Farinha de aveia do Smoothie – receita Vegan

Quitoplan

Levante sua mão se você já fizer isso. Levante sua mão se você acha que isso soa estranho. De qualquer forma, você chegou até aqui, então provavelmente você está curioso, sim?

este Farinha de Aveia é algo que comecei a fazer recentemente e adoro isso. Comecei a fazer isso como uma maneira de dividir um grande smoothie em duas partes. Isso começou quando meu marido estava em um chute smoothie de café da manhã no café da manhã. Mas foi em uma rotina de aveia neste verão. Mas quero dizer, quem pode resistir a um smoothie recém-misturado? Então, eu tomaria um copo de suco para mim – para beber. Mas, eventualmente, eu comecei a derramar minha pequena porção de smoothie sobre a aveia e a aveia.

Para aqueles que são indecisos em tempo de refeição, como eu, você obtém o melhor dos dois mundos. Cremoso-fresco encontra o aquecimento + tigela de café da manhã saudável. Aqui está como eu faço e também o que não façam…

Bom Dia.

… bacias por East Fork.

Basta adicionar o seu latte fave e manhã é incrível.

Coisas boas: nozes, bagas, banana .. Eu amo quando o smoothie é bom e cremoso, mesmo um pouco grosso quando servindo ..

eu uso mirtilos selvagens na maioria dos dias para obter a cor roxa mais rica e mais antioxidantes por colher.

Mirtilos são geralmente uma parte do meu café da manhã. Eu misturo-os em um smoothie ou adiciono-os a cereais quentes ou frios. Eu amo o impulso antioxidante, o impulso de fibra e, claro, sabor doce e azedo de mirtilos.

Aveia batido. Nos meses mais quentes do verão, eu realmente anseio por smoothies. Não só pelas suas qualidades refrescantes, hidratantes, mas também pelo reforço nutricional que podem adicionar. Mas às vezes eu simplesmente não quero um café da manhã líquido ou mesmo um que seja frio e refrescante. Então entre na minha aveia. Eu preparo aveia rápida quente e fofa e acrescento o smoothie por cima. Simples. Eu pego minha aveia e pego meu suco de berry.

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Aveia Smoothie: O Básico.

1. Prepare aveia. Adicione ou mantenha na tigela de servir.
2. Prepare o smoothie.
3. Deite o batido por cima da aveia para servir. Se você tiver smoothie sobra, pode servir ao lado.

O que não fazer…

– Não faça o smoothie antes do tempo. Não estou falando nem de meia hora de antecedência. Você realmente quer servir o seu smoothie logo depois de misturá-lo. Isso significa ter sua tigela quente de aveia pronta para ir. Caso contrário, o smoothie vai murchar e oxidar e ficar meio encharcado e desagradável quando derramado sobre sua aveia.

– Não faça o seu batido muito grosso ou muito frio / gelado. A temperatura do seu batido deve ser fria, mas não congelada – isso permite que a aveia continue aquecida. Quanto à consistência. Uma boa textura cremosa é perfeita. Demasiado aguado e a aveia ficará com água, muito gelada e a aveia vai congelar.

– Não agite muito.
Despeje o smoothie por cima da aveia e coma. Se você girar ou misturar a aveia com o smoothie, a aveia vai esfriar muito. O que você realmente quer é um fundo de aveia quente e um top smoothie legal – tudo fazendo um cool encontra colherada quente.

– Não adicione o smoothie inteiro de uma só vez. Eu costumo começar com meia xícara por cima da aveia e adicionar mais como eu como. Desta forma, a aveia fica agradável e quente.

Veja como se você esperar muito tempo para servir a aveia, o smoothie fica um pouco aguado? Não é o ideal, mas ainda gostoso.

..Serve tudo imediatamente após o vazamento. Ou melhor ainda, coloque mais smoothie por cima enquanto come.

E se seus companheiros de café da manhã lhe derem olhar engraçado, diga a eles que eu lhe disse que está tudo bem.

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O que você quer fazer….

– Escolha um sabor smoothie que você ama, mas também algo com algum corpo, cremosidade e riqueza.

– Verifique se o seu smoothie tem doçura ousada Se você gosta de sua aveia para ter um sabor mais doce. Você pode fazer isso adicionando bananas, datas Medjool ou outras frutas doces ao seu smoothie.

– Misture nozes ou sementes ou manteiga de nozes em seu smoothie para a riqueza e acrescentou nutrição. Eu costumo fazer nozes ou noz do brasil.

– Salgue sua aveia quando se preparando. A aveia saborosa contraste tão bem com o smoothie de frutas doces.

– Certifique-se de que sua aveia é espessa e cremosa, não aguado.

– Use farinha de aveia instantânea se você estiver com pressa! Mas certifique-se de usar sem açúcar – minha preferência por esse método.

– Ou .. cozinhar fogão sua aveia se você tiver tempo e preferir esse processo. (Isso geralmente é deixado para fins de semana para mim.) Isso também é preferível se você fizer um grande lote de aveia para sua família.

Digestão-Friendly. Este café da manhã também é ótimo para quem pode fazer smoothies e farinha de aveia, mas pode ter problemas para mastigar / digerir / digerir bagas cruas e / ou nozes. Isto pode ser devido a um estômago sensível, problema de saúde ou uma grande variedade de coisas. Mas estou feliz em dizer que esta é uma ótima maneira de glam regular aveia – em uma espécie de smoothie de maneira.

Kathy Patalsky

Publicados 08/05/2019

Mirtilo, smoothie, aveia

Este saudável e delicioso café da manhã à base de vegetais combina aveia aquecida e saudável com um smoothie de mirtilo rico em antioxidantes. Agarra uma colher!

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Ingredientes

  • 1 1/2 xícaras de aveia cozida (fogão ou instantâneo) – sem açúcar + uma pitada de sal
  • Smoothie:
  • 1 banana
  • 3/4 xícara de leite de soja
  • 1 data Medjool
  • 1/4 xícara de nozes cruas (ou um pouco menos)
  • 1 xícara de mirtilos silvestres – congelados
  • * mais ingredientes líquidos ou congelados, conforme desejado, para consistência e / ou mistura

Instruções

  1. Prepare sua aveia, reserve. Certifique-se de que eles estão bem quentes quando você começar seu smoothie.
  2. Adicione todos os ingredientes do smoothie a um liquidificador de alta velocidade. Misture até ficar homogêneo.
  3. Despeje cerca de 1/2 xícara do smoothie por cima da aveia. Despeje o restante do smoothie em um copo lateral – você pode adicionar mais smoothie à aveia enquanto come ou beber ao lado. Eu só não gosto de derramar todo o smoothie de uma só vez, porque isso esfria muito a aveia. Opcional: adicione frutas frescas ou congeladas adicionais para servir.

Produção: 1 porção

Tempo de preparação: 00 horas 04 min.

Hora de cozinhar: 00 horas 04 min.

Tempo total: 8 min.

Tag: café da manhã,smoothie,aveia,amoras,fácil,vegan,brunch,

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