Top 15 Herb Books para o seu lar Boticário

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Quitoplan

Pilha de livros de ervas na mesa

Às vezes fico com uma aparência engraçada quando menciono tintura de raiz de valeriana ou chá de kava kava, como se eles não pudessem ter benefícios válidos. Easy É fácil esquecer que muitos remédios comuns são derivados de plantas e fungos. Por exemplo, você sabia que mais de 40% dos produtos farmacêuticos que estão no mercado hoje – incluindo a penicilina – são derivados de fungos?
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Sim, fungos. ⁣⁣⁣⁣⁣ (1)
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E então há aspirina, que foi derivada primeiro do latido de salgueiro e meadowsweet. (2) (3) As pessoas estavam usando casca de salgueiro para aliviar o desconforto por mais de 3.500 anos antes da introdução da aspirina. Isso não quer dizer que os dois são iguais – não são – apenas que muitos remédios têm uma história de origem semelhante.⁣⁣
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As ervas claramente têm benefícios profundos, porque as equipes continuam a procurar florestas e campos para que as plantas estudem. E embora eu apoie isso, já existe tanta sabedoria nesses livros sobre como usar plantas para sustentar a saúde de nossa família. ⁣⁣⁣⁣⁣
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Ao contrário dos derivados isolados, as ervas usadas em sua forma inteira freqüentemente contêm compostos sinérgicos que se equilibram e aumentam os efeitos benéficos. ⁣⁣⁣⁣⁣
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Alguns são deliciosos, alguns cheiram como os pés fedidos (eu estou olhando para você, valeriana), e alguns são tão bonitos que é difícil saber se eles são preparados ou colocados em um vaso. Todos são dignos de respeito. ⁣⁣⁣⁣⁣
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Se você estiver interessado em aprender mais sobre como usar ervas, abaixo estão quinze dos meus livros de ervas favoritos por categoria. Foi inspirado por este post do Instagram e pelas perguntas que você fez sobre quais recomendo para diferentes interesses. Se você já viu algum dos meus perfis de ervas ou remédios naturais, já se beneficiou da generosa sabedoria desses herboristas. Cada categoria é alfabetizada por título porque não posso escolher favoritos. 🙂

livros de ervas

Livros de ervas para iniciantes (e além)

Não deixe a palavra "novato" enganar você – esses livros são cheios de informações e receitas que tanto iniciantes quanto experientes herboristas apreciarão. Eu tenho confiado em muitos deles por anos e ainda não os superei!

Cada livro contém um materia medica, que é uma descrição de ervas individuais e suas propriedades terapêuticas. (Materia medica literalmente significa "materiais de cura" em latim.) Alguns oferecem informações detalhadas sobre uma pequena coleção de plantas, enquanto outros apresentam uma ampla variedade de plantas, enquanto uma breve visão geral.

Por exemplo, Herbal Medicine for Beginners abrange apenas trinta e cinco ervas, mas elas são ervas do canivete suíço que são versáteis e podem ser usadas em uma ampla variedade de situações. Por outro lado, The Modern Herbal Dispensatory abrange mais de duzentos e cinquenta ervas, mas com muito menos detalhes. No entanto, explica como fazer algumas preparações de ervas não discutidas em outros livros.

Tudo o que dizer, não há "escolha certa" ao escolher qual (ou os) para começar. Cada livro é como convidar um fitoterapeuta para sua casa para uma xícara de chá e uma sessão de preparação de remédios na cozinha, portanto, basta ir com o que quer que fale com você e aproveitar a conversa.

1. Alquimia das Ervas: Transforme os ingredientes do dia-a-dia em alimentos e remédios que curam

Eu tenho uma lista de balas de ervas exóticas que eu quero tentar um dia, mas muitas das que eu uso com mais frequência podem ser facilmente encontradas em sua mercearia local ou em seu armário de especiarias. Neste livro, a fitoterapeuta Rosalee de la Foret mostra como incorporar ervas comuns na vida diária, à medida que você faz remédios naturais, produtos para cuidados pessoais e pratos culinários saudáveis. A maioria dos livros de ervas na lista abaixo não inclui muitas receitas de comida, tornando este livro único.

Você pode facilmente encontrar a maioria das ervas neste livro em sua mercearia local, em seu gabinete de especiarias, ou mesmo crescendo em seu quintal: pimenta de caiena, canela, erva-doce, alho, salsa, alecrim, alcachofra, cacau e dente de leão são algumas das eles.

Há também um punhado que você pode ter que pedir, mas vale a pena ter em mãos, incluindo urtiga, sabugueiro, ashwagandha, erva-cidreira e rosa.

Encontre aqui: Alquimia de Ervas: Transforme Ingredientes Diários em Comidas e Remédios Que Curam

2. Fitoterapia para iniciantes: o seu guia para curar doenças comuns com 35 ervas medicinais

Esta é uma nova adição à minha coleção na qual estou entrando agora, mas ela já é a favorita por três motivos:

1. Você não precisa de um grande boticário para usá-lo. Fitoterapia para iniciantes se concentra em usar um número limitado de versáteis, plantas medicinais para criar uma ampla gama de remédios à base de plantas para doenças comuns.

2. É bem organizado, o que facilita encontrar o que você precisa.

3. Foi co-autor dos fundadores do Commonwealth Center for Holistic Herbalism Katja Swift e seu marido, Ryn Midura. O comentário de Katja sobre o Mommypotamus em 2011 desencadeou uma amizade on-line entre amigos que durou muitos anos. Eu sempre amei o jeito que ela traz a personalidade de ervas para a vida quando ela escreve sobre elas, e este livro não é uma exceção. É lindamente fotografado também.

Encontre aqui: Fitoterapia para iniciantes: seu guia para curar doenças comuns com 35 ervas medicinais

3. Ervas Medicinais de Rosemary Gladstar: Um Guia para Principiantes: 33 Ervas Medicinais para Saber, Crescer e Usar

Muitas vezes chamada de madrinha do Herbalismo Moderno, Rosemary Gladstar é uma fitoterapeuta de renome internacional e autora de onze livros. Nenhuma discussão sobre recursos fitoterápicos é completa sem mencionar pelo menos um deles!

Se você é novo em seu trabalho, este é o livro com o qual eu comecei. Ele tem um pouco de tudo, incluindo remédios caseiros e instruções para cultivar e colher ervas medicinais que prosperam em praticamente qualquer clima.

Encontre aqui: ervas medicinais de Rosemary Gladstar: um guia para principiantes: 33 ervas curativas para conhecer, cultivar e usar

4. O livro completo de ervas

Minha parte favorita sobre este livro é "The Herbal" – uma breve visão geral de mais de 200 ervas individuais. Nele descobri muitas ervas das quais nunca ouvi falar, mas quero tentar. . . Algum dia eu vou beber sundew e fazer verdadeira tintura de raiz de unicórnio. Muitos dos perfis têm desenhos de linhas elegantes e bonitos, em vez de fotografias.

Infelizmente, a única desvantagem deste livro é que parte do texto é colocado sobre um fundo verde, o que dificulta a leitura.

Encontre aqui: The Complete Herbs Sourcebook

5. O Boticário Herbal: 100 Ervas Medicinais e Como Usá-las

Este guia inclui cem perfis de ervas com fotografias coloridas, usos medicinais, informações de dosagem e dicas de identificação / cultivo. Cada perfil é breve, mas informativo e direto ao ponto. Como a maioria dos livros nesta categoria, o autor JJ Pursell inclui instruções passo-a-passo para fazer chás, tinturas, compressas, pomadas e outras preparações de ervas comuns.

(O único que eu posso pensar que não tem uma seção dedicada para isso é Alquimia das Ervas, mas você aprende como fazer os preparativos mais comuns conforme você passa pelo livro. Não é apenas em um local dedicado, com a maioria, e como mencionei anteriormente Alchemy of Herbs é único porque tem mais receitas de alimentos.)

O Boticário Herbal também tem uma seção que inclui receitas para diferentes tipos de preocupações: o sono, o resfriado comum, a ansiedade, etc.

Encontre aqui: O Boticário Herbal: 100 Ervas Medicinais e Como Usá-las

6. O moderno dispensário de ervas: um guia para fazer remédios

Neste guia, os fitoterapeutas Thomas Easley e Steven Horne fornecem uma base sólida para fazer pastilhas, chá, tinturas e glicerites à base de ervas, além de preparações mais avançadas que normalmente não são mencionadas, então há algo para os herboristas de todos os níveis. Ele inclui mais de 250 perfis de ervas com uma breve descrição das propriedades gerais da planta, juntamente com sugestões de dosagem.

Encontre aqui: The Modern Herbal Dispensatory: um guia para fazer remédios

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Cogumelos Medicinais

Anos atrás, quando me deparei com este café com cogumelos, eu era como cogumelos e. . . café? Agora eu entendi. Seja o cogumelo da imortalidade, o reishi ou o shiitake normalmente disponível, os cogumelos têm benefícios profundos e podem ser facilmente incorporados à vida diária. Aqui estão meus recursos favoritos:

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Cura Cogumelos: Um Guia Prático e Culinário Para Usar Cogumelos Para A Saúde Do Corpo Inteiro

Que cogumelos ajudam com o estresse e o sono, promovem cabelos grossos e pele brilhante, suportam níveis vibrantes de energia e, desejo romântico? Tero Isokauppila, que cultivou cogumelos na Finlândia, explica tudo isso e muito mais com este livro altamente legível e fascinante.

Você verá cogumelos shiitake e ostra em uma nova luz e provavelmente descobrirá alguns que são novos para você. Eu amo a seção chamada "Mushroom Magic In The Kitchen", que é uma coleção de receitas desenvolvidas por um chef.

De acordo com Tero, “Nós tínhamos mais de quinhentas receitas para escolher e nós estamos compartilhando cinquenta que decidimos que são as melhores, não apenas em termos de sabor, mas também em como elas entregam as propriedades mais valiosas e potentes dos cogumelos. usar."

Encontre aqui: Cura Cogumelos: Um Guia Prático e Culinário para Usar Cogumelos para a Saúde do Corpo Inteiro

Menção honrosa: Adaptogens: ervas para resistência, resistência e alívio do estresse abrange dois cogumelos com propriedades adaptogênicas – cordyceps e reishi.

livros de segurança de ervas

Herb Segurança

As perguntas mais comuns que recebo quando postei sobre a raiz de valeriana para dormir ou outro tópico de ervas são:

  • Isso é seguro para as crianças?
  • Posso usá-lo durante a gravidez ou amamentação?
  • Posso levar isso enquanto (insira seu cenário aqui)

Fico feliz por essas perguntas serem feitas, porque nem todas as ervas são apropriadas para todas as situações e os sites geralmente publicam informações conflitantes. Com isso em mente, deixe-me apresentar-lhe um dos meus livros favoritos, o. . .

8. Manual de Segurança Botânica da AHPA

Este é o meu principal recurso para problemas relacionados à segurança. Mais de 500 ervas são classificadas de acordo com um sistema de classificação que me ajuda a identificar rapidamente:

  • as ervas mais seguras para uso com crianças e durante a gravidez ou amamentação
  • quais ervas só devem ser usadas externamente
  • o que evitar durante a gravidez ou durante a amamentação
  • quais provavelmente interagem com medicamentos
  • quais só devem ser usados ​​com a supervisão de um perito qualificado

O índice também inclui muitos tópicos, como a tireóide e o início do sono, com uma lista de ervas (e números de página) que publicaram pesquisas sobre esse assunto. Pode ser muito útil ao pesquisar um tópico ou preocupação em particular.

Encontre aqui: AHPA Botanical Safety Handbook

erva livros saúde das mulheres

Saúde da Mulher

Gravidez, acne, SOP, menopausa, saúde da tireóide, infecções do trato urinário, equilíbrio hormonal. . . Se você já teve alguma dúvida sobre a abordagem holística de qualquer um desses tópicos ou algo semelhante, essas recomendações são para você.

9. Medicina Botânica para a Saúde da Mulher

Escrito pelo fitoterapeuta, MD, e parteira Dr. Aviva Romm e 30 colaboradores especialistas, este foi um dos meus livros quando eu estava grávida e amamentando. Ele também aborda tópicos gerais, como saúde da tireóide e adrenal, além de uma seção sobre os anos da menopausa que não li. . . ainda.

Encontre aqui: Medicina Botânica para a Saúde da Mulher

10. O Boticário Herbal da Mulher: 200 Remédios Naturais para Cura, Equilíbrio Hormonal, Beleza e Longevidade e Criando Calma

Este é um livro relativamente novo que abrange as principais preocupações que as mulheres têm, além de receitas de beleza DIY, remédios gerais, como spray de dor de garganta, além de instruções para fazer um maço de óleo de rícino e práticas de autocuidado.

Encontre aqui: O Boticário de ervas da mulher: 200 remédios naturais para curar, equilíbrio hormonal, beleza e longevidade e criar calma

livros de ervas adaptogens

Adaptogens

Se a cafeína é como um mapa do ponto A (sonolento) até o ponto B (alerta), os adaptógenos são mais parecidos com um sistema de GPS que descobre onde você está e ajuda a chegar onde você precisa ir (equilibrado). Tem um efeito de ancoragem e centralização que ajuda o corpo a se adaptar ao estresse.

11. Adaptogens: ervas para resistência, resistência e alívio do estresse

Esta é uma ótima visão geral dos benefícios dos adaptógenos, vinte e um a serem considerados e 19 ervas relaxantes e / ou estimulantes do cérebro que os complementam. Cada perfil de ervas inclui informações de segurança e dosagem.

Encontre aqui: Adaptogens: ervas para resistência, resistência e alívio do estresse

12. Adaptogens no Herbalismo Médico

Este livro é um incrível mergulho profundo em adaptogens, que são ervas que ajudam nosso corpo a se adaptar ao estresse e a suportar a resistência. Tem uma materia medica de primeira qualidade com informações sobre o uso tradicional de uma erva, pesquisa moderna e usos baseados em evidências, dosagens terapêuticas, perfis de segurança e muito mais.

Encontre aqui: Adaptogens no Herbalism Médico

livros de ervas medicinais comestíveis

Identificação de plantas & Wildcrafting (coleta de ervas selvagens)

Se as suas aventuras em juntar raízes de tanchagem ou dente-de-leão estimularem o apetite por mais experiências de forrageamento, aqui estão os meus recursos favoritos para identificar plantas silvestres.

13. Guias de Campo Peterson

Os Guias de Campo da Peterson são organizados pela cor da flor em vez do nome, para que você possa facilmente encontrar e identificar plantas comuns em caminhadas, uma caminhada por um lago próximo, etc. Se você estiver nos Estados Unidos, escolha um de dois guias com base na sua área geográfica:

14. Identificando e colhendo plantas comestíveis e medicinais em lugares selvagens (e não tão selvagens)

Este é um companheiro útil para os guias da Peterson porque tem:

  • desenhos detalhados, que podem ser uma adição realmente útil às fotos de Peterson ao comparar as características distintivas de uma planta
  • receitas de comida selvagem para inspirar você

Encontre aqui: Identificando e colhendo plantas comestíveis e medicinais em lugares selvagens (e não tão selvagens)

Pilha de livros de fitoterapia médica

Herbalism médico

Estes são, na verdade, livros didáticos para indivíduos que estão treinando para se tornarem herboristas médicos, mas são ótimos para aqueles que amam aprender também.

Adaptogens in Herbalism Medical (listados acima)

Veja a seção “Adaptogens” acima de uma descrição deste livro.

15. Herbalism Médico: A Ciência e Prática de Fitoterapia

Quando estou investigando profundamente um assunto, esse é um dos primeiros livros que eu busco. É um dos recursos mais abrangentes que possuo em termos de farmacologia e protocolos baseados em evidências para praticamente qualquer preocupação que você possa imaginar. Tem uma rica matéria médica também.

Encontre aqui: Herbalism Medical: A Ciência e Prática de Fitoterapia

Tem uma pergunta sobre um desses livros ou deseja recomendar um que eu não incluí? Por favor, deixe um comentário abaixo!

Fontes

1. Cura Cogumelos por Tero Isokauppila⁣

2. Gabinete de Medicina da Mother Nature da Scientific American (2001). Obtido em https://www.scientificamerican.com/article/mother-natures-medicine-c/

3. Desborough, Michael e Keeling, David (2017) A História da Aspirina – da vontade de se maravilhar com a droga. Obtido em https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/bjh.14520

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