Como eu me tornei uma mãe saudável e uma esposa saudável

Depois de dar a luz ao meu segundo filho, eu era o que o médico rotulava de obesos. Eu sabia que estava com excesso de peso, mas depois do meu acompanhamento de seis semanas eu olhei os números na escala e pensei que enquanto eles ainda pareciam altos, eles não me colocaram na categoria de obesos. Esperei quase um ano antes de tomar medidas para tirar as libras.

Minha família e eu comemos refeições sentadas juntos todos os dias. Era um ritual com o qual cresci com aquela caverna para falar com a minha família e vínculo com meus irmãos. Hoje, é ainda mais importante levar esse tempo juntos, mas com nossos horários ocupados às vezes não é possível para algumas famílias. O meu geralmente faz, no entanto, e acho que pensei que, porque não estávamos comendo fora o tempo todo, estávamos comendo refeições saudáveis.

Depois de participar de um programa de perda de peso, na verdade, fiquei educado sobre o que está envolvido em um estilo de vida saudável – e a comida é apenas um dos fatores. Fiquei chocado ao saber o que é um tamanho de porção real, e ainda mais chocado que eu realmente me preencheria. E quem já soube que, ao contar calorias, você precisava incluir líquidos também? Também fiquei chocado ao saber que não fazer exercício físico era um risco para a saúde para mim como fumar.

Eu também nunca percebi os benefícios de comer alimentos integrais versus alimentos processados. Eu sei que nos disseram para comer nossos vegetais como crianças, mas eu nunca soube o porquê. Eu pensei que comer um sanduíche de manteiga de amendoim e geléia era saudável, e eu os fiz muitas vezes. Eu não percebi que as conservas de frutas eram a melhor escolha, no pão integral. Eu neguei todos os meus esforços comendo pão branco que realmente não tinha nenhum valor nutricional. Então eu decidi levá-lo lentamente e aprender mais sobre nutrição em primeiro lugar, em seguida, passar para o exercício.

Eu tentei mudar minha dieta, e minha família também colheu os benefícios. Limpamos os armários de toda a comida lixo e alimentos processados ​​e substituímos por opções saudáveis. Esse foi o primeiro passo. O planejamento das refeições em frente foi o próximo. Algumas semanas depois, pensei ter dominado isso, segui para o exercício. Bem, isso em si era tão estranho para mim como uma alimentação saudável.

Nós nos juntamos ao YMCA local para que toda a minha família, novamente, colheu os benefícios. Fiquei impressionado por entrar no centro de fitness e ver um monte de máquinas que não reconheci, além de uma esteira e bicicleta estacionária, e mesmo aqueles que eu não tinha idéia de como operar. Mas a equipe estava mais do que disposta a ajudar e até me designou um treinador pessoal para começar com uma rotina de exercícios que eu poderia lidar. Meu marido e eu fomos capazes de trabalhar juntos enquanto nossos filhos jogavam com segurança em sua área de guarda infantil ou uma área apropriada para a idade para eles.

Todos se moviam e comiam melhor, e agora quase cinco anos depois, todos nós ainda conseguimos manter esse estilo de vida. Eu admito que houve recuos. Ter lidar com uma questão de peso através da minha vida é comparável à dependência de drogas, nos meus olhos. Um toxicodependente ou um alcoólatra é sempre um toxicodependente ou alcoólatra. Eu sou um viciado em alimentos, e é preciso um esforço intenso para eu reconhecer isso em uma base diária. Cada revés é uma oportunidade para a derrota. Ou você deixa-o vencê-lo ou você o derrota. Eu escolho derrotar meus vícios e trabalhar com ele constantemente.

Quitoplan

A vida sexual saudável é igual à vida saudável

Quitoplan

O prazer que vem com o sexo é mais que suficiente para que a maioria das pessoas deseje realizar o ato. Mas homens e mulheres podem ficar satisfeitos por saber que uma vida sexual saudável contribui para uma vida saudável em geral de muitas maneiras. A maioria sabe que a atividade sexual freqüente é boa para o humor e para a saúde do pénis dos homens, mas pode se surpreender ao descobrir o quanto os benefícios para a saúde desta atividade altamente agradável são abrangentes. O seguinte é o que as pessoas com vidas activas do sexo esperam, além do óbvio.

1) Pressão sanguínea inferior

Um estudo descobriu que a relação sexual reduziu a pressão arterial sistólica, enquanto a masturbação não. A pressão arterial sistólica é o primeiro número dado na leitura da pressão arterial e indica a pressão nas artérias quando o músculo cardíaco se contrai. Grandes quantidades de pressão sobre as paredes arteriais podem levar ao tipo de dano que aumenta as chances de artérias e doenças cardíacas entupidas, de modo que a pressão arterial mais baixa é melhor.

2) Aumento da função imunológica

Sexo uma ou duas vezes por semana foi encontrado por pesquisadores para se corresponder com um aumento do nível de um grande anticorpo, indicando melhor função imune. As pessoas que têm essa quantidade de sexo tiveram três vezes a quantidade de imunoglobulina A como aquelas com sexo menor ou mais freqüente.

3) Melhor Saúde do Coração

O sexo é bom para o coração, não só porque pode baixar a pressão arterial, mas porque conta como exercício. Um romp no saco que deixa um sem fôlego pode aumentar a freqüência cardíaca suficiente para ser considerado uma sessão de cardio, e cardio fortalece o coração. Um estudo sobre o risco de ataque cardíaco dos homens descobriu que aqueles que tiveram relações sexuais duas ou mais vezes por semana tinham a metade da probabilidade de morrer de um ataque cardíaco.

4) Alívio rápido da dor

O sexo e, em particular, os orgasmos, liberam endorfinas em O corpo, que atua de forma semelhante aos opiáceos. Eles podem cortar a dor no broto. Alguns acham que as dores nas costas, as pernas e a cabeça em particular são reduzidas após o clímax.

5) Proteção da próstata (Possivelmente)

Para os homens, a ejaculação freqüente pode reduzir o risco de desenvolver câncer de próstata – e a ejaculação pode ocorrer com um parceiro ou masturbando-se. Alguns teorizam que substâncias cancerígenas (causadoras de câncer) podem ser liberadas durante a emissão.

6) Ótimo sono

Esse sentimento de sensação relaxada e relaxada depois de ter um orgasmo é causado em parte pela liberação de oxitocina. Isso pode contribuir para um sono mais rápido e melhor.

7) Melhor Memória

A perda de memória é uma das coisas mais comuns e assustadoras que as pessoas tendem a experimentar à medida que envelhecem. Mas manter uma vida sexual saudável pode ajudar a evitar a perda de memória e aumentar a função cerebral. Os pesquisadores descobriram que as pessoas mais velhas que são sexualmente ativas têm uma função cerebral mais saudável do que aqueles que não fazem muito sexo. Eles também descobriram que a atividade sexual corresponde ao aumento do crescimento celular no hipocampo, a área do cérebro que é responsável pela memória de longo prazo.

Os homens que querem ter mais sexo em suas vidas fariam bem em tomar o melhor cuide dos seus pacotes o possível. Junto com a higiene adequada, eles podem incorporar uma creme de saúde do pénis (os profissionais de saúde recomendam Man1 Man Oil) em seus regimes de cuidados para a saúde peniana máxima. Problemas de pele como a secura e flakiness podem interferir com a capacidade de um homem para desfrutar o atrito associado com o sexo, e também pode ser um desligamento para potenciais parceiros. Uma creme de qualidade como Man1 Man Oil, especificamente feita para o pénis, contém manteiga de karité e vitamina E, dois hidratantes naturais que trabalham juntos para fornecer e selar a umidade. Também é importante a vitamina C, que promove a produção de colágeno para uma pele peniana suave, atraente e convidativa. Impulsionar a saúde do pénis é susceptível de aumentar a saúde sexual de um homem.

Treino Hiits

Medicina Alternativa – Educação Digital no Ecossistema

Quitoplan

Existem novos algoritmos programados na internet com novos comandos e suporte para usuários. A Internet foi projetada com redes neves profundas que reconhecem o usuário através do perfil, navegando sites, assuntos e categorias, pontos de internet do tráfego na Internet para impacto, engajamento de tráfego na web, estilos de marketing, formalidade e nível de trabalho.

A Internet oferece usuários com um sistema de palavras-chave, tags hash, títulos, legendas e meta-dados, identidade de marca, associação de imagens, que cria automaticamente um ímã para o usuário reconhecer e ser reconhecido pelo campo. As palavras-chave, habilidades e tags, associadas ao usuário (neste caso, o terapeuta alternativo), geram os dados mais relevantes, postagens, conexões de perfil e informações no feed social. Por exemplo, um terapeuta de shiatsu, notará sistemas de zen, sistemas de acupuntura, sistemas de tuina, artigos, páginas e praticantes aparecerão de forma corrente em um fluxo de alimentação, fluxo lento, fluxo de klout, ligado em fluxo ou fluxo de notícias favorito.

Um terapeuta de shiatsu não familiarizado com a internet, não com um modelo digital, perfil desenvolvido, prêmios, honras e habilidades listadas, não encontrará dados relevantes vinculados às suas redes e fluxos sociais. O auto-suporte deve ser projetado através de desenvolvimento de perfil, listagem de habilidades, otimização de imagem, elite e atividades promocionais ativas. As campanhas e leads pagos promovem o perfil do usuário e atraem público-alvo. Facebook, Linked In e slide share são sites favorecidos para gerar leads e adquirir reconhecimento. Isto é essencial para o desenvolvimento de carreira, pois a clientela entra em contato com a Internet para melhores profissionais e com bons registros de perfil.

O jargão de publicações divulgadas diariamente na internet em bots e novos programas em desenvolvimento pode confundir questões mais do que suporte. É necessário cuidar dos sistemas relacionados à inteligência artificial. A nova internet tem programas de bot que reconhecem documentos e suas fontes, imagens, usuários, visitantes e registros. Esses bots devem ser identificados e utilizados. Um terapeuta pode usar um CRM com bots que reconhecem informações e fornecem suporte. Slack também tem bots populares que fazem o trabalho. Neste arranjo, a recepcionista pode pedir ao botão que reconheça um cliente mais antigo revisitando, cujos registros são perdidos e localize-os. Caso um cliente tenha um nome ou identidade falsa, o bot pode reconhecê-lo. Os Bots também podem manter os dados seguros.

Outros novos arranjos incluem integrações de aplicativos que podem avaliar chamadas telefônicas e sua capacidade de gerenciar protocolos de atendimento ao cliente. Eles também podem usar mapeamento de rosto baseado em radar para identificar visitantes secretamente, através de câmeras de computador. Esta é a tecnologia utilizada para desenvolver métricas e grandes dados. Existem infinitas integrações de suporte disponíveis para gerenciar atualizações sobre pesquisa, rastreamento rápido de informações necessárias, programas alternativos de referência, redes de terapia e comerciantes.

No caso de empresas avançadas e comerciantes, dados substanciais estarão disponíveis no cliente. Os aplicativos da internet podem retirar informações confidenciais e identificar o status socioeconômico. Em algumas empresas, o apoio pode ser gerado através de redes sociais e econômicas invisíveis, para atender às necessidades especiais dos clientes. Existem níveis de gerenciamento programados que fornecem discretamente segurança interna e conforto nos meios.

O nível em que o praticante alternativo opera aparece significativamente na internet. O aumento de carreira é baseado na reviravolta de 360 ​​graus.

Alimentação Saudável – Três Super Razões para começar a beber água limão hoje

Quitoplan

À medida que você lida com seu programa de alimentação saudável, uma coisa que você deseja garantir que você está fazendo é beber fluidos suficientes. Permanecer hidratado é a chave para manter seu …

  • nível de energia acima,
  • sua fome e
  • seus níveis de açúcar no sangue estáveis.

Se você quiser aproveitar ao máximo sua hidratação, há uma maneira de fazê-lo: água de limão. Por que a água de limão é tão benéfica? Vejamos os motivos …

1. Desintoxicação. Primeiro, a água limão é excelente para desintoxicar seu corpo. A água por conta própria é ideal para eliminar toxinas do seu sistema, mas o limão adicionado ajuda a limpar seu trato digestivo e certifique-se de que tudo esteja funcionando otimamente.

É importante lembrar quando você se sobrecarrega com toxinas, que você está exposto em uma base diária, tudo em seu corpo desempenha menos do que otimamente. Você deve lidar com essa carga tóxica, e isso pode ser muito tributário e drenagem de energia.

Uma vez que você remove essas toxinas, seu nível de energia aumentará e você começará a se sentir visivelmente melhor.

2. Baixa em calorias. Em seguida, você se beneficiará com água limão porque é tão baixo em calorias. Os limões contêm apenas calorias simples por fruto inteiro, de modo que o suco de algumas fatias de limão pode ter duas ou três calorias no máximo.

Consumir bebidas contendo calorias é uma das principais causas de ganho de peso para muitas pessoas, então Quanto mais você puder trocar isso com bebidas sem calorias, maiores serão suas chances de alcançar seus objetivos de peso corporal.

Além disso, o sabor leve desta água também o encorajará a beber mais. Assim, será mais fácil obter suas necessidades de hidratação.

3. Balança os níveis de pH. Limões fora do corpo são extremamente ácidos, mas dentro do corpo, é uma história completamente diferente. Quando eles se movem através do trato digestivo, eles se tornam alcalinos, por isso são ótimos para manter seu corpo onde ele precisa ser.

Quando você se torna muito ácida, isso pode configurá-lo para problemas como …

  • fadiga
  • dor de cabeça,
  • sonolência,
  • falta de apetite,
  • aumento da freqüência cardíaca,
  • tontura e
  • têm dificuldade em se concentrar.

A maioria de nós está regularmente em um estado ácido devido ao consumo de muita carne, lácteos e grãos.

Lá você tem três super razões para beber água limão hoje. Tente colocar algumas fatias de limão em um tom de água fria gelada, juntamente com algumas folhas de hortelã fresca para uma ótima bebida de degustação que você aguardará.

Treino Hiits

 Você está vivendo uma vida saudável?

planodetox

Aqui é algo que você precisa entender: mesmo que você esteja se sentindo saudável, pode não ser uma medida precisa de sua saúde real. Por quê? Porque há uma série de condições que permanecem em silêncio até que a doença seja finalmente diagnosticada. É por isso que é essencial que cada indivíduo receba exames de saúde regulares. A detecção precoce pode ajudar a minimizar muitas doenças.

Diretrizes de triagem de saúde diferentes de acordo com a idade, gênero, raça e meio ambiente. Neste artigo, iremos oferecer uma breve visão geral dos vários processos de triagem de saúde que deveriam ter considerado através da vida de uma pessoa.

O rastreio começa mesmo antes do nascimento

Problemas anatômicos e fisiológicos podem ser detectados durante exames pré-natais, como ultra sons regulares. Não só o monitoramento do seu bebê é monitorado, os médicos também podem ter condições inesperadas graves, tais como hidrocefalia, espinha bífida e outras anomalias congênitas. Se houver algum indicador de que a saúde do seu bebê é perigosa, testes mais invasivos podem avaliar o grau de perigo.

Após o Nascimento

Após o nascimento, cada recém-nascido sofre uma variedade de exames de triagem de saúde. Geralmente, esses testes são realizados entre o dia dois ao dia sete da vida e envolvem o desenho de algumas gotas de sangue de cada recém-nascido. O foco é principalmente em doenças genéticas, como fenilcetonúria ou anemia falciforme, que pode tornar-se fatal em caso de falta de detecção. As crianças com tais condições são muitas vezes obrigadas a aderir a diretrizes rigorosas de dieta e imunização. Portanto, os pais precisam ser educados sobre a doença desde o início.

Através da infância

A importância do rastreio de saúde continua durante a infância. Se corrigido na infância, alguns problemas podem ser comprimidos, permitindo que seu filho viva uma vida segura e saudável. Testes de visão e audição são exemplos fundamentais de tais condições. Se o seu filho tiver uma resposta lenta ao ruído ou você perceber um estrabismo, uma opinião especialista é essencial para aprender mais sobre a condição.

O envenenamento por chumbo tornou-se tão desenfreado na sociedade, que as crianças com qualquer exposição devem ser avaliadas o mais rápido possível para evitar as conseqüências irreversíveis de uma carga de chumbo pesado no sangue. A exposição geralmente vem de estar dentro ou em torno de qualquer casa velha onde a tinta de chumbo foi usada e agora está esbarrando ou descascando.

À medida que a criança cresce, os perigos que ele ou ela enfrenta mudam ao longo do tempo. A saúde geral inclui saúde mental e física, de modo que a triagem também é recomendada para crianças que apresentam sinais iniciais de transtornos mentais, distúrbios alimentares, abuso, etc.

Outros exames de saúde comuns para crianças: verificações da pressão arterial, visão regular e verificações auditivas , teste de colesterol (especialmente se houver um pai com colesterol alto ou um pai ou avô com doença cardíaca precoce), exames dentários, teste de anemia e teste de pele de tuberculose (especialmente se uma criança entrou em contato com um pessoa que tem TB).

Através da idade adulta

Para as mulheres, há uma variedade de testes de rastreamento de saúde que ajudam a garantir que sua saúde esteja no bom caminho. Por exemplo, um teste de tireóide deve primeiro ser tomado aos 35 anos. Sua pressão arterial deve ser verificada regularmente, não inferior a cada dois anos. Seu primeiro exame de sangue para diabetes (assumindo que você não demonstrou sinais prévios de diabetes) deve ser ajustado aos 45 anos de idade. Mamografias cada um a dois anos. Um teste de Papanicolaou e exame pélvico de cada um a três anos. Testes de visão a cada dois ou quatro anos, audição a cada dez anos. O exame cervical regular é recomendado para mulheres mais velhas (sim, mesmo se você expirou a menopausa ou teve uma histerectomia.

Para os homens, um exame de rotina regular deve ser realizado a cada três a cinco anos. Sua pressão arterial deve ser Chegou regularmente, não menos que a cada dois anos. Colesterol a cada cinco anos. Diabetes a cada três anos, se você estiver com alto risco. Os exames de próstata geralmente começam em torno da idade de cinquenta e muitos médicos recomendam exames anuais depois disso. Uma colonoscopia é recomendado por cada dez anos a partir dos cinquenta anos, uma sigmoidoscopia a cada cinco anos. Aumento de tétano-difteria, cada dez anos.

Parentes de cuidados de saúde preventivos pesadamente em exames físicos regulares e testes de rastreio de saúde. Detecção precoce e tratamento de doenças comuns As doenças geralmente podem prevenir novas complicações e ajudá-lo a voltar a uma trilha saudável. Como com qualquer forma de tratamento médico, consulte sempre seu médico.

Treino Hiits

 Câmeras infravermelhas – uma tecnologia emergente em medicina

Quitoplan

Quem diz que todos os pacientes com câncer têm que morrer? O câncer é mortal, mas não precisa matar. Através da detecção oportuna e do tratamento adequado, é possível sobreviver ao Big C. Os médicos estão agora voltando para a tecnologia para detectar a presença de células cancerosas e evitar que se espalhem; e qual melhor maneira de detectar a presença de células cancerosas ou garantir a sua remoção completa do que através de câmeras infravermelhas?

Uma câmera infravermelha, também conhecida como câmera termográfica, é um dispositivo que usa radiação infravermelha para formar uma imagem. Foi originalmente desenvolvido para uso militar. Ao longo dos anos, no entanto, a câmera infravermelha tornou-se o equipamento escolhido não apenas pelos agentes responsáveis ​​pela aplicação da lei e pela inteligência, mas também por médicos e arqueólogos.

De longe, a aplicação mais dramática e útil da câmera de infravermelho é no campo da medicina. As câmeras infravermelhas revelaram-se muito eficazes na triagem do câncer.

Detecção de câncer de mama

As câmeras infravermelhas são usadas para identificar padrões térmicos vasculares nos peitos. Esses padrões geralmente são sinais do desenvolvimento no estágio inicial do câncer de mama. Em um processo conhecido como termografia, as condições vasculares chamadas angiogênese são facilmente detectadas. O que torna o uso de câmeras infravermelhas na detecção do câncer de mama é particularmente dramático é que os sistemas de imagem térmica revelam angiogênese anos antes que as mamografias sejam capazes de detectá-los.

Compreensão da termografia infravermelha

Na termografia infravermelha, uma câmera infravermelha mede as diferenças de temperatura que ocorrem em diferentes partes do corpo. Essas câmeras criam imagens apontando para áreas do corpo onde o suspeito de crescimento celular anormal. As câmeras infravermelhas são capazes de fazer isso porque os tecidos anormais liberam mais calor do que os tecidos normais. O que isso significa é que, sob uma sonda infravermelha, as partes do corpo com crescimento celular incomum mostram bastante claras.

Apontando células de câncer de pele

Os especialistas também analisam a possibilidade de usar tecnologia infravermelha para mapear as raízes do câncer de pele. As câmeras infravermelhas são feitas para distinguir entre lesões cancerosas e não cancerígenas. Caso este procedimento seja aprovado para uma aplicação generalizada, ele eliminará a necessidade de exames físicos e biópsias de tecidos intensivos em custos.

Encontrando tumores cerebrais

De longe, o mais difícil de todos os cânceres a remover é o câncer cerebral. Quando os cirurgiões operam no cérebro, eles tentam fazer duas coisas: amplie o tumor de forma razoavelmente e clara como puder, e remova o máximo possível. O problema com este procedimento, no entanto, é que os tecidos tumorais do cérebro parecem muito semelhantes aos tecidos saudáveis. Por conseguinte, é possível que os médicos retirem acidentalmente tecidos saudáveis ​​juntamente com as células cancerosas ou deixem para trás células cancerosas que jamais regredirem em tumores.

Médicos da Faculdade de Medicina Keck da Universidade do Sul da Califórnia estão agora estudando a possibilidade de esboçar margens do tumor através do reconhecimento das mudanças de temperatura durante a cirurgia. Como as células tumorais emitem mais calor em comparação com as saudáveis, as câmeras infravermelhas mostrarão aos médicos os limites entre as regiões tumorais e os tecidos saudáveis ​​circundantes.

Embracing Infrared Imaging

A melhor coisa sobre a triagem do câncer através da tecnologia infravermelha é que não é invasiva. A imagem térmica mede a energia térmica proveniente de pacientes. Com as câmeras infravermelhas, não haverá necessidade de expor pacientes a raios-X, soluções intravenosas ou incisões.

A tecnologia de infravermelhos ainda está em sua fase beta, e tem um longo caminho a percorrer antes de obter aceitação geral. No início, no entanto, muitos esperam que as câmeras infravermelhas revolucionem a detecção e o tratamento do câncer. Com uma aplicação prudente e adequada da tecnologia, os pacientes com câncer não precisam morrer sem sentido.

Treino Hiits

Atividades nuas para pele de pénis saudável

Uma boa e saudável pele de pênis faz o membro de um homem parecer muito mais atraente para um parceiro em potencial – e também é melhor para a saúde do pénis, é claro. Há muitas coisas que um homem pode fazer para atender a saúde da pele do pénis, incluindo mantê-lo bem hidratado e longe de produtos químicos e ingredientes agressivos. Mas outro passo que um homem pode tomar é um dos mais fáceis – simplesmente deixando o pênis sair. Envolver-se em atividades simples ao nu pode ser uma vantagem para a pele saudável do pénis.

Durante séculos, os especialistas exaltaram os benefícios do ar fresco no bem-estar geral, incluindo seu efeito sobre a saúde da pele. No século 19, muitas pessoas eram defensoras do "banho de ar", o que é simplesmente deixar o corpo experimentar a brisa natural e o sol do ar livre. Acredita-se que "ventilar" a pele pode ter benefícios na oxigenação da pele, melhorando a circulação sanguínea (que também beneficia a saúde da pele) e permitindo a transpiração para remover os resíduos do corpo para o ar (em vez de liberá-los em roupas, onde eles em seguida, volte para a pele). Assim, permitindo que a pele do pénis também expire, seja dentro ou fora, pode ser benéfica.

Atividades

Claramente, todo o homem tem que fazer para arejar a pele do pénis é andar sem ela roupas. Mas para aqueles que querem um pouco mais de atividade enquanto estão nu, as seguintes são algumas das opções a serem consideradas. (Lembre-se, com o pénis exposto, pode ser necessário tomar precauções básicas para evitar danos por exposição excessiva à luz, contato com objetos, etc.)

– Limpe a casa no lustre. Enquanto um cara tiver cuidado com a mangueira do aspirador de pó e com os líquidos de limpeza, não há motivo para que ele não consiga tornar sua residência mais arrumada e mais habitável enquanto deixa sua virilidade obter um pouco de ar fresco. Como um bônus adicional, muitos parceiros acham que observar um homem se envolver no trabalho doméstico enquanto está nu é muito erótico – muitas vezes levando a uma recompensa por um trabalho bem feito.

– Jogue badminton. Se o quintal tem uma barreira de privacidade confiável, saia da rede, raquetes e passarinhos e veja o quão bem dois parceiros divertidos podem acertar a bola. Algumas dicas: usar tênis pode ser uma boa idéia para evitar quedas. E não fique por muito tempo durante uma longa luz solar forte, pois a pele do pénis queima facilmente.

– Ou croquet. Pound um par de pólos no chão, configurar os wickets e, em seguida, obter as bolas rolando. Tal como acontece com o badminton, são sugeridos os sapatos e a exposição limitada à luz solar áspera.

– Exercício. Seja fazendo alongamentos de yoga, levantando pesos ou girando, exercitar-se no buff tem uma sensação especial para ele. Os gregos antigos fizeram isso o tempo todo – e quem vai discutir com os clássicos?

– Faça música. Pegue esse violão que está acumulando poeira ou sente-se ao piano e veja o que volta para você. Uma vez que a música é essencialmente tudo sobre vibrações, é divertido ver como o corpo nu experimenta as vibrações e a forma como ela difere quando uma pessoa está vestida.

– Jogar poker. Se todos os jogadores estão nus, ninguém pode estar escondendo nenhum aces nas mangas.

Passar o tempo nu pode beneficiar a pele do pénis, mas esses benefícios aumentarão se um cara também usar regularmente um creme de saúde do pénis [19659012] (profissionais de saúde recomendam o Man1 Man Oil, clinicamente provado suave e seguro para a pele) em seu membro. A pele do pénis precisa ser adequadamente hidratada para ser saudável, então selecione um creme que contenha um emoliente de alta qualidade (a manteiga de karité é excelente) e um hidratante natural (a vitamina E é uma boa escolha). A pele do pénis pode ser prejudicada pelo estresse oxidativo que os radicais livres podem trazer. Um creme com um potente antioxidante, como o ácido alfa lipoico, pode fornecer o tipo de proteção que a pele delicada precisa.

 Vivendo uma vida saudável

planodetox

No mundo de ritmo acelerado em que vivemos pode ser fácil negligenciar nossa saúde e bem-estar. Estamos tão ocupados correndo pelo nosso dia a dia – família, amigos, trabalho, compromissos sociais – que não nos tomamos o tempo para cuidar de nós mesmos. Realmente não é de admirar que muitos de nós estejamos cansados ​​e estivéssemos degradados. Quais são algumas coisas simples que podemos fazer para melhorar nossa qualidade de vida?

Bebida Bebida Bebida …

Você já ouviu falar um milhão de vezes e você provavelmente vai ouvi-lo um milhão mais – beba mais água!

Pense nisso: o corpo humano é de 72% de água. Uma queda de 5% nos fluidos cria uma perda de energia de 25-30%. Uma queda de 15% nos fluidos causa a morte! Neste momento, 66% de nós não estão bebendo água suficiente, então mais de metade da população não está funcionando em todos os seis cilindros para começar – antes que coisas como ar ruim, comida ruim e estresse levem seu pedágio.

Não é realmente uma coisa difícil de remediar. Basta beber um copo de água a cada meia hora ou mais – ou 10-12 copos de água por dia – e você notará um enorme salto em seus níveis de energia.

Living Food – Loving Life

Um fato pouco conhecido é que o aquecimento de alimentos acima de 116 ° F destrói grande parte do conteúdo de nutrientes. Considerando que já não estamos comendo vegetais suficientes, isso é um problema bastante fundamental. Nutricionistas recomendam cinco servos de legumes frescos por dia. Quantos de nós estão realmente tomando esse conselho?

Uma ótima maneira de obter os nutrientes encontrados em vegetais frescos sem passar o dia todo no fogão ou comer palitos de aipo cru é suco seus vegetais. Certifique-se de possuir um juicer bom (alguns espremedores de leite expõem os vegetais ao calor criados através do atrito durante o suco, que quebra as enzimas importantes), pegue alguns legumes frescos e adquira seu jeito de boa saúde. Demora uma fração do tempo (não há cozinhas envolvidas, por um lado) e é conveniente. Você pode levar seu suco para trabalhar e até mesmo dar alguns aos pequenos para almoços escolares!

Wheatgrass em particular é uma excelente fonte de nutrição. É rico em clorofila (às vezes descrito como sangue de planta, porque se parece muito com moléculas de glóbulos vermelhos humanos) e tem mais de 100 elementos que o corpo precisa. Os grãos frescos são outra excelente fonte de vitaminas e minerais.

Energy In – Energy Out

O exercício é outra palavra suja para a maioria de nós. O fato é que o exercício não precisa ser horrivelmente demorado ou aborrecido mentalmente. Há muitas opções.

Anos atrás, os ginásios normalmente ofereciam salas de musculação, aulas de aeróbica e talvez um circuito tydro. Agora você pode adicionar aeróbica aquática, ioga, pilates, dança-exercício, aulas e toda uma gama de novas opções de treino.

Se você realmente não tem tempo ou dinheiro para a academia, ou prefere gastar suas manhãs / noites em casa, experimente uma bicicleta de exercícios ou caminhante. Eu deveria me perder sem minha bicicleta de exercícios – eu coloquei-o na frente da televisão e pedalei alegremente durante meus shows favoritos.

Se, como eu, você sofre de doença ou lesão ou seu nível de aptidão é bastante baixo, você pode gostar de considerar alguns conselhos valiosos que recebi do meu médico:

Uma vez que você está fisicamente incapaz, e particularmente se você também está indisposto, pode ser uma batalha de mamute para fazer a mais mínima quantidade de exercício em um dia. O perigo é que a atividade leva a uma perda de energia adicional, que se torna um ciclo de autoperpetuação até que você mal consegue sair do sofá.

Uma excelente maneira de voltar a uma rotina física é começar devagar. Ridiculously lentamente, pode parecer. Durante as primeiras semanas, caminhe / viaje por 5 minutos por dia – exatamente 5 minutos, não mais, mesmo se você acha que pode continuar. Quando as 2 semanas estiverem aumentadas, aumente para 7 minutos, depois 10 minutos, 12 minutos … continue aumentando gradualmente sua atividade até você ficar confortável.

Pode soar um pouco bobo, mas funciona. Com efeito, você engana seu corpo para produzir mais energia. Você está construindo seu tempo de exercício tão lento que seu corpo realmente não percebe o que está acontecendo. Siga este método e, antes de conhecê-lo, você estará exercendo confortavelmente dentro de seus limites todos os dias.

Então, pessoal, é o que é básico. Se você pode reorganizar sua vida um pouco para permitir melhores hábitos alimentares e um pouco de exercício, e se você se lembrar de beber um copo de água a cada meia hora, então, estará bem no caminho para viver um saudável vida. Em uma nota final, não se esqueça de ter algum tempo de silêncio para si mesmo. Meditar é uma excelente maneira de minimizar o estresse. Você não precisa se sentar por horas, apenas dê 5 minutos de tempo de silêncio todos os dias – mesmo no banho, se esse é o único lugar onde você pode passar o tempo – e ter um pouco de se recuperar .

E, por último, mas pelo menos, rir! Na verdade, rir como um buraco malhado – quanto mais alto, melhor! Você ficará impressionado com o quanto essa coisa simples pode levantar seus espíritos!

Treino Hiits

 Quais são os componentes de um KPI de Medicina?

Quitoplan

Um teria pensado que apenas as empresas possuem KPIs. No entanto, há também uma questão de KPI de medicamentos pelo qual a eficácia da medicina pode ser medida. Na realidade, existem duas coisas que podem ser derivadas disso. Primeiro, as pessoas podem medir toda a estrutura da organização em aspectos médicos. Em segundo lugar, é que o medicamento atual é medido para ver se é adequado para o consumo público.

KPI significa Indicadores Chave de Desempenho. Estes são medidos em números para que as organizações possam quantificar e determinar se seus processos são estáveis ​​e normais. Este sistema de medição também é um indicador se a empresa está cumprindo seus objetivos, não apenas em termos de finanças, mas também na entrega de serviços. Na maioria das vezes, os sistemas de medição utilizados são qualidade, produtividade, atendimento de funcionários, taxa de resolução e satisfação do cliente.

No mundo médico, os medicamentos são medidos com base na sua eficácia. Alguns medicamentos têm baixas doses e estes podem revelar-se ineficazes, dependendo da gravidade do que está sendo tratado. Uma das coisas que são cuidadosamente analisadas sempre que um novo medicamento é produzido é seu efeito sobre o fígado.

O fígado é um dos principais órgãos afetados por antibióticos porque é nesta área onde as drogas são quebradas. Existem enzimas no fígado que metabolizam o medicamento e entregam os componentes do medicamento para onde deve estar. Neste momento, muitas empresas lançaram certos suplementos alimentares que ajudarão o fígado a lidar com os danos que recebe de determinados medicamentos que podem revelar-se nocivos a longo prazo. O fígado serve como um filtro e ele tira substâncias químicas ruins antes que esses produtos químicos sejam liberados para a corrente sanguínea.

A outra coisa que é medida em medicina é a toxicidade. O corpo humano só pode absorver tantos produtos químicos. No entanto, é um fato triste da realidade que nem todos os indivíduos podem sustentar as mesmas doses. Algumas pessoas têm mais tolerância a produtos químicos do que as demais. É então vital para as empresas farmacêuticas garantir que a dosagem de seus medicamentos seja segura, especialmente se esses medicamentos forem vendidos no balcão. O que muitas empresas fazem agora é inviolável seus medicamentos para evitar overdose acidental.

A outra métrica que determina como os medicamentos devem ser medidos é a sua tendência de conduzir o vício. Existem medicamentos que possuem componentes aditivos e isso é algo que as empresas impedem ao desenvolver novos medicamentos. Isso é muito aplicável aos pacientes que sofrem de câncer ou a qualquer coisa relacionada à dor. De alguma forma, o efeito entorpecente e calmante dessas drogas leva os pacientes a querer mais para evitar a dor.

A última métrica medida é o custo. Nem sempre será uma boa idéia produzir medicamentos que ninguém vai comprar. Também não é sábio produzir remédios que é muito caro para criar se houver formas alternativas de criá-los. Basta dizer que a eficiência de custos é uma forma de medir o sucesso em todas as empresas em qualquer setor. No mundo da medicina, é apenas provável que a rentabilidade esteja incluída no scorecard da medicina KPI.

Treino Hiits

Vitamina B5 e Pênis saudáveis

planodetox

Existem inúmeras razões pelas quais manter um pênis saudável é importante. Um pênis saudável faz com que um homem se sinta mais confiante em si mesmo; isso permite que ele se realize em um nível superior; impressiona parceiros (e parceiros potenciais); e é um bom indicador de saúde geral. Tomar medidas para manter a boa saúde do pénis não é complicado, mas requer uma pequena atenção na parte do homem – como certificar-se de que seu pênis é enriquecido com vitaminas e nutrientes, incluindo a vitamina B5.

O que é exatamente a vitamina B5?

A vitamina B5 faz parte da família de vitaminas B, que é composta por 8 membros. Essas vitaminas solúveis em água desempenham um papel no processo pelo qual os carboidratos que uma pessoa ingere se traduzem na energia que o corpo precisa para funcionar corretamente. As gorduras e as proteínas também se beneficiam da atenção da família da vitamina B.

Também conhecido como ácido pantotênico, a vitamina B5 possui várias funções específicas, incluindo:

– Ajudar a criar os glóbulos vermelhos que se movem por todo o corpo, fornecendo oxigênio;

– Aumento da criação de testosterona e cortisol nas glândulas supra-renais

– Manutenção da saúde do sistema digestivo;

– Aumento da acetilcolina (ACh), um neurotransmissor envolvido na função sexual;

– E sintetizando colesterol no corpo.

Onde pode ser encontrado?

O apelido de vitamina B5, pantotênico, vem do grego e basicamente significa "em todos os lugares" – porque a vitamina B5 pode ser encontrada em muitas fontes de alimentos diferentes. No entanto, o processamento de alimentos tende a diminuir ou eliminar totalmente a vitamina B5 – tão natural e os alimentos "inteiros" são uma aposta melhor. Estes incluem carne (especialmente carne de órgãos, como fígado), legumes frescos, frango, peru, leite, ovos, salmão e grãos integrais.

Como muita dieta do homem moderno consiste em alimentos processados, as pessoas hoje em dia não recebem tanto vitamina B5 de suas dietas como teriam no passado. Portanto, tomar vitamina B5 em forma complementar pode ser benéfico para muitas pessoas.

O pênis saudável

E como a vitamina B5 ajuda a manter um pênis saudável? Bem, é essencial para o metabolismo celular adequado e manutenção de tecido, que o pênis saudável definitivamente requer. Esta vitamina também é útil para evitar a infecção, o que tem um óbvio benefício para a saúde.

O papel que o B5 desempenha no aumento da energia através da criação de glóbulos vermelhos saudáveis ​​tem um benefício para o pênis. Afinal, o fluxo adequado de sangue altamente oxigenado está envolvido no processo erectil.

O fato de que o ácido pantotênico é parte do processo pelo qual a testosterona é criada também tem um impacto. Nos homens, a testosterona é crucial para o desenvolvimento do pénis, e continua a desempenhar um papel na manutenção do desejo sexual de um homem a um nível apropriado. E, como mencionado anteriormente, a vitamina B5 ajuda a produzir acetilcolina, que faz parte do processo pelo qual os sinais envolvidos na atividade sexual são transmitidos ao pênis.

Nenhuma vitamina ou nutriente sozinho pode ser responsável por uma melhor saúde sexual ou do pénis; no entanto, a vitamina B5 é definitivamente parte do "menu" de ingredientes que têm um forte impacto sobre um homem e seu pênis.

Os homens que procuram rotas para um pênis saudável e desejam complementar sua exposição peniana à vitamina B5 devem olhar em uma gaveta superior penis health crème (profissionais de saúde recomendam Man1 Man Oil, clinicamente provado suave e seguro para a pele) . Muitos crèmes incluem vitamina B5 já por causa do papel crucial que pode desempenhar na saúde do pénis. No entanto, os melhores crèmes também contêm outros ingredientes importantes, incluindo L-arginina e L carnitina. A L-arginina é um aminoácido que ajuda o organismo a criar óxido nítrico, o que, por sua vez, desempenha um papel na manutenção dos vasos sangüíneos penianos abertos para aumentar o fluxo sanguíneo. L carnitina é outro aminoácido, um com propriedades neuroprotetoras que podem ajudar a restaurar a diminuição da sensação peniana.

Quitoplan