steady md review concierge medicine

Um médico que “te pega” ao seu alcance: revisão do SteadyMD

Quitoplan

md constante revisão concierge medicina

É terça-feira à tarde e estou me preparando para uma consulta médica. Meus filhos estão fazendo as tarefas da tarde o mais cedo possível, mas não há problema. Você vê, em vez de arrastá-los no carro, ouvindo “mãe, estou entediado” 27 vezes na sala de espera, lendo e relendo uma revista Parade de um ano enquanto esperamos ser chamados, e depois conversando por alguns minutos com um médico que não se lembra da minha última visita porque ele tem outros 2.300 pacientes, estou preparando uma xícara de chá de raiz de dente de leão torrado.

Quando meus filhos terminaram o café da manhã, eu me senti confortável no sofá e estou abrindo meu laptop para ficar cara a cara com meu médico pessoal certificado pela diretoria. Nossa conversa não é apressada e, antes de encher minha caneca, tenho algumas novas estratégias para acelerar minha recuperação da doença de Lyme.

Se você acha que ter acesso ilimitado a um bom médico que você conhece e confia parece muito caro, entendi. Também pensei nisso, até descobrir um recurso incrível para obter atendimento médico de concierge e economizar o dinheiro da minha família – SteadyMD.

O que é o SteadyMD?

Basicamente, é acesso ilimitado ao seu médico pessoal via chat por texto, telefone ou vídeo.

Se você já entrou em uma consulta e viu o seu médico se esforçar para lembrar detalhes importantes da sua última visita, é provável que, porque a maneira antiga de manter uma prática aconteça, exija que o médico assuma uma enorme carga de trabalho. De acordo com essa pesquisa nacional, o médico médio de cuidados primários tem cerca de 2.300 pacientes, provavelmente o motivo pelo qual o tempo médio de consulta é de apenas 20 minutos. (1)

Os médicos com quem conversei acham isso tão frustrante quanto os pacientes, porque desejam reservar um tempo para conhecer seus pacientes e fornecer atendimento personalizado e de alta qualidade. Essa frustração está por trás do movimento em direção à medicina de concierge, que envolve o pagamento de uma taxa mensal pelo acesso ao seu médico. O que exatamente você recebe depende do médico – alguns oferecem acesso ilimitado, outros oferecem um certo número de visitas ou telefonemas, etc.

A medicina de concierge permite que os médicos cortem despesas como aluguel, juntamente com sua carga de trabalho geral. Com uma carga de trabalho menor, eles podem conhecê-lo, realmente ouvir e ajudá-lo a atingir suas metas de bem-estar.

Logotipo para welcomekit

Especificamente com o SteadyMD, obtenho acesso ilimitado ao meu médico por meio de texto, bate-papo por vídeo e telefonemas. Se é algo simples, geralmente envio mensagens de texto por meio de um aplicativo seguro e ouço rapidamente. Se eu precisar ter uma conversa mais envolvida, agendarei uma chamada ou bate-papo por vídeo (muitas vezes no mesmo dia).

Antes do SteadyMD, a maioria das DMs de medicina funcional com as quais trabalhei são reservadas com meses de antecedência. Portanto, o fato de poder obter um acesso rápido e amigável é incrível para mim.

Por que eu escolhi o SteadyMD

Quando comecei a ter sintomas inexplicáveis ​​no ano passado (que acabaram se revelando doença de Lyme), tive que ser criativo ao acessar os cuidados de que precisava. Os médicos de Medicina Funcional – que se concentram em adotar uma abordagem proativa para o bem-estar e tratar as causas da disfunção em vez dos sintomas – não são comuns na comunidade para a qual me mudei recentemente, e é difícil marcar uma consulta aqui.

Ah, e a clínica de medicina funcional mais próxima que também verá crianças? Faltam seis horas.

Agora, sinto-me à vontade para lidar com doenças menores em casa com um lote de esfregaço caseiro com vapor, caldo de galinha e o que mais for necessário, mas para algumas coisas (como a doença de Lyme ou manter um olho nos níveis de folato devido à mutação MTHFR), eu profundamente valorizar o apoio e as idéias de um médico de medicina funcional.

Que tipos de condições podem ser tratadas?

Embora não seja uma lista exaustiva, aqui estão apenas algumas das coisas que o SteadyMD pode ajudar:

Condições crônicas como o de Hashimoto, hipotireoidismo e outros tipos de disfunção tireoidiana, controle do estresse, pré-diabetes e diabetes, alergias, asma, pressão alta e colesterol alto.

Cuidados Agudos / Cuidados Urgentes situações como bronquite e pneumonia, resfriados, tosse, dores de cabeça, congestão, gripe, erupções cutâneas, infecções dos seios nasais, lesões esportivas, entorses e contusões, infecções fúngicas e infecções do trato urinário.

Otimizando o bem-estar quando se trata de equilibrar hormônios e identificar e corrigir deficiências nutricionais.

Os médicos do SteadyMD podem servir como médicos de cuidados primários para adultos e, para crianças, fornecem capacidade de resposta, apoio e paz de espírito, além do que o pediatra pode oferecer. Para nossos filhos, o que isso significa é que estabelecemos atendimento com um fornecedor local, caso seja necessário, mas quase nunca o vemos porque nosso médico SteadyMD tem uma programação mais flexível e pode responder perguntas mais rapidamente. Além disso, todas as nossas visitas são cobertas pelo plano familiar, economizando dinheiro também.

Como funciona

1. Você diz ao SteadyMD o que procura – um médico de medicina funcional, por exemplo, ou talvez um médico que aconselha (e pratica) Crossfit e Whole30. Guiados por suas necessidades médicas, interesses e objetivos, eles ajudam a emparelhá-lo com o melhor médico para você.

2. Durante sua primeira consulta, você conversa por vídeo por cerca de uma hora para se conhecer e desenvolver um plano para monitorar sua saúde e ajudá-lo a alcançar seus objetivos de bem-estar. O seu médico solicitará laboratórios e escreverá prescrições conforme necessário, e elas poderão ser executadas através do seguro, se você o tiver.

3. Sempre que você tiver uma pergunta, envie uma mensagem de texto ao seu médico ou agende uma conversa ou chamada por vídeo no mesmo dia.

O SteadyMD é realmente acessível?

Para nós, a resposta é um grande sim. Anos atrás, minha família pagava US $ 800 + todo mês por seguro de saúde que raramente cobria nossas despesas reais. Por exemplo, não cobria o custo do parto em casa do meu filho, por isso pagávamos pelo bolso e como nenhum dos profissionais de medicina funcional que queríamos ver estava coberto, pagávamos também por essas visitas.

Agora usamos uma combinação do SteadyMD e um programa de compartilhamento de assistência médica em vez do seguro tradicional. Nosso programa de compartilhamento de serviços de saúde geralmente abrange terapias holísticas que nosso seguro tradicional não fazia – a única ressalva é que as terapias precisam ser cobertas por um profissional de saúde qualificado. Com o SteadyMD, temos um relacionamento com um médico que não vê apenas o valor teórico em abordagens holísticas. . . ela as recomenda sinceramente e, na verdade, reverteu sua doença auto-imune com mudanças na dieta.

Com essa abordagem, recebemos um atendimento incrível, reduzindo nossos custos e pulando a sala de espera. Aqui estão algumas outras maneiras pelas quais o SteadyMD pode ajudar as famílias a economizar dinheiro:

Nenhum co-pagamento

Sua associação ao SteadyMD inclui compromissos ilimitados.

Economize no trabalho de laboratório e prescrições

Se o seu seguro cobrir laboratórios, eles trabalharão com você para encontrar a opção mais barata para o seu plano. Se você não tiver seguro, eles lhe darão acesso aos preços com desconto da Quest Diagnostics, Labcorp, etc. Os médicos do SteadMD também podem escrever prescrições, inclusive para medicamentos naturais da tireóide.

Menos consultas de urgência / emergência

Às vezes, coisas estranhas aparecem com crianças (e adultos). Neste verão, um dos meus filhos desenvolveu uma erupção cutânea muito estranha no rosto, que nosso médico rapidamente determinou que era uma reação a comer frutas cítricas e depois sair ao sol. Você vê que meu filho, sendo o comedor entusiasmado que ele é, colocou o suco que todo o rosto em seu rosto não lavou, o que aumentou sua sensibilidade ao sol naquele dia. Adoro situações como essa, posso enviar um texto rápido com uma foto e ter tranqüilidade imediatamente.

Quer experimentar o SteadyMD?

É fácil – basta ir aqui e escolher um plano individual ou familiar e, em seguida, fazer um teste para combinar com três médicos que você pode escolher.

steadymd cta

Fontes

1. Reuters. O médico o verá agora – mas geralmente não por muito tempo.

Continue lendo Um médico que “te pega” ao seu alcance: Revisão SteadyMD …

pumpkin baked oatmeal recipe

Receita de aveia de abóbora assada com esmalte de baunilha

Quitoplan

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Banana Nut Muffins

Muffins de banana e nozes – Receita Vegana

Quitoplan

Estes fofos, veganos Muffins de banana com castanhas são os vencedores do outono de volta às aulas. Da próxima vez que tiver algumas bananas maduras à mão, prepare-as para que todos possam lanchar ..

Estou amando esses bolinhos que preparei na noite de domingo. Eles são feitos com farinha de espelta, quatro bananas maduras e uma colher gigante de nozes picadas. Dicas de canela, baunilha, bordo e aveia em flocos. Mas, na verdade, minha coisa favorita sobre esses muffins: o sabor vibrante da banana e a textura úmida e fofa.

Dica de muffin de banana e banana: bananas maduras!

Sei que você já sabe disso, mas garantir o uso de bananas maduras é essencial para qualquer receita de pão de banana ou muffin de banana. Usei duas bananas muito macias – muitas manchas pretas por toda parte. Depois, mais duas que estavam maduras – porque era isso que eu tinha em mãos. Mas certifique-se de que pelo menos algumas de suas bananas tenham essa fragrância brilhante (madura demais) de banana que é essencial para dar sabor a seus muffins.

Soletrado ou multifacetado? Usei farinha de espelta porque gosto do sabor e textura mais desagradáveis ​​que ela se compara a uma farinha de uso geral, mas você pode substituir qualquer farinha que tiver. Ainda não testei esta receita usando farinha sem glúten ou para todos os fins, mas quando o fizer, atualizarei este post para confirmar.

Temporada de cozimento! Estou tão empolgado que está na estação de cozimento, também nos dias mais frios do outono e, mais tarde, no inverno. Na verdade, eu mergulhei e comprei meu primeiro (sempre) mixer de mesa KitchenAid! Estou tão empolgado com isso. Eu queria um há anos, mas nunca senti o desejo de realmente me comprometer e comprar um. A culpa é do Great British Baking Show que tenho assistido ultimamente. Na verdade, eu pedi primeiro uma batedeira de tamanho pequeno, mas a enviei de volta porque ela parece pequena demais para a quantidade de assados ​​que eu gosto de fazer. Mas se você precisar de um mixer de um lote, o mini é super fofo e parece muito funcional! Eu comprei o mixer de 5 quart. O mini é de 3,5 quartos. De qualquer forma, em breve vou atualizá-lo. Algum favorito da batedeira? Dicas? Solicitações de?

Esses muffins.

Estes são tão perfeitos para a volta às aulas. Você pode colocar alguns em uma lancheira ou trazê-los para o trabalho. Eu gosto de mordiscá-los durante o dia na minha mesa. Geralmente com uma caneca de chá de rooibos. eles têm um sabor delicioso direto da geladeira – refrigerados ou temperatura ambiente – ou aquecidos com um pouco de manteiga vegana por cima.

Uma dúzia de bolinhos deve durar pelo menos na metade da semana – dependendo da capacidade de comer bolinhos da sua família. Você sempre pode dobrar a receita, assar duas dúzias e colocar uma dúzia no freezer – para derreter e comer mais tarde. Esses muffins devem congelar bem.

Substituto de ovo. Para o substituto do ovo, eu simplesmente usei molho de maçã. Gosto da doçura sutil que ela adiciona e do teor de fibras também. O sabor não interfere na banana. Se você precisar ou quiser tentar outro substituto de ovo, poderá brincar com ovos de tofu ou linho.

Kathy Patalsky

Publicados 01/10/2019

Muffins de banana com castanhas

Estes muffins veganos fofos são carregados com sabor de nozes e incluem dicas de baunilha, canela, bordo e aveia.

Ingredientes

  • Molhado:
  • 8oz de molho de maçã
  • 5 colheres de sopa de manteiga vegana, amolecida
  • 4 bananas extra-maduras
  • 2 colheres de chá de extrato de baunilha
  • 1/3 xícara de xarope de bordo
  • Seco:
  • 2 colheres de chá de canela
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
  • 1/2 colher de chá de sal
  • 3 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 2 xícaras de farinha de espelta
  • Dobre:
  • 1 xícara de nozes ou nozes cruas, picadas
  • polvilhe algumas aveias em cima

Instruções

  1. Pré-aqueça o forno a 350 graus e forre a forma de muffin com forros de muffin – ou graxa e farinha.
  2. Misture todos os ingredientes molhados em uma tigela grande. Amasse as bananas e mexa – ou use uma batedeira para misturar manualmente.
  3. Adicione os ingredientes secos e bata até ficar homogêneo.
  4. Dobre as nozes.
  5. Coloque a massa nas formas de muffin – encha generosamente. Cubra com algumas pitadas de aveia em flocos – opcional.
  6. Asse em forno a 350 graus por 32 minutos ou até que um palito saia limpo quando inserido no centro de um muffin. Muffins serão fofos e dourados por cima.
  7. Retire os muffins do forno. Deixe esfriar na forma por dez minutos, remova os muffins e sirva – ou deixe esfriar no balcão por mais vinte minutos até cobrir e guardar as sobras.

Produção: Uma dúzia

Tempo de preparação: 00 hrs. 10 min.

Hora de cozinhar: 00 hrs. 32 min.

Tempo total: 42 mins.

Tag: bolos, bananas, Muffins de banana com castanhas, cozimento,receita,vegano,

Pin para mais tarde ..


Pretzel-Stuffed Peanut Butter Cups

Copos de Manteiga de Amendoim e Recheio de Pretzel – Receita Vegana

Quitoplan

Estes veganos Copos de Manteiga de Amendoim Recheados com Pretzel são fáceis de fazer e um deleite delicioso para o outono! ..

Copos de manteiga de amendoim são uma das minhas delícias favoritas. Manteiga de amendoim e chocolate em um copo pequeno com borda de crimpagem. Bem, quando eu faço meus próprios copos de manteiga de amendoim (ou amêndoa), gosto de adicionar alguns ajustes à receita. Variações de receita que você geralmente não encontra em doces comprados em lojas. E hoje eu adicionei pretzels crocantes, salgados e ricos em amido às minhas xícaras de sempre. Eu simplesmente amei a textura e adicionei uma camada de sabor aos pretzels. esta receita é tão divertida de fazer este mês para entrar no clima de Halloween. Ligue o Hocus Pocus, derreta um pouco de chocolate em uma assadeira dupla e você está no meio do caminho! Obter a receita …

Forma de doces de manteiga de amendoim. Você tem duas opções. Você pode usar uma forma básica de muffin e forrar com forros de muffin – já que eles têm essas bordas bem dobradas. Ou você pode comprar moldes para doces de xícara de manteiga de amendoim. A Amazon tem alguns aqui.

Assista-me chicotear estes juntos ..

Vídeo no You Tube

Quer mais guloseimas de Halloween? Confira este post:

– 59 guloseimas veganas para o Halloween from Bloggers
– Um dos meus favoritos para maçãs caídas, este molho de caramelo! Maçãs de caramelo – tão bom!

Meus filmes favoritos de Halloween? Aqui estão eles…

Hocus Pocus
O pesadelo antes do Natal
Grito
Sleepy Hallow
Aventura de Garfield no Dia das Bruxas
O brilho (se estou realmente me sentindo corajoso!)

Pretzels recheados com chocolate derretido e manteiga de amendoim.

Kathy Patalsky

Publicados 02/10/2019

Copos de Manteiga de Amendoim Recheados com Pretzel

Esses copos cremosos e crocantes de manteiga de amendoim estão cheios de pretzels salgados e manteiga de amendoim cremosa. Sobremesa vegana.

Ingredientes

  • 1 xícara de pepitas de chocolate veganas
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco extra virgem
  • 1/2 xícara de manteiga de amendoim
  • 1 colher de sopa de óleo de coco extra virgem
  • 1/4 de xícara de pretzels, triturados
  • sal marinho

Instruções

  1. Derreta o chocolate e duas colheres de sopa de óleo de coco em um frango no fogão. Fogo baixo. Quando o chocolate estiver brilhante e derretido, retire do fogo.
  2. Misture a manteiga de amendoim e 1 colher de sopa de óleo de coco em um prato pequeno e aqueça no microondas por 30-60 segundos. Mexer. essa mistura deve ser agradável e macia.
  3. Use um molde para doces de xícara de manteiga de amendoim ou uma forma de muffin forrada com forros de muffin. Coloque 1-2 colheres de chá de chocolate nos copos. Deixe o chocolate cobrir o fundo e os lados dos copos. Coloque no freezer por 2-3 minutos para endurecer.
  4. Retire do freezer e adicione uma colher de chá de manteiga de amendoim e uma pitada de pretzels – apenas o suficiente para polvilhar um pouco. Cubra com outra dose de chocolate. tops lisos. Repita com todos os copos. Polvilhe sal grosso por cima.
  5. Congele por mais 10 a 20 minutos. Pop fora de conchas. Servir! Guarde as sobras no congelador.

Produção: 8 xícaras de manteiga de amendoim

Tempo de preparação: 00 hrs. 15 min.

Tempo total: 15 min.

Tag: sobremesa,doce,chocolate

Fixá-lo para mais tarde ..


how to make pumpkin puree

Como fazer purê de abóbora a partir do zero (método fácil)

Quitoplan

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Homemade pumpkin spice latte with whipped cream

Receita fácil do Latte da especiaria da abóbora

Quitoplan

Latte de especiarias caseiras de abóbora com chantilly

Pumpkin Spice Lattes é a bebida não oficial do outono, e quem somos nós para discutir isso? Os sabores quentes da minha torta de abóbora caseira combinam perfeitamente com temperaturas mais baixas. . . mesmo na minha região, "temperaturas mais baixas" ainda significam clima de chinelo. 🙂

Embora a Starbucks tenha tornado o latte de abóbora com especiarias (PSL) famoso, prefiro criar minha própria versão em casa por três razões:

  1. Eu não tenho que mudar meu PJ ou ficar na fila
  2. Minha versão caseira custa menos
  3. Eu posso usar ingredientes saudáveis.

Esta receita combina canela, gengibre, noz-moscada, cravo, pimenta da Jamaica, baunilha e meu ingrediente "secreto" para trazer um prazer outonal aconchegante à sua experiência de beber café. (O ingrediente secreto é uma pitada de sal, que realmente dá sabor aos sabores.)

Espero que você goste tanto quanto eu e meu marido, e que isso o marie até a temporada de Peppermint Mocha e Eggnog Latte. 🙂

P.S.

A xícara de café “de papel” nas fotos é na verdade uma xícara de porcelana reutilizável que você pode escrever com uma caneta de giz apagável. Se você já lavou 86 copos depois de receber convidados, porque ninguém pode acompanhar a xícara, sabe como estou animado com essas canecas.

Entrei em contato com a empresa que os faz confirmar que eles são isentos de chumbo e cádmio – eles são – e eles têm muitas cores lindas.

Receita de Latte de abóbora com especiarias - abóbora é o sabor oficial do outono, não é? Quem somos nós para discutir isso?

Latte de especiarias caseiras de abóbora com chantilly

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Receita de Latte de abóbora caseira saudável

Faz dois copos, porque compartilhar é cuidar. Se desejar, você pode cortar esta receita ao meio. . . ou beba ambos!

Instruções

  • Divida seu café quente entre duas canecas grandes. Adicione o leite / leite de coco, extrato de baunilha, purê de abóbora, peptídeos de torta de abóbora, sal e peptídeos de colágeno (se estiver usando) a uma panela pequena e leve ao fogo médio. Bata até que tudo esteja um pouco combinado. Não se preocupe se não estiver perfeitamente liso – você vai misturar em alguns minutos.

  • Quando a mistura estiver na temperatura que você preferir, retire do fogo e misture até ficar homogêneo, se necessário. Coloquei o meu em uma jarra e uso meu liquidificador de imersão. Divida a mistura de leite uniformemente entre as duas canecas de café e adoça a gosto. Se desejar, cubra com chantilly e / ou uma pitada de tempero de torta de abóbora.
  • Notas: Se você usar purê de abóbora fresco e não tiver certeza do que fazer com as sobras, poderá congelar em uma bandeja de cubos de gelo para usar em futuros lattes de especiarias de abóbora.

Notas

* Se você nunca fez seu próprio leite de coco, confira este tutorial. Você definitivamente vai querer coar antes de usá-lo nesta receita. ** Se você quiser usar abóbora fresca (meu favorito!), Recomendo assar e fazer purê e, em seguida, congelar o extra em bandejas de cubos de gelo para mais tarde. Quando você precisar, basta retirá-las e adicioná-las diretamente ao café quente.

Nutrição

Calorias: 0 0kcal | Carboidratos: 0 0g | Proteína: 0 0g | Gordura: 0 0g | Gordura saturada: 0 0g | Gordura poliinsaturada: 0 0g | Gordura monoinsaturada: 0 0g | Gordura trans: 0 0g | Colesterol: 0 0mg | Sódio: 0 0mg | Potássio: 0 0mg | Fibra: 0 0g | Açúcar: 0 0g | Vitamina A: 0 0UI | Vitamina C: 0 0mg | Cálcio: 0 0mg | Ferro: 0 0mg

Mais receitas de abóbora

Granola de abóbora – Se você perdeu o cereal matinal, esta granola fácil é deliciosa com leite ou leite de amêndoa. Também faz um ótimo lanche em movimento.

Aveia Assada com Abóbora – Infundida com especiarias quentes e adoçada com xarope de bordo, esta aveia assada é fácil de fazer e muito gratificante.

Barras de creme de abóbora – Essas barras de creme de abóbora com infusão de bordo da minha amiga Carol são deliciosas e fáceis de fazer.

Embora eu ainda não tenha experimentado, este pão de abóbora paleo da Paleo Running Momma parece delicioso!

Qual é a sua receita favorita de abóbora de outono? Por favor, compartilhe nos comentários abaixo!


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Como fazer chá de banana para um sono reparador

Quitoplan

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Eu pensei que tinha bananas tudo planejado. Eles são deliciosos em bolos de banana e nozes, misturados ao iogurte com uma garoa de mel ou secos para um lanche em movimento. Mas chá de banana para dormir? Isso é realmente uma coisa?

Sim, porque as bananas são muito mais estranhas do que parecem. Primeiro de tudo, eles nem crescem em árvores. As bananeiras são, na verdade, ervas perenes semelhantes a árvores, e a banana em si é considerada uma baga. (1)

Além disso, as cascas que jogamos fora todos esses anos? Totalmente valioso. De fato, a partir de agora eu posso começar a jogar fora as bananas e guardar as cascas para o chá. (Na verdade não, mas é como é louco jogar fora as cascas para mim agora.)

Então, o que há de especial no chá de casca de banana?

Quando tomado cerca de uma hora antes de dormir, o chá de banana pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e ajudar o corpo a se preparar para o sono profundo.

Isso ocorre porque as cascas de banana contêm potássio e magnésio, que são relaxantes musculares naturais. (2) O magnésio é freqüentemente chamado de "mineral mágico" porque também ajuda no equilíbrio hormonal, apoio ao estresse, desintoxicação e muito mais. (Leia mais sobre os benefícios do magnésio aqui.)

Eles também contêm “o aminoácido L-triptofano, que é convertido em 5-HTP no cérebro. O 5-HTP, por sua vez, é convertido em serotonina (um neurotransmissor relaxante) e melatonina, também conhecida como hormônio do sono. (2) Embora eu não recomende suplementar regularmente com melatonina diretamente, acho uma ótima idéia fornecer ao corpo todo o material necessário para criar o seu.

Ah, e mais uma coisa: as bananas são ricas em antioxidantes como a luteína, que ajuda a proteger os olhos e a pele da luz ultravioleta. (3, 4) Alguns antioxidantes, como a vitamina C, são sensíveis ao calor e se decompõem quando expostos à água fervente. Felizmente, a luteína é estável ao calor e ainda estará presente no chá de banana após as cascas serem fervidas.

2 maneiras de fazer chá de banana

O chá de banana pode ser feito de duas maneiras:

  • Usando a banana inteira
  • Apenas usando a casca de banana

Chá de banana inteira é naturalmente adoçado, o que é bom. No entanto, contém açúcar que pode aumentar os níveis de glicose no sangue. Não sou mais açúcar (olá, biscoitos de chocolate pálido!), Mas evito consumir açúcar antes de dormir como parte da minha rotina de jejum intermitente. Se você não conhece, o jejum intermitente demonstrou ser útil para ativar o modo de limpeza celular (autofagia), longevidade, função imunológica, metabolismo e muito mais. Por esse motivo, eu pessoalmente uso chá de casca de banana sobre chá de banana inteiro.

Minha receita abaixo usa cascas de banana, frescas ou secas. No entanto, se você quiser tentar usar a banana inteira, aqui está o que fazer:

Corte as pontas da banana e corte-a em alguns pedaços. Coloque-o em uma panela pequena e cubra-o com água. Ferva por 10 minutos, depois coe a banana com uma peneira e beba o chá.

Independentemente de qual método você tente, recomendo optar por bananas orgânicas, porque as bananas cultivadas convencionalmente são pulverizadas com pesticidas.

Benefícios do uso de cascas de banana frescas vs. secas

Não conheço nenhuma diferença na composição nutricional entre cascas de banana frescas e secas, por isso tudo se resume ao que é mais conveniente para você. Você pode usar uma casca de banana fresca e salvar a banana real no dia seguinte para fazer panquecas de banana com chocolate ou outra sobremesa.

Outra opção é salvar as cascas de banana quando você estiver fazendo algo (talvez essas mordidas de banana com chocolate) colocando-as no freezer até precisar delas.

Pessoalmente, gosto de secar as cascas e depois usá-las como chá a granel. É super fácil, como você verá na próxima seção.

Como secar cascas de banana para fazer chá

Se você tiver um desidratador, apenas pique-o, coloque-o em uma única camada e seque a 155F por 6-8 horas. Uma casca de banana geralmente produz cerca de 3 colheres de sopa de casca seca, que é o que eu uso para fazer uma única xícara de chá.

Deseja usar seu forno? Pré-aqueça o forno na configuração mais baixa possível, geralmente em torno de 170F. Pique as cascas e coloque-as em uma única camada em uma assadeira. Seque-as por 2-3 horas, depois vire-as e coloque-as de volta no forno até secar. Deve demorar cerca de 2-3 horas para a segunda sessão de secagem, o que torna o tempo total de secagem em torno de 4-6 horas.

chá de casca de banana

chá de casca de banana em um copo ao lado de um cacho de bananas

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Receita de chá de banana para um sono reparador

Esta deliciosa receita de chá de banana levemente doce contém magnésio e potássio, que ajudam a relaxar os músculos, além de um aminoácido que ajuda a produzir serotonina (um neurotransmissor relaxante) e melatonina (geralmente chamada hormônio do sono).Faz 6-8 onças de chá.

Instruções

  • Coloque a casca, o pau de canela (se estiver usando) e a água em uma panela pequena e deixe ferver. Cubra, reduza o fogo e cozinhe em fogo baixo por 8 a 10 minutos. Retire do fogo e coe a casca. Adicione extrato de baunilha (se estiver usando) e adoçante, se desejar, antes de servir.

Nutrição

Carboidratos: 0 0g | Proteína: 0 0g | Gordura: 0 0g | Gordura saturada: 0 0g | Gordura poliinsaturada: 0 0g | Gordura monoinsaturada: 0 0g | Gordura trans: 0 0g | Colesterol: 0 0mg | Sódio: 0 0mg | Potássio: 0 0mg | Fibra: 0 0g | Açúcar: 0 0g | Vitamina A: 0 0UI | Vitamina C: 0 0mg | Cálcio: 0 0mg | Ferro: 0 0mg

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chá de banana sono

Fontes

1. Pelletier, Tom. Banana é uma fruta ou uma erva?

2. Haiken, Melanie. Revista Forbes. 5 alimentos surpreendentes que ajudam a dormir

3. Subagio, A et. al. (1996) Carotenóides e seus ésteres de ácidos graxos em cascas de banana.

4. Roberts, RL et. al. (2009) Luteína e zeaxantina na saúde ocular e da pele.


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Como fazer velas de cera de abelha (fácil, saudável e acessível)

Quitoplan

como fazer velas de cera de abelha "width =" 800 "height =" 534 "srcset =" https://mommypotamus.com/wp-content/uploads/2016/09/how-to-make-beeswax-candles .jpg 800w, https://mommypotamus.com/wp-content/uploads/2016/09/how-to-make-beeswax-candles-300x200.jpg 300w, https://mommypotamus.com/wp-content/uploads /2016/09/how-to-make-beeswax-candles-600x400.jpg 600w, https://mommypotamus.com/wp-content/uploads/2016/09/how-to-make-beeswax-candles-285x190. jpg 285w "tamanhos preguiçosos dos dados =" (largura máxima: 800px) 100vw, 800px "src =" https://mommypotamus.com/wp-content/uploads/2016/09/how-to-make-beeswax- candles.jpg "/></p>
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Há algo incrivelmente reconfortante no brilho suave e quente das velas caseiras de cera de abelha, especialmente à noite depois que os pequenos estão na cama. Mas o brilho dourado e o longo tempo de queima são apenas o começo do charme de uma vela de cera de abelha artesanal. Ao contrário das velas de parafina – que liberam substâncias cancerígenas como tolueno e benzeno no ar – elas queimam de forma limpa e brilhante enquanto liberam um leve aroma de mel.

Ainda melhor, fazer velas de cera de abelha em casa – como presente ou para si mesmo – é pouco mais que um processo de derreter e derramar.

No tutorial abaixo, mostrarei como é fácil. Mas primeiro, vamos falar sobre algumas das perguntas mais comuns sobre fabricação de velas:

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duas velas de cera de abelha caseiras em um balcão

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Como fazer velas de cera de abelha

Fazer suas próprias velas de cera de abelha é mais fácil do que você imagina! Aqui está o meu método simples e comprovado para criar velas com cheiro de mel com um brilho quente e suave.

Tempo total 2 dias 30 minutos

Instruções

  • Pegue seu pavio (com a guia do pavio anexada) e adesivos do pavio)

    pavio de vela e pavio adesivos em uma tabela
  • Puxe um dos adesivos do pavio do rolo e coloque-o na guia do pavio e, em seguida, retire o papel do lado exposto do adesivo.

    adesivo de pavio de vela
  • Prenda o pavio no centro da jarra.

    jarro de vela vazia e pavio
  • Derreta a cera e o óleo em banho-maria. Se você não tiver uma caldeira dupla, poderá criar uma colocando uma polegada de água em uma panela, colocando uma panela menor ou uma tigela de aço inoxidável dentro e deixando a água em fogo baixo no fogão.

    pelotas de cera de abelha amarela em uma tigela
  • Quando a cera de abelha derreter, adicione óleos essenciais, se desejar.

    cera de abelha metled em uma tigela de metal
  • Misture a cera de abelha derretida, o óleo de coco e os óleos essenciais (se estiver usando) juntos. Eu uso um palito de madeira que guardo apenas para esse fim, para não precisar limpá-lo.

    cera de abelha derretida agitada com um pauzinho
  • Despeje a cera nos potes de vidro.

    derramando cera de abelha derretida da tigela de metal no frasco de vela
  • Coloque o pavio para que fique no centro. Você pode fazer isso colocando um lápis, palha ou espeto de madeira na jarra e colando o pavio nele, ou use meu método favorito, que é enfiar o pavio no centro de um prendedor de roupa.

    Centrando a mecha da vela na vertical, em uma jarra cheia de cera de abelha derretida, passando-a por um prendedor de roupa.
  • Coloque as velas em uma área quente para endurecer, porque se esfriarem rápido demais, a cera às vezes rachará. Normalmente, pré-aqueço o forno a 170F enquanto estou derramando as velas, depois desligo o forno e as coloco dentro.

    dois frascos de velas cheios de cera de abelha derretida e mechas reservadas para endurecer

Notas

* Como a cera de abelha queima mais lentamente que a parafina ou a soja, é necessário um pavio mais resistente e maior do que o usado para velas de parafina ou de soja. Lembre-se de que a queima de um pavio varia com base em muitos fatores, incluindo o tamanho do recipiente e a refinação da cera de abelha. Compartilhei qual tamanho de mecha funcionou para mim usando cera de abelha refinada e os frascos acima, mas pode demorar um pouco para encontrar o tamanho perfeito para a combinação de cera / recipiente. Cura de velas de cera de abelha: Deixe curar por dois dias e, em seguida, corte o pavio para cerca de 1/4 de polegada. Ao acender sua vela, direcione a chama na base do pavio para que parte da cera derreta e seja absorvida pelo pavio – isso ajuda a queimar adequadamente. Dica de limpeza: Geralmente é difícil remover a cera de abelha da tigela em que foi derretida, mas aprendi um pequeno truque que quero passar adiante. Pré-aqueço o forno a 200F, depois o desligo e coloco a tigela dentro. Em alguns minutos, a cera derrete completamente, facilitando a limpeza com toalhas de papel. Depois disso, eu apenas esfrego com água e sabão como de costume. Queima de velas de cera de abelha: Deixe a vela queimar o tempo suficiente para que a cera derreta para o lado da jarra. Isso ajuda a evitar o tunelamento (quando o meio derrete com muita sobra de cera nas bordas). Nunca deixe uma vela desacompanhada.

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Pine Nut Pesto Sauce

Pesto de pinhão – receita vegan

Quitoplan

Este vegano Molho Pesto de Pinhão é absolutamente divino. A textura é como veludo. Rico e cremoso, mas totalmente perfumado e brilhante. Os sabores são manjericão, alho, limão, parmesão à base de plantas e, claro, aqueles pinhões de noz e manteiga. Este é um molho super veloz que transformará qualquer 'noite de massas' chata em algo para desejar …

Essas lindas tigelas são da East Fork.

Parei de fazer molho pesto com pinhões há muito tempo. Lembro-me de estar na Costco e perceber que um saco médio de pinhões custava cerca de trinta dólares. então comecei a perceber como os pinhões eram muito caros em praticamente todas as lojas. Pinhões ainda são um item de luxo. Paguei cerca de dez dólares pela minha bolsa de tamanho médio da Whole Foods. Mas a boa notícia é que um pouco vai longe! Esta receita exige apenas 1/2 xícara de pinhões, e você pode definitivamente provar seu sabor único, amanteigado e noz.

Captar a folga da 'riqueza' no departamento de ingredientes é o azeite. Se puder, use algo com sabor de alta qualidade. Algo que Ina Garten chamaria de 'bom azeite'. você definitivamente vai provar o sabor do óleo neste molho.

Posso reduzir o óleo? Certo! Você sempre pode fazer ajustes no pesto. O sabor e a textura variam, mas você tem essa opção. Se você reduzir o óleo, substitua esse líquido por um pouco mais de água da massa. Por sua vez, seu molho será menos rico, mas ainda factível.

Manjericão fresco.
Manjericão fresco é tão importante para esta receita. Você quer escolher folhas de manjericão alegres, macias e vibrantes. Quaisquer folhas que estejam escurecendo ou pareçam murchas não serão boas para o molho pesto.

Qual massa usar? Você pode usar qualquer variedade de massas que desejar. Eu amo um espaguete básico. Ou algo como um penne também funciona muito bem.

Faça à frente? Você pode preparar este molho com um dia de antecedência para obter o melhor sabor. Na verdade, eu tinha um pouco de lado para ver como foi o dia seguinte e foi ótimo! Reguei sobre uma pizza vegana congelada de Amy. Tão bom!

Outros usos para molho pesto?

– Regando com pizza
– Molho para salada ou molho de cobertura
– Chuvisco de sanduíche
– Jogue legumes assados ​​nele
– Sobre batatas assadas
– Lasanha de Pesto – usando o pesto no lugar do molho marinara
– E sim, qualquer macarrão

Kathy Patalsky

Publicados 16/09/2019

Molho Pesto de Pinhão

Este pinhão ultra-cremoso e rico e molho pesto de manjericão fresco anima qualquer variedade de massas. Vegano, sem leite.

Ingredientes

  • 1 1/2 xícaras de manjericão fresco, lavado e embalado
  • 1/2 xícaras de pinhões
  • 2-4 dentes de alho cru
  • 1/4 de xícara de suco de limão fresco
  • 1/4 – 1/3 xícara de azeite extra-virgem
  • 1/4 xícara de parmesão vegan
  • 1/2 xícara de espinafre, embalado
  • 1/4 – 1/3 xícara de 'água para massas' ou água morna comum
  • 1/2 colher de chá de sal rosa
  • 1/8 colher de chá de pimenta preta

Instruções

  1. Opcional: Brinde levemente os pinhões em uma frigideira aquecida em fogo alto. Brinde em uma panela seca por apenas um minuto ou até que algumas bordas comecem a dourar levemente.
  2. Adicione o manjericão, o espinafre, o EVOO, os pinhões, o suco de limão, o parmesão, o sal, a pimenta e a água do macarrão no liquidificador.
  3. Misture de baixo a alto por cerca de 2-3 minutos, até ficar perfeitamente liso. Adicione outro respingo de água de macarrão, se quiser que seu pesto fique mais fino.
  4. Para adicionar ao macarrão: Cozinhe o macarrão. Despeje o pesto em uma frigideira em fogo médio. Deixe o pesto aquecer delicadamente por dois minutos. Adicione o macarrão cozido. Misture delicadamente, ainda em fogo médio-baixo. Desligue o fogo e sirva.

Produção: 4 porções

Tempo de preparação: 00 hrs. 05 min.

Hora de cozinhar: 00 hrs. 07 mins.

Tempo total: 12 min.

Tag: pesto,massa,pinhões,manjericão,italiano,jantar,molho,vegano,

Fixá-lo para mais tarde:

Almejando outro prato de massa? Experimente o meu Chunky Veggie Pasta Sauce. Ou confira minha técnica de macarrão frigideira no estilo de restaurante.

Desfrutar!


Entrevista: Sam Schacher - Receita Vegana

Entrevista: Sam Schacher – Receita Vegana

Quitoplan

Ei pessoal! Estou tão animado por estar conversando com Sam Schacher hoje como minha primeira entrevista no meu HHL Líderes Felizes Saudáveis Série de Entrevistas. Esta é uma reinicialização da minha popular Veggie Girl Power Interview Series, com nomes inspiradores como Marilu Henner, Heather Mills, Portia de Rossi e mais.

Entrevistas HHL.
Essas entrevistas apresentam líderes inspiradores que estão fazendo a diferença para animais, pessoas e o planeta.

Sam Schacher, do Daily Blast Live! Sam é mãe e editora anfitriã e gerente do Daily Blast LIVE (um programa de televisão com distribuição nacional, que também é LIVE no FaceBook e no YouTube). Ela também é co-proprietária das velas da Biren & Co. E, de fato, acabamos frequentando a mesma escola. Vamos conversar!…

Primeiro, se você não fez o check-out Daily Blast Live, você definitivamente quer! É uma conversa AO VIVO real, honesta, divertida e divertida sobre as histórias de tendências do dia. Você pode assistir no seu computador via DBL. Adoro reproduzi-lo em segundo plano enquanto edito fotos ou faço outros trabalhos em blogs – como o redesenho do meu site.

Por que ela é incrível.
Sam trabalhou tão duro em sua carreira para ter uma plataforma tão grande. Ela fala por animais e pensa em questões de que gosta. Desde compartilhar The Gentle Barn on Insta até seu show diário no DBL. Além disso, Sam era um nadador maluco e um aluno querido em nossa cidade de Santa Cruz, Cali – AHS dias. Alguns dos meus amigos mais próximos estavam na equipe de natação e lembro-me de sempre ouvir sobre como Sam estava matando e um líder de equipe e um modelo. Ela tem um brilho e atrevimento que atraem as pessoas e eu estou muito feliz por poder conversar com ela hoje! ..

Entrevista com líderes felizes e saudáveis: Sam Schacher

P: Você acabou de anunciar que está grávida, com o bebê nº 2! Parabéns! Como sua segunda gravidez diferiu da sua primeira?

Sam: Ótima pergunta, estou MUITO enjoada dessa vez. Meu médico me diagnosticou com hiperêmese gravídica, que minha namorada disse: "Parece uma maldição de Harry Potter". Ao que eu respondi: "Parece uma também (rindo)." O que é um oxímoro, porque é uma bênção. e milagre, e eu e meu marido estamos sobre a lua, e mal podemos esperar para ver nossa filha Sophie se tornar uma irmã mais velha; ela vai ser a irmã mais velha mais carinhosa! Mas eu tenho que ser honesto, a constante náusea e vomitar foram brutais, especialmente no trabalho de TV ao vivo. Eu tive que me desculpar da mesa para vomitar, o tempo todo AO VIVO no ar. Tenho muita empatia por quem lida com doenças crônicas, é debilitante e deprimente, e pelas mães que lidam com HG a gravidez toda, não consigo imaginar; eles são guerreiros. Eles não estão sozinhos, há toda uma tribo de mulheres lidando com gravidezes difíceis e sabendo que pelo menos me dá força e entendimento. Mal posso esperar para me sentir melhor, mas, enquanto isso, vale a pena … e me concentro em como os melhores tempos ainda estão por vir. Eu sou muito abençoado.

P: Por que você foi vegana e conversou conosco sobre sua gravidez vegana?

SAM: Inicialmente fui vegana porque amo muito os animais. Eu sempre amei cães, e um dia ele apenas clicou: comecei a ver todos os animais como meus cães … porcos, vacas, galinhas, o nome dele – todos são sencientes, sentem dor e não merecem sofrer. Não pude mais contribuir para o sofrimento deles. Isso foi há 13 anos. Agora, observando como a agricultura animal é um dos maiores contribuintes para as mudanças climáticas, bem como a atual devastação na Amazônia; Eu também sou vegana pelo meio ambiente. Estou muito encorajado por todas as opções para uma dieta baseada em plantas hoje; Se você não experimentou hambúrgueres ou salsichas da Beyond Meat, deixe-me dizer, você não sentirá falta da carne. E não tive problemas em plantar plantas durante a gravidez, todos os meus exames de sangue foram perfeitos e também da Sophie da última vez. Obviamente, devo estar atento para obter todos os meus nutrientes, mas fazê-lo à base de plantas funcionou bem para mim.

P: Como você é vocal sobre o veganismo em sua vida cotidiana?

SAM: Essa é uma pergunta difícil, porque quero liderar pelo exemplo, e não pregar, e acho que funciona melhor. No entanto, se vejo alguém declarar algo impreciso ou insensível em relação aos animais, devo falar – especialmente quando estou na TV. Os animais não têm voz e, nessas situações, é importante falar por eles.

P: O que você diz às pessoas que pensam severamente sobre veganos?

SAM: Na maioria das vezes, as pessoas têm apoiado, mas esse nem sempre é o caso: por que você critica ou zomba de alguém que defende os animais e tenta defender o nosso planeta? Isso não faz sentido para mim. Eu geralmente dou de ombros e pergunto por que eles se sentem assim? Eles geralmente não têm motivos válidos e acabam comendo suas palavras. E direi que o veganismo é muito mais aceito hoje do que quando fui vegano pela primeira vez, há dez anos. Naquela época, as pessoas nem sabiam o que era, e supunham que eu comia alface o dia todo (risos). Estou tão feliz por termos feito progressos.

P: Qual é o seu espírito animal e por quê?

SAM: Burros! Eu os amo tanto. Eu amo como eles têm os olhos mais gentis, o comportamento gentil, e são despretensiosos, mas quando eles falam … garoto, eles têm uma voz alta e única! Vá burro, diga-lhes!

P: Que moda ou beleza vegana você ama?

SAM: EU AMO bolsas, sapatos e carteiras Matt & Nat. Eles são de couro vegano e o revestimento é feito de garrafas de água de plástico reciclado, e são muito elegantes e ousadas. Eu tenho a maioria de suas bolsas e acessórios de camuflagem. E para maquiagem e cuidados com a pele, eu amo Aillea Beauty, é um balcão único para todas as suas necessidades de beleza e cuidados com a pele. Mais ou menos como a Sephora, mas tudo o que eles vendem é organizado como livre de crueldade e limpo. Sua pele é o seu maior órgão, por isso é importante que saibamos o que estamos colocando em nossos corpos e é importante escolher produtos que não machucam os animais; simplesmente não é necessário. Aillea faz o trabalho de adivinhação e faz a pesquisa para você. Além disso, hoje existem inúmeras opções acessíveis e livres de crueldade, que são ganha-ganha!

Q: O que sempre faz você rir?

SAM: Minha filha, Sophie; ela é uma loucura. Ela adora tentar me fazer rir, é adorável. Meus colegas no Daily Blast Live sempre me dão pontos; Não sei contar quantas vezes ri tanto desse programa que chorei e não consegui falar; pode ser contraproducente como apresentador de um talk show (rindo). E, finalmente, Steve Harvey, que hospeda o Family Feud, sempre me pega. Seus versos, ou o olhar que ele dá aos competidores, sempre me fazem rir.

P: O que você disse ao seu eu mais jovem quando se sentiu triste, ansioso ou com medo?

SAM: Crescendo como nadador, eu estava acostumado a ser treinado (pelo meu incrível treinador de natação, Jim Triplett). Então, quando eu estava sozinho e ansioso ou com medo, eu me treinava. Eu também visualizaria o resultado positivo, não importa o que estivesse passando. Jim me ensinou a meditar e visualizar em uma idade muito jovem. Sou eternamente grato a ele por isso.

P: Qual foi a melhor jogada que você já fez para seguir sua carreira?

SAM: Vou responder isso literal e figurativamente (risos), porque mudei de Los Angeles para Denver, Colorado, para desenvolver e hospedar o Daily Blast LIVE, que foi a melhor “mudança” de carreira que já fiz. Foi um grande salto de fé deixar Los Angeles e meus empregos na The Young Turks e na CNN, para um novo programa de TV. Eu acreditava no conceito, pois nunca tinha ouvido alguém propor uma idéia de gravar um programa de TV AO VIVO em todos os fusos horários e também de se casar com a transmissão digital também. Sou muito grato por estar aqui com a família Daily Blast Live, porque estamos mudando a televisão, não apenas em nosso formato, mas em nossas conversas; somos o programa de entrevistas diurno mais filtrado, bruto, real e sem censura, e as pessoas estão percebendo.

P: Falando em sua plataforma e sem ser censurado, você recentemente se tornou viral quando se manifestou contra a brutalidade policial. Por último, verifiquei que seu vídeo tinha mais de 3 milhões de visualizações e ainda está subindo, com muitos elogios da comunidade negra; por que você acha que sua mensagem ressoou nos espectadores?

SAM: Eu não vi isso chegando; Falei de coração e tentei ter uma conversa sutil sobre raça nos Estados Unidos, e sinceramente estava de saco cheio ao ouvir as pessoas dispensarem a comunidade negra e justificarem a brutalidade policial, e também não reconhecerem o privilégio branco de alguém. Eu queria ter uma conversa honesta sobre empatia e reforma. Eu, de forma alguma sou anti-policial, pois tenho um grande respeito por seu serviço e sacrifício, mas devemos eliminar os maus e reconhecer que ser negro na América é uma experiência diferente de ser branco em América. Muitas pessoas de cor foram mortas e / ou brutalizadas pelos policiais. É simplesmente flagrante. E os policiais ruins estão manchando a reputação de todos os bons policiais lá fora, como você acha que eles se sentem?

P: Como podemos apoiar sua carreira de longe?

SAM: Confira Daily Blast LIVE! Temos muitas grandes surpresas neste outono! Se não estivermos na sua cidade, confira LIVE no Facebook e no YouTube. Filmamos ao vivo 6 shows por dia! Estamos sempre ligados! E se você gosta de velas, meu marido e eu temos uma empresa de velas, a Biren & Co.. São velas muito únicas que ousam dizer que têm as fragrâncias mais intoxicantes e embalagens criativas. Você pode encontrá-los em lojas como a Anthropologie ou em nosso site.

P: Qual o melhor conselho para jovens profissionais hoje?

SAM: Para entender que leva tempo. Seja paciente, trabalhe duro, olhe para o quadro geral e saiba que com tenacidade e bom trabalho duro (e uma atitude positiva) você superará seus sonhos mais loucos! Levei mais de dez anos até que finalmente consegui um concerto pago. Antes disso, eu ainda me empolgava com meu ofício, participava de muitos shows de hospedagem, muitos deles sem remuneração, enquanto trabalhava como garçonete à noite. Não foram tempos fáceis, mas minha determinação e objetivos "gerais" me ajudaram. Não perca de vista!

P: Qual foi um dos momentos mais incríveis da sua carreira até agora?

SAM: Co-hospedagem com o Dr. Drew (não apenas no HLN, mas também no Loveline). Eu cresci ouvindo o Dr. Drew, e nunca em um milhão de anos eu acho que começaria a trabalhar ao lado de um dos meus ídolos; ainda assim, tornam-se amigos íntimos dele. E, mais recentemente, o DBL foi um sonho ao longo da vida; Eu sempre sonhei em poder desenvolver um programa que aproveite a autenticidade e represente todas as vozes … a representação é importante e que se tornou a DBL, e eu sou tão abençoada por poder trabalhar nesse programa todos os dias. Eu não tomo como certo.

Muito obrigado pelo seu tempo Sam! Siga-a no Twitter, Insta e verifique com ela no DBL!

Vou terminar com alguns clipes do Instagram de Sam ..

Marcar essas entrevistas para mais tarde ..