Diabetes tipo 2 e alimentação saudável – Três vegetais altamente proteicos para começar a comer hoje

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Para a maioria das pessoas, obter proteína suficiente em seu plano de alimentação diária revela ser o maior desafio que enfrentam, nutricionalmente falando. A menos que você seja um amante da peito de frango ou esteja rastreando diligentemente a ingestão de proteína, há uma boa chance de você não comer proteína suficiente por dia.

Felizmente, alguns vegetais serão embalados em mais proteínas do que muitas pessoas percebem. Embora eles definitivamente não lhe dê a proteína, um bife suculento, no que diz respeito aos vegetais, eles oferecem uma boa dose. Inclua estes vegetais repletos de proteína em seu plano de alimentação diária, e você pode achar que é mais fácil do que nunca obter suas necessidades atendidas.

Aqui estão três dos melhores vegetais para escolher … [19659002] 1. Edamame. Muitas vezes considerado um alimento vegetariano, não negligencie este vegetal. Ele embala em 10 gramas de proteína por xícara e é super fácil de preparar e comer. Você pode comprar este vegetal em bolsas de vapor, tornando mais fácil apenas colocá-los no microondas, adicionar um pouco de sal e pimenta, e depois servir.

Para algo ainda mais saboroso, tente jogá-los com um pouco de seu molho de salada favorito antes de servir.

2. Milho. Poucas coisas são mais deliciosas do que o milho fresco na espiga no churrasco. O milho é principalmente uma fonte de carboidratos, mas isso diz, também lhe dará uma boa dose de proteína também.

O milho embala em 8 gramas de proteína por meia xícara de servir, de modo a não ser ignorado. Se você combina o milho com alguns feijões pretos, o que faz uma ótima combinação, os feijões também lhe fornecerão uma excelente dose de proteína, e isso pode ajudar a fazer uma refeição completa.

Se você não consegue encontrar milho em o milho enlatado, o milho enlatado também funciona. Apenas evite o milho cremoso, pois tem outros ingredientes adicionados e é maior em gordura e açúcar.

3. Couve. Em seguida, na lista é kale, que embala em 6 gramas de proteína por porção de duas xícaras. Kale é muitas vezes considerado um dos melhores superfoods que você pode comer, graças à alta variedade de vitaminas e minerais que contém.

Sirva-o cru, cozido ou misturado em um batido de proteína. Qualquer maneira que você prefira; você estará fazendo o seu corpo bom.

Mantenha esses vegetais em mente e certifique-se de que você não está negligenciando. Lembre-se de que existem outros lugares em que você pode obter sua proteína de uma parte de fontes baseadas em animais.

 Longevidade – Dicas para viver uma vida longa e saudável

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LONGEVITY: DICAS PARA VIVER UMA VIDA LONGA E SAUDÁVEL.
A vida longa e a boa saúde podem ser amplamente assistidos por nossa atitude de dieta (mais importante) e atividades físicas, como o exercício regular.

Regras e hábitos que garantem a longevidade:

1ª regra: comer menos, viver mais?
A restrição calórica tem sido uma questão de debate sério como uma das melhores medidas para verificar o envelhecimento.

Experimentos demonstraram que os roedores submersos viviam 40% mais do que os seus homólogos bem nutridos. O mesmo achado foi relatado para moscas de frutas, vermes, macacos e outros animais experimentais de laboratório.

Um fato claro sobre isso é que é um tofu bastante difícil de entrar em restrição calórica, pois as pessoas que passaram por isso leriam revelam.

Pesquisas realizadas em pessoas que praticam restrição de ingestão de calorias mostraram que alguns mercados de envelhecimento, por exemplo, níveis de glicemia, pressão arterial, colesterol etc., todos melhoraram as dietas de restrição calórica (CR).

Devido às dificuldades encontradas por pessoas que tentam praticar restrição de ingestão de calorias, o esforço agora é encontrar drogas que possam dar às pessoas todos os benefícios da restrição calórica sem as dietas.

As drogas que teriam sido utilizadas para derivar os benefícios da restrição calórica ainda não estão disponíveis na receita médica, mas outros pesquisadores estão interessados ​​nisso. Pesquisas estão em andamento para determinar o que acontece no nível molecular quando a restrição calórica retarda o envelhecimento. Esses esforços estão tentando vomitar fatos sobre produtos químicos, como o resveratrol, que é um produto químico que é encontrado no vinho tinto e aumenta o tempo de vida das moscas de fermento e frutas.

O resveratrol que ocorre em muitas formas de vida é liberado pelo sistema do corpo quando sofre um estresse. Isso retarda o envelhecimento quando amplifica a ação de uma molécula chamada SRT1. Isso explica como a restrição de calorias funciona, o corpo sofre algum estresse constante e leve quando está morrendo de fome, colocando-o para combater quaisquer estresses graves adicionais que possam levar ao envelhecimento das células, ou seja, as células do corpo são desencadeadas para se proteger de um declínio adicional .

Então, se o resveratrol pudesse ser fornecido na forma de pílulas, pode-se ter conseguido enganar o corpo para acreditar que não está recebendo calorias suficientes e as conseqüentes reações do corpo estarão voltadas para se protegerem de um declínio adicional e neste O envelhecimento da forma seria mais lento, mas isso ainda é uma hipótese, por isso é estritamente manipulado pelos pesquisadores por enquanto.

Regra 2: quando você come, coma direito.
As pessoas preferem comer molhos para comer o alimento certo e, dessa forma, estão cavando suas próprias sepulturas no início da ignorância.

Uma média da pessoa de hoje teria se adaptado à vida das articulações de fast food condescendente na parte da manhã, na tarde e na noite. Alguns acreditam que cousines mais costosos agregam mais valor ao que comem. Pouco eles sabem que uma grande tigela de arroz com molho de salada, mais um grande colo de peru, etc., que compõem uma refeição para uma pessoa, tal como distribuído em juntas de fast food tem muitas desvantagens que poderiam predispor uma a doenças como diabetes, câncer e muitas formas de doenças cardíacas. Observe alguns desses problemas que iriam mexer com você.

O consumo de muitos alimentos altamente processados ​​não manteria um satisfeito por um longo período de tempo e isso faria com que você voltasse a mais alimentos o mais rápido possível, consumindo muito mais do que você precisaria em um dia.

Alimentos altamente processados ​​não possuem vitaminas necessárias para nutrir a vida porque muitas vitaminas são solúveis em água, enquanto algumas são termicamente lábil, pelo que devem ter conseguido destruir cerca de 80% do conteúdo total de vitamina do alimento no momento em que o processamento acabou. Igualmente, lembre-se de que algumas dessas vitaminas são chamadas de vitaminas essenciais porque nossos corpos não podem sintetizá-las.

As voltas de Turquia são ricas em colesterol, que é pesado em gorduras saturadas, que é a principal causa de arteriosclerose, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

A maioria dos conservantes utilizados em alimentos altamente processados ​​são tóxicos (alienígenas) para o sistema humano. Alguns são pró-fármacos que são capazes de serem convertidos em metabolitos perigosos depois de entrar no corpo enquanto outros exercem efeitos tóxicos na forma em que entram no corpo.

A maioria dos alimentos processados ​​são coloridos e tornados mais atraentes nos olhos pela adição de contaminantes, essas substâncias são na maioria das vezes não aprovadas pelas agências de alimentos da maioria dos países e não são fornecidas para serem encontradas em preparações alimentares.

Para contornar esses problemas delineados e julgar uma velhice saudável e longevidade, um é admoestado para se deleitar sempre com vegetais e frutas.

Por que frutas e vegetais?
Legumes e frutas não são apenas bons para você, mas são muito bons, devido à sua composição de vários fitoquímicos que induzem uma longa vida.

O que são os fitoquímicos?
Alguns deles são frequentemente promovidos como suplementos. Pesquisados ​​juntamente com evidências de vida estão todos apontando para o fato de que esses produtos químicos ajudam a restaurar a boa vida de qualidade e qualidade, além de ajudar a manter uma vida longa. Eles funcionam absorvendo os radicais livres que são espécies muito reativas geradas pelos processos da vida e que constantemente causam danos às células e aos tecidos do corpo. Exemplos de fitoquímicos e suas funções são:

a) Flavonóides; Eles crescem naturalmente em frutas cítricas, cebolas, maçãs e uvas. Acredita-se que esta classe de fitoquímicos proteja contra câncer e outras doenças degenerativas. Então uma maçã por dia no caso de flavonóides ajuda a manter o câncer longe. Adicione frutas cítricas, por exemplo, suas laranjas e uvas para alcançar a variedade e fazer a coisa toda variegada de modo a despertar o seu interesse em seu vegetal e frutas e não uma maçã monótona naquele dia pode começar a usar seu interesse rapidamente.

b) Carotenóides; Eles fazem sua pata de pata parecer vermelha, sua banana parece amarela, elas dão cor às cenouras e são convertidas em Vit A nos seus corpos. Juntamente com o licopeno, a lutheína e a zeaxantina (de vegetais verdes) protegem contra doença arterial coronariana, catarata, degeneração muscular e câncer. Mais razões para comer carotenóides.

c) Fibra; As maçãs, as laranjas, as uvas e as cenouras são conhecidas por serem muito ricas em fibras solúveis que podem se dissolver e tornar-se gomosas na água. Isso afasta a fome, restringindo a digestão lá antes de auxiliar na obtenção de restrição calórica e consequente envelhecimento. As dietas ricas em fibra são propensas a combater doenças cardíacas, diabetes, obesidade, câncer e pressão arterial alta, levando ao alongamento da vida.

d) Isoflavonas; Alguns químicos vegetais são conhecidos por imitar os hormônios naturais das mulheres, chamado estrogênio, que se reduz a drasticamente em mulheres após a menopausa. Esta planta de estrogênio é uma fonte muito rica do fitoquímico chamado isoflavonas. O consumo de isoflavonas pode oferecer muitas vantagens, como níveis mais baixos de lipídios no sangue, alívio dos sintomas da menopausa e redução da predisposição ao câncer de mama, câncer de ovário, câncer de endométrio e câncer de próstata.

Seu problema pode ser selecionar os vegetais e frutas adequados e em suas quantidades certas provavelmente porque muitas literaturas sobre nutrição que você viu e lê antes de agora estão sempre dando detalhes conflitantes, então, tente as seguintes dicas.

Um copo de suco todas as manhãs
Isso deve ser considerado muito necessário. Também não devemos ignorar o fato de que o suco adiciona as calorias que consumimos todos os dias e devemos estar atentos a nossa ingestão de calorias, incluindo o suco que tomamos.

Em resumo, relacionando vegetais e frutas, devemos notar;

Nem todas as frutas são igualmente benéficas: escolha os vegetais e frutas adequados.

Coma na proporção certa para evitar excessos de calorias.

Uma porção de frutas e vegetais deve se assemelhar

– uma maçã por dia

– uma peça de banana

-115g de mirtilos

-115g de pimenta vermelha, verde, laranja e amarela

] -115g ou um punhado de feijão verde

-185ml de suco de tomate.

E geralmente cerca de 5-9 porções é aconselhável em um dia. Esta é uma dica.
Se você cortar a longevidade, você deve ser capaz de fazer um ajuste total no que os alimentos que você come e ver que é totalmente gratificante.

NECESSIDADE DE CARBOHIDRATA
Coma também batatas, mas não muito. A batata não contém gordura, mas carboidratos, o tipo que pode ser convertido facilmente em açúcar. Você pode incluir algumas poucas batatas na sua refeição diária e vesti-las com outros vegetais e não apenas sozinho.

Sua necessidade total de carboidratos não deve exceder 60% de sua necessidade dietética total. Você obtém a maioria dos seus carboidratos em grãos e cereais. As unidades monoméricas ou blocos de construção de carboidratos são o que você obtém em frutas e vegetais principalmente. Mas o principal hidrato de carbono é o amido, que é a forma de armazenamento de carboidratos nas plantas e você obtém principalmente de cereais e grãos.

CEREALES E GRÕES
Os bons exemplos de cereais são arroz, trigo, farelo, enquanto os grãos são milho e trigo.
A coisa ideal no assunto do consumo de cereais e grãos é comer mais do que grãos inteiros do que processados ​​pelas seguintes razões
a) grãos e cereais processados ​​contêm menos fibra e são facilmente digeridos e faz com que a fome retorna rapidamente e, portanto, a tensão é maior para você comer mais com alimentos processados.
b) A fibra solúvel é mais em cereais e grãos inteiros ou não processados ​​e eles retardam a digestão, ajudando assim a curar a fome.

Você pode adicionar cerca de 115g de cereais integrais e cereais ou o equivalente de grãos processados, por exemplo, 115g de macarrão para ter em conta a necessidade de carboidratos total recomendada.

Para calcular a quantidade de carboidratos que leva é bom para você, esta aritmética simples dá-lhe a resposta;

18calorie * seu peso corporal (kg)

Simplesmente, se você pesar 70kg, você precisaria de

18calorie * 70 (kg) = 1260 cal de carboidratos por 4 dias.

É aconselhável que as calorias que você deseja das fontes de carboidratos (podem ser frutas, vegetais, cereais, grãos de milho) não devem exceder 18 quilos por kg de peso corporal.
Verifique esta tabela para suas necessidades diárias recomendadas de calorias

Carboidratos 18cal / kg 58% – 60%

Proteínas 3cal / kg 10% – 12%

Gorduras 9cal / kg 30kg

Nota; Esta continuação continua em nossa próxima edição, então mantenha uma data conosco para aprender como obter uma proteína equilibrada e exigência de gordura que mantenha a vida longa.

2) você pode começar a praticar dominar sua dieta e não demora toda a vida. Apenas alguns dias e você deveria estar familiarizado com diferentes pesos de alimentos diferentes que o manteriam saudável.

INFORMAÇÃO MÉDICA
80% – 90% do diabetes está ligado a dieta e estilo de vida.

Evitar alimentos altamente refinados ajudam a prevenir a diabetes tipo 2.

Frutas, vegetais, produtos diários com quantidade limitada de nozes podem prevenir a pressão arterial elevada.

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Guia da Reconquista Perfeita

7 medicamentos que os pediatras nunca devem prescrever, mas ainda assim

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Quase todas as visitas ao pediatra resultam na prescrição de um ou mais medicamentos. Como pai, você gostaria de confiar em que os medicamentos que seu médico prescreve para o seu filho são selecionados com base em reflexão cuidadosa e não são apenas eficazes, mas seguros. Infelizmente, nem sempre é esse o caso. Como pediatra certificado de bordo de dezesseis anos, lamento confessar que muitos dos tratamentos que oferecemos são ineficazes, enquanto outros podem causar danos graves. Muitas vezes, nós, médicos, nos desviamos dos padrões aceitos de cuidados como uma questão de conveniência, o resultado do hábito ou para satisfazer as expectativas dos pais percebidos. Em nenhum lugar isso é tão aparente como quando um pediatra prescreve um medicamento que os especialistas concordam que nunca deve ser usado por médicos de cuidados primários.

Um medicamento que é evitado pelos pediatras normalmente possui uma ou mais das seguintes características: não é seguro; não é eficaz; seu uso foi suplantado por escolhas mais novas e melhores; Os pediatras não possuem os conhecimentos necessários para prescrever o medicamento. Usando estes critérios, vamos examinar 7 medicamentos que seu pediatra nunca deveria prescrever sob nenhuma circunstância.

Promethazine:

Os pediatras costumam usar este medicamento para o tratamento de náuseas e vômitos que acompanham frequentemente infecções intestinais virais. Infelizmente, isso não funciona muito bem e freqüentemente produz sonolência, tonturas e confusão: sintomas que gostaríamos de evitar em uma criança cujo estado mental deve ser monitorado como um indicador de desidratação. O uso intravenoso desta medicação resultou em eventos trágicos que exigem a amputação de membros devido à natureza cáustica da droga e agora é proibido em muitos hospitais. Felizmente, temos um medicamento muito mais eficaz à nossa disposição com um perfil de segurança muito melhor; o que faz com que alguém se pergunte por que alguns médicos ainda se apegam à Promethazine.

Supressores da tosse:

O resfriado comum é a doença mais comum na infância. É natural querer proporcionar algum alívio a uma criança cuja tosse é impedida de dormir. Infelizmente, os medicamentos para a tosse que temos à nossa disposição não demonstraram ser eficazes em crianças e podem causar efeitos colaterais inaceitáveis. Os medicamentos contra a tosse ao contrário quase universalmente incluem o ingrediente ativo, Dextromethorphan (DM), enquanto as versões de prescrição podem empregar Codeine. Ambas estas drogas são derivados de opiáceos. A depressão respiratória e os problemas comportamentais foram observados em crianças que tomaram esses produtos e em bebês, as sobredoses resultaram em óbitos.

Em outubro de 2007, a Academia Americana de Pediatria propôs à Food and Drug Administration que o seguinte aviso seja incluído em rotulagem de medicamentos contra a tosse:

"Este produto demonstrou ser ineficaz no tratamento de tosse e resfriado em crianças com menos de seis anos de idade. Foram notificadas reacções adversas graves, incluindo mas não limitado a morte, com o uso, uso indevido e abuso deste produto ". Inexplicavelmente, muitos pediatras continuam rotineiramente prescrevendo esses medicamentos até mesmo para bebês.

Dexametasona gotas para os olhos:

Este é um exemplo de uma medicação que pode ser extremamente eficaz, mas que os pediatras não devem prescrever porque não possuem a experiência necessária para use-o com segurança. A dexametasona é um esteróide que é utilizado por suas propriedades anti-inflamatórias. Estas gotas para os olhos são uma ferramenta poderosa para uma variedade de condições, mas requerem um exame ocular cuidadoso por um oftalmologista antes de seu uso. Se aplicado no meio de algumas infecções oculares, gotas contendo Dexametasona podem exacerbar a infecção e levar a uma lesão irreparável nos olhos. Este medicamento é melhor para os especialistas em olho.

Nistatina com creme combinado de triamcinolona:

Às vezes, a soma das partes é menor do que as partes individuais. A nistatina é um antifúngico tópico útil, rotineiramente usado para tratar erupções cutâneas que apresentam um crescimento excessivo de levedura. Triamcinolone é um potente creme de esteróides que é eficaz no tratamento de uma variedade de condições inflamatórias da pele, incluindo o eczema. O problema surge quando esses dois medicamentos são combinados. Os médicos, querendo adicionar algum efeito antiinflamatório no tratamento de uma erupção cutânea de fermento, ou incertos sobre se a erupção cutânea é o resultado de uma infecção por fungos ou devido a uma inflamação simples, instruem erroneamente os pais a usarem este produto na área da fralda. A potência de todos os cremes de esteróides é multiplicada quando aplicada à pele que é ocluída por curativos, envoltórios de plástico ou fraldas. Quando aplicado sob a cobertura de uma fralda, Triamcinolone pode levar a ulcerações da pele, que muitas vezes se intensificam como um pai bem-intencionado continua a aplicar cada vez mais creme em uma tentativa frenética, mas inútil, para aliviar a erupção cutânea. Apenas aplicações finas de cremes de esteróides muito mais fracos podem ser aplicadas a esta área extremamente delicada do corpo e somente após a consideração cuidadosa de potenciais riscos e benefícios.

Cefaclor:

Algumas décadas atrás, Cefaclor foi um dos apenas preparações orais de uma família de antibióticos conhecidos como Cephalosporins, que são comumente usados ​​para tratar uma variedade de infecções infantis. Esta medicação específica, no entanto, tem uma taxa muito maior de reações alérgicas em comparação com outras drogas em sua classe, incluindo uma complicação particularmente grave, conhecida como Reação Séronea semelhante a Doença, em que as crianças desenvolvem erupções cutâneas, febre, inflamação, articulações dolorosas e outras sintomas preocupantes. Além disso, muitas bactérias tornaram-se resistentes a essa droga. Em um grande estudo publicado em 2003, de 19 antibióticos testados, Cefaclor foi o menos provável de matar a bactéria mais comum envolvida em infecções de ouvidos, infecções de sinus e pneumonia. Os centros médicos acadêmicos pararam de usar este medicamento há cerca de 20 anos, mas alguns médicos da comunidade simplesmente não conseguem quebrar o hábito.

Albuterol Oral Syrup:

Albuterol por inalação, em forma de aerossol ou inalador. o medicamento de resgate mais importante para o tratamento de ataques de asma. Quando a medicação é inalada, ela viaja diretamente para receptores localizados nas paredes das vias respiratórias, sinalizando as fibras musculares para relaxar, reduzindo assim a constrição bronquial e melhorando o fluxo de ar dentro e fora dos pulmões. A rota inalada maximiza a quantidade de medicação entregada ao alvo pretendido e mitiga os efeitos colaterais comuns, como o nervosismo e a freqüência cardíaca acelerada, que são produzidos quando a droga entra na corrente sanguínea. Quando a formulação oral é utilizada, a medicação deve primeiro ser absorvida pelo trato intestinal para a circulação, através da qual ela viaja por todo o corpo, com apenas uma fração da dose ingerida eventualmente encontrando o caminho para os receptores das vias aéreas. Este é um sistema de entrega altamente ineficaz que amplifica os efeitos colaterais e minimiza a eficácia. O xarope oral de Albuterol é freqüentemente usado não para a asma, mas como um tipo de ersatz tosse; uma prática que é uma relíquia do passado.

Compostos anti-diarreia:

A diarréia é uma ocorrência comum na infância, na maioria das vezes o resultado de uma gastroenterite viral; o que é comumente referido como a "gripe estomacal". Às vezes, pode ser o resultado da disenteria bacteriana. A chave para o tratamento desta condição geralmente auto-limitada mas incômoda é fornecer hidratação e nutrição. As diretrizes da Academia Americana de Pediatria e do Centro de Controle e Prevenção de Doenças desencorajam o uso de compostos antidiarréicos devido à sua falta de eficácia e ao potencial de efeitos colaterais graves, incluindo cãibras severas e paralisia temporária do intestino, o que pode levar a uma concentração de bactérias e suas toxinas no cenário de disenteria. Infelizmente, muitos pediatras desconhecem ou optam por ignorar essas recomendações.

Na melhor das hipóteses, a prática da pediatria incorpora evidências científicas, pensamento crítico, melhores práticas e padrões de cuidados aceitos, ao mesmo tempo que abraça a humildade e uma profunda compaixão ; sempre conhecendo a constituição única de cada criança e os valores culturais de sua família. Muitas vezes, nós, médicos, ficamos muito aquém desse objetivo, particularmente quando estamos apressados, quando não nos demoramos para ouvir pacientemente ou examinar com atenção, ou quando caímos no hábito, não questionando o que pensamos saber .

Sir William Osler, um renomado médico do século 19 que praticava na época em que muitos dos tratamentos eram ineficazes e repletos de perigos, escreveu: "Um dos primeiros deveres do médico é educar as massas para que não tomem remédios ": uma admoestação que mantém um claro anel de verdade, mesmo no século 21. Todos os medicamentos têm potenciais efeitos colaterais e, particularmente em crianças, uma filosofia sábia é usar o menor número de medicamentos com o perfil de segurança mais favorável pelo menor período de tempo.

Muitas doenças da infância são condições de auto-resolução que os médicos devem administrar proporcionando conforto à criança e aconselhando os pais, em vez de dispensar presumivelmente prescrições destinadas a subjugar sintomas sem uma tentativa conscienciosa de identificar a verdadeira natureza da condição subjacente. Nós, médicos, devemos fazer melhor. Os melhores paises podem fazer é se tornarem consumidores informados de cuidados de saúde e nunca hesitam em questionar seu médico.

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 Um pênis saudável – 6 dicas simples mantêm sua libido forte

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Existem muitos produtos que afirmam aumentar a libido e manter seu pênis saudável, no entanto, um pênis saudável e uma forte libido são geralmente um reflexo do estilo de vida geral.

Muitos homens procuram cura milagrosa, quando devem estar olhando as mudanças no estilo de vida. Essas mudanças se tornam ainda mais críticas à medida que os homens passam 40 anos.

Vamos ver 6 mudanças simples do liefstyle que podem ajudá-lo

Um pênis saudável e saúde geral

O corpo humano é um organismo totalmente integrado. é potencialmente impossível ter um pênis saudável se houver problemas de saúde em outros lugares.

Al pénis saudável significa, sem disfunção erétil (ED). O ED ainda não é totalmente compreendido e a maioria dos estudos não é conclusiva se as causas são fisiológicas ou psicológicas, ou ambos os fatores funcionam juntos.

Um pénis saudável e níveis de testosterona

À medida que os homens envelhecem, é provado que o nível de testosterona no sangue diminui lentamente.

Esta é uma das principais causas da queda da libido e se a libido pode afetar erecções, é então uma causa da DE.

Verifique-se e veja se algum dos seguintes sintomas se aplica a você.

Você tem problemas de sono, perda de cabelo, cansa-se rapidamente, ganha peso, depressão, se torna irritável facilmente, suando e lavando sem atividade física?

Então, se sua testosterona está caindo, não há como ter um pênis saudável, e você deve recorrer à nova geração de drogas ED (Viagra, Cialis e assim por diante) que podem funcionar, e não podem e têm efeitos colaterais desagradáveis.

Obter uma erecção com um medicamento ED não significa seu pénis (ou você está saudável) Além disso, se o seu estado de saúde se deteriorou, as veias e as artérias não estão abertas como eram quando era jovem, então sua ED pode ser causado por uma desaceleração / avaria no seu sistema circulatório.

Um pênis saudável 6 regras para aumento da libido

Para ambos os níveis de testosterona e seu estado geral de saúde, você pode seguir as regras fáceis abaixo.

Você será mais saudável e mostrará com um pênis saudável e um mais viril você

As Regras 1, 2 e 3 são MUSTS!

1. Se você fuma, pare agora. O tabagismo prejudica cada parte do seu corpo, especialmente o sistema circulatório, e introduz substâncias químicas perigosas diretamente no sangue.

2. Você precisa de exercícios físicos e todos os dias. Estima-se que você precise pelo menos 30 minutos de exercícios extenuantes diariamente como mínimo. Para obter níveis de testosterona de forma natural, coloque-se em um bom programa de levantamento de peso. Consulte o seu médico primeiro e, em seguida, peça a um treinador profissional para lhe dar um programa especial adaptado ao seu tipo de corpo, idade e condição física. Os níveis de testosterona aumentarão naturalmente. Este é um fato comprovado.

3.Diet. Se você está acima do peso, seu penal pagará o preço, juntamente com seu coração e todos os outros órgãos críticos. Coma muitas frutas (apenas na estação) e vegetais, muita erva (sob a forma de cereais) e carne com moderação. Seu peso vai cair naturalmente (sem uma dieta formal) e você notará sua libido retornando e sua capacidade de satisfazer também.

As próximas regras são SHOULDS; então mantenha o máximo possível para você.

4.Modifique sua ingestão alcoólica. Não se preocupe em beber. Licor duro com moderação, vinhos e cervejas com grande moderação.

5. Encontre bons suplementos vitamínicos e minerais. Deve conter a maioria ou todos os seguintes: Vitaminas A, B, complexo B, C, D e E. Dos minerais, procure Cromo, Selênio e Zinco. De proteína, L-arginina. De enzimas, DHEA. De ervas naturais, procure Damania, Dong quai, Gengibre, Ginkgo Biloba, Ginseng, Gotu kola, erva de cabra Horny, raiz de hortênsia, Pygeum, Sarsaparilla, Saw palmetto e inhame selvagem.

6.Se você estiver sozinho, masturbe-se. Você precisa ejacular com freqüência, e através da masturbação, os produtos químicos e as reações necessárias para manter seu pênis saudável são colocadas em uso. Feito corretamente (como na técnica chamada jelqing), o resultado é, se nada mais, uma circulação melhorada para o pênis e o uso da glândula da próstata por mais do que apenas a continuidade.

Uma palavra final do pênis saudável

Lembre-se que o estado do seu pénis é uma boa indicação do seu próprio estado de saúde. Siga as regras acima e, em qualquer idade, você encontrará aumento da testosterona no sangue, melhor circulação, alívio de muitos sintomas que agora podem prejudicá-lo e, claro, um pênis mais saudável.

Como viver uma vida saudável

Como especialista em seguros de vida, muitas vezes é tentador se concentrar na natureza mórbida que envolve produtos de garantia. Tal perspectiva não precisa ser o caso. Sempre fui um defensor da aplicação prática de uma vida saudável.

Como consultor de seguros de vida, notei uma clara correlação entre a saúde das pessoas e o custo do seguro de vida. De um modo geral, quanto mais saudável você for menor, seus prémios de seguro de vida serão.

Neste artigo, eu vou examinar as minhas quatro melhores dicas para viver uma vida saudável. Estes não são arrancados do nada, eles são baseados em meus muitos anos de experiência em entrevistar candidatos de seguro de vida.

Dieta saudável

A dieta é fundamental quando se trata de viver um estilo de vida saudável. Em geral, não gosto de usar a palavra "dieta", pois evoca imagens de contagem de calorias. Esqueça as modas, recomendo comer alimentos com baixo índice glicêmico (GI) de forma permanente. Alimentos com pouca GI liberam energia lentamente durante um longo período de tempo. Isso não só o mantém mais completo por mais tempo, mas também mantém seus níveis de açúcar no sangue estáveis. Ao comer alimentos com IG baixo, você se sentirá com menos fome. Isso significa que ao invés de usar a força de vontade sozinho para comer menos seu corpo irá fazer esse trabalho para você. Uma pesquisa rápida na internet para "GI" revelará uma lista abrangente de alimentos com baixo índice glicêmico.

Keeping Fit

Minha próxima dica não é baseada na nutrição, mas nunca menos vital na manutenção de um estilo de vida saudável. Os estudos mostraram que você está quase duas vezes mais propensos a estar em boa saúde se você se exercita com freqüência. A boa notícia é que você não precisa ser um corredor de maratona revestido com lycra. O exercício freqüente significa elevar sua freqüência cardíaca por pelo menos 30 minutos por dia. As atividades podem variar de cortar o gramado para uma jog ou caminhada suave.

Saúde emocional

As pessoas geralmente negligenciam a saúde emocional. Na minha experiência, algumas das pessoas mais saudáveis ​​que conheci também têm os relacionamentos mais saudáveis ​​e as vidas emocionais. Eles eram felizes e saudáveis, ambos são aspectos vitais na minha definição de saúde geral. Mas "tornar-se feliz" é mais fácil dizer do que fazer. Meu conselho aqui é que você precisa se libertar de padrões negativos de pensamento e comportamento. Uma vez que você percebe que o seu passado não precisa necessariamente dar forma ao seu futuro imediato, a felicidade duradoura tende a decorrer.

Tendo Propósito

Isto está relacionado com a saúde emocional, mas é importante o suficiente para garantir sua própria seção. Ter um propósito é revitalizar e lhe dá uma latitude inteiramente nova na vida. Obtendo isso pode desbloquear benefícios como sucesso e satisfação de felicidades. O objetivo é fundamental para sua saúde emocional e isso lhe dá maior profundidade e significado na vida. Meu conselho aqui é fazer uma lista de metas de curto e longo prazo. Então vá em frente e crie várias etapas que você precisa tomar para obter cada objetivo. Isso agirá como seu modelo de propósito, nada supera a realização de perceber que você está indo em direção a seus objetivos.

Espero que ler este artigo o levou a apreciar que a saúde geral é física e mental.

Guia da Reconquista Perfeita

 A Importância da Medicina Esportiva

Guia da Reconquista Perfeita

As feridas acontecem e nos esportes, eles acontecem com mais freqüência! Quando eles acontecem, você quer se recuperar rapidamente e voltar no jogo e os medicamentos desportivos o ajudarão.

A medicina esportiva é um campo da medicina que se concentra exclusivamente nas lesões derivadas de esportes como futebol, beisebol, basquete e outros esportes. Existem muitos tipos diferentes de lesões esportivas e essa faixa significa que tem que haver vários tipos de médicos e especialistas. A medicina do esporte também envolve o trabalho de pesquisadores que examinam as várias formas de ajudar todos os tipos de lesões, corporações que endossam os atletas e também ajudam com os custos da medicina esportiva e, claro, a família e o próprio atleta que tem que ajudar na processo. A medicina esportiva é um campo amplo como resultado, mas isso significa que você pode encontrar ajuda para suas próprias feridas, independentemente do tipo que você tenha.

A medicina esportiva é muito importante quando você é uma espécie de atleta, mesmo em esferas não profissionais. Isso ocorre porque as lesões esportivas causam uma grande quantidade de dano ao seu corpo, que rapidamente se transformará em danos de longo prazo se não for lidar adequadamente. Por exemplo, as fraturas podem levar a problemas como dores articulares permanentes, artrite e dores e dores gerais. Ossos que não estão adequadamente configurados ou reabilitados corretamente terão muito menos mobilidade e irão arruinar sua capacidade de praticar esportes. E as feridas mais graves que demoram muito para curar significa que você precisa de ajuda para recuperar seus músculos e ossos de volta, o que também requer as habilidades de alguém que esteja no campo da medicina esportiva.

A medicina esportiva também é sobre a prevenção de lesões futuras. Por exemplo, seu médico examinará maneiras de evitar lesões no futuro, fatores de risco a evitar, e coisas para fazer isso fortalecerão seu corpo e o farão menos cedo para futuras lesões. Você pode ter que ajustar sua dieta, exercer de forma diferente ou simplesmente exercer mais cautela no campo! Seu médico também informará sobre as mudanças de dieta que você precisa fazer para compensar o processo de cicatrização.

A medicina esportiva também é sobre você. Você precisa se colocar e suas necessidades antes das necessidades da equipe e aproveitar o tempo para cuidar de si mesmo. Isso o beneficia porque você pode se concentrar apenas em sua lesão e ficar bem, o que significa que você vai melhorar mais rápido e poder voltar para o que você gosta de fazer. Sua família também deve apoiá-lo em seus esforços para melhorar, garantindo que você vá às suas sessões e fique no alvo com objetivos. No final do processo, você se sentirá capacitado, bem como curado e esse conjunto mental é importante para voltar ao jogo.

A medicina esportiva é muito importante para qualquer atleta de qualquer nível de habilidade. Obter feridos nunca é divertido e as lesões esportivas são algumas das piores feridas para o seu corpo porque causam muito dano a longo prazo que irá arruinar suas chances esportivas mais tarde na vida, para não mencionar menor qualidade de vida. Certifique-se de que, se você se machucar, você recebe ajuda de alguém especializado em lesões esportivas para que você obtenha a ajuda que precisa e, em seguida, pode recuperar completamente sem efeitos colaterais ou danos mais tarde na vida.

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 Diabetes tipo 2 e vida saudável – Ser saudável não está além de você

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É importante lembrar as circunstâncias em que nos encontramos hoje não caíram sobre nós por acaso. Embora haja probabilidades envolvidas, nunca é um fator predominante. Sugerir sorte ou infortúnio são responsáveis ​​pelo bom ou o mal, dramatiza a coincidência. Quando se trata de nossa saúde, nossas decisões e esforços são os primeiros. Nós decidimos se somos saudáveis ​​ou não. E se não temos a melhor fortuna e nos encontramos em uma situação adversa, ainda podemos trabalhar para melhorar.

Muitos adultos sentem que o sucesso está além deles – não importa a boa saúde. Mas isso é apenas porque temos uma tendência natural para conservar nossa energia. Por que fazer mais esforço do que é necessário? Esta é uma grande razão pela qual é tão fácil estagnar em qualquer esforço. Quando sentimos que há um ponto de retornos decrescentes, não queremos aumentar nosso esforço por menos ganhos.

Para o seu bem-estar, você deve agir como se não houvesse um ponto de retornos decrescentes. Você só pode ganhar de continuar investindo em sua saúde. Nunca vai ficar mais fácil, e você nem sempre obterá resultados consistentes. Depois disso, você precisa se comprometer com o objetivo de longo prazo de manter sua saúde. Caso contrário, em algum momento, você começará a sentir que está além de você. Por exemplo, há muitas pessoas diagnosticadas com diabetes tipo 2 que desistiram. Eles aprenderam a viver com a doença, e não de boa forma. Uma coisa é trabalhar continuamente para tratá-la, e outra para se render à doença. Se você está lidando com complicações da diabetes tipo 2 desde seus esforços, está tudo bem. Enquanto você estiver determinado a estar em melhor posição na pista, você ainda terá esperança. Espero, junto com o esforço, percorrer um longo caminho.

Em contraste, a pessoa deprimida com diabetes tipo 2 não tem a mesma perspectiva positiva. As complicações ásperas do diabetes tipo 2 tornam-se mais prováveis, talvez até levando a uma vida útil mais curta. Todos sabemos que vamos morrer um dia, mas poucos de nós percebem o quanto o momento será. Quando o diabetes exacerba, força a realidade potencial de uma morte ainda mais cedo. Naquele momento, pode sentir-se saudável estar além de você. Não permita que isso aconteça.

Trabalhe com sua situação atual. Pode não ser ideal. Pode nem ser bom. Mas sempre pode ser pior, e há ação impossivel que você poderia tomar para melhorar suas circunstâncias. Mude sua mentalidade. Concentre-se em ficar saudável e ter sucesso. É só além de você se você não dar uma tentativa séria.

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 7 hábitos para viver um estilo de vida saudável

Guia da Reconquista Perfeita

Há muitas maneiras de manter as resoluções para um estilo de vida saudável; colocando uma marca de preço em seu fracasso (faça uma aposta com alguém e esteja pronto para pagar se você não cumprir um plano), fazendo pequenos objetivos em vez de se concentrar apenas nos resultados finais e encontrando-se um parceiro de contabilidade que pode ajudar a desafiar você nos dias em que você perde sua motivação.

Existem 7 hábitos que as pessoas que vivem estilos de vida saudáveis ​​têm em comum. Esses hábitos envolvem auto-domínio, bem como o domínio das nossas interações com os outros e nossa percepção do mundo.

Hábito 1: Escolha suas batalhas

Estamos todos inundados com situações potencialmente estressantes todos os dias, no entanto, há um breve momento em que temos a habilidade humana única de escolher nossa resposta. Infelizmente, todos nós fomos condicionados através de nossas vidas para reagir de certas maneiras a certas circunstâncias e, reagindo com respostas condicionadas, desistimos da nossa preciosa capacidade de escolher o resultado.

Por exemplo, se alguém é grosseiro ou inflamatório para nós, nossa resposta condicionada geralmente seria responder de volta, pelo menos, com aborrecimento e às vezes mesmo raiva. Em vez de ceder a esta reação condicionada, podemos optar por não deixar que isso nos incomoda, ou mesmo melhor, podemos optar por entender e renunciar à tensão. Se pudermos escolher respostas positivas, ou no mínimo neutras, tem o poder de nos aproximar de nossos objetivos e aumentar os limites do controle. Por outro lado, as respostas mal escolhidas, ou as respostas condicionadas que são apenas reações irreflexivas, provavelmente trarão conseqüências negativas e diminuirão nosso alcance de influência. Isso geralmente leva a sentir-se mais fora de controle sobre o seu lote na vida quando, na realidade, nossas respostas geralmente moldam nossas percepções e, até mesmo, determinam sucesso ou fracasso.

Assuma a responsabilidade pela sua saúde

Pobre saúde e doença estão em todos os tempos altos e muitos de nós assumem isso como uma parte normal do envelhecimento. Muitas pessoas aceitam o peso de sua saúde e a qualidade de vida comprometida que vem junto com ela como algo que "é" em vez de algo que pode ser controlado. Eles os colocam nas mãos de médicos e empresas farmacêuticas em vez de assumir um papel ativo em seu próprio cuidado. Este é um exemplo primitivo, mas infeliz, de uma reação condicionada.

Em vez de aceitar uma saúde ruim ou doença crônica como seu destino, seja pró-ativo ao desafiar a notificação de que você é uma vítima indefesa e assumir a responsabilidade pela sua saúde esticando e vivendo um estilo de vida mais saudável.

Hábito 2: Crie e visualize seu "jogo final".

Fique claro sobre o que você realmente quer. Tire um tempo para visualizar o que você realmente deseja alcançar se for equilibrada a saúde, mais dinheiro, ser mais organizada ou criar uma vida absolutamente nova, permitindo-se realmente ser claro sobre o que você quer na sua vida. crie um plano para chegar lá. Escrever este jogo final ou criar um quadro no qual você cortou imagens de sua vida ideal (um quadro de visão) permitirá que você mantenha a calma e a calma em sua mente.

Uma vez que você tenha o seu jogo final, você poderá fazer metas menores que o ajudarão a alcançar o resultado desejado. Fazer um balanço de suas realizações menores irá mostrar-lhe quanto mais você tem para fazer seu objetivo. Além disso, ter uma compreensão clara de seus objetivos permite que você tome decisões mais inteligentes que sejam mais favoráveis ​​à sua realização.

Comece com a sua saúde em mente

A saúde que você tem ao envelhecer será exatamente o culminar de todas as suas escolhas de saúde até esse ponto. Se você deseja ser fisicamente ativo, mentalmente afiado e cheio de energia em sua velhice, as decisões que você faz hoje e todos os dias depois devem ser fortemente afetadas por esse resultado desejado.

Pobre saúde e doença não aconteceu durante a noite. Embora você não tenha a sensação de que sua saúde está comprometida, seus hábitos diários ainda podem promover doenças por meio de inflamação crônica e dieta de formação de ácido, e, se o fizerem, eles irão alcançá-lo. Pode ser extremamente difícil, mas, felizmente, nunca é impossível reverter os danos causados ​​por hábitos pouco saudáveis, e é por isso que o estilo de vida que você escolhe hoje deve ser vivido com as melhores escolhas de saúde possíveis para afetar sua saúde positivamente em seus anos dourados.

Hábito 3: Obter suas prioridades diretas

Há apenas 24 horas em um único dia e se você não gerencia seu tempo com sabedoria, muitas das coisas que você espera realizar nunca serão feitas . Dominar os dois primeiros hábitos irá ensinar você a se comprometer com a ação e ficar claro sobre o resultado final desejado, mas você deve ter uma compreensão clara e a disciplina para combinar para priorizar as ações que irão ajudá-lo a atingir seus objetivos. Sem isso, você acabará perdendo tempo em atividades frívolas e seus objetivos se tornarão muito mais difíceis de alcançar. Afortunadamente, dando pequenos passos para aumentar sua produtividade (definindo temporizadores para tarefas, desinstalando "Angry Birds" e criando um cronograma definitivo para o Facebook, Twitter e outras redes sociais), você achará que fica mais fácil ficar com as prioridades Isso realmente importa.

Faça da sua saúde a sua prioridade número um

Certos aspectos de viver um estilo de vida saudável são frequentemente considerados como restritivos, demorados ou simplesmente difíceis. Se você tentar seguir um estilo de vida que é muito restritivo e complicado, você certamente ficará queimado e frustrado e provavelmente retornará aos seus velhos hábitos pouco saudáveis ​​mais cedo do que mais tarde. Isso não é inevitável, no entanto, e evitável total se você investir seu tempo e esforço sabiamente, concentrando-se na adição de atividades e nutrição pouco saudáveis ​​em vez de retirar os aspectos negativos de suas rotinas. Lentamente, o bom irá afastar o mal.

Por exemplo, digamos que você odeia a academia. Você decide embarcar em um estilo de vida saudável para se inscrever para uma associação de academia. Você vai comprar instrutores, roupas, todos os sinos e assobios do que a academia implica. Você vai até uma semana, dois, talvez até alguns meses. Lentamente, lembre-se de que não gosta de correr em uma esteira, não aguenta na fila para as máquinas de musculação ou para uma posição na classe de Zumba. Você reduz seu tempo na academia, em primeiro lugar por 10 minutos e por um dia até um dia você perceber que você parou de ir. O que você realmente gosta é estar fora. Em vez de ir à academia, faça tempo para fazer uma caminhada de 20 minutos fora depois ou durante o almoço ou depois do jantar e escolha um lugar para caminhar que você ama. Se você gosta de fazer compras, ir às compras na janela é uma ótima maneira de fazer seu exercício e descobrir o que você comprará quando você perder esses 5 quilos. Você trabalha em uma mesa o dia inteiro, então por que não criar uma estação de trabalho permanente ou trazer uma bicicleta para pedal sob sua mesa. Construindo em intervalos de estiramento de 5 minutos por cada 20 minutos de trabalho, abaixando e tocando os dedos dos pés enquanto retira a roupa das crianças do chão, estacione seu carro mais longe da entrada do shopping ou dê as escadas aos três vôos até o seu apartamento em vez do elevador são formas fantásticas de construir no exercício e não ter que pisar no ginásio.

Com alimentos, em vez de ficar com peru frio em todas as suas refeições favoritas, talvez você opte por adicionar um smoothie ou suco verde, use espinafres em vez de alface romaine em seus envoltórios. Você tenta um novo vegetal ou fruta por semana. Você se compromete com uma refeição sem carne em uma semana. Então, você começa a notar que você está ficando mais satisfeito, incluindo alimentos que você não tem tanto espaço como você faria normalmente por comida lixo. Há muitas maneiras de fazer a alimentação saudável, então você nunca se sente privado. Ser saudável não precisa ser doloroso.

Hábito 4: Cultive um cenário win / win

Todos nós, naturalmente, usamos o ganho pessoal como uma forte motivação na vida. Por esse fato, a maioria dos problemas ou desafios que afetam os outros é melhor resolvido através de uma solução que beneficie todos os envolvidos.

Muitas pessoas só se preocupam com "o que é nela para eles" e prestam pouca atenção aos efeitos que suas decisões têm sobre os outros. Essas pessoas estão se limitando, muitas vezes sem perceber, porque é muito mais difícil alcançar objetivos sem a ajuda e o apoio dos outros. Em alguns casos, até mesmo impossível. Às vezes, com o tempo, mesmo essas pessoas percebem que precisam de ajuda daqueles ao seu redor, mas porque eles tendem a ser egocêntricos e imponentes, eles são inadvertidamente para obtê-lo.

Procure uma vitória / vitória com a sua saúde

Com as muitas influências de distração e negativas da nossa sociedade, muitas vezes requer muita disciplina e motivação para alcançar e manter uma boa saúde. Ter o apoio das pessoas ao seu redor faz com que seja significativamente mais fácil. No mesmo sentido, se você permitir que seu estilo de vida saudável se transforme em vidas de outros, você pode achar que resiste suas mudanças de estilo de vida saudável ou arrisca aliená-las, o que torna sua busca de um estilo de vida saudável mais difícil.

Os membros da sua família tendem a ter seus relacionamentos mais importantes e têm o potencial mais significativo para fornecer apoio e é importante que os tenham do seu lado. Uma melhor saúde é uma vitória óbvia para você, mas seu esforço para alcançá-la pode ser uma fonte de conteúdo entre os membros da sua família. No entanto, se você lida com a situação de forma inteligente, sua ambição para uma melhor saúde tem o potencial de ser uma grande vitória para sua família também.

Hábito 5: Compreender para ser entendido

A obstinação e a falta de vontade para pelo menos reconhecer a perspectiva de outra pessoa é a razão número um que muitos relacionamentos corroem.

Quando alguém se opôs a uma opinião que você mantém forte, é muitas vezes uma reação natural para pressionar sua opinião mais difícil. Isso geralmente é encontrado com uma oposição adicional e pode causar uma espiral descendente que leva a um argumento feio ou mesmo a um relacionamento danificado. A única maneira de evitar esta situação e transformá-la em uma conversa produtiva é fazer um esforço enfático para entender o ponto de vista oposto antes de discutir contra isso. Em muitos casos, você achará que a oposição se baseou em um mal entendido, ou você aprenderá algo novo.

Buscando primeiro entender uma melhor saúde

Na busca de uma melhor saúde, é uma certeza virtual que você encontrará muitas perspectivas e sugestões diferentes, mesmo de médicos e profissionais de saúde. Muitas opiniões serão diametralmente opostas umas às outras. As motivações baseadas no lucro dos grandes negócios tendem a tornar estes diferentes pontos de vista ainda pior, muitas vezes promovendo mais confusão com cada novo livro de dieta publicado. As opiniões relacionadas à saúde tendem a ser discutidas com grande paixão e, como tal, aumenta consideravelmente a necessidade de uma comunicação eficaz e criteriosa.

Hábito 6: Harmonizar para sinergizar

A sinergia é muitas vezes o resultado dos dois hábitos anteriores. Quando todas as partes estão focadas em encontrar uma solução que irá beneficiar a todos e, quando cada opinião diferente for levada em consideração, o resultado geralmente é uma série de possibilidades e oportunidades criativas que jamais foram concebidas de forma independente.

Criando sinergias em sua saúde

O corpo humano é um organismo complexo e ainda há muitas questões ainda não respondidas pela medicina moderna. Muitas condições de saúde, como resultado, podem parecer impossíveis de resolver. Uma abordagem unilateral para resolver qualquer condição de saúde nunca é tão efetiva como a busca da condição com uma abordagem sinérgica. Ao ouvir todos os ângulos dados pelas opiniões variadas de profissionais de saúde, médicos, até mesmo familiares e amigos, muitas vezes abrimos a porta para novas idéias e oportunidades para melhorar ou, até mesmo, renovar nosso bem-estar.

Hábito 7: Mantenha-se afiado, focado e mantenha o equilíbrio

Ser eficaz é conseguir um progresso intencional em direção a um objetivo estabelecido. Os seis hábitos anteriores fornecem as ferramentas que você precisa para promover o equilíbrio e o desenvolvimento nos aspectos físicos, espirituais, mentais e sociais de sua vida e, por sua vez, se tornar uma pessoa mais completa e efetiva. Manter-se afiado e concentrado é continuar com o crescimento, mantendo esse equilíbrio.

Manter nossos corpos saudáveis ​​é fundamental na nossa capacidade de aproveitar a vida ao máximo. Ser espiritualmente à vontade, tendo uma compreensão firme de nossos valores e inspirações nos permite orientar nossas vidas na direção do que desejamos experimentar. Permanecer mentalmente afiado e expandir o nosso conhecimento aumenta a nossa capacidade de compreender e reconhecer a nossa espiritualidade e de manter as nossas vidas no caminho certo com a direcção que proporciona. Finalmente, a interação social é um dos aspectos mais satisfatórios da vida e nos dá um sentimento de pertença, proporciona satisfação e, por sua vez, promove uma melhor saúde.

Obtenha resultados rápidos e seguros da medicina ayurvédica para ataques de ansiedade e pânico

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Muitas pessoas sofrem de ataques de pânico devido a fatores como depressão e turbulência interna. Eles duram cerca de meia hora normalmente, embora possa variar de pessoa para pessoa. Embora os ataques de pânico em si mesmos não sejam fisicamente perigosos, isso pode levar a complicações como perda de controle sobre o corpo, distúrbios de pânico repetidos e até mesmo desencadear tendências suicidas.

Um ataque de pânico é a maneira da natureza de dizer que você diminua a velocidade. Os horários de trabalho horários e hábitos habituais traumáticos de fumar e beber podem fazer você ficar vazio por dentro. As drogas nunca são uma opção. Eles devem ser tratados naturalmente para um efeito permanente.

Praticar exercícios aeróbicos é uma ótima alternativa para superar a depressão e o pânico.

Causas de ataques de pânico:

Pode haver muitas razões para os ataques de pânico, como:

  1. Fobias: A maioria dos ataques é solicitada como resultado direto do contato com uma situação ou objeto fóbico.
  2. Causas desencadeantes : perda pessoal de um ente querido, mudanças abruptas na vida, etc., podem causar sofrimento emocional provocando ataques de pânico.
  3. Fatores ambientais : Estresse cumulativo ao longo do tempo, visão excessiva das coisas, hábito de procrastinar, etc. também são causas principais.

Ayurveda e seu significado:

Ayurveda é o mais antigo sistema de cura universal através de remédios caseiros e ervas naturais. Ele opera com o princípio védico fundamental dos cinco elementos do universo.

Baseia-se na analogia simples de uma dieta adequada, estilo de vida saudável e exercício.

As ervas ayurvédicas são o melhor remédio para a ansiedade, pois ajudam a manter equilíbrio entre os três doshas do corpo – Vata, Pitta e Kapha, elementos do corpo, da mente e do espírito. Eles são remédios naturais para depressão e ansiedade e ajudam a curar doenças de suas raízes.

Tratamentos de depressão natural e ataque de pânico:

Com terapia adequada e medicação natural, superar a depressão é fácil. Alguns desses tratamentos incluem:

  1. Bastante sono e água: Não começar o sono adequado pode fazer você irritado e irritado. Defina uma rotina adequada e faça algumas mudanças em seu estilo de vida, como sem uso de dispositivos eletrônicos e sem excesso de trabalho para um sono profundo. Beba muita água para ficar hidratado.
  2. Coma Saudável: Ácidos fólicos e ácidos graxos ômega-3 ajudam a aliviar a depressão. Adicione salmão, atum, espinafre e abacate à sua dieta para obter esses valores nutricionais. Beba suco de vegetais e tenha o seu alimento quente e cozido. Vatas não florescem em alimentos frios.
  3. Exercício adequado: Simplesmente ande e respire o ar natural aberto algumas vezes por semana. Ele libera substâncias químicas sensatas chamadas endorfinas. Ele fornece benefícios a longo prazo para curar ansiedade e depressão.

Ervas naturais para curar ataques de pânico:

Os remédios à base de plantas são o melhor tratamento de ansiedade em Ayurveda. Alguns deles incluem:

  1. Kava: Ajuda a relaxar o cérebro eo corpo, permitindo que a pessoa se acalme. Suas raízes são conhecidas por suas qualidades anestésicas e sedativas. Pode ser consumido como chá de ervas.
  2. Camomila: Uma xícara de chá de camomila é o melhor remédio para a ansiedade, se você está tendo um momento nervoso. Acalma a mente e ajuda o pânico a desaparecer.No entanto não deve ser tomado por mulheres que amamentam ou grávidas, pois pode causar contracções uterinas.
  3. Raiz de valeriana: É um sedativo natural e a melhor cura para a insônia. Esmague algumas raízes de Valeriana e misture com água morna e beba antes de ir dormir à noite. Ele tem um efeito duradouro e pode ajudar a resolver as emoções aflitas.
  4. Raiz do Ártico: É conhecido por muitos nomes como a Coroa do Rei, Orpin Rose e Golden Root. É um adaptogen que ajuda a proteger o corpo contra a fadiga e o estresse físico e mental. Também ajuda a lidar com a insônia.

As ervas e remédios ayurvédicos têm um lento processo de trabalho e, portanto, também proporcionam efeitos a longo prazo. Use remédios caseiros ayurvédicos para um estilo de vida saudável e apto.

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Diabetes e Gravidez – Dicas para um bebê saudável

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Os corpos das mulheres passam por todo tipo de mudanças ao longo de uma gravidez. Para aqueles que também sofrem de diabetes, as coisas ficam ainda mais complicadas. Você pode sofrer de várias complicações, como problemas renais, danos nos nervos e doenças oculares. Além disso, o diabetes pode ter efeitos adversos em seu feto, levando a um aumento do peso ou até mesmo defeitos congênitos.

Mesmo que você tenha um controle apropriado sobre sua condição, a gravidez irá mudar as coisas. Todos os hormônios podem fazer com que seus níveis de insulina se alterem. As seguintes são algumas dicas para passar por uma gravidez diabética e ter um bebê saudável.

Profissionais médicos

Você, sem dúvida, ouviu o axioma "Se você não planeja, você planeja falhar". Diabetes aumenta o risco de complicações da gravidez, por isso é ainda mais importante procurar o tipo certo de profissionais médicos para orientá-lo. Pelo menos, seu médico e obstetra deve ter experiência em lidar com diabéticos.

Sua dieta também irá mudar durante sua gravidez. Consultar um nutricionista para ajudá-lo a fazer as escolhas favoritas de alimentos é um passo importante para ter um bebê saudável.

Testes

Se você não se cansou de se testar várias vezes por dia, agora é a hora. As hormonas podem interferir com a produção de insulina, o que pode fazer com que seu regime de tratamento mude. Tente testar seu nível depois de ter comido. Também é uma boa idéia testar logo depois de acordar pela manhã, já que passará um tempo desde que você comeu alguma coisa.

Tratamentos

Existem vários planos de tratamento para diabetes tipo 2. Se você tomar pílulas para gerenciar a condição, seu médico pode sugerir que você mude para tiros de insulina. Não só as medicações orais podem ser menos eficazes durante a gravidez, mas há dúvidas sobre se elas são seguras para o bebê. As injeções de insulina não causam nenhum dano.

Comer

É importante que qualquer mãe que comente coma corretamente. Aqueles que têm diabetes precisam ter cuidado especial. Como sugerido anteriormente, procurar o conselho de um nutricionista é uma ótima idéia. Seguir um plano de refeições saudável certamente irá fazer mais do que prejudicar.

Tente evitar longos períodos de tempo sem comer nada. É por isso que é uma boa idéia comer algo realmente pequeno um pouco antes de ir para a cama. Ao longo do dia, coma pelo menos três pequenas refeições com lanches ligeiros polvilhados entre eles.

Exercício

Comer direito é apenas um aspecto de manter uma gravidez saudável enquanto sofre de diabetes. A atividade física oferece muitos benefícios para a saúde para você e seu filho. Certifique-se de que você não exagere.

Mesmo antes de começar a exercer, você deve consultar um de seus profissionais médicos. Eles devem ser capazes de ajudá-lo a criar um plano de exercícios seguro e efetivo. Idealmente, você estará em boa forma mesmo antes de começar a gravidez para tornar as coisas mais fáceis.

Ter um bebê saudável é importante para qualquer mãe. Diabetes pode causar complicações se você não for cuidadoso. Comendo direito, exercitando e seguindo a orientação de seus médicos, espero ter alguns problemas com sua gravidez.

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