele também limpa cortes e feridas, previne cicatrizes de queimaduras e ajuda a curar queimaduras solares. Ter uma garrafa de óleo essencial de lavanda na mão pode substituir alguns medicamentos comuns.

3. Para dor nas articulações : Esfregue algumas gotas de uma mistura de óleo essencial chamada PanAway em articulações doloridas, conforme necessário. Esta mistura me ajudou com dor nas costas mais vezes do que eu posso contar!

A mistura de óleo essencial PanAway contém gaultéria (Gaultheria procumbens), helichrysum (Helichrysum italicum), cravo (Syzygium aromaticum) e hortelã-pimenta (Mentha piperita). Essa mistura também é útil para aliviar a dor muscular associada ao exercício. Com o uso do PanAway, você pode substituir fricções musculares comuns e até mesmo remédios para aliviar a dor.

A beleza do uso de óleos essenciais de grau terapêutico é que você é capaz de obter os mesmos resultados como se estivesse usando medicamentos comuns, mas sem os efeitos colaterais. Por favor, lembre-se que quando você estiver usando óleos essenciais como remédio, use APENAS o grau terapêutico.

© 2008 Christa McCourt

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Todos estão falando de energia! Não apenas a energia que usamos para abastecer nossos carros, lavar roupas ou acender as luzes, mas a energia que compõe toda a matéria, incluindo você e eu. De maneira mais literal, somos seres de energia – seres de luz. Todas as & # 39; coisas & # 39; do universo é energia, e esta energia se move ou vibra em freqüências diferentes. Nossa frequência energética é tão única quanto nossa impressão digital. Além disso, cada parte do nosso corpo tem uma vibração energética específica. Quando esta vibração é alterada ou interrompida, essa parte do corpo não pode funcionar corretamente. É aí que entra a medicina energética.

A medicina energética tem estado ativa de uma forma ou de outra há milhares de anos e, mais uma vez, está ganhando popularidade por dois motivos.

Primeiro, funciona! E funciona no nível mais fundamental de saúde e ser: nosso campo de energia.
Segundo, a medicina energética é agora validada pela ciência. A física quântica finalmente confirmou que somos seres de energia e, de fato, habitamos um universo constituído de energia. Além disso, podemos afetar direta e intencionalmente essa energia. Na verdade, fazemos isso o tempo todo sem nem mesmo nos dar conta disso.

Esta capacidade de afetar os campos de energia é o princípio fundamental da medicina energética, uma abordagem de crescimento rápido para a saúde que "sintoniza", manipula e equilibra o campo de energia do corpo para identificar e identificar corrigir problemas. Isso é feito restaurando o equilíbrio energético correto, permitindo que o corpo retorne à saúde de forma natural e suave.

Por que ficamos doentes em primeiro lugar? Toda forma de vida é cercada por um campo de energia que se move ao redor e através do corpo. Normalmente, este campo é bastante resiliente e capaz de lidar com as muitas flutuações que fazem parte da vida cotidiana: toxinas em nossa comida e ambiente, bactérias, fungos, exaustão, estresse, má alimentação etc. Entretanto, se houver muitos distúrbios, ou se eles não desistirem, o corpo e seu campo de energia não aguentam mais. A energia em certas partes do corpo pode ficar esgotada, bloqueada ou "contaminada", e ficamos doentes.

Os problemas de saúde aparecem no campo de energia antes de se materializarem no corpo e podem ser detectados pelo médico enérgico antes que a pessoa tenha sintomas físicos. No momento em que os sintomas aparecem, a doença ou doença já é algo desenvolvido. É por isso que é extremamente benéfico envolver-se em algum tipo de prática regular de equilíbrio de energia, como Qi Gong, meditação, T ai Chi ou Yoga, pois eles trazem a energia para a harmonia, ajudando assim a prevenir doença.

A solução de saúde mais eficaz de todas, é claro, é a prevenção. É por isso que a maioria dos curadores de energia encoraja fortemente os clientes a serem pró-ativos na manutenção e manutenção da boa saúde. Uma maneira de fazer isso é ser autoconsciente.

Você é a melhor pessoa para julgar quando as coisas estão saindo do equilíbrio. Você começa a se sentir estressado, menos paciente, irritado. Você perde seu entusiasmo, fica mais ansioso ou pessimista. Estes são os primeiros sinais de que algo precisa de atenção. Distorções de energia são geralmente sentidas primeiro no nível emocional. Se você ignorá-las – e a maioria das pessoas o faz – elas acabarão criando sintomas físicos. A essa altura, a bioquímica do seu corpo já foi afetada, por isso é preciso mais para trazê-lo de volta à saúde plena. Você ainda tem que trabalhar sob as causas das flutuações de energia iniciais, ou você vai ficar doente novamente. Às vezes, a resposta é tão simples, como precisar mudar seu emprego.

Quando ocorrem problemas de saúde, as células envolvidas têm uma frequência prejudicial. Uma célula do baço saudável tem uma frequência diferente da célula de um baço insalubre. Se a vibração das células doentes for alterada e mantida em uma vibração saudável, as células se curarão e também exercerão um efeito de cura nas células vizinhas. Dessa forma, corrigir um desequilíbrio de energia em uma área pode melhorar o balanço energético geral.

A medicina energética corrige os desequilíbrios de energia removendo os bloqueios nos caminhos de energia (ou meridianos) do corpo, e repondo e purificando o campo de energia com energias de cura. O corpo pode então curar a si mesmo como foi projetado para fazer com eficiência maravilhosa. O tratamento é não-invasivo, seguro e suave, e como funciona no nível de energia, pode funcionar rapidamente, dependendo da pessoa e da condição.

O praticante também pode identificar e corrigir distúrbios de energia antes que eles resultem em doença ou sintomas fisiológicos. Um paciente pode ir a um praticante de medicina energética para um conjunto de problemas, como alergia, mas o praticante pode encontrar derivados de energia em outras áreas onde ainda não há sintomas físicos. Quando estes são tratados, a maioria das pessoas pode realmente sentir a diferença. Algumas pessoas são céticas sobre a medicina energética no início, mas muitas são convertidas quando percebem que ela funciona.

Trabalhando diretamente com a força vital, a medicina energética é a abordagem mais rápida e precisa para identificar e corrigir os desequilíbrios que causam doenças ou enfermidades. O curador de energia pode até identificar e tratar os problemas antes que eles se desenvolvam no corpo físico, tornando-se a medicina preventiva mais eficaz de todas.

Cada vez mais, os praticantes de medicina natural e holística incluem equipamentos radiônicos ou manipuladores de energia entre suas terapêuticas, até mesmo suas ferramentas de diagnóstico. Radionics foi desenvolvido pelo Dr. Albert Abrams no século 18, e em 1930, outro americano, quiroprático Dr. Ruth Drown descobriu que a radiônica também trabalhou à distância, com base no princípio holográfico. De acordo com este princípio, cada peça retirada do holograma contém a informação do todo. De uma perspectiva energética, a impressão vibracional da fotografia, cabelo ou sangue de uma pessoa faz parte do holograma energético único dessa pessoa. Isto significa que uma pequena porção removida do todo, isto é, uma gota do sangue ou cabelo de uma pessoa, reflete a estrutura energética total daquela pessoa. Portanto, é possível expor a amostra de cabelo da pessoa ou o sangue a vibrações de cura que atingirão o campo de energia dessa pessoa, independentemente da distância. Isso permite que o praticante envie as vibrações de equilíbrio de energia corretas para um cliente continuamente, dia e noite, usando uma pequena amostra ou uma fotografia simples.

De todos os tratamentos disponíveis, a medicina energética também é a mais personalizada, pois exige que o praticante identifique as freqüências de energia corretas para cada cliente em particular, pois elas são únicas para cada pessoa. Isso pode ser feito de várias maneiras, algumas envolvendo equipamentos energéticos ou radiônicos especializados ou outras ferramentas, como cristais, e algumas envolvendo habilidades clarividentes ou intuitivas por parte do praticante.

A beleza da medicina energética é que ela funciona na pessoa inteira. O bem-estar é um estado de equilíbrio em todos os níveis. Se uma área estiver fora de harmonia, ela levará à doença. A medicina energética trabalha na restauração da harmonia energética total entre mente, corpo e espírito. De fato, muitos praticantes de medicina energética … e seus clientes … acreditam que esse tipo de terapia os coloca no caminho do crescimento e aceitação espiritual. Talvez seja porque a medicina energética apóia a jornada espiritual ao mesmo tempo em que aborda questões fundamentais de saúde no nível mais profundo.

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A alimentação saudável é o ponto de partida para criar a última mudança na sua vida. Recomenda-se a adição de vegetais à sua dieta, mas muitas pessoas não sabem o que os vegetais podem fazer por elas. Aprender o grande benefício de adicionar certos vegetais à sua dieta diária pode ajudá-lo a se sentir melhor e ter uma vida mais longa.

Abaixo está uma lista de legumes recomendados para adicionar às suas refeições diárias que podem lhe dar benefícios específicos de acordo com cada um.

A lista de vegetais que são altamente recomendados para adicionar às suas refeições:

  • Collard Greens – estes vegetais podem fornecer beta-caroteno, vitamina E e cálcio
  • Batata Doce – em vez de comendo batatas com amido, experimente batatas doces. Antioxidantes através da ingestão destes serão fornecidos ao seu sistema. Isso pode ser necessário para fornecer nutrientes para doenças em que você pode estar sofrendo. As batatas-doces podem ajudar a controlar certas doenças com as propriedades que elas contêm.
  • Brócolis – comer este vegetal pode ajudar a manter o câncer fora de seu sistema. Eles têm cálcio e adicionam vitamina C, que é essencial para um corpo saudável.
  • Cebolas – comentários alimentares podem fornecer níveis mais baixos de açúcar no sangue e aumentar o fluxo no sistema cardiovascular.
  • Cenouras – ajuda no fornecimento de betacaroteno que o corpo precisa para ser saudável.
  • Espinafre – o espinafre cru pode adicionar muitos nutrientes e vitaminas ao seu corpo. Também é bom comer quando misturado com outros tipos de variedades de alface.
  • Kale – é outro vegetal necessário para adicionar nutrientes e vitaminas que o corpo precisa
  • Berinjela – muitas pessoas podem não saber disso, mas ajuda a fornecer nutrientes para o cérebro. Berinjela também apresenta baixas calorias e pode ser adicionado à massa entre outras refeições para dar variedade ao comer este tipo de vegetal.

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Diabetes, como é conhecido por todos, é um padrão de insulina do nosso corpo. É ainda classificado em 2 tipos; Tipo I e II. Destes 2, o Tipo II é comum. Os primeiros sinais podem ser como inquietação, fome, sudorese e tontura. Você pode dizer que parece normal, mas se você achar que esses sinais estão se tornando comuns e não do tipo que acontece uma vez por mês, então você precisa se consultar com um médico.

O diagnóstico correto ajudará a determinar se você está sofrendo de escassez ou excesso de glicose no sangue. Ambas as condições podem levar a diabetes e, portanto, são bastante prejudiciais. Você precisa prestar atenção em si mesmo se encontrar algum problema consigo mesmo. A razão é que o diabetes pode ser fatal. Pode resultar em coma ou morte. Então, não é algo que possa ser negligenciado.

Um dos conselhos mais importantes é consultar seu médico regularmente. Mantenha seus compromissos sem negligência ou descuido de sua parte. Isso é muito essencial, pois o médico seria capaz de manter seus dados sobre o nível de glicose no sangue e ver se há alguma melhora ou não. Outra coisa é que, em caso de melhoria ou piora da situação, seus medicamentos terão que ser alterados. Se você não mantiver uma faixa, pode acabar causando mais danos do que a própria diabetes.

Tente seguir o que seu médico lhe disser com muito rigor. Isso é uma coisa muito importante. Se lhe disserem que não consuma nenhum alimento em particular, fique atento. Basta cortá-lo da sua lista e adicionar mais anos à sua vida fazendo isso. Portanto, fique em contato com seu médico, não perca seus remédios e também se encontrar alguma alteração, maior ou menor, informe ao seu médico. Pode ser algo insignificante para você, mas uma coisa muito importante para o seu médico.

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Batendo na mercearia e sem saber o que estocar? Reunimos uma lista dos cinco principais alimentos que você deve ter em todos os momentos, se quiser que sua dieta seja a mais saudável possível. Considere estes grampos de qualquer plano de dieta. Eles não são apenas ricos em vitaminas e minerais, mas também carregados com outros benefícios, como antioxidantes e probióticos.

Percorra esta lista e verifique se esses itens estão em seu plano de compras …

1. Espinafre. No que diz respeito aos nutrientes, é difícil encontrar uma opção melhor do que o espinafre. Espinafre é carregado com …

  • vitamina C,
  • vitamina K,
  • vitaminas do complexo B,
  • ácido fólico,
  • ferro,
  • cálcio e

oferece então uma ampla gama de antioxidantes também. Com algumas calorias por xícara, também é um alimento perfeito para ajudar a manter seu peso corporal sob controle.

2. Pimentão. Quer evitar o resfriado comum que sempre parece bater? Tente pimentão. A maioria das pessoas pensa em laranjas quando pensamos em alimentos ricos em vitamina C, mas a verdade é que os pimentões contêm tanto desse antioxidante.

As pimentas também adicionam um delicioso sabor doce aos alimentos que você está preparando também, tornando-os uma ótima maneira de animar qualquer receita.

3. Abacates Você se esqueceu de abacates? Se sim, você não está sozinho. Muitas pessoas deixam de acrescentar abacates à sua dieta porque nós simplesmente não pensamos nelas como uma fruta. Isso ocorre porque eles são muito ricos em conteúdo de gordura, mas isso não significa que eles devem ser negligenciados. Basta servi-los como uma fonte de gordura em sua dieta, e você vai ficar bem.

Os abacates são carregados com vitamina E, o que ajudará a manter a pele, o cabelo e as unhas saudáveis, evitando o dano oxidativo. Eles também são uma ótima fonte de fibra dietética, assim ajudará a manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle também.

4. Bagas Ter bagas de qualquer tipo em sua geladeira é outra obrigação. Bagas são carregadas com antioxidantes e são muito ricos em fibras, contendo apenas uma pequena dose de açúcar. Tome framboesas por exemplo. Você vai ter mais fibra dietética do que você vai açúcar com esta baga, por isso é perfeito para controle de peso corporal e gerenciamento de açúcar no sangue.

Se você optar por mirtilos, framboesas, morangos ou amoras, todas as frutas vão orgulhar sua saúde.

5. Ovos. Finalmente, não se esqueça dos ovos. Os ovos são uma fantástica fonte de proteína para qualquer hora do dia, não apenas para o café da manhã. Sirva-os mexidos, cozidos, escalfados, fáceis ou de qualquer outra maneira que você queira.

Dê uma olhada na sua geladeira. Ele contém esses itens? Se não, coloque-os na sua lista e compre alguns hoje.

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9 maneiras mais naturais para prevenir o resfriado e gripe e permanecer saudável

1. O número um caminho para obter o resfriado ou gripe é através do contato direto. Se você conhece alguém que está doente, é aconselhável evitar contato direto com eles, como tocar ou beijá-los.

Cubra sua tosse e espirre com um lenço e jogue-o no lixo imediatamente. Se você não tiver um lenço de papel à mão, tosse ou espirre dentro do cotovelo e faça o que fizer – não espirre ou tussa em suas mãos. Os germes se agarram às suas mãos como um imã

3. Lave sua mão frequentemente e regularmente por pelo menos 15 segundos com sabão neutro e água. Não toque nas membranas mucosas, como olhos, nariz e boca, depois de tocar em pessoas ou objetos que muitos outros tenham contato. De acordo com o CDC, lavar as mãos é a melhor maneira de prevenir doenças e espalhar doenças.

Evite o estresse, tanto quanto possível, porque desgasta o nosso corpo e afeta negativamente o nosso sistema imunológico. Quando nosso sistema imunológico enfraquece, ele abre nosso corpo para ser atacado por germes, vírus e doenças. Tente fazer uma massagem para ajudar a diminuir o estresse, ouvir música, tentar meditação e respiração profunda, ioga ou ter uma boa risada com alguns amigos. O riso é uma ótima maneira de reduzir o estresse.

Exercite-se regularmente, pois isso ajuda a liberar endorfinas em nosso corpo, o que naturalmente ajuda nosso sistema imunológico a permanecer forte e saudável.

Durma bastante e descanse. O sono também é um fator importante para ter um sistema imunológico forte e saudável. De acordo com os especialistas 7-9 horas de sono é necessário para a pessoa média. Para ajudá-lo a dormir o suficiente – tente ter uma rotina regular de ir para a cama e ficar na mesma hora todos os dias. Evite bebidas com cafeína, lanches insalubres e alimentos condimentados perto da hora de dormir, na verdade, evite insalubres e processados ​​a qualquer hora ou refeição. Fique longe de dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir e isso também significa seus smartphones ou verificar seus e-mails. Ele estará lá amanhã.

Beba pelo menos 8 copos de água e líquidos todos os dias. você precisa eliminar as toxinas do seu corpo e a água é ótima para limpar todo o corpo. Sucos de frutas orgânicas são uma boa opção para suprir seu corpo com vitaminas e minerais extras. Experimente um pouco de hortelã-pimenta com chá de hortelã. Ele faz maravilhas em limpar o congestionamento e ajuda a respirar. Tente tirar um pouco de óleo essencial de hortelã-pimenta e coloque-o em suas têmporas sob o seu nariz

. Certifique-se de que você está comendo uma dieta saudável e equilibrada, livre de alimentos processados, açucarados, gordurosos, altamente calóricos ou junk food. Coma muita proteína magra e colheita de frutas e vegetais orgânicos ou locais para se certificar de que você está recebendo a nutrição adequada para um sistema imunológico saudável e forte. Certifique-se de que você está comendo muitas frutas cítricas que são ricos em vitamina C.

Tente caldo de osso caseiro. Ele é carregado com tantas vitaminas e minerais essenciais – é um dos alimentos mais saudáveis ​​que você pode consumir.

Coma peixe com alto teor de ômega-3 e muita verdura. Alho e cebola são conhecidos por combater bactérias e vírus que podem ajudar a prevenir o resfriado comum e a gripe. Eles também fazem com que muitos alimentos fiquem maravilhosamente deliciosos – então adicione todo o alho e cebola que você puder ..

Estudos mostraram que comer iogurte orgânico ou caseiro com probióticos vivos pode reduzir sua suscetibilidade a resfriados em 25%. As bactérias benéficas podem ajudar o sistema imunológico a combater doenças

. Certifique-se de obter muitos antioxidantes, vitaminas e minerais. Tomar suplementos de Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E pode ser muito útil e não vamos esquecer o poderoso zinco mineral. É tão importante manter o resfriado e a gripe sob controle, porque é tão bom no combate às infecções. Se você adoecer, pode encurtar a duração da sua doença e porque ajuda a destruir o vírus na parte de trás da garganta, portanto o tempo de recuperação é muito menor.

Com estas 9 dicas mais você pode parar o resfriado e gripe e manter você e sua família saudáveis ​​vivendo um estilo de vida saudável e passando pela temporada de gripes e resfriados sem se preocupar e sentir-se infeliz.

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