Sunburn remedies on table: essential oils, oatmeal, apple cider vinegar

14 remédios calmantes naturais para queimaduras solares

Quitoplan

Remédios contra queimaduras solares na mesa: óleos essenciais, aveia, vinagre de maçã

Protetor solar natural? Verifica! Camisas de natação de mangas compridas, chapéus e um local com sombra para beber água com infusão de frutas? Verifique, confira e confira! Quer seja uma viagem para a praia ou outra aventura, estou muito consciente de encontrar o "ponto ideal" quando se trata de tempo ao sol.

Isso porque, embora muita exposição ao sol definitivamente não seja boa, também não é evitar o sol por completo. Neste estudo – que acompanhou 30.000 mulheres suecas durante 20 anos – os pesquisadores descobriram que aqueles que evitavam o sol tinham um risco dobrado de morte prematura do que o grupo que recebia mais exposição ao sol. Dito isso, é importante evitar a superexposição, mas, caso ocorra uma queimadura solar, aqui estão alguns remédios naturais para queimaduras solares que colecionei para você.

14 remédios naturais queimaduras solares

Os remédios contra queimaduras solares vêm de médicos respeitados e herboristas. Incluí links para estudos que apóiam seu uso, além de explicações de por que eles funcionam quando aplicável. Espero que você ache isso útil!

Nota: Embora a Mayo Clinic diga que a maioria das queimaduras de primeiro e segundo graus pode ser tratada em casa, queimaduras graves devem ser tratadas profissionalmente. Por favor, não use nenhum remédio caseiro para queimaduras graves.

Planta aloe vera

Babosa

O “bálsamo de owie” favorito da minha avó era uma folha de aloe vera recém colhida – acontece que ela estava em alguma coisa!

De acordo com o Dr. Ian Tizard, professor de imunologia da Texas A & M University, a babosa “sai da planta como um líquido claro, mas quando toca a pele humana, ela se torna um gel. Ele atua como um selante de ferida neste estado de gel, e nenhuma outra planta o faz. ”(1)

Aparentemente aloe contém um polissacarídeo que é encontrado em muitas plantas, mas de alguma forma funciona de forma diferente neste caso. “Parece vincular fatores de crescimento em feridas, enquanto normalmente eles seriam destruídos. Polissacarídeo de aloe vera parece acelerar ao longo do processo de cura muito mais rápido ”, diz ele.

Aloe fresco é preferível, porque, como a Organização Mundial da Saúde coloca aloe é sensível a "degradação enzimática, oxidativa ou microbiana." (2) Segundo o portal de plantas medicinais, aloe vera gel "tem sido efetivamente usado no tratamento de primeira – e queimaduras térmicas de segundo grau e queimaduras de radiação. As queimaduras térmicas e de radiação cicatrizaram mais rapidamente com menos necrose quando tratadas com preparações contendo Gel de Aloe Vera (18, 19) ”.

Se você nunca cresceu aloe fresco, é muito fácil. Basta mantê-lo em uma janela ensolarada e siga estas instruções de irrigação / repotting.

Para usar: Abra uma folha e esfregue na pele.

Querida

Como mencionei neste post sobre remédios para pequenas queimaduras menores, há muita pesquisa que apóia o uso do mel para queimaduras comuns na cozinha, queimaduras de sol e muito mais.

O material pegajoso tem sido usado como um remédio para queimaduras tópicas desde os dias do Egito. "Estudos sugerem que pode funcionar melhor do que alguns antibióticos cremes para acelerar a cicatrização, reduzir a infecção e minimizar a dor", diz Kathi Kemper, M.D., autor de The Holistic Pediatrician. "(3)

Não é a minha primeira escolha para uma aplicação corporal maior, simplesmente porque é pegajosa, mas é uma opção.

Para usar: Este 100% manuka mel é esterilizado especificamente para uso com queimaduras. Normalmente, é aplicado na área e coberto com gaze de algodão.

Avelã de bruxa

Feito a partir da casca da árvore de hamamélis, este extracto é rico em taninos anti-inflamatórios que acalmam a pele queimada pelo sol. (4) Eu prefiro esta marca porque eles duplamente destilam seu extrato – o extrato final contém 86% de hamamélis orgânicos. Eles também usam menos álcool do que outras marcas, o que torna mais suave.

Como usar: Coloque em um frasco de spray e spray de pele, ou aplique usando um pano macio ou bolas de algodão.

Vinagre de cidra de maçã e bolas de algodão

Vinagre de maçã

Embora não haja um consenso sobre por que isso funciona, este estudo concluiu que o vinagre de maçã suporta a cura após uma queimadura. Alguns dizem que é porque o vinagre de maçã restaura o pH da pele danificada, enquanto outros dizem que é devido à alta porcentagem de “pectina, succared, vitaminas (B1, B2, B6) (A, E, C), sal, mineral[s such as] como (sódio, cálcio, magnésio, alumínio, fósforo, cobra, [and] silício). ”(5)

O vinagre branco também é considerado útil.

Como usar: Um método é adicionar uma xícara de vinagre de maçã (ou vinagre branco) à água tépida ou fria do banho. Outros métodos incluem diluí-lo (1 parte de vinagre para 2 partes de água, ou quantidades iguais de vinagre e água) e pulverizar diretamente sobre a pele, ou aplicá-la como uma compressa fria com um pano macio.

Óleos essenciais

De acordo com a Aromaterapia Médica, lavanda (Lavandula angustifolia) e camomila alemã são úteis para suavizar a pele queimada pelo sol. Outra excelente opção é o helichrysum italicum. Hortelã-pimenta e alecrim ct. O cineole também pode acalmar porque cria uma sensação de resfriamento na pele, mas não deve ser usado com crianças pequenas – mais informações neste guia sobre o uso seguro de óleos essenciais com crianças.

Se você não tiver nenhuma dessas opções disponíveis, elas serão consideradas boas opções de segundo nível: semente de cenoura (não usada durante a gravidez ou amamentação), incenso, manuka e neroli. (6, 7)

Como utilizá-los: Alguns óleos – lavanda, camomila e tea tree, por exemplo – podem ser usados ​​com segurança sem diluição ocasionalmente, desde que a área de aplicação seja pequena. No entanto, neste caso, recomenda-se que eles sejam diluídos juntamente com os outros – em algum lugar entre uma diluição de 1-2% é considerado adequado. Se você é novo em diluir os óleos essenciais, isso é 1-2 gotas por colher de chá de óleo.

Nota: camomila alemã não deve ser tomado com certos medicamentos. Veja uma lista deles aqui.

Bolas de chá e algodão

Chá

O chá verde contém catequinas e o chá preto contém taninos, sendo ambos considerados refrescantes para as queimaduras solares. Eles também contêm teobromina, o que pode ajudar a aliviar o desconforto e apoiar a cicatrização. (8)

O chá de hortelã-pimenta – que contém óleos essenciais ricos em mentol – também pode criar uma sensação de resfriamento suave.

Como usar: Brew uma xícara forte de chá e deixe esfriar. Aplique usando uma toalha macia ou bolas de algodão.

Leite integral e bolas de algodão

Leite inteiro

De acordo com John F. Romano, MD, professor assistente clínico de dermatologia do Hospital Medical Center de Nova York-Cornell, o conteúdo de gordura do leite integral "faz com que seja uma ótima compressa para a dor da queimadura solar". (9)

Como usar: “Molhe um pouco de gaze em leite integral e aplique-a nas áreas queimadas pelo sol por cerca de 20 minutos, repetindo esse processo a cada duas ou quatro horas. Certifique-se de lavar o leite para evitar que sua pele cheire azeda. ”(9)

Bicarbonato de sódio

Banho De Bicarbonato De Sódio

O Hospital Infantil de Seattle recomenda 1/4 xícara de bicarbonato de sódio em um banho para ajudar no desconforto. O sabão deve ser evitado, pois pode ser irritante. (10)

Para usar: Adicione à água tépida e deixe de molho por 15-20 minutos, depois deixe a pele secar ao ar ou seque-a delicadamente. Tome banho uma ou duas vezes por dia, conforme necessário. (Nota pessoal: Como o bicarbonato de sódio é alcalino e a pele saudável tem um pH levemente ácido, pode ser uma boa ideia seguir o banho com um spray de vinagre diluído para equilibrar o pH da pele.)

Tanchagem

Como eu mencionei no meu tutorial sobre como fazer a pomada de bananeira, essa “erva daninha” comum (que não é relacionada à árvore parecida com uma banana) é às vezes chamada de planta “band aid”. Devido à presença de iridóides, tem um efeito muito calmante na pele. (11) Também contém alantoína, que auxilia na cicatrização da pele. (12)

Sal de Epsom

Sal Epsom

Taz Bhatia, MD, fundador e diretor médico do Centro de Atlanta para Medicina Holística e Integrativa, recomenda aplicação tópica de sal epsom para reduzir a irritação. (13) Embora ela não tenha mencionado, eu sei que muitas pessoas que são sensíveis aos sais de epsom usam o cloreto de magnésio.

Para usar: "Dissolva 2 colheres de sopa de sal de Epsom em 1 xícara de água em um borrifador e, em seguida, borrife a mistura na queimadura de sol." (13) Outra opção é adicionar 1-2 xícaras de sal de epsom / cloreto de magnésio a um banho tépido ou frio. Você também pode adicionar um pouco de óleo essencial de lavanda, se desejar. Aqui está a minha receita de sais de banho caseira favorita que incorpora lavanda.

Calêndula

Pétalas ricas em flavonóides da flor de calêndula têm usado na medicina tradicional para acalmar queimaduras, cortes, contusões, etc. Vários estudos modernos, incluindo este, descobriram que ele pode ser útil no apoio à cura de queimaduras.

Como usar: O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda a calêndula “como uma pomada ou um chá aplicado topicamente. Para fazer chá de tintura, use 1/2 a 1 colher de chá. diluído em 1/4 xícara de água. Você também pode ingerir 1 colher de chá. de flores em uma xícara de água fervente por 15 minutos, depois coe e deixe esfriar. Teste a pele primeiro por qualquer reação alérgica. ”(14)

Outra opção é usar um óleo de calêndula infundido como este. Antes de começar, no entanto, consulte a seção sobre o óleo de coco abaixo para uma advertência sobre o uso de remédios à base de óleo.

Pasta de Cúrcuma

Este estudo descobriu que a pasta de cúrcuma tem propriedades semelhantes ao mel na cicatrização de feridas. De acordo com a Herbal Medicine: Aspectos biomoleculares e clínicos, “Muitos países do sul da Ásia usam-no como anti-séptico para cortes, queimaduras e contusões e como agente antibacteriano” (15).

Como usar: Misture açafrão com água, leite ou aloe vera até formar uma pasta. Aplicar suavemente na pele e deixar repousar por 15 a 20 minutos. Enxaguar e seque.

sunburn remédios aveia

Aveia

Embeber em um banho de aveia fresco pode acalmar a pele e ajudar com a coceira, diz Patricia K. Farris, MD, professor de dermatologia na Universidade de Tulane, em Nova Orleans. (16)

Como usar: Moer uma xícara de farinha de aveia em um processador de alimentos ou moedor de café. Adicione a um banho morno e deixe de molho por 15-20 minutos. Se sensível ao glúten, certifique-se de usar farinha de aveia sem glúten.

Óleo de Coco, Manteiga de Karité, Etc. (com uma ressalva)

Embora geralmente considerado benéfico, hidratantes como óleo de coco e manteiga de karité podem prender o calor e retardar a cicatrização da pele queimada pelo sol. É geralmente recomendado que eles sejam evitados até que a pele esteja fria e a cicatrização esteja em andamento, embora uma pequena quantidade de óleo usada para diluir óleos essenciais possa ser apropriada. Depois que a pele esfria, eles são considerados úteis para restaurar a umidade perdida.

Estratégias de prevenção de queimaduras solares

Naturalmente, o melhor remédio contra queimaduras solares é, na verdade, proteção solar e prevenção. Veja o que faço com minha família:

  • Para a maioria das atividades ao ar livre, eu prefiro proteger nossa pele dos excessivos raios UV usando um cover up ou outras roupas de proteção como chapéus e protetores de erupção cutânea.
  • Nós também nos certificamos de encontrar sombra sempre que possível. . . e trazê-lo conosco na forma de uma tenda ou capota quando isso não é uma opção
  • Nós também usamos um filtro solar com base mineral, quando vamos estar ao sol mais tempo do que o habitual e a sombra não é uma opção. (Isso aconteceu em longos passeios de barco.)

Você tem um remédio favorito para alívio de queimaduras solares? Por favor, compartilhe nos comentários abaixo!

Fontes:

1. Texas A & M University. (2002) Examinando o Mistério da Cura da Aloe. ScienceDaily. Retirado 15 de maio de 2019 de www.sciencedaily.com/releases/2002/06/020627005856.htm
2. Organização Mundial de Saúde (1999) Aloe Vera Gel. Obtido em http://apps.who.int/medicinedocs/en/d/Js2200e/6.html#Js2200e.6
3. Parents.com. 10 remédios naturais para queimaduras solares. Obtido em https://www.parents.com/kids/safety/outdoor/sunburn-remedies/
4. WebMD. Bruxa Hazel: Usos e Riscos. Obtido de https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/witch-hazel-uses-and-risks#1
5. Ashraff, Waleed A. (2012) Evento precoce em efeito de vinagre de maçã sobre a cura por queimadura induzida em ratos. Obtido em https://www.iasj.net/iasj?func=fulltext&aId=68911
6. Purchon, Nerys e Cantele, Lora (2014) O Manual Completo de Aromaterapia e Óleos Essenciais para o bem-estar diário.
7. Battaglia, Salvadore (2004) Guia Completo de Aromaterapia.
8. Duke, James A. (2000) The Green Pharmacy Herbal Handbook: Sua Referência Abrangente às Melhores Ervas para a Cura.
9. Prevenção (1995) Novas Escolhas na Cura Natural.
10. Hospital Infantil de Seattle. Queimadura de sol. Obtido de https://www.seattlechildrens.org/conditions/a-z/sunburn/
11. Villasenor, Irene (2007) Bioactivities de Iridoids. Obtido de https://www.eurekaselect.com/66121/article/bioactivities-iridoids
12. Drugs.com. Usos & Benefícios Plantago. Obtido em https://www.drugs.com/npp/plantain.html#ref2
13. Grumman Bender, Rachel. 8 Usos surpreendentes da beleza para o sal de Epsom. Retirado de https://www.prevention.com/beauty/a20445119/beauty-uses-for-epsom-salt/
14. Penn State Medical Center. Queimaduras Obtido em http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000021
15. Prasad, Sahdeo e Aggarwal, Bharat B. (2001) Fitoterapia: Aspectos Biomoleculares e Clínicos. 2ª edição Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/
16. Saúde Barton. Suavizando essa queimadura de sol. Obtido de https://www.bartonhealth.org/tahoe/health-library/soothing-that-sunburn-317.aspx?iid=1_173

Vários remédios naturais para queimaduras solares na mesa

Sunny Day Tofu Sandwich

Sanduíche de tofu dia ensolarado – receita Vegan

Quitoplan

este Sanduíche de tofu de dia ensolarado é embalado com vegetais como abacate, rúcula e tomate. Picles e um molho secreto tornam as coisas mais saborosas. Este sanduíche vegano recheado com tofu é embalado em proteínas e perfeito em um dia ensolarado! Sirva na ciabatta fofinha ou no seu sanduiche favorito. Eu amo isso como um sanduíche de almoço …

Se você ler Este post recente você sabe que eu sou tudo sobre rápido, fácil, saboroso (se sentir bem) refeições ultimamente. E esta receita verifica todas as caixas para mim!

Tofu De Bordo. Tofu Maple é super fácil de fazer e tem um sabor sutil lindo para ele. Você apenas refogue grossas tábuas de tofu, adicione sal e pimenta e um fio de xarope de bordo. O xarope ajuda a queimar o tofu na panela também, adicionando uma rica cor nas bordas. Para um toque picante, polvilhe a páprica defumada por cima.

Veggies.
Você carrega seu sanduíche de dia ensolarado com qualquer veggies que você tem na mão. Um verde frondoso, tomates maduros, talvez um pouco de cebola ou pimentão. E, claro, um pouco de abacate amanteigado e saudável para fazer tudo ficar melhor.

Molho secreto. Eu amo este molho porque é super fácil e cheio de sabor doce e cremoso, levemente picante e defumado. Eu uso o molho picante de Cholula e o Siga Seu Coração Vegenaise.

Este sanduíche me lembra do verão! E todos esses destinos também!

Kathy Patalsky

Publicados 21/05/2019

Sanduíche de tofu de dia ensolarado

Este sanduíche repleto de proteínas é recheado com legumes e um molho secreto fácil.

Ingredientes

  • Tofu:
  • 4 oz firme tofu, cortado em tábuas
  • 2 colheres de chá de azeite extra-virgem
  • Sal e pimenta a gosto
  • 1 colher de sopa de xarope de bordo
  • De outros:
  • 1 rolo ciabatta (ou pão de escolha)
  • 1/2 abacate, fatiado
  • tomate a gosto
  • picles fatiados, a gosto
  • verduras, rúcula usada
  • Molho secreto:
  • 2 colheres de sopa de vegan maionese
  • 1 colher de sopa de molho picante
  • 1 colher de chá de xarope de bordo

Instruções

  1. Aqueça uma frigideira em fogo alto. Adicione o óleo e o tofu. Cozinhe por 2-4 minutos de cada lado. Polvilhe sal a gosto. Adicione o xarope de bordo e reduza o calor para baixo. Giro. Cozinhe até as bordas dourarem. Adicione pimenta para terminar. Adicione mais sal, se necessário.
  2. Rolo de torradas. Fatia.
  3. Misture os ingredientes secretos do molho.
  4. Esmague o abacate no interior do pão. Adicione as folhas verdes, tofu, picles, tomate e, finalmente, regue o molho secreto em todo o interior da metade superior do rolo.
  5. Feche o sanduíche. Fatie e sirva! Apreciar!

Produção: 1 sanduiche

Tempo de preparação: 00 horas 05 min.

Hora de cozinhar: 00 horas 10 min.

Tempo total: 15 min.

Nutrição

Tag: sanduíche,fácil,tofu,almoço,veggies,abacate,vegan,receita,

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22 destinos de viagem de verão sonhadores

22 destinos de viagem de verão sonhadores

Quitoplan

Sendo que é maio e meu desejo de viajar no verão iminente está se aproximando, eu queria fazer uma viagem até a minha seção "Viagens Histórias" e compartilha algumas das minhas viagens mais favoritas! Aqui estão meus 22 Verão de sonho (ou a qualquer momento!) Destinos de viagem + minhas fotos favoritas que compartilham minhas aventuras …

Viagem de verão (xoxoxoxox) Estou certo? No Memorial Day, acho que todos nós merecemos um pouco de descanso. Alguma diversão. Tempo de reprodução. Bem, hoje, espero inspirar sua próxima fuga!

* Dubrovnik

Cai fora. Não há nada que faça minha energia criativa fluir como uma boa aventura. Viagem é uma parte tão importante da minha felicidade + objetivos de bem-estar. Ficar longe da minha rotina diária e experimentar a vida de uma maneira totalmente nova é uma experiência tão enriquecedora e divertida. Eu sinto que minha mente, corpo e espírito crescem significativamente toda vez que eu viajo. Então, aqui estão algumas das minhas viagens favoritas. Perfeito para uma viagem de verão – ou, na verdade, uma aventura durante todo o ano. Confira mais das minhas histórias de viagem aqui.

22 destinos de viagem de verão sonhadores

1. Dubrovnik, Croácia

Fresco fora da temporada final de Game of Thrones, não importa o que você pensou / pense nesta temporada, se você já amou o show, uma viagem a Dubrovnik é definitivamente vale a pena. Dubrovnik é um dos meus lugares favoritos que eu já visitei. Sentado na borda do mar azul-turquesa do Mar Adriático, com pêssego metálico e dourado pôr do sol que parecem simplesmente irreais quando você os testemunha em primeira mão. Esta pequena cidade tem apenas alguns hotéis, mas confia em mim, passeando pelas ruas e muralhas de Dubrovnik é algo que você nunca vai esquecer. Viagem de Dubrovnik. Ruptura Da Praia Do Mar De Adriático.

2. Kauai, Havaí

Eu visitei Kauai pela primeira vez há alguns anos atrás. Cada uma das ilhas havaianas tem sua própria personalidade, mas se você quiser o mais exuberante e verde, enevoado e mágico de todos, vá para Kauai. Como o meu fisioterapeuta descreveu para mim quando eu estava tentando decidir se devíamos ir, "É como se você estivesse se aventurando através do Jurassic Park, mas não há dinossauros e muitas cachoeiras e praias e selvas". E vou acrescentar galos adoráveis ​​correndo pelas bordas das praias. E as vibrações do Jurassic Park são reais. Você vai precisar de um carro e você vai querer sair do recinto do seu hotel. A magia do Havaí é rica na ilha de Kauai.

3. Londres, Reino Unido

Uma viagem ao jolly ol 'Londontown é sempre bem vinda! Eu já estive em Londres algumas vezes e sempre gosto muito dela. Isso me lembra Nova York, mas tem um tipo de encanto mais rico, elegante e antigo. Há toneladas de restaurantes vegan-friendly gostoso e eu amo todos os parques alastrando e belos cisnes. O West End tem alguns shows incríveis e, assim como NYC, você pode passar um dia inteiro apenas andando sem rumo e se divertir! Além disso, há a O2 Arena, aquelas adoráveis ​​cabines vermelhas de 'telefone', o Palace e muito mais. Londres.

4. Islândia

Eu já estive na Islândia duas vezes e me apaixonei por ela. No inverno, você obtém o cenário perfeito de inverno branco com geleiras, colinas cobertas de neve, cavalos islandeses mágicos, o mar, a aconchegante Reykjavik com muitas opções veganas e tantas aventuras ao ar livre. Além disso, uma oportunidade para ver as luzes do norte! Eu amo a Lagoa Azul por algum tempo de bem-estar e fazer anjos da neve na Islândia é muito divertido também. No verão, as coisas são secas e esverdeadas, marrons e pretas do campo de lava seco e algas e tudo o mais que cobre a única terra islandesa. Eu amei ficar no Hotel Canopy, é do outro lado da rua de um dos meus favoritos, Joe e o suco. Islândia.

5. NYC

Ok, então este é um óbvio, mas você não pode errar com uma viagem à movimentada ilha cheia de energia de Manhattan. Nós vivemos lá por cerca de cinco anos e amei cada segundo dele. Da Broadway e do Lower East Side até a Village e todos os pontos veganos incríveis da cidade. Eu vou dizer que meu tempo favorito para visitar NYC é no outono ou na primavera. Agosto pode ficar um pouco quente e pegajoso, você foi avisado. Evento de NYC (Semente).

6. Roma, Itália

Roma! Oh cara, esta pode ser a minha cidade favorita fora dos EUA. É elegante e glamourosa e vibrante e tranquilas e histórica e apenas uma alegria para experimentar. Há muito o que fazer para visitantes novos e experientes, e você pode facilmente pegar um trem para outra cidade na Itália! (Eu ainda não coloquei um post em Roma ainda, o que é uma loucura! Eu prometo ..)

7. Palm Springs, Califórnia

Olhando para um refúgio centrado em spa com vibrações mágicas do deserto durante todo o dia e noite? Palm Springs, pessoal. Um local popular é chamado de Two Bunch Palms, onde eles têm um monte de atividades e aulas de bem-estar durante todo o dia e piscinas minerais para mergulhar. Eu também gosto de ir para o grande Torneio de Indian Wells na primavera. O verão pode ficar bastante escaldante, mas se você realmente precisa de um pouco de sol e piscina, este é o seu lugar!

8. Maine

Eu só fui a Maine uma vez, em uma viagem de imprensa de mirtilos selvagens, mas era tão refrescando! O ar parecia super limpo e fresco e curativo. A água é a mesma. Sentia-se como um ambiente realmente saudável para se estar, perto do Oceano Atlântico, com montanhas, árvores e amplos espaços abertos. Maine.

9. Irlanda

Estive na Irlanda algumas vezes e sempre me apaixono pelas colinas verdejantes, pelas ondas quebradas ao longo da costa e, acima de tudo, pelas pessoas! Nativos irlandeses são tão simpáticos e eu só sempre tenho um tempo maravilhoso na ilha de esmeralda. E não pule a Irlanda do Norte se você quiser alguma incrível história do Titanic e vibrações de Game of Thrones. Irlanda.

10. Disneyland

Não tecnicamente uma cidade, e definitivamente não é um estado, mas a Disneylândia é de fato o lugar mais mágico da Terra, na minha opinião. E eu não estou falando de mágica como cachoeiras coloridas e água azul cristalina, quero dizer como o lugar mais mágico para sua imaginação! Eu sempre sinto calor na Disneylândia, e espero que esse sentimento nunca desapareça, não importa a idade! Se você tem filhos ou visita a família ou amigos com crianças e mora em Los Angeles, o D-land é o local mais frequentado. Ficou bastante caro nos últimos anos, mas valeu a pena para os fãs da Disney.

11. Barcelona, ​​Espanha

Eu não estava esperando aproveitar Barcelona tanto quanto eu. Super tranquilas e uma mistura de vibes relaxantes de praia com toques modernos e muito charme histórico. Barcelona.

12. Los Angeles, Califórnia

Bem, é claro que tenho que incluir minha atual cidade de residência: la la land. Admito que tenho uma relação de amor / ódio com La, já que desprezo o trânsito e a poluição do ar, mas as coisas positivas superam em absoluto os negativos. E esta cidade é muito divertida para os turistas! Você pode visitar as lindas praias de Malibu ou Manhattan Beach. Você pode fazer todas as cenas turísticas de Hollywood ou Beverly Hills. Você pode passear pelo Farmer's Market ou conferir os diversos e incríveis restaurantes. Faça compras em Abbott Kinney ou pegue um barco para a Ilha Catalina!

13. Zurique, Suíça

Estou obcecado com a Suíça! Dos Alpes e lagos a toda a neve fofa que vem no inverno, a Suíça é um lugar maravilhoso para se visitar. Nós voamos para Zurique e treinamos ao redor de Lucerna por alguns dias. Eu ainda tenho que visitar o Lago de Genebra, mas esse é outro ponto para tentar. Dica: Treine! Os trens são tão lindos porque você consegue ver o campo. Parece uma imagem perfeita, como você imagina. Suíça, fairytaleland.

15. Miami / Flórida

Eu me casei em Miami, então sempre terá um lugar especial no meu coração. A água azul-turquesa brilhante em South Beach é super memorável e encantadora. Passar um dia, espreguiçar-se ao sol, bebericando bêbados e apreciar a vista e as pessoas assistindo, depois se retirar para o seu hotel badalado e descolado na areia, é uma ótima maneira de passar um vaycay. Eu amo o Delano eo Mandarin Oriental (não na praia). Flórida

16. Las Vegas, Nevada

Vegas, baby! Ok, sempre que vou a Vegas, acabo reclamando de toda a fumaça do cigarro, mas, mesmo assim, isso não me impede de me divertir. Eu tenho asma, por isso realmente me exorta, mas se você souber como segurar a respiração, e correr por um cassino esfumaçado, você deve estar bem. Eu simplesmente adoro ficar no The Wynn por causa de todas as incríveis opções vegan. Além disso, os spas são adoráveis. Eu costumo fazer um dia meio spa e pegar um show e comer fora abundantemente.

17. Maui + Oahu, Havaí

Eu já mencionei Kauai, mas é claro que as outras ilhas são tão bonitas. Eu sempre digo que Maui é a melhor ilha para as famílias e os novatos. Mas Oahu é super conveniente e Waikiki Bay é lindo também. Sério, você não pode dar errado com o Havaí, que nunca ilha você escolhe.

17. México

Eu amo Cabo e também o meu tempo no Rancho La Puerta, um resort de bem-estar, perto da fronteira perto de San Diego.

18. Washington DC

Eu morei em DC por muitos anos. Eu terminei a faculdade em DC e tenho muita família na área. Eu tenho tantas lembranças felizes quando criança, visitando o shopping e monumentos com minha família. Eu conheço a área muito bem e é como uma segunda casa para mim. como um local de férias, definitivamente tem alguns pontos altos! A cidade é rica em cultura, museus e monumentos emblemáticos. Definitivamente, não planeje sua visita no final do verão – agosto. Porque as tempestades de chuva à noite e o clima abafado podem ser bastante desagradáveis.

(Que loucura é que eu vivi em Dc por (muitos) anos e não tenho uma boa foto de blog! Oh vida antes dos iPhones!)

19. Lake Tahoe, Califórnia

Tahoe! Ah, meu lugar preferido de férias em família quando eu era criança. Fomos esquiar no Heavenly Resort todo inverno, meu pai era um esquiador apaixonado e amante do ar livre. Mas Tahoe também é bonita no verão, quando você pode experimentar o lago.

(Mais uma vez, ZERO fotos do blog desta, desculpem-me. Eu preciso voltar lá!)

20. Paris, França

Eu só fui a Paris uma vez, mas lembro o quanto sorri naquela viagem. Paris é uma cidade tão mágica. Estou tão triste que fui lá bem antes dos celulares com câmera e do Instagram! Um pensamento tão estranho, mas é verdade! Eu não posso esperar para voltar um dia e absorver tudo de novo.

(E mais uma vez, booooo minha falta de fotos do blog.)

21. Santa Barbara, Califórnia

Não pode chegar a Napa? Faça um tour de vinhos em Santa Bárbara com você! Eu não sei muito sobre esta cidade, mas eu gostei muito de uma viagem de meninas SB que eu fui em alguns anos atrás. Cidade maravilhosa.

22. Napa + Sonoma, Califórnia

A região vinícola não é apenas um destino imperdível para muitas vinícolas extensas e belas da região, mas na verdade Napa é um belo local de terras por si só. A cena culinária é vibrante e é um maravilhoso destino de fim de semana prolongado. Eu estava agradecido por passar algum tempo cozinhando nas cozinhas da CIA. Sonoma + Napa.

Confira posts completos + mais das minhas histórias de viagem.

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Burnout Food + O que comer (quando você realmente não se sente como cozinhar)

Burnout Food + O que comer (quando você realmente não se sente como cozinhar)

Quitoplan

Ei pessoal! Então, o post de hoje é sobre como se alimentar de saúde e felicidade quando você (honestamente) simplesmente não se sente como cozinhar. Quando você só quer se alimentar bem – com extrema facilidade e satisfação. Além disso, um pouco da minha experiência pessoal com esgotamento de comida. E se você não sabe o que é o esgotamento alimentar, não se preocupe, tampouco fiz, até que escrevi este post.

Então aqui está meu "O que comer quando você não se sente como cozinhar" Idéias de refeição. E alerta de spoiler, sim, há um (pequeno) cozimento envolvido para alguns deles …

"EU quer para comer, mas eu não faça quer cozinhar ".
"Ugh, Eu não sinto vontade de cozinhar."
"Também drenado pensar em comida ".
"O que devo comer? Eu não sabe o que comer."
"Atire, eu deveria comer alguma coisa."
"Por quê eu acabei de comer isso? "
"Eu estou com fome, mas também estou cansado, ocupado, sem inspiração, distraído, mas estou com fome ".
"O que há para _________? Algo fácil"

Relativo Ultimamente, e eu quero dizer nos últimos seis meses, eu disse "Meh, eu não sinto vontade de cozinhar." bastante. Para mim, um autor de livro de receitas duas vezes, alguém que literalmente fez comida e receitas meu trabalho nos últimos doze anos, bem como ter meu B.S. em Saúde + Nutrição, tendo um desinteresse em cozinhar senti muito estranho. eu senti envergonhado que preparar ingredientes e ligar o forno ou aquecer uma panela parecia assustador.

Minha paixão por cozinhar me senti zapped, correndo em vapores. Eu ainda estava cozinhando, mas me senti forçado.

Todos os sinais de algum tipo de esgotamento. E sim, Eu fui um pouco esgotado, emocionalmente e em termos de comida.

E tudo bem.

Esgotamento. De empurrar para fora Encontrando Refeições Veganas, para blogando e trabalhando em FindingVegan – e comida para mim e família, você poderia dizer que minha vida vê muito tempo de mercearia + cozinha. Então, o burnout é apenas natural. Eu definitivamente senti isso depois de ambos os livros de receitas. Mas, na verdade, qualquer um pode sentir o esgotamento de comida. Talvez você esteja passando por uma transição de vida estressante ou super ocupada, ou talvez simplesmente coloque muita pressão sobre você ao redor da comida. A verdade é – e levei muito tempo para perceber isso com toda a minha alma – suas refeições devem energizar, excitar e nutrir você. Sorrindo enquanto come deve ser uma coisa, como sempre. Cantar um pouco de música feliz também funciona. Você vê crianças fazendo isso o tempo todo quando comem comida que amam! Adultos, às vezes.

Alimentar-se não deve ser esmagador. (E eu nem estou falando sobre dieta ou auto-estima. Esse é um outro jogo de bola.) Mas apenas no que diz respeito a cozinhar e o que você deve comer para se sentir bem. Pode ficar confuso como diabos para a pessoa média. E com tantos regras, tendências, fotos, hashtags, padrões de perfeição e tal on-line nos dias de hoje, não é de admirar (EU) e talvez muitos de vocês estejam se sentindo esgotamento de comida. Mesmo quando você amor comida + cozinhar + tudo isso.

Felizmente, sendo vegan realmente facilita as coisas. Mantra: Eu como plantas. Muitos deles. É divertido. E me faz sentir bem e orgulhoso. Mas no que diz respeito a tudo o mais, eu queria resolver meu problema de burnout com – bem – cozinhando. Sort've E isso ajudou!

Aqui estão os dois segredos simples para curar a comida e cozinhar:

1) Tire a pressão de si mesmo.
2) Coma o que você ama. Comer o que faz-te feliz. Faz você se sentir bem. Não apenas o que você "deveria comer". (Isso não significa comer junk food! Ver abaixo…)

..Número um, dê um tempo. Se você tem que pedir comida toda noite em uma semana, que assim seja. Se você recorrer a pizzas congeladas e tudo o que estiver à mão, é legal. Se você não está fazendo os almoços perfeitos de bolsa marrom para seus filhos ou uma refeição de três pratos para seu cônjuge, a sério, você ainda está radiante comigo. Cozinhar e comida se tornaram alta pressão nos dias de hoje. Do Instagram às mercearias e restaurantes, a comida de hoje é bonito, fantasia e tudo é ocupou cinco entalhes. Pode ser esmagador para um iniciante – especialmente se um profissional de idade como eu fica esgotado com isso! Quer dizer, se eu ver mais um abacate rose eu poderia … não, não, é tudo de bom. Faça o que te faz feliz. Se abacate rosas te deixar feliz, legal …

…Número dois,
Se cereal frio às dez da noite lhe parecer acolhedor, vá em frente. Eu tinha uma tigela gigante e um pedaço de pizza que sobrou no jantar ontem à noite porque eu cheguei em casa tarde, e na verdade foi meio divertido. Coma o que você quer e o que te faz feliz e se sentir bem. DICA: Comer bem + saudável fará você se sentir bem com o tempo. Portanto, não pule alllllll as saladas e veggies. Aprenda a amá-los, de qualquer maneira que puder. Confie em mim, não é difícil quando você faz alguma pesquisa. E por "pesquisa", quero dizer navegar em blogs, livros de culinária e FindingVegan.

… E três, quando tudo mais falhar e você apenas PRECISA de alguma inspiração, pule para seus blogs favoritos de comida (Olá) e diga olá, procure receitas, cole coisas. Fotos de comida nunca me falham. E às vezes você só precisa de um bom empurrão para despertar seu desejo de querer cozinhar. Quem sabe, talvez uma refeição de três pratos venha voando de você, envergonhando Martha. PS. Como blogueiro de culinária, OBRIGADO por estar aqui. Nós apreciamos você.

RELAÇÕES ALIMENTARES na vida real.

Vida real, não InstaLife. Circunstâncias de vida, gostos, estado de saúde, carreiras, relacionamentos, STRESS, localização e prioridades podem mudar nossa relação com a comida. Não deixe que isso te estresse. Encontre uma maneira de fazer com que suas refeições funcionem para você + ajude você a prosperar.

Pessoalmente…. No ano passado eu voltei para a escola UCLA, em um programa de roteiro mágico realmente incrível. Tem sido tão divertido! E isso levou muito da minha mente criatividade. Quando estou terminando um roteiro de sessenta páginas, não tenho mais nada para minha fotografia de comida. Então essa tem sido outra fonte de 'esgotamento de blogs de comida' para mim. E os novos posts de receitas diminuíram um pouco ultimamente, e eu me senti horrível com isso. Mas tudo bem. Espaço e equilíbrio são ótimos. O crescimento é ótimo. Aprendendo coisas novas, incríveis. Basta colocar: Eu precisava de um pouco de comida. Concentrar-se no desenvolvimento das outras partes do ME. Feijão fresco. (Eu nunca disse feijão legal na minha vida, mas senti que funcionou lá.)

Não importa o que, uma coisa permanece verdadeira: todos nós precisamos comer e muitos de nós podem precisar alimentar nossos cônjuges e / ou filhos também – mesmo quando não nos apetecer. Então, hoje, eu quero compartilhar algumas das minhas refeições e lanches para saúde e felicidade o mais fácil possível, sem estresse. Agora, não fique bravo, você tem que COOK um pouquinho, mas estas receitas testadas e comprovadas são esperançosamente day-savers para você como são para mim. 🙂

Receitas de Kathy para "O que comer quando você não se sente como Cozinhando"

Café da manhã:

Minha refeição favorita do dia ultimamente. Provavelmente porque meu café com espuma e devorando blueberries de alguma forma …

– Aveia + Mirtilos. Tão simples, mas tão bom. Eu faço um pacote instantâneo de aveia (sabor simples) usando uma pitada de sal. Então eu jogo blueberries orgânicos congelados na tigela. Às vezes eu adiciono manteiga de amendoim ou nozes picadas. Eu até mesmo tentei derramar um pouco de smoothie restante no topo quando eu faço meu marido um grande smoothie – soa estranho, mas é tão bom! Pode ter que postar isso algum dia. Para beber, eu tenho um matcha latte ou um café expresso com um monte de canela. Este post de receita é de 2012, então sim, tem sido um fave por um tempo.
– Smoothie de mirtilo. Leite não lácteo, blueberries congeladas, duas datas Medjool, 5-10 castanhas do Brasil (ou nozes), talvez uma banana e talvez um pouco de gelo. Receita recente de Smoothie de mirtilo. Claro que faço muitas variações de um smoothie matinal. Você pode encontrar 365 deles no meu livro de receitas. Ou aqui no blog.
– Batido de manteiga de amêndoa. Este shake de energia fácil é um fave quando eu estou desejando um sabor de banana manteiga de noz.
– Sanduíche de café da manhã. Muffin Inglês, queijo vegan, patty de salsicha vegan, geléia de morango, molho quente e abacate. Talvez alguma couve ou espinafre também. Essa é a nossa "casa" sanduíche de café da manhã e nós amamos isso. Eu também amo este.
– Passeio. Quando eu quero algo saudável e quente, uma corrida rápida de tofu faz o trabalho. Tofu, tamari, espinafre, levedura nutricional, sal e pimenta e quaisquer outros vegetais à mão. Molho quente e torradas ao lado. Vídeo de uma das minhas disputas aqui.
– Juicing. Eu não bebo suco de aipo no café da manhã, mas eu amo uma boa mistura de maçã verde quando eu quero algo hidratante e leve. Esta receita tem sido minha meta. Eu costumo comer algo não-líquido meia hora depois do meu suco. Talvez abacate torrada ou noz manteiga na torrada.
– Torrada de Abacate. Você sabe o que fazer. Brinde, abacate esmagado. Sal. Talvez alguns flocos de limão e pimenta vermelha. Surpreendente.
– Torrada com manteiga de nozes. Mesma oferta. Fácil. Tudo o que você tem na mão – banana fatiada, sementes de cânhamo, maçã fatiada, algo para acrescentar um pouco de força.
– Bagel + Queijo Creme Kite Hill. Yum

Almoço:

Aquela refeição no meio de um dia agitado. Rápido, fácil, nutritivo é a chave para mim.

– Torrada de Abacate. Mais uma vez, você conhece o exercício para este.
– PB e J. Eu gosto de muita manteiga de amendoim e um baixo ou nenhum engarrafamento de açúcar refinado. Eu amo usar um muffin inglês de trigo integral. Ou duplique.
– Sobras. Se fiz algo na noite passada como sopa ou macarrão, as sobras são perfeitas.
– Queijo grelhado. Adicione o espinafre como este para pontos de bônus.
– Salada Rápida. Abra um saco de verduras pré-lavadas, ou prepare um pouco de si mesmo e jogue-os em uma tigela grande com seu molho favorito. Adicione algumas nozes, sementes de cânhamo, frutas picadas, feijão, restos de quinoa ou o que você tem que é 'salada aprovada' em sua geladeira. Sorteio. Apreciar. Como isso. Ou esse fã favorito.
– Smoothie Tantas opções para isso. Mais uma vez, verifique meu livro, FVmeals ou este blog para idéias. Amor um shake de matcha para o almoço.
– Feijão na torrada. Amo este. Ainda é um brinde, então é fácil. Mas é um feijão quente e nutritivo – então você tem muita satisfação e nutrição.
– macarrão rápido. Adoro fazer o ravióli vegano Kite Hill para o almoço. Ou você pode simplesmente jogar macarrão cozido com um molho de jarra aquecida. Ou ainda mais fácil, com um pouco de suco de limão, EVOO, alho picado e Parm vegan. Ou você pode fazer um tipo de feijão + molho + macarrão se tiver algum tempo.
– sanduiche. Você já experimentou as muitas opções veganas de "carne de almoço"? Eu amo o sabor de cogumelos por Assado de Campo melhor. Mas eles fazem sanduíches fartos de almoço TÃO fácil. Adicione o tomate, mostarda, verduras.
– Sopa de tomate com croutons de queijo grelhado – ingredientes simples com um sabor grande + payoff acolhedor. Tente.
– Sanduíche TTLA. Quando tenho tempo, este é um dos meus favoritos.
– Brinde de cogumelos – Frigideira rápida e esta é uma vitória. ótimo para brunch também. Aqui.

Jantar:

Verdade seja dita, algumas noites nós pedimos comida da churrascaria vegetariana. Ou algo de Erewhon. Mas quando eu cozinho, essas refeições são as mais fáceis e mais amadas. Dê-lhes uma chance ..

Mac + Queijo. Nenhuma piada, isso é fácil, gostoso e você pode absolutamente adicionar legumes a ele para torná-lo uma maravilha de uma taça. Brócolis ou ervilhas são os meus legumes favoritos para adicionar. Este com veggies. Este cozido – yum. Este de uma caixa.
– Easy Pasta Night. Massa. Molho. Gardein 'Almôndegas.' Siga seu coração Queijo Parm. Salada de lado ou lance em alguns espinafres e boom. Fácil. Ou faça um molho DIY com lentilhas. Ou feijão.
– Grande guisado vegetariano. Eu fiz um destes há algumas noites e foi tão bom. Adicione EVOO, cebola, alho, batata picada, feijão, folha de louro, caldo vegetariano, abobrinha picada, cenoura picada – o que for – para uma panela grande. Eu gosto de adicionar em levedura nutricional e salsichas de chipotle picante de assado de campo para adicionar proteína e corpo. Sirva com pão crocante e talvez Vegenaise no pão, se você ama essas coisas como eu. Essa é fácil.
– Cachorros quentes – Muito fácil pessoal. Aqueça ou grelhe alguns cachorros vegetarianos veganos, brinde alguns pães e adicione coberturas. O jantar está pronto. Dica: adicione muitas coberturas vegetarianas.
– Noite da Pizza Congelada. Cozinhe uma pizza congelada vegana, misture uma salada grande e aproveite.
– Grão de bico em grãos. Tantas opções para brincar com essa ideia. Eu amo esses grão de bico de manteiga de amendoim ou estes. Eu às vezes uso sacos congelados de arroz pré-cozido para extrema facilidade. Adicione alguns legumes.
– Quebre o prato de caçarola – Meu favorito: enchiladas.
– Burritos Feijão e arroz e abacate e salsa e verdes. Fácil!
– Bacia de Buda. Um pouco mais intenso, mas mesmo se você fizer 2-3 componentes e for um vencedor.
– Torrada de Abacate – Sim, esta torrada é uma receita aprovada o dia todo. Eu adiciono grão de bico ou cogumelos para aumentar o coração. Lado vegetariano, opcional.
– Macarrão soba. Soba macarrão cozinhar em um flash e eles sabem muito bem com um molho de amendoim caseiro. Basta adicionar alguns legumes. Yum
– Taça Batido! Não mesmo. Às vezes eu desejo uma taça de batatinhas para o jantar. Vou adicionar nozes extras ou outras gorduras e proteínas saudáveis.
– Batata Doce Recheada. Batata-doce assada + hummus + abacate + páprica defumada. Fácil, leve e gostoso. Bonita também.
– Tofu para o resgate! Tofu pode construir uma refeição, pessoal. Adicione o molho de churrasco, o molho de amendoim ou misture bem. É embalado em proteína e pode absolutamente sabor incrível. Tofu, pessoal.
– Sopa de batata doce com abacate. Minha sopa favorita quando não estou com vontade de cozinhar. Eu uso meu liquidificador para misturar e aquecer a sopa.
– Sopa de Brócolis. Saudável e uma fonte sorrateira de proteína! Adoro esta refeição maravilha de uma tigela.

Também confira o meu post de round-up: 99 receitas de jantar de noite de escola

Snacks:

– Maçã
– Banana
– Chocolate Negro
– Chips de vegetais
– Couve frita
– Castanha-do-pará
– Barras de granola
– Bolinhos de Figo
– Biscoitos sem glúten (base de sementes) + queijo vegan
– smoothie, qualquer variedade
– qualquer fruta da estação
– palitos de vegetais e homus
– Cookies + outras delícias vegan

Bebidas:

– café com leite
– Smoothie
– Chá Rooibos
– Água, água e água
– sumos de sumos
– cerveja de gengibre com gelo
– Água mineral com gás
– Chá de hibisco
– chá de raiz de gengibre
– água, água, água

Sobremesas:

Ok, então ultimamente eu sou toda sobre cookies depois do jantar. Um grande biscoito de chocolate. É um vício, eu acho. E eu estou bem com isso. Mas aqui estão algumas opções … Algumas fáceis, algumas requerem cozimento. Mas quando é sobremesa, é sempre divertido, certo?

– bolinhos de microplaqueta de chocolate – Estes ou estes devem fazê-lo.
– Pudim de chocolate – Fácil, tão bom e cheio de proteína. Tente.
– Sorvete – Essa cor … Ou meu outro favorito, Cookies 'n Cream.
– Mistura Refrescante – Alguns DIY "DOLE" Whip.
– Bolo. Ok, isso leva algum tempo. Mas é muuuuuuuuito bom. Rainbows no topo.

ps. Eu não queria empinar este post com fotos, mas clique para as receitas ligadas acima para Vejo como são gostosos. As fotos de comida são as melhores para inspiração! (Quero dizer, eu corro Encontrar Vegan …)

… Espero que algumas dessas idéias ajudem a inspirá-lo quando você quiser se alimentar bem, mas talvez queira algo mais fácil, mas ainda caseiro. Tenha uma ótima semana a todos!

Refeições fáceis.

.. mais tempo para: Vá em aventuras.

PB & J? Mais tempo para .. gastar com seus favoritos.



Deite-se ao sol ..

Ou… Jogue na lavanderia. O que te faz feliz, certo?

Pin para mais tarde …

Jars of DIY dry shampoo for light and dark hair

Receitas De Shampoo Seco DIY | Mommypotamus

Quitoplan

Frascos de xampu seco DIY para cabelos claros e escuros

Ah, maternidade. Às vezes você acorda com a preguiça da manhã e às vezes se veste em dez minutos enquanto ao mesmo tempo encontra um par de sapatos perdidos e diz que pela 396ª vez as calças não são opcionais. Os chuveiros tendem a ser opcionais nessas ocasiões, mas isso não significa que tenhamos que tolerar cabelos oleosos e moles.

Hoje vou compartilhar minha arma secreta para “lavar” meu cabelo nos dias em que tecnicamente tenho que pular a espuma. Feito com apenas alguns ingredientes simples, este xampu seco caseiro pode transformar o cabelo oleoso em mechas que são frescas e cheias de corpo.

O que é shampoo seco?

Basicamente, é um pó ou spray que funciona absorvendo o excesso de oleosidade no couro cabeludo e nos cabelos, deixando o cabelo com aspecto recém-lavado, você encontra promoções de cupom para estes shampoos na internet. É bom para todos os tipos de cabelo – oleoso, normal e até mesmo seco quando usado com moderação. Eu uso isso como uma alternativa ao xampu tradicional quando estou acampando, viajando ou ocupado.

Abaixo, você encontrará duas receitas básicas com base na cor do cabelo. A razão para diferentes formulações é que a receita de cabelos claros pode deixar uma tonalidade branca visível no cabelo escuro até que ele absorva completamente. Embora meu cabelo seja quase preto, usei a fórmula mais leve, mas tenho que aplicá-lo antes de dormir, em vez de de manhã, para que minhas raízes tenham tempo de absorvê-lo.

Por outro lado, pessoas com cabelos claros vão querer evitar a fórmula de cabelos escuros, pois pode temporariamente tingir suas raízes de marrom.

Receita de shampoo seco DIY para cabelos escuros

Receita seca do champô de DIY para o cabelo claro

instruções

Adicione o pó de araruta / amido de milho e cacau / pó de cacau a uma tigela e mexa os ingredientes até que estejam completamente combinados. Transfira seu xampu seco para um frasco hermético para armazenamento.

Como usar o xampu seco

Antes de começarmos, deixe-me compartilhar minha melhor dica de xampu seco com você: MENOS É MAIS. A aplicação excessiva pode tornar o seu cabelo difícil de trabalhar e / ou parecer calcário. Quando usado corretamente, no entanto, eleva ao criar uma textura bonita.

Para aplicar: Mergulhe o pincel de maquiagem no xampu seco e, em seguida, toque para remover qualquer excesso de pó. A maioria das pessoas recomenda que você divida o cabelo em seções e aplique o xampu seco nas raízes, movendo-se da coroa da cabeça para baixo. Descobri que, na verdade, é um processo bastante indulgente que não requer muita confusão, então, aqui está o que eu pessoalmente faço:

Primeiro, pego o pincel de maquiagem e aplico xampu seco nas raízes ao redor da testa e das têmporas. Essa é tipicamente a área que precisa de mais volume. Em seguida, eu viro a cabeça e uso o pincel para aplicá-lo ao resto do meu couro cabeludo.

Depois disso, deixe o pó acertar por 2-3 minutos, depois escove o cabelo da raiz às pontas. Isso ajuda a distribuir o pó em todo o cabelo, bem como remover qualquer excesso.

Agora, passe os dedos pelos cabelos e procure lugares oleosos que você possa ter perdido. Aplique o local conforme necessário e, em seguida, escove novamente. O ideal é que você dê ao seu cabelo 5 a 10 minutos para absorver completamente o xampu antes de modelá-lo, mas se você estiver com pressa, vá em frente e estilize imediatamente.

perguntas frequentes

Abaixo estão algumas das perguntas mais comuns que recebi depois de compartilhar essas receitas há alguns anos.

Por que fazer meu próprio xampu seco em vez de comprá-lo?

Para começar, é muito barato e rápido de fazer. Além disso, muitos produtos de xampu seco contêm ingredientes como o talco, os parabenos, os ftalatos, que têm sido associados ao câncer e à ruptura hormonal.

No entanto, se você preferir comprar opções pré-fabricadas, veja algumas opções não tóxicas:

Posso adicionar óleo essencial?

Muitos produtos comprados em lojas usam óleo essencial de lavanda ou outro óleo em suas fórmulas. Pessoalmente, opto por não fazê-lo porque é um pó seco em vez de um produto à base de óleo, o que torna os óleos essenciais mais propensos à oxidação e, portanto, reduz o prazo de validade.

Posso usar bicarbonato de sódio no meu xampu seco?

Algumas fórmulas, incluindo o xampu seco orgânico acima, usam bicarbonato de sódio em suas fórmulas. Funciona bem para algumas pessoas, mas pode causar irritação no couro cabeludo para outras pessoas. Como há tantos outros ingredientes que funcionam tão bem, não experimentei usá-lo em minhas receitas e, portanto, não posso oferecer nenhuma orientação sobre o quanto usar em um lote.

Com que frequência devo usar xampu seco?

A maioria das fontes que li diz que é melhor usar 1-2 dias seguidos (no máximo 3) antes de lavar.

Uma maneira rápida de

Key lime pie popsicles on marble countertop

Receita de picolé de torta Key Lime

Quitoplan

Picolés de torta de limão na bancada de mármore

Meus filhos adoram o show Top Chef Junior, e quase todo final de semana eles vão para a cozinha para criar suas próprias obras-primas. Deixei-os correr com isso, até que percebi que eles estavam escolhendo as receitas de folga mais doces possíveis dos meus livros de culinária genuínos sem grãos. Não havia um chip de couve à vista, sim.

Eu quero que eles façam memórias incríveis juntos enquanto aprimoram suas habilidades culinárias, mas ao mesmo tempo eu quero reinar no foco em receitas super doces. Para permitir-lhes alguma liberdade, enquanto também orientava o processo à distância, dei-lhes a aprovação da carta branca apenas para um punhado de livros de receitas que se concentram em receitas densas em nutrientes – The Nutrient Dense Kitchen e The Healing Kitchen, para citar um casal. Eu também os lembrei de velhos favoritos como estes picolés de limão.

Ah sim, os picolés. Cheio de gorduras nutritivas, suculenta cal e apenas a quantidade certa de doçura, estas guloseimas geladas estão rapidamente se tornando um favorito redescoberto. Eles levam apenas alguns minutos para serem feitos, e são a maneira perfeita de se refrescar depois de uma tarde brincando ao sol.

Usando esses moldes de picolé de silicone, que eu amo porque eles estão no lado menor, esta receita faz 7-8 porções. Se você estiver usando moldes de picolé diferentes e quiser calcular quantos deles essa receita produzirá, a quantidade total de líquido será de cerca de 1 a 4 x 2 xícaras.

Além disso, se você gosta de limão tanto quanto eu, você pode aumentar a intensidade do sabor, adicionando as raspas de limão a gosto. Meus filhos os fazem sem o entusiasmo, então é isso que está nas fotos, mas os dois caminhos são deliciosos. Eu espero que você os ame!

Picolés de torta de limão na bancada de mármore

Impressão PIN

Receita chave dos picolés da torta do cal

Esta receita faz 1 3/4 – 2 xícaras

Instruções

  • Coloque a gelatina em uma tigela pequena.

  • Aqueça o leite de coco para que fique bem quente ao toque, depois adicione-o à gelatina e bata até dissolver completamente. Mash quaisquer pedaços que se formam.

  • Coloque o suco de limão, mel, abacate, baunilha, sal e óleo de coco no liquidificador.

  • Adicione a mistura de leite de coco / gelatina e bata até ficar homogêneo.

  • Despeje a mistura em moldes de picolé e congele por 4-6 horas, ou até ficar sólido.

Foto vertical de picolés de torta de limão-chave na superfície de mármore

Jars of DIY dry shampoo for light and dark hair

Receitas De Shampoo Seco DIY

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Frascos de xampu seco DIY para cabelos claros e escuros

Ah, maternidade. Às vezes você acorda com a preguiça da manhã e às vezes se veste em dez minutos enquanto ao mesmo tempo encontra um par de sapatos perdidos e diz que pela 396ª vez as calças não são opcionais. Os chuveiros tendem a ser opcionais nessas ocasiões, mas isso não significa que tenhamos que tolerar cabelos oleosos e moles.

Hoje vou compartilhar minha arma secreta para "lavar" meu cabelo nos dias em que tecnicamente tenho que pular a espuma. Feito com apenas alguns ingredientes simples, este xampu seco caseiro pode transformar o cabelo oleoso em mechas que são frescas e cheias de corpo.

O que é shampoo seco?

Basicamente, é um pó ou spray que funciona absorvendo o excesso de oleosidade no couro cabeludo e nos cabelos, deixando o cabelo com aspecto recém-lavado. É bom para todos os tipos de cabelo – oleoso, normal e até mesmo seco quando usado com moderação. Eu uso isso como uma alternativa ao xampu tradicional quando estou acampando, viajando ou ocupado.

Abaixo, você encontrará duas receitas básicas com base na cor do cabelo. A razão para diferentes formulações é que a receita de cabelos claros pode deixar uma tonalidade branca visível no cabelo escuro até que ele absorva completamente. Embora meu cabelo seja quase preto, usei a fórmula mais leve, mas tenho que aplicá-lo antes de dormir, em vez de de manhã, para que minhas raízes tenham tempo de absorvê-lo.

Por outro lado, pessoas com cabelos claros vão querer evitar a fórmula de cabelos escuros, pois pode temporariamente tingir suas raízes de marrom.

Receita de shampoo seco DIY para cabelos escuros

Receita seca do champô de DIY para o cabelo claro

instruções

Adicione o pó de araruta / amido de milho e cacau / pó de cacau a uma tigela e mexa os ingredientes até que estejam completamente combinados. Transfira seu xampu seco para um frasco hermético para armazenamento.

Como usar o xampu seco

Antes de começarmos, deixe-me compartilhar minha melhor dica de xampu seco com você: MENOS É MAIS. A aplicação excessiva pode tornar o seu cabelo difícil de trabalhar e / ou parecer calcário. Quando usado corretamente, no entanto, eleva ao criar uma textura bonita.

Para aplicar: Mergulhe o pincel de maquiagem no xampu seco e, em seguida, toque para remover qualquer excesso de pó. A maioria das pessoas recomenda que você divida o cabelo em seções e aplique o xampu seco nas raízes, movendo-se da coroa da cabeça para baixo. Descobri que, na verdade, é um processo bastante indulgente que não requer muita confusão, então, aqui está o que eu pessoalmente faço:

Primeiro, pego o pincel de maquiagem e aplico xampu seco nas raízes ao redor da testa e das têmporas. Essa é tipicamente a área que precisa de mais volume. Em seguida, eu viro a cabeça e uso o pincel para aplicá-lo ao resto do meu couro cabeludo.

Depois disso, deixe o pó acertar por 2-3 minutos, depois escove o cabelo da raiz às pontas. Isso ajuda a distribuir o pó em todo o cabelo, bem como remover qualquer excesso.

Agora, passe os dedos pelos cabelos e procure lugares oleosos que você possa ter perdido. Aplique o local conforme necessário e, em seguida, escove novamente. O ideal é que você dê ao seu cabelo 5 a 10 minutos para absorver completamente o xampu antes de modelá-lo, mas se você estiver com pressa, vá em frente e estilize imediatamente.

perguntas frequentes

Abaixo estão algumas das perguntas mais comuns que recebi depois de compartilhar essas receitas há alguns anos.

Por que fazer meu próprio xampu seco em vez de comprá-lo?

Para começar, é muito barato e rápido de fazer. Além disso, muitos produtos de xampu seco contêm ingredientes como o talco, os parabenos, os ftalatos, que têm sido associados ao câncer e à ruptura hormonal.

No entanto, se você preferir comprar opções pré-fabricadas, veja algumas opções não tóxicas:

Posso adicionar óleo essencial?

Muitos produtos comprados em lojas usam óleo essencial de lavanda ou outro óleo em suas fórmulas. Pessoalmente, opto por não fazê-lo porque é um pó seco em vez de um produto à base de óleo, o que torna os óleos essenciais mais propensos à oxidação e, portanto, reduz o prazo de validade.

Posso usar bicarbonato de sódio no meu xampu seco?

Algumas fórmulas, incluindo o xampu seco orgânico acima, usam bicarbonato de sódio em suas fórmulas. Funciona bem para algumas pessoas, mas pode causar irritação no couro cabeludo para outras pessoas. Como há tantos outros ingredientes que funcionam tão bem, não experimentei usá-lo em minhas receitas e, portanto, não posso oferecer nenhuma orientação sobre o quanto usar em um lote.

Com que frequência devo usar xampu seco?

A maioria das fontes que li diz que é melhor usar 1-2 dias seguidos (no máximo 3) antes de lavar.

Uma maneira rápida de

Woman walking on the beach

Remédios naturais para celulite

Quitoplan

Mulher andando na praia

Embora em algumas culturas indígenas a celulite seja praticamente desconhecida – mesmo entre mulheres na faixa dos 60 anos ou mais -, não vivemos em uma delas. Eu tenho um pouco de celulite, e se você é uma mulher lendo isso, há 90% de chance de você também. No meu artigo anterior (link acima) nós nos aprofundamos nas causas da celulite e, neste, abordaremos alguns tratamentos e remédios naturais recomendados pelo dermatologista.

Agora, se você está pensando que eu estou excessivamente focado em algo que a maioria das pessoas diz ser puramente cosmético, tenha isso em mente: o enfraquecimento do tecido conectivo que leva à formação de celulite também afeta nossas articulações, sistemas circulatórios e pele. Não é uma doença em qualquer extensão, mas pode oferecer uma visão valiosa sobre a saúde geral da nossa pele, tecido conjuntivo, vasos sanguíneos e sistema linfático, bem como os níveis hormonais.

Escolhi o título deste post para ajudar as pessoas que estão pesquisando pelo Google a encontrar essas informações, mas quero ser claro: você e eu somos amáveis ​​com cada covinha, dobra, papel ou qualquer outra coisa que a sociedade nos diz para ficar envergonhados sobre.

Estou tomando medidas para melhorar meu tecido conjuntivo porque amo meu corpo, não o contrário. É por isso que nesta série eu compilei o que acredito ser o insight mais valioso para apoiar a saúde geral com o benefício de melhorar a celulite.

Os tratamentos de celulite funcionam?

Se você é cético em relação aos tratamentos de celulite em geral, estou com você. Alguns podem melhorar a aparência de "casca de laranja" ou "queijo cottage" da celulite em curto prazo, mas eles normalmente não abordam suas causas subjacentes.

No entanto, em um estudo duplo-cego, randomizado, controlado por placebo, conduzido pelo Dr. Murad, autor de The Cellulite Solution, os participantes experimentaram um aumento de 78% na firmeza da pele após oito semanas de implementação de suas recomendações.

Ele criou uma abordagem em três frentes que faz sentido para mim e se alinha com algumas coisas que testei pessoalmente. Algumas de suas sugestões eram novas para mim, no entanto. Estou testando agora e informarei o andamento.

Nota rápida: Se você ainda não o fez, sugiro ler este artigo sobre as causas da celulite antes de mergulhar nos remédios. Tudo fará muito mais sentido.

Agora que temos isso coberto, veja uma breve visão geral da abordagem em três frentes do Dr. Murad.

  • Reparar danos na membrana celular
  • Reparar danos no tecido conjuntivo
  • Reparar o estrato córneo (camada externa da pele)

Embora eu considere seu livro muito útil, ele foi publicado há algum tempo e não acredito que todas as recomendações nutricionais sejam apoiadas por pesquisas atuais. Nesta postagem, você encontrará minha abordagem modificada. Se você está se perguntando como realizar as três coisas listadas acima, veja uma visão geral das etapas:

  • Coma os nutrientes que seu corpo precisa para uma pele saudável e tecido conjuntivo
  • Reparar os vasos sanguíneos para que os nutrientes possam fluir para a área
  • Apoiar o fluxo linfático
  • Aumentar a função de hidratação e barreira da pele
  • Mudanças de estilo de vida menores (possivelmente incluindo sua roupa de baixo)

# 1: Aumentar os nutrientes necessários para pele saudável e tecido conjuntivo

Banir a celulite não é comer menos. É comer o suficiente das coisas certas. ”- A solução de celulite

Segundo o Dr. Murad, a hidratação celular é vital para manter o tecido conjuntivo saudável. À medida que envelhecemos, a integridade de nossas células começa a enfraquecer e elas perdem a capacidade de atrair e reter água. Células bem hidratadas são essenciais para a pele gorda e saudável e para o tecido conjuntivo, por isso precisamos fornecer aos nossos corpos os nutrientes necessários para apoiar a integridade das células.

O corpo também precisa de matérias-primas para reparar o tecido conjuntivo, que pode ser obtido através de uma dieta saudável e suplementação estratégica.

Simplesmente adicionando nutrientes que fortalecem a pele, como glicosamina, ácidos graxos essenciais, aminoácidos, lecitina e antioxidantes à sua dieta, você pode reparar, reidratar e revitalizar a pele, forçando as células de gordura teimosas a voltarem invisivelmente para baixo da superfície. – e mantê-los lá. Estes nutrientes trabalham em conjunto com agentes tópicos que hidratam, firmam e estimulam o fluxo sanguíneo, deixando-o com uma pele firme, macia e suave ”- A solução de celulite

Vamos dar uma olhada nos nutrientes que ele acabou de mencionar:

Lecitina e lipídios

Segundo o Dr. Murad:

As paredes celulares em ruínas são compostas por lecitina e lipídios. A lecitina é encontrada em muitos alimentos, principalmente gemas e soja. A melhor fonte de lipídios para reforçar suas paredes celulares são os mesmos ácidos graxos essenciais que funcionam tão bem reintroduzindo a água em sua derme. Como bônus, esses EFAs não apenas reconstroem suas paredes celulares, mas também atraem a perda de água para as células. ”- A solução para celulite

A lecitina é basicamente uma mistura de fosfolipídios (principalmente fosfatidilcolina) e óleo que compõem a membrana celular. A maioria das opções no mercado é derivada da soja e extraída usando solventes químicos como o hexano, que pode deixar resíduos para trás depois de filtrados. No entanto, existem formas de lecitina derivadas do girassol que são extraídas mecanicamente sem solventes – este é um deles. Estou armazenando o meu no freezer para evitar a oxidação.

Outras boas fontes de lipídios são:

  • carne magra
  • peixe
  • marisco
  • carnes orgânicas (fígado e rins)
  • ovos
  • caviar
  • sementes de girassol

O Dr. Murad recomenda que “aproximadamente 2000 a 4000 mg – ou aproximadamente a quantidade de alimentos em uma colher arredondada de grânulos de lecitina de soja ou um ovo grande – seja uma boa dosagem para ser atingida.” Tanto a soja quanto a lecitina de girassol são 16% de colina. o montante deve ser o mesmo.

As melhores fontes de ácidos graxos essenciais, particularmente o DHA, são peixes gordurosos de água fria (salmão, sardinha, anchova, arenque e cavala) e óleo de fígado de bacalhau.

Antioxidantes

Como mencionado no meu post anterior, a diminuição da microcirculação que afeta o fluxo sanguíneo (trazendo nutrientes para a área) e a remoção do fluido linfático (removendo os resíduos) são ambos considerados como contribuintes para a formação da celulite. Quando o fluido linfático se acumula, pode causar uma inflamação persistente de baixo grau que danifica o tecido conjuntivo.

Antioxidantes são pensados ​​para ajudar, reduzindo a inflamação. Há muitas opções por aí, mas aqui estão as que estou usando:

Pó de casca de romã – Rico em ácido elágico, casca de romã seca é um pó amargo que eu engulo com uma pequena quantidade de água pela manhã. Definitivamente não vai ganhar nenhum concurso de sabor, mas “Devido à sua incrível potência antioxidante dentro da pele, o ácido elágico é um aliado vital na luta contra a celulite, que é desencadeada pelos danos dos radicais livres dentro da pele”. )

Vitamina C – Nós somos alguns dos únicos mamíferos que não podem produzir nossa própria vitamina C, o que é uma chatice, porque esse nutriente pouco faz o dever duplo. Não é apenas um antioxidante incrível, também é necessário para a formação de colágeno que nossos corpos usam para reparar o tecido conjuntivo.

Como mencionei neste post sobre suplementos sintéticos versus naturais, nossos corpos nem sempre reconhecem e usam vitaminas sintéticas da mesma forma que as que ocorrem naturalmente. Em um estudo, apenas 1 grama de vitamina C diariamente prejudicou a função mitocondrial e reduziu o desempenho atlético, e outros estudos apontam para possíveis preocupações também. (1) Por essa razão, eu sempre opto por formas naturais como o pó de casca de romã acima ou esta vitamina de base alimentar inteira C.

Glucosamina e Colágeno

A glucosamina trabalha no tecido conectivo por todo o corpo, não apenas no sistema esquelético. Se o seu corpo recebe esse nutriente extremamente necessário e os ingredientes necessários para metabolizá-lo, o tecido conectivo frágil e fraco da sua pele se torna tão firme e vital como há anos, o que significa dizer adeus a muitas das rugas, afundamentos, e covinhas que todos nós passamos a aceitar como parte do processo de envelhecimento 'normal'. ”- A solução de celulite

Glucosamina é o que o corpo usa para fazer ácido hialurônico, que é um polissacarídeo que tem a capacidade de absorver até 1.000 vezes o seu peso em água. Ajuda a nossa pele a manter a umidade e a manter-se flexível, mas, infelizmente, com o tempo, nossos corpos ganham cada vez menos.

Suplementar com blocos de construção de ácido hialurônico pode ajudar a otimizar a produção, por isso o Dr. Murad recomenda tomar glucosamina em um suplemento como este. Embora não seja mencionado no livro, o caldo de osso também é uma excelente fonte de glucosamina mais aminoácidos que são blocos de construção para a matriz do tecido conjuntivo do corpo. É fácil de fazer em uma panela instantânea ou no fogão, e você também pode comprar caldo de osso de alta qualidade aqui.

A gelatina alimentada com capim também é incrível para aumentar a produção de colágeno. Em um estudo realizado na Universidade de Agricultura e Tecnologia de Tóquio, os pesquisadores analisaram os efeitos da exposição aos raios UV em camundongos que foram separados em três grupos:

  1. Aqueles que fizeram não foram expostos à luz ultravioleta
  2. Aqueles que foram expostos repetidamente com maior intensidade ao longo do tempo
  3. Aqueles que foram expostos repetidamente com maior intensidade ao longo do tempo, e foram alimentados com gelatina

Quando os resultados foram medidos, os ratos que foram expostos à luz UV sem gelatina sofreram uma queda média de 53% nos níveis de colágeno. Curiosamente, os ratos que foram expostos à luz UV e receberam o suplemento de gelatina realmente experimentaram um aumento médio de colágeno de 17%. (2)

O que eu não estou incluindo

De acordo com o Dr. Lionel Bissoon, MD, que escreveu The Cellulite Cure, as populações indígenas mencionadas em meu post anterior (que não têm celulite) tendem a consumir plantas que são ricas em fitoestrógenos. De acordo com sua teoria, isso pode ajudar a manter seus níveis de estrogênio no lado alto – reduzindo assim o colapso do colágeno – à medida que envelhecem.

Porque o mundo moderno está cheio de fitoestrógenos que são impossíveis de evitar completamente, eu não estou intencionalmente adicionando nada à minha dieta.

# 2: melhore a hidratação e a resiliência da pele

Nossa pele é muito mais do que um órgão sensível – desempenha um papel vital na função imunológica, na regulação da temperatura, na desintoxicação, na função hormonal e, é claro, na celulite.

Quando o estrato córneo (nossa camada mais externa da pele) é fraco, isso nos torna mais vulneráveis ​​a danos externos causados ​​por fatores como o excesso de exposição aos raios UV, que decompõem o colágeno e a elastina. Também se torna mais como papel de seda do que uma tela resistente, o que torna mais fácil para as células de gordura se erguerem.

Segundo o Dr. Murad:

Infelizmente, enquanto nós envelhecemos, [the stratum corneum’s] capacidade de barreira diminui. Não só se torna preenchido com mais células mortas, ineficazes do que as jovens, fortes, a camada lipídica que forma o selo entre as células se esgota. Isso nos deixa maduros para o que é chamado de perda de água transepidérmica. A água escapa do tecido da nossa pele e flui através do estrato córneo para o meio ambiente, muito parecido com o calor que escapa pelos buracos em um telhado desgastado. Muitas pessoas têm a pele desidratada para começar, maduras para celulite oportunista e estrias. E o suprimento limitado de água em sua pele pode estar escapando bem debaixo de seus narizes. (A solução de celulite)

A esfoliação – seja através de métodos manuais, como escovação de pele seca ou esfoliação corporal, ou métodos químicos, como aplicações de alfa-hidroxiácido – estimula o estrato córneo a se fortalecer e se regenerar com células jovens e saudáveis.

Escova de pele seca

Os benefícios da tripla ação da escovação da pele seca

Das opções de esfoliações mencionadas (química, bucha e escovação a seco), prefiro a escovação da pele porque ela ajuda com a celulite de várias maneiras: aumenta a microcirculação para a área (que traz nutrientes), suporta a drenagem linfática (retira os resíduos) e incentiva a regeneração de colágeno e elastina.

A escovação da pele seca é um método de tripla ação no tratamento da celulite. Em primeiro lugar, esfolia, o que estimula o crescimento de células jovens da pele saudável e ajuda na absorção de tratamentos tópicos de celulite que se seguem. Em segundo lugar, estimula os vasos sanguíneos e, como sabemos, a falta de fluxo sangüíneo é o primeiro sintoma do acúmulo de celulite. E, finalmente, a escovação da pele estimula o sistema linfático. É o trabalho dos gânglios linfáticos para ajudar na remoção de resíduos e substâncias tóxicas em todo o corpo. À medida que envelhecemos, o sistema linfático fica mais lento e precisa de um pouco de ajuda para completar com sucesso o seu trabalho. A escovação da pele seca é uma excelente maneira de conseguir isso. ”(The Cellulite Solution)

Se você é novo em secar a escovação, confira meu guia que explica como começar. Embora você possa notar mudanças quase imediatamente, como eu fiz porque removeu o excesso de fluido dos meus tecidos, tenha em mente que a formação de novo colágeno e elastina leva tempo. A escovação a seco não é um tratamento único, mas um estilo de vida que continua a apoiar a saúde da pele e do tecido conjuntivo ao longo do tempo.

Além disso, embora não tenha os benefícios da esfoliação, acredito que o Massageador Myobuddy possa ser ainda melhor em aumentar a microcirculação e a drenagem linfática do que a escovação a seco. Poderia ser emparelhado com uma esfoliação corporal caseira para alcançar todos os três benefícios.

Reparando a função de barreira da pele

Muitos cremes para celulite usam diuréticos tópicos como a cafeína para desidratar a área, o que pode reduzir temporariamente a aparência da celulite. No entanto, a escolha de hidratantes que hidratam em vez de desidratar é o que é necessário para fortalecer a barreira natural da pele que ajuda a reter a água, mantendo o tecido conjuntivo roliço e flexível.

Segundo o Dr. Murad:

Além de um bom creme hidratante infundir a pele com água, ele reforça a vedação entre as células do estrato córneo, impedindo que a água escoe e tire a capacidade da pele de afastar a celulite. ”

Ele recomenda o uso de um hidratante rico em antioxidantes que incorpora moléculas que amam a água como o ácido hialurônico com algo à base de óleo que sela a camada externa da pele. Estou experimentando uma abordagem de duas etapas que começa aplicando o meu soro de ácido hialurônico e, em seguida, segue com um óleo hidratante ou manteiga de karité infundida com antioxidantes. Bálsamo de sebo também é outra ótima opção para vedar a umidade.

Alguns dos ingredientes recomendados para procurar em um produto hidratante são:

  • pimenta caiena para aumentar a circulação
  • vitamina C
  • extrato de bagas de goji
  • extrato de romã

Estou testando algumas receitas DIY que incorporam essas sugestões – receitas em breve!

# 3: Mudanças no estilo de vida

A escovação a seco, mencionada acima, é provavelmente uma das mudanças mais importantes no estilo de vida, pois funciona em muitos níveis. No entanto, existem vários outros dignos de nota:

Evite o flúor

De acordo com Peggy Emch, autora de Primal Moms parece bem nua: Guia da mãe para alcançar a beleza através da excelente saúde:

A pesquisa mostrou que o flúor reduz os níveis circulatórios de glicosaminoglicanos (GAGs) em quase 30%. GAGs são muito importantes para a saúde do nosso tecido conjuntivo. O ácido hialurônico, por exemplo, pode reter mil vezes seu peso em água. Isso é muito útil para plumping nosso tecido conjuntivo e ajudar a manter a resiliência.

Nossos corpos produzem ácido hialurônico e outros GAGs de glucosamina, que tradicionalmente são consumidos em caldos de ossos. Não apenas nossas dietas modernas não oferecem esses importantes compostos de construção de tecido conjuntivo, mas os produtos químicos em nossos produtos de água e higiene reduzem ainda mais seus níveis circulatórios. Níveis reduzidos de glicosaminoglicanos podem ser responsáveis ​​por mudanças drásticas no nosso tecido conjuntivo, portanto tenha cuidado antes de ingerir flúor. ”

Mude sua roupa interior

A cueca restritiva reduz a circulação, o que impede que os nossos corpos obtenham níveis óptimos de nutrientes para a área e eliminem eficientemente os resíduos. Na verdade, existe até mesmo algo chamado Síndrome de Cinturão Panty, que ocorre quando as mulheres desenvolvem edema (inchaço) nas pernas usando roupas íntimas que restringem severamente as áreas da virilha e nádegas. (2)

A área da virilha contém muitos linfonodos, portanto, manter a área livre fluindo é essencial para a função linfática saudável. Dr. Bissoon, que escreveu The Cellulite Cure, diz que muitas das covinhas que ele vê nos pacientes coincidem exatamente com a linha das cuecas. Aqui estão as diretrizes gerais que ele recomenda para escolher roupas íntimas:

  1. “Sem elástico nas nádegas.
  2. Nenhum elástico sobre a área inguinal (virilha).
  3. Elástico está bem na cintura.
  4. Use roupas íntimas com renda em vez de elástico.
  5. Preferível usar tangas / cordas.
  6. Não usar roupas íntimas é uma opção.
  7. Meias / meia-calça é benéfica.
  8. Durma nu ou com uma camisola de capuz.
  9. Não use roupas íntimas e meia-calça juntas.

Mexa-se

O sistema linfático não tem uma bomba como o coração, por isso depende do movimento e da gravidade para mover o fluido por todo o corpo. Quando nos sentamos por longos períodos, a linfa pode ficar estagnada, por isso é melhor fazer pausas e fazer algo ativo (como uma caminhada) com frequência.

terapia de luz vermelha

Adição Opcional: Terapia com Luz Infravermelha

Embora não seja mencionado pelo Dr. Murad, a terapia da luz vermelha ajuda a melhorar a textura da pele ao:

  • Aumentando a Produção de Colágeno e Elastina – Estas são as principais proteínas que fornecem suporte estrutural para nossa pele. O colágeno fornece flexibilidade, enquanto a elastina proporciona elasticidade. (3)
  • Metabolismo de suporte de gordura – Embora o mecanismo exato ainda não seja totalmente compreendido, a terapia com luz vermelha aumenta a capacidade do organismo de metabolizar a gordura. Pode ser devido à sua capacidade de dispersar (alguns dizem derreter) os adipócitos, que são células que armazenam gordura. (4)

Juntando Tudo

Isso foi um monte de informações, então aqui está novamente em poucas palavras.

Nutrientes Necessários:

  • Lipídios que suportam a integridade celular – lecitina de girassol, peixe gordo, marisco, carnes orgânicas, carne magra, ovos, caviar, óleo de fígado de bacalhau
  • Antioxidantes que ajudam o corpo a combater a inflamação e a degradação do colágeno – casca de romã em pó, vitamina C e outros.
  • Suplementos que servem como blocos de construção para o ácido hialurônico, colágeno e elastin – glucosamina, caldo de osso e gelatina

Cuidados com a pele:

  • Promova a regeneração celular – esfoliação mecânica ou química, particularmente escovação de pele seca
  • Melhore a função de barreira – óleos nutritivos da pele

Estilo de vida:

  • Evite roupas íntimas que restrinjam o fluxo linfático – optar por roupa interior com renda em vez de elástico ou tangas
  • Mova-se com mais frequência
  • Evite o flúor
  • Escovar a seco
  • Terapia de Luz Infravermelha

Na próxima postagem, abordaremos mitos da celulite, fatos e perguntas freqüentes, como:

Produtos mencionados neste post

Tem alguma dúvida sobre a celulite? Por favor, deixe nos comentários abaixo!

Fontes do artigo:

1. Gomez-Cabrera, Mari-Carmen et. al. (2008) A administração oral de vitamina C diminui a biogênese mitocondrial muscular e dificulta as adaptações induzidas pelo treinamento no desempenho de endurance. Obtido em https://academic.oup.com/ajcn/article/87/1/142/4633311

2. Borumand, Maryam e Sibila, Sara (2014) O consumo diário do suplemento de colágeno Pure Gold Collagen® reduz os sinais visíveis de envelhecimento. Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206255/

3. Wunsch, A et. al. (2014) Um Ensaio Controlado para Determinar a Eficácia do Tratamento com Luz Vermelha e de Infravermelho Próximo na Satisfação do Paciente, Redução de Linhas Finas, Rugas, Rugosidade da Pele e Aumento da Densidade Intradérmica do Colágeno. Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24286286

4. Avci M.D., Pinar et al. (2013) Terapia Laser de Baixo Nível para Redução da Gordura: Uma Revisão Abrangente. Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3769994/

Rustic White Bean Tomato Sauce

Molho de Tomate de Feijão Branco Rústico

Quitoplan

A massa é uma refeição fácil que pode embalar muito sabor e nutrição. Eu peguei esse Molho de Tomate de Feijão Branco Rústico e serviu sobre as melhores espirais vegetarianas para um almoço rápido e super delicioso hoje. Esta receita é fácil e simples. Sirva este molho por cima de qualquer variedade de massa. Você pode até servir com arroz ou adicionar mais alguns legumes e comê-lo como chili, com um pedaço de pão duro ao lado. Eu também compartilho algumas maneiras divertidas de ajustar essa receita …

Eu amo a textura robusta deste molho ..

Estes feijão branco adicione fibra, proteína, magnésio, ferro e vitaminas do complexo B. Apenas para citar alguns!

Sabor rico de tomate ..

Aqui estão alguns ingredientes que você poderia brincar para adicionar a este molho:

– alcaparras
– azeitonas pretas
– mais alho
– manjericão fresco
– flocos de pimenta vermelha
– salsicha vegan
– queijo vegan
pimentos assados
– cenoura picada
– cogumelos



Queijo no topo.
eu amo o Siga seu coração Queijo parmesão. Você também pode usar um DIY Parm polvilhe ou outro queijo que você ama.

E isso pode ser apenas eu, mas sempre que eu tenho uma refeição de macarrão à base de tomate, eu sempre adoro uma sobremesa ou um tratamento pós-refeição de chocolate! Você pode mordiscar alguns quadrados de chocolate amargo com amêndoas ou saborear um pouco de chocolate ou sorvete.

Kathy Patalsky

Publicados 05/02/2019

Molho de Tomate de Feijão Branco Rústico

Este molho de tomate saudável, simples e saboroso é embalado com tomates grossos, feijão branco e um aroma de alho cravable. Despeje a massa superior para servir! Vegan e sem leite.

Ingredientes

  • 1-2 colheres de sopa de azeite extra-virgem
  • 4 dentes de alho picados
  • 26 oz tomates picados, orgânicos
  • Fermento nutricional 1/4 xícara
  • 1 colher de sopa de tempero italiano (ervas secas sem sal)
  • 1 1/2 xícaras de feijão branco
  • 1/2 xícara de salsa picada, manjericão ou espinafre
  • sal a gosto
  • Opcional: adicione 1-2 alcaparras colheres de sopa ou azeitonas pretas para outra camada de sabor.

Instruções

  1. Aqueça uma frigideira grande em fogo alto.
  2. Adicione o azeite e o alho e refogue por um minuto.
  3. Reduza o fogo para médio e adicione os tomates, levedura nutricional e ervas secas. Cozinhe em meio por três minutos.
  4. Dobre os feijões brancos e verdes e sal a gosto. Mexa delicadamente e deixe ferver por mais 3-5 minutos no meio. Você quer cozinhar o molho até engrossar e os sabores se desenvolverem. Se o molho ficar muito seco, reduza o fogo e / ou cubra com uma tampa enquanto estiver fervendo.
  5. Sirva sobre a massa superior. Adicione o queijo vegan e flocos de pimenta vermelha por cima.

Produção: 4 porções

Tempo de preparação: 00 horas 02 min.

Hora de cozinhar: 00 horas 08 min.

Tempo total: 10 min.

Nutrição

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Easy Blueberry Sauce

Molho de Blueberry Fácil – Receita Vegana

Quitoplan

este Molho de Mirtilo Fácil é a cobertura perfeita para waffles, panquecas, um parfait de iogurte, aveia ou basicamente qualquer coisa que você pode pensar. Ele pode ser feito em apenas alguns minutos usando frutas frescas ou congeladas, e tem a espessura perfeita, mas (não muito espessa) consistência. Você pode até tentar isso usando morangos, framboesas e muito mais, mas mirtilos são o meu favorito. Eu costumo usar blueberries congelados, porque as bagas congeladas têm um sabor tão bom como fresco e embalam todos os nutrientes – e são super convenientes e geralmente um pouco mais baratas que frescas, mas bagas frescas também podem funcionar. Adquira a minha receita fácil e rápida! …

Segunda-feira de manhã. Ontem à noite nós assistimos o louco e estressante e intenso game of Thrones do episódio 8.3. Uau, isso foi uma batalha suficiente para mim. Não há spoilers, então vou deixar por aqui mesmo. Mas esta manhã eu acordei com o desejo do mesmo café da manhã que eu tinha comido no domingo de manhã: waffles + molho caseiro de mirtilo. Então é isso que eu levantei! Foi surpreendentemente rápido e fácil para um dia de semana. Eu só adoro esta receita para trazer cargas de rico em antioxidantes bondade de mirtilo para um café da manhã de conforto como waffles.

Eu usei o Toda a comida marca de mirtilos orgânicos. Eu compro a bolsa gigante para durar um pouco mais que os pequenos sacos. Além disso, tem uma sensação agradável e resistente e ultimamente as bagas foram enormes! Perfeito para molho robusto. Se você gosta da textura pequena do mirtilo, vá com blueberries selvagens. Bônus: blueberries silvestres têm o dobro dos antioxidantes. Mas eu meio que gosto das bagas grandes e suculentas "regulares" para este molho. E assim que o verão chegar, você pode comprar suas próprias frutas frescas do mercado do fazendeiro. Congele-os a granel e esteja sempre pronto para fazer este molho!

Minha coisa favorita sobre minha receita de molho de mirtilo em comparação com a maioria dos outros que eu vi é que o meu usa muito aquecimento mínimo, fonte mínima de açúcar (não refinado) e amido mínimo também. Você pode ver abaixo como é muito natural esta receita de molho. Ele realmente mantém intacta a integridade de suco e frutas frescas, enquanto suaviza suavemente e adiciona um pouco de espessura.

Fim de semana tiro:

Tiro de segunda-feira:

Waffles Vegan. Eu costumo usar minha própria receita de DIY ou eu gosto É saudável waffle mix também. Estou triste porque eles não vendem mais a marca na Amazon! Alguém viu isso ultimamente? Então, se alguém puder compartilhar sua favorita panqueca ou waffle vegana, deixe-a nos comentários! Ou você sempre pode fazer uma mistura do zero …

Algumas das minhas receitas de waffles + true 'do zero': aqui e aqui.

Espero que todos tenham tido um ótimo fim de semana e estejam ansiosos para uma semana feliz e saudável. Obrigado por estar aqui!!

Kathy Patalsky

Publicados 29/04/2019

Molho de Mirtilo Fácil

Este molho de mirtilo fresco e fácil é perfeito para adicionar à aveia ou no topo de panquecas ou waffles.

Ingredientes

  • 1 1/2 xícaras de mirtilos orgânicos, congelados **
  • 1 colher de chá de amido de milho
  • 1 colher de sopa de xarope de bordo
  • 2 colheres de sopa de água
  • ** Se utilizar bagas frescas, o tempo de cozedura será de alguns minutos a menos.

Instruções

  1. Adicione todos os ingredientes a uma panela pequena e mexa até o amido estar dissolvido.
  2. Aumente o fogo para cerca de trinta segundos e depois reduza para médio. Mexa lentamente por cerca de um minuto, até que os mirtilos amolecem. Quando os mirtilos estiverem amolecidos – todos os pedaços congelados desaparecerem, aumente o fogo para alta novamente e mexa rapidamente – por mais um minuto. Em seguida, desligue o fogo. Aquele calor intenso deveria ter ativado o amido de milho o suficiente para engrossar o molho. Se o seu molho ainda parecer aguado, deixe-o ligado por mais um minuto – mexendo sempre.
  3. Deixe o molho esfriar e engrosse por alguns minutos antes de servir. Melhor servido imediatamente, mas também pode ser feito antes do tempo.

Produção: 2 porções

Tempo de preparação: 00 horas 01 min.

Hora de cozinhar: 00 horas 04 min.

Tempo total: 5 minutos.

Nutrição

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