9 maneiras mais naturais para prevenir o resfriado e gripe e permanecer saudável

1. O número um caminho para obter o resfriado ou gripe é através do contato direto. Se você conhece alguém que está doente, é aconselhável evitar contato direto com eles, como tocar ou beijá-los.

Cubra sua tosse e espirre com um lenço e jogue-o no lixo imediatamente. Se você não tiver um lenço de papel à mão, tosse ou espirre dentro do cotovelo e faça o que fizer – não espirre ou tussa em suas mãos. Os germes se agarram às suas mãos como um imã

3. Lave sua mão frequentemente e regularmente por pelo menos 15 segundos com sabão neutro e água. Não toque nas membranas mucosas, como olhos, nariz e boca, depois de tocar em pessoas ou objetos que muitos outros tenham contato. De acordo com o CDC, lavar as mãos é a melhor maneira de prevenir doenças e espalhar doenças.

Evite o estresse, tanto quanto possível, porque desgasta o nosso corpo e afeta negativamente o nosso sistema imunológico. Quando nosso sistema imunológico enfraquece, ele abre nosso corpo para ser atacado por germes, vírus e doenças. Tente fazer uma massagem para ajudar a diminuir o estresse, ouvir música, tentar meditação e respiração profunda, ioga ou ter uma boa risada com alguns amigos. O riso é uma ótima maneira de reduzir o estresse.

Exercite-se regularmente, pois isso ajuda a liberar endorfinas em nosso corpo, o que naturalmente ajuda nosso sistema imunológico a permanecer forte e saudável.

Durma bastante e descanse. O sono também é um fator importante para ter um sistema imunológico forte e saudável. De acordo com os especialistas 7-9 horas de sono é necessário para a pessoa média. Para ajudá-lo a dormir o suficiente – tente ter uma rotina regular de ir para a cama e ficar na mesma hora todos os dias. Evite bebidas com cafeína, lanches insalubres e alimentos condimentados perto da hora de dormir, na verdade, evite insalubres e processados ​​a qualquer hora ou refeição. Fique longe de dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir e isso também significa seus smartphones ou verificar seus e-mails. Ele estará lá amanhã.

Beba pelo menos 8 copos de água e líquidos todos os dias. você precisa eliminar as toxinas do seu corpo e a água é ótima para limpar todo o corpo. Sucos de frutas orgânicas são uma boa opção para suprir seu corpo com vitaminas e minerais extras. Experimente um pouco de hortelã-pimenta com chá de hortelã. Ele faz maravilhas em limpar o congestionamento e ajuda a respirar. Tente tirar um pouco de óleo essencial de hortelã-pimenta e coloque-o em suas têmporas sob o seu nariz

. Certifique-se de que você está comendo uma dieta saudável e equilibrada, livre de alimentos processados, açucarados, gordurosos, altamente calóricos ou junk food. Coma muita proteína magra e colheita de frutas e vegetais orgânicos ou locais para se certificar de que você está recebendo a nutrição adequada para um sistema imunológico saudável e forte. Certifique-se de que você está comendo muitas frutas cítricas que são ricos em vitamina C.

Tente caldo de osso caseiro. Ele é carregado com tantas vitaminas e minerais essenciais – é um dos alimentos mais saudáveis ​​que você pode consumir.

Coma peixe com alto teor de ômega-3 e muita verdura. Alho e cebola são conhecidos por combater bactérias e vírus que podem ajudar a prevenir o resfriado comum e a gripe. Eles também fazem com que muitos alimentos fiquem maravilhosamente deliciosos – então adicione todo o alho e cebola que você puder ..

Estudos mostraram que comer iogurte orgânico ou caseiro com probióticos vivos pode reduzir sua suscetibilidade a resfriados em 25%. As bactérias benéficas podem ajudar o sistema imunológico a combater doenças

. Certifique-se de obter muitos antioxidantes, vitaminas e minerais. Tomar suplementos de Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E pode ser muito útil e não vamos esquecer o poderoso zinco mineral. É tão importante manter o resfriado e a gripe sob controle, porque é tão bom no combate às infecções. Se você adoecer, pode encurtar a duração da sua doença e porque ajuda a destruir o vírus na parte de trás da garganta, portanto o tempo de recuperação é muito menor.

Com estas 9 dicas mais você pode parar o resfriado e gripe e manter você e sua família saudáveis ​​vivendo um estilo de vida saudável e passando pela temporada de gripes e resfriados sem se preocupar e sentir-se infeliz.

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