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 12 Razões para viver um estilo de vida saudável

Treino Hiits

O objetivo deste artigo é mostrar o que uma variedade de benefícios que você pode conseguir, perdendo peso e melhorando sua aptidão geral. Ao seguir consistentemente um programa de nutrição e exercícios de som, você alcançará seus objetivos, mas não espera que ocorra da noite para o dia.

A primeira coisa que você precisa fazer é parar de ouvir ou comprar a multidão de golpes de dieta que estão em torno desses dias. A realidade é que você não vai perder peso ou se encaixar sem esforço. Perda de peso permanente e fitness requer esforço e compromisso, mas o resultado final vale a pena.

 12 Razões para viver um estilo de vida saudável

Não há outra maneira de contê-lo … você tem que comer corretamente e você tem que se exercitar.

Ok … vamos ver alguns dos benefícios do exercício.

1. Perder gordura corporal

Se você dieta sem qualquer exercício, você perde gordura, mas também está perdendo músculo magra. Restringir calorias realmente retarda seu metabolismo devido a você ganhar peso logo que você aumenta essas calorias novamente. Combinar um programa de exercícios com a sua dieta ajuda a maximizar a perda de gordura, minimizando a perda muscular magra.

2. Manter um peso corporal saudável

Uma boa rotina de alimentação saudável e exercício mantém o seu peso estável, de modo que você não tenha que recorrer a dietas de moda perigosas o tempo todo. Esses golpes podem funcionar por um curto período de tempo, mas você aumentará o peso rapidamente. Se você fizer escolhas alimentares saudáveis ​​e exercer uma parte da sua vida, um peso estável será normal para você.

3. Metabolismo mais rápido

Quantas vezes você já ouviu alguém usar a desculpa de um metabolismo lento? Devo admitir que eu também o usei. Bem, é um mito. Nosso metabolismo diminui devido a nossas escolhas não saudáveis ​​e não o contrário.

Dietas restritivas de calorias criam estragos com o metabolismo, enquanto um plano eficaz de nutrição e exercício pode acelerar seu metabolismo, permitindo que ele queime os excessos de quilos.

4. Mais resistência sustentada e força muscular

Você não precisa ser um fisiculturista ou um esportista de elite para se beneficiar do aumento da força e da resistência. Seja lá o que fizer, ele permite que você realize de forma mais eficiente. Algumas mulheres estão preocupadas com o fato de que o aumento da força muscular significa bíceps enorme e volumoso e assim por diante, mas isso não é o que você precisa se tornar.

5. Melhor função cardio-respiratória

Um programa de exercícios adequadamente projetado pode melhorar a sua resistência em pouco tempo. Como o sistema cardio-respiratório responde positivamente ao exercício, você encontrará que pode escalar as escadas sem problemas.

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6. Mais força nos ossos, nos ligamentos e nos tendões

Os exercícios de levantamento de peso e um regime sensível de treinamento de resistência não só fortalecerão os músculos, mas beneficiarão todo o sistema esquelético e os tecidos conjuntivos, reduzindo significativamente o risco de lesões.

7. Maior massa muscular

Um aumento na massa muscular é igual a um aumento no número de calorias queimadas ao longo do dia, o que significa um metabolismo mais rápido. Isso também o torna mais fisicamente atraente.

8. Pressão sanguínea inferior

A pressão arterial elevada pode levar a acidentes vasculares cerebrais ou ataques cardíacos. Enquanto a medicação pode ajudar, as mudanças de estilo de vida na dieta e no exercício são os elementos vitais no controle da pressão arterial.

9. Colesterol inferior

O colesterol é necessário para algumas das nossas funções corporais, mas muitas pessoas levaram um estilo de vida que os deixou com um nível perigosamente alto de colesterol. Isso pode levar a doenças cardiovasculares, especialmente se você também está com sobrepeso ou obesidade. Perder gordura através da nutrição e do exercício é a chave para a melhoria geral dos níveis de colesterol.

10. Risco reduzido de diabetes tipo 2

Na diabetes tipo 2, o pâncreas não produz insulina suficiente para manter os níveis de glicose no sangue do corpo. Manter um peso saudável e levar um estilo de vida ativo diminui o risco dessa doença.

11. Menor risco de osteoporose

Esta condição é uma doença muito dolorosa, caracterizada por diminuição da massa óssea, bem como a “calcinha” ossos. Porque eles são tão frágeis, as fraturas podem ocorrer por algo tão simples como tropeçar em algo. O treinamento de resistência e os exercícios de levantamento de peso podem ajudar a aumentar a densidade óssea.

12. Maior auto-estima

Participar no exercício estruturado leva a uma melhoria na aparência. Isso faz você se sentir bem consigo mesmo e você encontra um aumento de energia, vitalidade e confiança.

Então, como você pode ver, os benefícios para sua saúde geral são numerosos e muito importantes para sair ao acaso. Como diz o ditado, “use ou perca” e isso é muito aplicável ao uso de seus músculos e corpo em geral.

Guia da Reconquista Perfeita

Dieta Detox

Como a Dieta Detox ajuda as mulheres?

Não é de hoje que a dieta detox vem conquistando a população principalmente o público feminino, as dietas geralmente tem uma melhor aceitação entre as mulheres, contudo a dieta Detox chegou a pouco tempo no Brasil e devido aos seus excelente resultados com certeza veio para ficar.

O seu enorme sucesso é graças os seus resultados, muito bem mostrados em diversos blogs de emagrecimento que além de serem rápidos atuam em várias funções do organismo.

Para as mulheres esta dieta é ainda mais eficiente, isso porque devido ao seu objetivo de eliminar as toxinas do corpo, dessa forma livre das toxinas o organismo feminino reage de uma forma melhor e traz várias melhoras para o corpo e a saúde da mulher.

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Como dissemos acima a dieta Detox ajuda as mulheres em uma série de coisas, pensando mais sobre o assunto e com o objetivo de deixar você mais informada sobre o assunto separamos as principais características que fazem da dieta Detox um importante auxiliar na vida da mulher:

Melhora o intestino

A dieta Detox além de limpar o organismo das toxinas ajuda na melhora do intestino, isso porque graças aos alimentos consumidos na dieta o organismo começa a funcionar na forma correta, a ingestão das fibras auxilia na flora intestinal, dessa maneira o intestino da mulher trabalha de forma muito melhor e nas horas certas.

Melhora a pele

A Dieta é rica em proteínas e fibras e isso auxilia na melhora da pele, justamente pela dieta detox auxiliar na melhora da flora intestinal o consumo de alimentos saudáveis e de preferência naturais fazem com que a aparência da pele fique muito mais vistosa e com aspecto mais fino e saudável.

A alimentação detox oferece a seus adeptos uma nova qualidade de vida e os seus feitos podem ser observados logo na primeira semana em que é colocada em pratica.

Diminui os sintomas da Menopausa

Justamente por focar em uma alimentação mais rica em proteínas a dieta Detox acelera o metabolismo e consequentemente traz uma melhor sensação ao organismo, por limpar o corpo das toxinas ela ajuda a diminuir os efeitos da menopausa no dia a dia da mulher.

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Melhora a aparência dos fios

Graças a grande quantidade de proteínas consumidas a Dieta Detox faz com que o organismo redistribua melhor as fontes de proteínas pelo organismo e os cabelos femininos são um dos beneficiados, ficando muito mais bonitos e brilhantes.

Viu só como a Deita Detox é fundamental na vida das mulheres, com o PLANO DETOX os efeitos são ainda melhores, pois fizemos todo o planejamento para potencializar os benéficos da dieta.

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Como Fazer a Maquiagem da Formatura

Maquiagem para formatura

A formatura é um dos eventos mais importantes na vida estudantil de uma mulher. A maquiagem e o cabelo sempre são importantes no evento da colação, pois o vestido fica disfarçado e não aparece com a presença a túnica de formatura.

E é claro que existem diversos tutoriais disponíveis para você conseguir fazer uma ótima produção no seu rosto e tornar esse dia mais especial ainda! Separamos alguns exemplos de maquiagem para as formandas e caso você queira conferir mais, acesse o blog Papo de Maquiagem e confira todo o conteúdo exclusivo que tem por lá.

As makes bastante atrativas são as preferidas das formandas, por isso, a maioria das que mostraremos aqui vão se encaixar nessa categoria. E elas também são fáceis de fazer, aproveite para tentar fazer em casa mesmo.

Make esfumada clássica

Fazer uma make esfumada é uma tarefa bastante fácil, combinando os tons corretos o resultado fica incrível e perfeito para a ocasião. Lembre-se de deixar bastante esfumado, para a maquiagem ficar bastante clássica e bonita.

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Make esfumada azul

O esfumado pode ser de qualquer cor, mas a tendência correta é sempre partir de tons mais escuros para os tons mais claros. Aqui nesse exemplo temos o tom azul, a dica é utilizar o tom baseado em uma cor do vestido, como em casos de vestidos de várias cores. Ou optar por cores complementares de acordo com o círculo cromático.

Make prata e preta

A sombra prata quase sempre está presente nas makes das formandas, ela deixa os olhos mais destacados e também combina com qualquer ocasião. Para destacar mais o prata, utiliza o esfumado preto e se preferir, pode acrescentar o delineado. E se preferir, o prato pode ser trocado pelo dourado.

Make prata e marrom

Se você gosta de deixar a pálpebra com cada cor individual e bem destacada, a make prata associada com o marrom fica linda. As duas cores se complementam bastante e o resultado fica incrível! Aqui nesse exemplo se você quiser passar o delineado também, o resultado fica ótimo!

No segundo exemplo o prata toma bastante a cena, o degrade com o marrom também fica bastante delicado dando um ar de sofisticação para os olhos. Caso não tenha os cílios postiços para aplicar, use bastante a máscara de cílios.

Make marrom e dourado

O dourado neste exemplo do Pinterest não ficou extremamente destacado, o resultado ficou bastante delicado para quem não gosta de makes tão chamativas. Caso você queira deixá-la mais atrativa, invista no esfumado do marrom com o preto e aumente o tom do dourado.

No segundo exemplo temos uma make na qual o dourado prevalece em toda a pálpebra e o marrom complementa ele, o resultado ficou incrível!

E já que é pra falar de dourado, vamos para mais um exemplo, neste aqui o marrom prevalece bastante sobre o dourado, deixando o olhar mais profundo.

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Make marrom esfumada

O esfumado marrom com preto deixou a sombra com um degrade bem diferenciado. O ideal é que o preto não fique extremamente pesado para não estragar o contraste entre o branco e o marrom.

Espero que as dicas tenham inspirados todas as formandas de plantão! E que você que está prestes a se formar, tenha um ótimo evento e curta bastante cada momento!

Caso queira mais idéias este Blog de Maquiagem é fantástico.

Fórmula de Sucesso

Como podemos nos dias de hoje, termos uma fórmula de sucesso que se sustente com tanta crise.

Sabemos desde criança que o estudo ainda é o que podemos fazer de melhor para nós mesmos e para nosso crescimento, então o sucesso vem do estudo, certo?

A Fórmula de Sucesso

vamos lá, pegue todo o seu dinheiro, isso todo mesmo. Agora deste total, invista cerca de 60% em estudos, cursos online como os mostrados no site http://aformulanegocioonline.com.br.

Parece loucura, não é. Invista em novos horizontes, em conhecimento e mude para um negócio novo, um mundo novo.

Com a crise existente hoje em dia, a única certeza que tenho é que não podemos ficar parados, não podemos ficar inertes no nosso canto sem fazer nada para melhorar.

E qual a maneira mais rápida e fácil de melhorar? É investindo em nós mesmos.

A palavra investimento, segundo descrição do Wikipedia, seria:

Em economia, investimento significa a aplicação de capital em meios de produção, visando ao aumento da capacidade produtiva (instalações, máquinas, transporte, infraestrutura) ou seja, em bens de capital.

O investimento produtivo se realiza quando a taxa de lucro sobre o capital supera ou é pelo menos igual à taxa de juros ou quando os lucros sejam maiores ou iguais ao capital investido.

O investimento bruto corresponde a todos os gastos realizados com bens de capital (máquinas e equipamentos) e formação de estoques.

O investimento líquido exclui as despesas com manutenção e reposição de peças, depreciação de equipamentos e instalações. Como está diretamente ligado à compra de bens de capital e, portanto, à ampliação da capacidade produtiva, o investimento líquido mede com mais precisão o crescimento da economia.

Em finanças, “investimento” também pode referir-se à compra de ativos financeiros (ações, letras de câmbio e outros papéis), caracterizando o chamado investimento financeiro.

Então temos que investir para aumentar nossa capacidade produtiva.

Por onde começar

Pelo começo, parece óbvio né? Monte algo online, ou seja, algo pela internet. É barato, precisa de um site, de saber configurar o WordPress, que é moleza, de um template bonito no site e alguns plugins, como o profit builder por exemplo.

Estude alguns cursos, participe de foruns, de chats, de grupos no Facebook e em outras lives existentes.

Claro que não irá conseguir grandes lucros no início, terá que se dedicar muito, mas muito mesmo, mas tenha certeza que o sucesso virá.

Então, gostou destas dicas para tentar sair desta crise que está derrubando a tantos empresários no Brasil e até no mundo?

Vamos em frente, não desista, estude e vença.

Vida de Casado

A pergunta que todos fazem é vida de casado é boa?

Se analisarmos todas as variantes que compõe esta pergunta, ficaríamos aqui analisando este assunto por vários posts, várias horas e quase que com certeza não chegaríamos a nenhum resultado.

Várias análises sobre a vida a dois já foram feitas. Grandes portais como o G1, no Brasil ou até mesmo o New York Times sempre levaram muito em conta este tipo de análise do comportamento humano e social.

Nascemos dependentes, vivemos até o fim da adolescência dependentes de nossos pais e ao iniciarmos a fase de independência de nossa existência, tomamos a decisão de juntarmos nossas decisões, nossa vidas com outra pessoa.

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Fases da Vida a Dois

Não precisa nem ser um estudioso para ver que a vida a dois passa por várias etapas. No começo, como dizem e verificamos, tudo são rosas, no sentido metafórico da palavra.

São vários carinhos e preocupações que se sucedem nesta primeira fase do romance a dois. Esta é a principal fase, no meu singelo pensamento, da fase a dois. Um começo violento, sem respeito e sem a vontade de estar juntos, tem tudo, mas tudo mesmo para dar errado.

Com o passar dos meses, este carinho tem uma certa tendência a esfriar. Aqueles que conseguem manter a chama acessa são os que tem maior chance de vencer. Vencer no sentido de fazer este romance, este sentimento ser para a vida toda.

Na segunda etapa começa o momento do saber conviver a dois, do saber ter que negar alguns momentos, algumas coisas que gostamos e que a outra parte não é adepta.

Conseguindo vencer esta etapa, a chance de uma vida de sucesso é enorme, saber abrir mão de certas coisas em prol de uma relação, de uma aposta de vida, só faz a relação crescer. Nem só a relação, a pessoa consegue crescer como gente mesmo.

Ok, passamos as etapas iniciais, agora chegou o momento de juntar a vida num só objetivo, numa só direção. O casamento, tudo que envolve o estar juntos para sempre, o ser fiel na alegria e na tristeza.

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Esta etapa começa com uma parte muito gostosa, o de escolher aonde morar e o montar da festa de casamento, mas sobre isso eu falo nos próximos posts.

Escolhas Certas e Erradas

Todos tem que ter em mente que quando a escolha não é certa, o melhor é terminar tudo logo no começo. Não fique com pena de fazer o outro sofrer, pois maior sofrimento será o de viver com alguém que não te deseja, com alguém que não te quer ao lado.

Muitos casamentos se arrastam pela vida pela covardia que um dos dois teve em não acabar tudo enquanto dava tempo. A infelicidade gerada é para ambos, para quem não quer viver com aquela pessoa ao seu lado e para o outro que sabe que está vivendo com alguém que não te quer.

Então coragem, viver a dois não é uma coisa fácil. Tem que se conquistar a outra pessoa todos os dias, tem que saber fazer a relação ser sempre “quente”, principalmente, tem que fazer a relação valer a pena.

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E quando esta relação dá certo, eu posso dizer, VALE MUITO A PENA VIVER ISSO TUDO.