30 fundamentos da gravidez: minha lista definitiva.

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30 fundamentos da gravidez: minha lista definitiva.

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Quitoplan

kathy 26 semanas de gravidez

Hoje estou compartilhando meu 30 fundamentos da gravidez. Esta é minha lista definitiva de itens sobre gravidez e coisas para pensar para tornar sua gravidez um pouco mais saudável e feliz!

De travesseiros de gravidez e cuidados com a pele seguros a roupas de maternidade, PJS aconchegante, planejamento de bebês e óleos da barriga. Espero que essas recomendações ajudem a proporcionar uma gravidez muito saudável, feliz e confortável!…

fundamentos da gravidez

Contents

Especialista em gravidez, quem eu?

Eu nunca pensei que, em apenas alguns meses de gravidez pela primeira vez, estaria escrevendo uma Gravidez Essentials Guide! Mas aqui estou, super empolgado em compartilhar essas coisas favoritas e must-have com você …

Todo o material da gravidez (+ bebê)

Atualmente, estou profundamente pesquisando horários de sono / cochilo / alimentação para recém-nascidos e me sinto como um novato completo. Sou pensador por natureza, então pesquisar + ler enche minha xícara todos os dias. Faz-me sentir pró-ativo e menos ansioso.

mas ao mesmo tempoEstou estranhamente super calmo sobre o novo caminho para mim à frente. (Possivelmente ingênuo) confidente de que eu vou descobrir tudo isso como todos os outros pais do planeta. E que eu não preciso todos as coisas e coisa para passar por essa gravidez e cuidar de um recém-nascido. Veremos, certo?

Dito isto, tendo conseguido trimestre três da gravidez, descobri que existem algumas coisas que tornam essa jornada de gravidez louca, bonita, difícil e mágica um pouco mais fácil, mais feliz …

Você realmente não precisa de tudo isso

SIM. Todo o material da lista “essencial” da gravidez de hoje é opcional. Vamos ser reais. Mas talvez alguns desses itens e dicas falem com você e o ajudem.

Todo o material da gravidez…

Existem muitos itens nesta lista. Escolha algumas coisas que podem ajudar a aumentar sua gravidez. Alarde sobre algo. Vá barato em outras coisas. Equilíbrio, sim?

Gravidez + Maternidade é uma indústria enorme. O número de anúncios segmentados que eu vi nas mídias sociais por MATERIAL PARA BEBÊ + MAMA é meio louco. É fácil perder de vista o que é uma necessidade e o que é um desejo, muito depressa.

Sou a favor tratando-se mas posso dizer que comprei algumas coisas no início da minha gravidez que eu definitivamente não preciso. Vestidos de maternidade baratos da Amazon que se encaixam horrivelmente e parecem sutiãs de enfermagem arranhados e não tão confortáveis, óleo de barriga com cheiro de nojento, ‘poções mágicas’ para ajudar com náuseas (esses doces + chá não funcionaram para mim!) … E muito mais. Você provavelmente comprará algo que não funciona para a sua gravidez. Viva e aprenda e envie de volta, se possível.

Conselho Favorito: Você não precisa de muito

Meu conselho favorito para repetir a gravidez e cuidar de um bebê novo (de outras pessoas que já o fizeram) é que você não precisa de muito.

O que você precisa: AMOR pelo seu bebê. AME por si mesmo. Confiança. Comunidade. Apoio, suporte. Tempo. Paciência. Força. Humildade.

Espero que esta lista traga um pouco de orientação e conforto durante um período tão mágico! Se apenas um item aparece para você como uma boa recomendação, meu trabalho aqui está concluído.

Informações que você lê na Internet

Sempre verifique com seu OB sobre qualquer coisa relacionada à gravidez. Incluindo itens nesta postagem. Os itens abaixo funcionaram para mim – mas podem não ser adequados para você.

30 fundamentos da gravidez: minha lista definitiva…

  1. Travesseiros de gravidez
    Roupas:
  2. Calças – Jeans + Basculadores
  3. Tops – Tanques + T + Tops + Pulôver
  4. Leggings + Treino + Suporte
  5. Macacão / Macacão / Vestido
  6. PJs aconchegantes
  7. Roupa íntima – sutiãs + cuecas
  8. sapatos
    Produtos:
  9. Cuidados com a pele aprovados pela gravidez (rosto)
  10. Óleo de Barriga + Manteiga de Barriga
  11. Ferramentas de hidratação
    Planos:
  12. Plano de Náusea
  13. Plano de constipação
  14. Plano de azia
  15. Comunidade + Plano de Conexão
  16. Alternativas de café ou um plano de cafeína
    Educação:
  17. Contas de mídia social na gravidez + aplicativos
  18. Aulas básicas para bebês (grátis / pagas)
    Para se divertir:
  19. Photoshoot Dress / Outfit (s)
  20. Fotógrafo de gravidez ou instalação de bricolage
  21. Letter Board + Plano de Anúncio
  22. Lista de filmes + TV adaptável
    Energia + bem-estar:
  23. Lanches saudáveis
  24. Muitas frutas frescas e legumes
  25. Suplementos
  26. Ginástica
  27. Purificador de ar
  28. Robot Vacuum
    Quase lá:
  29. Registro
  30. Hospital Bag

Nota: O essencial aqui significa itens que fizeram meu gravidez um pouco mais brilhante e melhor. Mas seu A lista de “itens essenciais” pode ser totalmente diferente – mais longa ou mais curta! Então, vamos explorar minha lista de itens essenciais da gravidez …

1 – Travesseiro (s) de Gravidez

Eu comprei uma no início e no segundo trimestre fiquei tão feliz que fiz! Existem muitas opções por aí e isso realmente depende do tipo de dorminhoco que você é e do seu orçamento. Aqui está o que funciona para mim. Estou obcecado com meu travesseiro BB Hug Me e o usarei absolutamente depois que estiver grávida! Eu também amo todos os meus travesseiros Brentwood Home Crystal Cove – eu tenho alguns.

bb abraça-me gravidez travesseiro
AME este travesseiro por BBHugME – definitivamente vai ficar depois da gravidez

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Maternidade Roupas:

2 – Calças: Jeans + Corredores

Quando se trata de calças durante a gravidez, o conforto é fundamental! Você não quer nada pressionando sua barriga de forma escavada. Então, roupas normais que podem ficar abaixo da barriga ou calças de maternidade que passam por cima da barriga são minhas escolhas. Para as “calças”, raramente trabalho com jeans e principalmente gosto de correr. (Leggings e macacões são a minha preferência.)

  • Jeans – Totalmente opcional durante a gravidez. Eu meio que me arrependo de usar um par de jeans de maternidade HATCH, já que eu os trabalho apenas duas vezes. #COVID Mas eles são super fofos! você pode encontrar estilos menos caros em Target, Old Navy etc.
  • Corredores – Minhas calças hoje em dia são corredores. Meus favoritos são J Crew – não são calças de maternidade – Lulu Lemon também tem algumas.
  • Calças de pijama – Ficar muito em casa? PJ calças funcionam muito bem! “Maternidade” ou regular. Se escolher regular, basta subir um tamanho e procurar por cinturas extra largas e confortáveis ​​ou ajustáveis. (Veja # 6 abaixo para PJs)
hatch denim
..Hatch Denim, uma das duas vezes em que as usei por nunca sair de casa #COVID

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3 – Tops: Tanques + Tees + Pulôver

Eu basicamente moro em camisetas e tanques. Tanques de maternidade elásticos e de apoio, extra-longos têm sido meu item obrigatório! Eu sou obcecado por esses itens ..

tanque diário storq
tanque diário por Storq- crédito da foto: storq.com
tanque negativo
Tanque de roupa interior negativo .. adoro os tops! + Caneleiras Amazon Terramed

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4 – Leggings + Treino + Suporte

Toda mulher grávida precisa de algumas leggings incríveis. Pelo menos um par em que você se sente incrível – algo que apóia sua barriga OU permite que ela se liberte e saia em toda a sua glória. Seja qual for o seu estilo, encontre um par que você ama. Comprei cerca de cinco pares e estes são os meus favoritos…

  • Além da ioga – eu amo isso tintura espacial + faixa de barriga sedosa combo. Mas qualquer produto da maternidade BY provavelmente será incrível. Eu gosto de subir um tamanho.
  • BaoBei Maternity Sculpt and Support Leggings – Aconchegante e solidário na minha barriga, mas super solidário nas pernas. Perfeito para malhar. E ainda aconchegante. O tecido é macio e sedoso, em vez de macio e fofo. (Nota: você precisa de uma barriga para que funcionem!)
  • Terramed na Amazon – US $ 20 e super aconchegante! Acho que são mais calças justas grossas do que leggings, mas funcionam muito bem quando combinadas com um tanque longo, blusa ou vestido. Super macio e aconchegante. Estes podem ser usados ​​em qualquer fase da gravidez.
  • Outras marcas de legging que as pessoas parecem amar: Ingrid + Isabel, Storq, Hatch
  • Tops de treino: Suas blusas de treino normais ainda podem funcionar para você. Comprei apenas um top de treino perfeito: BaoBei AIR Cool Mesh Tank
  • Banda do Ventre? Eu comprei uma banda de barriga e eu odeio isso. Na gravidez, ele escorrega para cima ou para baixo e parece muito tenso. Algumas mulheres os amam, mas não eu.
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… Roupa de treino de BaoBei
28 semanas
perneiras: 28 semanas nas minhas caneleiras favoritas do Beyond Yoga. parte superior: camiseta de bambu Sijo

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5 – Macacão / Jumper / Macacão / Vestido

Eu comprei alguns vestidos de maternidade na Amazon e eles eram de qualidade realmente terrível. Mas eu encontrei um vestido que amo e dois macacões / macacões pelos quais sou obcecado. Eu odeio muitas camadas pressionando meu estômago, então macacão é perfeição …

  • Macacão Storq Anytime – O MELHOR de todos os tempos. Sério, se eu tivesse que escolher uma roupa para toda a gravidez, seria o tanque diário da Storq em branco e o macacão Anytime em preto. Tão fofo + confortável.
  • Lunya Jumpers – Lunya tem algumas opções aconchegantes de macacão. Eu comprei o Jumper de restauração.
  • Storq Tank Dress – Este é o único vestido que achei que adoro usar. O estilo básico de preto e tanque é perfeito para o final da primavera. E eu posso facilmente passar por cima dela. Super macio e elástico – material com nervuras pesado. Você se sente apoiado nisso.
  • Outros: I + I Options – Algumas coisas fofas, ainda não tentei, mas valho a pena dar uma olhada. Para vestidos e macacões dignos de alarde, a Hatch o cobre. Macacões da Hatch são adoráveis.
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… roupa favorita! Macacão Storq + tanque diário (e pão de banana)
macacão storq
storq macacões a qualquer momento

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6 – Pijama de maternidade aconchegante

Olha, eu amo PJs de maternidade de verdade, mas sinceramente, prefiro comprar algumas que eu possa usar bem nesses nove meses. Meu truque é simplesmente pedir um tamanho maior – o que, tbh, eu já faço de qualquer maneira com PJs! Eu encontrei duas novas marcas que são loucas e aconchegantes. Ambos feitos de bambu. Minha pele fica mais sensível à noite, então esse é o paraíso para mim agora.

  • Sijo – loungewear mais aconchegante! bambu + tão sedoso – Size up! (foto abaixo em verde)
  • Terra acolhedora – conjunto de pijamas de bambu clássico super aconchegante – O top é um pouco curto, mas funciona se você mede o tamanho e não se importa com calças largas.
  • Outros: camisetas e tanques de algodão orgânico de grandes dimensões também funcionam.
Pijama de sijo
Pijama de bambu Sijo – amor!

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7 – Roupa íntima – sutiãs + cuecas

Eu não achava que precisava de sutiãs e cuecas especiais para a gravidez, mas com certeza ajuda! Para roupas íntimas, você quer algo que seja elástico e não afete sua barriga. Para sutiãs, o dimensionamento pode ser necessário. Eu amo sutiãs com faixas elásticas largas – que NÃO DIG. Aqui está o que eu encontrei ..

  • Hardtail Crop Bra – este sutiã crop em tecido macio amanteigado é realmente o meu sutiã aconchegante quando não está grávida, mas ainda funciona agora. Não é muito favorável.
  • Roupa interior negativa – Basicamente, qualquer coisa desta marca é incrível. Super leve e sedoso, macio e aconchegante. Essas nem são roupas de maternidade, mas funcionam de qualquer maneira. O que eu tentei: Cuecas + Sutiã. Eles também têm um sutiã de enfermagem.
  • Chantelle – Obcecado com suas cuecas elásticas macias + bralette de colher.
  • Hanes Seamless Bra na Amazon – adoro isso para malhar. Peça um tamanho acima.
maternidade roupas de treino negativo bao bei leggings
leggings: bao bei dobrado + parte superior: sutiã esportivo negativo

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8 – Sapatos

Acabei de usar o meu Rothy esta gravidez inteira. Eles são tão confortáveis ​​em meus pés e deslizam facilmente dentro e fora. Além disso, eu amo poder lavá-las na máquina. Fiz uma revisão com detalhes sobre como obter descontos para compradores iniciantes.

Eu tenho cerca de seis pares de Rothy, agora eu os amo muito. Obtenha um desconto de Rothy neste link.

Sapatos de Rothy
Sapatos de Rothy para a vitória

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Produtos:

9 – Cuidados com a pele aprovados pela gravidez (rosto)

Isto é o que eu tenho usado no meu rosto nesta gravidez. AMO minha rotina de cuidados com a pele tanto!

verdadeiros botânicos

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10 – Óleo da Barriga + Manteiga de Barriga

Oh garoto, eu tentei TODOS os caras do óleo da barriga. Aqui estão os meus comentários …

  • Óleo da barriga do portal – AMOR! Eu pensei que era caro, mas durou tanto tempo! Uma pequena quantidade percorre um longo caminho. Eu também amo suas máscaras de barriga. É engraçado, esse óleo parece leve, mas hidrata muito bem.
  • Óleo de Barriga Storq – Muito bom, adoro a sensação e o aroma pesados ​​e nutritivos -, mas eu corri rapidamente por essa garrafa.
  • Belli – Elasticidade Óleo de Belli. Eu era cético em relação a este por causa do nome, mas realmente o amo.
  • Bio-Oil – Muitas mulheres parecem jurar por essas coisas. Mas para mim, a fragrância era irresistível e não tinha um cheiro muito natural. Ainda não usei minha pequena garrafa … Mas é super hidratante.
  • Eu encontrei essas coisas através da minha amiga Colette. E eu adoro isso! OMG ele fornece a camada superior mais hidratante e espessa para sua barriga pré-parto.
hatch belly oil
crédito de imagem: Hatch
uva genia manteiga da ue
Manteiga Eu Genia – a MELHOR! crédito da imagem: Eu Genia

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11 – Ferramentas de hidratação

Manter-se hidratado é muito importante na gravidez. Costumo esquecer de beber água durante o dia, para que essas ferramentas me ajudem…

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  • Garrafa de água alegre – Você pode encontrar grandes garrafas de água em praticamente todos os lugares hoje em dia. Encontre um que seja fácil de limpar e inspire você. Eu peguei esse amarelo alegre da minha amiga Tricia. Estes da Simple Modern também são ótimos.
  • Potenciadores de água – Não quero dizer nada artificial. Quero dizer, tente adicionar fatias de limão ou suco de frutas 100% forte à sua água. Eu amo uma mistura de suco de romã de POM e água.
  • Água de côco – Adoro água de coco para me manter hidratado. É rico em eletrólitos e tem uma doçura leve. Minha marca favorita é Harmless Harvest.
veja a boa garrafa de água
sua garrafa de água de joyologist

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Planos:

12 – Plano de Náusea

Olá, primeiro trimestre … Entre as semanas 5-15 eu estava no inferno das náuseas. Perdi cerca de 13 libras e estava achando difícil ficar nutrido e hidratado. Graças a Deus foi embora. Aqui está o que funcionou e o que não …

  • (Meh) gengibre – Tentei ginger ale, mascotes de gengibre e até doses de gengibre fresco no começo, mas, por incrível que pareça, não ajudou muito. Você pode experimentá-los absolutamente, mas não force se não estiver funcionando para você.
  • (Meh) balas anti-náusea e chás – tentei todos eles, não me ajudou muito
  • (SIM) vitamina B6 – pergunte ao seu médico e veja se tomar doses extras de B6 pode ajudá-lo. Eu acho que isso ajudou um pouco para mim.
  • (Meh) Biscoitos – salgadinhos e outras bolachas secas ajudaram no começo, mas depois de um tempo não muito.
  • (SIM) Pretzels recheados com manteiga de amendoim – SIM! Esse foi o lanche que realmente me ajudou quando eu estava com náuseas, mas não conseguia comer refeições completas. Os pretzels em geral funcionaram bem para mim, mas a manteiga de amendoim ainda melhor.
  • (SIM) beber água – Beber água gelada constantemente era outra maneira de beber. A adição de suco para dar sabor também ajudou.
  • (SIM) Coma o que você desejar – Eu ansiava por muita comida infantil. Sanduíches PBJ, cereal infantil, macarrão apenas com parte vegana e azeite. Também batatas fritas de vinagre, batatas fritas, smoothies azedos e muito mais. Seu paladar pode ser um pouco confuso, mas coma o que puder. Eu não conseguia nem olhar vegetais por um mês.
  • pergunte ao seu médico – se a sua náusea e desidratação forem muito ruins, fale com o seu médico.
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náusea gravidez
Eu lembro disso! Náusea de pico! mal capaz de comer castanha de caju. Tenha um plano + vai passar.

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13 – Plano de constipação

Qualquer pessoa que esteja grávida sabe que os hormônios e o crescimento da barriga e (humanos em sua barriga) realmente mexem com seu sistema digestivo. Tenha um plano de constipação! Algumas dicas..

  • Fique hidratado! Tão importante.
  • Coma bastante fibra (além de ser hidratado …)
  • Vários frutas e vegetais frescos
  • Comer regularmente
  • Evite roupas apertadas por muito tempo
  • Pergunte ao seu médico sobre tomar um pouco de magnésio extra
  • Tem algum salvadores de farmácias na mão, se você precisar deles. Pergunte ao seu médico o que ele / ela recomenda.

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14 – Plano de azia

Olá segundo e terceiro trimestres! Oh cara, minha azia é minha questão número um agora, com 28 semanas. Basicamente, é algo que você meio que precisa descobrir e treinar com seu próprio corpo. Mas aqui estão algumas dicas gerais ..

  • Coma cedo! Fomos pulando o jantar e, em vez disso, fazendo “jantar” por volta das 17h. Depois, lanche até a hora de dormir – tentando evitar qualquer comida antes da hora de dormir, quando possível … não é fácil. Eu amo lanches para dormir.
  • Não desista. Tente se mover depois de comer uma refeição grande. Fique de pé e não caia no sofá imediatamente.
  • Exercício leve depois de comer. Eu estava pulando na minha moto Peloton logo antes de dormir para tentar realmente fazer meu sistema digestivo se mexer um pouco. Parece realmente ajudar a azia na hora de dormir. Uma simples caminhada também pode funcionar.
  • Socorro. Tenha os salvadores das farmácias à mão, se necessário. Definitivamente, preciso de TUMS antes de dormir hoje em dia e às vezes também Pepcid.
  • Remédios alternativos – Vinagre de maçã – Alguns goles com ou após as refeições. Funciona para alguns, piora para outros. Suco de picles também é um grande problema. Um punhado de amêndoas. algo leitoso como leite de soja ou iogurte sem leite. Às vezes, o smoothie gelado também pode aliviar a dor.
  • Evite desencadear alimentos – Isso pode significar molho de tomate, frutas ácidas como frutas cítricas, chocolate, café … Eu realmente não posso evitar o chocolate, então aceito o gatilho.
  • Apoiado pelo sono – Durma o mais rápido possível. Essas almofadas de gravidez devem ser úteis aqui. Mas pergunte ao seu médico sobre as posições de dormir. Eles podem ser realmente importantes durante a gravidez …

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15 – Comunidade + plano de conexão

Junte-se a grupo local de gravidez, faça aulas de gravidez ou se você estiver preso em casa (como eu durante a COVID ..) participe de um monte de Grupos de gravidez no Facebook! Sempre existem grupos de datas de vencimento flutuando. Eles me ajudaram a me sentir conectado durante esse período isolado.

Procure também um um ou alguns amigos que passaram pela gravidez – envie uma mensagem de texto e avise que você pode estar fazendo perguntas e precisar de apoio. Aposto que eles ficarão mais do que animados em compartilhar seus conhecimentos e ajudá-lo.

Navegue por blogs, sites e YouTube! Ótimo site para ensaios sobre mamãe e gravidez: Scary Mommy And YouTube é repleto de histórias pessoais, além de blogs.

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16 – Alternativas de café ou um plano de cafeína

Muitas mulheres ainda bebem café durante a gravidez. Limitar a cafeína a 200mg por dia parece ser a regra geral – NHS Mas se você está evitando cafeína, aqui estão algumas opções.

  • chá de rooibos (Meu chá na gravidez)
  • Café descafeinado ou café expresso (apenas tome cuidado com a descafeinação química) – eu bebo Nespresso porque suas cápsulas são descafeinadas usando um processo natural à base de água.
  • matcha – contém um pouco de cafeína, mas menos intenso que o café em média
  • gengibre ou hortelã-pimenta chá
  • cacau quente (chocolate contém cafeína ..) 12 onças de chocolate = 12 mg de cafeína
latte de canela

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Educação:

17 – Aplicativos de gravidez

Eu amo aplicativos de rastreamento de gravidez para fornecer dicas e fatos divertidos sobre o progresso do bebê e da gravidez. Todos esses fatos “Meu bebê é do tamanho de (insira a fruta aqui)” também podem ser encontrados nesses aplicativos. Além disso, eles são grátis!

Meus aplicativos favoritos para gravidez são:

aplicativos de gravidez

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18 – Aulas básicas de bebê (grátis / pagas)

Existem muitíssimas classes por aí, mas as duas empresas que encontrei são as seguintes:

  • Tomando Cara Babies – Começamos a aula de recém-nascidos e eu amo o formato e a energia positiva de Cara. Ouvi dizer que você tem que tomar tudo com um pouco de sal durante as primeiras semanas ao mês, mas, em geral, ela dá algumas dicas e informações úteis sobre o que eu assisti até agora.
  • LOOM – Esta é uma empresa local de Los Angeles. Fiquei muito empolgado em me inscrever em algumas aulas presenciais, mas, infelizmente, elas são todas virtuais agora. Então, na verdade, é ótimo para pessoas fora de LA agora também!
  • LER! Existem muitos livros sobre gravidez, se esse for o seu estilo, e você sempre pode ler artigos em sites de gravidez etc. O Bebê Mais Feliz do Bloco é um livro popular, o Babywise é outro. E o clássico: o que esperar quando você está esperando.

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Para se divertir:

19 – Vestido / Roupa (s) de Sessão de Fotos

Eu queria alguns vestidos coloridos e fofos para fotos da gravidez. Não faço idéia se ainda vou conseguir alguma coisa fora de casa, mas tenho duas por precaução. Eu gosto de comprar vestidos que ainda posso usar depois de estar grávida! Então, meus vestidos são de:

26 semanas vestido rosa kathy
Vestido Pessoas Livres – Santorini Maxi Dress

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20 – Fotógrafo de Gravidez ou Instalação DIY

Se você tem o orçamento para uma sessão de fotografia sofisticada, faça-o! Todos os meus amigos me disseram para não pular as fotos da maternidade, se possível, porque é um momento tão especial. Sinceramente, não sei se vou fazer bricolage ou profissional neste momento, mas ainda estou tirando quantas fotos quiser!

Configuração de fotos de maternidade DIY: Minhas dicas ..

  • Consistência – Se você estiver tirando fotos em casa a cada poucas semanas, mantenha sua configuração consistente. Escolha o mesmo cenário, roupa ou tipo de roupa, edição etc.
  • Mantenha simples – Limpe o máximo de confusão possível do seu plano de fundo
  • Luz natural – Escolha um local com boa luz natural. Nada muito duro, mas um brilho agradável.
  • Edite aquelas fotos! – Escolha as edições do Lightroom (você pode comprar vários em locais como o Etsy) ou usar os aplicativos de edição para fazer suas fotos brilharem.
  • Experimente uma foto de silhueta – Tire uma foto contra uma janela brilhante para obter uma foto legal da silhueta.
  • Obtenha ajuda – Se você não domina o timer interno ou o controle remoto da câmera, peça a um membro da família para ajudá-lo!
  • Saia! – Se possível, saia e tire suas fotos. Pouco antes do pôr do sol é a melhor hora para a luz brilhante – também conhecida como hora mágica.
  • Cabelo + Maquiagem – Você não precisa se arrumar para tirar fotos semanais, mas se tirar uma foto especial no terceiro trimestre, não esqueça de pentear e maquilhar para ter uma aparência mais profissional.
  • Obter um sinal – Para ajudá-lo a acompanhar quando tirou as fotos + as datas.
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O primeiro dos meus photoshoots de maternidade indoor de DIY – 20 semanas – 26 semanas

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21 – Carta + Plano de Anúncio

Anunciar e rastrear sua gravidez não é algo que todo mundo faz, mas se você quiser se divertir com isso, faça-o. Um quadro de cartas é um método popular nos dias de hoje. E adereços divertidos, como flores, tecidos bonitos, brinquedos ou roupas de bebê também podem ajudar.

Quando você anuncia uma gravidez? Resposta fácil: quando você estiver pronto! Isso pode acontecer depois que o bebê nascer. Esse pode ser o momento em que você descobre que está grávida. Não existe uma resposta certa. Normalmente, as pessoas esperam até doze semanas, mas você faz

Meu post de anúncio de gravidez no blog.

placa de carta de anúncio de gravidez

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22 – Lista de filmes + TV adaptável

Eu assisti muita TV no meu primeiro trimestre porque me senti tão ruim e cansada. Programas de TV irracionais são ótimos. Olá donas de casa reais …. E filmes relacionados à gravidez podem ser divertidos. Aqui estão alguns para tentar… (E sim, eu aprovo tudo isso!)

Lista de filmes sobre gravidez:

  • Pai da Noiva Parte Dois
  • Knocked Up
  • O que Esperar Quando Você Está Esperando
  • Juno
  • O Switch (diversão de fertilização in vitro …)
  • O bebê de Bridget Jones
  • Crepúsculo Amanhecer Parte Um (fantasia, mas adoro esta série)
  • Bebê mamãe
30 fundamentos da gravidez: minha lista definitiva. 8
pai da noiva parte dois – crédito: touchstone pictures

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Energia + bem-estar:

23 – Lanches Saudáveis

Você vai lanchar durante a gravidez, eu prometo a você! E embora eu concorde totalmente que as guloseimas são um item obrigatório durante a gravidez, é uma boa ideia ter algumas idéias saudáveis ​​à mão também. Aqui estão alguns que eu amo ..

  • sementes de abóbora – eu sou obcecado por estas
  • Batatas fritas do Beanfield – sabor Nacho (à base de feijão!)
  • Manteiga de amendoim e bolachas ou maçãs fatiadas
  • Allllll a fruta fresca (maçãs, morangos, o que estiver na estação também ..)
  • Manteiga de amendoim recheada com pretzel
  • Hummus + Palitos de Cenoura
  • Formigas num tronco
  • PBJ
  • Guacamole e tortilhas quentes
  • Palitos de pepino e molho vegano
  • Luna Barra de proteína Nutz Over Chocolate – ou outra barra de proteínas favorita (não deixe de beber bastante água)
  • Fácil parfait de iogurte sem leite com frutas frescas e nozes
  • batatas fritas assadas (boas quando enjoadas)
  • smoothies em abundância – como este morango-banana
  • pães e muffins caseiros – como esses muffins de frutas vermelhas
  • meio bagel + cream cheese vegano + alguns vegetais por cima
  • Um picles grande de endro!
  • Sorvete de Banana
  • Sorvete à base de caju
  • Sorvete de melancia congelado ou gelado
  • Queijo e bolachas veganas de caju
  • Torrada de Abacate
smoothie de banana e morango

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24 – Muitas frutas frescas e vegetais

Eu sou tudo sobre carregar frutas e vegetais frescos. Existem duas ótimas maneiras de fazer isso:

  • Aventure-se em um restaurante ecológico local mercado do fazendeiro toda semana. Estoque!
  • Junte-se a CSA ou outro programa local de entrega de produtos orgânicos (Estamos fazendo County Harvest e isso fez uma enorme diferença em quantos vegetais comemos!)
salada com rancho vegano

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25 – Pré-natal + suplementos que você ama

Existem tantas marcas diferentes no mercado, e você SEMPRE deve perguntar ao seu médico sobre os suplementos que atendem às suas necessidades de gravidez e dieta, mas apenas para compartilhar meus favoritos veganos pessoais para obter orientação.

Você pode precisar de suplementos adicionais, como um ácido fólico separado em T1 ou B6 para doença de manhã ou um complexo B ou vitamina C … definitivamente comunique-se com seu médico ou nutricionista quando se trata de suplementos. Eles já devem estar perguntando a você / aconselhando o que você deve tomar desde o primeiro dia – ou mesmo antes de engravidar.

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26 – Fitness

Não estou brincando, eu não me exercitei um dia da primavera do ano passado, até fevereiro deste ano. Eu tinha uma energia muito baixa durante a preparação para o FET e meu primeiro trimestre de treinamento nunca iria acontecer. Mas quando finalmente voltei ao exercício, senti uma diferença tão grande no meu humor, energia e no senso geral de auto e bem-estar! Então o que eu fiz?

Comecei a andar mais. Caminhadas no bairro. Mas uma vez que a COVID chegou, ficamos presos lá dentro. Felizmente, por acaso, tínhamos acabado de pedir um Peloton. Foi uma mudança de vida para mim! Eu amo a natureza de baixo impacto do ciclismo e as aulas são muito divertidas.

Mas você não precisa de um Peloton sofisticado para adotar a forma física durante a gravidez. Sempre pergunte ao seu médico o que é aprovado para sua gravidez e seu corpo, mas se você puder MOVER, com a aprovação e orientação do seu médico, faça-o.

E PS, se você está curioso sobre um Peloton, pode usar meu código para obter US $ 100 em sua bicicleta: código MXRYC3. Se você já tem um, siga-me! Eu estou KatGirl19.

Peloton kathy
montando meu Peloton, grávida de 24w

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27 – Purificador de Ar

Eu adoro nossos purificadores de ar, então quero compartilhá-los aqui para suas mães grávidas que podem querer um ar extra-limpo durante esse período. Estes são nossos:

  • IQ Air (o melhor!) Gigante, caro e feio, mas sério faz milagres
  • Austin Air Jr – obtenha-o com rodas (perfeito para um quarto) – sem troca de filtro por quatro anos!
  • Rabbit Air – outro ótimo, sem rodas
iq air

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28 – Vácuo de robô

Ok, então isso não é essencial, mas eu juro que me salvou muito durante esta gravidez. Minha casa está mais limpa e não preciso carregar um aspirador quando precisar limpar. Além disso, ele funciona com o meu Alexa, para que eu possa dizer para limpar um determinado quarto e pronto. Somos fãs do iRobot, com certeza.

iRobot 960

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Quase lá:

29 – Registro

Usamos BabyList e adoramos!

Também temos todos os nossos itens de registro em Amazonas também no caso de acabarmos nos ordenando no final da minha gravidez. A Amazon oferece algumas vantagens, como desconto nas fraldas.

30 – Mala Hospitalar

Faça alarde nesta caixa da Hatch ou mantenha as coisas simples.

Ok, então ainda não arrumei minha mala, mas esta é a minha lista até agora – mantenho a simplicidade ..

  • bolsa simples para embalar tudo !! (lavável na máquina, como as sacolas de Rothy, um plus)
  • plano de nascimento (se você tiver um) + informações do médico (OB + pediatra) + informações do seguro
  • lanches! lanches veganos saudáveis! muitos lanches!
  • roupas noturnas aconchegantes e quentes – camadas – para mim e meu marido
  • vestido de trabalho / enfermagem
  • sutiã de amamentação ou sutiã esportivo aconchegante
  • meias grossas confortáveis
  • cuecas folgadas e confortáveis
  • cabo de carregamento do telefone extra longo
  • assento de carro !!
  • duas roupas para bebê + chapéu ou arco – indo para casa / roupa de hospital fotos
  • bálsamo labial
  • maquiagem mínima – rímel, blush… (opcional!)
  • artigos de higiene – noções básicas
  • quaisquer medicamentos / suplementos
  • travesseiro barato + toalha (opcional)
  • laptop para o marido se ficar por muito tempo e não puder sair .. #COVID
  • Máscaras faciais #COVID
  • garrafa de água reutilizável
  • roupa da mãe em casa – algo super confortável (vestido + bermuda ou macacão)

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kathy 26 semanas
…você consegue fazer isso!!

É isso aí!! Gravidez Essentials por mim.

Uau, este post demorou muito tempo para terminar, mas eu realmente espero que ele traga algumas boas idéias para a sua gravidez! Se você tiver alguma dúvida ou qualquer outra grande descoberta sobre gravidez, adicione-a aos comentários.

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lista de fundamentos da gravidez

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divulgação: este post contém links de afiliados, mas nenhum dos produtos é patrocinado – todos foram pagos por mim. Eu só compartilho produtos que eu absolutamente amo!

*As fotos exibidas neste post pertencem ao post healthyhappylife.com


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