Por que estudar medicina?

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Então, por que você quer fazer remédios?

Uma das perguntas mais difíceis para qualquer médico em desenvolvimento de responder é por que eles querem ser um médico. É uma pergunta difícil de responder, mesmo pelos estudantes mais comprometidos com pré-medicação.

As respostas mais sinceras acabam soando terríveis, cheias de clichês e notas falsas.

No entanto, qualquer aluno que planeja se candidatar a estudar medicina DEVE tenha uma boa resposta preparada para esta questão crucial. Será necessário para a declaração pessoal, bem como para todas as entrevistas de uma faculdade de medicina.

Uma resposta mal planejada fará com que seu aplicativo falhe em todos os obstáculos. Seu formulário de inscrição pode acabar na pilha rejeitada e, se você chegar a uma entrevista na escola de medicina, sua resposta pode ser dissecada e despedaçada.

Como entrevistador, estou atento às pessoas que dizem coisas como, "Eu quero me tornar um médico para que eu possa cuidar das pessoas".

A resposta óbvia por qualquer entrevistador cruel é, "Por que não fazer enfermagem, então? Cuidados com as enfermeiras para as pessoas não?"

A maioria das respostas pode ser derrubada Desta forma e é por isso que é importante ter uma resposta planejada que possa deixar você se destacar acima da competição.

Então, qual é a chave quando perguntada, "por que você quer ser médico?" ou "por que você quer estudar medicina?"

Na minha opinião, os melhores candidatos dão uma resposta que possui as seguintes qualidades.

1. Ele conta uma história

Comece com a história de como você se interessou pela primeira vez pela medicina. Todo mundo gosta de ouvir uma história pessoal e ninguém pode argumentar com sua história de vida. Também será exclusivo para você e ajudará você a se destacar.

2. Torná-lo multifacetado

Então, você contou sua história pessoal, mas não se esqueça de incluir como vários fatores em sua vida se uniram para fazer você querer fazer remédios. Mesmo que seus entrevistadores levantem um problema com um dos pontos que você faz, cada ponto é apenas parte da sua história para que eles não possam descartar facilmente o seu propósito por querer ser um médico facilmente.

3. Evite coisas que irão perturbar seus entrevistadores

No final do dia você está tentando persuadir seus entrevistadores de que você é adequado para sua escola de medicina. Se você menciona o interesse em ganhar muito dinheiro, ou ganhando muito respeito em sua comunidade, eles vão pensar que você está fazendo remédios por razões erradas. Mesmo que isso faça parte do seu raciocínio, minha sugestão é evitá-los completamente.

4. Mostre que você tem uma idéia realista do curso e da carreira

Mencionar experiências reais de trabalhar com médicos ou assistir médicos no trabalho como fundamentais para sua decisão de estudar medicina.

Os candidatos mais fáceis de rejeitar são aqueles que têm a idéia errada sobre o que eles estão se deixando entrar.

O que você aprendeu ao ver outros médicos deveria ter inspirado você a estudar medicina. Dê exemplos pessoais reais como novamente, estes adicionam individualidade à sua resposta e sua equipe de admissão da escola de medicina precisa de algo interessante para ler ou ouvir depois de todas as afirmações repetitivas chatas que temos de suportar!

Em resumo, as pessoas têm todo o tipo de diferentes razões para querer estudar medicina. Você deve certificar-se de que sua resposta obedece às regras simples acima para ter sucesso e vencer seus concorrentes.

A admissão na escola de medicina é difícil e a maioria das pessoas não consegue um lugar. Obter os seus motivos para fazer o som da medicina é uma grande parte de se tornar um sucesso. Lembre-se que o primeiro passo para se tornar um médico está entrando na faculdade de medicina, e o primeiro passo na preparação para isso está articulando por que você quer estudar medicina.

Boa sorte.

Leo Rantulis

http://www.doceatdoc.com

Treino Hiits

Idéias saudáveis ​​de lanches para bebês de 2 anos de idade

Treino Hiits

Com a idade de dois anos, o garoto deve comer três refeições saudáveis ​​ao dia junto com lanches. Ofereça alimentos com diferentes sabores e texturas para o seu filho. Ofereça comida com os dedos para o seu filho, pois, nesta idade, as crianças adoram comer por conta própria. Uma criança continua a desenvolver suas habilidades de alimentação, incentivar novas combinações de alimentos e sabor. Aqui estão algumas idéias de lanches saudáveis ​​que podem ser adicionadas à refeição diária de um Menino:

• Panquecas de frutas de trigo

Tempo de cozimento: 15 a 20 minutos

Ingredientes: Farinha de trigo, leite, frutas de temporada, açúcar ( opcional), manteiga / ghee, mel

Método: Cortar todas as frutas secas em pequenos pedaços. Misture Ragi em pó, leite e açúcar em uma tigela e deixe descansar por 5 a 10 minutos. Escove a panela com manteiga e despeje uma meia porca de massa na panela. Cozinhe-o adequadamente dos dois lados. Reserve para esfriar. Acrescente-o com fatias de banana e garoa mel na panqueca.

Nota: Certifique-se de que seu filho não é alérgico a qualquer fruta seca. Você pode usar o pó de frutas secas em vez de peças. Você também pode adicionar outras frutas da escolha do seu bebê.

• Besan Chilla

Tempo: 10 a 15 minutos

Ingrediente: Farinha de garfo, sal, feijão, capsicum, cenoura, cebola, manteiga

Método : Lavar e secar todos os vegetais. Corte-os em pequenos pedaços. Misture farinha de grão de bico, vegetais, sal, pimenta e água em uma tigela. Prepare uma massa de consistência similar. Aqueça a panela e escove-a com manteiga. Despeje uma meia porca de massa na panela. Cozinhe-o adequadamente dos dois lados e deixe esfriar antes de oferecê-lo à criança.

Nota: Você pode optar por vegetais de acordo com a preferência do seu filho. Certifique-se de que os legumes são picados em pequenos pedaços e cozidos adequadamente.

• Sanduíches coloridas

Tempo necessário: 15 a 20 minutos

Ingrediente necessário: pão integral, tomate, cebola, pepino, sal, manteiga, ketchup, Maionese

Método: Lavar e limpar todo o vegetal. Corte os vegetais em pequenos pedaços e reserve. Coloque um pouco de manteiga sobre uma panela e pão torrado. Misture maionese e legumes em uma tigela. Espalhe-o uniformemente sobre o pão. Polvilhe sal e pimenta. Use um cortador de bolachas para dar formas a esses sanduiches.

Nota: Selecione os vegetais de acordo com o agrado do seu bebê. Use ketchup para fazer um rosto sorridente em um sanduíche para torná-lo mais atraente para o seu filho.

Seu filho ainda tem um pequeno estômago, então ele pode ficar com mais fome mais vezes. Alimente-o de um a dois lanches ao longo do dia para manter seu nível de energia acima.

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Como viver uma vida saudável sem uma vesícula biliar funcional

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É difícil para alguém que perdeu sua vesícula biliar viver da mesma maneira e comer os mesmos alimentos que antes. Eu sei disso por experiência, porque minha mãe foi removida em 2002 e ainda tem problemas para digerir certos alimentos, mesmo agora. As pessoas dão por certo ter uma vesícula biliar em seu corpo. Nem muitos sabem o que a vesícula biliar realmente faz para eles em uma base regular do dia-a-dia. A vesícula biliar é um saco verde em forma de pera que fica na parte inferior do fígado. Você poderia dizer que a vesícula biliar e o fígado funcionam lado a lado. O trabalho do fígado é criar e produzir bile. Sempre que produz muita bile, a quantidade excessiva é enviada para a vesícula biliar que se agarra a ela por vários motivos.

A primeira razão é que se o excesso de bile não for armazenado e vazamentos, ele pode realmente prejudicar muitas partes do seu intestino. Em segundo lugar, o excesso de bile pode ser usado mais tarde para outros processos do corpo como a digestão de alimentos gordurosos e outras gorduras. É por isso que ele deve ser armazenado e não desperdiçado. Em outras palavras, a vesícula biliar serve como espaço de armazenamento, bem como um disco rígido, para o excesso de bile que o fígado produz diariamente. Infelizmente, a vesícula biliar é propensa a muitas complicações, tais como pedras folhadas e infecções. Se a vesícula biliar não é atendida corretamente, você pode acabar perdendo como minha mãe fez. Felizmente, você ainda pode viver uma vida normal e saudável, mesmo sem uma vesícula biliar.

Veja como:

  • Exercício. É muito importante fazer uma caminhada ou correr mesmo 30 minutos por dia.
  • Vá em uma dieta. Uma dieta saudável é essencial para manter seu corpo limpo e livre de toxinas que certos alimentos (fast food, alimentos gordurosos, etc.) podem conter. Ao seguir uma dieta, você está essencialmente adicionando anos à sua vida.
  • Coma saudável. Frutas, vegetais e alimentos ricos em nutrientes são muito importantes para manter nossos corpos funcionando 24/7.
  • Tome remédios naturais. Existem muitas vitaminas e suplementos naturais que podem ajudar as pessoas que sofrem de complicações após a cirurgia da vesícula biliar. Os sais biliares, por exemplo, ajudam a regular o acúmulo de bile do corpo. Eles são especialmente benéficos para as pessoas sem uma vesícula biliar.
  • Viva uma vida calma e livre de estresse. Verificou-se que a maioria das doenças geralmente se relaciona com o estresse. Se você estiver em um ambiente estressante, você precisa se afastar de lá. A melhor maneira de mudar seu estilo de vida é evitar situações em que você se sente forçado ou pressionado por alguém ou algo assim. Este pode ser seu trabalho, escola ou até sua família. Para que qualquer medicamento funcione, você deve estar relaxado e longe de quaisquer pensamentos estressantes. Acredite ou não, a mente pode ajudar tremendamente no processo de cura.
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A História da Medicina Alternativa

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Uma nova moda ou imerso na história antiga?

Você pode ser novo no uso de medicina alternativa ou talvez já tenha visto os benefícios surpreendentes que a medicina alternativa e as terapias alternativas podem trazer à sua vida. Mas você sabe quanto tempo foi praticado e onde se originou? Bem, deixe-me levá-lo a uma viagem para a fascinante história da medicina alternativa.

A história da Medicina Alternativa é interessante e tem links para muitas culturas diferentes. No entanto, é difícil dizer exatamente quando a Medicina Alternativa começou, em parte porque até recentemente as práticas que se enquadram nesse termo eram as práticas médicas convencionais de seu tempo. Mas se voltarmos para a história e rastrear várias formas de cura que agora são rotuladas como alternativas, achamos que suas origens remontam até 5000 anos.

Da filosofia oriental a alternativas ocidentais amplamente utilizadas

Uma das As formas mais antigas de medicina alternativa podem ser rastreadas através da história chinesa. Os chineses antigos, da mesma forma que a medicina alternativa é usada hoje, basearam sua cura na importância do corpo e do espírito em equilíbrio. Grande parte da filosofia da medicina chinesa é baseada em princípios taoistas e budistas e a crença de que uma pessoa e seu ambiente estão intimamente interligados. Os princípios amplamente conhecidos de Yin e Yang vêm da Medicina chinesa e são parte integrante da sua prática. Yin e Yang explicam como forças opostas são integrantes umas às outras e como a harmonia dentro do corpo deve ocorrer, estas devem estar em equilíbrio. Quando estes estão fora de equilíbrio, a doença ocorre.

A Medicina chinesa trabalha para restaurar o equilíbrio de várias maneiras, incluindo ervas medicinais, acupuntura, respiração e movimento (Tai Chi e Qigong) e também através da dieta. O praticante analisou a saúde e a vida do paciente em detalhes para verificar onde sua força de vida ou Qi (pronunciado Chi) estava fora de equilíbrio. Vários métodos seriam usados ​​para restaurar o paciente de volta à saúde. Tal foi a eficácia da Medicina Tradicional Chinesa que ainda forma uma grande parte dos cuidados de saúde modernos no Oriente. Não é incomum que essas práticas "alternativas" sejam utilizadas nos hospitais ao lado da medicina ocidental.

A outra Cultura Oriental que tem uma longa história de medicina alternativa é a Índia. O medicamento ayurvédico remonta a 6000 anos atrás e, como a medicina chinesa, também tem vínculos com o budismo. Ayurveda vem de 2 palavras sânscritas – Ayu significa vida e veda que significa conhecimento. É um sistema de medicina que mantém um corpo, mente e espírito de pessoas em sintonia com a natureza para manter a boa saúde.

Quando em Roma …..

No Ocidente, a História da Medicina Alternativa vai de volta cerca de 3000 anos. Tratamentos como a hidroterapia eram populares entre os romanos e os gregos. Os gregos antigos que foram muito influenciados pelos babilônios e, em menor medida, pela Índia e pela China trouxeram o herbalismo para o Ocidente. Hipócritas (c. 460-377 aC), um médico grego comumente conhecido como o Pai da Medicina, praticou a medicina herbal.

Durante a Idade Média, os monges na Europa estudaram e cultivaram plantas medicinais e traduziram muitos trabalhos sobre o assunto de Árabe. Os curandeiros populares também passaram seu conhecimento da cura através do boca a boca, do Mestre ao Aprendiz. A compreensão do poder que as diferentes plantas possuem está enraizada em muitas civilizações nativas e permitiu que o homem entenda e prospere em ambientes frequentemente desafiadores. Quando os europeus se estabeleceram na América, descobriram que os nativos americanos tinham um amplo conhecimento do poder de cura de suas ervas indígenas. Da mesma forma, os aborígenes na Austrália entenderam o poder das plantas encontradas em seu ambiente.

Avançando no tempo em direção ao século 19, antes do surgimento da Medicina Ocidental, como agora sabemos, os médicos eram mais como os naturopatas de hoje. Eles teriam uma história médica detalhada, dando especial atenção ao estilo de vida do paciente. Eles sugeririam maneiras de melhorar isso por mudanças na dieta, no meio ambiente e também prescreverão remédios herbal.

Como um pouco de molde transformou as tabelas em medicina alternativa

O uso generalizado de medicamentos alternativos em suas diversas formas diminuiu durante o século 20. O tratamento dos pacientes tornou-se mais focado no uso de hospitais e os desenvolvimentos na medicina moderna levaram ao uso generalizado de medicamentos farmacêuticos para tratar a doença. A descoberta da penicilina e seu desenvolvimento em uma droga que poderia tratar infecções bacterianas na década de 1940 revolucionou os cuidados de saúde e a medicina alternativa perdeu o favor com a maioria dos médicos.

Embora muitos médicos deixassem o que eles consideravam tratamentos desatualizados como a homeopatia , herbalism e medicina tradicional chinesa, muitos pacientes ainda os separam, especialmente quando a medicina convencional não parece estar trabalhando para eles.

Não há mais uma alternativa, agora outra opção para alcançar uma melhor saúde

O resultado agora é esse A medicina alternativa está aumentando. Práticas como a acupuntura, fitoterapia, aromaterapia e cura são mantidas vivas por praticantes que se especializam em uma das formas mais alternativas de tratamento. Muitas vezes, as alternativas são usadas ao lado dos tratamentos médicos modernos, que levaram as alternativas a serem administradas pelo termo medicina complementar.

Esta breve história de medicina alternativa mostra que muitas das práticas usadas hoje estão entre nós há milhares de anos. Dada a crescente popularidade do uso da medicina alternativa para lidar com problemas de saúde hoje, é provável que essas práticas estejam por perto para muitos mais.

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Diabetes tipo 2 e alimentação saudável – Três vegetais altamente proteicos para começar a comer hoje

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Para a maioria das pessoas, obter proteína suficiente em seu plano de alimentação diária revela ser o maior desafio que enfrentam, nutricionalmente falando. A menos que você seja um amante da peito de frango ou esteja rastreando diligentemente a ingestão de proteína, há uma boa chance de você não comer proteína suficiente por dia.

Felizmente, alguns vegetais serão embalados em mais proteínas do que muitas pessoas percebem. Embora eles definitivamente não lhe dê a proteína, um bife suculento, no que diz respeito aos vegetais, eles oferecem uma boa dose. Inclua estes vegetais repletos de proteína em seu plano de alimentação diária, e você pode achar que é mais fácil do que nunca obter suas necessidades atendidas.

Aqui estão três dos melhores vegetais para escolher … [19659002] 1. Edamame. Muitas vezes considerado um alimento vegetariano, não negligencie este vegetal. Ele embala em 10 gramas de proteína por xícara e é super fácil de preparar e comer. Você pode comprar este vegetal em bolsas de vapor, tornando mais fácil apenas colocá-los no microondas, adicionar um pouco de sal e pimenta, e depois servir.

Para algo ainda mais saboroso, tente jogá-los com um pouco de seu molho de salada favorito antes de servir.

2. Milho. Poucas coisas são mais deliciosas do que o milho fresco na espiga no churrasco. O milho é principalmente uma fonte de carboidratos, mas isso diz, também lhe dará uma boa dose de proteína também.

O milho embala em 8 gramas de proteína por meia xícara de servir, de modo a não ser ignorado. Se você combina o milho com alguns feijões pretos, o que faz uma ótima combinação, os feijões também lhe fornecerão uma excelente dose de proteína, e isso pode ajudar a fazer uma refeição completa.

Se você não consegue encontrar milho em o milho enlatado, o milho enlatado também funciona. Apenas evite o milho cremoso, pois tem outros ingredientes adicionados e é maior em gordura e açúcar.

3. Couve. Em seguida, na lista é kale, que embala em 6 gramas de proteína por porção de duas xícaras. Kale é muitas vezes considerado um dos melhores superfoods que você pode comer, graças à alta variedade de vitaminas e minerais que contém.

Sirva-o cru, cozido ou misturado em um batido de proteína. Qualquer maneira que você prefira; você estará fazendo o seu corpo bom.

Mantenha esses vegetais em mente e certifique-se de que você não está negligenciando. Lembre-se de que existem outros lugares em que você pode obter sua proteína de uma parte de fontes baseadas em animais.

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 Longevidade – Dicas para viver uma vida longa e saudável

LONGEVITY: DICAS PARA VIVER UMA VIDA LONGA E SAUDÁVEL.
A vida longa e a boa saúde podem ser amplamente assistidos por nossa atitude de dieta (mais importante) e atividades físicas, como o exercício regular.

Regras e hábitos que garantem a longevidade:

1ª regra: comer menos, viver mais?
A restrição calórica tem sido uma questão de debate sério como uma das melhores medidas para verificar o envelhecimento.

Experimentos demonstraram que os roedores submersos viviam 40% mais do que os seus homólogos bem nutridos. O mesmo achado foi relatado para moscas de frutas, vermes, macacos e outros animais experimentais de laboratório.

Um fato claro sobre isso é que é um tofu bastante difícil de entrar em restrição calórica, pois as pessoas que passaram por isso leriam revelam.

Pesquisas realizadas em pessoas que praticam restrição de ingestão de calorias mostraram que alguns mercados de envelhecimento, por exemplo, níveis de glicemia, pressão arterial, colesterol etc., todos melhoraram as dietas de restrição calórica (CR).

Devido às dificuldades encontradas por pessoas que tentam praticar restrição de ingestão de calorias, o esforço agora é encontrar drogas que possam dar às pessoas todos os benefícios da restrição calórica sem as dietas.

As drogas que teriam sido utilizadas para derivar os benefícios da restrição calórica ainda não estão disponíveis na receita médica, mas outros pesquisadores estão interessados ​​nisso. Pesquisas estão em andamento para determinar o que acontece no nível molecular quando a restrição calórica retarda o envelhecimento. Esses esforços estão tentando vomitar fatos sobre produtos químicos, como o resveratrol, que é um produto químico que é encontrado no vinho tinto e aumenta o tempo de vida das moscas de fermento e frutas.

O resveratrol que ocorre em muitas formas de vida é liberado pelo sistema do corpo quando sofre um estresse. Isso retarda o envelhecimento quando amplifica a ação de uma molécula chamada SRT1. Isso explica como a restrição de calorias funciona, o corpo sofre algum estresse constante e leve quando está morrendo de fome, colocando-o para combater quaisquer estresses graves adicionais que possam levar ao envelhecimento das células, ou seja, as células do corpo são desencadeadas para se proteger de um declínio adicional .

Então, se o resveratrol pudesse ser fornecido na forma de pílulas, pode-se ter conseguido enganar o corpo para acreditar que não está recebendo calorias suficientes e as conseqüentes reações do corpo estarão voltadas para se protegerem de um declínio adicional e neste O envelhecimento da forma seria mais lento, mas isso ainda é uma hipótese, por isso é estritamente manipulado pelos pesquisadores por enquanto.

Regra 2: quando você come, coma direito.
As pessoas preferem comer molhos para comer o alimento certo e, dessa forma, estão cavando suas próprias sepulturas no início da ignorância.

Uma média da pessoa de hoje teria se adaptado à vida das articulações de fast food condescendente na parte da manhã, na tarde e na noite. Alguns acreditam que cousines mais costosos agregam mais valor ao que comem. Pouco eles sabem que uma grande tigela de arroz com molho de salada, mais um grande colo de peru, etc., que compõem uma refeição para uma pessoa, tal como distribuído em juntas de fast food tem muitas desvantagens que poderiam predispor uma a doenças como diabetes, câncer e muitas formas de doenças cardíacas. Observe alguns desses problemas que iriam mexer com você.

O consumo de muitos alimentos altamente processados ​​não manteria um satisfeito por um longo período de tempo e isso faria com que você voltasse a mais alimentos o mais rápido possível, consumindo muito mais do que você precisaria em um dia.

Alimentos altamente processados ​​não possuem vitaminas necessárias para nutrir a vida porque muitas vitaminas são solúveis em água, enquanto algumas são termicamente lábil, pelo que devem ter conseguido destruir cerca de 80% do conteúdo total de vitamina do alimento no momento em que o processamento acabou. Igualmente, lembre-se de que algumas dessas vitaminas são chamadas de vitaminas essenciais porque nossos corpos não podem sintetizá-las.

As voltas de Turquia são ricas em colesterol, que é pesado em gorduras saturadas, que é a principal causa de arteriosclerose, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

A maioria dos conservantes utilizados em alimentos altamente processados ​​são tóxicos (alienígenas) para o sistema humano. Alguns são pró-fármacos que são capazes de serem convertidos em metabolitos perigosos depois de entrar no corpo enquanto outros exercem efeitos tóxicos na forma em que entram no corpo.

A maioria dos alimentos processados ​​são coloridos e tornados mais atraentes nos olhos pela adição de contaminantes, essas substâncias são na maioria das vezes não aprovadas pelas agências de alimentos da maioria dos países e não são fornecidas para serem encontradas em preparações alimentares.

Para contornar esses problemas delineados e julgar uma velhice saudável e longevidade, um é admoestado para se deleitar sempre com vegetais e frutas.

Por que frutas e vegetais?
Legumes e frutas não são apenas bons para você, mas são muito bons, devido à sua composição de vários fitoquímicos que induzem uma longa vida.

O que são os fitoquímicos?
Alguns deles são frequentemente promovidos como suplementos. Pesquisados ​​juntamente com evidências de vida estão todos apontando para o fato de que esses produtos químicos ajudam a restaurar a boa vida de qualidade e qualidade, além de ajudar a manter uma vida longa. Eles funcionam absorvendo os radicais livres que são espécies muito reativas geradas pelos processos da vida e que constantemente causam danos às células e aos tecidos do corpo. Exemplos de fitoquímicos e suas funções são:

a) Flavonóides; Eles crescem naturalmente em frutas cítricas, cebolas, maçãs e uvas. Acredita-se que esta classe de fitoquímicos proteja contra câncer e outras doenças degenerativas. Então uma maçã por dia no caso de flavonóides ajuda a manter o câncer longe. Adicione frutas cítricas, por exemplo, suas laranjas e uvas para alcançar a variedade e fazer a coisa toda variegada de modo a despertar o seu interesse em seu vegetal e frutas e não uma maçã monótona naquele dia pode começar a usar seu interesse rapidamente.

b) Carotenóides; Eles fazem sua pata de pata parecer vermelha, sua banana parece amarela, elas dão cor às cenouras e são convertidas em Vit A nos seus corpos. Juntamente com o licopeno, a lutheína e a zeaxantina (de vegetais verdes) protegem contra doença arterial coronariana, catarata, degeneração muscular e câncer. Mais razões para comer carotenóides.

c) Fibra; As maçãs, as laranjas, as uvas e as cenouras são conhecidas por serem muito ricas em fibras solúveis que podem se dissolver e tornar-se gomosas na água. Isso afasta a fome, restringindo a digestão lá antes de auxiliar na obtenção de restrição calórica e consequente envelhecimento. As dietas ricas em fibra são propensas a combater doenças cardíacas, diabetes, obesidade, câncer e pressão arterial alta, levando ao alongamento da vida.

d) Isoflavonas; Alguns químicos vegetais são conhecidos por imitar os hormônios naturais das mulheres, chamado estrogênio, que se reduz a drasticamente em mulheres após a menopausa. Esta planta de estrogênio é uma fonte muito rica do fitoquímico chamado isoflavonas. O consumo de isoflavonas pode oferecer muitas vantagens, como níveis mais baixos de lipídios no sangue, alívio dos sintomas da menopausa e redução da predisposição ao câncer de mama, câncer de ovário, câncer de endométrio e câncer de próstata.

Seu problema pode ser selecionar os vegetais e frutas adequados e em suas quantidades certas provavelmente porque muitas literaturas sobre nutrição que você viu e lê antes de agora estão sempre dando detalhes conflitantes, então, tente as seguintes dicas.

Um copo de suco todas as manhãs
Isso deve ser considerado muito necessário. Também não devemos ignorar o fato de que o suco adiciona as calorias que consumimos todos os dias e devemos estar atentos a nossa ingestão de calorias, incluindo o suco que tomamos.

Em resumo, relacionando vegetais e frutas, devemos notar;

Nem todas as frutas são igualmente benéficas: escolha os vegetais e frutas adequados.

Coma na proporção certa para evitar excessos de calorias.

Uma porção de frutas e vegetais deve se assemelhar

– uma maçã por dia

– uma peça de banana

-115g de mirtilos

-115g de pimenta vermelha, verde, laranja e amarela

] -115g ou um punhado de feijão verde

-185ml de suco de tomate.

E geralmente cerca de 5-9 porções é aconselhável em um dia. Esta é uma dica.
Se você cortar a longevidade, você deve ser capaz de fazer um ajuste total no que os alimentos que você come e ver que é totalmente gratificante.

NECESSIDADE DE CARBOHIDRATA
Coma também batatas, mas não muito. A batata não contém gordura, mas carboidratos, o tipo que pode ser convertido facilmente em açúcar. Você pode incluir algumas poucas batatas na sua refeição diária e vesti-las com outros vegetais e não apenas sozinho.

Sua necessidade total de carboidratos não deve exceder 60% de sua necessidade dietética total. Você obtém a maioria dos seus carboidratos em grãos e cereais. As unidades monoméricas ou blocos de construção de carboidratos são o que você obtém em frutas e vegetais principalmente. Mas o principal hidrato de carbono é o amido, que é a forma de armazenamento de carboidratos nas plantas e você obtém principalmente de cereais e grãos.

CEREALES E GRÕES
Os bons exemplos de cereais são arroz, trigo, farelo, enquanto os grãos são milho e trigo.
A coisa ideal no assunto do consumo de cereais e grãos é comer mais do que grãos inteiros do que processados ​​pelas seguintes razões
a) grãos e cereais processados ​​contêm menos fibra e são facilmente digeridos e faz com que a fome retorna rapidamente e, portanto, a tensão é maior para você comer mais com alimentos processados.
b) A fibra solúvel é mais em cereais e grãos inteiros ou não processados ​​e eles retardam a digestão, ajudando assim a curar a fome.

Você pode adicionar cerca de 115g de cereais integrais e cereais ou o equivalente de grãos processados, por exemplo, 115g de macarrão para ter em conta a necessidade de carboidratos total recomendada.

Para calcular a quantidade de carboidratos que leva é bom para você, esta aritmética simples dá-lhe a resposta;

18calorie * seu peso corporal (kg)

Simplesmente, se você pesar 70kg, você precisaria de

18calorie * 70 (kg) = 1260 cal de carboidratos por 4 dias.

É aconselhável que as calorias que você deseja das fontes de carboidratos (podem ser frutas, vegetais, cereais, grãos de milho) não devem exceder 18 quilos por kg de peso corporal.
Verifique esta tabela para suas necessidades diárias recomendadas de calorias

Carboidratos 18cal / kg 58% – 60%

Proteínas 3cal / kg 10% – 12%

Gorduras 9cal / kg 30kg

Nota; Esta continuação continua em nossa próxima edição, então mantenha uma data conosco para aprender como obter uma proteína equilibrada e exigência de gordura que mantenha a vida longa.

2) você pode começar a praticar dominar sua dieta e não demora toda a vida. Apenas alguns dias e você deveria estar familiarizado com diferentes pesos de alimentos diferentes que o manteriam saudável.

INFORMAÇÃO MÉDICA
80% – 90% do diabetes está ligado a dieta e estilo de vida.

Evitar alimentos altamente refinados ajudam a prevenir a diabetes tipo 2.

Frutas, vegetais, produtos diários com quantidade limitada de nozes podem prevenir a pressão arterial elevada.

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7 medicamentos que os pediatras nunca devem prescrever, mas ainda assim

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Quase todas as visitas ao pediatra resultam na prescrição de um ou mais medicamentos. Como pai, você gostaria de confiar em que os medicamentos que seu médico prescreve para o seu filho são selecionados com base em reflexão cuidadosa e não são apenas eficazes, mas seguros. Infelizmente, nem sempre é esse o caso. Como pediatra certificado de bordo de dezesseis anos, lamento confessar que muitos dos tratamentos que oferecemos são ineficazes, enquanto outros podem causar danos graves. Muitas vezes, nós, médicos, nos desviamos dos padrões aceitos de cuidados como uma questão de conveniência, o resultado do hábito ou para satisfazer as expectativas dos pais percebidos. Em nenhum lugar isso é tão aparente como quando um pediatra prescreve um medicamento que os especialistas concordam que nunca deve ser usado por médicos de cuidados primários.

Um medicamento que é evitado pelos pediatras normalmente possui uma ou mais das seguintes características: não é seguro; não é eficaz; seu uso foi suplantado por escolhas mais novas e melhores; Os pediatras não possuem os conhecimentos necessários para prescrever o medicamento. Usando estes critérios, vamos examinar 7 medicamentos que seu pediatra nunca deveria prescrever sob nenhuma circunstância.

Promethazine:

Os pediatras costumam usar este medicamento para o tratamento de náuseas e vômitos que acompanham frequentemente infecções intestinais virais. Infelizmente, isso não funciona muito bem e freqüentemente produz sonolência, tonturas e confusão: sintomas que gostaríamos de evitar em uma criança cujo estado mental deve ser monitorado como um indicador de desidratação. O uso intravenoso desta medicação resultou em eventos trágicos que exigem a amputação de membros devido à natureza cáustica da droga e agora é proibido em muitos hospitais. Felizmente, temos um medicamento muito mais eficaz à nossa disposição com um perfil de segurança muito melhor; o que faz com que alguém se pergunte por que alguns médicos ainda se apegam à Promethazine.

Supressores da tosse:

O resfriado comum é a doença mais comum na infância. É natural querer proporcionar algum alívio a uma criança cuja tosse é impedida de dormir. Infelizmente, os medicamentos para a tosse que temos à nossa disposição não demonstraram ser eficazes em crianças e podem causar efeitos colaterais inaceitáveis. Os medicamentos contra a tosse ao contrário quase universalmente incluem o ingrediente ativo, Dextromethorphan (DM), enquanto as versões de prescrição podem empregar Codeine. Ambas estas drogas são derivados de opiáceos. A depressão respiratória e os problemas comportamentais foram observados em crianças que tomaram esses produtos e em bebês, as sobredoses resultaram em óbitos.

Em outubro de 2007, a Academia Americana de Pediatria propôs à Food and Drug Administration que o seguinte aviso seja incluído em rotulagem de medicamentos contra a tosse:

"Este produto demonstrou ser ineficaz no tratamento de tosse e resfriado em crianças com menos de seis anos de idade. Foram notificadas reacções adversas graves, incluindo mas não limitado a morte, com o uso, uso indevido e abuso deste produto ". Inexplicavelmente, muitos pediatras continuam rotineiramente prescrevendo esses medicamentos até mesmo para bebês.

Dexametasona gotas para os olhos:

Este é um exemplo de uma medicação que pode ser extremamente eficaz, mas que os pediatras não devem prescrever porque não possuem a experiência necessária para use-o com segurança. A dexametasona é um esteróide que é utilizado por suas propriedades anti-inflamatórias. Estas gotas para os olhos são uma ferramenta poderosa para uma variedade de condições, mas requerem um exame ocular cuidadoso por um oftalmologista antes de seu uso. Se aplicado no meio de algumas infecções oculares, gotas contendo Dexametasona podem exacerbar a infecção e levar a uma lesão irreparável nos olhos. Este medicamento é melhor para os especialistas em olho.

Nistatina com creme combinado de triamcinolona:

Às vezes, a soma das partes é menor do que as partes individuais. A nistatina é um antifúngico tópico útil, rotineiramente usado para tratar erupções cutâneas que apresentam um crescimento excessivo de levedura. Triamcinolone é um potente creme de esteróides que é eficaz no tratamento de uma variedade de condições inflamatórias da pele, incluindo o eczema. O problema surge quando esses dois medicamentos são combinados. Os médicos, querendo adicionar algum efeito antiinflamatório no tratamento de uma erupção cutânea de fermento, ou incertos sobre se a erupção cutânea é o resultado de uma infecção por fungos ou devido a uma inflamação simples, instruem erroneamente os pais a usarem este produto na área da fralda. A potência de todos os cremes de esteróides é multiplicada quando aplicada à pele que é ocluída por curativos, envoltórios de plástico ou fraldas. Quando aplicado sob a cobertura de uma fralda, Triamcinolone pode levar a ulcerações da pele, que muitas vezes se intensificam como um pai bem-intencionado continua a aplicar cada vez mais creme em uma tentativa frenética, mas inútil, para aliviar a erupção cutânea. Apenas aplicações finas de cremes de esteróides muito mais fracos podem ser aplicadas a esta área extremamente delicada do corpo e somente após a consideração cuidadosa de potenciais riscos e benefícios.

Cefaclor:

Algumas décadas atrás, Cefaclor foi um dos apenas preparações orais de uma família de antibióticos conhecidos como Cephalosporins, que são comumente usados ​​para tratar uma variedade de infecções infantis. Esta medicação específica, no entanto, tem uma taxa muito maior de reações alérgicas em comparação com outras drogas em sua classe, incluindo uma complicação particularmente grave, conhecida como Reação Séronea semelhante a Doença, em que as crianças desenvolvem erupções cutâneas, febre, inflamação, articulações dolorosas e outras sintomas preocupantes. Além disso, muitas bactérias tornaram-se resistentes a essa droga. Em um grande estudo publicado em 2003, de 19 antibióticos testados, Cefaclor foi o menos provável de matar a bactéria mais comum envolvida em infecções de ouvidos, infecções de sinus e pneumonia. Os centros médicos acadêmicos pararam de usar este medicamento há cerca de 20 anos, mas alguns médicos da comunidade simplesmente não conseguem quebrar o hábito.

Albuterol Oral Syrup:

Albuterol por inalação, em forma de aerossol ou inalador. o medicamento de resgate mais importante para o tratamento de ataques de asma. Quando a medicação é inalada, ela viaja diretamente para receptores localizados nas paredes das vias respiratórias, sinalizando as fibras musculares para relaxar, reduzindo assim a constrição bronquial e melhorando o fluxo de ar dentro e fora dos pulmões. A rota inalada maximiza a quantidade de medicação entregada ao alvo pretendido e mitiga os efeitos colaterais comuns, como o nervosismo e a freqüência cardíaca acelerada, que são produzidos quando a droga entra na corrente sanguínea. Quando a formulação oral é utilizada, a medicação deve primeiro ser absorvida pelo trato intestinal para a circulação, através da qual ela viaja por todo o corpo, com apenas uma fração da dose ingerida eventualmente encontrando o caminho para os receptores das vias aéreas. Este é um sistema de entrega altamente ineficaz que amplifica os efeitos colaterais e minimiza a eficácia. O xarope oral de Albuterol é freqüentemente usado não para a asma, mas como um tipo de ersatz tosse; uma prática que é uma relíquia do passado.

Compostos anti-diarreia:

A diarréia é uma ocorrência comum na infância, na maioria das vezes o resultado de uma gastroenterite viral; o que é comumente referido como a "gripe estomacal". Às vezes, pode ser o resultado da disenteria bacteriana. A chave para o tratamento desta condição geralmente auto-limitada mas incômoda é fornecer hidratação e nutrição. As diretrizes da Academia Americana de Pediatria e do Centro de Controle e Prevenção de Doenças desencorajam o uso de compostos antidiarréicos devido à sua falta de eficácia e ao potencial de efeitos colaterais graves, incluindo cãibras severas e paralisia temporária do intestino, o que pode levar a uma concentração de bactérias e suas toxinas no cenário de disenteria. Infelizmente, muitos pediatras desconhecem ou optam por ignorar essas recomendações.

Na melhor das hipóteses, a prática da pediatria incorpora evidências científicas, pensamento crítico, melhores práticas e padrões de cuidados aceitos, ao mesmo tempo que abraça a humildade e uma profunda compaixão ; sempre conhecendo a constituição única de cada criança e os valores culturais de sua família. Muitas vezes, nós, médicos, ficamos muito aquém desse objetivo, particularmente quando estamos apressados, quando não nos demoramos para ouvir pacientemente ou examinar com atenção, ou quando caímos no hábito, não questionando o que pensamos saber .

Sir William Osler, um renomado médico do século 19 que praticava na época em que muitos dos tratamentos eram ineficazes e repletos de perigos, escreveu: "Um dos primeiros deveres do médico é educar as massas para que não tomem remédios ": uma admoestação que mantém um claro anel de verdade, mesmo no século 21. Todos os medicamentos têm potenciais efeitos colaterais e, particularmente em crianças, uma filosofia sábia é usar o menor número de medicamentos com o perfil de segurança mais favorável pelo menor período de tempo.

Muitas doenças da infância são condições de auto-resolução que os médicos devem administrar proporcionando conforto à criança e aconselhando os pais, em vez de dispensar presumivelmente prescrições destinadas a subjugar sintomas sem uma tentativa conscienciosa de identificar a verdadeira natureza da condição subjacente. Nós, médicos, devemos fazer melhor. Os melhores paises podem fazer é se tornarem consumidores informados de cuidados de saúde e nunca hesitam em questionar seu médico.

Treino Hiits

 Um pênis saudável – 6 dicas simples mantêm sua libido forte

Guia da Reconquista Perfeita

Existem muitos produtos que afirmam aumentar a libido e manter seu pênis saudável, no entanto, um pênis saudável e uma forte libido são geralmente um reflexo do estilo de vida geral.

Muitos homens procuram cura milagrosa, quando devem estar olhando as mudanças no estilo de vida. Essas mudanças se tornam ainda mais críticas à medida que os homens passam 40 anos.

Vamos ver 6 mudanças simples do liefstyle que podem ajudá-lo

Um pênis saudável e saúde geral

O corpo humano é um organismo totalmente integrado. é potencialmente impossível ter um pênis saudável se houver problemas de saúde em outros lugares.

Al pénis saudável significa, sem disfunção erétil (ED). O ED ainda não é totalmente compreendido e a maioria dos estudos não é conclusiva se as causas são fisiológicas ou psicológicas, ou ambos os fatores funcionam juntos.

Um pénis saudável e níveis de testosterona

À medida que os homens envelhecem, é provado que o nível de testosterona no sangue diminui lentamente.

Esta é uma das principais causas da queda da libido e se a libido pode afetar erecções, é então uma causa da DE.

Verifique-se e veja se algum dos seguintes sintomas se aplica a você.

Você tem problemas de sono, perda de cabelo, cansa-se rapidamente, ganha peso, depressão, se torna irritável facilmente, suando e lavando sem atividade física?

Então, se sua testosterona está caindo, não há como ter um pênis saudável, e você deve recorrer à nova geração de drogas ED (Viagra, Cialis e assim por diante) que podem funcionar, e não podem e têm efeitos colaterais desagradáveis.

Obter uma erecção com um medicamento ED não significa seu pénis (ou você está saudável) Além disso, se o seu estado de saúde se deteriorou, as veias e as artérias não estão abertas como eram quando era jovem, então sua ED pode ser causado por uma desaceleração / avaria no seu sistema circulatório.

Um pênis saudável 6 regras para aumento da libido

Para ambos os níveis de testosterona e seu estado geral de saúde, você pode seguir as regras fáceis abaixo.

Você será mais saudável e mostrará com um pênis saudável e um mais viril você

As Regras 1, 2 e 3 são MUSTS!

1. Se você fuma, pare agora. O tabagismo prejudica cada parte do seu corpo, especialmente o sistema circulatório, e introduz substâncias químicas perigosas diretamente no sangue.

2. Você precisa de exercícios físicos e todos os dias. Estima-se que você precise pelo menos 30 minutos de exercícios extenuantes diariamente como mínimo. Para obter níveis de testosterona de forma natural, coloque-se em um bom programa de levantamento de peso. Consulte o seu médico primeiro e, em seguida, peça a um treinador profissional para lhe dar um programa especial adaptado ao seu tipo de corpo, idade e condição física. Os níveis de testosterona aumentarão naturalmente. Este é um fato comprovado.

3.Diet. Se você está acima do peso, seu penal pagará o preço, juntamente com seu coração e todos os outros órgãos críticos. Coma muitas frutas (apenas na estação) e vegetais, muita erva (sob a forma de cereais) e carne com moderação. Seu peso vai cair naturalmente (sem uma dieta formal) e você notará sua libido retornando e sua capacidade de satisfazer também.

As próximas regras são SHOULDS; então mantenha o máximo possível para você.

4.Modifique sua ingestão alcoólica. Não se preocupe em beber. Licor duro com moderação, vinhos e cervejas com grande moderação.

5. Encontre bons suplementos vitamínicos e minerais. Deve conter a maioria ou todos os seguintes: Vitaminas A, B, complexo B, C, D e E. Dos minerais, procure Cromo, Selênio e Zinco. De proteína, L-arginina. De enzimas, DHEA. De ervas naturais, procure Damania, Dong quai, Gengibre, Ginkgo Biloba, Ginseng, Gotu kola, erva de cabra Horny, raiz de hortênsia, Pygeum, Sarsaparilla, Saw palmetto e inhame selvagem.

6.Se você estiver sozinho, masturbe-se. Você precisa ejacular com freqüência, e através da masturbação, os produtos químicos e as reações necessárias para manter seu pênis saudável são colocadas em uso. Feito corretamente (como na técnica chamada jelqing), o resultado é, se nada mais, uma circulação melhorada para o pênis e o uso da glândula da próstata por mais do que apenas a continuidade.

Uma palavra final do pênis saudável

Lembre-se que o estado do seu pénis é uma boa indicação do seu próprio estado de saúde. Siga as regras acima e, em qualquer idade, você encontrará aumento da testosterona no sangue, melhor circulação, alívio de muitos sintomas que agora podem prejudicá-lo e, claro, um pênis mais saudável.

Como viver uma vida saudável

Como especialista em seguros de vida, muitas vezes é tentador se concentrar na natureza mórbida que envolve produtos de garantia. Tal perspectiva não precisa ser o caso. Sempre fui um defensor da aplicação prática de uma vida saudável.

Como consultor de seguros de vida, notei uma clara correlação entre a saúde das pessoas e o custo do seguro de vida. De um modo geral, quanto mais saudável você for menor, seus prémios de seguro de vida serão.

Neste artigo, eu vou examinar as minhas quatro melhores dicas para viver uma vida saudável. Estes não são arrancados do nada, eles são baseados em meus muitos anos de experiência em entrevistar candidatos de seguro de vida.

Dieta saudável

A dieta é fundamental quando se trata de viver um estilo de vida saudável. Em geral, não gosto de usar a palavra "dieta", pois evoca imagens de contagem de calorias. Esqueça as modas, recomendo comer alimentos com baixo índice glicêmico (GI) de forma permanente. Alimentos com pouca GI liberam energia lentamente durante um longo período de tempo. Isso não só o mantém mais completo por mais tempo, mas também mantém seus níveis de açúcar no sangue estáveis. Ao comer alimentos com IG baixo, você se sentirá com menos fome. Isso significa que ao invés de usar a força de vontade sozinho para comer menos seu corpo irá fazer esse trabalho para você. Uma pesquisa rápida na internet para "GI" revelará uma lista abrangente de alimentos com baixo índice glicêmico.

Keeping Fit

Minha próxima dica não é baseada na nutrição, mas nunca menos vital na manutenção de um estilo de vida saudável. Os estudos mostraram que você está quase duas vezes mais propensos a estar em boa saúde se você se exercita com freqüência. A boa notícia é que você não precisa ser um corredor de maratona revestido com lycra. O exercício freqüente significa elevar sua freqüência cardíaca por pelo menos 30 minutos por dia. As atividades podem variar de cortar o gramado para uma jog ou caminhada suave.

Saúde emocional

As pessoas geralmente negligenciam a saúde emocional. Na minha experiência, algumas das pessoas mais saudáveis ​​que conheci também têm os relacionamentos mais saudáveis ​​e as vidas emocionais. Eles eram felizes e saudáveis, ambos são aspectos vitais na minha definição de saúde geral. Mas "tornar-se feliz" é mais fácil dizer do que fazer. Meu conselho aqui é que você precisa se libertar de padrões negativos de pensamento e comportamento. Uma vez que você percebe que o seu passado não precisa necessariamente dar forma ao seu futuro imediato, a felicidade duradoura tende a decorrer.

Tendo Propósito

Isto está relacionado com a saúde emocional, mas é importante o suficiente para garantir sua própria seção. Ter um propósito é revitalizar e lhe dá uma latitude inteiramente nova na vida. Obtendo isso pode desbloquear benefícios como sucesso e satisfação de felicidades. O objetivo é fundamental para sua saúde emocional e isso lhe dá maior profundidade e significado na vida. Meu conselho aqui é fazer uma lista de metas de curto e longo prazo. Então vá em frente e crie várias etapas que você precisa tomar para obter cada objetivo. Isso agirá como seu modelo de propósito, nada supera a realização de perceber que você está indo em direção a seus objetivos.

Espero que ler este artigo o levou a apreciar que a saúde geral é física e mental.

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 A Importância da Medicina Esportiva

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As feridas acontecem e nos esportes, eles acontecem com mais freqüência! Quando eles acontecem, você quer se recuperar rapidamente e voltar no jogo e os medicamentos desportivos o ajudarão.

A medicina esportiva é um campo da medicina que se concentra exclusivamente nas lesões derivadas de esportes como futebol, beisebol, basquete e outros esportes. Existem muitos tipos diferentes de lesões esportivas e essa faixa significa que tem que haver vários tipos de médicos e especialistas. A medicina do esporte também envolve o trabalho de pesquisadores que examinam as várias formas de ajudar todos os tipos de lesões, corporações que endossam os atletas e também ajudam com os custos da medicina esportiva e, claro, a família e o próprio atleta que tem que ajudar na processo. A medicina esportiva é um campo amplo como resultado, mas isso significa que você pode encontrar ajuda para suas próprias feridas, independentemente do tipo que você tenha.

A medicina esportiva é muito importante quando você é uma espécie de atleta, mesmo em esferas não profissionais. Isso ocorre porque as lesões esportivas causam uma grande quantidade de dano ao seu corpo, que rapidamente se transformará em danos de longo prazo se não for lidar adequadamente. Por exemplo, as fraturas podem levar a problemas como dores articulares permanentes, artrite e dores e dores gerais. Ossos que não estão adequadamente configurados ou reabilitados corretamente terão muito menos mobilidade e irão arruinar sua capacidade de praticar esportes. E as feridas mais graves que demoram muito para curar significa que você precisa de ajuda para recuperar seus músculos e ossos de volta, o que também requer as habilidades de alguém que esteja no campo da medicina esportiva.

A medicina esportiva também é sobre a prevenção de lesões futuras. Por exemplo, seu médico examinará maneiras de evitar lesões no futuro, fatores de risco a evitar, e coisas para fazer isso fortalecerão seu corpo e o farão menos cedo para futuras lesões. Você pode ter que ajustar sua dieta, exercer de forma diferente ou simplesmente exercer mais cautela no campo! Seu médico também informará sobre as mudanças de dieta que você precisa fazer para compensar o processo de cicatrização.

A medicina esportiva também é sobre você. Você precisa se colocar e suas necessidades antes das necessidades da equipe e aproveitar o tempo para cuidar de si mesmo. Isso o beneficia porque você pode se concentrar apenas em sua lesão e ficar bem, o que significa que você vai melhorar mais rápido e poder voltar para o que você gosta de fazer. Sua família também deve apoiá-lo em seus esforços para melhorar, garantindo que você vá às suas sessões e fique no alvo com objetivos. No final do processo, você se sentirá capacitado, bem como curado e esse conjunto mental é importante para voltar ao jogo.

A medicina esportiva é muito importante para qualquer atleta de qualquer nível de habilidade. Obter feridos nunca é divertido e as lesões esportivas são algumas das piores feridas para o seu corpo porque causam muito dano a longo prazo que irá arruinar suas chances esportivas mais tarde na vida, para não mencionar menor qualidade de vida. Certifique-se de que, se você se machucar, você recebe ajuda de alguém especializado em lesões esportivas para que você obtenha a ajuda que precisa e, em seguida, pode recuperar completamente sem efeitos colaterais ou danos mais tarde na vida.

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