Maneira de dormir: é uma arte moribunda na medicina?

O bom relacionamento do paciente beneficia os pacientes e seus médicos, mantendo a comunicação aberta. A mesma tecnologia que permite aos pacientes ter acesso on-line a informações médicas é a própria tecnologia que pode ser uma barreira ao envolvimento com os pacientes. Nas áreas de atenção ao paciente, médicos e enfermeiros estão ligados a telas de computador que lhes permitem acessar a história do paciente, exames de radiologia e laboratório e documentar o encontro do paciente. Os profissionais médicos agora devem fazer esforços conscientes para procurar a tela do computador, estabelecer contato visual e se envolver com os pacientes e suas famílias. Nesta era de cuidados centrados no paciente e na família, o envolvimento do paciente começa com sua maneira de dormir.

Vida respiratória na sua maneira de dormir em 5 etapas

1. Os pacientes estão acessando cuidados de todas as partes do mundo e falam diferentes idiomas. Planeje usar um tradutor desde o início da interação para garantir que o paciente seja um participante ativo e entenda a informação. Isso diz ao paciente que o médico, a enfermeira ou o médico se preocupam com eles. É também um uso mais eficiente do tempo. Muitas vezes, tentamos nos comunicar com os pacientes que falam outro idioma sem usar um tradutor apenas para atingir uma parede na comunicação. Então, alistamos a assistência do tradutor e temos que iniciar a conversa desde o início.

2. Prepare o palco apresentando-se ao paciente e à família. Indique claramente como você está lá para ajudá-los. Este é um passo frequentemente negligenciado. Os pacientes interagem com muitos funcionários durante a visita do médico ou a internação hospitalar. Saber quem você é e como você é integral para seus cuidados minimiza a confusão e cria confiança. No final de sua conversa com um paciente, repita seu nome e título. Lembre-os de sua disponibilidade se surgirem dúvidas adicionais.

3. Antes de discutir informações médicas, obtenha o consentimento do paciente para falar abertamente na frente dos membros da família. Comece perguntando ao paciente ou no caso de pacientes pediátricos, os pais, o que eles entendem sobre a condição médica e o plano de tratamento. Evite assumir que o paciente entende a informação médica que havia sido discutida anteriormente. Permitir ao paciente resumir rapidamente o que eles entendem antes de fornecer novas informações, resultados ou atualizações dá ao médico a oportunidade de preencher as lacunas.

4. Ao atualizar o paciente ou obter o consentimento informado, ofereça-se para responder quaisquer questões clarificadoras que o paciente possa ter. Aqui está outra oportunidade para o paciente resumir a informação atualizada ou o motivo do procedimento ou teste em suas próprias palavras. Se eles podem explicá-lo claramente ao médico, então eles têm algum nível de compreensão. Eles provavelmente podem explicar isso também para sua família e seus entes queridos.

5. Lembre-se de que os sinais não verbais e a linguagem corporal são formas de comunicação. Considere o que sua linguagem corporal diz aos seus pacientes. Está com pressa? Ou, sua linguagem corporal diz ao paciente que você está singularmente focado neles?

Os pacientes querem que seus médicos e prestadores de cuidados de saúde os vejam como pessoas individuais com necessidades exclusivas. Eles querem se conectar com as pessoas que cuidam. Uma boa maneira de dormir cria confiança. É uma habilidade vital para médicos, enfermeiros e profissionais se desenvolverem continuamente com cada encontro de pacientes.

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 Snacks saudáveis ​​para crianças

Treino Hiits

A obesidade está se tornando um grande problema entre as crianças de hoje. Como pai, é importante ajudar seu filho a liderar um estilo de vida saudável. Abaixo está uma lista de lanches saudáveis ​​que você pode preparar rápida e facilmente para seus filhos.

Strawberry Kiwi Smoothie

Smoothie são um excelente lanche para crianças de todas as idades. Eles são fáceis de fazer e embalados com vitaminas e nutrientes para mantê-lo energizado.

Ingredientes:

3 kiwi descascado

1 xícara de fatias de banana congeladas

3/4 xícaras de suco de abacaxi

1/2 xícaras de morangos congelados

Este lanche saudável é rápido e fácil de criar. Simplesmente combine todos os ingredientes em um liquidificador. Despeje o último líquido e misture até atingir a consistência desejada.

O kiwi neutraliza os radicais livres no corpo, ajudando a prevenir uma série de doenças. A banana fornece bastante potássio para manter o equilíbrio eletrolítico adequado em seu corpo e ajudar a diminuir o risco de pressão arterial elevada.

Os morangos fornecem uma excelente fonte de vitamina C, que também ajuda a eliminar os radicais livres do corpo.

Strawberry Sunrise Smoothie

Ingredientes:

8 onças de iogurte de baunilha

1/2 xícaras de morangos congelados

1/4 xícaras de suco de maçã

1 banana congelada (cortada em fatias)

Este smoothie é o lanche saudável perfeito para qualquer hora do dia.

Além disso, também é embalado com nutrientes. Contém uma abundância de proteínas para construir muros fortes, a vitamina A para promover a digestão e os olhos saudáveis ​​e antioxidantes para ajudar a eliminar os radicais livres através do corpo.

A banana fornece potássio para manter o equilíbrio eletrolítico adequado em seu corpo e ajuda a reduzir o risco de pressão arterial elevada.

Misturas de frutas frescas:

As misturas de frutas frescas são uma excelente escolha quando se procura um lanche saudável. Simplesmente combine uma variedade de frutas frescas e você imediatamente tem um lanche preenchido com vitaminas, minerais e outros nutrientes que promovem a saúde.

Você pode combinar qualquer número de frutas que seu coração pode desejar. Alguns exemplos incluem bananas, kiwis, morangos, mirtilos, framboesas, amoras, cerejas e uvas.

Seja criativo e divirta-se. Viver um estilo de vida saudável é uma aventura que irá recompensá-lo todos os dias.

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Benefícios de um estilo de vida saudável

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Aqui estão 8 benefícios de um estilo de vida saudável.

Este artigo é escrito para chegar ao público com um método simples e claro para apontar e tirar os benefícios de um estilo de vida saudável, reduzindo os riscos de doenças crônicas, como diabetes

Com o aumento da compreensão de nossos corpos que ganhamos da ciência nas últimas décadas, os benefícios de um estilo de vida saudável estão se tornando mais evidentes, juntamente com as razões pelas quais devemos desintoxicar o corpo pelo menos uma vez por ano para remover bactérias nocivas e até worms, do nosso sistema digestivo. Para pessoas de todas as idades, pesos e habilidades, os benefícios de um estilo de vida saudável são infinitos. Mas, por enquanto, vejamos oito benefícios simples de um estilo de vida saudável.

1. Sua saúde:

Boa saúde não é algo que você compra de uma farmácia ou uma loja de departamentos, mas pode ser alcançada através da prática de padrões coletivos de comportamento relacionado à saúde, com base nas escolhas feitas nas opções disponíveis. Seguindo esta lógica, se você deseja perceber os benefícios de um estilo de vida saudável, você deve repetir algum padrão saudável como parte de suas atividades diárias ou semanais, alguns padrões como comer direito e exercitar-se. Outros benefícios incluem: Redução dos custos de cuidados de saúde, redução de doenças e lesões, visita médica reduzida, mantém você empregado e melhorou as relações empregado / empregador.

2. Peso:

Gerenciando seu peso é a chave para alcançar todos os benefícios para a saúde de um estilo de vida saudável. Uma redução de peso de apenas 10% reduzirá significativamente o risco de doença cardíaca e outras doenças relacionadas à obesidade. A obesidade / excesso de peso é o segundo fator que contribui para muitas doenças da infância, como distúrbios ortopédicos, apnéia do sono, diabetes mellitus tipo II, asma, hipertensão arterial e colesterol, distúrbios da pele, problemas emocionais e psicossociais (Spigel, 2002) e muitos mais . O exercício com peso como o treinamento de caminhada e força ajuda a retardar o início e / ou prevenir a osteoporose e algumas pesquisas mostram que participar de tais atividades pode realmente construir a densidade óssea e começar a reverter a doença. Outros benefícios são: redução de peso, tensão reduzida e estresse, bem-estar aprimorado, auto-imagem aprimorada e auto-estima e função física melhorada.

3. Exercício:

Embora as drogas por si só, muitas vezes, podem trazer o colesterol até níveis normais, dieta e exercício proporcionam benefícios que as drogas não. Eles vão diminuir a pressão arterial, reduzir o peso e reduzir o risco de desenvolver diabetes. Um estilo de vida sedentário é um fator de risco perigoso para a doença. O exercício e uma dieta saudável ajudam o corpo a usar a insulina de forma mais eficiente e pode ajudar a controlar, aliviar e prevenir muitas doenças. Exercício, cessação do consumo de tabaco, consumo de uma dieta rica em fibras e baixo teor de gordura, controle do peso corporal e aprendendo a lidar com o estresse, reduzir o risco de doença cardíaca.

4. Médico:

Todos queremos um corte e um corpo saudável para uma variedade de razões estéticas, sociais e médicas. A vida saudável é verdadeiramente o melhor remédio. Em um estudo realizado pela Universidade Tufts no New England Medical Center, entre pacientes com doença cardiovascular, um programa de exercícios mostrou reduzir significativamente o colesterol LDL e outros fatores de risco além do que é fornecido pela terapia medicamentosa. Mesmo perda de peso modesta pode ajudar a reduzir os custos médicos e farmacêuticos, ajudar a evitar a cirurgia bariátrica e co-morbidades como asma, hipertensão e diabetes.

5. Bem-estar:

O bem-estar é sobre estar confortável em seu espaço: seu corpo, sua atitude e seu ambiente. Um estilo de vida saudável pode aumentar consideravelmente a longevidade de uma pessoa. E apesar de atrair algo contagioso como um resfriado ou uma gripe às vezes é inevitável, ter a sabedoria de que sentir-se saudável é uma maneira melhor de viver deve ter você se perguntando por que você não está agindo para viver cada dia tão benéfico quanto possível. O problema com muitas pessoas hoje em dia é que eles estão tão ocupados trabalhando e / ou cuidando de todos os que os cercam, que negligenciam sua própria saúde e bem-estar. Certifique-se de que seu coração é saudável e seus ossos são fortes e mantenha assim a maneira de ver os benefícios de um estilo de vida saudável.

6. Cuidados:

A melhor maneira de garantir uma boa saúde é cuidar de si mesmo. As apostas de cuidados são altas, mas as recompensas em potencial são ótimas – prevenção de morte prematura, doenças desnecessárias e incapacidade, controle do custo de cuidados de saúde e manutenção de uma alta qualidade de vida na velhice. Com um estilo de vida saudável, você é quem você é e você não precisa se auto-consciente sobre as coisas que você de outra forma seria se você não se importasse com seu estilo de vida

7. Controle:

Com um estilo de vida saudável, você tem mais controle de sua vida enquanto trabalha com seu corpo contra os aspectos da vida que podem ajudá-lo a mantê-lo de volta, se você os deixasse. Com um estilo de vida saudável, você controla seus padrões de sono para que você se sinta geralmente bem descansado ao longo do dia. Com um estilo de vida saudável, tudo funciona em conjunto para ajudar outros aspectos do seu estilo de vida a ter sentido e beneficiar você. A ciência provou que a perda saudável de peso, a alimentação saudável e as rotinas de fitness fazem melhorias dramáticas na saúde e ajudam a controlar doenças crônicas comuns, como colesterol alto, pressão arterial elevada, diabetes, estresse e falta geral de resistência.

8. Força:

Outro benefício de um estilo de vida saudável é um fluxo constante de resistência e força; Você pode realizar atividades e exercícios que irão aprimorar sua flexibilidade. Com um estilo de vida saudável, você tem uma dieta equilibrada e variada que fornece ao seu corpo nutrientes e energia necessários também. Você tem força para treinar para ajudar a construir o músculo que suporta os ossos e articulações; diminuindo assim o risco de quedas e fraturas. O exercício cardiovascular, também conhecido como exercício aeróbio, fortalece o músculo cardíaco, portanto, aumenta a eficiência do coração. À medida que envelhecemos, nossos ossos biologicamente começam a perder massa e força. O exercício com peso como o treinamento de caminhada e força ajuda a retardar o início e / ou prevenir a osteoporose e algumas pesquisas mostram que participar de tais atividades pode realmente construir a densidade óssea e começar a reverter a doença.

A boa notícia é que você não 't tem que treinar como um atleta olímpico para aproveitar os benefícios de um estilo de vida saudável. O segredo e a lógica estão repetindo um padrão saudável escolhido como parte de suas atividades diárias ou semanais. Esperamos que isso te leve a um estilo de vida saudável se você não estiver lá. Um estilo de vida saudável é um modo de vida.

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Um Assistente de Médico pode prescrever Medicamentos?

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Uma das primeiras perguntas que eu pedi ao meu médico de cuidados familiares depois de contratar um assistente de médico e pediu que eu os visse na ausência dele, pode um assistente médico me receitar medicação se você não pode me ver ou sair da cidade? A resposta pode ser mais complexa do que você pensa.

No que diz respeito à lei, médicos assistentes (PAs) podem prescrever medicamentos em 48 estados neste momento. As exceções são Florida e Kentucky. A Flórida está investigando adicionando e ampliando o escopo da prática tanto para enfermeiras como para assistentes médicos em um esforço para reduzir custos em seu estado. As regras em que um PA pode prescrever variam de estado para estado. Todos eles exigem um médico responsável pela supervisão para supervisionar e assumir a responsabilidade pelas prescrições. Alguns estados limitam a capacidade de recarga, alguns limitam a classe de medicamentos que podem prescrever e o número de doses que podem ser prescritas apenas em curto prazo. Para cumprir os requisitos legais dos estados, todo o assistente de um médico (PA) deve fazer um preenchimento de uma solicitação à autoridade estatal de medicamentos com a documentação necessária e siga as diretrizes do estado. Isso irá satisfazer os requisitos legais para que a autoridade de prescrição elimine um certificado para prescrever.

O secundário para a lei são outros fatores que podem afetar se um médico assistente pode prescrever medicamentos e são:

A. O hospital ou centro de saúde onde ele trabalha pode impor regras adicionais ou não permitir isso.

B. O médico supervisor pode não estar confortável com a exposição adicional e limitar a capacidade da PA de prescrever ou não permitir isso. Isso às vezes é feito até que um médico se sinta confortável com as capacidades clínicas e de diagnóstico da AP quando empregado pela primeira vez.

Eu acredito que é inevitável que a capacidade de receita para profissionais de enfermagem avançados e assistentes médicos aumentará devido à mudança no ambiente de saúde. O Ato de Assistência à Saúde Acessível ou o que quer que seja, eventualmente, exige o cuidado adicional de muitos outros pacientes que a atual população de médicos pode lidar. Somente através de um escopo ampliado de prática para esses médicos onde eles podem ajudar a gerenciar doenças conhecidas que um paciente pode ter e exibir mais comuns, seremos capazes de atender aos maiores requisitos de cobertura. O uso de PA e profissionais de enfermagem também reduzem o custo, uma vez que os pagamentos mais baixos são necessários quando vistos por um PA do que um médico.

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Crie uma lista de Snacks saudáveis ​​ao fazer dieta

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A criação de uma lista de lanches saudáveis ​​é útil quando você faz dieta. Uma vez que você desenvolveu sua lista, vá ao supermercado e compre estes fáceis de fazer alimentos. A armazenagem de sua despensa com sabrosos lanches com pouca caloria é um importante ingrediente de sucesso para fazer dieta. A razão é que você terá muito menos probabilidade de jantar ou encomendar para pizza se os suprimentos que você precisa para fazer uma refeição e um lanche rápidos e saudáveis ​​estão à mão.

Por exemplo, pipoca de microondas com baixo teor de gordura. Apenas 25 calorias em uma porção, isso pode "torcê-lo" até a próxima refeição. Também serve como um lanchinho crocante e salgado quando esse impulso atinge. Enquanto as frutas e vegetais de todos os tipos superam a lista de lanches saudáveis, aqui está uma lista dos tipos de alimentos que você sempre deseja ter na mão:

o Legumes congelados

o Pre lavados

o Tomates enlatados

o Feijão enlatado

o Fornecimento de grãos inteiros

o Peitos de frango grelhado pré cozido

o arroz cozido pré-cozido

Como você pode ver, você poderia facilmente criar várias refeições ou lanches diferentes com esta combinação de alimentos. Enrole os peitos de frango e os verdes para um sanduíche saudável. Coloque um pote de tomates enlatados, feijões enlatados e vegetais congelados, juntamente com um par de xícaras de água para uma excelente sopa de vegetais vegetariana. Ou, aqueça os peitos de frango grelhados e o arroz integral acompanhados de uma salada de verduras frescas e você tem uma refeição completa.

Eu pessoalmente sou preguiçoso quando se trata de lanches. É muito fácil abrir uma bolsa de chips ou uma caixa de cookies. Eu gosto de frutas, mas acho que alguns dos meus produtos favoritos são difíceis de comer. Por exemplo, não irei com o problema de comer uma maçã inteira ou mesmo cortá-la. Mas quando eu compro fatias de maçã pré-lavadas e cortadas, sinto-me feliz substituí-las por lanches pré-embalados.

Criar uma lista de lanches saudáveis ​​é uma ótima maneira de dar início à sua dieta.

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 Dicas de vida saudável – Como levar uma vida saudável e feliz

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Um estilo de vida livre de estresse e positivo depende de vários fatores. Se você adotar essas simples dicas e técnicas de auto-ajuda, você pode viver uma vida de qualidade saudável e feliz.

1. Pense Positivo: Uma visão positiva alegre sobre a vida é um fator importante para uma boa vida saudável. Fique na companhia de pensadores positivos. Livros de auto-ajuda como "The Secret" de Rhonda Byrnes e "Stretch Yourself" de Vickrant Mahajan o orientam com dicas inestimáveis ​​para gerar bons pensamentos e fazer uma diferença proativa positiva em sua vida.

2. Dieta saudável: Uma boa nutrição significa comer alimentos saudáveis, como grãos integrais, feijões, frutas, vegetais, leite e produtos lácteos. Restringir a ingestão de alimentos prontos a comer, uma vez que são muitas vezes elevados em sódio, gordura e até açúcar. Limite a ingestão de alimentos com alto teor de gordura e alto teor de açúcar. Certifique-se sempre de não pular nenhuma refeição, especialmente o café da manhã.

3. Exercício regular : Você pode incorporar o exercício em sua vida diária com técnicas simples para adicionar mais atividade à sua vida. Comece a andar, toque o frisbee, jogue uma bola para o seu cão, jogue, jogue squash, nade. Normalmente, as pessoas são preguiçosas para começar. É uma boa idéia envolver seus familiares, seu animal de estimação ou seus amigos no seu plano de fitness para fazer exercício, uma atividade divertida. Pense e planeje maneiras de se mudar!

4. Reduza o estresse : Se você encontrar a sua elevação da temperatura, conte de 1 a 10 lentamente na mente para distrair-se de situações perturbadoras e melhor gerenciamento mental. Evite pessoas que lhe dê stress e situações estressantes sempre que possível.

5. Socialize: A família e os amigos fornecem suporte físico em momentos de necessidade, como ajuda em fazer recados, cozinhar, limpar e oferecer um senso de pertença. Esse sentimento dá um forte senso de identidade pessoal, prevalece a soledade, ajuda a superar a ansiedade e a depressão.

6. Sleep: Um bom 7-10 horas de sono contínuo e não perturbado é essencial para alerta mental, estabilidade emocional e saúde sonora.

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Como fazer o pénis mais grande sem medicação

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O tamanho do pênis abaixo do tamanho médio é um problema de crescimento rápido nos dias de hoje. As últimas e maiores pílulas de ampliação estão sendo promovidas esquerda e direita, e para ser sincera, estou cansada disso. A medicação não é o caminho a seguir se você está tentando fazer o seu pénis maior. Eles simplesmente deixarão você desapontado e frustrado. Há, porém, uma alternativa. Você pode tornar seu "dispositivo" maior com exercícios simples de aprimoramento do pénis.

Até agora, exercitar o pênis naturalmente é muito subestimado. Embora os homens tenham tido resultados muito bons de usar exercícios de aprimoramento do pénis, muito poucos parecem implementá-los. Eles devem ter uma boa razão para ignorá-los, ou eles simplesmente não sabem o quão eficaz eles podem ser. Mas, eles estão aumentando lentamente em popularidade, agora que os homens estão percebendo a eficácia dos exercícios naturais de ampliação do pénis.

Qualquer homem, ostentando duas mãos, pode usar exercícios de ampliação do pénis para aumentar seu pênis. Eles são muito fáceis de implementar, não ocupando muito do seu tempo. Você pode exercitar no chuveiro ou simplesmente deitar na cama, olhando para o teto. Eu apenas exercício por cerca de 20 minutos por dia, com resultados muito bons. Então, qualquer um, em qualquer lugar, pode ter resultados positivos usando exercícios naturais do pénis.

Está ficando bem claro que os exercícios de ampliação do pénis estão aumentando em popularidade, devido aos homens percebendo que eles estão trabalhando muito bem. Todos os dias, homens em todo o mundo, estão adicionando polegadas à sua masculinidade. É assim que você pode fazer o seu pénis maior sem medicação.

Usar os suplementos de aumento de pénis "top rated" pode afetar seriamente a sua saúde, de forma incorreta. Mais e mais casos estão surgindo onde cientistas estão encontrando todos os tipos de produtos químicos perigosos nestas pílulas. A produção desses suplementos não é regulada, portanto cabe ao fabricante do produto assegurar o manuseio adequado. Isso geralmente não é uma boa idéia, pois muitas empresas estão falando seriamente disso. Para não mencionar que muitas empresas que vendem suplementos de aprimoramento masculino os compram de outros países, sem controle sobre a segurança da produção. Claro que pode haver fornecedores por aí que tenham processos de produção muito rígidos, mas a separação do bem do mau é quase impossível para o consumidor. Então, você deve pensar duas vezes antes de comprar.

Com os exercícios de ampliação do pénis em ascensão, bem como bombas, extensores e produtos similares, não há absolutamente nenhuma necessidade de investir nesses suplementos, que são ineficazes, e são potencialmente perigosos como Bem.

Para começar com exercícios naturais, leia e aplique.

O aquecimento antes de qualquer técnica ocorrer é muito importante. Não é provável que veja resultados se começar a fazer exercícios sem esquentar e possivelmente prejudicar o pênis. A técnica de aquecimento mais simples é simplesmente tomar um banho quente, o que abre as veias dorsais do pênis. É muito importante começar por aquecer.

Com o passo um atrás de nós é hora de começar a se exercitar. Este exercício particular engrossa seu pénis, provavelmente aumentando o prazer sexual para seu parceiro. Este método é provavelmente um dos métodos mais antigos, mas é realmente eficaz. É geralmente referido como o método de ordenha, como se assemelha ao ato de "ordenha". Então pegue o pénis com o polegar e o dedo indicador, em torno da base, e force lentamente o sangue em direção à cabeça. A maneira correta de fazer isso, para garantir que você aproveite ao máximo o exercício, é aplicar pressão suficiente para que você realmente sinta o movimento do sangue, mas não o motivo de desconforto ou dor. Encontrar esse equilíbrio leva alguma prática, mas você deve obter o jeito muito rápido. Faça isso todos os dias no início, por cerca de 5 minutos por sessão. Você deve ver os resultados com bastante rapidez, 1-3 semanas.

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Receitas saudáveis, nutritivas e deliciosas para sua criança

Como pai, nosso foco sempre permanece que nosso filho deve comer alimentos saudáveis. Pelo contrário, as crianças são conhecidas por serem comedores exigentes e fazê-los comer algo saudável é uma tarefa difícil às vezes. Buscamos constantemente receitas que sejam saudáveis ​​e ajudarão a aumentar o peso do bebê. Não devemos confiar apenas no gráfico de peso infantil para decidir se o bebê está saudável ou não. Skinny não significa insalubre e, de forma similar, gordinha não é uma definição de saúde.

Para as mães, o verdadeiro desafio é fazer com que as escolhas alimentares saudáveis ​​pareçam atraentes. Abaixo mencionadas são poucos itens alimentares saudáveis ​​e nutritivos, usando estes, prepararemos algumas receitas que seus pequenos engolirão em um minuto.

Frutas

Legumes

Frutas secas (com moderação)

Pulsos

Aveia

Arroz / Dalia

Ghee & manteiga (com moderação)

Khichdi:

Este é considerado um dos primeiros alimentos mais nutritivos e saudáveis ​​para crianças pequenas. É fácil de fazer e diferentes vegetais podem ser facilmente incorporados. Isso ajuda no ganho de peso e é fácil de digerir também.

Ingredientes:

• Arroz / Dalia (meia xícara)

• Moong Dal (meia xícara)

• Ghee (1tsp),

• Sementes de cominhos (1/2 colher de chá)

• Legumes: Cenoura, tomate, espinafre, garrafa, batata (cortada em pedaços pequenos)

• Especiarias: sal, pimenta e açafrão

• Água (1 xícara)

Tempo de cozimento: 15 a 20 minutos

Receita:

Escolha, lave e remova arroz e dal com pouca água. Coloque ghee ou manteiga em uma panela de pressão e aquecê-lo, depois coloque sementes de cominho até que ele goteie. Se você desejar, você pode adicionar uma pitada de asafétida também, isso ajuda na digestão. Em seguida, coloque todos os vegetais em uma panela de pressão e refogue-o por um tempo. Adicione todas as especiarias como sal (como por gosto), pimenta (uma pitada) e açafrão, então deixe esfriar por um minuto. Coloque arroz e dal e 1 xícara de água. Dê um par de assobios e Voila! Uma refeição perfeita está pronta para o seu bebê.

P.S. Você pode ajustar a consistência deste prato de acordo com sua escolha.

Panquecas de Aveia:

Ingredientes:

• Avena em pó (meia xaleia) *** assar meio copo de aveia por um minuto e depois moer para um pó ***

• Frutas: banana, mirtilo, maçã, uvas

• Frutas secas (picado e assado)

• Mel (2 colheres de chá)

• Pó de arroz (meia xícara)

• Bolo em pó (uma pitada ou duas)

• Leite (1,5 xícara)

Tempo de cozimento: 10 a 15 minutos

Receita:

Misture pó de aveia, arroz em pó, açúcar, sal, fermento em uma tigela. Leve o leite e dê uma boa mistura. Coloque uma panela sobre o fogão e regue algumas gotas de manteiga. Despeje uma porção cheia de massa preparada e espalhe-a uniformemente em movimento circular. Cozinhe a fogo médio de ambos os lados e transfira-o para dentro de uma placa. Coloque-o com frutas picadas, frutas secas e coloque mel cheio sobre ela.

Sua sobremesa saudável e deliciosa está pronta e seus filhos vão adorar.

PS: Você pode usar xarope de chocolate de vez em quando para mudar o gosto. Coloque um monte de manteiga de amendoim em cima de uma panqueca, drizzle um pouco de xarope de chocolate e sirva para seus pequenos.

Uma das melhores maneiras de fazer com que seus pequenos comerem uma refeição saudável é trabalhar na apresentação.

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7 maneiras simples de viver uma vida longa e saudável

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Todos querem viver uma vida longa e saudável, e há etapas que você pode tomar para aumentar suas chances de viver uma vida longa. Fazer escolhas saudáveis ​​é o ingrediente chave para viver uma vida longa e saudável. Em grande medida, temos controle sobre a forma como os nossos corpos permanecem sólidos ao longo da nossa vida. Aqui está uma lista de 7 maneiras simples de se manter saudável e adicionar anos de vida.

  1. Respire o ar fresco. Claro, isso inclui ser um não-fumante, mas também é importante ter muito ar fresco ao ar livre. Muitas pessoas passam toda a vida dentro de casa, indo de casa para o carro para o escritório e de volta. Fazer com que o ar fresco ao ar livre seja um importante benefício para a saúde que muitas vezes é negligenciado. Tente passar pelo menos alguns minutos ao ar livre todos os dias: passear ou planejar atividades ao ar livre.
  2. Beba mais água. Se você diz que não gosta de beber água pura, então é provável que você gaste muito da sua vida em estado de desidratação, e isso não é saudável. Tente beber entre 6-8 copos de água todos os dias, além de café, chá e refrigerantes. As chances são de que adicionar mais água ao seu regime diário irá ajudá-lo a se sentir melhor e a ter mais energia.
  3. Durma entre 6-7 horas todas as noites. Fazer uma boa noite de sono é essencial para uma boa saúde, mas também é importante obter a quantidade certa de sono. Os pesquisadores descobriram que aqueles que dormem mais de 8 horas ou menos de 4 horas por noite não são tão saudáveis ​​quanto aqueles que dormem 6-7 horas por noite.
  4. Coma frutas e vegetais. É comum na sociedade americana comer um dia inteiro de refeições e consumir muito poucas frutas e vegetais. Este mau hábito tem um efeito adverso na sua saúde. As refeições comidas em casa contêm mais frutas e vegetais do que as consumidas em restaurantes. Então, tente comer mais refeições em casa e quando estiver indo tentar tomar algumas frutas com você.
  5. Restringir o consumo de álcool. Se você bebe álcool, restrinja-a a uma bebida por dia. Beber mais de 2 bebidas por dia demonstrou ter um efeito adverso na saúde. Alguns estudos mostraram que beber vinho tinto é benéfico, mas você ainda não deve manter mais de uma bebida por dia.
  6. Coma alimentos de alta fibra diariamente. As dietas que são ricas em fibras foram mostradas para ajudar a reduzir a pressão arterial elevada, evitar o alto nível de açúcar no sangue e ajudar na eliminação. Os alimentos ricos em fibras incluem pães integrais e massas, frutas, feijão e leguminosas.
  7. Exercício Diário. Os pesquisadores estão descobrindo que esse exercício desempenha um papel importante na saúde geral. Aqueles que se exercitam com regularidade foram muito mais propensos a levar vidas mais saudáveis ​​e a viver mais tempo do que aqueles que não exercem.

Estas são mudanças de vida simples em que você pode começar a trabalhar agora para fazer grandes mudanças na saúde à medida que você obtém Mais velho. Você não precisa mudar tudo ao mesmo tempo. Tente trabalhar em um item por vez e, depois de ter feito um hábito, vá para outro item. Essas escolhas de vida simples podem pagar grandes dividendos ao longo dos anos e adicionar anos felizes e saudáveis ​​à sua vida.

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Quer um pênis saudável? Comece com um coração saudável

A maioria dos homens que querem um pênis saudável sabe prestar muita atenção aos bons cuidados com o pénis, e o que é o bom cuidado do coração? Como o coração não pode ser visto, é fácil esquecer que esta força no peito afeta tanto o corpo. Especialmente tem um efeito sobre o pênis, uma vez que, claro, as erecções exigem um fluxo sanguíneo excelente para crescer para o tamanho orgulhoso que um homem quer ver. Então, para manter o pênis saudável, um cara também precisa ter um coração saudável.

Por que um coração saudável importa tanto?

Como qualquer homem que já teve problemas cardíacos pode atestar, um coração saudável importa para todos outra parte do corpo. É a bomba que mantém um corpo funcionando, afinal – sem todo o bom fluxo sanguíneo, as coisas começam a quebrar rapidamente. O fluxo sanguíneo que circula através do corpo alimenta adequadamente todos os tipos de funções, da respiração ao movimento para o pensamento e simplesmente permanecendo vivo.

O fluxo sanguíneo é de vital importância para o pênis, não apenas para manter o órgão pisado em sangue rico e oxigenado, mas para ajudá-lo a executar as funções mais básicas. Obter uma ereção exige um fluxo sangüíneo forte e rápido no pênis. Que o bom fluxo sanguíneo também ajuda a garantir que a pele obtenha uma quantidade suficiente de tudo o que ela precisa, então o pênis pode ser preparado e pronto para responder a sensação mais leve.

Um dos problemas mais comuns com o coração é o endurecimento das artérias. Isso acontece quando as gorduras se acumulam nas artérias, tornando mais difícil o sangue passar. À medida que as artérias começam a fechar, um homem pode sofrer todos os tipos de conseqüências, incluindo dores de cabeça, pressão arterial elevada, maior risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, e até disfunção erétil, entre dezenas de outros problemas.

Na verdade, A disfunção erétil pode ser um dos primeiros sinais de um problema com o coração. Às vezes, o fluxo sanguíneo reduzido pode não aparecer de outras maneiras – por exemplo, um homem geralmente não consegue sentir nenhuma diferença quando a pressão sanguínea está aumentando (é por isso que é conhecido como o assassino silencioso), e ele pode não perceber se o rim A função começa a diminuir, e pode até mesmo escrever essas dores de cabeça ao estresse no trabalho. Mas ele definitivamente notará se o equipamento não está funcionando corretamente.

Como manter um coração saudável

Existem muitas maneiras de garantir uma melhor saúde cardíaca e, por extensão, um pênis mais saudável. Veja como:

1. Perder o peso extra. Os homens que transportam um pneu sobressalente estão em maior risco de doenças cardíacas. Além disso, o peso extra pode tornar um homem menos frisky no quarto.

2. Coma bem. Uma dieta rica em vegetais e frutas é sempre excelente. Adicione em carnes magras um impulso de proteína.

3. Exercício. Obter um bom exercício pelo menos a cada poucos dias pode manter o sangue bombeando e fazer com que um homem se sinta mais ativo.

4. Pare de fumar. Um homem que fuma está pedindo problemas de todas as partes do corpo, incluindo o coração dele.

5. Pare de estressar. Os altos níveis de estresse provam afetar o coração e quase todas as outras partes do corpo, por isso é importante evitar situações de alto estresse por longos períodos de tempo.

6. Visite o documento. Uma verificação regular do peso, da pressão sanguínea e de outras linhas de base importantes pode ajudar um indivíduo a descobrir quando um problema de saúde está aumentando.

E, além disso, um homem deve procurar uma boa saúde do pénis usando um poderoso pénis health crème (profissionais de saúde recomendam Man 1 Man Oil, clinicamente comprovada suave e segura para a pele). Um creme que contém L-arginina é ótimo para ajudar a relaxar os vasos sanguíneos, o que encoraja mais fluxo sanguíneo para o pênis. Vitaminas C e D também são importantes para isso. Enrole tudo em uma base de manteiga de Shea e vitamina E e um cara tem um ótimo creme que vale a pena usar todos os dias.

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