Vida saudável para uma vida saudável

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Ter uma vida saudável é o fator mais importante em nossa vida. A maioria de nós sabe que viver com um corpo saudável é o melhor caminho para viver feliz, para se sentir melhor e para se parecer melhor. Uma vida saudável nos levará ao ponto em que podemos aproveitar a vida ao máximo até nos envelhecermos e nunca experimentaremos qualquer coisa que possa nos prejudicar ou nos dar dor.

Neste artigo, vamos levá-lo no mundo saudável estilo de vida vivo e saudável. É muito simples e, no entanto, fornece a maneira mais fácil de como se desenvolver para uma pessoa melhor e saudável. Além disso, forneceremos informações essenciais que podem ser incorporadas ao seu cotidiano.

Atualmente, a maioria das pessoas no mundo tem medo de diferentes doenças, e geralmente estamos procurando a melhor prevenção. Uma das melhores medidas preventivas para evitar a doença é uma dieta saudável. Lembre-se de que a prevenção é melhor do que a cura; esta famosa linha pode ser aplicada a qualquer coisa neste mundo.

Comer alimentos saudáveis ​​é um fator vital para estar longe de algumas doenças incomensuráveis ​​e para ter uma boa condição de nosso corpo. Cada um de nós sabe que comer saudável e ter um exercício regular nos levará a um estilo de vida saudável. Há muitas receitas saudáveis ​​que podem ser vistas em algumas revistas de saúde.

Estas revistas de vida saudável podem ser compradas de qualquer livraria em sua localidade, bem como catálogos de vida saudável, onde você também encontra as diretrizes da pirâmide alimentar. [19659002] Falando em pirâmide alimentar, é um grupo de alimentos que conta a importância de comer uma variedade de alimentos que precisamos todos os dias. Isso mostra o alimento que precisamos comer menos, e aqueles que devem ser comidos demais também. Para nomear um, os carboidratos são o alimento mais importante na pirâmide que devemos tomar, porque nos dá mais energia para as nossas tarefas diárias, em seguida, o grupo de frutas e vegetais que é rico em proteínas.

No entanto, tenha em mente que demais não é bom e terá um resultado ruim. Coma apenas o que é necessário e evite comer alimentos que são mais em calorias e menos nutrientes.

A luz de cozinha é a forma mais comum de perder peso. Muitos de nós estão sofrendo de obesidade com o principal problema de perda de peso. No nosso tempo atual, a vida natural é introduzida e promovida, a vida natural holística. A vida está repleta de desafios que eles dizem, mas podemos evitar muitos ensaios, especialmente quando se trata de nossa saúde se tivermos uma vida saudável.

Se você notar que os vegetarianos, ou os seres vivos verdes, você receberá para saber que o que eles estão praticando é algo que é realmente incrível e fantástico – a vida orgânica. No entanto, o corpo ainda exige que tomemos proteínas de várias fontes, como ovos, carne e outros produtos de aves com apenas uma quantidade limitada, apenas para sustentar a pirâmide alimentar. Tendo todas as coisas feitas de forma adequada, a vida sempre nova será alcançada, lenta mas seguramente.

Alguns artigos de vida saudável como este dão dicas de vida saudável que são muito úteis e úteis para todos que querem começar e agir agora para ganhar uma vida maravilhosa hoje e para os próximos anos de suas vidas. Aqui estão alguns dos assuntos básicos que às vezes tendemos a ignorar

  1. Beba água pura por cada 1/2 onça de peso corporal. Determine se você está realmente morrendo de fome ou apenas desidratado. Beba um copo de água antes da refeição, mas não mais do que um copo.
  2. Comer saudável é tomar frutas e vegetais frescos. Em vez de lanches insalubres, substitua-os por vegetais e frutas frescas. A nutrição é mais encontrada nos mais escuros.
  3. A proteína é um construtor muscular. Uma boa fonte de proteína é o feijão, o peixe, a carne, etc. Mais uma vez, não coma demais porque o rim irá trabalhar demais para filtrar.
  4. O amido deve ser evitado porque são açúcares; entre eles são pão branco, batatas, batatas fritas e aveia instantânea. Em vez disso, experimente os grãos.
  5. Pratique um exercício regular. Faça um plano que você possa executar sem perder uma única sessão por causa da preguiça. Isso aumentará o metabolismo do seu corpo.
  6. O jejum não é uma boa idéia. Em vez das três grandes refeições, substitua-as por 5 refeições menores em um dia.
  7. A fibra é boa porque controla a taxa crescente de colesterol dentro do corpo. Você pode encontrá-los em legumes, frutas fibrosas como abacaxi e grãos integrais.
  8. Os ácidos gordurosos são bons para o corpo também. Então, inclua-os para sua dieta saudável. Eles podem fazer boas unhas, pele e cabelos.

Existem algumas maneiras simples, porém essenciais, de ter uma vida saudável. Você pode praticá-los a qualquer momento para melhorar a saúde geral do seu corpo. Se o corpo estiver em boas condições, o bom metabolismo resultará em boa digestão, resultará em um melhor fluxo de sangue e nos dará mais energia para realizar nossas tarefas diárias.

É uma cadeia de órgãos e sistema, e se todos funcionem perfeitamente, o cérebro funcionará corretamente também, para nos ajudar a pensar bem em idéias melhores. Você pode olhar e se sentir melhor quando você realiza uma vida saudável.

Top Five Acid Reflux Prescription Medications

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Para algumas pessoas, encontrar os medicamentos de prescrição de refluxo ácido direito é algo que se revela muito simples, mas para outros, pode haver algum erro e tentativa.

Esta condição é bastante direta, e há muitos tratamentos e medicamentos eficazes. Depois de encontrar algo que funcione para você, você provavelmente terá que demorar alguns meses para curar danos, embora às vezes as mudanças de estilo de vida possam fazer maravilhas e você poderá parar mais cedo. A maioria dos medicamentos são de uma variedade de uma vez por dia, mas seu médico irá adaptar sua receita às suas necessidades.

Aqui estão cinco dos medicamentos mais comuns e mais utilizados para o refluxo ácido.

Prilosec (nome genérico – omeprazole ): Você provavelmente já viu comerciais para a Prilosec na televisão, e você pode pensar que é uma medicação sem receita médica. Embora exista um formulário de OTC, também existe força de prescrição disponível. Este tipo de medicação é um PPI, que significa "inibidor da bomba de protões". Isso significa que a medicação destina-se a diminuir a quantidade de ácido que o estômago produz. A menor produção de ácido significa menos ácido subindo através da válvula do estômago enfraquecida. Esta medicação pode promover a cicatrização de tecidos danificados em apenas dois meses. Esta droga é engolida inteira e não foi testada em mães grávidas ou lactantes.

Nexium (nome genérico-esomeprazole): como Prilosec, trata-se de uma droga que é um PPI. Suprime as enzimas que produzem ácido estomacal para aliviar os sintomas e danos associados à DRGE ou refluxo gástrico. Isso vem em forma de pílula, mas existe uma dose intravenosa para casos especiais. Isso geralmente é tomado uma hora antes de uma refeição, e é engolido inteiro para obter melhores resultados. Também como Prilosec, isso não foi estudado com mulheres grávidas e lactantes.

Prevacid (nome genérico-lansoprazole): Este é outro dos medicamentos PPI e ajuda a retardar a produção de ácido, permitindo que os tecidos danificados no esôfago sejam adequadamente adequados curar. Eles podem ser engolidos, ou há comprimidos que podem ser colocados sob a língua para dissolver em vez de engolidos inteiros. As doses intravenosas estão disponíveis para aqueles que não podem manipular o comprimido. Isso também não é recomendado para mulheres que estão grávidas ou que amamentam.

Protonix (nome genérico – pantoprazole): o Protonix também é um inibidor da bomba de prótons (PPI), mas talvez não seja tão conhecido quanto os outros. Ele funciona da mesma maneira, porém, e vem apenas em forma de comprimido no momento. Embora este seja um tratamento para GERD, também é conhecido por ser um tratamento eficaz para úlceras. Esta pílula pode ser tomada em toda a forma apenas cerca de 30 minutos antes de uma refeição por até dois meses para decidir se é eficaz e se a cicatrização ocorreu. Isso ainda não pode ser recomendado para mulheres grávidas e / ou lactantes.

Tagamet (nome genérico-cimetidina): Embora isso seja geralmente considerado como uma medicação sem receita médica, ele está disponível na força de prescrição para aqueles com persistente e problemas diários de azia. Isso funciona para parar a produção de ácido, mas é diferente da variedade de drogas PPI. Isso bloqueia as histaminas, que são conhecidas por estimular a produção de ácido. Na maioria dos casos, a força da prescrição só é necessária quando houve danos nos tecidos. Isto é tomado em forma de pílula, e não há nenhuma pesquisa sobre se mulheres grávidas ou lactantes devem tomá-lo ou não.

Como com qualquer tipo de medicação, há sempre a possibilidade de que um desses possa interagir com outros medicamentos você pode levar por outra condição, por isso não deixe de informar seu médico e seu farmacêutico sobre o que você está tomando.

Você deve encontrar um alívio muito rápido com cada um destes, e se não o fizer, fale com seu médico. Você pode precisar de uma dosagem diferente desses medicamentos com receita de refluxo ácido, ou você pode não ter refluxo ácido. Há momentos em que outros problemas podem imitar esta condição, então, se seus medicamentos não estão funcionando, você deve obter uma segunda opinião.

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Alimentos saudáveis ​​e de alta caloria para ganhar peso

Quem é mais sexy – Jennifer Lopez ou Olive Oyl dos desenhos animados do velho Popeye? A maioria das pessoas responderia enfaticamente, "J-Lo!" Alguns de nós são naturalmente endomorfos e têm dificuldade em perder peso. Na outra extremidade do espectro estão os ectomorfos, que são finos e, na verdade, têm problemas para ganhar peso. Ser magro pode ser emocionalmente difícil. Isso pode ser difícil de acreditar, especialmente para as mulheres, dada a nossa cultura de beleza "fina-in-in" atual. Outros que podem querer ganhar peso incluem construtores de corpo e aqueles que estão superando distúrbios alimentares.

A idéia por trás de ganhar peso não é tornar-se obesa, é claro – de modo que a comida rápida definitivamente está fora de questão. Isso ocorre porque a obesidade é acompanhada de sérios riscos para a saúde, como doenças cardíacas e diabetes. Em vez disso, as pessoas que querem ganhar peso precisam de alimentos saudáveis ​​e com alto teor de calorias para ganhar peso. A forma saudável de ganhar peso naturalmente é com alimentos ricos em proteínas – que também criarão músculos atraentes e magros.

Os três principais nutrientes para o corpo humano são proteínas, que fornecem aminoácidos; gorduras, que fornecem ácidos gordurosos; e carboidratos, que fornecem glicose. Esses três nutrientes primários são também os alimentos para ganhar peso com! Aqui está um instantâneo de como otimizar sua dieta com alimentos saudáveis ​​e com alto teor de calorias para ganho de peso.

A proteína deve ser o bloco de construção de cada refeição e lanche. Proteína constrói músculo magra. Isso não significa hambúrgueres de fast food! Certifique-se de que suas fontes de proteína são magra: frango, peixe ou alternativas vegetarianas, como feijão e tofu. A carne vermelha e os produtos lácteos geralmente não são recomendados porque são ricos em gorduras saturadas. No entanto, há maneiras saudáveis ​​de comer carne vermelha e produtos lácteos, que discutiremos em breve. Sua porção de proteína deve ser a maior parte do seu prato. Os lanches de proteínas leis incluem o hummus, nozes, queijo com baixo teor de gordura e iogurte.

Desfrute de carboidratos de grãos inteiros saudáveis. Isso não significa carboidratos brancos, altamente processados, como batatas fritas, pão branco e bagels! Pense em marrom. Os carboidratos integrais incluem itens como biscoitos multi-grãos, pão de trigo integral e arroz basmati. As pessoas que estão observando seu peso evitam carboidratos altamente processados ​​e reduzem a ingestão de carboidratos integrais para uma ou duas porções por dia. Como seu objetivo é ganhar peso, sinta-se livre para comer carboidratos integrais com cada refeição. Os biscoitos de sete grãos mergulhados em hummus fazem um lanche saudável …

Coma pelo menos cinco porções de frutas e vegetais frescos todos os dias. Você pode aumentar a sua ingestão de bebidas, bebendo também sucos de frutas 100% naturais. Além disso, certifique-se de adicionar uma fruta ou verdura a cada refeição. Poderíamos mudar esse velho ditado "Uma maçã por dia mantém o médico afastado" para "Cinco porções por dia mantêm a doença à distância!"

Desfrute de gorduras saudáveis. As gorduras incentivam a absorção de nutrientes, facilitam a transmissão do nervo e mantêm a integridade celular. Isso não significa comer batatas fritas gordurosas! Nem todas as gorduras são criadas iguais. Existem boas gorduras e gorduras ruins. Os bons são gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas. As gorduras monoinsaturadas diminuem o LDL, ou são ruim, o colesterol e também aumentam o HDL, ou o colesterol bom. Exemplos saborosos são os óleos de nozes, canola e azeite. As gorduras poli-insaturadas também diminuem o LDL e o colesterol total. Esses ácidos graxos ômega 3 saudáveis ​​que você sempre ouve são gorduras poliinsaturadas. Óleos de salmão, óleo de peixe e milho, soja, cártamo e girassol são ricos em gorduras poliinsaturadas. Mergulhe o seu pão inteiro de um padeiro local no azeite gourmet! Faça um lote grande e cremoso de guacamole com abacates abatidos – jogue alguns pedaços de tomate e cebola. Estes são alimentos deliciosos, saudáveis ​​e com alto teor calórico para ganhar peso! Evite gorduras ruins, pois instiga doenças cardíacas e certos tipos de câncer. Os bandidos são gorduras saturadas e gorduras trans. Gorduras saturadas aumentam LDL e colesterol total; Eles são encontrados principalmente em produtos de origem animal, incluindo carne, lácteos e ovos. As gorduras trans provêm de óleos hidrogenados. Os cientistas chicoteam hidrogênio em qualquer tipo de óleo, mesmo originalmente óleos saudáveis, para dar aos alimentos processados ​​uma vida útil mais longa e uma "sensação bucal" mais cremosa. Batatas fritas e pães franceses, margarina de vara, encurtamento de vegetais e inúmeros alimentos embalados contêm óleos parcialmente hidrogenados. Leia os rótulos e evite-os.

Se você vai comer produtos de origem animal, proteja sua saúde fazendo o caminho certo. Se você quiser desfrutar de alguns produtos de carne vermelha e lácteos como parte de seu plano saudável para ganhar peso, aqui estão alguns truques para manter gorduras ruins sob controle. Opte por carne e produtos lácteos provenientes de animais alimentados com pastagem, de preferência de pequenos agricultores familiares locais em sua área. Agora, a carne orgânica e alimentada com grama está disponível na maioria dos supermercados. Não só estes produtos são muito superiores em sabor, mas também contêm mais gorduras boas, especialmente ácidos graxos ômega 3, além de gorduras ruins. Eles também têm ácido lineólico conjugado e são elevados em beta-caroteno. Esses nutrientes despencam em carne e produtos lácteos comuns produzidos em massa, porque os animais são alimentados com milho, o que é menos caro e faz com que os animais sejam maiores. Você também pode ficar chocado ao saber que os animais são freqüentemente alimentados com caminhões de comida malvada ou arruinada, como bolos de lanche das lojas de padaria, porque é tão barato.

Outro método que você pode usar para complementar alimentos saudáveis ​​para ganhar peso é focando em exercícios anaeróbicos em vez de exercícios aeróbicos. O exercício aeróbio é uma atividade moderada realizada durante um longo período de tempo, como corrida e ciclismo. O exercício aeróbio queima gordura. No entanto, se você está tentando ganhar peso, mantenha um pouco de gordura para esculpir em músculos magros e atraentes e volte-se para o exercício anaeróbico. O exercício anaeróbico é de alta intensidade com pequenas explosões de ação, como levantamento de peso, corrida e salto. O levantamento de peso é o exercício anaeróbico perfeito para alguém que está tentando ganhar peso. Os construtores de corpo usam esse tipo de exercício anaeróbico para construir massa muscular, e os atletas esportivos de não-resistência usam-na para construir o poder. Halterofilismo cria um corpo duro para os homens que as mulheres adoram, e esculpe aquelas curvas nas mulheres que os homens apreciam! Depois de atingir o peso desejado, você pode complementar o exercício anaeróbico com exercícios aeróbicos para a saúde cardiovascular geral.

Além dessas dicas de dieta, você pode complementar sua dieta saudável com suplementos proteicos. Muitas vezes, é difícil comer proteínas suficientes por dia, de modo que suplementar com uma agitação de proteína de soja ou soro de leite pode ajudar a aumentar a ingestão geral. Todo mundo que é muito magro quer ganhar peso, parece ótimo e constrói força. Faça o próximo passo hoje e aproveite os benefícios de um corpo adequado e saudável.

 Uma lista de verificação para uma vida saudável – 7 passos para viver uma vida saudável

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O termo vida saudável é usado com tanta frequência nos dias de hoje, é difícil saber exatamente o que isso significa. Aqui estão 7 passos simples para mantê-lo no caminho certo para viver uma vida plena e saudável.

1. Get Proper Rest – 6 a 8 horas de sono cada noite dá ao seu corpo a quantidade diária necessária para descansar e rejuvenescer. A quantidade adequada de descanso variará de uma pessoa para outra, mas você saberá quando você dormir o suficiente. Você se sentirá mais positivo em geral, terá mais paciência com as grandes e pequenas senhas da vida e se sentirá mais energizado.

2. Reduzir o estresse – Identificar as áreas da sua vida que causam o maior estresse e se livrar delas. No começo, isso pode parecer uma tarefa impossível, mas sua saúde está em risco se você não. O estresse constante é uma força destrutiva no seu corpo e não deve ser levado levemente. Reduzir o estresse pode significar algo tão simples quanto definir limites quanto ao quanto você tenta fazer em um dia, ou pode significar algo enorme como uma mudança de carreira. Este não é geralmente algo que pode ser completado em um dia, mas se você decidir que faça pequenas mudanças a cada dia, você será recompensado com uma vida mais tranquila e mais gratificante.

3. Do What You Love – Em algum lugar entre a infância e os adultos, muitos de nós esquecem de ter tempo para fazer as coisas que amamos. A vida vem conosco com todas as coisas que compramos para fazer, e as coisas que gostamos de fazer levam um banco de trás ou ficam de fora todos juntos. Sente-se com lápis e papel, e faça uma lista de coisas que você gosta de fazer. Então faça tempo para fazê-los. Não diga que não há tempo, porque há tempo para tudo o resto. Olhe o que você pode eliminar, que permitirá que você faça tempo em sua vida para gastar realmente desfrutando o que você ama.

4. Coma uma dieta nutritiva – Mantenha uma dieta rica em frutas, vegetais, alimentos ricos em fibras e com pouca gordura, carne magra, peixe, feijão e pão integral e macarrão. Coma alimentos orgânicos frescos para evitar a ingestão de pesticidas e aditivos utilizados no processo de crescimento e fabricação. Os vegetais congelados tendem a ter menos sal do que os seus homólogos enlatados. Mas ao escolher vegetais ou sopas enlatados, a maioria tem uma versão baixa em sódio.

5. Manter o peso adequado – À medida que mais e mais da população se torna excesso de peso; Este passo para uma vida saudável não pode ser enfatizado demais. A obesidade pode resultar por uma série de razões, incluindo consumir consistentemente sobre porções de tamanho que se tornaram padrão em muitos restaurantes. Comer até você estar cheio ao invés de comer tudo no seu prato pode ajudá-lo a manter o peso ideal para o seu corpo.

6. Exercício Regularmente – Quando éramos crianças, era chamado de jogar, e agora que somos adultos, é chamado de exercício. A criação de objetivos irrealistas em uma academia geralmente pode ajudá-lo a falhar. Mas ficar físico não precisa ser feito na academia, ou como um evento isolado, como uma esteira. Em vez disso, pense em uma atividade que você gosta, como jardinagem, caminhando seu cão, vela, caminhadas ou ciclismo, e faça isso. Ansiar por algo que você ama significa que você é mais provável que faça regularmente e ser consistente é a parte mais importante do exercício.

7. Filtre seu ar – Embora tenha sido discutido o último neste artigo, o ar que você respira é provavelmente o componente mais importante para a vida saudável. Se o ar que você respirar tem o potencial ou o está deixando doente, é muito difícil ultrapassá-lo em sua vida.

Usando um dispositivo de purificação de ar de alta eficiência (abreviado como HEPA) para filtrar seu ar interior é uma das melhores coisas que você pode fazer para preservar sua saúde. Seu filtro de 3. mícron, por definição, irá remover poluentes no ar, como poeira, ácaros, esporos de mofo e mofo, bactérias e vírus, bem como todos os tipos de pólen e caspa de animais de estimação.

Estes desencadeantes no ar podem fazer com que uma pessoa saudável fique doente, e agrava muito aqueles com condições respiratórias existentes, como alergias e asma.

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 Como o ouro é usado na medicina?

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Todos nós sabemos que o ouro é amplamente utilizado para jóias. É amplamente consumido para adornos e outros ornamentos. Mesmo que olhemos para a história, chegamos a saber que o ouro foi usado em jóias e também como dinheiro. As moedas de ouro foram usadas como dinheiro.

Mas, é isso tudo para o qual o ouro é usado? Isso é apenas uma pedra para embelezar e enfeitar, ou tem outras propriedades também?

A maioria de nós não está ciente de que o ouro é amplamente utilizado em medicina também. Seu uso na medicina não é novo. Ele tem sido usado na medicina desde os tempos antigos. Durante muitos séculos, o ouro tem sido usado em medicina para o tratamento de várias doenças em muitas culturas e países.

Muitas doenças como varíola, sarampo e úlceras da pele foram tratadas na China antiga com o medicamento que tinha ouro nela. No sul, até hoje, é amplamente utilizado em drogas para vários tratamentos.

Na Índia, tem sido usado por muitos séculos em seus medicamentos ayurvédicos. Ayurveda é uma forma antiga de medicina na Índia, usada para muitos tratamentos. Acredite ou não, uma grande quantidade de ouro é usado nestes medicamentos ayurvédicos todos os anos.

O câncer é uma doença que se tornou muito comum, e todos os dias, mais descobertas na própria doença e seu tratamento estão sendo feitos. Como os pesquisadores estão encontrando mais maneiras de curar o câncer, descobriram que o ouro também é muito benéfico no tratamento do câncer. Eles agora estão pesquisando para fazer medicamentos de tratamento que têm ouro neles. Eles estão pesquisando para desenvolver tratamentos à base de ouro para câncer. Dizia-se que era usado em quimioterapia e também no tratamento de câncer de próstata.

Outra maneira que o ouro tem usado em medicina é o teste de gravidez. Um teste rápido é um teste para gravidez que contém ouro coloidal nele. É um kit de teste muito barato e é muito conveniente.

O ouro foi utilizado para o tratamento da artrite reumatóide há bastante tempo. Tem sido muito eficaz na redução da rigidez, bem como da dor.

Muitas pessoas, que precisam de implantes artificiais, não podem tê-los porque desenvolvem infecções dos materiais utilizados. Seus corpos muitas vezes não aceitam um elemento estranho e as bactérias podem causar infecções nele. Então, eles são forçados a remover o implante e viver a vida de um handicap. Mas agora, os pesquisadores provaram que o ouro tem a qualidade de que é resistente às bactérias. Portanto, há muito menos chances de obter qualquer infecção. Então, para aquelas pessoas que precisam de implantes, esta é uma ótima notícia.

Não só isso, os pesquisadores ainda estão investigando as propriedades do ouro como proteção ao sistema imunológico contra o HIV. A medicina moderna começou a tirar proveito dos métodos antigos e formas de tratamentos. Sabe-se que os chineses antigos usavam pó de ouro em suas bebidas por causa de propriedades curativas e saudáveis.

 6 alimentos embalados saudáveis ​​que lhe pouparão tempo e dinheiro

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Ao escolher alimentos embalados, é importante ler os rótulos. Isso pode levar muito tempo, mas vale a pena. Para economizar tempo, tente focar especificamente em alimentos com baixo teor de açúcar, com baixo teor de sal e alta proteína. Fique longe de qualquer coisa contendo xarope de milho rico em frutose, que é um aditivo de açúcar desnecessário. Por que precisamos de açúcar no pão? Alimentos com os poucos ingredientes são os melhores. Se você não sabe o que é um ingrediente, é provável que não seja bom para você.

As técnicas de marketing que rotulam alimentos como Lite, sem glúten, saudável ou trigo podem nem sempre ser a escolha mais saudável. Como consumidor educado, você deve saber a diferença. Muitos dos chamados produtos de "trigo" podem não ser grãos integrais ou feitos de trigo integral. O primeiro ingrediente deve ser farinha de trigo integral. A farinha de trigo, a farinha de trigo não branqueada, a farinha de trigo multigrain, enriquecida e de pedra são formas alternativas de dizer "farinha branca refinada".

Para poupar algum tempo no supermercado, eu compilei uma lista de alimentos saudáveis ​​embalados que também podem poupar dinheiro. Aqui estão 6 alimentos embalados que eu recomendo:

1. Feijões enlatados. Opte pela versão de baixo teor de sal se puder. Sempre enxague bem o grão para lavar todo o sal desnecessário. Procure evitar feijões com molho ou feijão refratado que tendem a ser ricos em sódio.

2. legumes. Vegetais lisos sem molhos e sal adicionado são uma adição saudável e deliciosa a qualquer refeição. Os passageiros a vapor são uma ótima escolha quando você está com pressa ou está muito cansado para cozinhar. Eles são rápidos e fáceis e deixá-lo com pouca limpeza. Eles podem ser mais caros, de modo a estocar quando eles estão à venda. Eu encontrei-os à venda por pouco ou perto de US $ 1 por saco.

3. Bagas congeladas. Não só eles são deliciosos, mas podem realmente poupar dinheiro. Especialmente no inverno, quando as bagas estão fora de época e mais caras. Tente misturá-los em iogurte grego simples. Ou servindo-os com panquecas ou torradas. Faz um molho doce natural. Às vezes, descongelamos-os no microondas, tornando-os um pouco quente para derramar sobre nossas panquecas. Tente colocá-los com um monte de iogurte grego também. Dá um gosto que é quase como um crepe.

4. Manteiga de porca. Se o ingrediente diz amêndoas, você tem um vencedor. Leva algum tempo para mexer, mas se você a armazenar na geladeira, você não deve mexer novamente.

5. Baixos cereais de açúcar. Idealmente, os cereais devem ter menos de 6 gramas de açúcar. Opte por cereais integrais, como aveia torrada e muesli. A aveia instantânea não suavizada pode ser jogada no microondas para um café da manhã rápido e saudável.

6. Conservas de atum. Embalado em água. Esta é uma fonte de proteína rápida e barata. Eu carrego minha salada de atum com muitos vegetais, como cebolas, aipo, cenouras, vinagre, pimenta e maionese de azeite (sabe como a coisa real sem adicionar tanta gordura e calorias).

Quando se trata de alimentos pré-embalados, lembre-se, o marketing pode ser enganoso. Os poucos ingredientes, o mais natural do produto. Procure por farinha de trigo integral como um primeiro ingrediente ao selecionar alimentos de grãos integrais. Tente ficar longe de alimentos processados ​​com alto teor de sódio, açúcar ou contendo xarope de milho de alta frutose.

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Mantendo um estilo de vida saudável para o resto de sua vida

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Um estilo de vida saudável engloba todos os componentes de uma vida saudável, comendo alimentos que seu corpo encontra altamente nutritivos, exercitando o corpo de forma consistente, descansando o suficiente e durmecendo, bebendo muita água fresca, etc.

O real maneira de manter esse tipo de estilo de vida é agir em todas as coisas acima em uma base consistente . Não tem sentido apenas ter uma refeição saudável de vez em quando, em seguida, o resto do tempo comendo alimentos congelados e processados. Simplesmente não funcionará para você. Você tem que comer comida excelente o tempo todo.

Sim, de vez em quando, todos temos sorvete ou pizza e isso é bom, não estou defendendo uma dieta permanente, de fato, comer alimentos saudáveis ​​não é como estar uma dieta, você não está contando calorias ou medindo alimentos fora desse jeito, é mais de dar ao seu corpo o que precisa e não o que deseja.

Viver pelo lema:

"Coma para viver não viver para comer"

Além da comida, seu corpo também anseia exercícios, foi projetado para se exercitar e se mover em uma base regular. Todas as articulações em seu corpo, seus joelhos, seus cotovelos e seus quadris foram projetados para se mover de uma certa maneira, empurrar e puxar todas essas articulações manterá seu corpo saudável, mas não apenas o corpo, suas articulações e tendões serão saudável e se você exercer de forma consistente em sua velhice, eles permanecerão saudáveis ​​sua vida inteira.

Não é tão importante quanto ficar bem no espelho? Qual é o ponto em apenas querer bíceps grandes e um pacote de seis, ou para as mulheres ficar tonificadas e em forma? Não é mais importante manter-se saudável, manter seu peso sob controle e exercer seu corpo, o caminho foi projetado para se mover, para toda a sua vida?

Esse é um estilo de vida saudável,

Não está se tornando em forma para O verão.

Sim, eu sei que todo mundo quer ficar bem com seus shorts ou maiô nos meses de verão, mas é melhor ter um objetivo de vida de se manter em forma e construir um corpo forte, funcional e equilibrado e manter esse corpo toda a sua vida não apenas para o verão.

O maior fator que o ajudará a manter esse tipo de estilo de vida é a autodisciplina. Tenha a disciplina para comer os alimentos certos, para controlar o tamanho das porções, para seguir um programa de exercícios e continuar mesmo quando você não sente vontade de fazer isso.

Então, mesmo quando você se sente um pouco cansada e você adoraria Coma algum chocolate e sorvete e chute seus sapatos e sente-se no sofá e assista TV, você tem a autodisciplina para saber que fazer isso não irá movê-lo para o objetivo da sua vida de manter ou mover-se para ter uma funcionalidade total e forte corpo.

Isso significa que você tem que se empurrar, passo a passo e pouco a pouco todos os dias e fazer isso vai fazer você se sentir bem, sua auto-estima e auto-imagem melhorarão porque você sabe que você é um dos as poucas pessoas neste planeta que tem a autodisciplina para manter um estilo de vida saudável.

E, claro, ao longo do tempo, a ação consistente que você leva agora, agora mesmo, começará lentamente a aparecer externamente em seu corpo físico. Isso significa olhar tonificado e apto e forte, homens e mulheres, durante todo o ano e ano após ano para o resto de sua vida.

Treino Hiits

 História da Medicina Alternativa

Treino Hiits

A história é que a medicina alternativa remonta 5000 anos à medicina tradicional chinesa, à medicina indiana (medicina ayurídica) e às tradições de cura semelhantes em muitas culturas. A crença comum era que a energia do corpo tinha que estar em harmonia com a mente, o corpo e o espírito. Um médico gentilmente facilitou a cura identificando e eliminando obstáculos que inevitavelmente levariam a uma cura. A terapia incluiu mudanças de estilo de vida, autocuidado e medidas preventivas.

Hoje, o que conhecemos como medicina complementar e alternativa (CAM) tem raízes que remontam a 5.000 anos ao chinês (medicina tradicional chinesa), à medicina indiana (medicina ayurvédica) e às tradições de cura semelhantes. Durante milhares de anos, essas tradições médicas diversas sustentavam a crença na energia do corpo e a necessidade de harmonia entre mente, corpo e espírito. O médico simplesmente facilitou o processo de cicatrização identificando e removendo obstáculos.

Durante a maior parte do século 19, os médicos usaram as mesmas habilidades que os herbalistas, osteopatas e nutricionistas de hoje; eles eram generosos com o tempo e a empatia, e dependiam de uma boa maneira de dormir. A oração era importante, como era "uma mudança de ar", laxantes, hemorragias e sanguessugas. Até o início do século 20, as pessoas doentes dependiam do mesmo tipo de terapias que seus antepassados.

As décadas seguintes à Segunda Guerra Mundial trouxeram mudanças significativas. Como o médico de cabecera e jornalista, James Lefanu observou em seu livro The Rise and Fall of Modern Medicine, escrito nos anos 50, uma série de avanços médicos provaram sem duvida que as tentativas anteriores de cura não eram mais do que um mero charlatão. Novos avanços médicos, incluindo a descoberta da penicilina, cortisona (um poderoso anti-inflamatório), estreptomicina (um antibiótico poderoso que é eficaz no tratamento da tuberculose), insulina (para tratar diabetes) e clorpromazina (um antipsicótico que controla a esquizofrenia). A cirurgia de coração aberto, substituições de quadril, transplantes de rim, cuidados intensivos e programas de vacinação bem-sucedidos salvaram e melhoraram a qualidade de inúmeros milhões de vidas.

Não é surpresa que tanto poder para alterar o destino humano conduziria, como sugere Lefanu, "ao abandono resultante de remédios caseiros, como massagem, manipulação e conselhos dietéticos, apenas para serem ocupados por praticantes alternativos ". Isso é exatamente o que aconteceu – com uma explosão dramática no crescimento de & # 39; alternativa & # 39; terapias durante a segunda metade do século XX. Paralelamente à medicina moderna, a CAM começou a desenvolver-se como uma disciplina completamente separada – reluctora das realizações da medicina dominante, enquanto ao mesmo tempo descartada por profissionais convencionais como ineficaz e fraudulenta. Para a maioria das pessoas, obter o melhor da medicina tradicional e alternativa foi uma operação delicada. Aqueles que optaram pelo cuidado médico principal e alternativo descobriram que a melhor estratégia era permanecer bastante para evitar críticas. Aqueles que tentaram usar ambos os serviços ensinaram que, para evitar críticas.

Treino Hiits

 Para perda de peso saudável – você precisa de um plano de dieta saudável

Treino Hiits

Quando se trata de perder peso, você pode fazê-lo de várias maneiras, mas alguns são insalubres. Isso tem sido um problema para muitos em todo o mundo. Embora "perda de peso rápida" seja certamente possível (e muitos planos de dieta se concentram nisso), é muito mais importante que um plano de dieta seja efetivo e saudável ao mesmo tempo. Você precisa de um plano de dieta saudável se desejar perda de peso saudável. Você não precisará perder peso rapidamente, mas você terá resultados que são duradouros e você não terá efeitos colaterais pouco saudáveis.

É realmente, realmente fácil de "dieta". Quase todos o fizeram em algum momento, apesar de as pessoas discordarem sobre o que realmente significa perda efetiva de peso. Se você tiver apenas alguns quilos a perder ou se você realmente estiver realmente com excesso de peso, a maioria das pessoas quer perder pelo menos algum peso. (Mesmo o peso normal ou as pessoas com baixo peso geralmente querem perder peso quando não precisam.) Se você precisa perder peso, você precisa abordá-lo corretamente, no entanto.

Faça a sua escolha: você tem programas de exercícios, programas de desintoxicação, pílulas de perda de peso e muitas outras tendências que pretendem ajudá-lo a perder peso. No entanto, alguns desses programas simplesmente se concentram no que você come – e em um plano de dieta saudável – para obter perda de peso saudável. No entanto, se você comer para perder peso e você faz isso de forma saudável, você vai fazer exatamente isso. Em outras palavras, você pode ter uma perda de peso saudável que é fácil. Não precisa ser difícil.

Simplesmente, adote uma abordagem de senso comum. Realmente não há "dieta perfeita" para todos. Você pode, no entanto, simplesmente comer para perder peso, fazendo algumas coisas de bom senso. Não tente medir todos os bocados, medir quantos gramas de gordura, quantos carboidratos, quanta fibra e quantidade de açúcar. Concentre-se na alimentação saudável como seu objetivo, e apenas se concentre nisso.

Você pode fazer algumas coisas que ajudarão a estimular a perda de peso. Aumente a sua fibra, reduza os tamanhos de "primeira porção", reduza os doces e alimentos gordurosos e beba muita água. Adicione algum exercício ao seu plano de dieta saudável, e você verá o peso simplesmente cair. Não conte calorias; faça coisas muito mais simples. Exercise um pouco de autocontrole e alguma paciência, e você pode ver que você definitivamente poderá perder peso.

Digamos, por exemplo, que seu médico lhe disse que está em risco de diabetes como resultado de um peso extra. Então, seu médico pode colocá-lo na "dieta do diabetes" para ajudá-lo a perder esse peso. É um pouco difícil ao primeiro seguir uma dieta para perder peso – e de fato pode ser realmente, muito fácil fazer as coisas erradas. Por exemplo, talvez você pense que apenas uma pequena sacola de batata não vai doer, ou que você pode ter apenas um deleite. Ou, talvez você pense que o que deve ser uma meia xícara de arroz é um pouco pequeno demais, então você aumenta para uma xícara.

No entanto, quando você desenvolve um plano de perda de peso saudável, você permanece vigilante. Isso não significa que você nunca pode ter doces ou gorduras. Em vez disso, você constrói um plano de alimentação saudável com alimentos saudáveis, exerce controle de parcela modesta e tenha um remédio ocasional que você PLANEJA, de vez em quando. Simplesmente, pratique o bom senso, seja honesto e continue. Isso é mais difícil do que parece; se não fosse, ninguém teria esses problemas.

Tente isso e veja o quão bem sucedido você está nisso. Um plano de perda de peso saudável irá ajudá-lo a obter e manter o peso desligado, por toda a vida. Desenvolva um plano de alimentação saudável e não simplesmente "torcer e purgar". Não saia da sua dieta uma vez que você perdeu o peso que precisa, ou volte para seus velhos hábitos alimentares. Isso só vai fazer você ganhar o peso, então você terá que começar de novo. Desenvolva um plano de dieta saudável, exerça algum autocontrole, inclua algum exercício no seu dia, e você nunca "diriga" de novo.

Treino Hiits

Sexo saudável, vida saudável

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Colocar a faísca em seu casamento pode considerar uma das melhores coisas a fazer para melhorar o sexo e a comunicação, o que contribui para uma vida saudável. Muitas vezes, os casamentos se tornaram aborrecimentos e o sexo é mundano e ambas as partes começam a olhar para cada um como estranhos e a procurar em outro lugar.

Houve um momento em que houve romancing, wining e jantar, quando o sexo estava espalhando a terra. Não houve programação de sexo, foi espontâneo e agradável. Mas o que houve? Agora é uma rotina, é como um dever, onde a centelha foi?

Talvez as crianças tenham entrado na foto e exigir mais do seu tempo e tirar sua privacidade e mudar seu estilo de vida. Eles pop em seu quarto no momento mais inadequado, sem considerar o que está acontecendo por trás das portas. À medida que envelhecem, eles aprendem a não apenas entrar, mas bater; agora o sexo provavelmente melhorou um pouco. Não era como era antes que as crianças chegassem porque ainda exigiam muito do seu tempo.

Ou, seu trabalho é demorado e muito tributário em seu tempo de lazer. Você gasta muito tempo de casa trabalhando em projetos de “casa” do trabalho, o que não deixa muito tempo para relacionamentos. A outra pessoa começa a se sentir negligenciada e começa a puxar para longe.

O objetivo é obter a centelha para que você possa ter isso durante toda a vida saudável. Determine quais são os problemas no relacionamento; prepare um plano para neutralizar esses problemas.

Se o seu problema é de origem sexual, procure um tratamento, é importante. Se tem problema e não sabe, por exemplo, como evitar a ejaculação precoce, existem sites que te auxiliam nisso.

Se o tempo é o problema, reduza a quantidade de tempo de casa gasto fazendo trabalho profissional. Envolva seu parceiro mais nas coisas que você faz, então eles verão o interesse. Conheça também o seu parceiro, descubra seus novos interesses e se ofereça para experimentá-lo.

Se são as crianças então, faça um tempo especial um para o outro, seja uma noite de data ou um fim de semana, apenas faça seu tempo . O jantar e um filme geralmente farão o truque e o tempo para um spa de fim de semana por alguns dias de relaxamento e algum TLC muito necessário.

É hora de jogar fora a velha camisola de baseball e substituí-la por uma babá sexy que é olho pegando. As pessoas apenas comendo saudável, é um processo geral.